Stile di vita con il diabete

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Lo stile di vita giusto per le persone con diabete è uno dei momenti chiave di piena interazione con il mondo esterno. Aderendo a determinati principi, si può migliorare notevolmente la qualità della vita. E non si tratta di rinunciare a cibo gustoso e di non esaurire lo sforzo fisico, ma piuttosto di moderazione in tutto.

Lo stile di vita delle persone con diabete è uno stile di vita sano, che idealmente tutti dovrebbero rispettare. I punti principali sono una corretta alimentazione, esercizio fisico, osservazione del medico curante.

cibo

Nel trattamento del diabete, in primo luogo è una dieta. Il cibo viene preso 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Cosa mangiare con il diabete?

1. Pane 200 grammi al giorno (nero da farina grossolana o crusca)

2. Zuppe di verdure cotte in una carne non forte o brodo di pesce.

3. Carne a basso contenuto di grassi, carne di pollame, pesce bollito.

4. Cereali (farina d'avena, grano, orzo, riso, grano saraceno), legumi e pasta. Mangiano solo in quei giorni in cui non prendono il pane. Il meno adatto per l'alimentazione di pazienti con diabete è la semola. È meglio escluderlo.

5. Verdure Carote, barbabietole e patate possono essere mangiate, ma in piccole quantità. Cavoli, ravanelli, lattuga, cetrioli, zucchine e verdure possono essere mangiati quanto vuoi e in qualsiasi forma: crudi, bolliti, al forno.

6. Uova Nella dieta di un paziente con diabete, sono permesse 2 uova al giorno. Possono essere mangiati omelette bollite o bollite.

7. Frutta e bacche: mele, ad esempio, Antonovka, limoni, arance, mirtilli, mirtilli, ecc.

8. Latte e prodotti lattiero-caseari. È meglio escludere del tutto il latte intero, ma i latticini possono essere assunti 1-2 tazze al giorno. Di tutti i prodotti a base di acido lattico, puoi mangiare la ricotta fino a 200 grammi al giorno sotto forma di vari piatti di ricotta.

9. Delle bevande, i succhi di frutta fresca, preferibilmente diluiti con acqua, sono preferibili, ma puoi bere un caffè debole con latte e tè: nero e verde.

In caso di diabete, è severamente vietato mangiare zucchero, dolci, torte, panini, torte e crostate. Banane, uva, fragole sono controindicati dalla frutta. Dovresti imparare a mangiare solo cibo appena preparato, evitando accuratamente il fast food. escludere / limitare severamente l'assunzione di bevande alcoliche.

Principi generali dell'attività fisica

Mostrare un allenamento regolare con carichi moderati, senza sovraccaricare. Questo vale non solo per lo sport, ma anche solo per il lavoro fisico in casa o in giardino. Regolarità, durata e tipo di allenamento dovrebbero essere discussi individualmente con il medico. Per le classi è possibile scegliere sport come camminare, nuotare, aerobica, calcio o pallavolo, bicicletta, tennis. Ottime lezioni di danza.

Gli sport estremi o il sollevamento pesi sono controindicati. Se il livello di zucchero è superiore a 13 mmol / l, l'attività fisica viene annullata.

Inizia a esercitare fisicamente gradualmente, con sessioni di 10 minuti. A poco a poco, puoi portare la durata delle lezioni fino a mezz'ora. Si può semplicemente camminare regolarmente: al mattino e prima di coricarsi per 20 minuti, non prendere l'ascensore, ma salire le scale.

Le persone con diabete sullo sfondo dell'attività fisica possono sperimentare un attacco di ipoglicemia (basso livello di glucosio nel sangue). Pertanto, non è possibile iniziare l'allenamento a stomaco vuoto e con un livello di zucchero nel sangue inferiore a 5,5 mmol / l. Per eliminare la possibile ipoglicemia, devi avere prodotti che contengano carboidrati facilmente digeribili (zucchero, caramelle, succo di frutta).

Fumo e diabete

Secondo numerosi studi, il rischio di morte prematura nei fumatori diabetici è 1,5-2 volte superiore rispetto ai non fumatori. Molti hanno paura di smettere di fumare a causa della paura dell'aumento di peso. Tuttavia, è stato dimostrato che il danno causato dal fumo è significativamente più alto di un leggero aumento di peso, che può essere evitato con una dieta equilibrata.

Scelta della professione nel diabete

A differenza di altre malattie croniche, il diabete non interferisce con lo studio, lo sport, la comunicazione, la buona istruzione, la carriera e la formazione di una famiglia. In altre parole: per vivere una vita normale e piena.

Nel diabete mellito di tipo 1 (diagnosticato in età precoce), i bambini tendono a crescere prima dei loro coetanei, diventano responsabili, conducono uno stile di vita corretto, che ha inoltre un effetto positivo sulle loro attività professionali. Inoltre, ci sono benefici previsti per i bambini malati all'ammissione agli istituti scolastici. Questo tipo di diabete è chiamato "giovane diabete". Scegliendo una professione per se stessi, un ragazzo deve capire che deve corrispondere non solo ai suoi interessi e alle sue capacità, ma anche a garantire il rispetto del regime quotidiano, la nutrizione e la possibilità, quando necessario, di iniettare l'insulina. Sconsigliato: lavorare nei negozi caldi (produzione di acciaio); associato all'attività fisica (caricatore, minatore); con microclima sfavorevole (alta o bassa temperatura); con lunghi viaggi; rimanere sul posto di lavoro per lungo tempo in una posa statica; contatto con sostanze tossiche (nella produzione chimica); gravi carichi visivi; lavoro a turni, soprattutto di notte.

Lavoro severamente controindicato associato al rischio per la vita del paziente e delle persone che dipendono da lui e che, di norma, richiedono un serio stress psicologico. Queste attività comprendono: il servizio nelle forze armate (aria, mare e flotte sottomarine), nella polizia, nei vigili del fuoco; specialità relative a vari tipi di trasporto (controllori del traffico aereo, conducenti di veicoli passeggeri, trasporto sotterraneo e idrico, gestione del trasporto aereo e ferroviario).

Il diabete di tipo 2 viene diagnosticato a un'età in cui la domanda di scegliere una professione non è più necessaria: una persona è stata a lungo educata e potrebbe anche aver fatto carriera nel suo campo prescelto. Se non viene prescritta la terapia insulinica e si ottiene un compenso per il diabete con l'aiuto della terapia dietetica e delle pillole per abbassare lo zucchero, una persona può intraprendere qualsiasi tipo di attività lavorativa. L'unica eccezione è forse l'aviazione e alcune altre professioni associate a un rischio per la vita di altre persone. È necessario fornire cibo sul posto di lavoro.

Rendo segreta la mia diagnosi?

