Come rimuovere il colesterolo cattivo dai rimedi popolari del corpo

Diagnostica

Secondo le statistiche, la maggior parte delle persone soffre di colesterolo alto, che è associato a uno stile di vita improprio, cattive abitudini, dieta squilibrata.

Qual è il pericolo

Il colesterolo alto è pericoloso nello sviluppo di gravi malattie del sistema cardiovascolare. Molto spesso, i farmaci prescritti per ridurre il colesterolo provocano effetti collaterali indesiderati e hanno anche un effetto negativo sul fegato e sui reni.

Ma, dato che circa il 20% del grasso proviene dal cibo, è possibile utilizzare una dieta speciale, apportare aggiustamenti nutrizionali per rimuovere le particelle potenzialmente pericolose dal corpo. Per fare questo, devi inserire prodotti che tirino fuori il colesterolo.

Prodotti con ingredienti vegetali

Studi scientifici hanno da tempo dimostrato che determinati tipi di frutta, verdura e cereali riducono i livelli di colesterolo. L'effetto è raggiunto a causa delle sostanze vegetali che compongono questi prodotti.

Fitosteroli (fitosteroli)

Steroli vegetali, che sono sostanze idrocarburiche che fanno parte delle membrane delle cellule vegetali.

Hanno un effetto positivo sul lavoro di tutto l'organismo. I fitosteroli riducono l'assorbimento intestinale di particelle di colesterolo dannose, portandole all'esterno.

I prodotti contenenti fitosteroli includono:

olii vegetali per la pulizia a freddo;
mandorle;
frutti di bosco: mirtilli, mirtilli;
frutta: avocado, uva;
sedano, finocchio;
Fungo giapponese (tè) o medusomitset;
chicchi di grano germogliati;
grano, crusca di riso.

I fitosteroli hanno proprietà antiossidanti, purificano il corpo dalle tossine, dalle tossine, dalle sostanze nocive, dalle lipoproteine a bassa densità. Per aumentare il colesterolo "buono", è molto utile mangiare insalate di verdure fresche, condite con soia o olio d'oliva, per bere succhi freschi.

polifenoli

Polifenoli vegetali - acidi fenolici, flavonoidi, lignani.

L'uso quotidiano di prodotti arricchiti con polifenoli riduce il colesterolo, protegge dallo sviluppo di cancro, diabete, osteoporosi. Inoltre, i polifenoli sono potenti antiossidanti.

Alimenti ricchi di polifenoli:

granate;
uva rossa;
vino rosso naturale;
mele verdi;
patata dolce;
fagioli rossi;
riso nero;
pomodori;
sorgo di cereali (grani marroni o neri);
cioccolato fondente naturale;
di cacao;
tè verde;
curcuma.

Acidi fenolici, flavonoidi e lignani si decompongono rapidamente con un intenso trattamento termico dei prodotti. Pertanto, gli alimenti ricchi di queste sostanze devono essere consumati freschi, con un trattamento termico minimo. Il corpo assorbe molto bene i composti polifenolici del succo non diluito senza zucchero.

Resveratrolo (fitoalessine)

Sostanze con effetti antibatterici e antimicotici. Nelle piante, la loro azione principale è mirata a proteggere, a spaventare le colture di insetti nocivi ea ripristinare rapidamente la pianta se danneggiata.

Nell'uomo, le fitoalessine svolgono il ruolo di antiossidanti, che impediscono lo sviluppo dello stress ossidativo, grazie al quale si formano i radicali liberi. Inoltre, queste sostanze rallentano la formazione delle placche di colesterolo, proteggendo le arterie, rendendo le loro pareti più resistenti, rimuovendo le lipoproteine a bassa densità dal corpo.

Prodotti contenenti resveratrolo:

uva rossa (o meglio la sua buccia);
fave di cacao;
vino rosso;
pomodori;
prugne;
arachidi;
peperone dolce;
zenzero.

Oltre a rimuovere il colesterolo "cattivo" dal corpo, il resveratrolo migliora l'attività cerebrale, la memoria, l'attenzione, accelera la rigenerazione dei tessuti, abbatte i grassi, aiutando così a sbarazzarsi del peso in eccesso.

