Come aumentare il colesterolo buono nel sangue

• Prevenzione

Senza grassi, una dieta umana completa è semplicemente impossibile. Nonostante tutti i benefici dei lipidi, possono saturare il sangue con il cosiddetto colesterolo cattivo. Questi sono saturi e vari grassi trans. I grassi saturi entrano nel flusso sanguigno dagli alimenti di origine animale, così come da alcune piante tropicali, come il cocco.

Se consideriamo i grassi trans, possono essere di origine naturale o artificiale. I grassi naturali sono presenti nei latticini e nella carne (dal 5 all'8%). I grassi trans artificiali derivano dal trattamento chimico dei grassi saturi. Questo processo è chiamato idrogenazione parziale.

È il consumo eccessivo di grassi saturi che diventa il fattore principale che prevede l'aumento del colesterolo a bassa densità. È anche chiamato cattivo, e infatti è importante che il corpo aumenti il ​​colesterolo buono nel sangue, che diminuisce di livello.

I prodotti con un alto contenuto di lipidi saturi includono:

• carni bovine;
• carne di maiale;
• agnello;
• latticini;
• fast food;
• cibi fritti

Se una persona ha problemi con questa sostanza grassa, allora è meglio limitare questi alimenti e non usarli più spesso 5 volte al mese. La quantità di tale cibo non dovrebbe superare il 7% della dose giornaliera di calorie. Sostituire la carne pesante può essere un uccello senza pelle.

Ogni volta che acquisti del cibo, devi leggere attentamente tutte le informazioni sul pacchetto. È importante assicurarsi che non contengano grassi trans.

Un'ottima alternativa sarebbe rappresentata da prodotti con ridotto contenuto di grassi, oltre a pesce magro, che consente di aumentare il livello di colesterolo nel sangue, solo questo sarà un componente utile.

Vai a una dieta sana

Solo l'opzione ideale sarebbe la transizione dal cibo con grassi saturi a quello che contiene molti lipidi insaturi.

Sarà bene includere nella tua dieta l'acido omega-3. Appartengono a prodotti con un alto contenuto di queste sostanze:

• pesce. Questi possono essere: salmone, aringa, sardine, spigola, halibut o sgombro. Questi pesci sono ricchi di grassi sani che aiutano ad aumentare il colesterolo buono. È meglio mangiare questo pesce di mare almeno 3 volte a settimana;
• noci. Puoi mangiare 100 grammi di mandorle o noci al giorno. Tali prodotti sono ricchi di antiossidanti, acido alfa-linolenico;
• olio. Lo stupro, l'oliva e l'olio di soia diventeranno semplicemente indispensabili per il corpo. Sarà fantastico sostituire completamente i grassi animali con questi oli vegetali.

Gli acidi grassi omega-3 non sono in grado di aumentare il colesterolo e aiutano anche a ridurre la quantità di trigliceridi che prevengono i problemi cardiaci.

Fai attenzione! Il formaggio e l'olio di lino possono essere acquistati in farmacia. Contengono molte vitamine, acidi insaturi. Se mangi questi grassi in un cucchiaio prima di mangiare, avrà un effetto positivo sulla composizione lipidica del sangue umano.

Non dimenticare l'inclusione nella dieta di alimenti da cereali integrali, verdure e frutta.

È necessario evitare il consumo:

• cereali;
• pane bianco (specialmente fresco);
• cereali dolci

È importante limitare la quantità di alimenti con un alto indice glicemico, come zuccheri raffinati e alimenti trasformati. Possono causare un aumento della glicemia. Di conseguenza, il livello di colesterolo ad alta densità diminuisce e la quantità di trigliceridi aumenta drasticamente. In ogni caso, è necessario sapere esattamente cosa contiene il colesterolo.

Attività fisica quotidiana

Qualsiasi sforzo fisico sul corpo aiuta ad aumentare il colesterolo buono nel corpo e quindi a ridurre il livello di una sostanza cattiva simile al grasso.

Esistono statistiche mediche che dimostrano che per migliorare le condizioni del sangue è importante impegnarsi in una quantità significativa di esercizio. Quelle persone che hanno dato educazione fisica più di mezz'ora al giorno e tre volte alla settimana hanno avuto risultati migliori di tale terapia.

Puoi fare qualsiasi tipo di sport. Efficace sarà:

• fare jogging;
• nuotare in piscina;
• camminare ad un ritmo veloce.

Esecuzione di qualsiasi esercizio è importante per ottenere bruciare almeno 1200 calorie in 7 giorni. Puoi sempre trovare attività adeguate, soprattutto perché non è possibile mostrare a persone diverse la stessa attività.

Se segui un certo programma, puoi ottenere risultati eccellenti. Non meno importante è quando deve condurre tali classi. Se ti alleni tutti i giorni prima di mangiare, stimolerai la produzione di lipoproteina lipasi (LPL). Questa sostanza pulisce le pareti dei vasi sanguigni dal grasso accumulato e riduce la quantità di trigliceridi.

Già 2 mesi dopo l'inizio di un allenamento di alta qualità e sistematico, si può ottenere un risultato eccellente. Non solo la figura si adatta, ma anche il livello di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) aumenterà del 5%.

Sono stati condotti studi medici speciali per quelle persone che percorrono almeno 6 mila passi al giorno, così come quelli che eseguono 2 mila passi. Il primo gruppo ha mostrato un aumento del LAP immediatamente di 3 mg / dL.

Fai attenzione! Con uno stile di vita sedentario, la quantità di colesterolo a bassa densità aumenta, causando problemi cardiaci e vascolari.

Perdita di peso

Ogni chilogrammo in più influisce negativamente non solo sullo stato di salute, ma anche sull'equilibrio dei diversi tipi di colesterolo nel sangue.

Se si mantiene il peso ideale, la quantità di colesterolo a bassa densità diminuirà, aumentando così l'alta densità.

Molto importante per la perdita di peso:

• iniziare a mangiare in modo corretto ed efficiente;
• Non dimenticare lo sforzo fisico quotidiano.

Se l'indice di massa corporea è inferiore a 25 punti, allora questo può essere chiamato l'indicatore ottimale.

Un'opzione eccellente sarebbe quella di non camminare tutti i giorni all'aria aperta per almeno 30 minuti. Se il medico curante si risolve, sarà utile visitare la palestra o le lezioni di danza, oltre a utilizzare solo prodotti che rimuovono il colesterolo dal corpo.

Rinuncia alle dipendenze

Questa categoria include:

• il fumo;
• uso di bevande alcoliche.

