La L-carnitina è un modo naturale e innocuo per perdere peso e aumentare l'efficacia dell'allenamento.

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Alla ricerca di una figura snella e una riduzione del peso, molti si siedono su supplementi dietetici discutibili con una composizione studiata male. Forse possono ottenere un effetto rapido, ma, di regola, a costo della propria salute.

In effetti, trovare farmaci utili e sicuri oggi non è facile, ma è un compito fattibile. In particolare, gli atleti amano usare la L-carnitina per la perdita di peso e la costruzione muscolare. È una sostanza simile alla vitamina che è completamente innocua e completamente naturale.

descrizione

L-carnitina - una sostanza correlata alle vitamine B, sintetizzata nel corpo umano. Presente nei tessuti di alcuni muscoli e del fegato. Accelera i processi metabolici, supporta l'attività del coenzima A (ossida gli acidi grassi). È usato per trattare la malattia renale.

Quando è carente, il corpo non può elaborare i grassi che provengono dal cibo, il che porta non solo all'obesità, ma anche ai problemi cardiaci.

I preparati basati su questa sostanza sono attivamente utilizzati nella medicina ufficiale.

Gli extra

Perdere peso con L-carnitina è un vantaggio in più con quasi nessun difetto:

• attivazione dei processi di combustione dei grassi;
• la capacità di utilizzare altri additivi;
• rallentare il processo di invecchiamento;
• protezione del cuore e dei vasi sanguigni dal colesterolo;
• facilitare l'allenamento cardio e forza;
• azione tonica e immunostimolante;
• nessun dolore muscolare dopo l'esercizio;
• aumento della massa muscolare magra;
• ridurre la fatica - mentale e fisica.

Quando si consumano integratori alimentari con esso, noterete che i vostri allenamenti sono diventati molto più efficaci ed efficaci. Aumenta la resistenza, e con essa raggiungi nuove vette - rispettivamente, perdi molte più calorie.

Nomi. In diverse fonti, la L-carnitina può essere trovata sotto diversi nomi: levocarnitinum, l-carnitina, vitamina Bt, carnitina sinistra, vitamina B11.

Meccanismo di perdita di peso

La L-carnitina può essere tranquillamente utilizzata per la perdita di peso, poiché le sue proprietà garantiscono non solo un miglioramento del benessere e dell'efficienza dell'allenamento, ma anche sbalorditivi cambiamenti esterni nella figura.

Esegue le seguenti funzioni:

• protegge il tessuto muscolare dalla scissione;
• Ha un effetto positivo sul sistema nervoso, che è molto importante per perdere peso (non c'è irritabilità) ed esercizio fisico intenso (l'umore è elevato, grazie al quale gli allenamenti vengono condotti regolarmente, senza interruzioni);
• converte i grassi in energia, prevenendone la deposizione in diverse parti del corpo;
• previene l'accumulo di acido lattico nei muscoli;
• impedisce lo sviluppo della sindrome da sovrallenamento;
• riduce il colesterolo;
• riduce il periodo di recupero dopo lo sport;
• mantiene un livello stabile di coenzima A nel corpo, che è molto importante per ottimizzare il metabolismo energetico;
• promuove la disintossicazione dagli acidi organici citotossici e dagli xenobiotici;
• aumenta le prestazioni di resistenza;
• accelera il metabolismo delle proteine;
• è un anabolico, cioè, promuove la crescita della massa muscolare.

Quindi può essere utilizzato in due direzioni: per aumentare l'efficacia dell'allenamento della forza, come anabolizzante e per la perdita di peso, come un bruciagrassi. Ma questo modo di affrontare i chili in più non è per i più pigri: senza allenamento, non ci sarà alcun risultato.

L'origine del nome. Il termine "L-carnitina" risale al latino "сarnis", che si traduce come "carne" - perché in questo prodotto ce n'è parecchio.

Indicazioni e controindicazioni

I preparati di L-carnitina possono essere usati ufficialmente dagli atleti. Commissione anti-doping, non sono proibiti, così tanti non smettono di usarlo, anche durante le competizioni.

Indicazioni terapeutiche:

• infertilità maschile;
• ipoperfusione;
• encefalopatia dyscirculatory;
• malattie della pelle: dermatite seborroica, psoriasi, sclerodermia focale, eczema, lupus eritematoso;
• ritardo della crescita;
• esercizio intenso - per ridurre l'affaticamento, aumentare l'efficienza e la resistenza, come anabolizzanti e adattogeni;
• infarto miocardico;
• cardiopatia ischemica, ictus;
• disturbi della circolazione cerebrale;
• Neuropatia Cygnus-Pearson;
• l'obesità;
• Patologie da carenza di carnitina: sindromi di Marfan, Ehlers-Danlos e Beals, sclerosi tuberosa, distrofia muscolare progressiva;
• danno cerebrale;
• condizioni post-infarto;
• riabilitazione dopo chirurgia e malattie gravi;
• sindromi MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• angina pectoris;
• tireotossicosi.

Indicazioni per la perdita di peso:

• affaticamento durante lo sforzo fisico;
• dolore, crampi dopo gli allenamenti;
• tremore degli arti, muscoli fortemente tesi;
• mancanza di risultati nello sport, nonostante la loro intensità;
• grasso addominale viscerale;
• mancanza di respiro, debolezza, vertigini, battito cardiaco accelerato al momento dell'allenamento.

Controindicazioni:

• le allergie;
• la gravidanza;
• insonnia;
• dolore epigastrico;
• HIV;
• ipertensione;
• ipersensibilità;
• dispepsia;
• malattia della tiroide;
• allattamento;
• oncologia;
• malattia renale;
• diabete mellito;
• insufficienza cardiaca;
• trimethylaminuria;
• epilessia.

Questa sostanza non può influire negativamente sul funzionamento degli organi. Ma avvia i processi che fanno funzionare i sistemi del corpo in una modalità avanzata. E se inizialmente la salute non va bene, potrebbe semplicemente non farcela. Pertanto, assicurarsi di prendere nota di questo elenco.

Dalla storia. Nell'URSS, il DL-carnitina cloruro è stato usato per trattare le malattie del sistema nervoso, sebbene non siano stati effettuati dati sui benefici di questo prodotto per il sistema nervoso centrale.

Regole di applicazione

È molto importante sapere come prendere L-carnitina per trarne il massimo beneficio. Metodi e dosaggi sono determinati da diversi fattori. Il ruolo principale svolto dal farmaco selezionato e le caratteristiche individuali.

Sul mercato si possono trovare diversi integratori alimentari con levocarnitina: in capsule e compresse, in forma liquida, in polvere. Ogni istruzione è allegata, che deve essere seguita. Se il dosaggio o il regime raccomandato per qualche motivo non ti soddisfa, puoi sempre regolare questi parametri con il tuo allenatore.

Questa opzione è anche preferibile, in quanto l'istruttore sarà in grado di valutare professionalmente i dati personali e, già basato su di essi, di raccomandare come si dovrebbe bere il farmaco acquisito. Dipenderà dal peso iniziale, dalla salute e dall'intensità degli allenamenti previsti.

Capsule e compresse

Questa è la forma più comoda e ricercata. La corretta somministrazione di L-carnitina in capsule e compresse è determinata dalle istruzioni per ogni singolo farmaco, poiché la concentrazione della sostanza attiva in essi può essere diversa.

L'assunzione giornaliera raccomandata non supera i 3.000 mg. Deve essere diviso in porzioni.

Se c'è una scelta tra compresse e capsule, dare la preferenza a quest'ultimo. Sono assorbiti più velocemente nel sangue.

In forma liquida

Lo sciroppo concentrato o una soluzione leggera di L-carnitina viene assunto indipendentemente dal pasto. Beve non diluito. Si raccomanda agli atleti di usare 15 ml prima dell'allenamento una volta al giorno. La durata del corso è di 6 settimane, quindi una pausa di 2 settimane e il modello precedente viene ripetuto di nuovo.

polvere

La levocarnitina in polvere è un concentrato bianco cristallino senza sapore o odore. Facilmente solubile in acqua, puoi bere anche il succo. Economico in termini di dosaggi. L'unico inconveniente: ci vuole tempo per cucinare. Per comodità, i produttori completano lo strumento con un misurino.

