Triptofano: un aminoacido di buon umore

• Motivi

Triptofano - è una delle varietà di aminoacidi, che è molto necessaria per il corpo umano.

La sua mancanza in un organismo influisce gravemente sulla salute, il sogno si spezza, l'umore svanisce, si avverte un certo rilassamento e inerzia nella vita di tutti i giorni.

Il triptofano è un elemento fondamentale per la produzione di serotonina - l'ormone della gioia e della felicità, che contribuisce al buonumore in ogni persona. Tritofano utile per i bambini con iperattività, controlla anche il peso corporeo, normalizzando la sintesi dell'ormone della crescita.

Proprietà farmacologiche

Il triptofano è la fonte e il materiale principale per la produzione di una sostanza nel cervello - la serotonina (uno dei neurotrasmettitori). La serotonina, a sua volta, è responsabile del nostro umore, del sonno sano, della soglia del dolore normale e dell'appetito sano. L'amminoacido è necessario per la sintesi di vitamine PP e B3. La melatonina e molti altri ormoni sono anche prodotti con la partecipazione di questa sostanza. Il triptofano ha un effetto calmante sul sistema nervoso, aiuta a mantenere il normale peso corporeo, accelera il processo di saturazione e riduce il desiderio di carboidrati, anche se è necessario un migliore e più veloce assorbimento degli aminoacidi. A seconda della situazione (mangiare quantità eccessive di cibo o mancanza di appetito), la sostanza agisce sul cervello in modo che una persona possa controllare il suo appetito. Il triptofano è in grado di neutralizzare gli effetti nocivi della nicotina e dell'alcool sul corpo, riduce il desiderio di cattive abitudini.

Cioccolato - l'ormone della felicità, il triptofano - l'ormone della gioia

Quando cuciniamo, pensiamo a qualsiasi cosa, ad esempio, alle calorie, alle vitamine, alle sostanze nutritive contenute nei prodotti. Questo è tutto sulla nostra condizione fisica. Ma guarda la questione dall'altra parte, mentre i prodotti e i piatti da loro possono influenzare direttamente il nostro umore, le capacità mentali.

Il triptofano dell'amminoacido è indispensabile. Senza di esso, non per raggiungere un metabolismo a tutti gli effetti, e, alla fine, c'è un malfunzionamento nel corpo, che causerà indisposizione. L'organismo sarà indignato, la bellezza comincerà a svanire irrevocabilmente, e potrai dimenticare il buon umore.

Ma grazie al triptofano, possiamo:

• dormire a sufficienza;
• rilassare e alleviare la tensione nervosa;
• per estinguere l'irritabilità, per domare l'aggressività;
• rallegrare, andare via dalla depressione;
• lavorare instancabilmente e concentrarsi;
• dimenticare l'emicrania, lenire il mal di testa;
• sbarazzarsi della dipendenza da alcol, ecc. eccetera

Ringraziamo anche il triptofano per essere sempre in buona forma fisica e in ottime condizioni emotive. Aiuterà coloro che hanno perso l'appetito e parallelamente a coloro che hanno deciso di perdere quei chili in più, riducendo la sensazione di fame. Con lui, puoi tranquillamente assaporare tutte le diete inimmaginabili e rinunciare a qualsiasi stress da dolci e cottura.

Se non sei stanco della storia del triptofano, allora siediti, come si suol dire, su una sedia. Perché sei molto sorpreso ora. Un amminoacido naturale rubato dalle persone contribuisce al trattamento di:

• anoressia e bulimia (disturbi alimentari);
• nevrosi e varie malattie mentali;
• nicotina e avvelenamento da alcol;
• crescita lenta.

Il triptofano dell'amminoacido è il precursore dell'ormone della felicità o della serotonina del neurotrasmettitore, una vitamina essenziale, l'acido nicotinico, che è coinvolto nel metabolismo, nello sviluppo del tessuto muscolare.

A qualcuno, e alle piante e ai microrganismi più fortuna, in confronto a noi. Possono sintetizzare loro stessi un amminoacido, e dobbiamo ottenerlo dal mondo esterno nei prodotti, o prenderlo come una droga.

Il triptofano riduce l'ansia e lo stress

L'ansia e la reazione allo stress possono avere un enorme impatto sul funzionamento sociale. Situazioni estreme, come il disturbo da stress post-traumatico, possono essere particolarmente distruttive. Le reazioni difensive naturali allo stress e all'ansia sono associate al sistema di segnalazione della serotonina, ai meccanismi ormonali del cervello, all'ipofisi e alle ghiandole surrenali.

La stretta relazione tra triptofano e serotonina spiega perché l'assunzione di triptofano riduce l'ansia e allevia lo stress. Il ricevimento del triptofano riduce la concentrazione di marcatori biochimici di stress, in particolare l'ormone cortisolo, che ha un effetto dannoso sul corpo umano.

Ecco un'altra prova. Carenza di triptofano acuto in persone con ansia o disturbo da stress post-traumatico porta ad un temporaneo peggioramento della loro condizione.

Benefici per dormire

Violazione della qualità del sonno, insonnia - tutte queste cause irritabilità emotiva e stress psicologico. Le persone che soffrono di deficit del sonno o sindrome da stanchezza cronica abusano di cibi grassi. La loro dieta non ha abbastanza verdure e, a causa di una dieta squilibrata, si verificano disturbi comportamentali negativi e disturbi funzionali.

Gli esperti dicono che un sonno adeguato dipende dal livello di serotonina e dall'ormone melatonina nel corpo, che sono sintetizzati dal triptofano. Questo suggerisce che il triptofano è utile per coloro che sono preoccupati per l'insonnia. Per migliorare la qualità del sonno abbastanza da prendere 15-20 grammi di triptofano alla sera, ma per eliminare l'insonnia, è necessario sottoporsi a un ciclo di trattamento, incluso 250 mg di triptofano al giorno.

Nel valutare la qualità del sonno dopo l'assunzione di triptofano, sono stati osservati una diminuzione del tempo di sonno, un aumento della durata del sonno e una diminuzione della gravità dell'insonnia. Sono stati ottenuti risultati impressionanti anche nel testare le persone che avevano bisogno di più tempo per addormentarsi del solito. I soggetti che assumevano il triptofano hanno mostrato risultati positivi come la sensazione di vigore e la chiarezza mentale dopo il sonno, il completamento con successo di compiti che richiedono maggiore attenzione durante il giorno.

Il triptofano causa sonnolenza, tuttavia, a differenza degli ipnotici convenzionali, non influisce sulle prestazioni mentali. Una tendenza positiva nel migliorare la qualità del sonno si manifesta anche quando si mangiano prodotti a base di cereali contenenti più di 60 mg di triptofano in un'oncia.

Sintomi di carenza di triptofano

Poiché il triptofano è tra gli amminoacidi essenziali - la sua carenza nella dieta può causare sintomi caratteristici della carenza proteica: perdita di peso e displasia nei bambini.

In combinazione con la mancanza di niacina, la mancanza di triptofano può anche causare la pellagra, una malattia caratterizzata da dermatite, diarrea, demenza e che conduce alla morte. Questa malattia è abbastanza rara, ma il deficit di triptofano può facilmente portare ad esso.

Inoltre, una carenza di triptofano nella dieta può portare a una diminuzione dei livelli di serotonina. Bassi livelli di serotonina sono associati a depressione, ansia, irritabilità, impazienza, impulsività, incapacità di concentrazione, aumento di peso, eccesso di cibo, carboidrati, perdita di memoria e insonnia.