Normalizzare gli indicatori di colesterolo aiuterà a smettere di fumare sigarette. Già 14 giorni dopo aver rinunciato alla dipendenza, ci sarà una tendenza positiva nel test del sangue per il colesterolo, quindi un modo così semplice, smettere di fumare, aiuta davvero ad aumentare il livello di colesterolo buono.

Sarebbe sbagliato presumere che una persona non fumatori sia completamente al sicuro. Il fumo passivo può anche causare problemi con il colesterolo, sia negli adulti che nei bambini.

Esistono statistiche che suggeriscono che ogni pacchetto di sigarette affumicate può ridurre i livelli di colesterolo ad alta densità di circa 3,5 mg / dl. Appena un malato smetterà di fumare, inizierà quasi immediatamente a migliorare il suo sangue.

Le persone che bevono alcolici a dosi rigorosamente moderate, possono aspettarsi di aumentare il livello di HDL. Si tratta di vino rosso, che in nessuna circostanza non può essere abusato. La dose massima possibile di vino al giorno è di 250 ml (1 tazza).

La composizione di questa bevanda dell'uva contiene una sostanza speciale resveratrolo, che aumenta il colesterolo buono del sangue.

Se una persona ha seri problemi con l'alcol, allora tale terapia non sarà in grado di portargli alcun beneficio. Il processo di formazione del sangue, così come l'equilibrio del colesterolo buono e cattivo, sarà raggiunto solo se questa cattiva abitudine viene abbandonata.

Metodi per correggere la dislipidemia: come aumentare il livello di colesterolo "buono" e ridurre il "cattivo"

Tra le cause di ridotta aspettativa di vita e morte prematura, la patologia del sistema cardiovascolare (CCC) è al primo posto nel mondo. Ogni anno, gli stati europei subiscono 192 miliardi di euro di perdite economiche dovute a questa patologia.

Ci sono il colesterolo buono e cattivo nel sangue, le norme e le deviazioni da loro.

Il tipo "buono" include lipoproteine ​​ad alta densità (HDL). Sono coinvolti nella sintesi di vitamine, ormoni, membrana cellulare, aumentano l'elasticità dei vasi sanguigni e riducono la quantità di strati aterosclerotici sulle loro pareti. Colesterolo "cattivo" - LDL (lipoproteine ​​a bassa densità) e trigliceridi. La probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari è direttamente correlata a un aumento dei livelli ematici.

Le cause della dislipidemia e i principi generali della terapia

Cambiare il rapporto delle lipoproteine ​​è un processo multifattoriale. Alcuni dei fattori possono essere regolati, l'altro - no. Per aumentare il colesterolo "cattivo" nel sangue:

• mancanza di esercizio;
• il fumo;
• abuso di alcol;
• errori nutrizionali;
• età e sesso (gli uomini hanno un rischio più elevato di aterosclerosi);
• malattie associate (ipertensione arteriosa, diabete mellito di tipo II).

Le abitudini e le malattie possono essere aggiustate e, per esempio, il sesso e l'età della modifica non sono soggetti.

La dislipidemia non è una malattia, ma un fattore nello sviluppo dell'aterosclerosi di una malattia cronica.

Ci sono diversi modi per aumentare il colesterolo. Sono divisi in 2 grandi gruppi:

1. -Droga libera.
2. Droga: uso di droghe o metodi di medicina alternativa.

Qualsiasi correzione inizia con metodi non farmacologici che riducono l'LDL. Solo in assenza dell'effetto di loro passano allo stadio successivo.

Correzione del colesterolo senza farmaci

I pazienti dovrebbero essere coinvolti attivamente nel processo di gestione dei fattori di rischio. I pazienti raccomandati:

1. Smetti di fumare. Il fallimento implica l'esclusione di tutte le forme di tabacco. Secondo la testimonianza consigliata la psicoterapia e l'uso di cerotti contenenti nicotina, gomma da masticare.
2. Ridurre il peso corporeo. Prima e durante la correzione, l'indice di massa corporea deve essere monitorato. È calcolato dalla formula: peso / altezza 2, dove il peso è misurato in chilogrammi e l'altezza in metri. L'indice di massa corporea ideale per tutti è individuale. Per valutare il sovrappeso determinare la circonferenza della vita (OT). DALLE DONNE dovrebbero essere alte fino a 80 cm, gli uomini fino a 94 cm. I valori sopra 88 e 102 cm sono un segno di obesità addominale.
3. Seguire i principi di una sana alimentazione. È necessario aumentare il consumo dei seguenti prodotti: frutta e verdura, cereali, pane integrale, latticini e latticini, pesce, carni magre. La quantità di grasso dovrebbe essere fino al 30% del contenuto calorico giornaliero dei prodotti. Gli alimenti trans-grassi che aumentano i livelli di LDL dovrebbero essere esclusi. Sono contenuti in margarina, in forno, cibi pronti, cibo in scatola. Pesce molto utile contenente acidi grassi omega-3 e omega-6, che aumentano il colesterolo HDL.
4. Aumentare l'attività fisica generale. Almeno 30 minuti 4 volte a settimana per le persone con rischio moderato e alto e 45 minuti per i pazienti a basso rischio dovrebbe essere dato il tempo per praticare sport. Questo accelererà il processo del metabolismo e innalzerà il livello di colesterolo "buono" nel sangue.
5. Controllare le malattie concomitanti. È necessario monitorare il livello di pressione sanguigna e di zucchero nel sangue, visitare il terapeuta in tempo e eseguire la correzione con i farmaci. Durante la menopausa, il livello di HDL è ridotto nelle donne, che è associato a cambiamenti ormonali. In questo momento è consigliabile essere osservati presso l'endocrinologo.
6. Ridurre il consumo di alcol. È meglio rifiutare bevande forti, è permesso bere vino per un massimo di 100-150 ml al giorno.

Dislipidemia - una violazione del rapporto tra diversi tipi di lipidi (sostanze simili a grassi) nel sangue umano

Con la costante adesione a queste raccomandazioni nella maggior parte dei pazienti, si può notare la normalizzazione del profilo lipidico. Il controllo di solito ripetuto è effettuato in 2-3 mesi dal primo studio.

Se i metodi non farmacologici non aiutano, quindi utilizzare farmaci che riducono il livello di colesterolo "cattivo".

Terapia farmacologica dislipidemia

Uno dei metodi più efficaci per aumentare il colesterolo "buono" e ridurre il "cattivo", l'uso di droghe.

I principali gruppi di farmaci con effetto ipolipemizzante:

• statine;
• fibrati;
• acido nicotinico;
• acidi grassi polinsaturi omega-3;
• sequestranti degli acidi biliari;
• antiossidanti.