Acidi grassi insaturi

Gli acidi omega-3 e omega-6 non sono prodotti dal corpo umano, ma sono di grande importanza per il rinnovo delle membrane cellulari, rispettivamente, per regolare il rapporto tra colesterolo "cattivo" e "buono", pulisce le pareti vascolari dalle placche, rendendole più elastiche.

Prodotti con un alto contenuto di acidi grassi:

varietà di pesce grasso: aringa, tonno, sgombro;
olio di pesce;
semi d'uva, olio di semi d'uva;
riso rosso;
fave di cacao;
semi di zucca

A differenza dei grassi animali, gli acidi grassi insaturi non si depositano sulle pareti dei vasi sanguigni. Passano liberamente attraverso le arterie, rafforzandole, rendendole più elastiche.

Fibra vegetale

La fibra è uno degli elementi più importanti nella nutrizione. Le fibre vegetali grossolane non vengono digerite dal corpo. Si comportano come una spugna, assorbendo tossine, scorie.

La fibra è un aiuto indispensabile nella lotta contro il colesterolo dannoso. Rende il processo di assimilazione dei grassi animali e dei carboidrati meno intenso, stimola il metabolismo dei lipidi, aumenta la motilità intestinale. Questo riduce l'assorbimento delle lipoproteine a bassa densità e la maggior parte di queste viene escreta dal corpo.

Alimenti ricchi di fibre:

cereali integrali;
crusca;
fagioli;
frutta;
ortaggi;
semi di lino.

Per rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo, è utile mangiare orzo, grano saraceno, cereali di grano, riso. È molto utile cuocere il pane fresco dalla farina integrale.

pectina

Pectina - polisaccaridi, che sono potenti enterosorbenti. Il loro compito principale è la normalizzazione del metabolismo. La pectina riduce il colesterolo, migliora la funzione motoria intestinale, riduce il rischio di ischemia, anemia, purifica il corpo di sostanze pericolose, sali di metalli pesanti, pesticidi, sostanze radioattive.

Prodotti contenenti pectina:

La percentuale di sostanze pectiche che entrano nell'organismo ogni giorno dovrebbe essere di almeno 15 g. Non è consigliabile sostituire le pectine naturali con additivi biologicamente attivi senza la raccomandazione di un medico.

funghi

Champignons, i funghi ostrica contengono sostanze come i lovastins. Rallentano il processo di formazione del colesterolo da parte del fegato, promuovono la rimozione delle lipoproteine a bassa densità dal corpo.

Il consumo regolare di funghi riduce rapidamente la quantità di colesterolo dannoso del 5-10%, distrugge le placche aterosclerotiche nei vasi. Tutti i funghi sono potenti antiossidanti che liberano il corpo dalle pericolose tossine. I funghi sono nutrienti, con ipercolesterolemia, sono un'ottima alternativa ai piatti di carne.

Radice di zenzero

Gingerolo è parte della radice di zenzero. Questa è una sostanza speciale che accelera la combustione dei grassi, che aiuta a mantenere buoni livelli di colesterolo nello stato normale. La radice di zenzero favorisce una rapida saturazione. Pertanto, è consigliabile utilizzarlo in diete ipocaloriche.

Il tè allo zenzero è molto utile per combattere il colesterolo. Per questo, 1 cucchiaino. radice strofinata prodotta con acqua bollente, insistere. Quando la bevanda si è leggermente raffreddata, aggiungi 1 cucchiaino. miele, qualche goccia di succo di limone. Il tè è caldo. Il trattamento per la bevanda allo zenzero è di circa 1 mese. Il tè è bevuto al mattino e al pomeriggio. Non è consigliabile assumere bevande allo zenzero durante la notte. Ha proprietà toniche e può causare insonnia.

