Posso praticare sport con il diabete?

• Motivi

Se il diabete e lo sport sono compatibili è una questione di preoccupazione per molti pazienti diabetici. L'esercizio adeguato, così come la dieta, sono componenti integranti della terapia del diabete. Grazie allo sport, i pazienti diabetici normalizzano i processi metabolici nel corpo, rafforzano il sistema cardiovascolare. Uno stile di vita attivo e una dieta corretta aiutano a ridurre la dose di farmaci.

Qual è il vantaggio degli sport con il diabete?

Prima di tutto, l'esercizio porta al normale metabolismo (processi metabolici nel corpo). Inoltre, contribuiscono a un maggiore consumo di glucosio, alla sua combustione e alla produzione di energia. L'esercizio fisico regolare contribuisce a bruciare i grassi, attiva il metabolismo delle proteine, con conseguente miglioramento della forma fisica. Inoltre, lo sport migliora l'umore e il benessere psicologico, tonifica i sistemi cardiovascolare e respiratorio, rafforza i muscoli e le articolazioni.

Danni sportivi nel diabete possono solo in caso di esercizio inadeguato o non conformità con le raccomandazioni del medico. Uno sforzo fisico inadeguato può portare a ipoglicemia (una diminuzione del livello di glucosio al di sotto del normale o un forte calo del glucosio), cambiamenti permanenti nei livelli di zucchero nel sangue e problemi cardiaci. Per evitare tali situazioni, è necessario rispettare i carichi raccomandati dall'esperto, controllare il livello di glucosio nel sangue, seguire una dieta sana.

Caratteristiche di allenamento

Esistono due tipi di diabete: insulino-dipendente (autoimmune, congenito, tipo 1) e insulino-indipendente (acquisito, tipo 2). Lo sviluppo di queste patologie si basa su diversi processi e questi tipi di malattie avvengono in modi diversi. Sulla base di questo, ogni tipo di diabete richiede un approccio speciale alla selezione degli esercizi che manterrà il corpo del paziente in buona forma.

Diabete di tipo I

Il diabete di tipo 1 è associato a perdita di peso, debolezza. A causa dell'insufficienza dell'insulina, i pazienti hanno continui salti nei livelli di glucosio nel sangue, quindi gli sport richiedono un monitoraggio costante dei livelli di glucosio nel sangue. Inoltre, in caso di diabete mellito di tipo 1, ai pazienti viene mostrato solo un carico di lavoro a breve termine di non più di 40 minuti. Prima dell'inizio dei carichi sportivi si raccomanda a questi pazienti di assumere carboidrati più lenti da 1 unità di pane, con carichi costanti potrebbe essere necessario ridurre la dose di insulina. Per questo è necessario consultare il proprio medico.

Diabete di tipo II

Con questo tipo di malattia, i pazienti di solito sono in sovrappeso, aterosclerosi, soffrono di ipertensione arteriosa (pressione del sangue alta). Quando si prescrive una serie di esercizi per questa patologia, occorre considerare la presenza di malattie associate, il tipo e il grado di obesità. Con il diabete di tipo 2, l'esercizio prolungato non è proibito. Si raccomanda un monitoraggio continuo della pressione arteriosa.

Quali sport sono adatti per il diabete?

I pazienti diabetici sono consigliati sport completamente diversi. L'importante è distribuire correttamente il carico e mantenere un'alimentazione sana e sportiva. Gli esercizi possono essere fatti a casa o andare in palestra. I diabetici possono fare power sports, cardio, yoga, pilates, andare in palestra. La preferenza è solitamente data all'esercizio cardiovascolare.

Allenamento per la forza

I carichi di energia a causa della loro complessità non sono raccomandati per le persone anziane. Il vantaggio di questo sport è la capacità di rafforzare i muscoli, aumentare la massa muscolare e pompare, per aumentare la loro resistenza. Come esercizi di forza, puoi scegliere la boxe, alcuni tipi di fitness. Su consiglio di un medico, è possibile combinare il bodybuilding e il diabete. L'allenamento per la forza può essere piuttosto traumatico, quindi è necessario eseguire tali esercizi sotto la supervisione di un allenatore.

Carico cardio

Per i diabetici, cardio è più adatto. Questo tipo di allenamento ti consente di scegliere lo sport più conveniente e divertente, a seconda delle abilità e preferenze personali. Puoi fare jogging, nordic walking, nuoto, ciclismo. Sarà utile anche la normale camminata quotidiana con diabete mellito, perché aumenta la resistenza, rafforza i muscoli delle gambe e migliora l'apparato respiratorio. Molti medici raccomandano di correre con il diabete. Questi possono essere classi nella sala tapis roulant (tapis roulant) o fare jogging sulla strada. Se il jogging è controindicato, si raccomandano lezioni di nuoto.

Lezioni di yoga

Lo yoga ha lo scopo di correggere la postura, allungando muscoli e legamenti, consente di rafforzare il sistema muscolo-scheletrico. Queste pratiche sono utili per alternare forza o cardio, perché lo yoga ti permette di rilassarti, rilassarti, concentrarti su te stesso. Lo yoga ti consente di raggiungere il benessere psicologico ed emotivo, che è anche una componente importante della terapia antidiabetica e della riabilitazione.

Ci sono restrizioni nello sport?

I carichi sportivi sono mostrati a tutti i diabetici. Il volume e il tipo di stress dipendono dal tipo di diabete, dalla gravità del suo decorso, dalla presenza di malattie concomitanti. Raccomandazioni sull'adeguatezza dell'appuntamento di allenamento fisico danno al medico curante. È importante ricordare che quando si praticano sport, è necessario rispettare l'apporto dietetico, continuare la terapia farmacologica, monitorare i livelli di glucosio nel sangue. Lo sport con qualsiasi malattia migliora la salute fisica e psicoemotiva.

Esercizio nel diabete di tipo 1

1. L'esercizio aumenta il tasso di assorbimento di insulina dal sito di iniezione.

2. Aumentano anche l'assorbimento di glucosio senza aumentare il fabbisogno di insulina.

3. Ma l'insulina dovrebbe essere sufficiente, altrimenti le cellule muscolari non saranno in grado di assorbire il glucosio!

Dopo l'esercizio, aumenta il rischio di ipoglicemia, in quanto il corpo utilizza depositi di glicogeno epatico durante gli esercizi attivi.

Con l'esercizio fisico regolare, è più facile prevedere cambiamenti nei livelli di glucosio nel sangue rispetto a quelli rari.

L'esercizio da solo, senza terapia insulinica, non può essere utilizzato come agente ipoglicemico nel trattamento del diabete di tipo 1. Deve essere considerato solo per evitare l'ipoglicemia.