Puoi trovare la carnitina in bastoncini, il che è molto conveniente: 1 bastone = 1 porzione. Ogni farmaco è accompagnato da istruzioni per l'uso da parte del produttore, che indica il dosaggio raccomandato.

1. La prima porzione di polvere è al mattino prima dei pasti, la seconda è di 30 minuti prima dell'esercizio.
2. Se l'attività fisica è grande, puoi bere 3 volte al giorno.
3. Corso: 2 mesi di perdita di peso / 2 settimane di riposo. Puoi ripetere questo schema per mezzo anno.

La dose massima giornaliera rimane la stessa di quando si consumano le capsule - 3.000 mg, ma non è necessario recuperarlo fino a questo punto. A seconda dello scopo dell'uso della carnitina sinistra in polvere, le dosi giornaliere possono essere diverse:

• per terapia complessa: 1 200 mg;
• con potente sforzo fisico: 1 600 mg;
• per gli atleti: 2.000 mg;
• perdita di peso: 1.500 mg.

Prestare attenzione alle seguenti preparazioni in polvere:

• 300 grammi di carnitina pura da RPS Nutrition (USA);
• perdita di peso + miglioramento della circolazione sanguigna, dell'attività cerebrale e cardiaca da Scitec Nutrition (USA);
• concentrato di carnitina, taurina e vitamine B di Ostrovit (Polonia);
• complesso lipotropico con integratori minerali, caffeina di azione anabolica e neurostimolante di PowerPro (USA);
• complesso con cromo trivalente e estratti vegetali di BioTech (USA);
• 4 forme (puro, rifiuto, acetile, fumarato) con aromi di Carnibolic Nutrabolics (USA);
• 300 grammi di tartrato di carnitina sinistra senza additivi da Anabolic Innovations (USA);
• 700 ml di acetil L-carnitina con acido stearico di SAN (USA).

Questi sono i preparati in polvere più efficaci che si sono dimostrati nel mercato degli integratori alimentari.

iniezioni

C'è un altro modo di usare L-carnitina - l'introduzione di una soluzione al 10% nel muscolo o nella vena. Assegnato se la somministrazione orale non è possibile (per lesioni della bocca, organi digestivi). Il dosaggio è determinato individualmente.

1. 100 mg della sostanza vengono diluiti in 50 ml di soluzione di cloruro di sodio (0,9%).
2. Iniettato lentamente in una vena: getto (circa 3 min) o gocciolamento (circa 60 gocce / min).

Tieni presente che le iniezioni di L-carnitina sono spesso accompagnate da sensazioni spiacevoli. Tra gli effetti collaterali - danni ai vasi sanguigni, tessuti molli.

Tra tutti i modi di usare i farmaci con l'iniezione di levarnitina - la più efficace, ma allo stesso tempo non del tutto riuscita. Innanzitutto, non tutti possono dare un colpo da soli. In secondo luogo, il dolore dopo, interferisce con l'allenamento.

Sii attento La L-carnitina ha un fratello gemello, il suo analogo sintetico è la D-carnitina, che non ha un effetto positivo sul corpo. Gli studi dimostrano che alcuni produttori senza scrupoli di nutrizione sportiva possono includerlo negli integratori alimentari. Leggi attentamente la composizione dei farmaci acquistati in modo che non appaia lì.

Ulteriori raccomandazioni

All'inizio vale la pena decidere dove acquistare farmaci con L-carnitina:

• per ottenere un effetto terapeutico, è meglio comprare medicine in farmacia;
• Per la perdita di peso, dare la preferenza agli integratori alimentari, che possono essere ordinati su numerose risorse online;
• Per aumentare l'efficacia della formazione, utilizzare la nutrizione sportiva, che viene venduta nei negozi specializzati.

E prova ad aderire ai seguenti consigli:

1. La L-carnitina può essere assunta non solo sotto forma di droghe e integratori alimentari. Questa sostanza è contenuta in eccesso nei prodotti alimentari (l'elenco è riportato di seguito).
2. Anabolizzanti e acido lipoico migliorano l'azione della L-carnitina.
3. Promuove la perdita di peso solo quando c'è un esercizio aerobico. Se per gli uomini è auspicabile allenarsi in palestra, ginnastica, danza, pilates, fitness, jogging e ciclismo saranno adatti alle donne.
4. Non morire di fame Aderire ai principi della nutrizione frazionata: i pasti dovrebbero essere frequenti e le porzioni - piccole.
5. Nella dieta dovrebbe essere dominato da prodotti a ridotto contenuto di grassi.
6. Si raccomanda di appoggiarsi alle proteine, limitando l'assunzione di carboidrati.
7. L'alcol è severamente proibito.
8. Le diete mono non sono raccomandate.
9. L'allenamento dovrebbe durare almeno 30 minuti.

Alimenti ricchi di L-carnitina:

• succo d'arancia;
• burro di arachidi;
• pancetta;
• pane bianco;
• carne macinata;
• petto di pollo;
• la pasta;
• gelato;
• riso (bollito);
• carne di maiale;
• asparagi;
• bistecca di manzo;
• cod;
• latte intero;
• le uova

Includere questi alimenti nella vostra dieta quotidiana per arricchire il vostro corpo con questa sostanza naturale.

Nota. La L-carnitina viene distrutta dal trattamento termico. Pertanto, se i prodotti della lista sopra possono essere mangiati crudi, mangiali senza cucinare sul fornello.

Effetti collaterali

La levocarnitina ha effetti collaterali, ma sono molto rari. Il sovradosaggio è quasi impossibile, perché tutti gli eccessi della sostanza vengono attivamente escreti nelle urine.

Quando violazioni di istruzioni o controindicazioni possono verificarsi i seguenti sintomi spiacevoli:

• reazioni allergiche;
• insonnia;
• digestione dolorosa (dispepsia);
• dolore addominale (gastralgia);
• odore del respiro;
• nervosismo;
• sudorazione eccessiva;
• aumento dell'appetito;
• vomito;
• convulsioni;
• nausea.

Di regola, tutti gli effetti collaterali dopo l'assunzione del farmaco passano entro 2-3 giorni. Se ciò non accade, si consiglia di consultare un medico.

Nota. È molto utile per gli uomini prendere L-carnitina non solo per perdere peso e costruire muscoli, ma anche per migliorare la loro funzione riproduttiva. Questa sostanza contribuisce all'attività dello sperma ed è addirittura prescritta per il trattamento dell'infertilità.

valutazione

Quale L-carnitina è meglio per perdere peso? La scelta non è facile da fare, dal momento che ci sono molti farmaci basati su di esso.

Di seguito è riportata una classifica degli integratori alimentari più efficaci e richiesti.

1. Acetil L-Carnitine di Dymatize (USA). $ 24 per 90 capsule.
2. Acetil L-Carnitina di Maxler (Germania). $ 18 per 100 compresse.
3. Acetil L-Carnitina di Twinlab (USA). $ 54 per 120 capsule.
4. Alcar da SAN (USA) - compresse. $ 44 per 100 pezzi.
5. Carni X di Scitec Nutrition (Ungheria). $ 16 per 60 capsule.
6. Carnipure di Gaspari Nutrition (USA) - in polvere. $ 35 per 100 grammi.
7. Attacco L-Carnitina da Power System (Germania) - soluzione con guaranà e caffeina. $ 21 per 500 ml.
8. L-Carnitina da Power System (Germania) - soluzione. $ 31 per 1.000 ml.
9. L-Carnitine-3 000 da Maxler (Germania) - concentrato. $ 25 per 1.000 ml di soluzione.
10. L-Carnitine-750 da Maxler (Germania). $ 23 per 100 capsule.
11. Capsule L-Carnitina di Weider (Germania). $ 19 per 100 capsule.
12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula di Weider (Germania). $ 24 per 20 fiale.
13. L-Carnitine Power da SAN (USA) - in capsule. $ 19 per 60 pezzi.
14. Xtreme L-Carnitine di Dymatize (USA). $ 18 per 60 capsule.
15. L-Carnitina da Myprotein (Regno Unito). $ 12 per 90 compresse.
16. L-Carnitine di Ultimate Nutrition (USA). $ 20 per 30 pillole.
17. Concentrato L-Carnitina da VP Laboratory (Regno Unito). $ 31 per 1.000 ml di soluzione.
18. L-Carnitina da Maxler (Germania) - soluzione. $ 38 per 1.000 ml.
19. Liquid L-Carnitine di Optimum Nutrition (USA). $ 10 per quasi 350 ml.
20. L-carnitina di GlavAktiv (Russia). $ 6,7 per 60 capsule.