Un bambino con diabete non dovrebbe vergognarsi della sua diagnosi o sentirsi estraneo, altri che non sono come tutti gli altri. Le statistiche mostrano che non vi è alcuna differenza nel livello di conoscenza tra bambini sani e bambini con diabete. Il diabete non è un freno né nei risultati scientifici, né nella creatività, né negli affari.

Quando si fa domanda per un posto di lavoro, è difficile concentrarsi sulla presenza del diabete. Prima di tutto, dovremmo parlare della tua esperienza, abilità e talenti. Avvisare o meno il datore di lavoro sulla presenza del diabete è una questione personale. Se le condizioni di lavoro non prevedono gravi violazioni nel regime giornaliero e nella dieta del paziente, gli interessi del caso non sono in conflitto con gli interessi della persona diabetica, questa informazione non è obbligatoria.

Assicurati di frequentare la scuola del diabete presso le cliniche. Qui ti verrà insegnato uno stile di vita in caso di diabete, nutrizione, consiglierà l'attività fisica, chiederà come comportarsi in una situazione particolare.

Capo medico dell'ospedale "GKB № 10" Olga Bystrova
Vice dottore capo dell'ospedale clinico cittadino № 10 Svetlana Spirkova

Dieta e stile di vita nel diabete di tipo 2

Secondo dati ufficiali, nel 2011 il numero di pazienti con diabete di tipo 2 in Russia era di circa 3 milioni di persone. E secondo le stime dei medici, 9 milioni di russi, circa il 6% della popolazione, soffrono di questa malattia. Ogni minuto, sei abitanti del pianeta muoiono a causa delle complicazioni di questa malattia.

Il diabete mellito di tipo 2 è una malattia cronica caratterizzata da una ridotta sensibilità all'insulina (resistenza all'insulina), un aumento della glicemia e altri disturbi funzionali e metabolici.

Il diabete mellito di tipo II di solito si sviluppa in individui di mezza età e anziani. La malattia è accompagnata da un aumento del peso corporeo, danni ai vasi piccoli e grandi (angiopatia), danno diabetico ai reni, al sistema nervoso, alla retina degli occhi. Insufficienza renale, disturbi transitori della circolazione cerebrale, ictus, deficit visivi e cecità sono solo alcune delle complicazioni della malattia in questione.

Il diabete mellito di tipo 2 si sviluppa a causa della resistenza all'insulina, quindi le iniezioni di insulina non consentono di controllare il decorso di questa malattia. La dieta e l'esercizio fisico sono i principali mezzi di trattamento nelle prime fasi della malattia. I medici prescrivono farmaci per il diabete grave. I farmaci riducono l'assorbimento del glucosio, aumentano la sensibilità dei tessuti all'insulina, correggono i disturbi metabolici.

In questo articolo troverete informazioni sulla dieta e lo stile di vita di un paziente con diabete di tipo 2. Ti aiuterà a controllare la malattia e prevenire lo sviluppo di complicanze.

Dieta per il diabete di tipo 2

Come notato sopra, il diabete mellito di tipo 2 è solitamente accompagnato dall'obesità. Il paziente deve ridurre il peso corporeo del 6-10% per normalizzare il metabolismo e prevenire un ulteriore sviluppo della malattia. La dieta terapeutica è un modo per controllare il peso corporeo e normalizzare il metabolismo nel diabete.

Le persone in sovrappeso dovrebbero ridurre il loro apporto calorico complessivo al fine di perdere peso. La necessità di un particolare organismo nelle calorie dipende dallo stile di vita, dal grado di obesità, dall'età e dal sesso del paziente. Pertanto, consultare il proprio medico per determinare il numero di calorie necessarie al giorno.

Rifiutare o ridurre drasticamente il consumo di cibi ipercalorici. Stiamo parlando soprattutto di cibi grassi e dolci. Dovrai dimenticare di carni grasse, salsicce, panna acida e altri prodotti caseari grassi, maionese. Confetteria, alcol e bevande zuccherate sono anche tra i prodotti che non dovrebbero essere consumati nel diabete di tipo 2.

I pazienti con diabete del secondo tipo mostrano una dieta proteico-vegetale. Puoi mangiare qualsiasi verdura eccetto le patate senza restrizioni. Preferisco frutta e bacche non zuccherate. Possono anche essere consumate varietà di carne e pesce a basso contenuto di grassi e latticini a basso contenuto di grassi.

Le seguenti linee guida ti aiuteranno a seguire una dieta per il diabete di tipo 2:

• Mangia 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Gli intervalli tra i pasti non dovrebbero superare le tre ore. Questo evita una forte sensazione di fame e di eccesso di cibo associato. Bere molta acqua e bevande non zuccherate.
• Prepara la base delle tue verdure dietetiche e alcuni cereali (ad esempio, grano saraceno, avena). Preferisco i cereali integrali con alto contenuto di fibre.
• Consumare regolarmente cibi che riducono l'assorbimento di glucosio da parte dell'organismo. Questi includono verdure crude, frutti saporiti, verdure.
• Se non riesci ad abbandonare completamente il dolce, preferisci i dolciumi naturali. Albicocche secche, uvetta, una piccola quantità di miele - questi prodotti dovrebbero sostituirti con cioccolato e biscotti. Tuttavia, ricorda che in caso di diabete mellito di tipo 2, è necessario limitare il consumo di dolci anche naturali.
• Consumare regolarmente latticini a basso contenuto di grassi, normalizzando la digestione. Evitare la stitichezza nel diabete del secondo tipo, poiché aggravano il decorso della malattia.

Non dimenticare i pericoli delle diete radicali e del digiuno. Spesso causano lo sviluppo di condizioni acute, ad esempio il coma acidotico.

Stile di vita nel diabete del secondo tipo

La resistenza all'insulina è il principale legame patogenetico nello sviluppo del diabete mellito di tipo 2. Le cellule e i tessuti del corpo diventano insensibili all'insulina, motivo per cui il paziente presenta un'iperglicemia costante. L'aumento dell'attività fisica è un modo per combattere l'insulino-resistenza. I carichi aumentano la sensibilità del corpo all'insulina e riducono il livello di glucosio nel sangue. Aiutano anche a controllare il peso corporeo.

Verificare con il proprio medico prima di espandere il regime di attività fisica. Ciò eviterà lo sviluppo di complicazioni della malattia. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno ad aumentare l'attività fisica senza danneggiare il tuo corpo:

• Cammina a piedi il più possibile. Camminare è il modo più naturale e gentile per aumentare l'attività. È disponibile per quasi tutti i pazienti e non ha controindicazioni in assenza di malattie acute e gravi complicanze del diabete. Se possibile, non utilizzare il trasporto personale e pubblico per andare al lavoro. Prendi un cane e cammina con esso ogni giorno. Prova ad usare l'ascensore meno spesso se vivi in ​​un grattacielo.
• In assenza di controindicazioni, esercizio fisico. Esercizi mattutini, ciclismo, nuoto, jogging, yoga: scegli il modo più adatto per prendersi cura della tua salute.
• Se hai un lavoro sedentario, assicurati di alzarti dal tavolo ogni ora. Fai una serie di esercizi fisici o fai una passeggiata.
• Se possibile, visita regolarmente il paese. Questo ti fornirà un moderato esercizio all'aria aperta. Evitare il lavoro eccessivo, l'esposizione prolungata al sole.