Farmaci utilizzati per quanto riguarda il meccanismo d'azione, l'efficacia, le possibili reazioni avverse. La selezione avviene individualmente dopo un sondaggio completo.

Blocca l'enzima HMG-CoA reduttasi, che è coinvolto nella sintesi del colesterolo. Questa unità riduce la fornitura di colesterolo intracellulare. Questo aumenta il numero di recettori per LDL, che legano e utilizzano il tipo di colesterolo aterogenico. Oggi si usa lovastatina, simvastatina, atorvastatina, pravastatina, fluvastatina. Si raccomanda di prenderli una volta, dopo cena (di notte il livello di colesterolo sale il più possibile). Secondo i risultati della ricerca, questi farmaci abbassano il livello di LDL del 50-60% e aumentano il livello di HDL del 15-20%.

Il trattamento della dislipidemia con le statine è accompagnato da una diminuzione stabile a lungo termine dei livelli di colesterolo.

• fibrati

Attivano la lipasi lipoproteica plasmatica e epatica. Questi sono enzimi che controllano la distruzione di LDL, VLDL. Quindi, i loro livelli ematici diminuiscono. La tollerabilità delle compresse è buona, gli effetti collaterali non si sviluppano spesso. Ma il farmaco ha un effetto litogenico (contribuisce alla formazione di calcoli biliari). Non assegnato a pazienti con malattia di calcoli biliari.

Complicazione terribile - la formazione di insufficienza epatica.

• Sequestranti acido biliare

Legano gli acidi biliari e il colesterolo nell'intestino e impediscono loro di essere assorbiti, il che porta ad una diminuzione del colesterolo nel plasma. Questi farmaci sono considerati tra i più sicuri. L'esperienza del loro uso dura da oltre 30 anni. Come la monoterapia è usata molto raramente.

• Acido nicotinico (niacina) e vitamine

Riduce la sintesi di VLDL. La sua capacità di aumentare il colesterolo nel sangue a causa di HDL è dimostrata. È stato condotto uno studio che ha dimostrato che la mortalità per aterosclerosi nel periodo a lungo termine è inferiore dell'11% nei pazienti che assumono la niacina. L'acido nicotinico è più spesso usato come parte di un trattamento di combinazione. Un effetto collaterale comune contro la sua assunzione è una sensazione di calore e vampate di calore.

Nel trattamento della dislipidemia, devi prima prestare attenzione alla tua dieta.

L'efficacia degli antiossidanti (vitamine A, E) e degli acidi grassi polinsaturi, dopo aver condotto ricerche basate sull'evidenza, non era così grande come inizialmente si pensava. Ma sono utili quando i trigliceridi sono significativamente elevati.

I farmaci da prescrizione si verificano solo dopo la diagnosi, gli studi sul lipidogramma e l'instaurazione di comorbidità.

La terapia può prescrivere solo un medico. Qualsiasi automedicazione può danneggiare e portare allo sviluppo di gravi complicanze.

Correzione del colesterolo con rimedi popolari

In alcuni casi, puoi aumentare il colesterolo buono nel sangue dei rimedi popolari. Usa diversi metodi.

1. Terapia del succo Bere solo bisogno di succhi di frutta freschi. Il succo più utile sono sedano, carote, mele, barbabietole.
2. Uso quotidiano di oli vegetali. Contengono acidi omega-3, che aiutano a rimuovere il colesterolo "cattivo".
3. Terapia all'aglio Questo prodotto contiene una statina naturale. Può essere usato da solo o in combinazione con altri prodotti naturali.

Applicare integratori alimentari a base di olio di pesce, vitamine A ed E, vitamina C. È inoltre possibile influenzare lo scambio di rimedi popolari colesterolo, la cosa principale è di usarli moderatamente e prendere in considerazione eventuali controindicazioni.

I disordini lipidici sono un fattore importante nello sviluppo delle malattie cardiovascolari e delle cardiopatie coronariche. Diagnosi e trattamento tempestivi possono prevenire lo sviluppo di malattie gravi e ridurre l'incidenza della morte improvvisa.

Il modo migliore per aumentare il colesterolo nel sangue

Molti hanno sentito parlare di una malattia come l'aterosclerosi. Questa patologia, pericolosa per la vita e la salute, è associata a un disordine metabolico e ad un'alta concentrazione di colesterolo nel corpo. Oggi, l'aterosclerosi e le complicanze cardiovascolari causate da questo sono uno dei principali problemi di salute.

Molto meno spesso durante l'indagine c'è una deviazione dell'analisi verso il basso. A cosa può essere collegato, come aumentare il livello di colesterolo nel sangue e se deve essere fatto: proviamo a capirlo.

Basso contenuto di colesterolo: è un problema?

Quindi il colesterolo (colesterolo) è una sostanza grassa. In chimica, è classificato come alcol grasso lipofilo. Questo composto organico fa parte delle membrane citoplasmatiche di tutte le cellule degli organismi viventi e partecipa anche alla sintesi di alcune sostanze biologicamente attive. Tra le funzioni del colesterolo ci sono:

• rafforzare le pareti cellulari: conferendo loro elasticità ed elasticità aggiuntive;
• controllo della permeabilità della cellula, impedendo la penetrazione di alcune sostanze tossiche e tossiche in essa;
• partecipazione a uno dei momenti chiave della sintesi degli ormoni surrenali: sesso, glucocorticosteroide, mineralocorticosteroide;
• partecipazione alla sintesi di acidi biliari e vitamina D negli epatociti.

Secondo gli studi, il corpo totale contiene circa 200 g di colesterolo. L'80% di questa quantità è prodotto da lipidi endogeni nel fegato e solo il 20% viene fornito con alimenti per animali (carne, pollame, pesce, latte e prodotti caseari).

Nel sangue, il colesterolo non viene trasportato indipendentemente (poiché è quasi insolubile in acqua), ma con l'aiuto di proteine ​​carrier specializzate. Tali complessi grassi proteici sono chiamati lipoproteine ​​(LP). A seconda del rapporto tra le parti proteiche e lipidiche della composizione dell'emissione di LP:

1. VLDL (densità molto bassa) - una grande frazione di colesterolo, il cui diametro raggiunge 35-80 nm. Satura di trigliceridi e povera di proteine;
2. LDL (bassa densità) è un complesso costituito da una grande quantità di colesterolo e una molecola di apolipoproteina. Diametro -18-26 nm.
3. HDL (alta densità) - la più piccola frazione di colesterolo con un basso contenuto di lipidi. Il suo diametro non supera 8-11 nm.