Affinché lo sport abbia un effetto benefico, è necessario seguire alcune regole:

• Prima dell'esercizio, è necessario determinare il livello di glicemia.
• È possibile iniziare le lezioni a un livello di zucchero nel sangue non inferiore a 5 mmol / le non superiore a 13 mmol / l.
• Quando il livello di zucchero nel sangue è inferiore a 5 mmol / l, il rischio di ipoglicemia è molto alto, anche con un carico a breve termine.
• Ad alti tassi di glicemia (oltre 13 mmol / l), può ulteriormente aumentare e formare corpi chetonici.

Determina il tipo, la durata e la forza dell'attività fisica

L'esercizio può essere breve (circa 1 ora) e lungo - molte ore e persino giorni. A seconda del tipo di attività fisica, è necessario seguire varie raccomandazioni. È possibile portare all'attività fisica non solo gli sport, ma anche, ad esempio, la pulizia dell'appartamento, la riparazione, lo spostamento, il lavoro in un giardino, una discoteca, ecc.

L'attività fisica a breve termine è spesso non pianificata e non è sempre possibile abbassare la dose di insulina in anticipo.

Pertanto, è più conveniente prendere 1-2 XE prima che inizi, soprattutto, sotto forma di prodotti che aumentano lentamente la glicemia (pane, frutta). A volte, con uno sforzo fisico molto intenso, è necessario utilizzare carboidrati facilmente digeribili, anche in forma liquida (ad esempio, un bicchiere di succo prima dell'inizio della competizione).

Lo sforzo fisico prolungato, di regola, porta ad una marcata riduzione del fabbisogno di insulina. Pertanto, dovrebbe essere pianificato in anticipo in modo che sia possibile ridurre la dose di insulina in anticipo. Se si consuma la stessa quantità di XE, la riduzione della dose può essere del 30-50% di insulina sia breve che prolungata.

Va anche tenuto presente che dopo la fine di uno sforzo fisico prolungato (ad esempio, che è durato tutto il giorno), il suo effetto "ipoglicemico" può essere osservato per qualche tempo in più - entro le successive 12-24 ore (di notte, il mattino successivo). Pertanto, sarà necessaria una riduzione della dose di preparati insulinici somministrati e dopo l'esercizio.

Non fare sport se non ti senti bene.

È impossibile determinare il livello di glicemia durante e dopo l'attività fisica, poiché, sfortunatamente, è impossibile prevedere esattamente la quantità di glicemia che diminuirà dopo una particolare attività fisica.

Trasportare carboidrati facilmente digeribili.

Puoi salvarti da molte difficoltà se pratichi sport con amici o un istruttore che abbia familiarità con le manifestazioni cliniche del diabete e sappia come agire quando si verifica l'ipoglicemia.

Diabete e sport

Buona giornata, compagni. Oggi toccheremo un argomento serio: diabete e sport (bodybuilding), non ho trovato nulla di stupido su Internet e ho deciso di scrivere un articolo, soprattutto per la mia esperienza (ho il diabete di tipo 1 da molti anni). In ogni caso, dirò tutto dalla A alla Z sul diabete del primo e del secondo tipo (o almeno cercherò di raccontare dalla A alla Z), ma parlerò soprattutto del diabete di tipo 1, perché ne so di più. Ti dirò come puoi allenarti e mangiare a dieta con diabete mellito (DM) e allo stesso tempo cercare di seguire una dieta (dieta) per aumentare la massa muscolare e la forza, inoltre, mostrerò chiaramente perché il bodybuilding ha un effetto così positivo sui pazienti con diabete (soprattutto glicemia). Darò anche esempi specifici della mia dieta e formazione, in generale, dirò e mostrerò tutto ciò che so. Spero, le informazioni saranno utili, ragazzi.

E così, iniziamo con THEORY.

Il diabete mellito è di due tipi:

• Il primo tipo (insulino-dipendente)
• Il secondo tipo (non dipendente dall'insulina).

Il primo tipo si sviluppa, di regola, in giovane età (fino a 30 anni, anche se c'è il rischio di ammalarsi in seguito, ma questo è raro), mi è sembrato che avessi compiuto 15 anni (non ricordo esattamente).

La causa del diabete di tipo 1 è la cessazione della produzione di insulina da parte del pancreas a causa della morte delle cellule beta. Circa il 90% delle cellule beta muore, quindi l'unico modo per trattare in modo permanente (cioè per la vita) è l'insulina dall'esterno (colpi) + dieta.

Sintomi del diabete:

1. Debolezza generale
2. Perdita di peso di una persona (fino a 15 kg al mese).
3. Bocca secca
4. Sete costante (sete davvero molto forte, costantemente assetata).
5. Minzione molto, molto frequente, stupidamente, giorno e notte, con un massimo di 9 litri al giorno.
6. C'è un odore di acetone dalla bocca.
7. Visione alterata, sonno e prestazioni umane generali.

Come ho detto, il trattamento del diabete di tipo 1 è solo insulina dall'esterno + dieta.

L'insulina succede:

1. Lungo - PROTAFAN
2. Breve - ACTAPID
3. Azione ultracorta - NOVORAPID

L'azione del lungo (protafan) inizia 1,5 ore dopo l'iniezione. L'effetto massimo si sviluppa tra 4h e 12h. Durata dell'azione - 24 ore.

L'azione del corto (actrapid) - inizia ad agire 30 minuti dopo l'iniezione. L'effetto massimo si sviluppa tra 1 he 3 h dopo la somministrazione. Durata dell'azione - 8 ore.

L'azione di ultrashort (Novorapida) - inizia ad agire immediatamente (entro 5-10 minuti) dopo l'iniezione. L'effetto massimo è osservato 1-3 ore dopo l'iniezione. La durata del farmaco è 3-5 ore.

1. Lungo, di regola, viene applicato al mattino (dopo il risveglio) e alla sera (prima di andare a letto), beh, almeno questo è quello che faccio.
2. Il corto nel mio caso viene applicato prima di colazione, pranzo e cena (30 minuti prima di un pasto, ma dipende ancora dallo zucchero nel sangue, ad esempio se posso dare un'iniezione alta e mangiare non dopo 30 minuti, ma dopo i 40 ).
3. Uso molto raramente l'ultracorto (ad esempio, quando hai bisogno di mangiare velocemente (quando non c'è tempo per aspettare un actrapid) o durante le vacanze (sto prendendo più da mangiare di più), in linea di principio, puoi pungere sia prima che dopo i pasti, non importa, di solito Lo faccio (ps molto raramente, ora non ce l'ho nemmeno, prima del pasto, non dopo).

Come e dove prendere le iniezioni di insulina.

I pazienti con diabete fanno iniezioni nell'addome, mani (assorbimento rapido), gambe, glutei (lenti). Intendo ACTRAPID (e se c'è NOVORAPID) lo facciamo nello stomaco / mani, e PROTAFAN (lungo) lo facciamo più spesso nelle gambe (non l'ho mai fatto nei glutei).

L'insulina di rotolamento iniettata viene somministrata solo nello stomaco. Perché l'insulina viene assorbita nello stomaco molto rapidamente, che è ciò che è necessario. In generale, vedi la figura sotto (su dove sono fatte le iniezioni), tutto è chiaramente mostrato lì.