Pertanto, la dieta e l'attività fisica sono i componenti principali dello stile di vita di un paziente con diabete di tipo 2. Aiutano a controllare il peso corporeo e abbassare i livelli di glucosio nel sangue. Assicurati di controllare con il tuo medico di dieta ottimale ed esercizio fisico per evitare il deterioramento.

Cammina a piedi, esercita, rinuncia al dolce, al grasso e alla farina. Questo ti permetterà di controllare la malattia e prevenire lo sviluppo di complicanze.

Stile di vita con il diabete

Uno stile di vita sano è il compito più importante per un paziente con diabete. Se una persona aderisce a determinate regole, otterrà un risarcimento per la malattia. Questo non significa che sia necessario rifiutare tutto. La moderazione dovrebbe essere la modalità di vita.

Corretta alimentazione per il diabete

Uno stile di vita sano nel diabete è necessariamente associato alla nutrizione. L'alimentazione dietetica è essenziale affinché tutti gli interventi terapeutici abbiano successo. Prima di tutto, è necessario mangiare frazionario - almeno cinque volte al giorno. Guarda e assicurati che gli intervalli tra i pasti non siano più di tre ore. Ricorda che il digiuno nel diabete non è meno pericoloso della sovralimentazione.

La nutrizione per le persone con diabete di tipo insulina dovrebbe essere completa. L'assunzione di calorie dovrebbe essere limitata solo nei casi in cui vi è un eccesso di peso. Ma la maggior parte delle persone con diabete di tipo 2 sono sovrappeso. La correzione del peso in eccesso e della resistenza all'insulina dipende in gran parte dalla dieta.

Passare a una dieta a basso contenuto di carboidrati con una forte restrizione dei carboidrati normalizza i livelli di glucosio e contribuisce a un buon compenso per il diabete. Allo stesso tempo, sono proibiti i prodotti contenenti carboidrati facilmente digeribili, compreso l'amido. Questo approccio contribuisce a una buona compensazione del diabete, poiché il livello di glucosio dopo un pasto non aumenta più di 6,1 mmol.

Una dieta sana include anche i seguenti principi:

• mai saltare i pasti;
• monitorare costantemente il peso;
• bere almeno due litri di acqua al giorno;
• limitare fortemente l'uso di bevande alcoliche;
• prendere in considerazione il numero di prodotti, contando separatamente in esso la quantità di carboidrati;
• limitare l'uso di sale da cucina per evitare l'eccesso di cibo e picchi di pressione sanguigna.

Attività fisica nel diabete

Nel diabete, è necessario esercitare in ogni caso. Aiuta a perdere peso. Una moderata attività fisica nel diabete sarà un piacere. E affinché l'attività fisica ti dia piacere, è imperativo scegliere esercizi che non esauriscano. Le persone fisicamente attive si sentono molto meglio e hanno molta più energia di quelle che non esercitano (e non hanno nemmeno il diabete).

Se il diabete di qualsiasi tipo ha portato a complicazioni, il paziente sarà aiutato da esercizi appositamente selezionati con manubri leggeri. Il loro peso è da 0,5 a due chilogrammi. Esercizi con tali manubri sono adatti per i pazienti che sono in cattive condizioni fisiche. Possono essere eseguiti e quelli che sviluppano retinopatia o danno renale (nefropatia).

Esercizi con manubri leggeri sono di grande beneficio nel diabete mellito:

• allenano muscoli e articolazioni, migliorano la loro mobilità;
• tali esercizi prevengono la degenerazione legata all'età delle articolazioni;
• ridurre il rischio di fratture negli anziani.

I pazienti con diabete di qualsiasi tipo sono una corsa molto utile. Migliora significativamente la salute e previene lo sviluppo di gravi malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Camminare è la forma più accessibile e salutare di attività fisica durante la malattia. Tutti i pazienti devono fare una passeggiata, nonostante eventuali complicazioni. Prendi un cane in modo che ci sia un incentivo a lasciare la casa più spesso.

Puoi controllare il diabete e praticare nuoto, ciclismo e anche esercizi di forza e condurre uno stile di vita sano. La cosa principale - per sentire il piacere di tali esercizi. Una porzione di endorfine, rilasciata durante i movimenti, avrà un effetto curativo sul corpo e previene i salti di zucchero.

Non consentire un aumento significativo della frequenza cardiaca. Ciò significa che il cuore sta funzionando per usura e il corpo ha bisogno di una pausa. E per evitare un attacco di cuore, devi prima essere esaminato da un cardiologo. Durante l'allenamento, è necessario rallentare gradualmente il ritmo.

Lavoro del diabete

La raccomandazione principale per la scelta di attività lavorative per il diabete di qualsiasi tipo è che non dovrebbe essere associato a rischi e pericoli elevati. Qualsiasi attività professionale sarà efficace solo se il risarcimento per il diabete.

Se al paziente non viene prescritta la terapia insulinica per il diabete di tipo 2, e il suo compenso viene raggiunto con una dieta opportunamente scelta, i farmaci ipoglicemizzanti, quindi la persona può intraprendere qualsiasi tipo di attività. È vietato scegliere professioni associate alla reazione o ad alto rischio per il paziente. È necessario fornire a se stessi sul posto di lavoro condizioni tali da garantire l'attuazione di tutte le regole di uno stile di vita sano, in particolare i pasti frazionati.

Nel diabete il tipo di lavoro insulino-dipendente è limitato. Ricorda che durante la giornata lavorativa è necessario garantire l'introduzione di insulina, l'osservanza del regime giornaliero. È severamente vietato ai pazienti di intraprendere tali attività:

• lavorare nell'hot shop;
• lavoro correlato a uno sforzo fisico eccessivo;
• lavorare con un microclima sfavorevole;
• se sorge la necessità per lunghi viaggi;
• se hai bisogno di stare a lungo in una posizione;
• lavorare nelle mense, nelle panetterie e nelle pasticcerie;
• servizio presso il Ministero degli affari interni, vigili del fuoco, aeronautica militare;
• lavoro relativo ai carichi visivi;
• guidare un veicolo.

Ricorda che la cosa principale nel lavorare nel diabete di qualsiasi tipo è la moderazione. I pazienti sono proibiti stanchezza, sovraccarico, e questo è dovuto al lavoro domestico. Non dovresti sovraccaricarti nel cottage estivo, e durante le ore in cui la temperatura dell'aria è la più alta, è meglio riposare. Non lavorare a lungo al sole. In inverno, il lavoro a freddo è limitato.