Triptofano negli alimenti

Le più alte concentrazioni di triptofano si trovano negli alimenti ricchi di proteine: carne, pesce, formaggio, noci, funghi, latte e ricotta. Calcolo per 100 g di prodotto:

• caviale - 960 mg;
• Formaggio olandese - 780 mg;
• arachidi - 285 mg;
• mandorle - 630 mg;
• anacardi - 600 mg;
• formaggio fuso - 500 mg;
• halva - 360 mg;
• tacchino - 330 mg;
• coniglio - 330 mg;
• calamaro - 320 mg;
• pistacchi - 300 mg;
• pollo - 290 mg;
• fagioli - 260 mg;
• aringa - 250 mg;
• cioccolato - 200 mg.

Si scopre che durante lo stress si dovrebbe mangiare non cioccolato, ma caviale e formaggio.

In alcuni casi, l'uso di controindicato

L-triptofano, come tutti gli integratori alimentari, può essere iniziato ad applicarsi solo dopo aver consultato il medico. Di norma, con cautela, questo amminoacido viene prescritto a coloro che sono sottoposti a trattamento con alcuni antidepressivi.

Possono verificarsi conseguenze indesiderate dopo l'uso di L-triptofano in pazienti con insufficienza epatica e altre patologie epatiche. Possono esserci difficoltà respiratorie (mancanza di respiro) dopo l'uso di L triptofano in pazienti con componente asmatico.

Tradizionalmente, gli integratori alimentari non sono prescritti per le donne incinte durante l'allattamento, perché entrano nel feto attraverso la placenta e nel sistema digestivo del bambino insieme al latte materno. L'effetto degli integratori alimentari sui bambini nei primi anni di vita è stato poco studiato, ma si ritiene che sia meglio evitare il loro uso, poiché ipoteticamente possono causare danni.

Sebbene in natura questo aminoacido si trovi nella carne (soprattutto nella carne suina), nella ricotta, nel riso integrale, nella soia e nella nocciolina, la composizione di L-triptofano, oltre all'amminoacido stesso, include solo ingredienti biologici di origine vegetale: acido stearico e cellulosa (da capsula). Non causano effetti collaterali.

L'additivo non contiene zucchero e lievito. Inoltre non contiene soia, latte, glutine e conservanti. Le reazioni allergiche dopo l'assunzione di L-triptofano non sono marcate.

Ruolo nella nutrizione sportiva e sportiva

Il triptofano è in grado di controllare l'appetito di una persona, che è estremamente importante per le persone che vogliono praticare sport, portare i loro corpi a una buona forma fisica e attenersi a una dieta sana. Normalizza l'appetito e contribuisce all'emergere di una sensazione di saturazione e soddisfazione, felicità, a seguito della quale, di regola, c'è una diminuzione del peso corporeo, una diminuzione del desiderio di mangiare qualcosa. Stimola a continuare a condurre uno stile di vita sano e ad aderire alla dieta corretta. Dal punto di vista degli atleti, si dovrebbe anche aggiungere ai benefici di questo amminoacido per ridurre il dolore. Il triptofano è in grado di stimolare l'ormone della crescita, necessario non solo ai bambini durante la crescita, ma anche richiesto dagli atleti per la costruzione della massa muscolare e, allo stesso tempo, per ridurre il grasso corporeo.

Necessità quotidiana

La norma giornaliera del triptofano è determinata in base all'età e allo stato di salute dell'uomo. E su questo tema, le opinioni degli esperti sono divise. Alcuni affermano che la necessità di un organismo adulto sano nell'amminoacido è di circa 1 g. Altre dosi giornaliere raccomandate sono determinate dalla formula: 4 mg di triptofano per chilogrammo di peso. Pertanto, una persona di 70 libbre dovrebbe ricevere circa 280 mg di una sostanza al giorno. Ma entrambi sono unanimi nel ritenere che le scorte di sostanze utili dovrebbero essere ricavate da alimenti naturali e non da preparati farmacologici. A proposito, ci sono prove che il consumo di carboidrati e proteine ​​allo stesso tempo aumenta la quantità di triptofano assorbito.

Le persone con vari disturbi mentali, emicrania, disturbi del sonno, soglie del dolore basso, malattie cardiache, sindrome da stanchezza cronica, anoressia, bulimia e alcolisti devono essere estremamente attenti all'uso delle normali norme giornaliere del triptofano (e anche un po 'di più).

Dosi elevate di amminoacidi possono essere pericolose per le persone con sindromi Price, Tad o Hartnup, oltre a disturbi che contribuiscono all'accumulo di triptofano.

Compresse triptofano

In alcuni casi, il cibo a base di carboidrati proteici non è in grado di migliorare il sistema di serotonina depressa. Quindi i medici prescrivono farmaci di valore medico. È possibile ripristinare il livello necessario di aminoacidi essenziali nel corpo ai farmaci prodotti da vari produttori di prodotti farmaceutici. Non acquistare il farmaco da solo, perché le opinioni dei medici sul suo uso sono ambigue.

Alcuni insistono unicamente sulla saturazione naturale dell'aminoacido attraverso l'assunzione di cibo. Altri rivendicano un maggiore effetto delle preparazioni per compresse. Entrambe le parti concordano sul fatto che per il normale funzionamento del corpo è necessario il triptofano, quindi il suo rapporto ideale è il giusto equilibrio nutrizionale con l'assunzione parallela di integratori alimentari contenenti aminoacidi.

In caso di gravi patologie nel corpo, non è sufficiente prendere il microelemento in capsule. La consultazione professionale di uno specialista è necessaria per studiare tutti gli aspetti della violazione. Solo dopo la nomina di un trattamento complesso è permesso di sostenere il corpo usando la sostanza in capsule.

• ORA L-Triptofano 500 mg (US);
• L-Triptofano, Jarrow Formulas (USA);
• L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Germania);
• Triptofano 200 mg (Bielorussia);
• Doctor's Best, Best L-Triptofano, 500 mg (US);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg Film Stable (Germania).

Istruzioni per l'uso Triptofano

Il triptofano si consiglia di assumere una quantità di 1-3 grammi al giorno. Il dosaggio dipenderà dal peso corporeo e dalla gravità delle violazioni. Quindi, per i disturbi del sonno, prendi una dose giornaliera durante la notte. Durante il trattamento delle dipendenze, la stessa quantità di Triptofano viene consumata 3-4 volte al giorno. Durante il trattamento, devi mangiare più carboidrati.

Quando i disturbi nervosi prendono 0,5-1 g al giorno, mattina e sera. Va tenuto presente che l'assunzione giornaliera può portare a sonnolenza. Se combinato con l'uso di Triptofano con altri farmaci, consultare il proprio medico. Il corso di assunzione di aminoacidi - 1 mese.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Il triptofano non è raccomandato in caso di intolleranza individuale durante la gravidanza e l'allattamento. Non utilizzare lo strumento per le persone che assumono antidepressivi (livelli aumentati di serotonina sono pericolosi per la salute).

Tra gli effetti collaterali si possono notare sonnolenza, sensazione di secchezza delle fauci, disturbi del tratto gastrointestinale (nausea, vomito), abbassamento della pressione sanguigna. Tuttavia, questi effetti, se usati correttamente, vengono osservati raramente.

L triptofano

L-Triptofano è un integratore bioattivo che può essere acquistato senza prescrizione medica. Come si differenzia dagli altri integratori alimentari?
Alcune sostanze che sono molto importanti per una normale vita umana non sono prodotte nel suo corpo. L'unica fonte di reddito - nella dieta o con vari additivi. Queste sostanze includono L-triptofano, che è un amminoacido essenziale. Senza questa sostanza, la normale alternanza dei bioritmi umani è impossibile, dal momento che, a sua volta, influenza la sintesi degli ormoni, la cui assenza causa drastici cambiamenti d'umore, depressione e interruzioni dei ritmi biologici. Questi ormoni sono melatonina e serotonina.