VLDL e LDL sono grandi, pieni di molecole di grasso. Spostandosi lungo il flusso sanguigno, possono "perdere" parte del colesterolo e dei trigliceridi, che vengono successivamente depositati sulle pareti dei vasi sanguigni sotto forma di placche, causando l'aterosclerosi. Pertanto, queste frazioni proteico-lipidiche sono chiamate aterogeniche; Spesso nella letteratura può essere trovato e il loro nome non ufficiale - colesterolo "cattivo".

HDL, al contrario, contiene quasi nessun colesterolo. Muovendosi attraverso i vasi, può catturare le molecole di grasso "perso", prevenendo la formazione di placche aterosclerotiche. Per la loro capacità di pulire i vasi HDL, vengono spesso definiti colesterolo "buono".

Se il colesterolo totale sale a causa di frazioni "cattive", è probabile che alla persona verrà diagnosticata a breve l'aterosclerosi. Ma l'aumento della concentrazione di HDL nell'analisi dei medici è ben accetto: questo significa che il corpo ha la sua potente arma contro la formazione di placche di colesterolo. L'alto livello di HDL nel sangue è la chiave per la salute del sistema cardiovascolare.

Quindi, vale la pena aumentare il colesterolo nel sangue solo a causa delle sue frazioni benefiche: vedremo come farlo in seguito.

Cause e conseguenze

Secondo le statistiche, il colesterolo basso è molto meno comune che alto. Nel frattempo, la mancanza del suo contenuto influisce negativamente anche sulla salute.

La norma generalmente accettata di colesterolo è determinata al livello di 3,2-5,5 mmol / l. La deviazione dei risultati dell'analisi in una direzione più piccola è stata chiamata ipocolesterolemia. Le probabili cause di questa condizione sono:

• ipoproteinemia - malattie accompagnate da una diminuzione della produzione di proteine ​​nel corpo;
• cirrosi / cancro del fegato;
• ipertiroidismo;
• sindrome da malassorbimento - una violazione dei processi di digestione degli alimenti nell'intestino;
• anemia - carenza di vitamina B12, sideroblastica, ereditaria (ad esempio talassemia);
• ampie ustioni di grado lll-lV;
• artrite reumatoide;
• digiuno prolungato;
• sovradosaggio di farmaci che abbassano il colesterolo.

L'ipocolesterolemia minore non ha evidenti manifestazioni cliniche e può anche essere considerata un segno di un basso rischio di sviluppare aterosclerosi. Occasionalmente, i pazienti possono lamentare debolezza muscolare, perdita di appetito e attività sessuale. I problemi di salute iniziano quando il risultato dell'analisi raggiunge 1,5-2 mmol / l. Le manifestazioni di ipocolesterolemia includono:

• disturbi psico-emotivi: depressione grave, pensieri suicidi;
• ictus emorragico è una condizione acuta, pericolosa per la vita, manifestata da improvvisa emorragia nel cervello;
• l'osteoporosi;
• problemi nel tratto digestivo: stitichezza cronica, alternanza di diarrea;
• l'obesità;
• disturbi endocrini: diabete mellito, ipo- / ipertiroidismo;
• dismenorrea, infertilità nelle donne.

Come aumentare: un approccio integrato alla risoluzione dei problemi

Pertanto, è necessario aumentare il livello di colesterolo in due casi:

1. In ipocolesterolemia grave.
2. In caso di disordini metabolici dei grassi nel corpo, in cui vi è una diminuzione della frazione di colesterolo anti-aterogenica ("buona") - HDL.

A volte è necessario aumentare la concentrazione di HDL anche con livelli normali o elevati di colesterolo totale. Ciò consentirà il lancio di importanti processi biologici volti a ridurre i complessi proteico-grassi aterogenici ea normalizzare il metabolismo.

Come ogni altra malattia, una violazione del metabolismo dei grassi nel corpo viene trattata solo da un approccio integrato. Il rispetto di tutti i principi della terapia consentirà di ottenere buoni risultati e di normalizzare il livello di HDL per diversi mesi.

Se un livello critico di colesterolo è associato a qualsiasi malattia, il primo stadio della terapia per l'ipocolesterolemia prevede una correzione medica o chirurgica della patologia.

Vai a una dieta sana

Dieta - lo stadio principale del trattamento dei disturbi del metabolismo lipidico. I principi nutrizionali per aumentare l'HDL includono le seguenti raccomandazioni.

1. Limitare bruscamente il contenuto di lipidi saturi e grassi trans nel corpo. Ciò ridurrà l'assunzione di colesterolo "cattivo" e contribuirà alla normalizzazione del metabolismo. Se supponiamo che la quantità di grassi consumati sarà pari al 30% della caloria giornaliera, il 20% di essi dovrebbe essere costituito da grassi polinsaturi, il 10% saturo. Si raccomanda di eliminare completamente il grasso trans dalla dieta.
Gli alimenti con un alto contenuto di grassi polinsaturi includono: varietà di pesce grasso, noci, formaggi stagionati.
Ricco di lipidi ricchi di: carne di maiale, agnello, manzo, lardo, cervella, rognone, lingua e altri sottoprodotti, formaggi stagionati.

Il trans grasso è un tipo di lipide che è chimicamente in una configurazione trans. In natura, quasi mai si verificano e sono un sottoprodotto dell'industria alimentare. Un grande numero di grassi trans è determinato nella composizione:

2. Includere negli alimenti dietetici ad alto contenuto di omega-3 - uno degli acidi grassi polinsaturi. Tali grassi sani possono aumentare la concentrazione di HDL nel sangue e normalizzare l'equilibrio dei lipidi nel corpo. Il record per il contenuto di omega-3 sono:

Cerca di tenere il pesce sul tuo tavolo 2-3 volte a settimana.

1. Mangia la fibra Mangiare abbastanza fibre quotidianamente aiuterà a migliorare la digestione e normalizzare l'equilibrio tra LP e LP NP.
2. Fai la base della dieta di frutta e verdura. Normalizzano il metabolismo e influenzano l'attività del fegato per produrre il proprio colesterolo.
3. Mangia più legumi (in assenza di problemi con l'intestino). I legumi non contengono colesterolo "cattivo", ma hanno un alto valore energetico e sono estremamente nutrienti. Questi prodotti danno la sensazione di sazietà per lungo tempo e contribuiscono a una più attiva formazione di HDL nel fegato. Inoltre, le sostanze biologiche che compongono fagioli, piselli, ceci o lenticchie aiutano i vasi HDL puliti dalle placche aterosclerotiche.
4. Rinunciare al caffè La sostanza Kafestol è una parte della bevanda corroborante. Inibisce la produzione di HDL benefico dagli epatociti e provoca la crescita indiretta del colesterolo "cattivo". Sostituire il caffè con tè leggero, composte di frutta, bevande alla frutta, fianchi di brodo.
5. Mangia frazionario, 5-6 giri / g, in piccole porzioni. Ciò consentirà di evitare interruzioni nell'utilizzo di prodotti vietati. Inoltre, la nutrizione frazionale normalizza il metabolismo e riduce l'aterogenicità.