Almeno due volte a settimana, è necessario dedicare il riposo. Tuttavia, in questi giorni, l'attività fisica non si ferma. Dovrebbe essere alternato con periodi di riposo, la cui durata è selezionata a seconda dello stato di salute.

Alcol e fumo nel diabete

Fumare con il diabete è assolutamente inaccettabile. Porta a un restringimento dei vasi sanguigni, contribuisce allo sviluppo di malattie cardiache. Il paziente non dovrebbe fumare in nessuna circostanza, se vuole vivere a lungo e in pieno.

L'alcol non aumenta lo zucchero. È possibile consumarlo nel diabete, ma deve essere fatto con molta attenzione, specialmente se il paziente ha il diabete di tipo insulino-dipendente.

Fai attenzione: diverse bevande alcoliche aumentano i livelli di glucosio se contengono zucchero. Quindi, prima di usare queste o altre bevande, scopri quanto zucchero contengono. Nelle forti bevande alcoliche non ci sono carboidrati o sono contenuti in una quantità minima. Anche il vino secco non contiene zucchero.

La birra contiene carboidrati, ma le sue diverse varietà aumentano lo zucchero a vari livelli. Il paziente deve controllare il livello di zucchero nel sangue ogni volta per scoprire quanto questa o quella birra la solleva.

Naturalmente, quando si consuma qualsiasi tipo di birra, è necessario osservare la moderazione. I cocktail contenenti zucchero e i vini da dessert sono severamente proibiti.

L'alcol durante i pasti può abbassare lo zucchero. Ciò è dovuto al fatto che non danno al fegato l'opportunità di convertire normalmente le proteine ​​in zucchero. Tuttavia, dopo aver bevuto alcolici, c'è spesso una diminuzione della glicemia - ipoglicemia. L'ipoglicemia grave è simile all'intossicazione e altri potrebbero non rendersi conto che il paziente ha bisogno di cure di emergenza. È possibile distinguere l'ipoglicemia dall'intossicazione solo misurando il glucosio.

Quindi, uno stile di vita sano con diabete mellito comporta principalmente moderazione. Non è così difficile osservarlo per vivere una vita piena e di alta qualità. Ricorda che il diabete può essere tenuto sotto controllo, e questo non richiede complicazioni radicali nella vita di tutti i giorni.

Stile di vita sano con il diabete

Il trattamento del diabete non è solo l'assunzione regolare di farmaci anti-iperglicemici o di iniezioni di insulina. È anche una correzione dello stile di vita - nutrizione, esercizio fisico, modalità di lavoro e riposo. Uno stile di vita sano nel diabete mellito è alla base di una buona salute e della prevenzione delle complicanze della malattia.

Cos'è il diabete?

Il diabete mellito si manifesta con una carenza di insulina, uno speciale ormone che regola il metabolismo dei carboidrati. Insufficiente secrezione di insulina porta ad una diminuzione del livello di zucchero nel sangue - ipoglicemia. L'ipoglicemia grave priva il cervello e altri organi umani di una fonte di energia - si verificano vari sintomi patologici, incluso lo sviluppo del coma.

L'insulina è un partecipante attivo non solo al metabolismo dei carboidrati. Questo ormone è direttamente coinvolto nel metabolismo di grassi e proteine. Ha un effetto anabolico, quindi la sua presenza è importante per la sintesi delle strutture proteiche dei muscoli, della pelle, dei tessuti degli organi interni. Pertanto, la mancanza di insulina porta non solo ad un aumento del livello di zucchero, ma anche all'interruzione del lavoro di quasi tutti gli organi e sistemi corporei.

La base dello stile di vita nel diabete

Il medico non prescrive solo farmaci che riducono il livello di zucchero per ogni paziente con diabete, ma descrive anche in dettaglio le caratteristiche dello stile di vita che garantiranno il successo del trattamento e contribuiranno a prevenire lo sviluppo di gravi complicanze. Spesso nell'ufficio di un endocrinologo, il paziente riceve una brochure con una descrizione dettagliata della dieta, la regolarità di assunzione dei farmaci e raccomandazioni per un'attività fisica ottimale.

Un'espressione preferita degli endocrinologi: "Il diabete non è una malattia, ma un modo di vivere". In un primo momento, il conteggio scrupoloso di tutto ciò che viene mangiato e bevuto in combinazione con un'intensità calcolata con precisione di esercizio fisico sembra stancante per molti pazienti, tuttavia, presto molti di loro si abituano a tale bisogno e quasi non si sentono feriti o privati ​​delle gioie della vita.

Le regole principali per un paziente diabetico:

visita regolarmente l'endocrinologo e segui le sue istruzioni (usando un misuratore di glicemia, contando "unità di pane", ecc.);

con qualsiasi pretesto di non saltare i pasti;

non mangiare nulla e quanto ha ottenuto: la quantità di calorie e carboidrati in ogni porzione deve essere presa in considerazione al fine di correggere l'introduzione di insulina;

tenere traccia del peso;

bere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno (viene somministrata una dose di acqua per una persona di media statura e peso medio);

limitare l'assunzione di sale;

l'alcol è vietato o severamente limitato;

attività fisica regolare dell'intensità raccomandata;

ridurre sempre l'alta temperatura nelle malattie acute (influenza, infezioni respiratorie acute, ecc.) e tenerne conto nel calcolo della dose di insulina (nel diabete mellito di tipo I);

consultare un endocrinologo durante la pianificazione della gravidanza, prima di un lungo viaggio e in altre circostanze insolite;

informare i loro parenti sulle peculiarità della malattia e le basi del pronto soccorso, in modo che se si sentono peggio possono aiutare.

Nutrizione per il diabete

Nel diabete, il cibo deve essere equilibrato e frazionario - almeno 5 volte al giorno. raccomandare:

zuppe su brodo debole (i decotti forti sono controindicati);

carne e pesce - varietà a basso contenuto di grassi;

cereali: farina d'avena, miglio, orzo, grano saraceno, riso. Manca è meglio escludere;

pasta con restrizione;

pane con restrizione, meglio di segale con crusca;

verdure: cavolo, lattuga, verdure, ravanelli, zucchine, cetrioli sono raccomandati; con restrizioni - patate, carote e barbabietole;

uovo: fino a 2 pezzi al giorno;

frutti e bacche con la restrizione delle specie dolci; banane, fragole, uva sono controindicati;

latticini: prodotti lattiero-caseari fermentati, ricotta; latte intero - limitato o escluso completamente;

grassi: limitazione dei grassi animali, consumo moderato di olio vegetale;

bevande: succhi di frutta freschi, caffè leggero e tè.

Nel diabete mellito di tipo II, i carboidrati raffinati sono controindicati sotto forma di:

menù di fast food;

pasticcini e torte.

I pazienti con diabete mellito di tipo I di solito consentono i suddetti prodotti, soggetti a moderazione e alla somministrazione aggiuntiva di insulina. La dose di insulina viene calcolata dal paziente in base al contenuto di zucchero nella porzione.