L-Triptofano è un integratore bioattivo che può essere acquistato senza prescrizione medica.

Azione e applicazione

L'uso di L-triptofano è che questo amminoacido essenziale consente di riempire il corpo con un deficit di ormoni che influenzano la sfera psico-emotiva di una persona. La mancanza di melatonina e serotonina porta al fatto che possono verificarsi stati depressivi con vari sintomi, tra cui:

• irritabilità;
• sbalzi d'umore;
• ansia e stress irragionevoli;
• insonnia e altri.

Sintomi simili si osservano nella maggior parte delle donne durante la sindrome premestruale, quando l'equilibrio ormonale del corpo viene temporaneamente interrotto.

Il vantaggio del L-triptofano è che questo amminoacido essenziale consente di ricostituire la carenza di ormone nel corpo

Dovremmo anche menzionare le cosiddette depressioni stagionali, che sono particolarmente caratteristiche delle stagioni di transizione - primavera e autunno, quando il corpo è ormonalmente riorganizzato.

Questo integratore alimentare è raccomandato anche in inverno, quando a causa di un significativo deficit di radiazioni solari ultraviolette, una persona può avere disturbi affettivi stagionali.

In queste condizioni si consiglia anche L-triptofano: si è scoperto che l'assunzione di questo aminoacido essenziale contribuisce alla formazione di una prospettiva positiva, normalizza le relazioni con gli altri, il che ha un effetto positivo sia sulla tua vita personale che sulla tua carriera.

L'aminoacido essenziale L-triptofano è usato con successo per alleviare il ritiro di alcol e nicotina, riducendo il desiderio di fumare e il consumo di alcol, riducendo la dipendenza fisiologica e psicologica da queste sostanze. L'assunzione di L-triptofano aiuta ad alleviare l'alcol e la nicotina "rottura" nel trattamento di queste dipendenze.

Un aminoacido indispensabile L-triptofano è usato con successo per alleviare il ritiro di alcool e nicotina.

A causa della sua azione, è consigliabile assumere L-triptofano quando:

• disturbi del sonno;
• depressione;
• stati d'ansia;
• sindrome premestruale;
• trattamento dell'alcool e della dipendenza da nicotina;
• frequenti sbalzi d'umore;
• attacchi di emicrania;
• bulimia e anoressia.

Durante il periodo di PMS puoi prendere L-triptofano

Dosaggio raccomandato

In media, si consiglia di assumere 1-2 capsule dell'amminoacido essenziale L-triptofano 2-3 volte al giorno a stomaco vuoto. È auspicabile almeno mezz'ora prima dei pasti, preferibilmente in un'ora. Direttamente le capsule sono lavate giù con acqua, è possibile con succhi o limonate.

Non bere mai il latte! La proteina contenuta in esso impedisce l'assorbimento del farmaco.

Più piccolo è l'intervallo di tempo tra l'assunzione di L triptofano e il consumo, meno proteine ​​devono essere contenute nel cibo, altrimenti l'uso di questo integratore sarà inefficace. E il cibo ricco di carboidrati, al contrario, migliora l'assorbimento degli aminoacidi.

Per i disturbi del sonno, preferibilmente le ultime capsule di aminoacidi prelevate immediatamente prima di coricarsi. Sebbene il danno di grandi dosi non sia confermato dalla ricerca, non ci sarà molto beneficio nell'assumere più di questo farmaco.

Per i disturbi del sonno, preferibilmente le ultime capsule di aminoacidi devono essere assunte immediatamente prima di andare a dormire.

Le donne con sindrome premestruale devono assumere 6 capsule di L-triptofano al giorno - questo aiuterà ad allineare gli ormoni e migliorare l'umore.

Utile o dannoso?

La maggior parte degli additivi usati dall'umanità, alcuni prendono le baionette, trovandoli molti difetti e credendo che siano più nocivi che positivi; altri percepiscono la sostanza che assumono come una sorta di panacea in grado di curare tutto e tutti, vedendo in essi solo determinati benefici e negando qualsiasi danno.

Questa relazione modello non è passata e L-triptofano. Ma qui va ricordato che non è nemmeno una medicina, è un additivo bioattivo. Sì, ha un effetto benefico e benefici - ma è impossibile attribuire le proprietà curative miracolose al supplemento. Ha alcune controindicazioni, ma sono di gran lunga standard.

L-Triptofano, formule di Jarrow, 60 compresse

In alcuni casi, l'uso di controindicato

L-triptofano, come tutti gli integratori alimentari, può essere iniziato ad applicarsi solo dopo aver consultato il medico. Di norma, con cautela, questo amminoacido viene prescritto a coloro che sono sottoposti a trattamento con alcuni antidepressivi.

Possono verificarsi conseguenze indesiderate dopo l'uso di L-triptofano in pazienti con insufficienza epatica e altre patologie epatiche. Possono esserci difficoltà respiratorie (mancanza di respiro) dopo l'uso di L triptofano in pazienti con componente asmatico.

Tradizionalmente, gli integratori alimentari non sono prescritti per le donne incinte durante l'allattamento, perché entrano nel feto attraverso la placenta e nel sistema digestivo del bambino insieme al latte materno. L'effetto degli integratori alimentari sui bambini nei primi anni di vita è stato poco studiato, ma si ritiene che sia meglio evitare il loro uso, poiché ipoteticamente possono causare danni.

Sebbene in natura questo aminoacido si trovi nella carne (soprattutto nella carne suina), nella ricotta, nel riso integrale, nella soia e nella nocciolina, la composizione di L-triptofano, oltre all'amminoacido stesso, include solo ingredienti biologici di origine vegetale: acido stearico e cellulosa (da capsula). Non causano effetti collaterali.

Durante l'allattamento, L-triptofano non può bere

L'additivo non contiene zucchero e lievito. Inoltre non contiene soia, latte, glutine e conservanti. Le reazioni allergiche dopo l'assunzione di L-triptofano non sono marcate.

Utilizzare per controllare il peso corporeo

Poiché questo integratore è spesso raccomandato per disturbi alimentari come la bulimia (un desiderio doloroso di consumare costantemente cibo, in altre parole, la gola) e l'anoressia (perdita innaturale di appetito), molte donne lo percepiscono come un modo ideale per mantenere il peso normale. Ma qui è il caso in cui l'effetto miracoloso è attribuito all'additivo.

Fonti di bulimia e anoressia - psico-emozionale, obesità e cachessia (estremo esaurimento) - queste sono solo le conseguenze, e prendere L-triptofano da solo non ti aiuterà a guadagnare o a ridurre il peso. Ma colpisce la causa di questi disturbi.

È noto che i disturbi dell'appetito sono caratteristici degli stati depressivi: molte donne "afferrano" i loro problemi, questa è la loro reazione agli stati d'ansia. Il piacere ricevuto da cibi gustosi può davvero migliorare l'umore per qualche tempo, quindi i pazienti mangiano molto e spesso.

L'anoressia è diametralmente opposta: l'appetito scompare dall'ansia. Ma sempre più spesso, questa malattia nervosa si osserva nelle ragazze che credono di avere un eccesso di peso, e il digiuno diventa un'idea ossessiva per loro.

L'assunzione di L triptofano stabilizza l'umore, rimuove l'ansia e aiuta a riportare il peso alla normalità.