Per trovare il miglior farmaco per te stesso, prova diverse opzioni.

Attraverso le pagine della storia. La L-carnitina fu scoperta nel 1905 dagli scienziati V.S. Gulevich e R.P. Krimberg. Lo hanno isolato dal tessuto muscolare.

analoghi

La L-carnitina è il principale ingrediente attivo di molti farmaci che possono essere utilizzati sia a scopo terapeutico che per la perdita di peso. Gli analoghi più popolari:

• Alimba: droga italiana;
• Karnith;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - farmaco per disturbi gastrici, è disponibile in polvere per preparazione della soluzione o fiale per iniezione (produzione - Grecia);
• Elkar - un mezzo per migliorare i processi metabolici, è possibile acquistare una soluzione acquosa (con un contagocce e provetta) e fiale per iniezioni.

Glutei elastici, vita sottile, stampa gonfiata: tutto questo è possibile se introduci la L-carnitina nel tuo programma di dimagrimento. Gli uomini avranno i cubi desiderati e le donne saranno in grado di deliziare chi li circonda con una figura perfetta. Allo stesso tempo, la tua salute rimarrà in perfetto ordine e in alcune situazioni migliorerà ancora.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Per ottenere una figura snella, molte donne usano mezzi diversi. Alcuni portano rapidamente i risultati, mentre altri agiscono gradualmente. Uno dei mezzi più efficaci è la L carnitina.

Se non c'è sostanza nel corpo, questo serve da ostacolo al trattamento dei grassi. La carenza porta all'obesità. Una persona può essere irritabile, costantemente stanca, con disturbi del cuore. Ha intolleranza allo sforzo fisico.

Scopo L Carnitina

I mezzi sono usati per:

• Migliorare il processo di bruciare i grassi.
• Elaborazione del grasso in energia.
• La distruzione dei sedimenti.
• Ridurre i trigliceridi e il colesterolo.
• Miglioramenti nell'ATP naturale.
• Normalizzazione della potenza del muscolo cardiaco.
• Miglioramenti delle prestazioni
• Saturazione cellulare con ossigeno.
• Miglioramenti di recupero
• Normalizzazione dell'immunità.
• Salva a lungo il risultato.

Benefici e danni

Le proprietà utili sono le seguenti:

• La resistenza migliora.
• Migliora le prestazioni.
• Affaticamento ridotto
• Dopo lo sport, la potenza viene ripristinata più velocemente.
• Elimina il dolore dopo lo sforzo.
• Colesterolo normalizzato nel sangue
• Usato per prevenire malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
• Utilizzato con SARS.

L'uso improprio degli integratori alimentari può essere dannoso per la salute. Se c'è un consumo extra di riserve di grasso, allora soffrono gli organi addominali e il cuore. Usare L-carnitina è necessario solo secondo le istruzioni.

Il danno del farmaco si esprime nei seguenti fenomeni:

• Nervosismo.
• Insonnia.
• C'è troppa ansia.

Se non vi è alcun effetto dall'uso del farmaco, viene erroneamente utilizzato. Se la razione giornaliera includerà 1000-3000 mg del farmaco, saranno necessari allenamenti moderati e una dieta ipocalorica. In questo caso, il risultato appare rapidamente.

Effetto collaterale

La L-carnitina ha uno di questi effetti: un aumento dell'appetito. Con l'aiuto di questo strumento, il metabolismo viene accelerato. Pertanto, l'energia viene consumata in grandi quantità. Se c'è una dieta corretta, allora non ci sarà un aumento dell'appetito.

Invece di una dieta a basso contenuto calorico, è meglio usare una dieta fitness. Lei suggerisce di mangiare 5 volte al giorno. Il menu non include zucchero e alcol. In quantità limitate, i grassi vengono consumati e in grandi quantità - frutta e verdura. 3 allenamenti di forza, 6 allenamenti cardio dovrebbero essere eseguiti a settimana. Assicurati di cambiare l'intensità e la durata.

Come prendere

I mezzi di ricezione per gli atleti e le persone comuni sono diversi. Pertanto, prima di iniziare, è necessario familiarizzare con i dosaggi:

• Per la gente comune. Hanno bisogno di assumere il farmaco durante il pasto 3 volte al giorno, 1 capsula. Se il peso corporeo è superiore alla media, la frequenza giornaliera dovrebbe essere aumentata di 1,5-2 volte. L'assunzione del farmaco viene effettuata per 1 mese. Il farmaco non deve essere assunto durante la gravidanza e l'allattamento. Le controindicazioni comprendono l'intolleranza individuale.
• Per gli atleti Hanno bisogno di usare 1200 mg di droghe al giorno. Questa dose deve essere divisa in parti uguali. Una porzione viene assunta prima dei pasti sotto forma di capsule. E il resto impiegherà 30 minuti prima di un allenamento e dovrebbe essere in forma liquida. Di solito la L-carnitina viene creata in ampolle.

Puoi seguire il seguente schema:

1. 200 mg - 20 minuti prima di colazione.
2. 200 mg - fino all'ora di pranzo.
3. 200 mg - prima dello spuntino pomeridiano.
4. 600 mg - 30 minuti prima dell'allenamento.

Poiché il farmaco ha un effetto stimolante, per questo periodo è necessario limitare l'assunzione di guaranà e caffeina.

Quali prodotti contengono

L-carnitina non è solo in medicina, ma anche in prodotti convenzionali. Sono ricchi di:

La sostanza si trova in altri prodotti, ad esempio nel gelato, nella ricotta, nel pane bianco, nella pasta, nel burro di arachidi. In ogni prodotto il suo contenuto è diverso.

risultati

Prima di acquistare L-carnitina, dobbiamo sapere se porterà risultati. Alcuni produttori sostengono che lo strumento è necessario per bruciare grassi, ma per gli atleti è necessario.

La L-carnitina "ricostruisce" il corpo in modalità di perdita di grasso e dà energia agli sport. Per la perdita di peso è necessario eseguire esercizi aerobici. Gli scienziati hanno dimostrato che la perdita di peso si verifica in coloro che usano lo strumento secondo regole speciali. Insieme alla ricezione dovrebbero essere combinati dieta fitness ed esercizio fisico regolare. Il farmaco è necessario per i vegetariani, perché il loro corpo non riceve materie prime naturali.

Il costo del farmaco in tutti i negozi può variare. Dipende dal produttore, dalla regione e da altri fattori. Il prezzo della L-carnitina è di circa 1.300 rubli. Puoi acquistarlo in farmacie, negozi specializzati e attraverso Internet.

Quando si sceglie un farmaco, è necessario guardare il modulo di rilascio. Può essere sotto forma di sciroppo o capsule. La prima composizione è meglio assorbita rispetto a capsule, compresse e polvere. Il prezzo del liquido sarà pillole più costose. Le capsule saranno a proprio agio sulla strada. Le compresse e le capsule hanno un gusto neutro e il liquido ha un sapore aspro speciale. Acquisire L-carnitina è meglio nei negozi affidabili.