Attività fisica

La frequenza e l'intensità dell'attività fisica di un paziente con diabete mellito dovrebbero essere discusse con il medico. Il fatto è che l'attività fisica è associata ad un aumento del consumo di glucosio da parte degli organi. Un corpo sano senza problemi compensa l'ipoglicemia emergente (diminuzione del livello di glucosio nel sangue), ma nel caso del diabete, questo non può accadere - il corpo ha bisogno di aiuto sotto forma di aggiustamento della dose di insulina o di somministrazione di zucchero.

L'attività fisica nel diabete dovrebbe essere basata su determinati principi.

Nessun sovraccarico - non solo in palestra e allo stadio, ma anche quando si lavora in casa e in giardino.

Attività consigliate: passeggiate, corsa facile, fitness nel gruppo speciale, tennis, nuoto, pallavolo, calcio, ballo.

Sotto il divieto: sollevamento pesi e sport estremi.

Controllo del livello di zucchero prima e dopo l'esercizio (per i pazienti con diabete mellito di tipo I). Il medico le indicherà il livello accettabile di zucchero per l'attività fisica: in genere questo indicatore non deve superare 10-11 mmol / le non deve essere inferiore a 6 mmol / l.

L'inizio della formazione è graduale: il primo allenamento è di 10-15 minuti, il secondo di 20, ecc. È necessario allenare gradualmente il cuore ei muscoli a lavorare più intensamente.

Non puoi allenarti a stomaco vuoto: è rischioso in termini di sviluppo di ipoglicemia e coma.

Durante le lezioni, è necessario essere attenti al proprio benessere: vertigini, sensazione di nausea dovrebbe essere un segnale per interrompere l'allenamento e misurare i livelli di zucchero.

Porta sempre con sé un pezzo di zucchero o caramelle: aiuteranno a eliminare rapidamente il forte calo di zucchero nel sangue.

Per un paziente con diabete mellito di tipo I - aggiustamento obbligatorio della dose di insulina prima dell'attività fisica. Ricorda che l'attività fisica non è solo allenamento in palestra, ma anche fare sesso, cercare di raggiungere l'autobus in uscita, lavorare in giardino e persino lavare i pavimenti.

L'attività fisica nel diabete è importante per diverse ragioni. In primo luogo, aiuta a far fronte al problema del sovrappeso; in secondo luogo, previene lo sviluppo e la progressione delle complicazioni dal cuore e dai vasi sanguigni; in terzo luogo, aumenta la sensibilità dei tessuti all'insulina, che consente di ridurre il dosaggio di insulina o di farmaci ipoglicemizzanti.

Fumo e alcol

Il fumo è una delle abitudini inaccettabili del diabete. Il fumo aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, che è già piuttosto alto in questa malattia. Non temere che smettere di fumare porti ad un aumento di peso: il rischio di fumare è molte volte maggiore del rischio di deterioramento dovuto ad un leggero aumento di peso, che, a proposito, può essere compensato con una dieta appropriata.

In relazione all'alcol, qualsiasi endocrinologo consiglierà a un paziente affetto da diabete di rifiutare bevande alcoliche o di limitare bruscamente la frequenza e in particolare la dose di alcol consumato. Qual è la ragione?

L'alcol riduce i livelli di zucchero nel sangue.

Le bevande alcoliche peggiorano le condizioni del cuore e dei vasi sanguigni.

Anche quando si è in uno stato di lieve intossicazione, una persona potrebbe non avvertire alcun segno di avvicinarsi all'ipoglicemia, commettere un errore nel calcolo della dose di insulina o semplicemente ignorare la necessità di regolare la dose.

Lavoro del diabete

Per un paziente con diabete, ci sono limitazioni quando si fa domanda per un posto di lavoro. Il paziente deve essere consapevole che il suo lavoro non dovrebbe essere legata al rischio della loro vita (propria e di altre Popolo), turni di notte, incapacità di rispettare i pasti regime e somministrazione di insulina. Anche eventuali forti carichi stressanti sono controindicati: intenso stress mentale, contatto con tossine, microclima sfavorevole (hot-shop, elevata polverosità, ecc.), Duro lavoro fisico.

Fatto salvo il rispetto di tutte le raccomandazioni del medico e di un diabete stile di vita sano non vi darà grave dolore e non impedirà condurre una vita attiva, piena di gioia e di scoperta.

L'articolo è stato preparato dal dottore Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Come vivere uno stile di vita sano con il diabete di tipo 2

Il diabete è uno stile di vita. Qualsiasi tipo di malattia è incurabile.

I pazienti devono mantenere i loro livelli di glucosio sotto controllo per tutta la vita.

Ciò vale non solo per l'assunzione di farmaci, ma anche per la dieta, lo sforzo fisico, le cattive abitudini.

Prime regole

Lo stile di vita nel diabete di tipo 2 è un punto chiave per le persone che soffrono di patologia endocrina.

• Ridurre il peso in eccesso. Fatelo funzionare a causa di una dieta. Le diete sono importanti non solo per i pazienti obesi, ma per tutti i diabetici.
• Il carico costante aiuta anche a ridurre il peso e a controllare il glucosio.
• Le cattive abitudini peggiorano il decorso della malattia. Rifiutando l'alcol e il fumo, la condizione migliorerà in modo significativo. Il paziente lo sentirà in poche settimane.
• È importante osservare l'igiene orale e lavarsi i denti due volte al giorno. I pazienti con questa diagnosi hanno un alto rischio di malattie dei denti e delle gengive.
• L'esame dell'endocrinologo avviene due volte al mese. È importante visitare un oculista e un neurologo.
• La regola più importante è il normale test della glicemia. Fallo con un glucometro.
• È ugualmente importante misurare la pressione sanguigna e il colesterolo. Questo mostrerà quanto bene il cuore e i vasi sanguigni funzionano e se non ci sia trombosi.

Puoi vivere con il diabete. La malattia non è una frase, lo stato normale viene mantenuto con l'aiuto di droghe e uno stile di vita sano.

La cosa principale per monitorare i tuoi sentimenti, consultare il proprio medico con eventuali domande e cambiamenti nelle condizioni generali.

dieta

Una corretta alimentazione aiuta a migliorare la salute generale, controlla i livelli di glucosio e aiuta a ridurre il rischio di complicanze.

Per controllare il diabete, è necessario controllare il numero di calorie.