Ma la cosa principale è che le donne che assumono questo farmaco imparano a guardarsi con occhi calmi, a sottolineare vere imperfezioni e vedere i propri meriti. In poche parole, le donne iniziano a percepire il proprio corpo in modo positivo e smettono di correre agli estremi, che poi si trasformano in psicosi.

L'assunzione del triptofano L stabilizza l'umore

Applicazione da parte dei bambini

L-triptofano può essere raccomandato per l'uso nei bambini con sindrome da iperattività e disturbo da deficit di attenzione. Il dosaggio per i bambini è di 1 capsula 2-3 volte al giorno. È necessario calcolare l'assunzione di integratori in modo che prima delle lezioni a scuola il bambino assuma una capsula di L-triptofano mezz'ora prima dei pasti.

L'acido amminico è prodotto in capsule, suddivise in porzioni, 2 capsule ciascuna. Supplemento per la vendita in contenitori contenenti 30 porzioni.

Conservare l'integratore in un luogo asciutto e buio, lontano dalla portata dei bambini, a una temperatura non superiore a 25 gradi. La data di scadenza dovrebbe essere indicata sulla confezione. Dopo questo periodo, il farmaco non può essere usato.

triptofano

Il triptofano è un amminoacido essenziale, essenziale per la creazione di proteine.

Rappresentato in alimenti proteici di origine animale e vegetale. L'unico modo per ricostituire le sue riserve nel corpo umano - il cibo giusto.

Valore per l'uomo

Questa sostanza ha una gamma incredibilmente ampia di effetti positivi sul corpo. Il triptofano è usato per combattere l'insonnia e i disturbi del ritmo del sonno, ed è usato per la depressione e l'ansia.

È stato anche notato che la presenza della quantità necessaria di aminoacidi allevia i sintomi della sindrome premestruale, facilita il processo di smettere e le persone che sono professionalmente coinvolte nello sport, aiuta a migliorare i risultati.

E nonostante il fatto che una persona non sia in grado di sintetizzare in modo indipendente il triptofano, questa sostanza è estremamente necessaria per la normale attività della vita. Ad esempio, la produzione di vitamina B3 (niacina) senza triptofano si fermerebbe completamente. Sarebbe anche problematico per il corpo produrre serotonina - il cosiddetto "ormone della felicità", che è di particolare importanza per il lavoro del cervello e del sistema nervoso. Inoltre, il nostro umore, la qualità del sonno, il livello di soglia del dolore e anche la corretta motilità intestinale e l'immunità delle varie infiammazioni dipendono dalla concentrazione di serotonina.

Inoltre, il triptofano è un ottimo assistente nella lotta contro l'iperattività nei bambini, lo stress, il sovrappeso e l'appetito eccessivo. È stato trovato che la maggior parte delle persone che soffrono di emicrania, un livello anormalmente basso di triptofano.

Tra le altre funzioni della sostanza:

• attivazione dell'ormone della crescita;
• effetti benefici sul cuore, neutralizzando gli effetti dello stress;
• protezione parziale del corpo contro gli effetti nocivi della nicotina;
• prevenzione della bulimia ricorrente.

Ricerca interessante

1. grumpily

Gli scienziati hanno avuto un'esperienza interessante con la partecipazione di persone che si sono identificate come "scontrose". I partecipanti all'esperimento hanno ricevuto 100 mg di triptofano tre volte al giorno e molto presto sono riusciti a registrare risultati positivi. Le persone sono diventate più arrendevoli, il loro comportamento è stato sostituito da più piacevoli per gli altri, lo sperimentale ha diminuito le voglie di litigio. Ma 500 mg di una sostanza assunta una volta, salva gli adolescenti dall'aumentata aggressività fisica.

Disturbi del sonno sono la causa di irritabilità e malumore di molte persone. Negli anni '70 si riteneva che il triptofano, assunto in una dose di 1-5 grammi, aiutasse a migliorare la qualità del sonno. Ma poi è stato trovato che 250 mg di amminoacido sono sufficienti per entrare nello stadio del sonno profondo. Ulteriori studi hanno dimostrato che 1 g della sostanza aiuta a combattere efficacemente l'insonnia, riduce significativamente il tempo per addormentarsi, riducendo la veglia di sera. L'efficacia del triptofano è stata dimostrata anche nella lotta contro l'apnea ostruttiva del sonno.

È già noto che il cattivo umore, la depressione e la cattiveria sono spesso il risultato di una mancanza di serotonina, che significa triptofano. Ma c'è un altro fatto curioso. Si scopre che una carenza di aminoacidi può influenzare le espressioni facciali, causando un'espressione più feroce.

comprensibilità

Dopo l'assorbimento del triptofano dal cibo, il corpo lo trasforma in forma di 5-idrossifano, dopodiché si trasforma in ormone serotonina, che è responsabile dello scambio di impulsi tra le cellule nervose. Ma il completo metabolismo di una sostanza è possibile solo se ci sono dosi adeguate di vitamine B6, B9 e C.

Necessità quotidiana

La norma giornaliera del triptofano è determinata in base all'età e allo stato di salute dell'uomo. E su questo tema, le opinioni degli esperti sono divise. Alcuni affermano che la necessità di un organismo adulto sano nell'amminoacido è di circa 1 g. Altre dosi giornaliere raccomandate sono determinate dalla formula: 4 mg di triptofano per chilogrammo di peso. Pertanto, una persona di 70 libbre dovrebbe ricevere circa 280 mg di una sostanza al giorno. Ma entrambi sono unanimi nel ritenere che le scorte di sostanze utili dovrebbero essere ricavate da alimenti naturali e non da preparati farmacologici. A proposito, ci sono prove che il consumo di carboidrati e proteine ​​allo stesso tempo aumenta la quantità di triptofano assorbito.

Le persone con vari disturbi mentali, emicrania, disturbi del sonno, soglie del dolore basso, malattie cardiache, sindrome da stanchezza cronica, anoressia, bulimia e alcolisti devono essere estremamente attenti all'uso delle normali norme giornaliere del triptofano (e anche un po 'di più).

Dosi elevate di amminoacidi possono essere pericolose per le persone con sindromi Price, Tad o Hartnup, oltre a disturbi che contribuiscono all'accumulo di triptofano.

Ciò che promette una mancanza di aminoacidi

Innanzitutto, e soprattutto, la carenza di triptofano comporta una mancanza di serotonina e vitamina B3, la cui produzione dipende direttamente da questo amminoacido. Da qui - nervosismo, disturbi del sonno, sindrome premestruale. In secondo luogo, l'assunzione inadeguata di triptofano a causa della carenza di magnesio provoca spasmi delle arterie coronariche. Dermatiti, problemi digestivi, diarrea e disturbi mentali possono anche segnalare una carenza di aminoacidi. Inoltre, la mancanza di una sostanza può causare malattie cardiologiche e persino causare una dipendenza malsana dall'alcol e dall'affaticamento.

Pericoli di overdose

Nonostante i molti effetti positivi del triptofano naturale sul corpo umano, ci sono alcune precauzioni riguardo all'assunzione della sostanza sotto forma di additivi biologici o compresse. Il sovradosaggio può causare bruciore di stomaco, mal di stomaco, eruttazione, flatulenza, vomito, diarrea, perdita di appetito e gonfiore della vescica. Altri possibili effetti collaterali includono mal di testa, sonnolenza, vertigini, debolezza muscolare e secchezza delle fauci.

La dose massima consentita di triptofano, che non causa effetti collaterali, è di 4,5 grammi. Se usato in eccesso rispetto a questi standard in combinazione con antidepressivi può portare alla cosiddetta "sindrome serotoninergica" (delirio, convulsioni, alta temperatura corporea, a volte - uno stato di coma). Inoltre, occorre prestare attenzione con il triptofano per le persone con malattie renali o epatiche.