Recensioni dei medici

• La L-carnitina sarà efficace nel ridurre il peso. È solo necessario seguire le istruzioni per l'uso.
• Lo strumento è efficace, solo con le irregolarità nell'applicazione, può portare all'effetto opposto. Il corso del trattamento ti consente di normalizzare il peso.
• La L-carnitina deve essere assunta solo con una dieta bilanciata e un regolare esercizio fisico. Non aspettarti un risultato solo dall'assunzione del farmaco.

Recensioni di persone reali

Per quanto riguarda la ricezione della L-carnitina, leggi le recensioni su Internet. Sono andato regolarmente per sport e ho deciso di provare il rimedio. Ha portato risultati eccellenti. Il mio peso è tornato alla normalità.

Ho sentito molte cose positive sulla L-carnitina. Conoscenza delle regole di applicazione. Ora mangio bene e faccio sport. I risultati sono solo incoraggianti.

Per qualche tempo ci sono stati problemi di peso. Non voglio usare qualcosa di non verificato, ma molte persone rispondono bene alla L-carnitina. Lo strumento mi ha davvero aiutato e sono molto contento.

L'efficacia della D-carnitina è giustificata da molte recensioni eccellenti. Ho anche iniziato a usarlo su consiglio dei miei amici, e ora sono completamente soddisfatto della mia figura.

Chi è la droga più adatta

La L-carnitina è efficace solo con lo sforzo fisico e una corretta alimentazione. Hai bisogno di dosaggio per la perdita di peso, che è determinata in modo indipendente. Devi concentrarti sulle istruzioni.

Suggerimenti di dosaggio generali possono essere utilizzati:

• Dose di sciroppo: 5 ml 3 volte al giorno.
• Compresse: 250-500 mg 2-3 volte al giorno.

Devi prendere il farmaco in una piccola quantità. Se non ci sono allergie, puoi aggiungere l'importo:

• Il trattamento non deve superare 1 mese.
• Il trattamento secondario deve essere eseguito dopo 6 mesi.
• È necessario bere una preparazione prima dell'allenamento in 40 minuti.
• È necessario allenarsi per mezz'ora per bruciare i grassi. Il tempo insufficiente può causare l'effetto opposto.
• La L-carnitina non viene presa a stomaco vuoto, in modo da non provocare alcun tipo di malattia. Il farmaco è meglio usare al mattino.

Affinché il trattamento sia efficace, è necessario attenersi alle seguenti regole:

• Su 1 kg di peso dovrebbe essere consumato 1 g di proteine.
• Un giorno richiederà 5 pasti. Ciascuno deve essere uguale ad almeno 300 g.
• I carboidrati semplici dovrebbero essere consumati in piccole quantità.
• I grassi dovrebbero essere consumati al giorno non superiore a 60 g.
• La dieta dovrebbe essere ricca di frutta e verdura.
• Con un peso di circa 65 kg è necessario consumare 1700 kcal.

Trattamento dei disturbi

La L-carnitina è usata per curare disturbi. Allo stesso tempo, con ogni dose può variare:

• Con angina e insufficienza cardiaca, ogni giorno vengono usati 1,5-2 g.
• Per il trattamento delle malattie cardiache hai bisogno di 600 mg 3 volte al giorno.
• Per la prevenzione delle malattie delle arterie saranno necessari 2-4 g al giorno.
• Con la neuropatia diabetica richiederà 3 g.
• Con affaticamento cronico, è necessario usare 0,5-1 g 4 volte al giorno.

La L-carnitina è un rimedio efficace che beneficia solo della giusta applicazione.

Come prendere L-carnitina per perdere peso e bruciare i grassi attivi

La levocarnitina (L-carnitina) è uno degli integratori alimentari sportivi più conosciuti e innocui per la perdita di peso. È usato sia in fase di asciugatura che in guadagno di massa, nella lotta contro l'eccesso di grasso sottocutaneo per ottenere energia aggiuntiva nel bodybuilding. In questo articolo analizzeremo in dettaglio come assumere correttamente la L-carnitina, nonché quali forme, in combinazione con integratori alimentari sportivi e dieta, garantiranno un'efficace perdita di peso.

Come funziona l'additivo?

Azione farmacologica

La sostanza naturale l-carnitina, simile alle vitamine del gruppo B, è sintetizzata nel corpo e si trova nei muscoli e nel fegato. La levocarnitina è responsabile del trasporto di acidi grassi nei mitocondri, promuove la formazione di ATP, cioè di energia. Con l'aggiunta di integratori accelera la scissione di acidi grassi per l'energia, sia sotto carico, sia per il corpo.

testimonianza

Nello sport, bevono un farmaco per combattere l'eccesso di peso e come un'energia aggiuntiva. In medicina, è usato per la carenza di L-carnitina nel corpo di adulti e bambini, per malattie renali, per il sistema cardiovascolare e in gastroenterologia, per alta acidità e gastrite.

Effetti collaterali e controindicazioni

Sebbene la sostanza sia innocua, poiché è sintetizzata dal corpo stesso, un eccesso della frequenza giornaliera e un lungo corso possono disturbare la funzione dei reni, un segno degli effetti collaterali del farmaco sarà una sensazione di infiammazione nei reni. Dovrebbe interrompere immediatamente l'assunzione di integratori.

Inoltre, l'intolleranza individuale al farmaco, che è accompagnata da vomito, nausea, aumento della pressione sanguigna, un forte odore di urina, convulsioni, non è esclusa. Con sintomi di intolleranza individuale, dovresti rifiutare di prendere L-carnitina.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?

Ogni produttore utilizza una diversa forma di L-carnitina e aggiunge diverse impurità, quindi le istruzioni per l'uso saranno leggermente diverse. Sulla confezione puoi trovare consigli per assumere da 1 a 3 g di sostanza al giorno.

Esistono diverse forme di rilascio della sostanza - in capsule, compresse, polvere e in forma liquida. La polvere e la forma liquida (opzionale) devono essere diluiti in acqua, è meglio farlo prima dell'uso, non conservare la soluzione per più di 2 ore.

Numero e metodi di ricezione

Nei giorni di allenamento:

1. Il modo più efficace per usare il supplemento sarà prendere 2 g di L-carnitina 30-40 minuti prima della forza o dell'allenamento cardio. Durante il carico, è necessaria una grande concentrazione della sostanza nel corpo. È preferibile prendere elkarnitin per dimagrire prima dell'esercizio, perché ci vogliono 40 minuti per iniziare l'azione, e la ricezione durante e dopo gli allenamenti sarà ingiustificata, a causa della tardiva "accensione", quando l'energia non è più necessaria. Con l'esercizio aerobico viene fornito un maggiore apporto di acidi grassi, pertanto viene bruciato più grasso. Prima dell'esercizio anaerobico vengono utilizzati anche 2 g del farmaco, che garantirà la produzione di ATP, necessario per mantenere energia durante l'allenamento della forza. In entrambi i casi, è necessario prendere prima di un allenamento. La sostanza continuerà ad agire e dopo l'esercizio per 2-3 ore e completamente rimossa dall'organismo dopo 4 ore.
2. Con due allenamenti al giorno, la tariffa giornaliera è divisa in due parti (1 g ciascuna) e impiegate 30-40 minuti prima del carico.

Giorni di riposo

Per migliorare la combustione dei grassi nei giorni di non allenamento e gli ostacoli all'assorbimento dei grassi dal cibo, è necessario bere 1 g due volte al giorno. La prima dose di L-carnitina è al mattino dopo un pasto (è meglio prendere acetato prima dei pasti), la seconda volta a pranzo oa dormire. Di notte, continua la sua azione, trasferendo gli acidi grassi, così il corpo in un sogno non consuma glicogeno e proteine ​​muscolari, ma i grassi. In questo caso, non solo aiuta a ridurre il peso, ma anche a prevenire il catabolismo (rottura dei muscoli).

Il corso di ammissione non deve superare i 2 mesi, il corso ottimale sarà 1-1,5 mesi, dopodiché dovresti fare 2-4 settimane di riposo. Se i risultati non sono soddisfacenti, riposare per 2 settimane, dopo di che è possibile aggiungere bruciatori di grasso al decorso della L-carnitina. I cicli di accoglienza sono necessari in modo che il corpo non si abitui alla sostanza, altrimenti il ​​farmaco non darà alcun risultato.