Per aumentare il livello di colesterolo "buono", è possibile utilizzare integratori alimentari contenenti acidi grassi omega-3 - olio di pesce, olio di krill, olio di cozze verde.

Attività fisica quotidiana

La vita attiva è un'altra fase importante del trattamento, che contribuirà ad aumentare il livello di colesterolo "buono" e ridurre - "cattivo". L'attività fisica può essere diversa, a condizione che vengano eseguite regolarmente e concordate con il medico. Le attività sportive consigliate per la dislipidemia comprendono: nuoto, passeggiate, yoga, pilates, danza, equitazione.

Con disturbi metabolici pronunciati, malattie cardiovascolari e scarsa forma fisica del paziente, l'attività dovrebbe essere aumentata gradualmente. I medici raccomandano più a camminare, salire e scendere le scale. In futuro, il carico può essere aumentato.

Oltre alla normalizzazione del metabolismo e degli effetti benefici sui livelli di colesterolo, gli sport:

• rafforzare il sistema muscolare, normalizzare il lavoro del sistema muscolo-scheletrico;
• migliorare l'immunità e la vitalità generale;
• aumentare la forza e la resistenza del corpo;
• contribuire alla perdita di peso: per un'ora di allenamento intensivo, puoi spendere fino a 500-600 kcal;
• migliorare l'umore e salvare da blues blues e persino depressione;
• alleviare l'insonnia, aiutare a gestire rapidamente situazioni stressanti;
• migliorare la circolazione sanguigna nelle arterie periferiche, che è anche un'eccellente prevenzione dell'aterosclerosi.

Perdita di peso ed evitare la dipendenza

La perdita di peso è un'altra condizione per correggere la dislipidemia. Mangiare correttamente e mantenere regolarmente un'attività fisica normale, il paziente può ottenere risultati eccellenti. Allo stesso tempo, ricorda che la perdita ottimale è di 1-2 kg al mese.

Le cattive abitudini non solo catturano la mente di una persona, causano dipendenza, ma influenzano anche negativamente lo stato di salute in generale. Ad esempio, l'assunzione regolare di nicotina innesca una diminuzione dei livelli di HDL, restringimento dei vasi periferici e danni al loro endotelio. Tutto ciò diventa un prerequisito per la formazione di nuove placche aterosclerotiche, anche con una concentrazione relativamente bassa di LDL nel sangue. La cessazione del fumo aumenterà il livello dei lipidi anti-aterogeni del 10% e ridurrà il rischio di aterosclerosi del 25%.

Secondo le statistiche, l'abuso di alcol influisce anche negativamente sul livello di colesterolo "buono". Per aumentare la sua concentrazione nel sangue, si raccomanda di abbandonare completamente la sua ricezione.

Il rispetto delle raccomandazioni di cui sopra aumenterà il livello iniziale di colesterolo "buono" del 40-50% rispetto all'originale. Ciò ridurrà significativamente il rischio di malattie cardiovascolari e salverà i vasi di una persona dalle placche aterosclerotiche.

Come aumentare il livello di colesterolo "buono" nel sangue

Il colesterolo è un piano composto organico, che si basa su uno speciale lipide ematico, caratteristico di tutti gli organismi animali, le loro cellule, senza eccezioni.

Circa l'80% del componente proviene dalle gonadi, attraverso il lavoro di un fegato sano e delle ghiandole surrenali e dall'intestino. Tutto il resto della sostanza entra nel corpo insieme al cibo consumato ogni giorno. Se c'è un malfunzionamento nel corpo, è necessario aumentare o diminuire le prestazioni.

Vale la pena sapere che nel corpo umano non c'è solo il colesterolo buono e sano, ma anche cattivo, che è caratterizzato dall'effetto opposto. Ogni tipo di sostanza deve essere studiato in modo più dettagliato, ed è anche importante sapere come aumentare rapidamente il colesterolo buono e ridurre gli indicatori cattivi.

Principali tipi di colesterolo

Nel sangue di ogni persona ci sono tre tipi principali di colesterolo. Può essere comune e ci sono lipoproteine ​​a bassa e alta densità. Alle lipoproteine ​​ad alta densità viene assegnata una funzione associata al movimento delle cellule adipose in tutto il corpo, seguito dalla sua rottura.

In altre parole, liberano il corpo da una sostanza cattiva e pericolosa, liberandola da vene e arterie, numerosi vasi del cervello e del cuore.

Ci sono lipoproteine ​​che trasferiscono il colesterolo cattivo al fegato, qui viene convertito in bile. Tutti vogliono aumentare la sua salute.

Le lipoproteine ​​a bassa densità trasportano il colesterolo totale verso i singoli organi e tessuti del corpo. È questo tipo di sostanza che causa il pericoloso accumulo di colesterolo nei vasi, che causa gravi problemi nel lavoro di tutto l'organismo e nel sistema cardiovascolare. Tutto ciò accade a causa della riduzione del colesterolo buono e aumentato.

Questo è un problema che richiede un trattamento, un'alimentazione corretta e un completo cambiamento dello stile di vita, che consente di abbassare il livello della sostanza.

Cause di patologia

Un livello ridotto di colesterolo benefico è osservato nelle persone con diversi problemi nel corpo. Il motivo principale è il cattivo assorbimento del grasso a causa di un fallimento nel metabolismo. Se una persona mangia cibi ricchi di grassi e povera di carboidrati, i problemi con il colesterolo non possono essere evitati. Ridurlo può essere causato da una brusca transizione al cibo vegetariano, con assunzione a lungo termine di statine.

Ci sono alcune malattie, contro le quali il colesterolo può essere significativamente ridotto:

1. Tubercolosi in una diversa forma di sviluppo;
2. Sviluppo di insufficienza cardiaca;
3. Ipertiroidismo endocrino;
4. l'anemia;
5. Pancreatite acuta e cronica;
6. Sviluppo di sepsi purulento;
7. Piano diverso di malattie infettive;
8. Danno al fegato;
9. Lo sviluppo della polmonite.

Migliora il colesterolo cattivo contribuisce a una forte violazione del sistema endocrino, tensione nervosa cronica e stress, cattiva alimentazione.

Spesso, una diminuzione del colesterolo benefico si verifica nelle persone che soffrono di anoressia e negli atleti, di solito nei corridori.