Raccomandazioni generali su come fare un'iniezione (così come sui pazienti con diabete e beccheggio):

1. La prima cosa che devi fare è lavarti le mani (ad essere sincero, non mi lavo mai le mani, non ho siringhe per insulina, ma una penna per insulina).
2. Componga la dose richiesta in una penna di insulina o una siringa.
3. Prendi la piega con la mano sinistra (se destrorsa e destra se mancina) sullo stomaco.
4. Introdurre l'ago e il farmaco (la cosiddetta insulina) e attendere alcuni secondi (non aspetto più di 10-15 secondi).
5. Non è necessario impastare il sito di iniezione, basta provare a fare iniezioni in luoghi diversi, ad es. non fare mai nello stesso posto, perché ci sarà un indurimento ((qui, vedi sotto l'immagine come fare un'iniezione con una penna per insulina)

Diabete di tipo 2

Il diabete di tipo 2 è molto più comune. Questa malattia si verifica in età più matura (dopo 40 anni). Secondo le statistiche, il 90% dei diabetici di tipo 2 è sovrappeso (p.es Il secondo tipo è spesso, ma non sempre, associato all'obesità) + questo tipo di diabete ha un'eredità caratteristica - tra i parenti stretti. Nel diabete mellito di tipo 2, il pancreas continua a produrre insulina, piuttosto che il primo.

Sintomi del diabete di tipo 2:

Questo tipo di diabete è spesso persino impercettibile, quindi una persona può ammalarsi per un tempo molto lungo senza nemmeno sapere che è malato. Questo tipo di diabete può essere rilevato durante l'esame per qualsiasi altro motivo. Ma ci sono casi con manifestazioni vividi di iperglicemia (debolezza, sete, prurito, secchezza, minzione), tutto questo assomiglia al diabete di tipo 1 (insulino-dipendente), ma la comparsa di acetone e coma diabetico quando rileva il diabete di tipo 2 è rara.

Il principale difetto di questo tipo di diabete è che le cellule non si aprono bene in risposta all'interazione con l'insulina, quindi lo zucchero dal sangue non riesce a penetrare completamente.

Nel diabete mellito di tipo 2, l'obiettivo principale del trattamento è migliorare la sensibilità delle cellule all'insulina. Pertanto, lì (come trattamento) vengono anche usate pillole per la dieta + (non iniezioni, ma pillole), per essere onesti, il secondo tipo è molto più facile (secondo me) per vivere, ma molti pazienti del secondo tipo spesso si rilassano (si concedono molto) come risultato Le conseguenze possono essere molto serie.

Cause del diabete di tipo 1 e di tipo 2

Le cause del diabete di tipo 1 sono SCONOSCIUTE. Tuttavia, si ritiene che la predisposizione ereditaria sia di fondamentale importanza per il PRINCIPALE DIABETE, ma anche i fattori esterni giocano un ruolo importante.

Ma le cause del diabete del secondo tipo sono note. Qui, i fattori ambientali svolgono un ruolo di primo piano, ma anche in questo caso non è possibile escludere una predisposizione genetica.

Sto parlando di fattori esterni (ambiente esterno), quindi consideriamoli, quali sono:

• Genetica. Nei pazienti con parenti affetti da diabete, il rischio di questa malattia è più alto.
• L'obesità. Quando si sovrappone e una grande quantità di tessuto adiposo, specialmente nell'addome (tipo addominale), la sensibilità dei tessuti insulinici all'organismo viene ridotta, il che facilita l'insorgenza del diabete. In presenza di obesità Art. I il rischio di sviluppare il diabete è aumentato di 2 volte, con Art. II. - 5 volte, con III Art. - più di 10 volte.
• Disturbi alimentari Una dieta con una grande quantità di carboidrati, la mancanza di fibre porta all'obesità e un aumento del rischio di sviluppare il diabete.
• Infezioni virali. Il principale fattore che provoca l'insorgenza del diabete di tipo 1 è l'infezione virale (rosolia, varicella, epatite, parotite (parotite), ecc.) Sullo sfondo di una predisposizione genetica a questa malattia.
• Situazioni stressanti croniche Lo stato di stress è accompagnato da una maggiore quantità di catecolamine nel sangue (adrenalina, norepinefrina), glucocorticoidi, che contribuiscono allo sviluppo del diabete.
• L'aterosclerosi, la cardiopatia coronarica, l'ipertensione arteriosa con un lungo decorso della malattia riducono la sensibilità dei tessuti all'insulina.
• Alcuni farmaci hanno un'azione diabetogenica. Questi sono ormoni sintetici glucocorticoidi, farmaci diuretici, specialmente diuretici tiazidici, alcuni farmaci antipertensivi, farmaci antitumorali.
• Le malattie autoimmuni (tiroidite autoimmune, insufficienza cronica della corteccia surrenale) contribuiscono all'insorgenza del diabete.
• L'alcolismo. La ragione dello sviluppo del diabete può essere l'abuso di alcol, che colpisce le cellule beta del pancreas, aumentando la morte cellulare. Le droghe narcotiche e tossiche contribuiscono anche allo sviluppo del diabete.

CRESCITA ORMONI e DIABETE

E anche se sei sicuro di avere la genetica ideale (se hai in qualche modo studiato tutta la tua famiglia, cioè i nonni, ecc., E sai che non c'è il diabete lì), e anche se hai uno stile di vita sano per tutta la vita, incl. una corretta alimentazione (senza un eccesso di carboidrati semplici), anche in questo caso, non si ha il 100% di garanzia della propria sicurezza (cioè che il diabete non appaia).

Che tipo di assurdità, di cosa stai parlando?

Sì, molte persone inizieranno a bombardare, dicono, tu stesso hai detto che il diabete deriva da una dieta scorretta o questa è una PREDISPOSIZIONE GENETICA. Se è così, e quindi tutto è OK, qual è il problema?

Un esempio molto vivido di questo è l'uso di ORME ARTIFICIALI. Come capisci dal titolo, stiamo parlando dell'ormone peptidico della ghiandola pituitaria anteriore = vale a dire. CRESCITA ORMANA. Immediatamente raccomando di seguire il link => "HORMONE OF GROWTH FROM A TO Z" e studiare questo farmaco in modo più dettagliato. Quindi, e dove si trova il GR, molti chiederanno. Il trucco è che l'ormone della crescita = questa è una droga molto popolare nel nostro tempo. Hehe, infatti, l'unica cosa che lo trattiene dal consumo di massa è il prezzo))), è dannatamente costoso. Tuttavia, poche persone sanno che l'ormone della crescita può portare al diabete.

Perché può?

Può portare al diabete, a causa del suo uso inappropriato. Secondo me, sarebbe meglio se scrivessi che il BREATHER porta al diabete, e non può condurre, proteggerà molti stupidi dal diabete (colpi di insulina per tutta la vita), senza i quali morirai semplicemente con un aumento di zucchero nel sangue... ma ancora Sto scrivendo com'è davvero...