Le analisi del sangue di laboratorio possono determinare la quantità effettiva di triptofano nel corpo, in particolare, per un indicatore del contenuto di acido 3-idrossiantranilico.

Fonti alimentari

Il triptofano è un componente tradizionale della maggior parte dei prodotti proteici.

Le riserve di aminoacidi sono nel cioccolato, avena, datteri, latte, yogurt, ricotta, carne rossa, uova, pesce, pollame, sesamo, ceci, semi di girasole e di zucca, banane, arachidi, mais. È inoltre possibile ricostituire la quantità di aminoacidi da asparagi, cime di barbabietola, bietole, cavoli, broccoli, cavolfiori, sedano, cetrioli, funghi, crescione, verdure piccanti, ravanelli, zenzero, zucca, carote, alghe.

Ma probabilmente il prodotto più popolare, il cui nome è tradizionalmente associato al triptofano, è il tacchino. I ricercatori si sono divisi in 2 gruppi: alcuni sostengono che la carne di questo uccello è estremamente ricca di triptofano, altri la rifiutano. Ma di recente la controversia sembra essere giunta alla fine: le parti hanno convenuto che c'è tanto triptofano nella carne di tacchino come nella maggior parte degli altri uccelli.

Triptofano: istruzioni per l'uso, prezzo, analoghi, recensioni

Triptofano - un farmaco destinato al trattamento di varie malattie neuropsichiatriche. Il principio attivo (alfa-glutomil-triptofano) è un aminoacido proteinogenico che è un componente della proteina di tutti gli organismi viventi esistenti. Questa sostanza è un precursore della serotonina, che è un importante neurotrasmettitore.

Azione farmacologica

Il triptofano è coinvolto nella produzione di serotonina e successivamente - nella sintesi della melatonina (il regolatore ormonale dei cicli giornalieri, che viene utilizzato per facilitare il sonno). Nei pazienti con disturbi depressivi si osserva una diminuzione della concentrazione di tali sostanze come il triptofano e la serotonina. La loro carenza può anche causare disturbi psico-emotivi, ansia, sovraccarico, disturbi depressivi e disturbi del sonno.

Il triptofano ha un effetto positivo sullo stato del sistema immunitario, è coinvolto nella produzione di niacina e contribuisce all'impatto normativo sulla resistenza dell'organismo.

Indicazioni per l'uso

L'uso del triptofano è indicato per i seguenti disturbi e patologie:

• disturbi depressivi;
• sindrome da stanchezza cronica;
• nel complesso trattamento delle dipendenze: nicotina, alcolica, barbiturico;
• intossicazione da alcool;
• fibromialgia;
• nevrosi e disturbo ossessivo-compulsivo;
• emicranie e frequenti mal di testa;
• aumento dell'aggressività, irritabilità;
• nevrosi e stati ossessivi;
• stati di ansia e altri disturbi psicologici;
• sindrome premestruale;
• disturbi alimentari (bulimia), accompagnati da una forte sensazione di fame e di eccesso di cibo, così come alcuni tipi di obesità.

Il triptofano può essere utilizzato in qualsiasi momento della giornata. Se si utilizza il farmaco durante il giorno, fornisce un effetto positivo sull'umore generale, aumenta la stabilità dello stato mentale del corpo a un maggiore sovraccarico fisico e mentale, elimina la paura.

Se si utilizza il triptofano prima di coricarsi, allora si occuperà di insonnia, contribuirà ad eliminare i problemi del sonno intermittente, normalizzerà la qualità e la profondità del sonno.

Metodo di utilizzo

Il triptofano è consigliato per mezz'ora prima dei pasti. Il prodotto può essere lavato con acqua normale o succo di frutta, ma non è consentito combinarlo con latte o altri prodotti che contengono proteine. Il dosaggio esatto, la frequenza di somministrazione e il corso della terapia sono determinati dal medico, tenendo conto delle indicazioni per l'ammissione, la terapia concomitante e le manifestazioni di disturbi.

Se necessario, il corso della terapia con Triptofano può essere ripetuto più volte all'anno.

Prima di iniziare a usare il triptofano, devi sempre consultare il medico.

Effetti collaterali

Sullo sfondo dell'uso del triptofano, reazioni collaterali indesiderabili possono svilupparsi sotto forma di secchezza delle fauci, disturbi dell'appetito, reazioni allergiche, iperattività e sonnolenza.

Manifestazioni di sovradosaggio di triptofano non sono descritte. Presumibilmente, aumenta la probabilità di effetti collaterali indesiderati che richiedono la consultazione di persona con un medico.

Controindicazioni

Il triptofano è controindicato per ricevere intolleranza alle sostanze attive o ausiliarie del farmaco, nonché alle donne in gravidanza e in allattamento.

Interazione con altri farmaci

L'uso simultaneo di triptofano con farmaci del gruppo di inibitori delle MAO, antidepressivi triciclici ed eterociclici, inibitori selettivi del reuptake della serotonina può sviluppare la sindrome serotoninergica, che si manifesta sotto forma di ipertonio, tremore, iperattività, allucinazioni. Questi effetti collaterali vengono eliminati da soli dopo aver interrotto l'uso di Triptofano.

Il triptofano può potenziare l'azione dei farmaci dal gruppo di antipsicotici, antidepressivi, ansiolitici e bevande alcoliche.

Ulteriori raccomandazioni

La dipendenza da triptofano non è stata osservata.

Il triptofano è raccomandato per essere conservato in un luogo buio, al riparo dalla luce solare diretta, osservando la temperatura: fino a 25 gradi.

Analoghi, costo

Farmaci contenenti alfa-glutomil-triptofano e loro costo per il periodo di settembre 2016:

• L-Triptofano (NawFoods, USA) 500 mg, 120 pezzi. - 1500-1650 rubli.
• Formula di riposo del triptofano (Evalar, Russia) 500 mg, 60 pz. - 850-900 sfregamenti.
• Vita-Triptofano, 90 pz. - 2600-2800 sfregamento.

Se necessario, la selezione del farmaco, che include Triptofano, si consiglia di consultare prima il medico.

Recensioni

"Il triptofano è usato per aumentare il livello di serotonina, con una carenza di disturbi comportamentali e mentali. Un basso contenuto di triptofano può anche provocare disturbi del sonno, disturbi della memoria e maggiore aggressività. L'uso di farmaci e integratori alimentari a base di triptofano consente di colmare il deficit di questo aminoacido vitale per il corpo umano. Tali mezzi permettono di far fronte a disturbi depressivi, aumento di ansia e paura, stress, provocati da prolungata psico-emotiva di sovraccarico.

Gli studi clinici hanno dimostrato che l'uso del triptofano aiuta a normalizzare la qualità e la durata del sonno, per aumentare la durata della fase di sonno profondo. I pazienti che hanno usato il farmaco al momento di coricarsi hanno notato vigore, benessere e umore, oltre che chiarezza mentale al risveglio. Il triptofano non causa dipendenza o dipendenza, come alcuni farmaci dal gruppo di sonniferi. Uno strumento del genere non complica il processo di risveglio del paziente. "

Alexander Vladimirovich, un dottore

"Il triptofano del marchio Evalar, destinato alla normalizzazione del sonno, è diventato uno degli integratori alimentari più essenziali, che è stato utilizzato attivamente dai corsi negli ultimi 12 mesi. Ho acquisito questo rimedio per caso quando ero alla ricerca di un farmaco efficace e sicuro che aiutasse a far fronte a irritabilità, affaticamento, insonnia e altre manifestazioni di sovraccarico cronico. Il prodotto non è economico - per 60 capsule ho dovuto dare circa 800 rubli. Un pacchetto è sufficiente per 30 giorni.