Il colesterolo ridotto è in grado di causare seri problemi di salute. Questo può essere lo sviluppo di malattie e patologie pericolose che compromettono in modo significativo la qualità generale della vita e possono anche essere fatali. Per evitare ciò, è necessario ridurre il colesterolo cattivo elevato modificando il tuo stile di vita.

Regole nutrizionali per il colesterolo basso

Per aumentare il colesterolo buono e ridurre il cattivo, è importante seguire alcune regole nutrizionali. La dieta migliorerà significativamente il funzionamento del fegato e svolge un ruolo importante nella regolazione del livello di colesterolo nel sangue.

Il primo passo è limitare il consumo totale di quantità eccessive di zucchero, pasticcini, pasta e pane.

Per aumentare efficacemente la quantità di colesterolo, i seguenti alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta di ogni giorno:

• Noci, semi di lino, tutti i tipi di pesce, olio d'oliva. Tutto ciò normalizza il metabolismo del colesterolo attraverso una quantità elevata di elementi benefici di omega-3.
• Il succo di barbabietola sostiene efficacemente il lavoro della cistifellea. Questo organo produce una grande quantità di bile normalizzando il metabolismo dei grassi.
• Lardo di maiale, caviale, tuorli d'uovo, fegato di manzo, burro. Nella quantità consentita, questi prodotti, che trasportano il colesterolo sano nel corpo, normalizzano il funzionamento degli organi digestivi. Le sostanze nutrienti sane saranno mantenute al livello adeguato.
• Per mantenere il livello desiderato di colesterolo nel corpo e, se necessario, aumentarlo, vale la pena introdurre nella dieta quotidiana cibi come sedano, peperone e cavolo. Sono ricchi di vitamina C essenziale, che regola idealmente i livelli di colesterolo.

Tutti questi sono prodotti utili che devono essere presenti nella dieta umana. Per ottenere un risultato positivo e un recupero rapido, è sufficiente osservare un determinato dosaggio di questi prodotti, poiché il loro surplus è in grado di portare al risultato opposto.

Opzioni cotte

La dieta con colesterolo alto non è difficile. Tutti i piatti sono abbastanza semplici e comprensibili in cucina. Questi possono essere brodi, zuppe semplici con l'aggiunta di cipolle, carote e patate. Ideale su una dieta a base di minestrone, che consiste in prodotti molto utili - aglio, asparagi e legumi vari.

Per facilitare la navigazione nei piatti salutari, vale la pena considerare le opzioni popolari per i pasti nei diversi orari dei pasti:

• Colazione: porridge perfetto con pane tostato e pane integrale. È possibile includere nella dieta una piccola quantità di ricotta. Utile sarà una colazione di uova sode o uova strapazzate. Di tanto in tanto puoi sbizzarrirti con torte e frittelle di formaggio dietetico.
• Ora di pranzo - in questo momento è necessario mangiare zuppe, metodo di cottura che è stato descritto sopra. Possono anche essere cucinati sulla lingua di manzo o sui cuori di pollo. Puoi integrarli con frittelle di fegato, stufati di verdure e verdure ripiene. Tutti questi alimenti contengono non solo il colesterolo sano per l'uomo, ma anche gli acidi grassi e le vitamine liposolubili. È possibile diversificare il menu con un seno bollito con contorno di asparagi e broccoli, torta di carote. Per quanto riguarda le bevande, può essere composta e tè verde.
• Piatti per cena. In serata, l'insalata perfetta e varie verdure fresche. Può essere non solo carote standard, cavoli e pomodori, ma anche barbabietole bollite, carne di pollo bollita. Per migliorare le qualità salutari dell'olio d'oliva, il succo di limone e i semi di lino dovrebbero essere aggiunti all'insalata. Ideale per una dieta a base di pesce cotto al vapore, integrato con verdure. La sera si può mangiare e dessert sano - albicocche secche con miele, ricotta con uvetta, la cosa principale è non torta.

Nel processo di preparazione di piatti dietetici è meglio non usare del sale, è già presente in molti prodotti. L'uso delle spezie è abbastanza accettabile. Per ottenere un risultato positivo, vale la pena di bere molta acqua e tè verde, eliminando completamente il consumo di bevande alcoliche e caffè forte.

Questo regime nutrizionale da solo può riportare il colesterolo nella normalità, aumentando il buono e diminuendo il cattivo.

Se la mancanza di colesterolo buono è pronunciata, se c'è molta sostanza cattiva nel corpo, è necessario combinare una corretta alimentazione con l'uso dei metodi tradizionali di trattamento.

Metodi popolari per aumentare il colesterolo

La maggior parte dei rimedi popolari è diretta alla pulizia del fegato e alla saturazione del corpo con microrganismi benefici e vitamine. Il più efficace è l'uso di infuso di cardo. La pianta rimuove rapidamente le tossine dal corpo, pulisce in modo sicuro il fegato, ottimizzandone efficacemente il lavoro.

Ecco alcune ricette più efficaci per abbassare il colesterolo nel sangue:

• Un cucchiaio di foglie di mora dovrebbe essere versato con un bicchiere di acqua bollente, insistito 40 minuti, setacciato e preso prima dei pasti, un terzo di un bicchiere, preferibilmente tre volte al giorno. La ricetta aiuta a ridurre rapidamente il colesterolo;
• Succo efficace da 200 grammi di carote, 300 grammi di barbabietole e 150 grammi di sedano. Il succo è bevuto alla volta e si ripete solo il giorno successivo. Pulire il sangue è l'ideale;
• I medici consigliano di usare semi di lino, precedentemente schiacciati in un macinino da caffè. La polvere risultante può essere aggiunta a una varietà di piatti;
• Per ridurre il colesterolo cattivo usando la polvere ottenuta dai fiori di tiglio. Per ottenere i migliori risultati, prendi un cucchiaino tre volte al giorno. Dopo un mese di questo trattamento, i livelli di colesterolo sono completamente normali.

Se i metodi di trattamento tradizionali non portano risultati corretti, lo specialista prescriverà un regime di trattamento farmacologico. I farmaci sono in grado di aumentare rapidamente il colesterolo, che è utile e meno pericoloso, cioè il paziente ritorna rapidamente alla normalità.

Buone abitudini

Per ridurre rapidamente il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono, è necessario acquisire alcune abitudini:

• Attività sportive quotidiane;
• Le passeggiate giornaliere all'aria aperta sono utili;
• È consigliabile osservare il regime del giorno, in modo che ci sia sempre tempo per un riposo adeguato;
• L'alcol è sostituito da tè verde, succhi di frutta freschi, frullati e frappè, che non contengono zucchero.