Il trucco è che la CRESCITA ORMONALE AUMENTA LO ZUCCHERO NEL SANGUE DI UOMO. ie quando aumenti artificialmente la concentrazione di HORMONE GROWTH (quando ti pungi ormone della crescita), nel tuo corpo, aumenti così il livello di zucchero nel sangue, e questo ti costringe ad aumentare la concentrazione del suo antagonista, cioè insulina ormonale per ridurre lo zucchero alla normalità. A proposito, quelli che non sono nei corsi, INSULIN OPERA PER I PANCREAS. Quindi, se usi l'ormone della crescita per un lungo periodo, il tuo pancreas inizia a produrre più insulina rispetto a quanto consentito dai suoi poteri calcolati. Dopo tutto, aumenti la concentrazione di GH più di quanto il tuo corpo possa produrre. Capisci? Ecco perché l'INSULINA dovrebbe essere prodotta più di quanto il tuo corpo possa produrre. Quindi, se il corso dura a lungo, allora il pancreas si laurea gradualmente, e alla fine, se continui a prendere la crescita delle risorse umane, il tuo pancreas funzionerà male (si rompe) e smetterà di funzionare. E questo è tutto, ora nemmeno la tua piccola insulina pancreatica non può produrre. Questo è chiamato diabete mellito.

Tutto questo sarebbe successo se non fosse stato possibile proteggersi. Come fare questo, chiedi. Tutto (a mio parere) è molto semplice: devi aiutare il tuo corpo a osservare l'aumento dell'equilibrio di HORMONE GROWTH e INSULIN con mezzi artificiali. Prestare attenzione, per via ARTIFICIAL. ie Qui hai aumentato artificialmente l'ormone della crescita, ora hai bisogno di aumentare artificialmente l'insulina, per ottenere un equilibrio. Capisci? Questo è il punto.

Ok, e quanta insulina per l'equilibrio?

Ricorda per tutta la VITA, in NORM lo zucchero nel sangue umano è di solito 3,3-5,3 MMOL / L. La tua insulina naturale cerca sempre di mantenere lo zucchero all'interno di questi numeri ". Beh, come spiegheresti, ad esempio, hai mangiato qualcosa di dolce e il tuo zucchero è salito immediatamente (sopra la figura che ti ho dato), il tuo corpo (il tuo corpo, cioè il pancreas) l'ha preso e ha sviluppato l'insulina per abbassare lo zucchero. È molto semplice, non è vero?

MA. Cosa succederà se lo ZUCCHERO salirà a 7-10 MMOL / L? Per il pancreas, questo significherà la necessità di sviluppare PIÙ INSULINA. Ora immagina che questo accadrà ogni giorno, e anche più volte (dopo tutto, stai uccidendo l'ormone della crescita artificiale, che aumenta lo zucchero nel sangue), quindi cosa succederà? => Il tuo pancreas sarà esaurito, e se dura troppo a lungo, si romperà (ci sarà il diabete).

Quindi, al fine di salvare il pancreas, è necessario rimuovere il carico in eccesso da esso. Qualsiasi cosa al di sopra di 5.3 MMOL / L è un sovraccarico. PERTANTO, RICORDATE LA REGOLA: Quando lo zucchero sale al di sopra di 5,3 MMOL / L, INSULIN deve essere usato al tasso di 5 UI + 1 unità per ogni MMOL aggiuntiva superiore a 5,3 MMOL.

ESEMPIO: Se hai usato 10 unità di ormone della crescita e la tua concentrazione di zucchero nel sangue sparato fino a 7 MMOL / L, allora ricordiamo la REGOLA (quello che ti ho dato sopra), cioè lo zucchero dalla norma è cresciuto DUE sopra il limite (5,3 MMOL). Quindi dobbiamo prendere 5 UI + 2 UI = 7 UI INSULINA e iniettare per ridurre lo zucchero in eccesso. Questo è tutto.

Post scriptum A proposito, molte persone si preoccupano e fanno domande sulla qualità della CRESCITA OROMONTALE, dicono, su come determinare se è buono o no, ecc. quindi, dopo aver letto il materiale di cui sopra, se pensi logicamente, puoi pensare che puoi scoprire il falso GH o meno il falso usando il Glucometro (misurando la glicemia), perché sappiamo che la CRESCITA ORMONALE CRESCE LO ZUCCHERO DI SANGUE NEL SANGUE, quindi in risposta ad un aumento della glicemia, il pancreas produce un'insulina, e quindi, tutto ciò che serve è misurare il livello di zucchero con un GLUCOMETER, e se lo zucchero e l'insulina non cambiano dopo l'iniezione di GH, significa che hai comprato un falso. Entro un'ora, lo zucchero (zucchero) dovrebbe aumentare, e quindi diminuire (a causa dell'azione del pancreas, che produce insulina), se sale, allora tutto è OK (GR non è un falso).

Come viene misurato lo zucchero nel sangue umano?

È importante sapere se ti chiami CRESCITA CRESCITA e se sei diabetico (beh, i diabetici ne sono a conoscenza, spiega a Nehru), ma comunque.

C'è un dispositivo molto semplice allo stesso tempo conveniente chiamato il glucometro. Ecco una foto qui sotto (come appare):

Esattamente lo stesso, e mi sono già stancato (la batteria deve essere cambiata, lo sa bene), in generale, con l'aiuto di questo dispositivo puoi misurare il tuo livello di zucchero in soli 10 secondi, hai bisogno anche di STRIP TEST (per di questo dispositivo) e il foro (che cosa ti perforerà il dito). Tutto questo è piuttosto costoso, in Ucraina (dove vivo), il dispositivo stesso con il BLOCCO è di circa 500 UAH, e le strisce reattive sono un barattolo (il diabetico dura meno di un mese), a seconda del produttore, 300-400 grivna. Queste sono le torte. In generale, accendere il dispositivo, inserire una striscia reattiva, dopo la TORCHIA si rompe il dito (sulla punta) e quella goccia di sangue dal dito, gocciolare sulla striscia reattiva e mostra il livello di zucchero nel sangue.

Post scriptum Non scoprirò l'America con questo, ma tutti i diabetici hanno questo dispositivo, come dovrebbe essere per quelli che useranno GERMON GROWTH per molto tempo !!

Uso di insulina nel bodybuilding

Prima di tutto, voglio dire che l'uso di insulina, steroidi anabolizzanti, ecc. richiede una conoscenza estrema, motivo per cui l'amministrazione non consiglia di utilizzare il supporto della fattoria. Puoi leggere l'articolo relativo a questo problema, qui è => "HAI BISOGNO DI PRENDERE STEROIDI?".

Inoltre, attiro la vostra attenzione sul fatto che l'amministrazione del sito (intendo) non è responsabile per l'uso di eventuali altri farmaci da voi. Non so perché è qui, ma lascia che sia)).