Regole per una corretta alimentazione:

• Le porzioni sono più piccole, i pasti sono più. I pazienti mangiano 5-6 volte al giorno.
• Mangia cereali, pane e pasta a base di cereali integrali anziché farina bianca. Sostituire il riso normale con il marrone.
• Leggi le etichette sui prodotti acquistati. Scegli quelli che contengono almeno 3 grammi di proteine ​​per porzione.
• Mangiare frutta e verdura a basso contenuto calorico. Preferisci le verdure (spinaci, cipolle, prezzemolo e aneto). Aggiungi alla tua dieta peperoni rossi, carote, bacche, ciliegie, mele, pere e agrumi.
• Bere acqua e tè non zuccherato invece di succhi di frutta, altre bevande con zucchero alto.
• Evitare l'uso di prodotti lavorati e finiti. Hanno un sacco di grassi, calorie e sodio. Inoltre, possono contenere fruttosio e altri ingredienti nocivi.
• Nei ristoranti fast food, scegli un'insalata con condimento a basso contenuto di grassi, carne magra al vapore con verdure.
• I grassi più salutari si trovano in alimenti come cereali integrali, avocado, noci, mandorle, semi di girasole, burro di arachidi e pesce grasso.
• Scegli l'olio di oliva e di colza per cucinare.
• Acquista alimenti ad alto contenuto proteico, tra cui uova, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre, pollame, pesce, fagioli e noci.

Una dieta per diabetici contiene molte fibre, vitamine e minerali. Dessert e altri dolci partono per occasioni speciali. Scegli frutta in scatola nel tuo succo invece di sciroppo di zucchero.

Esercizio fisico

L'esercizio fisico è importante per perdere peso e controllare lo zucchero nel corpo. Un leggero aumento dell'attività fisica aiuterà a superare i problemi di glicemia elevata.

Perché la farmacia non ha ancora uno strumento unico per il diabete.

Le lezioni dovrebbero essere date 20-30 minuti al giorno, almeno 3 volte a settimana. Se c'è un'opportunità e permette alla salute di fare più tempo, i medici non proibiscono.

Anche le azioni come la pulizia della casa sono considerate esercizi se aumentano la frequenza cardiaca e fanno sudare. Camminare all'aria aperta, nuotare e fare aerobica in acqua sono ottimi modi.

L'esercizio fisico può essere più divertente se ti impegni con un amico / gruppo. Gli sport sono disponibili in molti ospedali e centri.

L'effetto dell'attività fisica:

• il tessuto muscolare assorbe meglio lo zucchero dal sangue, riducendo così il glucosio
• il paziente ha migliorato la salute mentale;
• allena il cuore e i vasi sanguigni;
• grazie al regolare esercizio fisico, la sensibilità delle cellule all'insulina ormonale è migliorata.

Fare sport non è possibile se il livello di glucosio supera i 15 mmol / l. Prima di pianificare di impegnarsi in qualsiasi tipo di attività sportiva è necessario consultare il proprio medico.

La formazione è un programma individuale.

Prima e dopo l'esercizio, deve essere misurata la glicemia. È importante che non si verifichino complicazioni.

Il carico è controindicato nel distacco della retina, nei primi sei mesi dopo la coagulazione retinica del laser, nell'ipertensione arteriosa incontrollata.

Alcol e fumo

L'alcol e le sigarette sono dannosi per le persone sane e cosa possiamo dire dei malati. Questi sono veleni che possono penetrare nel protoplasma e nel nucleo cellulare dei tessuti.

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L'alcol ha un effetto negativo sui livelli di zucchero nel sangue. Anche in piccole quantità. Una bevanda accettata provoca una diminuzione del glucosio in una condizione pericolosa per la vita. Questo porta all'ipoglicemia.

Questa condizione si verifica a causa del blocco della sostanza che distrugge l'insulina. Il paziente non avverte immediatamente una diminuzione del glucosio. Questo stato può non essere sentito affatto, ma si manifesterà di notte in una forma più grave.

I sintomi che possono apparire:

• tremori;
• sensazione di fame;
• tachicardia;
• stanchezza;
• irritabilità e nervosismo;
• attacchi di panico.

La nicotina nel corpo provoca un aumento del glucosio. Stimola la produzione dell'ormone: il cortisolo, che influenza lo stress, causa l'aumento di peso e problemi a livello emotivo e mentale.

Gli scienziati hanno condotto uno studio in cui si è scoperto che le persone che hanno consumato mezzo pacchetto di sigarette al giorno hanno la tendenza a formare il diabete.

Una scarsa circolazione sanguigna nei vasi alterati del cuore non fornisce un normale flusso di ossigeno. Questo si manifesta con l'angina pectoris, manifestata a causa di una dieta anormale del muscolo cardiaco.

Le malattie del sistema respiratorio causate dal fumo, aggravano notevolmente le complicanze vascolari della malattia. L'uso di sigarette nel diabete mellito porterà rapidamente a conseguenze irreversibili, gravi cambiamenti nelle grandi vasi periferici.

A volte la malattia si conclude con l'amputazione degli arti inferiori.

Raccomandazioni per l'occupazione

Il lavoro nel diabete non è proibito. Il problema di una combinazione di lavoro e diabete è che carichi pesanti riducono l'efficacia del trattamento.

Il lavoro del paziente non deve essere associato a rischi e rischi elevati. Le attività professionali saranno efficaci solo se il risarcimento del diabete.

La natura e le caratteristiche del lavoro dovrebbero consentire al paziente di combinarlo pienamente con il trattamento. I pazienti sono obbligati a prendere medicine e cibo in tempo, per controllare il livello di glucosio nel sangue al fine di prevenire la condizione ipoglicemizzante.

Raccomandazioni riguardanti le attività lavorative:

• I diabetici devono essere a casa la sera. Di notte aumenta il rischio di ipoglicemia.
• L'esercizio fisico aumentato è controindicato. È impossibile lavorare in ambienti chiusi con un microclima sfavorevole della stanza di lavoro, con sostanze chimiche pericolose.
• I diabetici non possono lavorare sotto un forte stress emotivo.
• Se il lavoro richiede l'affaticamento degli occhi, il tempo dovrebbe essere ridotto. I pazienti devono trasferirsi in un lavoro facile.
• Nessun viaggio o molto raro.
• Il ritmo del lavoro è misurato e calmo.

Le persone con diabete di tipo 1 e tipo 2 non possono essere guidate dai trasporti pubblici, dal trasporto pesante di merci. Inoltre, non possono lavorare come piloti o lavorare con meccanismi che richiedono cure.

Un lungo decorso cronico della malattia lascia un'impronta significativa sui problemi sociali del paziente. Almeno 2 fine settimana a settimana, il datore di lavoro deve dare al paziente il diabete.

È impossibile sovraccaricare fisicamente e mentalmente. Il paziente ha bisogno di un buon riposo dopo una giornata impegnativa.

Una buona gestione della malattia endocrina richiede consapevolezza. È importante scoprire cosa porta ad un aumento e diminuzione della glicemia. Questo aiuterà a controllarlo e condurre uno stile di vita corretto.

I medici raccomandano di iniziare un diario in cui le azioni e i livelli di zucchero vengono registrati dopo che sono stati completati. Più una persona conosce i fattori che influenzano il livello di glucosio nel sangue, meglio sarà possibile prevedere le fluttuazioni e pianificare la routine quotidiana.