Tali abitudini benefiche da sole possono essere abbastanza per riportare i parametri del colesterolo alla normalità senza l'uso di farmaci. In questa situazione, non dovrai recuperare e pulire il fegato dalle tossine medicinali dannose.

Riassumendo

Malfunzionamento nel corpo, che porta a una violazione della quantità di colesterolo nel corpo, può essere rapidamente eliminato con l'aiuto di tutti i suggerimenti di cui sopra - uno stile di vita sano, una buona alimentazione e un trattamento periodico con rimedi popolari. In questo modo è possibile ripristinare rapidamente le condizioni generali del corpo.

Modi per aumentare il livello di colesterolo buono nel sangue

C'è un mito comune che il colesterolo è sicuramente una sostanza molto dannosa che causa malattie cardiache e ictus. Fino a poco tempo fa, tutti la pensavano così, ma la ricerca degli ultimi decenni ha rivelato nuove informazioni che cambiano radicalmente la visione di questo composto.

Tutto il colesterolo è suddiviso condizionatamente in 2 categorie, il cosiddetto "buono" e "cattivo", e il primo non nuoce affatto, ma protegge il nostro corpo dallo sviluppo di aterosclerosi e altre patologie. Di seguito, esamineremo in dettaglio come aumentare il colesterolo buono e ridurre il cattivo.

Il ruolo del colesterolo per il corpo

Il colesterolo è un alcol naturale, liposolubile, quindi è più corretto chiamarlo colesterolo. Il volume principale di colesterolo è sintetizzato nel fegato (fino all'80%), e solo una piccola parte viene fornita con il cibo (carne grassa, burro, uova). Il suo vantaggio è difficile da sovrastimare, poiché senza di esso non può funzionare una sola cellula del nostro organismo. L'importante ruolo del colesterolo è tracciato nei seguenti meccanismi del corretto funzionamento del nostro corpo:

• Partecipa alla creazione delle membrane cellulari e al trasporto di nutrienti attraverso la membrana
• Normalizza i livelli di liquidi nelle cellule
• Promuove la produzione di vitamina D e ormoni sessuali
• Aiuta ad aumentare la produzione di acido biliare
• Essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario.
• Interferisce con l'aspetto dei tumori

A sua volta, un basso livello di colesterolo buono può causare lo sviluppo di tali problemi di salute:

• Fragilità dei vasi sanguigni
• Rischio di sviluppare malattie cardiovascolari
• Disturbi neurologici
• Assorbimento insufficiente di calcio
• sovrappeso
• Malfunzionamenti del sistema riproduttivo

Tipi di colesterolo. Differenze tra HDL e LDL

Supponendo che il colesterolo si dissolva direttamente nei grassi e non si dissolva in acqua, quindi, il sangue, la cui base è l'acqua, non può trasportare il colesterolo agli organi e ai tessuti. Pertanto, le proteine ​​speciali apolipoproteine ​​sono coinvolte in questo. Quando le apolipoproteine ​​e il colesterolo sono combinati in un composto, formano lipoproteine.

Spesso colloquialmente, possiamo sentire definizioni come "buono" e "cattivo" colesterolo. Tuttavia, questo non è del tutto vero, poiché il colesterolo stesso è di un solo tipo. Le differenze iniziano quando si combina con sostanze speciali da diffondere in tutto il corpo. A seconda del rapporto tra colesterolo e altri componenti del composto, essi formano direttamente formazioni come lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) e trigliceridi.

LDL (colesterolo cattivo) è la frazione in cui viene presa la maggior parte del grasso, quindi spostandosi lungo il flusso sanguigno, possono perdere il colesterolo, che successivamente si accumula sulle pareti del sistema circolatorio, formando placche di colesterolo. Le lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), al contrario, contengono una quantità minima di colesterolo e, muovendosi lungo il flusso sanguigno, raccolgono il colesterolo che si è accumulato lì e quindi lo rimuovono e prevengono lo sviluppo di aterosclerosi dei vasi.

Il colesterolo "perduto" forma placche di colesterolo, che successivamente causano varie malattie cardiache e ictus, quindi le lipoproteine ​​a bassa densità vengono convenzionalmente chiamate colesterolo "cattivo". Ecco perché il colesterolo HDL è abbastanza importante per noi, poiché è un meccanismo naturale di protezione contro l'azione delle LDL.

I trigliceridi sono grassi che sono in qualche modo simili al colesterolo. Tipicamente, i trigliceridi aumentano con LDL e HDL inferiore. Quindi, per un'interpretazione accurata dello stato del corpo, la totalità di tutti e tre gli indicatori nel test del sangue per il colesterolo è importante.

Il tasso di colesterolo buono (HDL)

Il colesterolo buono aiuta a rimuovere il colesterolo in eccesso dal sangue al fegato, dove viene processato e decomposto. Pertanto, maggiore è il livello di HDL, migliore è la salute. Esistono i seguenti standard minimi a seconda del genere:

• per le donne - più di 1,68 mmol / l
• per uomini - più di 1.45 mmol / l

Se l'indicatore è più alto - super! Se inferiore, c'è il rischio di sviluppare malattie cardiache e vasi sanguigni. È necessario aumentare il livello di questa frazione di colesterolo.

Oltre al sesso del paziente, interpretando i risultati del colesterolo nel sangue, è necessario tenere conto dell'età, del peso, dei farmaci, del ciclo mestruale, della presenza di una gravidanza o di qualsiasi malattia e persino del periodo dell'anno. A proposito, nelle donne, l'emocromo per il colesterolo nel corso della vita è relativamente stabile e aumenta dopo la menopausa.

Come aumentare il colesterolo buono nel sangue

A volte diventa necessario aumentare il livello di HDL, anche se non ci sono segni esterni di condizioni patologiche. Questo aiuterà a risolvere i problemi metabolici e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. È possibile aumentare la concentrazione di colesterolo benefico nel sangue di donne e uomini anche a casa.

Prima di tutto, è necessario rispettare la dieta e le regole di una corretta alimentazione, abbandonare le cattive abitudini e dedicare tempo allo sforzo fisico. Solo con un approccio integrato, ci sono alte probabilità di aumentare la concentrazione di colesterolo "buono".

Mangia grassi sani

È possibile aumentare la concentrazione di HDL sostituendo i grassi saturi con grassi insaturi e riducendo il contenuto calorico del cibo.

Gli alimenti ricchi di grassi insaturi includono le varietà di pesce grasso, le fonti di Omega-3, che aumentano efficacemente la concentrazione di lipoproteine ​​benefiche.

Quando si frigge il cibo, è meglio usare semi di colza, soia, camelina o olio di semi di lino o olio di canola.