Bene, se leggi il materiale sopra, allora sai già che tipo di insulina ci sono. Quindi, nel bodybuilding l'insulina viene applicata un'azione breve e ultracorta, è meglio usare ULTRAKOROTNY. Nel mio esempio è: ACTRAPID E NOVORAPID, e in effetti è la scelta migliore di tutti i possibili.

Vantaggi, svantaggi, effetti collaterali dell'insulina:

vantaggi:

1. L'insulina può essere acquistata presso qualsiasi farmacia senza timore di acquistare un falso.
2. Bassa frequenza di effetti collaterali (la loro quasi completa assenza).
3. Fenomeno di rollback minore
4. Costo relativamente basso del corso
5. È anche possibile combinare l'insulina con steroidi anabolizzanti, ecc. (che è molto redditizio)

svantaggi:

1. L'ipoglicemia - in parole semplici, è una diminuzione della glicemia inferiore a 3 (nelle persone sane, cioè nelle persone che non hanno il diabete). (Sintomi: debolezza generale, mani tremanti, sudorazione, vertigini, MOLTO FORTE SENSO DI FAME - è praticamente impossibile fermarsi a mangiare, c'è anche una forte aggressività.
2. Schema piuttosto complicato di ricevere iniezioni (beh, come chiunque, a mio parere, non c'è niente di difficile).
3. Inoltre, un significativo aumento del grasso.

Effetti collaterali:

1. Di nuovo l'ipoglicemia
2. Molto raro, ma si verifica ancora - ALLERGIA
3. Il prurito è dove è stata fatta l'iniezione.
4. Con l'uso prolungato di insulina in grandi quantità, c'è una diminuzione della secrezione endogena.

CORSI INSULIN

Nel bodybuilding, i bodybuilder di solito prendono l'insulina MATTINA e DOPO L'ALLENAMENTO (o una delle due), dopo di che prendono un pasto pesante (pasti molto grandi, cioè mangiano molto cibo). Perché in realtà dopo l'allenamento? => Poiché l'insulina sopprime i processi catabolici causati dall'esercizio durante l'allenamento.

MA. Anche tu (ovviamente, prima di tutto) devi seguire una dieta per aumentare la massa muscolare e la forza (l'alimentazione sportiva può anche essere inclusa qui), l'allenamento della forza e il riposo. In altre questioni, dovresti già saperlo, se hai intenzione di seguire un corso.

Combinazione: insulina e steroidi

Combina l'insulina con steroidi anabolizzanti, ecc. molto redditizio. L'insulina può essere utilizzata per tutto il corso e anche dopo il suo completamento, cioè 2-3 settimane dopo il corso, al fine di ridurre il fenomeno del rinculo e quindi ottenere il massimo risultato.

ESPERIMENTO (a mio avviso non riuscito ma ancora)

E così è il momento per un esperimento tanto atteso, vale a dire, come gli esercizi in palestra influenzano i livelli di zucchero nel sangue. Sono stati coinvolti 2 giorni, mercoledì e sabato. Il mercoledì è il giorno in cui ci si allena, il sabato è il giorno senza allenamento. Questi 2 giorni mostreranno lo stato di zucchero nel sangue con e senza carico fisico. Vedi gli esempi qui sotto.

AMBIENTE - ERA UNA FORMAZIONE

13.30 - fatto di insulina ACTRAPID - 11 unità.

14.00 - mangiato (foto sotto) - 6 cucchiai di grano saraceno, 2 cotolette di vapore, una fetta di pane con burro e salmone, 1 cetriolo.

15.00 (prima dell'allenamento) - zucchero 8.3.

15.10 - inizio dell'allenamento - 16.00 fine dell'allenamento. (45 minuti più brevi)

16.15 - zucchero 4.6 (dopo l'allenamento)

16.20 - mangiato (foto sotto) ricotta, sandwich, 3 dolci, kiwi.

18.30 - produzione di insulina aktrapid - 12 unità.

19.00 - riso (5 cucchiai), stufato a basso contenuto di grassi (3-4 fette), cavolo stufato (3lob), cotoletta di vapore, una fetta di pane + insalata di cetrioli e pomodori e verdure.

21.00 - non c'era alcun senso nel fare zucchero, anche usato un po 'e c'era l'ipoglicemia. Era l'ultimo spuntino a forma di omelette, sandwich e ricotta con noci.

Da questo si può vedere che il bodybuilding ha un effetto molto positivo sullo stato dello zucchero nel sangue. Quindi i benefici dello sport nel diabete sono innegabili.

Allenatevi mercoledì come sempre PIEDI, all'inizio del ciclo.

1. Vitello, in piedi in Smitht 70kgH12 (riscaldamento), 80kg X 12 x 3 approccio
2. Squat con un bilanciere 50kg x 10 x 3
3. Leg press 100kg x 12 x 3
4. Estensione della gamba seduta 60 kg x 15,12,12
5. Piegatura delle gambe distese (35 kg X15,12,10)

SABATO - SENZA FORMAZIONE (MOSTRANDO CHE COSA SARÀ LO ZUCCHERO)

13.30 - zucchero 9.2 (il mercoledì era 7.2)

13.30 - fatto di insulina ACTRAPID - 12 unità. (Mercoledì ha fatto 11 anni.)

14.00 - mangiato come il mercoledì (foto sotto)

16.10 - ci dovrebbe essere stata una sessione di allenamento (ma non è lì, dato che sabato e domenica sono fine settimana, beh, assumeremo presumibilmente dopo l'allenamento) guardiamo allo zucchero - 8.3. Nei giorni di allenamento, era 4.6.

Penso che questo sia un chiaro esempio di come l'esercizio in palestra influenzi lo stato di zucchero nel sangue e nel corpo nel suo complesso. Penso non sia più necessario controllare la glicemia, ma tutto, prima di cena, tutto è chiaramente confermato.

16.20 - ricotta, sandwich, 3 torte, kiwi. (esattamente lo stesso di mercoledì)

18.30 - zucchero 20.1 e mercoledì quasi ipoglicemia. (triste ma vero, certo che poteva essere una sorta di impennata, ecc., ma la settimana prossima ho ripetuto tutto con lo stesso cibo, esattamente tutto il tempo) i risultati erano esattamente gli stessi (a giorni lo zucchero da allenamento era normale, aumentato senza allenamento, ma non 20, ma 15,7, e alla terza settimana 11,9, in generale, non c'è niente da dire, penso che tu stesso abbia capito tutto, purtroppo le foto del 2 ° e 3 ° non c'è nessun esperimento, ma non ho bisogno di mentire, le strisce reattive ps non esistevano in quel momento, sono finite e sono dannatamente costose, un vaso di cui anche un mese non è sufficiente costa circa 300-400 grivna, ragazzi so sorry))).

FOTO DI SPERIMENTAZIONE (AMBIENTE E SABATO)

Prima di actrapid 13.30 - zucchero 7.3 AMBIENTE!

13.30 - Actrapid 11ed, MERCOLEDÌ!

14.00 - pranzo (30 minuti dopo aver fatto l'insulina)

15.00 (prima dell'allenamento) zucchero 8.3 mercoledì!