Come rimuovere il colesterolo cattivo: consigli utili

Per ulteriori effetti, devi seguire semplici regole:

Si raccomanda l'uso di varietà di pesce grasso 2-3 volte a settimana, non di più. Allo stesso tempo, la porzione non deve superare i 100 g.
Le noci sono ad alto contenuto di acidi grassi. Portano grandi benefici, ma con un consumo ottimale. I nutrizionisti non raccomandano di mangiare più di 30 grammi di noci al giorno.
I prodotti arricchiti con pectina non dovrebbero essere abusati nelle malattie dell'apparato digerente.
Per ridurre il colesterolo dovrà abbandonare prodotti contenenti grassi pesanti: carne grassa, latte, formaggio, panna, burro, panna acida.
Per rimuovere uno sterolo nocivo dal corpo, dovresti usare più tè verde, verdura o succhi di frutta, bevande alla frutta, frullati di bacche invece di tè o caffè normali.

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Come rimuovere rapidamente il colesterolo dal corpo

Per diversi decenni, le spore intorno al colesterolo - un composto grasso, che è sintetizzato dal fegato per la maggior parte e fornito con il cibo, non si sono calmati. I benefici per uno stile di vita sano richiedono di eliminare gli alimenti ricchi di colesterolo che questo ingrediente rende così gustosi: uova, panna acida, burro, carne, strutto. Sembrerebbe - eccolo qui, la decisione su come abbassare rapidamente il colesterolo! Ma, ahimè, non tutto è unico qui.

A proposito di colesterolo buono e cattivo

Dopo aver attraversato il tubo digerente come parte del cibo e colpito il fegato, il colesterolo è ricoperto da un guscio costituito da proteine idrosolubili. Queste capsule di colesterolo vengono poi diffuse attraverso il sangue a tutti gli organi con cui è necessario, come elemento vitale. Il colesterolo è necessario:

come elemento strutturale (per la costruzione di membrane cellulari);
per il processo di divisione cellulare, e quindi, rinnovamento del corpo;
per la formazione del tessuto osseo;
per la sintesi degli ormoni sessuali.

Queste capsule di colesterolo sono diverse per densità: è alta e bassa. Il colesterolo a bassa densità viene comunemente definito "cattivo", poiché è il suo alto contenuto nel sangue che porta alla formazione di placche che induriscono e bloccano il lume dei vasi. Il colesterolo utile è sempre ad alta densità, e la probabilità di aterosclerosi in una persona è minore, maggiore è il numero di emocromi. La sua utilità è che ha la capacità di catturare il colesterolo cattivo nel suo movimento e accompagnarlo al fegato, dove viene convertito in bile e lascia il corpo.

Si scopre che il corpo non può sopravvivere completamente senza colesterolo, ma il fatto che oltre il 90% delle morti per attacco cardiaco e ictus si siano verificate sullo sfondo di un eccesso significativo del suo livello rispetto alle persone sane, fa suonare l'allarme.

Qual è la soluzione al problema

L'80% del nostro colesterolo totale è sintetizzato nel fegato, è chiamato endogeno e solo il 20% proviene dal cibo, chiamato esogeno. Il corpo regola questo processo - se il colesterolo non ottiene abbastanza da mangiare, vengono innescati meccanismi che aumentano la sua produzione nel fegato e viceversa.

Solo a causa della formazione di composti endogeni dovrebbe essere ridotto il colesterolo totale nel sangue, dal momento che forma la massa di portatori "a bassa densità" e "alta densità" (nocivi e benefici) di questa sostanza grassa a tutti gli organi e tessuti del nostro corpo. I modi per ridurre il colesterolo dovrebbero aiutare a ridurre il colesterolo endogeno e, allo stesso tempo, mantenere il rapporto ottimale di componenti utili e nocivi.

Metodi di regolazione del colesterolo

È possibile regolare la sintesi del colesterolo nel corpo e raggiungere una diminuzione abbastanza rapida della sua concentrazione in vari modi: farmaci, diete, riduzione ad un minimo ragionevole di assunzione di determinati alimenti, aumento del carico motorio, accelerazione del suo ritiro dal corpo. L'inibizione della sintesi attraverso l'uso di farmaci speciali non è sempre auspicabile, tranne nel caso di indicazioni urgenti associate a gravi condizioni di salute che minacciano la vita, poiché il loro apporto spesso provoca effetti collaterali deludenti. Parleremo di come abbassare il colesterolo nel sangue in modo rapido ed efficiente.

Sintesi ridotta

La formazione del colesterolo può essere ridotta ricorrendo ai seguenti metodi.