Trascorrere tempo attività fisica

Nel corso della ricerca, è stato rilevato che l'attività fisica può aumentare il livello delle lipoproteine ​​ad alta densità. Tuttavia, un piccolo addebito in questo caso non sarà sufficiente. Per notare il miglioramento è necessario dare allo sport almeno mezz'ora tre volte alla settimana.

Il tipo di occupazione non ha importanza. È possibile scegliere da soli ciò che porta piacere, ma il miglior effetto sulla riduzione del colesterolo è fornito da carichi cardio. Il criterio principale è la capacità di bruciare almeno 1200 calorie a settimana. Inoltre, i tempi dell'allenamento sono importanti. Il meglio è l'esercizio prima del pasto. Seguendo queste raccomandazioni dopo 2 mesi di formazione sistematica, è possibile vedere miglioramenti significativi nei risultati del sangue.

Smetti di fumare e alcol

Le sigarette non solo provocano lo sviluppo di molti tipi di cancro, ma aiutano anche a ridurre il livello delle lipoproteine ​​ad alta densità. Il rifiuto delle sigarette aiuta ad aumentare la concentrazione del colesterolo desiderato in 14 giorni. Tutto quanto sopra è applicabile non solo per i fumatori, ma anche per coloro che sono vicini a loro e respira il loro fumo.

Oltre a smettere di fumare, si consiglia di rinunciare completamente, o almeno di limitare la quantità di alcol consumato. Un bicchiere di buon vino rosso a cena è considerato accettabile, in quanto il resveratrolo contenuto nel vino rosso ha un effetto positivo sul livello di HDL. La decisione a favore di uno stile di vita sano aiuterà ad aumentare le lipoproteine ​​ad alta densità di almeno il 10%.

Perdere peso

Anche una piccola quantità di eccesso di peso porta ad un aumento delle LDL. Ogni tre chilogrammi di peso persi porta ad un aumento di un HDL così utile. Per perdere correttamente quei chili in più, usa il consiglio dei nutrizionisti. Aiuteranno a creare una dieta ottimale ricca di tutte le vitamine e i minerali necessari.

Rifiuto di carboidrati raffinati e grassi trans

Il grasso è una parte importante della dieta umana. Tuttavia, i grassi trans non sono interessati. Entrano nel corpo solo da cibo animale e provocano la crescita di LDL. Pertanto, nello studio del dottore, spesso la domanda è: quali prodotti è proibito mangiare.

Secondo gli esperti, è impossibile rifiutare qualsiasi prodotto, ma per scopi medicinali è necessario ridurre al minimo il consumo di carni grasse, prodotti caseari e fritti, prodotti a base di carne affumicata, salsicce e prodotti semilavorati. Inoltre, quando acquisti prodotti, presta attenzione alla loro mancanza di grassi trans. Questi includono margarina, salumi e olio da cucina.

I carboidrati raffinati o semplici hanno anche un effetto negativo sulla concentrazione di HDL. Quindi, se ti stai chiedendo come aumentare il livello di HDL, non hai bisogno di mangiare prodotti a base di farina, cioè pane, focacce, pasta, alcuni cereali, dolci e altri.

Meno nervoso

Qualsiasi disturbo nel corpo è associato al sistema nervoso. Se sei costantemente sotto stress, sei nervoso e non c'è un riposo adeguato - il livello di colesterolo buono scende. Pertanto, garantire un riposo adeguato. Prova ad andare a letto fino alle 22:00 e dormire 7-9 ore. Non è consigliabile bere caffè nel pomeriggio.

Aumentare l'assunzione di niacina

La niacina, cioè la vitamina B3 (acido nicotinico), rilascia energia dagli alimenti nel processo di digestione del cibo. La niacina è anche essenziale per il corretto funzionamento del tratto digestivo, la salute della pelle e una buona visione.

Nel caso di una bassa quantità di niacina nel corpo, il medico può prescrivere complessi vitaminici-minerali.

farmaci

A volte a livello di colesterolo "buono" può assumere determinati farmaci. Ad esempio, droghe dopanti, sostanze psicoattive e ormoni steroidei femminili. Pertanto, è imperativo menzionare al momento della consultazione con il medico tutti i farmaci che sta assumendo, potrebbe essere necessario sostituirli con analoghi o interrompere temporaneamente l'assunzione.

Tuttavia, a volte ci sono casi in cui, anche se vengono osservate tutte le raccomandazioni del medico, è impossibile fare a meno dei farmaci. Quindi, insieme a dieta, sport e altri mezzi per ridurre il colesterolo, saranno prescritti farmaci speciali (statine), che mirano a ridurre i livelli di LDL.

Ricette popolari

Molti rimedi popolari per abbassare il colesterolo non sono molto più deboli delle droghe medicinali. Il loro uso efficacemente purifica il fegato dalle tossine e aiuta a compensare la mancanza di vitamine. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi rimedio nazionale, è necessario consultare il proprio medico e coordinare con esso la dose necessaria e sicura per non soffrire di effetti collaterali.

Una delle ricette popolari più efficaci per aumentare il colesterolo sano può essere chiamata cardo mariano e altre erbe.

Inoltre, la concentrazione di lipoproteine ​​ad alta densità è influenzata positivamente dal consumo regolare di verdure. Alcuni di loro sono meglio mangiati bolliti, in modo da ottenere una doppia porzione di antiossidanti e un effetto più morbido sul rivestimento interno dello stomaco e dell'intestino.

Il tè verde e il succo di mirtillo aiutano nella lotta contro una grande quantità di colesterolo cattivo. Grazie ai polifenoli, queste bevande aiutano a bloccare l'assorbimento del colesterolo attraverso le pareti intestinali, a ridurre la concentrazione di colesterolo totale nel sangue ea promuovere la crescita di lipoproteine ​​ad alta densità. Per ottenere i risultati desiderati, è necessario bere 2-3 tazze di tè o 1 bicchiere di succo al giorno.

Vale la pena notare che tali mezzi hanno alcune controindicazioni, quindi è necessario prima consultare il proprio medico.

Infine, vorrei ricordare che il basso livello di colesterolo non è quasi mai accompagnato da alcun sintomo e può essere rilevato solo con l'aiuto degli esami del sangue. Pertanto, non dovremmo ignorare gli esami medici annuali per iniziare il trattamento in tempo.

L'attenta osservanza di tutte le regole, vale a dire l'uso di alimenti ricchi di vitamine, minerali e altri oligoelementi, l'esercizio regolare, l'abbandono di cattive abitudini e, in generale, il mantenimento di una dieta sana aiuteranno in breve tempo ad aumentare il livello di colesterolo "buono" del 50% o più.