Combinazione con altri farmaci

La L-carnitina è perfettamente combinata con altri integratori sicuri, come ad esempio: BCAA, Omega-3, con proteine, questi integratori alimentari fungono da eccellenti amplificatori di azione brucia grassi.

Gli Omega-3 hanno una catena molecolare unica che è in grado di attaccare gli acidi grassi liberi, entrambi i farmaci accelerano l'escrezione dei grassi.

Proteine ​​ed aminoacidi essenziali miglioreranno la nutrizione muscolare durante l'esercizio fisico, arricchiranno la dieta quotidiana e prevengono la disgregazione delle proteine ​​muscolari.

La L-cartitina può e dovrebbe (se si vuole accelerare il processo di perdita di peso) da assumere insieme a bruciatori di grasso, come lipotropici e termogenici.

I preparativi possono essere bevuti insieme - al mattino e al pomeriggio. Ad esempio, iniziare a prendere un bruciagrassi al mattino (1 volta al giorno) con 1 g di L-carnitina dopo i pasti. La seconda porzione è presa a pranzo o prima dell'allenamento. Una seconda assunzione di un bruciagrassi viene gradualmente collegata all'ora di pranzo (dopo aver mangiato) o prima dell'allenamento (con 1 g di L-carnitina). Non superare il dosaggio giornaliero del bruciagrassi, non assumere il farmaco la sera, anche se ti alleni tardi. Altrimenti, puoi causare insonnia, irritabilità, aritmia.

La L-carnitina è combinata con altre sostanze sintetizzate dal corpo, inclusa la creatina. Ma questo integratore funziona bene per l'aumento di peso, dal momento che la creatina è in grado di trattenere fluido nei muscoli, che dà loro più potere di sollevare un sacco di peso. La creatina ti permette di guadagnare muscoli e accumulare liquidi, quindi durante la perdita di peso, la sua ricezione non è appropriata. Durante il set di massa, una miscela di L-carnitina, creatina, geyner, a volte complesso pre-allenamento, ti permetterà di guadagnare rapidamente peso corporeo, mentre il cocktail fornirà energia durante l'esercizio e preverrà l'effetto catabolico.

Come assumere diverse forme di integratori

L-carnitina pura al 100%

Il concentrato puro nella polvere, che non contiene altre impurità, agenti aromatizzanti, è eccellente con una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Il giorno hai bisogno solo di 2 g di polvere, che viene diluita in acqua o succo (è possibile sotto esercizio anaerobico ottenere più energia dai carboidrati). Per il dimagrimento, è meglio diluire la forma pulita in 200 ml di acqua, presa un'ora prima dell'esercizio. Ha effetto dopo circa 40 minuti e l'effetto dura per 3 ore. Se necessario, la dose giornaliera può essere suddivisa in due dosi (al mattino, al pomeriggio o alla sera) di 1 grammo ciascuna.

liquido

Non dovresti scegliere questo modulo se vuoi perdere peso.

Ci sono una serie di motivi per questo, in primo luogo, questa forma di concentrato contiene carboidrati (zucchero), durante il periodo di combustione dei grassi è necessario ridurre significativamente i carboidrati semplici e non dovresti prenderli in più dagli integratori sportivi.

Questa forma è presa in forma finita (un tappo dosatore) o mescolata con una piccola quantità di acqua. Di solito, 1 porzione di questo modulo contiene 1000 - 1500 mg di L-carnitina, tali porzioni possono richiedere 2 al giorno, che può essere assunto prima dell'esercizio, o al mattino e a pranzo.

Anche la forma liquida non dovrebbe essere assunta di notte, perché i carboidrati semplici nella composizione si trasformeranno in grassi, e ciò contraddice fortemente le proprietà della L-carnitina, che deve combattere i grassi. Inoltre, non diluire la sostanza con farmaci anti-obesità (ad esempio, reduxin), che vengono venduti solo su prescrizione medica.

La L-carnitina liquida e concentrata è più adatta per carichi di energia, perché i carboidrati nella composizione aggiungeranno energia extra e il corpo brucerà esattamente carboidrati, non grassi. Pertanto, questa forma è più adatta come energia che come acceleratore di perdita di peso.

In capsule

La forma capsula di L-carnitina è pure pura, senza additivi, impurità, edulcoranti. La capsula contiene solitamente 500 mg di L-carnitina, che ne richiedono 4 al giorno. Prima dell'allenamento, la dose giornaliera viene assunta una volta ogni 30-40 minuti. Nei giorni di riposo, il supplemento viene assunto in 2 capsule, 2 volte al giorno dopo i pasti (prima dose al mattino, seconda a pranzo o durante la notte). Capsule lavate con un bicchiere d'acqua.

polvere

La sostanza in polvere (cristallina bianca) viene diluita con acqua o, se desiderato, con succo. In questa forma, i produttori aggiungono vitamine, brucia grassi supplementari (guaranu, efedrina, caffeina), esaltatori di sapidità. Una porzione equivale a un misurino fornito dal produttore. Gli atleti devono diluire una porzione (non più di 2 g di L-carnitina) in 250-300 ml di acqua, impiegare 40 minuti prima dell'allenamento.

In pillole

Questa forma di L-carnitina si trova nelle farmacie, il suo svantaggio è il basso dosaggio della sostanza in una pillola, quindi la forma della farmacia non è così redditizia e conveniente da prendere, a differenza degli integratori alimentari sportivi. Il farmaco viene assunto secondo le istruzioni, non superiore alla tariffa giornaliera. Viene anche preso una volta prima dell'esercizio per 30-40 minuti o nei giorni di riposo (la tariffa giornaliera è divisa in due dosi). Il farmaco viene lavato con acqua.

In ampolle

Questa è una forma di L-carnitina liquida altamente concentrata, pronta per l'uso. Se lo si desidera, la fiala può essere diluita in un bicchiere d'acqua. Prendi una fiala 40 minuti prima dell'allenamento. Diverse forme di ampolle di produttori hanno una composizione e un dosaggio molto diversi. In una società, una fiala può contenere da 1000 mg, nell'altra - fino a 3000 mg di sostanza. Puoi anche trovare forme pure o con l'aggiunta di carboidrati (fruttosio, acido lattico). Per la perdita di peso è quello di scegliere un modulo senza carboidrati, con un dosaggio di 2000 mg della sostanza in una fiala.

L-carnitina tartrata

Questa forma non-ester di l-carnitina e acido tartarico, viene assorbita rapidamente nel corpo, a differenza della L-carnitina, e viene trattenuta più a lungo nel sangue. La forma si trova spesso in molti produttori di nutrizione sportiva. Prendete questo gruppo per la perdita di peso è meglio in capsule o in polvere pura (100%), come al solito, non superando il dosaggio di 2 g al giorno.

acetil

La forma eterea della L-carnitina con l'aggiunta di un gruppo acetilico. Questa forma viene assorbita più velocemente della L-carnitina, ma è anche derivata molto più velocemente. Viene anche spesso usato nell'alimentazione sportiva, poiché la L-carnitina, dopo aver assunto questa forma, non indugia a lungo nel sangue, è preferibile preferire la forma non eterica (L-carnitina, L-carnitina tartrato).

propionil

Il gruppo etereo con l'aggiunta del gruppo propionile. Come l'acetile, questo gruppo viene rapidamente assorbito e l'azione dell'etere non viene prolungata. Il modulo non è spesso utilizzato dai produttori.

fumarato

Contiene il gruppo fumarico nella composizione, che migliora l'assorbimento della L-carnitina, ha proprietà antiossidanti.

Conclusione: quale forma è migliore?

Per la perdita di peso, è necessario scegliere gruppi non eteri (puri o tartrati), sono assorbiti molto meglio nel corpo rispetto ai gruppi eterei e il contenuto di carnitina nel sangue dopo l'assunzione di questi supplementi è molto più alto.