Limitare l'assunzione di cibo con cibi ricchi di grassi animali. Da soli, questi grassi non contengono molto colesterolo, tuttavia, in gran parte aumentano la sintesi nel fegato, a questo proposito, il cosiddetto "fenomeno giapponese" è indicativo. I giapponesi, la cui longevità è gelosa di tutto il pianeta, prodotti a base di carne contenenti grassi, aromatizzati con salsa di soia, che, a causa della presenza di soia fermentata, è un potente antiossidante e ossida i grassi. Li neutralizza, non dando l'opportunità di trasformarsi in capsule di colesterolo "cattivo". È interessante notare che la base della loro dieta non è il grasso, ma legumi, cereali, cereali e frutti di mare, sempre con abbondanza di salsa di soia.Ricordiamo che l'olio di pesce è un'eccezione a questa regola, poiché si riferisce a grassi utili contenenti acidi grassi polinsaturi che, al contrario, espelle i composti di colesterolo non necessari. Paradossalmente, il fatto è che più un pesce è grasso, più è utile.
Normalizza il peso. Gli scienziati hanno dimostrato che ogni 1 kg di grasso in eccesso sulle nostre parti innesca la produzione di 20 mg di colesterolo al giorno. Se si tratta di un eccesso di peso, esso minaccia già gravi violazioni.
Assunzione di carboidrati ridotto I carboidrati, a causa della loro composizione, non possono formare composti grassi ma hanno un effetto indiretto su di esso. Il loro apporto eccessivo porta alla formazione di grasso, che a sua volta, depositato nel deposito grasso del corpo, ha già un effetto negativo sulla produzione di placche di colesterolo.

Assunzione di grassi ridotta

L'assunzione minima di cibi grassi nel corpo per produrre un composto nocivo è un modo sicuro ed efficace per abbassare il colesterolo senza farmaci e per proteggersi dai problemi cardiaci e vascolari.

È impossibile escludere completamente uova, panna acida, carne e grassi dal menu, ed è inopportuno: contengono, oltre al colesterolo, le sostanze più importanti per il supporto vitale. Tuttavia, le solite 2 uova mattutine dovrebbero essere sostituite da 2-3 tuorli a settimana (le proteine possono essere consumate indefinitamente).

Accelerazione dell'eliminazione delle strutture contenenti colesterolo dal corpo

Usa più olio vegetale

La giusta decisione su come ridurre rapidamente il colesterolo. Gli acidi grassi polinsaturi in essa contenuti in tutte le loro diversità (oleico, linoleico, linolenico, arachidonico e altri) legano le molecole nocive e le rimuovono, prima verso il fegato e poi fuori. D'altra parte, attivano la sintesi degli acidi biliari nel fegato, che consuma anche il colesterolo. Il contenuto di vitamina E in essi è un fattore importante che impedisce la distruzione dei vasi sanguigni a causa della trasformazione del colesterolo a bassa densità.

Indicativo a questo proposito, il "paradosso francese". I residenti di Francia e Italia, nonostante il fatto che mangiano carne grassa in abbondanza, hanno la percentuale più bassa di casi di malattie cardiovascolari. Il segreto è che in questi paesi l'olio d'oliva, che è un antiossidante record, è molto popolare - contiene acido oleico al 65%, che neutralizza con successo tutti i grassi nocivi e li rimuove dal corpo. A proposito, i vini, senza i quali anche loro raramente riescono, sono anche ottimi antiossidanti.

Gli oli vegetali sono anche preziosi contenuti di fosfolipidi essenziali, una molecola di cui può sciogliere 3 molecole di colesterolo ed evacuare dal corpo.

Aumento delle fibre alimentari

Aumentare la fibra nella dieta e sostituirla con prodotti contenenti composti che formano il colesterolo è un modo rapido ed efficace per abbassare il colesterolo. Gli acidi biliari, trasportandolo attraverso l'intestino, possono essere assorbiti nel flusso sanguigno e tornare alla sintesi di una nuova porzione di colesterolo. Se, mentre passano, vengono assorbiti nell'intestino su fibra vegetale - lignina, pectina, cellulosa e altri, poi l'intestino viene svuotato e, quindi, la concentrazione di colesterolo diminuisce.