16.15 - zucchero 4.6 (dopo l'allenamento) AMBIENTE!

16.20 - mangiato dopo l'allenamento: ricotta, sandwich, 3 torte, kiwi. Mercoledì!

18,25 zucchero 8,4 (2 ore dopo uno spuntino che è stato dopo l'allenamento) AMBIENTE!

19.00 - cena MERCOLEDÌ!

21.00 - spuntino (ipo) MEDIO!

SABATO 13.30 - zucchero 9.2

SABATO 14.00 - mangiato: grano saraceno con carne e cotoletta al vapore

Sabato - zucchero - 8,3 (16,10: apparentemente dopo l'allenamento)

SABATO 18:30 - zucchero 20,1

Questo è tutto, in generale, questo è tutto quello che volevo dire e mostrare in questo articolo. Non importa se hai SD o meno, se imposti un obiettivo per te stesso, allora vai alla fine: strappati la pelle, muori e sali, migliora te stesso e vai fino in fondo! (Ho ricordato qualcosa, hehe, non nel senso letterale, non sbagliare), sono solo io che le malattie non sarebbero un ostacolo, ci sarebbe un desiderio).

Questa è la fine di questo numero, spero che tu fossi INTERESSANTE e Cognitivo e se questo è vero, condividi le informazioni con amici, fidanzate, ecc. Cliccando sui pulsanti social (che sono sotto), sarò grato, basta lasciare i vostri commenti, pensieri.. Sarò felice di sentire o rispondere (se avete bisogno di aiuto). Fino a nuovi incontri.

Cordiali saluti, amministratore.

diabete mellito

Diabete mellito, tipo 1, tipo 2, diagnosi, trattamento, zucchero nel sangue, diabete nei bambini

Sport e diabete di tipo 1 nei bambini

Il diabete infantile è solitamente piuttosto difficile, in quasi tutti i casi, viene diagnosticato il tipo 1 e viene eseguita la terapia tradizionale dell'insulina. È possibile aiutare a normalizzare la condizione e migliorare la prognosi della malattia con l'aiuto di attività sportive regolari.

Perché hai bisogno di sport nel diabete?

La prima cosa da capire è che il diabete non è solo una malattia, è uno stile di vita. Ciò significa che questa stessa vita deve e potrebbe anche essere completa. L'attività fisica è sempre una componente importante di una realtà interessante, piena di eventi e vera e propria.

1. Carichi regolari correttamente organizzati sono vantaggiosi in molti modi.
2. Pertanto, l'emergere di un certo modo migliora invariabilmente il decorso della malattia.
3. Di per sé, lo sport è un buon mezzo per ottenere nuove fonti di comunicazione, amici, interessi aggiuntivi.
4. L'educazione fisica regolare aumenta la sensibilità del corpo all'insulina, rispettivamente, il dosaggio del medicinale è ridotto.
5. La circolazione del sangue in tutti i tessuti e organi è migliorata e il rischio di complicazioni tardive del diabete è ridotto.
6. In senso positivo, la psicologia cambia, uno scopo e un significato appaiono, uno stato depressivo viene superato.

Quando iniziare a praticare sport con il diabete di tipo 1?

È meglio iniziare le lezioni durante la remissione della malattia, ad es. nel primo anno dopo il debutto. Gli endocrinologi esperti consigliano di non scegliere una sezione per un bambino, poiché all'inizio il corpo ha ancora la capacità di regolare il metabolismo dei carboidrati con l'aiuto della produzione naturale di insulina. In questo momento, è molto più facile scegliere il tempo ottimale per le classi, determinare il livello di carico, tenere traccia delle reazioni ritardate, ecc.

Certo, non è mai troppo tardi per iniziare uno stile di vita sano. Se un bambino è stato ammalato per diversi anni, ma il pensiero di educazione fisica non è stato frequentato prima, allora nessuno si preoccupa di iniziare le lezioni. Proprio qui è necessario monitorare molto attentamente il livello di zucchero nel sangue nei primi giorni di attività attive, tracciare eventuali punti negativi, correggere prontamente le carenze.

Un punto importante! Di solito, per visitare qualsiasi sezione o società è necessario presentare un certificato del medico curante che non ci siano controindicazioni alle lezioni. Il medico di consultazione è essenziale! Solo uno specialista in loco può fornire raccomandazioni di qualità sulla scelta di uno sport in particolare, determinare la modalità ottimale. Non è consigliabile iniziare le lezioni con una compensazione insoddisfacente e un alto livello di emoglobina glicata. Per i bambini di età inferiore a 6 anni è superiore all'8,5%, per quelli di età superiore è superiore a 7,5.

Quale sport scegliere?

In termini di salute generale, quasi tutti gli sport sono vantaggiosi. Il diabete e l'esercizio fisico sono la combinazione giusta per ottenere molto in termini di trattamento. La cosa principale che il bambino ha frequentato la sezione con piacere.

Qualsiasi attività mobile è buona: danza, atletica, sci, pattinaggio / pattinaggio, tennis, fitness. Gli psicologi hanno messo in dubbio l'importanza degli sport di squadra, perché possono causare un marcato senso di responsabilità nei confronti della squadra. Poi anche un bambino con poca sensibilità va in palestra per non far cadere la squadra.

È severamente sconsigliato scegliere sport estremi che richiedono un grande sforzo fisico. Immersioni, alpinismo professionale, paracadutismo possono danneggiare. Non farti coinvolgere nel sollevamento pesi, perché c'è un alto rischio di danni al sistema vascolare.

L'atteggiamento degli endocrinologi nel nuoto è ambiguo. Si ritiene che questo tipo di carico causi fluttuazioni troppo marcate dello zucchero nel sangue, il che aumenta il rischio di ipoglicemia grave o di stati iperglicemici ritardati.

Ricorda, per i diabetici, lo sport è una necessità e utilità, ma non il senso della vita. Non dovresti esagerare e preparare un atleta professionista in anticipo, perché oggi nel nostro paese la diagnosi chiude molte porte. La psiche del bambino è molto vulnerabile, è necessario trovare un tale centro quando ci sarà un grande interesse per le classi, ma non sarai deluso dall'impossibilità, per esempio, di arrivare ai Giochi Olimpici.

Oltre all'allenamento, una buona attività fisica sarà l'escursionismo nella natura, le passeggiate in famiglia nel parco, le piccole escursioni. È importante osservare l'unica regola: nei giorni liberi dalle lezioni regolari, il tempo di allenamento dovrebbe essere approssimativamente lo stesso del solito allenamento.