È necessario scegliere forme in capsule o sotto forma di polvere pura (100%). Qualsiasi forma di carnitina funziona molto meglio quando si usa una dose giornaliera 40 minuti prima dell'esercizio, ma si comportano diversamente.

La più alta concentrazione di una sostanza nel sangue è dopo l'assunzione di L-carnitina pura, il suo effetto farmacologico è molto più elevato rispetto agli altri gruppi e, più preferibilmente, per la perdita di peso. La cosa principale è non superare il dosaggio nel 2000 al giorno.

Come prendere le ragazze

Nel corpo maschile e femminile la sostanza agisce allo stesso modo, il dosaggio è uguale per tutti. Non c'è differenza nell'ammissione. È importante aderire alla norma quotidiana, prendere la sostanza in tempo e bilanciare la dieta, riducendo la quantità di grasso nella dieta.

Cosa si aspetta da aspettarsi?

Di per sé, la L-carnitina non è in grado di bruciare i grassi, è un trasportatore di acidi grassi per la produzione di energia, che è necessaria per un allenamento produttivo mirato a bruciare i grassi.

L'uso della sostanza è che accelera la produzione di energia del 50%, l'organismo "prende immediatamente" i grassi, invece di consumare il glicogeno. I primi 20 minuti dopo l'inizio dell'allenamento, i muscoli bruciano glicogeno (carboidrati), solo allora iniziano a bruciare i grassi come combustibile. Con l'uso della L-carnitina prima dell'esercizio (dall'inizio dell'azione della sostanza), il processo di utilizzo dei grassi inizia immediatamente. Ciò significa che il supplemento accelera il processo di combustione dei grassi due volte più velocemente.

La L-carnitina funziona in modo molto più efficiente con bruciagrassi e diete ad alto contenuto proteico. Un approccio integrato - integratori, nutrizione ed esercizio fisico può portare a una perdita di 3-5 kg ​​al mese.

Raccomandazioni per perdere peso

1. Equilibrio dieta

La dieta deve contenere un minimo di grassi (10-20%), proteine ​​(50-60%), carboidrati (30-40%). L'equilibrio dei nutrienti eliminerà la possibilità di ottenere il grasso in eccesso, riducendo i carboidrati (esclusi gli zuccheri semplici) fornirà un deficit energetico, e questo accelererà il processo di utilizzo dei grassi per il fabbisogno energetico del corpo. Prendere L-carnitina non dovrebbe essere con cibi grassi, compresi i grassi animali, consumare solo acidi grassi insaturi (Omega-3, 6, 9).

2. Aumentare il carico cardiaco

L'esercizio aerobico consentirà un uso più veloce dei grassi con la ricezione di L-carnitina per il carburante. Oltre all'allenamento per la forza, aggiungi 3-4 allenamenti cardio a settimana. In un giorno, puoi anche combinare allenamento cardio e forza. In questo caso, prendere una porzione di L-carnitina (1 g) prima del cardio per 30-40 minuti, la seconda - prima dell'allenamento per la forza. La durata media del cardio dovrebbe essere di 40-45 minuti di esercizio intenso.

Un altro metodo efficace di bruciare i grassi con L-carnitina eseguirà due esercizi cardiovascolari al giorno per 30-40 minuti. Prima dell'allenamento del primo mattino, prendi 1 g di L-carnitina in 40 minuti, fai cardio a stomaco vuoto, questo accelera e aumenta la quantità di grassi bruciati. Il secondo allenamento viene svolto prima di coricarsi, la sera. Prendi 1 g della sostanza 40 minuti prima del secondo cardio, dopo che il carico non mangia. Autorizzato a prendere parti del BCAA per prevenire la bruciatura muscolare. Bevi molta acqua per tutto il giorno.

3. Eseguire un allenamento circolare e ad intervalli.

Esercitandosi per la resistenza, puoi bruciare rapidamente il grasso, perché quando ti alleni con un gran numero di ripetizioni senza riposo, hai bisogno di molta più energia da usare dal deposito di grasso. È necessario usare L-carnitina nel modo solito - 2 g di sostanza 40 minuti prima di un allenamento.

Contenuto di carnitina per 100 g in prodotti naturali

Naturalmente, è impossibile integrare il contenuto di L-carnitina da prodotti naturali per bruciare i grassi. Piuttosto, i prodotti contribuiranno alla perdita di peso a causa dell'alto contenuto proteico nella composizione e, soprattutto, della mancanza di carboidrati.

Tabella degli alimenti ad alto contenuto di elkarnitina

Dose giornaliera di carnitina per perdita di peso

Perdere peso con L-carnitina: il dosaggio corretto per bruciare i grassi

Ulteriori informazioni su fitness, perdita di peso e costruzione muscolare...

La ben nota L-carnitina per la perdita di peso è una vitamina B11, che è naturalmente prodotta dal nostro corpo. Tuttavia, la sua produzione viene effettuata solo a condizione dell'uso di cibo, in una grande quantità contenente proteine ​​animali.

Uno degli integratori alimentari più conosciuti utilizzati per la perdita di peso è la L-carnitina.

La L-carnitina per la perdita di peso si presenta sotto forma di polvere bianca e non ha odore. E lascia che questo elemento non sia necessario per il corretto funzionamento del corpo umano, ma per perdere quei chili in più devi imparare come prendere L-carnitina per perdere peso.

Una delle proprietà più vantaggiose di questo elemento è la capacità di trasportare sostanze (in particolare acidi grassi) nel sangue.

Pertanto, la L-carnitina contribuisce attivamente alla combustione dei grassi nel corpo umano.

Allo stesso tempo, l'elaborazione di carboidrati e proteine ​​viene ridotta, il che aumenta l'attività, riduce l'affaticamento e consente di esercitare più attivamente.

I lettori trovano utile questo materiale:

• Quali tipi di L-carnitina possono essere assunti per la perdita di peso?
• Come prendere L-Carnitina da VPLab e il suo scopo

Come con qualsiasi integratore alimentare, per ottenere prestazioni davvero elevate, dovresti sapere come bere L-carnitina. Qualsiasi farmaco per la perdita di peso dovrebbe essere assunto secondo uno schema chiaro. La via di somministrazione e dosaggio più comune consiste nel consumare almeno 1200 mg di questa sostanza al giorno.

Perdere in modo efficace quei chili in più si può solo con la corretta ricezione della L-carnitina.

In parte questa vitamina può essere ottenuta dal cibo. I seguenti prodotti hanno il più alto contenuto:

• manzo - 100 grammi contengono circa 95 milligrammi della sostanza;
• 100 grammi di carne di maiale contengono circa 28 milligrammi di L-carnitina;
• il pollo contiene solo 3,5 milligrammi per 100 grammi di peso;
• ancora meno L-carnitina in ricotta e latte - da 1 a 3 milligrammi.

Ogni persona sarà in grado di mangiare più di un chilo di carne bovina ogni giorno. Anche se stiamo parlando di una maggiore nutrizione proteica. Pertanto, per perdere efficacemente quei chili in più vi aiuterà L-carnitina (il dosaggio per perdere peso è stato indicato sopra).

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Il rilascio di questo additivo viene effettuato in due forme:

• Nella forma di un liquido, che contribuisce ad un assorbimento più veloce, tuttavia, tali prodotti possono contenere zucchero o conservanti.

Diverse varianti di L-carnitina di diversi produttori

• La forma della compressa è più pulita, priva di impurità. Tuttavia, il processo di aspirazione in questo caso sarà più lungo.

Poiché alcuni vantaggi e svantaggi sono peculiari di ciascuna delle forme di una sostanza, dovresti determinare te stesso in quale forma è meglio assumere la carnitina.

Questo materiale completerà perfettamente le seguenti pubblicazioni:

• Alimenti contenenti L-carnitina - vitamina B11
• Quando è meglio rifiutare l'assunzione di L-carnitina per la perdita di peso?

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso - liquido e in pillole? Indipendentemente dalla forma di assunzione di L-carnitina, le istruzioni per l'uso raccomandano l'uso di mezz'ora - un'ora prima dei pasti.