Pochi giorni dopo, prendere le capsule regolarmente, secondo le istruzioni, è riuscito a ottenere l'azione desiderata: il sonno è arrivato velocemente, non si è mai svegliato durante la notte, era riposato, allegro e di buon umore la mattina successiva. Si è scoperto che l'uso del triptofano consente di aumentare il livello di serotonina - il noto ormone della gioia. Non si sono verificati effetti collaterali.

Nonostante si tratti di un integratore alimentare, non di una medicina, posso tranquillamente consigliarlo a persone che sono alla ricerca di un farmaco sicuro ed efficace per i disturbi del sonno e per migliorare l'umore e il benessere. "

"Conoscevo Triptofano grazie alla raccomandazione di un farmacista quando ero alla ricerca di un mezzo per controllare il mio appetito. Il farmaco è stato preso per ragioni oggettive, dal momento che esiste una predisposizione genetica alla dipendenza (compreso il cibo).

Inizialmente, ha reagito al prodotto con diffidenza, ha letto le raccomandazioni del produttore per molto tempo - non credeva quasi che l'amminoacido possa alleviare la fame e ha anche una serie di effetti benefici aggiuntivi. Ma il prodotto è stato acquistato e ha iniziato a prenderlo durante la dieta. Prese il farmaco a stomaco vuoto, il rimedio agì durante le prime 2,5 settimane, poi gradualmente cessò.

Durante l'azione, oltre alla normalizzazione dell'appetito, il farmaco ha contribuito a migliorare l'umore e il benessere generale. In un primo momento, ci fu un effetto collaterale sotto forma di bocca secca, che passò da sola dopo pochi giorni. Posso consigliare l'uso del Triptofano come elemento ausiliario nella lotta contro la bulimia ".

"La raccomandazione del triptofano è stata raccomandata dal medico quando è nato il secondo figlio e per 2,5 anni il bambino può svegliarsi di notte ogni 1-1,5 ore, piangere forte e urlare. Di conseguenza, il sonno profondo è scomparso in quanto tale, una forte irritabilità è stata disturbata e i problemi sono iniziati non solo con il sistema nervoso, ma anche con il benessere generale.

Tutti i problemi venivano risolti in sordina, ma non un singolo farmaco poteva eliminare i problemi legati al sonno: dalla prescrizione di potenti farmaci alle erbe. Dopo l'acquisto di Triptofano, non ho considerato alcun effetto, l'ho semplicemente preso secondo le istruzioni. I primi miglioramenti sono stati osservati dopo 7 giorni di utilizzo del farmaco. Un giorno riuscii ad addormentarmi di notte e mi svegliai al mattino: non c'era limite alla gioia. Ora è un aiuto indispensabile, che non solo normalizza il sonno, ma restituisce anche la gioia della vita. "

"Con l'età, gli anziani soffrono di irritabilità, brontolii e disturbi del sonno associati a una diminuzione della concentrazione di serotonina. In questo caso, non solo possono verificarsi queste reazioni, ma anche disturbi post-traumatici e pensieri suicidi. L'uso del triptofano aiuta a ridurre l'irritabilità nelle persone di tutte le età, compresi gli anziani, così come l'eliminazione della sindrome premestruale, la normalizzazione dello stato mentale delle persone con depressione e ansia.

Certamente, i pazienti non possono assumere farmaci sulla base della serotonina nella sua forma pura - per questo ci sono integratori biologicamente attivi a base di triptofano, che è coinvolto nella produzione di serotonina ed è il suo predecessore. Raccomando i farmaci a base di triptofano per i pazienti con disturbi psico-emotivi, disturbi del sonno e ansia ".

Stanislav O., dottore

Autore dell'articolo: Elena Antonova, farmacista

triptofano

Descrizione del 23 dicembre 2014

• Nome latino: Triptofano
• Principio attivo: L-triptofano
• Produttore: Now foods (USA) Vitaline (USA) Evalar (Russia) - Formula di calma

struttura

Ogni capsula contiene la sostanza principale: L-triptofano.

Componenti aggiuntivi: metilcellulosa, calcio stearato.

Modulo di rilascio

Il farmaco è disponibile sotto forma di capsule di gelatina contenenti il ​​farmaco, confezionato in una fiala.

Azione farmacologica

Triptofano - che cos'è?

Questa sostanza è un amminoacido essenziale con un effetto combinato.

Farmacodinamica e farmacocinetica

L'aminoacido L-triptofano è coinvolto nella sintesi di serotonina e melatonina, così come ormoni che regolano i ritmi biologici e l'umore generale. Tuttavia, questa sostanza non è prodotta nel corpo, quindi è necessario assicurarne l'assunzione come parte di alimenti o integratori.

Assunzione di Vita Triptofano aiuta ad eliminare la depressione e disturbi del sonno, ridurre il numero di sbalzi d'umore, irritabilità e stress.

Inoltre, l'aminoacido è usato durante il trattamento dell'alcool e della dipendenza da nicotina, arresta i sintomi di astinenza.

Per il farmaco è caratterizzato da un buon assorbimento dal tratto gastrointestinale. La parte principale della sostanza nella forma legata penetra nel sangue. Allo stesso tempo, elementi liberi competono con amminoacidi neutri per trasportare la sostanza nell'area cerebrale. L'assunzione aggiuntiva del componente alla dieta aumenta la concentrazione plasmatica, spostando il rapporto con altri aminoacidi a suo favore. Di conseguenza, il corpo aumenta la serotonina, la melatonina e altri metaboliti neuroattivi.

Indicazioni per l'uso

L-triptofano è necessario per:

• condizioni depressive;
• costantemente abbassato o con sbalzi d'umore;
• disturbi funzionali stagionali;
• ansia e altri disturbi emotivi;
• stati neurovisivi;
• disturbi alimentari, ad esempio: bulimia, eccesso di cibo, alcune forme di obesità;
• aumentata irritabilità o aggressività;
• emicrania e altri mal di testa;
• alta sensibilità al dolore;
• dipendenza da alcol;
• disturbi del sonno;
• sindrome da stanchezza cronica.

Controindicazioni

Dovrebbe astenersi dal prendere aminoacidi quando:

• uso simultaneo con altri farmaci per il trattamento di disturbi del sistema nervoso;
• allattamento, gravidanza;
• sensibilità alla sostanza.

Effetti collaterali

Come mostra la pratica clinica, questo farmaco è ben tollerato dai pazienti, non causa dipendenza e altri effetti sedativi. In rari casi, si manifestano: secchezza della bocca, sonnolenza, perdita di appetito. Di solito questi sintomi scompaiono dopo la sospensione del farmaco.

L'istruzione su Triptofano (metodo e dosaggio)

Secondo le istruzioni per l'uso, al trattamento dell'insonnia cronica vengono prescritti 1-3 g del farmaco, che devono essere assunti prima di coricarsi.

La terapia combinata dell'alcool e della tossicodipendenza comporta l'assunzione di una dose giornaliera di 1-4 g 3-4 volte, consumando cibi saturi con carboidrati, aumenta l'efficienza degli amminoacidi.

Se il farmaco viene prescritto contemporaneamente ad altri farmaci, l'istruzione su Tryptophan Evalar raccomanda che l'ammissibilità di tale trattamento sia coordinata con il medico.