Perché i farmaci per il diabete nascondono e vendono farmaci superati che abbassano solo la glicemia.

Non è davvero utile da trattare?

Esiste un numero limitato di farmaci, tratta il diabete.

Come vivere una vita piena con il diabete

Il diabete ti rende attento alla tua salute, dati gli effetti a lungo termine. La malattia può essere controllata con successo aderendo alla giusta nutrizione, facendo gli esercizi e mantenendo la consapevolezza degli ultimi progressi della medicina per un trattamento migliore. E tali cambiamenti non bandiscono la gioia dalla vita, una persona può ancora godere i suoi momenti felici. Anche se lo stato di salute richiede un trattamento medico, puoi iniziare piccoli cambiamenti quotidiani invece di subordinare sottomesso la tua vita alla droga.

Passi Modifica

Chiedi al tuo dottore le diverse sfumature della convivenza con il diabete. Come ridurre i livelli di zucchero nel sangue? Quali alimenti possono essere utilizzati prima di coricarsi (riposo notturno o diurno)? Devo mangiare solo cibi proteici prima di andare a dormire (soprattutto smettere di assumere nutrienti non necessari 2-3 ore prima di andare a dormire)? Di sera, puoi bere solo acqua (niente alcool, caffeina o altri stimolanti)? Come aumentare la motivazione (per esempio, ripetere a me stesso che questo cibo non sparirà da nessuna parte durante la notte e al mattino assaggio con calma "!").

• Abbiamo bisogno di realizzare con fermezza: spuntini tardi - questo è un tabù indiscutibile per le persone con diabete, ha detto nell'articolo della Mayo Clinic. [1]
• Fame dopo cena? I seguenti alimenti gratuiti contengono pochi (o anche 0) carboidrati, quindi un piccolo spuntino è accettabile e non causerà un aumento di peso o di zucchero nel sangue. Seleziona 1 snack "libero", ad esempio: [1]
  • Un barattolo di acqua gassata.
  • 1 porzione di gelatina senza zucchero.
  • 6 carote giovani.
  • 2 cracker salati.
  • 1 waffle alla vaniglia.
  • 4 noci mandorle (possono essere sostituite con dadi simili).
  • 1 caramella gommosa o dura.
• Lascia che i tuoi nervi, il fegato e gli organi digestivi finiscano il tuo lavoro quotidiano per riposare e persino recuperare. Non interferire con questo processo, aumentando il livello di zucchero e caricando il sistema digestivo durante il sonno;

  Interrompere l'aumento irragionevole e non necessario dei livelli di zucchero nel sangue durante la notte.

  Fermare la produzione di grassi e zuccheri nel fegato di notte (e anche dare l'opportunità di liberare il tubo digerente dalle sostanze che causano disturbi digestivi e alimentari).

Stile di vita delle persone con diabete: quanto vivono i diabetici e come mangiano?

Ci sono oltre 20.000.000 di diabetici nel mondo. Questa malattia colpisce ugualmente le persone di entrambi i sessi ed è considerata incurabile. In questo articolo, diamo un'occhiata più da vicino allo stile di vita delle persone con diabete.

I pazienti con diabete devono attenersi rigorosamente alle raccomandazioni del medico curante.

I principali tipi di malattia

Il diabete mellito si riferisce alla patologia endocrina cronica provocata da un malfunzionamento del pancreas.

L'essenza della malattia sta nel fatto che il processo di produzione di insulina, che è necessario per la saturazione naturale delle cellule con glucosio, è rotto. Tipi di diabete sono presentati nel piatto.

Tabella 1. I principali tipi di diabete.

La ragione principale per lo sviluppo della malattia dei medici chiama una complicazione dopo patologie virali o infettive.

Per la malattia il tipo 1 è caratterizzato da uno sviluppo rapido e aggressivo. I sintomi sono molto vividi.

Qual è la durata della vita?

La salute di un giovane con diabete di tipo 1 è aggravata dal contesto di complicazioni.

Tabella 2. Complicazioni del diabete.

Il grafico indica il rapporto% delle complicanze del diabete di tipo 1.

La complicazione più comune è l'ictus.

L'aspettativa di vita con il diabete di tipo 1, se la diagnosi è stata stabilita all'età di 14-15 anni, è di 26-36 anni. Solo il 10-15% dei pazienti vive a 50 anni. La prognosi per le persone con malattia di tipo 2 è più favorevole. Molti pazienti vivono fino alla vecchiaia.

Nei diabetici di tipo 1, la morte prematura si verifica 2,5 volte più spesso rispetto alle persone che non soffrono di alcuna malattia. I pazienti con diabete di tipo 2 vivono fino a tarda età 1,5 volte meno spesso rispetto alle persone sane.

Fai attenzione! L'aspettativa di vita è influenzata dal genere. La vita di una donna diabetica si riduce di 20 anni. Gli uomini vivono in media 12 anni in meno.

La prognosi della vita nei bambini con diabete sta peggiorando a causa del fatto che i genitori non possono sempre controllare la loro dieta.

I bambini in età prescolare muoiono sullo sfondo del coma chetoacido. La causa della morte dei bambini di 5-15 anni è l'ipoglicemia. Il rischio di mortalità nei diabetici adulti è aumentato rispetto all'abuso di alcool e prodotti a base di tabacco.

Caratteristiche dello stile di vita del paziente

Le istruzioni per le persone con diabete sono le seguenti:

1. Sottoporsi a una visita medica in clinica, che è credibile. Tutte le domande relative al cambio di stato, è necessario discutere con il medico.
2. Osservare scrupolosamente la dieta prescritta.
3. Segui il regime di bere.
4. Prestare regolarmente attenzione all'allenamento sportivo.
5. Prendi i medicinali prescritti dal medico.
6. Registrare le misurazioni del test regolarmente. Un foglio per la registrazione del livello di glucosio nel sangue è rilasciato dal medico curante.
7. Tenere un diario di nutrizione ed esercizio fisico. In caso di deterioramento della situazione, questo aiuterà il medico a regolare il regime di trattamento.
8. Osserva i modelli del sonno. Un diabetico dovrebbe dormire almeno 6 ore.
9. Condurre uno stile di vita attivo Se la malattia non è in esecuzione, non interferisce con il viaggio e la comunicazione con le persone.

Esame clinico obbligatorio

Vivere con il diabete fa sì che una persona sia registrata nel luogo di residenza nel centro diabetologico. La supervisione clinica dei pazienti con diabete è necessaria per controllare il trattamento.

Se una persona è registrata, viene prescritto un farmaco e è previsto un esame annuale. Il paziente non è ricoverato in ospedale.

Un diabetico è osservato da un endocrinologo. Se nella clinica del distretto non esiste un medico di questo tipo, un esame clinico viene eseguito da un terapista o da un medico generico. L'indagine è profilattica. Il compito principale è identificare le complicazioni del diabete in una fase iniziale.