I dosaggi sono distribuiti come segue:

• Nei giorni di allenamento, il corpo deve ricevere una dose di carico di una sostanza (fino a 1500 mg) immediatamente prima delle lezioni (un'ora prima di andare in palestra).

• Nei giorni di non allenamento, vanno somministrati 200-250 grammi di una sostanza 5 volte al giorno alla volta. Nei giorni di riposo, la dose giornaliera deve essere di 1200 mg.

Video: Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Ora sai quando è meglio prendere L-carnitina per perdere peso.

Ora scopriamo per quanto tempo questo integratore dovrebbe essere preso. Gli esperti sono invitati a prendere questo farmaco per un mese, dopo di che è necessario fare una pausa per mezzo a due mesi.

Condizioni di lavoro della L-carnitina

L'alta efficacia di questo farmaco può essere raggiunta solo a condizione di seguire una dieta rigorosa e condurre allenamenti sistematici in palestra.

Secondo una delle opinioni, è sufficiente includere la carnitina nella dieta e i chili in più si sciolgono da soli. Sfortunatamente, questa affermazione non è vera al 100%. Qui devi sapere come prendere L-carnitina.

Con una dieta squilibrata e la mancanza di carichi appropriati, il prodotto sarà utile per il rafforzamento generale del tuo corpo senza partecipare alla combustione dei grassi. Perché decidere se prenderlo in questo caso - decidi tu, perché per trovare la figura perfetta devi rispettare un approccio integrato.

L'allenamento dovrebbe durare almeno 25-30 minuti. Solo in questo caso, sarete in grado di ottenere il processo di combustione dei grassi più efficiente.

La tua dieta dovrebbe essere equilibrata e sana. È meglio mangiare più spesso, ma in porzioni più piccole.

Se sai come prendere L-carnitina e seguire queste regole, puoi ottenere quanto segue:

1. Aumentare la velocità di combustione dei grassi del 10-15%.
2. Rendimento muscolare più efficace (all'inizio gli atleti aumentano di circa il 30%).
3. L'afflusso di sangue alle gambe migliorerà dell'8%.
4. Diminuzione della fame dopo lo sforzo fisico.
5. I muscoli si riprenderanno più velocemente.

L'uso corretto della L-carnitina consente di ottenere numerosi effetti positivi.

Effetti collaterali e controindicazioni

Se si prende questo integratore correttamente, è completamente innocuo. Tuttavia, una consulenza medica professionale dovrebbe essere rivolta a persone con malattie renali e diabete.

Quando si prende questa sostanza è molto difficile ottenere un sovradosaggio, ma è ancora necessario sapere, el carnitina, bruciagrassi, come prendere. L'effetto collaterale più grave del sovradosaggio è lo stomaco turbato.

Inoltre, la carnitina contribuisce ad aumentare l'appetito con un elevato consumo di energia. Ma questo problema è risolto da una corretta alimentazione, contenente una quantità sufficiente di fibre alimentari e un approccio ponderato alla formazione.

Se usato correttamente, la carnitina è assolutamente innocua per il corpo.

conclusione

In questo articolo, abbiamo esaminato quando, come e quanto L-carnitina dovrebbe essere presa per perdere efficacemente quei chili in più. Se sei interessato a ciò che è meglio per perdere peso, scegli un prodotto tra i più noti produttori: un buon marchio è già una garanzia di qualità.

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l-carnitina per perdita di peso, istruzioni e dosaggio

La L-carnitina è un amminoacido sintetizzato nel nostro corpo nei reni e nel fegato. Per la sua formazione richiede molti elementi, tra cui vitamine del gruppo B, vitamina C, alcuni aminoacidi. Senza di loro, il corpo non può sintetizzare la sostanza.

La L-carnitina è necessaria affinché l'organismo produca energia. Nelle cellule del corpo umano ci sono formazioni - i mitocondri, che producono energia dopo che gli acidi grassi li penetrano.

Con una carenza di l-carnitina, gli acidi grassi non possono entrare nei mitocondri, non si ossidano e, quindi, si accumulano formando depositi grassi.

Una quantità sufficiente di L-carnitina nel corpo previene l'obesità.

La produzione di questa sostanza ha problemi nelle persone con malattie del fegato, disturbi del metabolismo, così come quelli che ricevono nutrienti insufficienti.

È interessante notare che i vegetariani mancano molto raramente della carnitina.

Il fatto è che questa sostanza in piccole dosi è contenuta nella carne e si può presumere che mancherà nel corpo di chi non consuma carne. Si scopre che tale opinione è sbagliata.

La L-carnitina ha un effetto positivo su tutto il corpo. Tra le sue utili proprietà sono le seguenti:

• abbassa i livelli di colesterolo nel sangue, che ha un effetto benefico sul lavoro del cuore e dei vasi sanguigni;
• allevia i sintomi dell'affaticamento cronico;
• ha un effetto benefico sulle ghiandole surrenali;
• aumenta la resistenza fisica ed emotiva;
• arricchisce le cellule con l'ossigeno;
• accelera il flusso sanguigno;
• aumenta l'immunità;
• aiuta il corpo a recuperare più velocemente dopo l'esercizio;
• riduce lo stress;
• ha un effetto anabolico, permettendoti di guadagnare massa muscolare magra.

Prendi questo integratore sarà utile dopo gli esperimenti diete infruttuosi. Inoltre, coloro che mangiano in modo improprio, si verifica una carenza di carnitina. Non c'è niente di sbagliato nell'assumere questo integratore. L'uso della l-carnitina non ha effetti collaterali.

In rari casi, può verificarsi insonnia. Altrimenti, l'effetto di questa sostanza dipende dalla tolleranza individuale. Pertanto, prima di decidere di prendere l-carnitina, consultare uno specialista.

Aiuterà a determinare il livello di L-carnitina nel tuo corpo, prescriverà il dosaggio e la durata del corso.

Alcuni slimmers si chiedono se la l-carnitina possa essere ottenuta dai prodotti per non assumere pillole. Questa sostanza è contenuta nei seguenti prodotti: in carne, pesce, formaggio e fiocchi di latte, in kefir e latte.

Ma per ottenere la dose necessaria di carnitina dai prodotti è quasi impossibile, dal momento che scompare durante il trattamento termico.

Mangiare carne cruda o carne non può essere, quindi devi rifornire la L-carnitina da altre fonti.

Esistono diverse forme in cui viene prodotta la L-carnitina

1) Bevande con carnitina. Si raccomanda di prendere la sostanza in questo modulo, se si è attivamente coinvolti nello sport. La bevanda carnitina contiene una certa quantità di calorie, che è utile durante l'allenamento. Se bevi solo un drink con l-carnitina, le calorie andranno in chili in più. Usa queste bevande durante il cardio.

2) Le compresse di carnitina sono più adatte a coloro che non praticano sport. In questa forma, la sostanza si dissolve a lungo nello stomaco, quindi non ci sarà alcun effetto di bruciare i grassi dal prenderlo prima dell'allenamento.

3) La soluzione in un'ampolla di plastica è il formato più conveniente. In una tale fiala contiene da 1500 a 3000 mg di carnitina, che è la norma quotidiana. Dopo aver assunto la sostanza dopo 5 minuti, il contenuto di carnitina nel sangue aumenta e il grasso inizia a scomparire.

Scegli la forma più conveniente per te e inizia a prendere il farmaco. È possibile dividere la porzione a metà, prendere la prima parte prima dei pasti o durante i pasti, e la seconda parte subito prima dell'esercizio. Non bere caffè o guaranà durante l'assunzione di carnitina, poiché l'integratore stesso ha un effetto stimolante.

La L-carnitina deve essere assunta per le seguenti malattie: obesità, nevrastenia, distrofia muscolare, ischemia, pancreatite, malattie della pelle, ecc.