Triptofano nel cibo

La domanda "quali cibi contengono questo amminoacido?". Preoccupa molte persone. Di regola, si tratta di alimenti che contengono anche una grande quantità di proteine. Ad esempio: funghi, banane, avena, sesamo, datteri secchi, pinoli, yogurt, latte e ricotta. Soia, arachidi, pesce e tutti i tipi di carne contengono tutti i prodotti di questo amminoacido. Pertanto, gli esperti raccomandano una dieta variata, con l'inclusione obbligatoria nella dieta quotidiana di pesce, carne e altri alimenti sani.

overdose

Casi di sovradosaggio Il triptofano Evalar e le sue altre specie non sono stati stabiliti.

interazione

L'uso simultaneo di questo farmaco con neurolettici, antidepressivi, ansiolitici porta ad un aumento del loro effetto sedativo.

La terapia di combinazione con inibitori MAO, antidepressivi eterociclici e triciclici, inibitori selettivi del reuptake della serotonina aumenta il rischio di sindrome serotoninergica accompagnata da tremore, ipertonia, mioclono, iperattività, allucinazioni e altri. Di solito, tutti i sintomi scompaiono dopo l'interruzione del trattamento.

Quando questo amminoacido è combinato con l'urea, si osserva una decarbossilazione significativa.

Condizioni di vendita

Prescrizione triptofano

Formula di tranquillità Tryptophan Evalar venduto senza prescrizione medica.

Condizioni di conservazione

Le compresse devono essere conservate in un luogo buio e fresco, protetto dai bambini.

Periodo di validità

analoghi

L'analogo principale di questo farmaco è Timogen.

Possiede anche un effetto simile: citoflavina, meciprim, mexidolo, keltikan, armadina e altri.

alcool

È accertato che questo amminoacido è in grado di potenziare l'effetto sedativo dell'alcol.

Recensioni triptofano

Le discussioni su questo farmaco possono essere trovate in vari forum relativi al trattamento dei disturbi emotivi. Allo stesso tempo, le recensioni di l-triptofano mostrano che non viene utilizzato uno strumento meno attivo per i disturbi del sonno. Secondo alcuni pazienti, la Formula di tranquillità del Triptofano li aiuta di più, che a causa del suo effetto lieve non causa tanto quanto normalizza il processo di addormentarsi.

Nella maggior parte dei casi, le recensioni di Tryptophan Evalar riportano che sebbene l'azione appaia lentamente, ma dopo circa 2 settimane, i pazienti iniziano a sentirsi calmi, diventano meno irritabili e il sonno migliora.

Va notato che le recensioni dei medici su questa sostanza sono diverse. Alcuni sostengono che questo aminoacido non dovrebbe essere preso in più, dal momento che è sufficiente includere i suoi prodotti nella dieta. Altri, al contrario, raccomandano che ottenere la sostanza dal cibo da solo non sia sufficiente.

Tuttavia, ci sono anche utenti che chiedono cos'è il Triptofano e perché è necessario? Allo stesso tempo, altre persone descrivono prontamente cosa è e il suo bisogno per il funzionamento dell'organismo.

Naturalmente, non bisogna sopravvalutare la possibilità di questa sostanza in caso di gravi violazioni. In tali casi, viene prescritto un trattamento aggiuntivo, che viene stabilito da uno specialista competente.

Prezzo Triptofano dove acquistare

Il prezzo del triptofano nelle farmacie varia da 1000-2500 rubli.

Acquista Tryptophan Evalar Formula Tranquility può essere al costo di 600 rubli.

Se hai bisogno di L-triptofano, puoi comprarlo al prezzo di 1100 rubli.

Il triptofano aiuta a migliorare il sonno, l'umore e alleviare il mal di testa.

Il triptofano (spesso chiamato L-triptofano) è un amminoacido essenziale che agisce come un regolatore dell'umore naturale a causa della sua influenza sulla produzione di ormoni nel corpo umano.

Gli integratori alimentari contenenti triptofano creano un effetto calmante naturale, normalizzano il sonno, aiutano a combattere l'ansia e migliorano il processo di bruciare il grasso corporeo. Inoltre, è stato scoperto che il triptofano stimola il rilascio di ormoni della crescita e riduce anche il desiderio alimentare dei carboidrati, aiutando in alcuni casi a evitare la dipendenza da zuccheri.

proprietà utili del triptofano

Un importante sottoprodotto del triptofano è il 5HTP (5-idrossitriptofano), che è responsabile del funzionamento del cervello e del sistema nervoso centrale, aumentando il senso di benessere, consapevolezza della propria sicurezza e migliorando l'interconnessione tra i neuroni.

Ciò si ottiene aumentando la secrezione di uno degli ormoni più importanti responsabili della creazione di un buon umore: la serotonina. (1)

Il rilascio chimico di serotonina si verifica quando mangiamo determinati alimenti che creano un maggiore senso di comfort, come i carboidrati, quindi gli integratori alimentari con triptofano hanno dimostrato di aiutare a controllare l'appetito e aiutare a stabilire un controllo più facile del peso.

Come funzionano il triptofano, la 5HTP e la serotonina

La serotonina funziona trasmettendo segnali tra le cellule nervose e altera le funzioni cerebrali che influenzano l'umore e il sonno. (2)

Supplementi dietetici con 5HTP (sintetizzati da triptofano) sono stati trovati per portare a una riduzione dei sintomi della depressione, proprio come molti farmaci prescritti dai medici e destinati allo stesso scopo.

La terapia con aminoacidi è una tendenza in via di sviluppo basata su fatti che affermano che l'uso di alcuni aminoacidi è molto utile nel trattamento di disturbi del sonno, depressione, stanchezza cronica, ansia e disfunzioni sessuali.

Gli amminoacidi in generale sono una componente alimentare necessaria per tutte le categorie di pazienti: bambini, adulti, vegetariani, persone che non seguono alcuna dieta e tutte le altre categorie tra questi gruppi.

Non c'è dubbio che il miglior aspetto dell'uso degli aminoacidi mirati è che aiutano a stabilizzare lo stato di salute e alleviare i sintomi dolorosi, avendo un'origine naturale, senza richiedere prescrizioni e nella maggior parte dei casi senza causare effetti collaterali.

Grazie alla sua capacità di aumentare la serotonina, il 5HTP, sintetizzato dal triptofano e consumando di più L-triptofano, è stato usato per trattare molti disturbi, tra cui:

• disturbi del sonno
• disturbi dell'umore come depressione e ansia
• emicranie e mal di testa
• disturbi del comportamento alimentare (bulimia)
• difficoltà di apprendimento come l'ADHD (mancanza di concentrazione e attenzione sullo sfondo dell'iperattività)
• PMS (sindrome premestruale) e sintomi della menopausa
• fibromialgia

5 proprietà utili del triptofano

1. Aiuta a migliorare la qualità del sonno

È dimostrato che il triptofano ha un effetto sedativo naturale che può aiutarti a dormire meglio e avere un effetto positivo sulla salute generale.

Il disturbo del sonno è uno dei fattori di rischio per lo sviluppo di malattie come depressione, riduzione della coordinazione motoria, diminuzione della concentrazione e della memoria, dolore muscolare, aumento di peso e molti altri.

Il triptofano offre una soluzione naturale per migliorare il sonno e i problemi associati all'improvvisa cessazione del sonno o dell'insonnia, a differenza dei farmaci che migliorano il sonno e provocano molti effetti collaterali indesiderati. (3)

I maggiori benefici nel trattamento dei disturbi del sonno con L-triptofano sono stati trovati quando usati come integratori alimentari, rispetto all'uso di cibi che contengono solo triptofano.