Tabella 3. Metodi di ricerca strumentale.

Fai attenzione! Il diabetico si impegna a essere controllato da un neurologo e un oculista. Le donne devono essere registrate da un ginecologo.

Come prolungare la vita di un diabetico?

Come prolungare la vita delle persone con diabete?

Le persone che soffrono di diabete di tipo 1, oltre alla dieta, dovrebbero fare quanto segue:

1. Monitorare costantemente i livelli di zucchero nel sangue. Le iniezioni di insulina dovrebbero essere regolari.
2. Mantenere un peso normale.
3. Impara a rivivere situazioni stressanti. Forti shock emotivi possono innescare un aumento della concentrazione di glucosio nel corpo.
4. Cura con attenzione i piedi. Ciò contribuirà a prevenire il verificarsi di ulcere trofiche.

Raccomandazioni dietetiche

Lo stile di vita dei pazienti con diabete non implica una dieta molto severa.

Proteine ​​e grassi non influenzano la concentrazione di zucchero nel sangue. Per questo motivo, un diabetico può consumare carne e pesce nella stessa quantità di una persona sana. Se il paziente è in sovrappeso, la dieta deve essere regolata per ridurre il grasso.

Il diabete si consiglia di utilizzare:

• formaggio magro;
• carne magra;
• olio vegetale;
• frutta;
• "gelatina" a basso contenuto di grassi.

Se non ci sono problemi di peso, non è necessaria una contabilità rigorosa delle calorie.

Mangiare noci

Le persone con diabete di tipo 2 sono invitati a includere i dadi nel loro menu. Il consumo regolare di questi prodotti aiuta a migliorare i livelli di zucchero nel sangue. Tariffa giornaliera - 60 grammi.

Tabella 4. I vantaggi della frutta secca.

Prodotti Chrome

L'effetto principale del cromo è associato ad una maggiore sensibilità dei tessuti all'insulina. Inoltre, questo oligoelemento ti permette di combattere l'obesità. I prodotti contenenti cromo (μg) sono mostrati nello schema.

La maggior parte del cromo si trova nel tonno.

Fai attenzione! La velocità giornaliera del cromo è 0,2-0,25 mg.

Nutrizione per il diabete di tipo 1

I pasti dietetici includono l'inclusione nella dieta di alimenti con una bassa concentrazione di carboidrati. I prodotti consigliati per i diabetici sono presentati nella tabella.

Tabella 5. Cosa posso mangiare con il diabete di tipo 1?

I principi di base della nutrizione nel rapporto% di proteine, carboidrati e grassi sono presentati nel diagramma.

La dieta dovrebbe essere equilibrata

Fai attenzione! Si consiglia di includere nel menu prodotti che sono rapidamente assorbiti dall'intestino. La preferenza dovrebbe essere data a carboidrati complessi e sostanze con un alto contenuto di fibre e glutine.

Nutrizione per il diabete di tipo 2

I prodotti consentiti per i diabetici sono presentati nella tabella.

Tabella 6. Che cosa puoi mangiare con il diabete di tipo 2?

Sono ammessi anche tutti i prodotti ammessi per il diabete di tipo 1.

Lo stile di vita con diabete di tipo 2 comporta uno stretto controllo delle calorie. Esistono alimenti ipercalorici, ma è necessario assicurarsi che lo zucchero non aumenti.

Il tasso giornaliero di prodotti ipercalorici (g) è presentato nel diagramma.

Non abusare di cibi ipercalorici

Le patate possono essere sostituite con la pasta. Acqua e bevande devono essere bevute prima dei pasti.

Come alleviare la fame dopo cena?

L'ultimo pasto dovrebbe essere fatto 4 ore prima della fine. Se dopo cena una persona sperimenta la fame agonizzante, gli è permesso di mangiare qualsiasi cibo contenente la quantità minima di carboidrati. Tali prodotti sono chiamati "snack gratuiti".

Tabella 7. Come soddisfare la fame dopo cena?

Non puoi caricare il corpo di notte. Gli organi digestivi devono chiudere, riposare e recuperare.

Carichi sportivi

Il diabete mellito è uno stile di vita o una malattia?

Se una persona ascolta il suo medico, può imparare a percepire correttamente la malattia. In molti modi, questo è facilitato da allenamenti sportivi scelti correttamente.

Fai attenzione! I medici chiamano lo sport "insulina invisibile". Sullo sfondo dell'attività fisica diminuisce la necessità di questo elemento.

Tabella 8. Che tipo di sport può essere praticato dai diabetici?

La vita nel diabete consente l'uso della seguente nutrizione sportiva senza carboidrati:

• proteine ​​del siero di latte;
• amminoacidi;
• creatina.

Gainers, miscele di carboidrati proteici, barrette proteiche sono strettamente controindicati per i diabetici.

Attività professionali

I medici raccomandano di scegliere una professione che non richiede un forte cambiamento di carichi fisici e intellettuali. Una persona con diabete dovrebbe avere l'opportunità di iniettare un'altra dose di insulina o mangiare il cibo giusto in tempo.

Dove andare a lavorare?

Il diagramma indica (in%) quali professioni vengono scelte da giovani con diabete di tipo 1.

Più spesso, i diabetici diventano insegnanti.

Gravità del lavoro e della malattia

Il piatto indica i tipi di lavoro controindicati per i diabetici.

Tabella 9. Specialità e gravità della malattia.

Inoltre, la vita con il diabete di tipo 1 non consente il servizio militare, lavora in ospedali e laboratori per malattie infettive.

Come migliorare il sonno?

Un sonno adeguato aiuta a ridurre le varie manifestazioni del diabete. Il livello di zucchero nel sangue diminuisce, la pressione sanguigna ritorna normale.

Le raccomandazioni per migliorare il sonno sono le seguenti:

1. Prendi 1 compressa di qualsiasi antistaminico. Le istruzioni dovrebbero indicare che il farmaco non aumenta la pressione sanguigna. Il farmaco antistaminico più sicuro per i diabetici è Corcidin-HBP. Il suo prezzo è di 150 rubli.
2. Se il sonno è interrotto, è permesso prendere fino a 30 gocce di tintura di valeriana. Ci vogliono 4 ore tra l'assunzione di questo farmaco e l'antistaminico.
3. Come prevenzione, puoi prendere 1 compressa di calcio o di magnesio.

Migliorare il sonno contribuisce all'utilizzo di una piccola quantità di alimenti proteici. Puoi mangiare un po 'di carne bianca di pollo o una manciata di noci di mandorle.

conclusione

Ogni 10 residenti in Russia soffre di diabete. Questa statistica sta peggiorando ogni anno. La ragione di ciò, secondo i medici, è il modo di vivere che la stragrande maggioranza dei russi guida.

Terribile non è la malattia in sé, ma le sue complicanze. Più in dettaglio su esso, e anche su altre raccomandazioni a diabete mellito dirà il video in questo articolo.