Per un effetto maggiore dall'assunzione di l-carnitina, è necessario bilanciare la dieta. Segui queste linee guida:

• mangiare almeno cinque volte al giorno in piccole porzioni;
• ridurre la quantità o addirittura rinunciare ai carboidrati sotto forma di panini dolci e torte
• mangiare più frutta e verdura;
• mangiare più cibi contenenti proteine: hai bisogno di 1 grammo di proteine ​​per chilogrammo del tuo peso;
• Cerca di consumare non più di 60 grammi di grasso al giorno.

Segui queste regole, e poi L-carnitina ti aiuterà a bruciare il grasso in eccesso. In questo caso, non sentirai la sensazione di fame.

Non tutti possono usare questo integratore per perdere peso. Ci sono le seguenti controindicazioni:

• malattie renali, compresi i calcoli renali;
• diabete mellito;
• ipertensione;
• cirrosi epatica;
• malattia vascolare periferica.

Non dimenticare che qualsiasi farmaco dà il miglior risultato se si combina l'assunzione con cibo sano e uno stile di vita attivo. Prendi l'abitudine di allenarti tutti i giorni e otterrai risultati sorprendenti. La L-carnitina aiuterà nella perdita di peso solo in combinazione con una dieta speciale e un allenamento anaerobico e di forza.

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L-carnitina

La L-carnitina è una sostanza che aiuta il cuore ad usare il grasso per produrre energia. È prodotto nel corpo e le persone sane non hanno bisogno di prenderlo. Tuttavia, le capsule di L-carnitina aiutano nel trattamento delle malattie cardiovascolari, danno alle persone vigore.

Oltre ai pazienti con "nuclei", vengono prescritti a bambini prematuri, vegani, con insufficienza renale e infertilità maschile. Qui di seguito troverete in dettaglio come la L-carnitina può essere utile, in particolare, per perdere peso.

Questo rimedio migliora il benessere delle persone con problemi cardiaci in pochi giorni.

L-carnitina per la perdita di peso e per le malattie cardiovascolari - informazioni dettagliate e obiettive.

Il cuore umano viene rifornito di energia del 60-70% a causa della combustione dei grassi e non dello zucchero (glucosio). La conversione del grasso in energia dipende dalla L-carnitina. Di solito, più gravi sono i problemi cardiaci, minore è la concentrazione della sostanza nel sangue del paziente. Ma i migliori metodi di aiuto della medicina alternativa.

Alcuni integratori contengono L-carnitina, mentre altri contengono acetil-L-carnitina. Queste sono sostanze che agiscono in modo diverso. La normale L-carnitina è importante per il sistema cardiovascolare e l'acetil-L-carnitina è uno stimolante del cervello. Non confondere! Non prendere un rimedio invece di un altro.

Istruzioni per l'uso

• ipotiroidismo - una mancanza di ormoni tiroidei nel corpo;
• Ipersensibilità alla L-carnitina.

Chi è utile per L-carnitina

La L-carnitina è un buon rimedio per le persone che soffrono di problemi cardiaci.

Per le malattie cardiovascolari, è auspicabile essere trattati da un medico moderno che approvi l'uso di integratori in aggiunta ai farmaci e alle procedure standard.

Se sei preoccupato per la stanchezza cronica, prova a prendere anche acetil-L-carnitina. Allo stesso tempo, cerca di trovare ed eliminare la causa della fatica.

L-carnitina per perdita di peso

La L-carnitina fu scoperta nel 1905 e fu sintetizzata per la prima volta nel 1960. È sintetizzato nel nostro corpo, quindi non è chiamato vitamina, ma solo sostanza simile alla vitamina.

La L-carnitina viene sintetizzata nel fegato e nei reni e ulteriormente distribuita in tutto il corpo. Per la normale sintesi della L-carnitina sono necessari un gran numero di altre vitamine, in particolare le vitamine C, B3, B6, B9, B12, nonché amminoacidi come lisina e metianina.

Se almeno una di queste sostanze manca della sintesi di L-carnitina, rallenta o si arresta del tutto.

Quale effetto sul corpo ha la L-carnitina?

Se consideriamo la cellula umana, allora al suo interno ci sono sostanze speciali - i mitocondri, producono energia. Possono produrre energia dagli acidi grassi che entrano nei mitocondri e vengono convertiti in ATF, che è una fonte di energia per la cellula.

La L-carnitina aiuta gli acidi grassi a penetrare nei mitocondri, facilitando il loro trasporto attraverso le membrane, e quindi gli acidi grassi si ossidano più velocemente. Se la L-carnitina manca di acidi grassi si accumulano nelle cellule in tutto il corpo e questo può essere la causa dell'obesità.

Inoltre, la L-carnitina ha, se non molto forte, effetti anabolici. È stabilito che quegli atleti che usano L-carnitina, guadagnano rapidamente massa muscolare magra e perdono massa grassa.

Cioè, la L-carnitina brucia grassi, ma questo non esaurisce la sua azione. Infatti, la L-carnitina aumenta la combustione del tessuto adiposo, la perdita di tessuto adiposo è molto più intensa.

Ma oltre a questo, la carnitina riduce ancora i livelli di colesterolo, e questo ha un effetto benefico sullo stato del cuore e dei vasi coronarici. Inoltre, la carnitina ha dimostrato di aumentare la resistenza fisica e intellettuale.

Questo perché le cellule nervose, proprio come le cellule muscolari, hanno i mitocondri e hanno anche bisogno di generare energia. Si è anche scoperto che la L-carnitina riduce le sindromi da fatica cronica. Ora è molto importante. Ma non è tutto.

L'uso della L-carnitina è stato trovato per ridurre la manifestazione di stress, a causa degli effetti benefici della L-carnitina sulle ghiandole surrenali.

La L-carnitina colpisce anche le cellule del sangue e migliora la funzione di trasporto dell'ossigeno nel sangue. In generale, la L-carnitina agisce praticamente su tutto il corpo.

È possibile utilizzarlo con prodotti e non solo nella composizione chimica?

Il nome stesso di L-carnitina deriva dalla parola "carne". In effetti, la carnitina nella carne cruda contiene molto. La quantità giornaliera di carnitina è contenuta in 300-400 grammi di carne.

Si trova anche nei pesci, pollame, fiocchi di latte, formaggio e latticini. Il problema è che carne, pesce e pollame perdono la L-carnitina durante la lavorazione chimica.

Dal momento che non mangiamo cibi crudi, questo significa che è quasi impossibile ottenere la dose giornaliera di L-carnitina in questo modo.

Quindi è necessario ottenere la dose necessaria di sostanze chimiche. La L-carnitina è disponibile in pillole, sotto forma di bevande gassate, sotto forma di ampolle con una dose giornaliera, sotto forma di un concentrato e di barrette.

Il punto negativo di prendere L-carnitina in pillole è che ci vuole molto tempo per assorbire il tratto gastrointestinale e l'effetto di prenderlo arriverà dopo 40 minuti. Pertanto, non bevono prima dell'allenamento, tuttavia, se vengono assunte su un tablet al mattino e alla sera, lo sfondo generale aumenterà.

Una forma più conveniente per praticare sport è costituita da bevande gassate con L-carnitina. Nello sport, possono essere utilizzati prima e durante l'esercizio. Soprattutto se l'allenamento è aerobico. Le persone che assumono L-carnitina per la perdita di peso, ma non svolgono attività fisica, questa forma non è raccomandata, dopo tutto c'è una certa quantità di calorie.

Un'altra forma conveniente è una soluzione in un'ampolla di plastica. Di solito contiene una dose giornaliera di carnitina (da 1500-3000 mg). La convenienza sta anche nel fatto che se lo bevete, dopo 5-10 minuti la concentrazione di L-carnitina nel sangue aumenta, il che significa che il grasso inizia a bruciare.

C'è anche L-carnitina sotto forma di soluzione o concentrato. Di solito è una capacità di 0,5-1 litri. C'è un tappo dosatore, il cui volume deve essere assunto ogni mattina e ogni sera. Ciò compenserà la carenza di L-carnitina.

Prendi L-carnitina, fai esercizio e rimani in salute!