Particolarmente utili sono le "dosi d'urto" dei seguenti prodotti che possono stabilire un equilibrio in breve tempo. Questo è:

Tutto il "regno" vegetale - aneto, coriandolo, pepe bulgaro, cavolo di tutti i tipi, sedano, prezzemolo, carote, composto da fibra di risparmio. Il loro cibo abbondante fornirà anche il corpo con vitamina C, un antiossidante eccellente che sosterrà il livello di colesterolo buono, inibendo dannosi.
Le noci sono molto efficaci perché contengono grassi insaturi, ossidano il colesterolo a bassa densità. Le mandorle sono particolarmente efficaci. 50-70 grammi di mangiando un giorno avranno un effetto eccellente sulla salute dei vasi sanguigni.
I semi di lino dell'obesità hanno un significativo effetto sul colesterolo. Dovrebbero macinare in un macinino da caffè e aromatizzare ogni piatto.
Il modo rapido e conveniente è l'aglio fresco. Per un effetto notevole (riduzione del 10-15%), dovrebbero essere presi 3 chiodi di garofano al giorno.

Ricetta popolare 1: 10-12 denti medi di aglio tritare e insistere su due bicchieri di olio d'oliva per 7 giorni. Lo strumento risultante viene aggiunto in quantità illimitate a qualsiasi cibo.

Ricetta popolare 2: 300-350 g di aglio sono tritati, è possibile attraverso un tritacarne, versato con 200 grammi di vodka e infuso per 10 giorni. L'effetto terapeutico porta l'uso di questa infusione 25-30 gocce prima dei pasti 3 volte al giorno, mescolandola, se possibile, con una piccola quantità di latte. Il corso del trattamento è fino a quando l'infusione è finita.

La cipolla cruda aumenta anche il livello di colesterolo sano in media del 25-30%, se lo mangi 50 grammi al giorno. A differenza dell'aglio, che può anche essere mangiato bollito, le cipolle non devono essere cotte.
Legumi: fagioli, soia, lenticchie, piselli. Se li mangi bollire un bicchiere al giorno, il livello di colesterolo dannoso sarà basso. Dopo 2-3 settimane, può "lasciare" del 20%
Avena. Brodi di avena, gelatina, porridge - anche ridurre efficacemente il colesterolo. Se durante il mese inizi la mattina con un piatto di porridge, poi in un mese puoi aspettarti un miglioramento del 10-15%.
Tutte le bacche sono utili per ridurre il colesterolo dannoso, in quanto contengono un sacco di acido salicilico, che inibisce i coaguli di sangue nei vasi.
I guaritori popolari offrono i loro mezzi per ridurre rapidamente la concentrazione di colesterolo nel sangue. Ti consigliano di mescolare un bicchiere di semi di aneto con 2-3 cucchiai di radici di valeriana da tavola, tritare e aggiungere un paio di bicchieri di miele liquido. La miscela viene versata con due litri di acqua bollente, infusa per 24 ore. Bere 15-20 grammi prima dei pasti 5-6 volte al giorno, conservato in frigorifero.

Assunzione di vitamine

L'acido nicotinico (niacina, vitamina PP) contribuisce a bloccare i depositi di placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni, quindi assumere 3-4 grammi al giorno è molto utile.
Vitamina C - aiuta a rimuovere attivamente il colesterolo, dovrebbe essere assunto in un dosaggio di 1-2 grammi, è possibile in combinazione con altre vitamine.

Non solo di pane...

Qualunque sia il trucchetto alimentare a cui potremmo ricorrere, c'è un altro fattore ugualmente importante che causa un livello di colesterolo alto in modo distruttivo: ipodynamia, o mancanza di attività fisica. È stato dimostrato che l'aterosclerosi è osservata nei lavoratori del lavoro mentale molto più frequentemente che in coloro che lavorano fisicamente.

Per normalizzare il colesterolo aiuterà le sessioni di attività fisica. Fare jogging per 20 minuti, camminare ad un ritmo medio di un'ora al giorno, una semplice serie di esercizi per il tono muscolare, insieme a una revisione della dieta e all'introduzione di prodotti sani, sicuramente ti porteranno al successo.