Diabete e sport

Lo sport è parte integrante del trattamento del diabete. A causa dello stress fisico nei tessuti, la sensibilità all'insulina aumenta e l'efficacia di questo ormone aumenta. Lo sport nei diabetici riduce il rischio di complicazioni cardiovascolari, retinopatia, normalizza la pressione sanguigna, migliora il metabolismo dei lipidi (grassi). La cosa principale è non dimenticare che il diabete e lo sport sono sempre un grande rischio di ipoglicemia. È anche importante ricordare che con uno zucchero alto da 13 mmol / l l'esercizio non si riduce, ma aumenta la concentrazione di glucosio nel sangue. Pertanto, un diabetico deve soddisfare le raccomandazioni mediche che gli garantiranno la vita.

Quale sport è raccomandato per il diabete?

Nel diabete, i medici raccomandano di praticare questo tipo di sport, il che esclude un grande carico di cuore, reni, gambe e occhi. Fare sport è necessario senza estremo e fanatismo. Passeggiate, pallavolo, fitness, badminton, ciclismo, ping pong sono ammessi. Puoi sciare, nuotare in piscina e fare ginnastica.

I diabetici di tipo 1 possono essere impegnati in attività fisica continua. esercizi non più di 40 min. È inoltre necessario mantenere le regole che ti proteggeranno da un attacco ipoglicemico. Con classi lunghe di tipo 2 non sono controindicati!

I benefici dell'attività fisica nel diabete:

• ridotto zucchero nel sangue e lipidi;
• prevenzione delle malattie cardiovascolari;
• riduzione del peso;
• miglioramento dello stato di salute e salute.

Diabete e sport. pericolo:

• fluttuazioni di zucchero nel diabete instabile;
• condizione ipoglicemizzante;
• problemi alle gambe (prima formazione di callo, e poi ulcere);
• attacchi di cuore.

Raccomandazioni per i diabetici di tipo 1

1. Se arrivano brevi carichi atletici (ciclismo, nuoto), quindi 30 minuti prima di loro è necessario assumere 1 XE (GRAIN UNIT) più carboidrati a lento assorbimento del solito.
2. Con carichi prolungati, è necessario mangiare un altro 1-2 XE (carboidrati veloci), e dopo la fine assumere ancora un altro 1-2 XE di carboidrati lenti.
3. Durante il normale fisico. carichi per la prevenzione dell'ipoglicemia raccomandati per ridurre la dose di insulina iniettata. Porta sempre qualcosa di dolce con te. Assicurati di consultare il tuo medico per scoprire come ridurre adeguatamente la dose di insulina iniettata.

Per praticare sport senza rischi per la salute, è necessario misurare costantemente lo zucchero con un glucometro (prima e dopo aver praticato sport). Se ti senti male, prova lo zucchero, mangia lo zucchero o bevi qualcosa di dolce. Se lo zucchero è alto, pokolite insulina corta.

Attenzione! Le persone spesso confondono i sintomi della tensione sportiva (tremori e battito cardiaco accelerato) con segni di ipoglicemia.

Esercizio di pianificazione per il diabete di tipo 1

Nonostante le raccomandazioni, la quantità di insulina iniettata e consumata XE viene scelta individualmente!

Combinare l'esercizio con l'alcol non può essere! Alto rischio di ipoglicemia.

Durante le attività sportive o la normale ginnastica ricreativa è utile controllare l'entità del carico sull'impulso. Ci sono 2 metodi:

1. La frequenza massima consentita (numero di battiti al minuto) = 220 è l'età. (190 per trent'anni, 160 per sessant'anni)
2. In base alla frequenza cardiaca reale e massima consentita. Ad esempio, hai 50 anni, la frequenza massima è 170, durante un carico di 110; Significa che studi con un'intensità del 65% del livello massimo consentito (110: 170) x 100%

Misurando la frequenza cardiaca, puoi scoprire se l'esercizio è adatto al tuo corpo o meno.

Che sport è popolare con i diabetici?

Una piccola indagine sociale è stata condotta nella comunità diabetica. Hanno partecipato 208 diabetici. La domanda è stata posta "Che tipo di sport fai?".

• L'1,9% preferisce pedine o scacchi;
• 2,4% - ping pong e passeggiate;
• 4.8 - calcio;
• 7,7% - nuoto;
• 8,2%: potenza fisica. carico;
• 10,1% - ciclismo;
• fitness - 13,5%;
• Il 19,7% è un altro sport;
• Il 29,3% non fa nulla

Posso praticare sport con il diabete?

Contenuto dell'articolo:

1. Breve informazione
   
   • Primo tipo
     
   • Secondo tipo
   
   
2. Beneficio o danno
   

Il diabete e lo sport sono un argomento abbastanza importante, poiché la malattia è diffusa. Oggi proveremo a toccare tutti gli aspetti che vale la pena prestare attenzione agli atleti con questa malattia. Probabilmente sai che esistono due tipi di diabete: primo e secondo. Oggi, più sarà discusso sul primo tipo. Imparerai come costruire la tua formazione e allo stesso tempo seguire una dieta per ottenere i migliori risultati possibili.

Panoramica sul diabete

Quando si parla di diabete e sport, vale la pena iniziare con le informazioni di base sulla malattia. Abbiamo già notato che ci sono due tipi di malattia. Il primo tipo è insulino-dipendente, e il secondo è non-insulino-dipendente. Il primo tipo di malattia si manifesta il più delle volte durante l'infanzia, fino a circa 30 anni. C'è qualche possibilità di ammalarsi in età matura, ma questo è abbastanza raro.

Diabete di tipo 1

La causa della malattia è la cessazione della sintesi di insulina nel corpo. Ricordiamo che l'ormone è prodotto dal pancreas. Questo accade a causa della morte di un gran numero di cellule beta (fino al 90 percento). Di conseguenza, le iniezioni di ormoni esogeni rimangono l'unico modo per ottenere insulina. Devono fare il resto della sua vita.

I principali sintomi di questa grave malattia sono i seguenti:

• Debolezza costante
  
• Perdita di peso, una persona può perdere fino a 15 chili al mese.
  
• Sensazione di bocca secca.
  
• Grande sete
  
• L'aspetto dell'odore di acetone dalla bocca.
  
• La vista si deteriora.
  
• Sonno disturbato.
  

Questa malattia non può essere curata e, oltre alle normali iniezioni, si dovrebbe seguire una certa dieta. Si noti inoltre che, a seconda della situazione, il medico può prescrivere insulina con un'azione breve, ultracorta o prolungata.

La droga prolungata entra nel lavoro dopo un'ora e mezza dopo l'iniezione e colpisce il corpo per tutto il giorno. Brevi preparazioni sono incluse nel lavoro mezz'ora dopo l'introduzione. Il periodo massimo di esposizione è di otto ore. I farmaci ultracorti danno l'effetto immediatamente dopo l'iniezione e lavorano da tre a cinque ore.

Diabete di tipo 2

La malattia del secondo tipo è la più comune e si manifesta in età adulta. Il secondo tipo di diabete è spesso associato al sovrappeso, ma non sempre. La predisposizione genetica è abbastanza significativa. Nel secondo tipo, l'insulina nel corpo continua a essere sintetizzata.