Supplementi dietetici sono stati trovati per aiutare a ridurre il tempo necessario per addormentarsi e migliorare l'umore il giorno dopo un buon sonno, ridurre i sintomi di digrignamento dei denti notturni (chiamato bruxismo) e ridurre il numero di episodi di apnea notturna (respirazione intermittente durante la notte sonno).

2. Aumenta l'umore, riduce i sintomi di depressione e ansia

Non solo il triptofano ti aiuta a dormire meglio, ma gli studi hanno anche dimostrato che è un rimedio naturale che migliora l'umore e offre protezione contro la depressione, l'ansia e molti sintomi negativi associati ad alti livelli di stress (ad esempio, sindrome dell'intestino irritabile o malattie cardiache).

Molti studi hanno dimostrato che L-triptofano si trasforma in una serotonina calmante nel tessuto cerebrale e rende altri aminoacidi essenziali più accessibili, che a sua volta aiuta a controllare l'umore e riduce la produzione di ormoni dello stress.

Alcuni studi hanno persino dimostrato che l'uso di integratori alimentari con triptofano e 5HTP può avere lo stesso effetto degli antidepressivi.

Studi preliminari hanno trovato che il 5HTP è utile per il trattamento di pazienti con depressione lieve o moderata; agisce anche come fluvoxamina (Luvox). Tra i 63 partecipanti in uno studio, l'effetto dell'uso di 5HTP è stato simile a quello descritto nei pazienti trattati con Luvox per ridurre i sintomi della depressione. (4)

Diversi studi hanno descritto che la riduzione dell'uso del triptofano può portare a un significativo deterioramento di alcuni tipi di attività cerebrale che contribuiscono alla comparsa della felicità, e che i bassi livelli di serotonina si trovano spesso in pazienti con sintomi di ansia e depressione.

I risultati della ricerca suggeriscono che i pazienti spesso riescono a ridurre i sintomi negativi associati a disturbi dell'umore, tossicodipendenza o problemi ormonali, come la PMS / PDR (sindrome premestruale e disturbo disforico premestruale) mentre assumono sei grammi di L-triptofano al giorno.

È dimostrato che questa quantità assunta per diversi mesi riduce le fluttuazioni dell'umore, l'ansia, la tensione generale e i sintomi di irritabilità. (5)

3. Aiuta i pazienti a superare qualsiasi tipo di dipendenza

La combinazione di amminoacidi ed erbe calmanti, ansiolitiche e complementari - come L-triptofano, erba di San Giovanni e 5HTP - aiuta i pazienti ad affrontare qualsiasi tipo di dipendenza e li supera aumentando la produzione di serotonina e melatonina nel tessuto cerebrale. L-triptofano è spesso raccomandato per i pazienti che cercano di smettere di fumare al fine di aumentare l'efficacia dei programmi di trattamento convenzionali, il cui scopo è quello di migliorare il controllo sul comportamento impulsivo e gli stati emotivi. (6)

4. Riduce mal di testa ed emicranie

Gli studi hanno dimostrato che la riduzione del triptofano nel corpo peggiora il dolore associato a cefalea e emicranie da tensione e il deficit di triptofano può causare un aumento della nausea e aumentare i problemi associati ai disturbi del sonno sperimentati da molti pazienti con emicrania. Un aumento della sintesi di serotonina nel tessuto cerebrale offre sollievo naturale di mal di testa e sintomi di emicrania, tra cui aumento della sensibilità alla luce, disturbi digestivi e molti altri.

Uno studio condotto dalla Murdoch University School of Psychology in Australia ha dimostrato che da cinque a otto ore dopo aver bevuto una bevanda con l'aggiunta di 19 diversi aminoacidi, compreso il triptofano, i sintomi dell'emicrania erano significativamente ridotti. (7)

5. Ti aiuta a mantenere un peso sano.

Gli integratori di triptofano possono essere utilizzati per aiutare i pazienti ad attenersi a una dieta sana e continuare a muoversi verso i loro obiettivi di perdita di peso. Livelli aumentati di serotonina aumentano il senso di pace, chiarezza mentale, controllo su dipendenze o impulsi alimentari malsani; migliorano le funzioni metaboliche facilitando la naturale perdita di peso.

L-triptofano è necessario per la sintesi di niacina (vitamina B3) come provitamina; La niacina è essenziale per rendere i macronutrienti presenti nella nostra dieta (carboidrati, proteine ​​e grassi) in energia utilizzabile, che supporta il metabolismo. Niacina / Vitamina B3 svolge anche un ruolo importante nelle funzioni cognitive, compresa la sintesi di importanti neurotrasmettitori ed enzimi che controllano il nostro appetito.

Un altro vantaggio interessante è che il triptofano aiuta a migliorare la resistenza fisica e combatte con un senso di affaticamento, il che significa che può aiutarti a migliorare il tuo livello di forma fisica e fare regolarmente abbastanza esercizio.

È stato utilizzato da atleti professionisti per molti anni, grazie alla sua capacità di migliorare i risultati degli allenamenti, ridurre i sentimenti di eccitazione alle competizioni e rimanere motivati ​​a raggiungere i propri obiettivi.

Quanto triptofano dovrei prendere?

I ricercatori ritengono che gli adulti più sani ottengano circa 3,5-6 milligrammi di L-triptofano per chilogrammo di peso corporeo nella maggior parte dei giorni della loro dieta regolare.

I pazienti che seguono diete speciali, persone che soffrono di stress cronico, che si stanno estenuando con allenamenti in palestra, che hanno varie forme di malattie infiammatorie del tratto gastrointestinale o disturbi funzionali del fegato di solito mostrano un assorbimento inferiore di triptofano e, pertanto, possono soffrire della sua carenza.

Secondo il Dipartimento di Sanità dell'Università del Michigan, i seguenti dosaggi si riferiscono alle raccomandazioni generali per l'assunzione di integratori alimentari contenenti triptofano nei seguenti casi: (10)

• disturbi del sonno / insonnia: 1-2 grammi, assunti prima di coricarsi
• dolore cronico o emicrania: 2-4 grammi al giorno in dosi divise
• trattamento della sindrome premestruale o disturbo disforico premestruale: 2-4 grammi al giorno
• depressione o ansia: 2-6 grammi al giorno (è meglio discutere il dosaggio con il medico)
• Disturbi dell'appetito: 0,5-2 grammi al giorno

Integratori alimentari con triptofano e loro effetti collaterali

Alcuni studi suggeriscono che l'uso del triptofano purificato negli integratori alimentari può essere il modo migliore per aumentare i livelli di serotonina rispetto al consumo di cibi ricchi di triptofano, a causa delle peculiarità nel sistema di trasporto degli amminoacidi nel corpo.

Per le persone alle prese con disturbi dell'umore, insonnia o qualsiasi tipo di dipendenza, l'uso di 5HTP può essere un buon modo per aumentare la produzione di serotonina nel tessuto cerebrale.

Deve innanzitutto prendere piccole dosi di triptofano, tenendo conto dei possibili effetti collaterali, tra cui nausea, diarrea, sonnolenza, vertigini, mal di testa o secchezza delle fauci.

Il triptofano o il 5HTP, assunto come integratore, può anche causare la sindrome serotoninergica in associazione a sedativi o antidepressivi (come i farmaci della classe degli inibitori MAO o inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina), quindi se prendi qualche farmaco che modifica l'umore, non prendere triptofano, senza discussione preliminare con il medico.

Gli integratori non devono essere assunti anche da donne in gravidanza e donne che allattano al seno, pazienti con malattie renali o epatiche, in quanto ciò può portare a complicazioni della malattia di base.