Il principale momento sgradevole del diabete del secondo tipo è la debole sensibilità delle strutture cellulari dei tessuti all'ormone. Di conseguenza, lo zucchero non entra nelle cellule per intero. Per il trattamento della malattia, è necessario aumentare la sensibilità all'insulina del corpo e l'insulina non viene introdotta. Le pillole sono usate come terapia farmacologica.

Diabete e sport: beneficio o danno

Uno stile di vita attivo è benefico per tutte le persone, incluso il diabete. Gli endocrinologi raccomandano ai loro pazienti di fare sport. Sebbene alcune persone credano che il diabete e lo sport siano incompatibili, durante il periodo di riabilitazione dopo ogni malattia, è necessaria l'attività fisica. È molto importante dosarli correttamente in modo da non danneggiare il corpo. Oggi molte persone con diabete sono attivamente coinvolte nello sport.

Al fine di mantenere un alto livello di prestazioni e prevenire lo sviluppo di vari tipi di complicazioni, una persona deve monitorare la concentrazione di zucchero nel sangue. Parlando del rapporto tra diabete e sport, stiamo discutendo di lezioni a livello amatoriale. Un esercizio moderato contribuisce alla formazione di nuovi recettori dell'insulina, che aumenta la sensibilità del corpo a questo ormone.

Diamo un'occhiata ai benefici che gli sport danno nel diabete:

• Il metabolismo è normalizzato.
  
• L'ossidazione dello zucchero accelera e il suo consumo aumenta.
  
• Il metabolismo dei composti proteici è attivato.
  
• Vengono avviati i processi di riduzione del tessuto adiposo.
  
• La concentrazione di zucchero nel sangue è normalizzata.
  

Affinché la combinazione di diabete e sport sia il più benefico possibile per il corpo e l'ipoglicemia non si manifesta dopo l'allenamento, devono essere seguite diverse regole:

1. Controllare la concentrazione di zucchero prima dell'inizio della lezione, durante e dopo il suo completamento.

   L'esercizio mattutino regolare riduce la necessità di insulina esogena.

   In classe, devi sempre avere un prodotto contenente una grande quantità di carboidrati.

   Segui la dieta raccomandata dal medico.

   Prima di iniziare l'allenamento, l'insulina deve essere iniettata nella piega grassa dell'addome affinché il farmaco inizi a funzionare rapidamente.

   Mangia un pasto completo per 120 minuti prima dell'inizio dell'allenamento.

2. Bevi più acqua e portalo sempre con te in classe.
   

Questi sono consigli generali e tutti devono consultare il proprio endocrinologo per un livello accettabile di sforzo fisico, compilando un programma nutrizionale adeguato, dosaggio dell'insulina esogena, ecc. In alcuni casi con stadi gravi della malattia, il diabete e gli sport potrebbero essere ancora incompatibili.

Puoi anche raccomandare l'uso di carichi di prova e monitorare il loro stato. Il diabete e gli sport sono uniti dopo consultazione con il dottore. Nella maggior parte dei casi, questo problema viene risolto positivamente, ma è necessario ottenere i consigli appropriati e seguirli in futuro.

Parliamo più dettagliatamente di come e in che modo lo sport può essere utile nel diabete.

Prevenzione delle violazioni del muscolo cardiaco e del sistema vascolare.

Riduzione del tessuto adiposo.

Attivazione della sintesi di endorfine che migliorano l'umore e possono influenzare positivamente la concentrazione di zucchero.

La normalizzazione della circolazione sanguigna consente di migliorare le condizioni generali di una persona.

Le strutture cellulari dell'intero organismo sono ringiovanite.

Riduce il rischio di eccesso di cibo.

Memoria migliorata e maggiore capacità di apprendimento.

Prevenzione di varie malattie.

Le persone a cui viene diagnosticato il diabete durante gli sport attivi sembrano molto più giovani della vera età. Non hanno problemi con il sonno, le prestazioni sono di alto livello, non ci sono problemi con il sovrappeso.

Abbiamo già notato che il più grave è il diabete del primo tipo, e le persone con questa malattia sperimentano cambiamenti costanti nella concentrazione di zucchero. Ciò influisce negativamente sul lavoro dell'intero organismo. Se non pratichi sport, la situazione peggiorerà soltanto.

Certo, esistono alcune controindicazioni, ma gli effetti positivi di una combinazione di diabete e sport superano di gran lunga quelli negativi. È necessario monitorare costantemente la concentrazione di zucchero negli sport, ma ciò dovrebbe comunque essere fatto nel diabete. Garantiamo che i carichi moderati regolari eliminano la depressione dalla tua vita.

Gli esperti nel campo dell'endocrinologia raccomandano lo sport, come nel primo e nel secondo tipo di malattia. Puoi usare il potere e l'esercizio aerobico di tua scelta. Tuttavia, la maggior parte dei medici crede che nel diabete, la corsa sia la scelta migliore. Se noti un deterioramento durante le corse, ti consigliamo di fare una passeggiata.

Gli esercizi cardio possono rafforzare il muscolo cardiaco e il sistema vascolare. Sono un mezzo eccellente per prevenire le malattie cardiovascolari. Inoltre, lo sport aiuterà a evitare problemi con le articolazioni che possono verificarsi con l'età. Puoi anche consigliare di combinare le attività in vari sport. Ad esempio, oggi visiti la sala per l'allenamento della forza e domani fai una passeggiata in bicicletta. Ecco alcune linee guida per l'organizzazione di un processo di formazione sul diabete:

Fare sport è un piacere.

Inizia sempre con carichi minimi, aumentandoli gradualmente. Allo stesso tempo, monitorare la concentrazione di zucchero e le condizioni generali.

Prova a trovare una stanza situata vicino alla casa.

Non dovresti provare a impostare record personali e l'allenamento dovrebbe essere moderato.

Esercitare ogni secondo o terzo giorno ed è consigliabile alternare i tipi di carichi, come abbiamo già discusso sopra.

Allenati non solo per aumentare di peso, ma anche per aumentare la tua resistenza.

Qualunque sia lo sport che scegli, le raccomandazioni rimangono le stesse. In primo luogo, consultare il proprio medico, aderire al programma di alimentazione dietetica necessario, monitorare costantemente la concentrazione di zucchero, l'esercizio dovrebbe aumentare gradualmente, le lezioni dovrebbero essere regolari.

Lo sport nel diabete è utile perché con uno sforzo fisico moderato, il corpo consuma circa 15 volte più glucosio per fornire energia ai muscoli. Inoltre, aumenta la sensibilità all'insulina. Anche se fai passeggiate, cinque volte al giorno per 25-30 minuti ciascuna, questa cifra aumenterà in modo significativo.

Gli scienziati hanno studiato il problema del diabete per molti anni e sono state fatte molte ricerche sul tema del diabete e dello sport. È dimostrato il beneficio dei carichi fisici moderati in questa malattia. È importante attenersi a determinate regole, di cui abbiamo parlato sopra, e praticare regolarmente.

Per ulteriori informazioni su come allenarsi per il diabete, guarda questo video: