Elkarnitin

• Diagnostica

Elkarnitin (levarnitin, L-carnitina) - una sostanza legata alle vitamine, che stimola la rigenerazione del tessuto nervoso, accelera il metabolismo dei grassi e resiste all'esaurimento fisico. La sostanza viene sintetizzata (25% della norma) nel fegato e nei reni, entra nel corpo con il cibo. Restrizioni nella dieta di carne e latticini, l'incapacità di assimilare, il disturbo della respirazione dei tessuti, i disordini metabolici portano a una carenza di L-carnitina. Il deficit si manifesta con affaticamento, irritabilità, ipotensione, sensibilità ai virus, sovrappeso, scarso rendimento negli scolari. Nelle persone anziane, la concentrazione della sostanza diminuisce a causa del rallentamento dei processi biochimici. Le funzioni fisiche e mentali sono ridotte, il miocardio soffre e si formano depositi di grasso nel fegato.

Supplementi con atleti raccomandati da elkarnitina, bambini per lo sviluppo dei muscoli scheletrici, vegetariani. Il farmaco è prescritto per le anomalie cardiache. L'elkarnitina è molto usata per la perdita di peso. Le recensioni di pazienti indicano una diminuzione delle aritmie, mancanza di respiro e maggiore tolleranza allo stress. Quando la tireotossicosi, la sostanza inibisce la produzione di ormoni tiroidei, la temperatura si normalizza, la debolezza muscolare, il mal di testa, mancanza di respiro, affaticamento, ansia.

Sono in vendita molti preparati di carnitina. Ma la sostanza esiste sotto forma di L e forma biologicamente inattiva D. La composizione dei preparati di alcuni produttori comprende entrambe le forme della sostanza. Di conseguenza, l'isomero D riduce la concentrazione, impedisce all'elkarnitina di entrare nei muscoli e nel miocardio. Negli Stati Uniti, producono solo L-carnitina pura, che può essere acquistata dal negozio online di iHerb. La produzione di elkarnitina da prodotti naturali o metodo di biosintesi è caratterizzata da costi elevati, quindi il prezzo di un prodotto naturale è superiore a quello sintetizzato chimicamente. Acquistando i prodotti dei marchi Now Foods, Solgar, i clienti possono essere sicuri della loro naturalezza e dell'assenza dell'isomero D della carnitina.

Azione farmacologica

L'elkarnitina nelle cellule fornisce ossigeno, attiva la produzione di energia dagli acidi grassi. Mobilità e livello di forze, aumenta la resistenza in tutti i gruppi di età.

I supplementi sono utili per la prevenzione della perdita della vista. La L-Carnitina rallenta la distrofia retinica, lo sviluppo della cataratta.

L'elkarnitina protegge le cellule germinali maschili dal danno ossidativo, aumenta la motilità degli spermatozoi.

Gli integratori sono usati per trattare i disturbi motori in ictus, paralisi periferica e lesioni cerebrali. Migliora il passaggio degli impulsi nervosi, la coordinazione, la parola, i movimenti di potenza. La L-Carnitina aumenta le possibilità di movimento e di self-service.

L'elkarnitina migliora la memoria e l'apprendimento, rallenta il declino delle funzioni cognitive e dei sintomi depressivi negli anziani. L'uso di integratori inibisce lo sviluppo della demenza cianotica, depressione della memoria, disturbi del linguaggio, coordinazione, umore, attività vitale.

Elkarnitin in cardiologia

I medici raccomandano la L-carnitina per sostenere il cuore. In America, i risultati di uno studio su un gruppo di 3 629 pazienti hanno dimostrato che rispetto al placebo, l'elcarnitina riduce del 40% lo sviluppo di angina post-infartuale, del 65% - aritmia ventricolare. I preparativi con elkarnitin supportano la capacità del miocardio di ridurre, con ischemia rallentare l'espansione del ventricolo sinistro, impedisce lo sviluppo di insufficienza cardiaca. È possibile acquistare elkarnitin come aggiunta alla terapia standard. Con gli stadi 1 e 2 dell'insufficienza cardiaca, la tolleranza all'esercizio migliora. Quando l'angina riduce la frequenza degli attacchi di dolore, disagio al petto.

Elkarnitin in età avanzata

All'età di 60 anni, la produzione della sostanza diminuisce, il metabolismo rallenta, i muscoli si indeboliscono e la contrattilità del miocardio si indebolisce.

Ricezione di Elkarnitina in età matura:

• riduce la perdita ossea, che porta a fratture, artriti, osteoporosi;
• protegge i neuroni dal cervello dalla distruzione;
• inibisce i processi distrofici nel miocardio;
• protegge le guaine mieliniche;
• migliora l'apporto di ossigeno al cervello, rallenta i cambiamenti legati all'età;
• migliora la concentrazione di attenzione, capacità di pensare, memoria;
• protegge le guaine mieliniche;
• mantiene la forza muscolare, la capacità di azioni complesse;
• stimola l'attività del sistema immunitario.

Nella maggior parte delle recensioni di persone anziane sui farmaci con L-carnitina sono positivi. C'è una diminuzione nell'intensità delle vertigini, dolore nei muscoli e nelle articolazioni, la capacità di muoversi attivamente, lavorare nel paese.

Elkarnitin per perdita di peso

La sostanza trasferisce gli acidi grassi ai mitacondri per produrre energia, ma per la perdita di peso non è sufficiente. Gli esperti raccomandano l'uso dell'additivo come ausilio nelle attività fisiche intensive (battito 150 battiti). La L-carnitina aiuta a mantenere l'allenamento senza disturbare il ritmo cardiaco. La dose raccomandata per la perdita di peso - da 1,2 a 3 g è divisa per due volte, da assumere 30 minuti prima dei pasti. Nei giorni di allenamento - un pasto prima dei pasti, il secondo 30 minuti prima della lezione. Le recensioni indicano che con l'aiuto del farmaco è stato possibile ridurre il peso di 3-10 kg, ridurre di 2-3 cm il volume della vita e dei fianchi.

Elkarnitin nella nutrizione sportiva

L-carnitina in qualsiasi tipo di sport aumenta la resistenza, riduce la soglia di accumulo di fatica, accelera il recupero, protegge i muscoli dalla distruzione. Il supplemento allevia il dolore muscolare dopo carichi elevati, aumenta la digeribilità delle proteine ​​e inibisce la sua rottura, riduce l'ipossia tissutale. Aumentando la concentrazione di elcarnitina nei muscoli del recettore degli androgeni, che lega il testosterone libero, viene avviato il processo di crescita della massa muscolare.

Lo strumento sotto il doping è usato per:

• ridurre il tessuto adiposo, asciugando i muscoli;
• riduzione del peso prima della competizione;
• con sovrallenamento, superlavoro;
• .quando si guadagna massa muscolare per prevenire la formazione di grasso, alleviare l'affaticamento.

La sostanza dà un effetto significativo in combinazione con il coenzima Q10 (ubiquinolo), la beta-alanina, migliora l'azione dei bruciagrassi.

Come prendere Elcarnitine

Lo sciroppo viene assunto 3 volte al giorno, 5 ml o 15 ml prima dell'allenamento.

La dose raccomandata del farmaco in capsule è di 1-3 mg al giorno, suddivisa in due dosi. Il supplemento è preso mezz'ora prima dell'allenamento e al mattino e cibo. Nei giorni liberi dall'allenamento, Elkarnitin viene assunto al mattino e nel pomeriggio a stomaco vuoto, il corso dell'amministrazione è di 1-1, 5 mesi.

Indicazioni per l'uso

Elkarnitin accetta per la prevenzione e il recupero con:

• stanchezza cronica, astenia, esaurimento fisico;
• danno cerebrale, disturbi circolatori;
• IHD, miocardite, cardiomiopatia;
• epatosi grassa, pancreatite;
• disturbi della memoria;
• distrofia muscolare;
• affaticamento, depressione con il celiaco;
• ipertiroidismo;
• Alzheimer, Parkinson;
• nel periodo di riabilitazione dopo un ictus.

L'elkarnitina è utilizzata nei programmi di ringiovanimento, è prescritta ai bambini con ritardo della crescita, ipotrofia (alterazione del metabolismo, diminuzione dell'immunità e sviluppo).

Controindicazioni, effetti collaterali

Il rimedio è sicuro: non si osservano effetti avversi con una dose di 1,5-2 mg al giorno. Se si supera la dose di 3 g possibile: nausea, diarrea, crampi addominali, iperattività, insonnia. Elkarnitin dà un effetto facile eccitante, quindi è accettato nella prima metà della giornata. L'effetto del farmaco durante la gravidanza non è stato studiato.

Principali controindicazioni:

• epilessia;
• uremia;
• ipotiroidismo;
• malattie oncologiche.

È importante! Il corso di somministrazione non deve superare le otto settimane, in modo da non ridurre la produzione di una sostanza nel corpo.

Elkarnitin: istruzioni per l'uso

Come prendere l'elkarnitin dipende dalla forma di rilascio e dal dosaggio (indicato sulla confezione).

La dose raccomandata per gli adulti è 0,25-0,5 g 2-3 volte al giorno.

Il tasso può essere aumentato a 2 g per le persone impegnate in lavori fisici pesanti.

Con la perdita di peso, lo sport, puoi prendere da 1,5 a 3 g. Negli schemi di trattamento complesso del cuore, del fegato, dei disturbi della memoria, dell'esaurimento fisico, prendi 1-1,5 g di sostanza.

Con il morbo di Alzheimer assumere 1,5-4 g al giorno.
Ogni produttore contiene istruzioni per l'uso in merito al contenuto del principio attivo.

Preparazioni con L-carnitina

Su iHerb ha presentato farmaci in varie forme di rilascio. È possibile acquistare Elkarnitin nella forma ottimale e il dosaggio. Il prezzo dipende dal produttore, dalla quantità di sostanza in arrivo. La sicurezza e l'affidabilità dei preparati sono confermate dal certificato GMP internazionale. In una farmacia, l'elkarnitina è in genere molto più costosa e contiene molti supplementi non necessari. Se si prende la farmacia, solo se necessario la terapia con iniezioni. La migliore elkarnitina in capsule - solo su iHerb (descrizione, istruzioni per l'uso, prezzi, recensioni sui migliori farmaci di seguito).

Ora Foods, L-Carnitina

Elkarnitin nella forma di tartat è rapidamente assorbito. Il composto stabile è costituito da L-Carnitina e acido tartarico al 30%, che normalizza l'acidità, regola i processi ossidativi, aumenta la vitalità. Entrambi i componenti nel decadimento dello stomaco, vengono digeriti separatamente. L'acido tartarico migliora l'assorbimento, la biodisponibilità, l'assorbimento di elcarinthina. A differenza di altre forme, la sostanza entra nel flusso sanguigno più velocemente, è più completamente assorbita e mantiene più a lungo nel corpo. La dose raccomandata di 1-2 compresse. L'imballaggio del farmaco dura a lungo, quindi il prezzo non sembra elevato.

Ora alimenti, acetil-L-carnitina

Le capsule di supplemento sono convenienti da prendere. Le capsule vegetali si dissolvono rapidamente e la polvere in forma non compressa è ben assorbita. L'elkarnitin in questa forma è apparso di recente. Promuove la sintesi dell'acetilcolina, che trasmette gli impulsi nervosi. In confronto ad altre forme di acetil-L-carnitina agisce più efficacemente sulla funzione cerebrale, rallenta i disturbi. La sostanza in questa forma di rilascio manterrà tutte le sue proprietà.

Solgar, acetil L-carnitina

La composizione dei bioadditivi comprende il gruppo acetilico, che contribuisce allo sviluppo del neurotrasmettitore acetilcolina.

Altre proprietà utili sono aggiunte alle funzioni principali del farmaco per la produzione di energia, mantenendo la salute del cuore, i muscoli e la capacità lavorativa.

Il farmaco contribuisce alla protezione e alla crescita di nuovi neuroni, protegge dalle malattie neurologiche, mantiene la chiarezza della mente.

Elkarnitin: recensioni

Svetlana, 27 anni, Voronezh:
Prese Elcarnitine prima degli allenamenti. Il risultato è soddisfatto Durante l'esercizio non c'è sensazione di stanchezza. Caduto per 6 settimane 7 kg. Comprerò di nuovo il mio integratore iHerb. Notato una differenza significativa tra la qualità di Elkarnitina Solgar e domestica.

Irina, 52 anni, Azov:
Ho comprato la mamma Elkarnitin, dopo che ha cominciato a lamentarsi di aritmia, stanchezza, vertigini. Il farmaco ha migliorato significativamente la condizione. La mamma fa i lavori di casa, non usa l'ascensore, dice che ricorda quello che legge meglio. Sto scrivendo una recensione per raccomandare Elcar agli anziani.

Sveta, 25 anni, prominente:
Sono impegnato nel ballo. Elkarnitin aiuta a mantenere il peso, si eccita per l'allenamento.

Elkarnitin quello che è ciò che è buono e danno

La L-carnitina è una sostanza a base di vitamine prodotta nel corpo. È sintetizzato da due aminoacidi: lisina e metionina. Poco dopo la scoperta, la L-carnitina è stata chiamata vitamina, ma questo è errato, poiché le vitamine nel corpo non sono prodotte. È usato nel trattamento di varie malattie, così come per la perdita di peso.

Vedi anche: Quali prodotti contengono L-carnitina

L-carnitina: caratteristiche ed effetto

Lo scopo principale della L-carnitina è bruciare i grassi (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin ha conosciuto la sua popolarità negli anni '80, quando gli atleti hanno iniziato a prenderlo attivamente. Ma poi altri farmaci per aumentare la massa muscolare sono stati commercializzati con successo e la carnitina è stata rapidamente dimenticata. Oggi, la sostanza vitaminica di nuovo al culmine della popolarità. Con il crescente riconoscimento della carnitina, il numero di dispute attorno ad esso è cresciuto. Va bene o no, danneggia la L-carnitina? La levocarnitina è consigliata non solo come brucia grassi, ma anche come medicinale. È tutta una questione di L-carnitina, soprattutto per rilasciare acidi grassi direttamente nel "cuore" delle cellule: i mitocondri. Di conseguenza, il grasso non si accumula per via sottocutanea ed è ben assorbito. Inoltre, la levocarnitina ha effetti benefici: aumenta la resistenza degli atleti, permette loro di bruciare i grassi più velocemente e si accumulano più lentamente.

Vedi anche: L-carnitina: cosa è necessario, beneficio e danno

I benefici della L-carnitina

La carnitina è una vitamina della giovinezza e della bellezza (foto: arhsportfood.ru)

La L-carnitina è usata in medicina. Indicazioni per l'uso: trattamento di ictus, debolezza muscolare, ritardo nello sviluppo fisico nei bambini, malattie cardiache. Assegna alle persone anziane di rallentare i processi di inibizione dell'attività cerebrale.

Benefici ed effetti della L-carnitina:

• ha un effetto benefico sulle cellule cerebrali e rallenta il loro invecchiamento;
• aumenta la rigenerazione cellulare, rallenta il processo di invecchiamento;
• migliora la memoria;
• aumenta la resistenza fisica e le prestazioni;
• aiuta a saturare le cellule con l'ossigeno;
• abbassa il colesterolo cattivo;
• favorisce la combustione dei grassi

Una quantità insufficiente di carnitina nel corpo può indicare:

• tachicardia o aritmia;
• debolezza e stanchezza;
• tremore muscolare;
• insonnia e irritabilità;
• pressione ridotta;
• aumento di peso anche a dieta.

Le manifestazioni della mancanza di carnitina sono affrontate, il più delle volte, perdendo peso, si sono seduti su una dieta e ricevendo meno prodotti ricchi di carnitina. Inoltre, la mancanza di una sostanza a base di vitamine può verificarsi in persone con malattie del tratto gastrointestinale; a seguito dell'assunzione di alcuni antibiotici e farmaci che influenzano la coagulazione del sangue; vegetariani e foodisti crudi. Vale la pena notare che per assimilare la carnitina è imperativo utilizzare le vitamine A, B6, B3, B9, B 12. È necessario mangiare cibi che contengono ferro e aminoacidi essenziali - lisina, metionina.

Danno provocato dalla L-carnitina

Il danno dopo l'assunzione del farmaco appare, di regola, con una overdose (foto: fthmb.tqn.com)

La dose raccomandata di L-carnitina per donne e uomini, prescritta nelle istruzioni - 500 - 1500 mg al giorno. Gli atleti possono assumere da 500 a 1500 mg di L-carnitina una volta 20 minuti prima dell'allenamento. Alcuni nutrizionisti raccomandano di assumere giornalmente fino a 5 g di carnitina sinistra. Tali raccomandazioni sono discutibili, dal momento che i medici ritengono che il corpo non sia in grado di assorbire più di 2 g di carnitina al giorno.

Ma puoi permettere una saturazione del corpo e della carnitina. Questo è possibile se stai prendendo irrimediabilmente un bruciagrassi, non osservando gli standard raccomandati e non facendo sport. Le raccomandazioni per l'assunzione del farmaco indicano chiaramente che l'assunzione di L-carnitina è nelle quantità raccomandate. È necessario rispettare una dieta equilibrata. Per non danneggiare il tuo corpo, dovresti rifiutarti di prendere il farmaco, se ci sono controindicazioni.

Il sovradosaggio di carnitina è estremamente raro. Segni di un eccesso di sostanza nel corpo:

• diarrea;
• palpitazioni cardiache;
• aumento dell'ammoniaca nel corpo;
• convulsioni;
• nausea.

Recensioni ambigue sulla L-carnitina tra le donne. Il gentil sesso lamenta il fallimento del ciclo mestruale durante l'assunzione di un bruciagrassi. Le ragioni per questo potrebbero essere diverse. Il primo è l'aumento dello sforzo fisico. La principale condizione per l'assunzione di L-carnitina è l'attività atletica, poiché la sostanza stessa non brucia il grasso, ma è un aiuto in questo processo. Di conseguenza, alcune donne perdono il loro ciclo, che è la risposta del corpo a un ulteriore sforzo fisico. Inoltre, una forte diminuzione del grasso corporeo può anche innescare il fallimento del ciclo mestruale nelle donne.

La seconda ragione: un cambiamento nel corpo. Il corpo femminile è un sistema di processi accuratamente sintonizzati. Anche una piccola deviazione dalla norma di un parametro può portare al fallimento di tutti i processi. Pertanto, il consumo di bruciagrassi naturale e, di conseguenza, la perdita di peso, può essere una causa di violazioni del ciclo mestruale. Se il ciclo non si è ripreso dopo due o tre mesi, è necessario consultare un medico per consigli.

Vedi anche: Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Effetti collaterali del bruciagrassi

L'assunzione di L-carnitina alla sera può causare problemi di sonno (foto: arhsportfood.ru)

Gli effetti collaterali, con diversi livelli di probabilità, si verificano quando si assumono farmaci. La levocarnitina non fa eccezione. A causa dell'assunzione di carnitina, sono possibili i seguenti effetti collaterali:

• disturbo del sonno durante l'assunzione del farmaco nel pomeriggio o durante la notte;
• dispepsia;
• debolezza muscolare;
• reazioni allergiche;
• intolleranza individuale, che si esprime in nausea, mal di testa, disturbi delle feci.

Gli effetti collaterali sotto forma di alitosi si manifestano in persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale. Se si verificano effetti collaterali, consultare un medico.

Dovresti anche ricordare che la carnitina non può essere presa da tutti. Controindicazioni all'uso della sostanza:

• idiosincrasia della carnitina o componenti correlati;
• gravidanza e allattamento.

Perché prendere L-carnitina

La L-carnitina aiuta ad affrontare efficacemente lo sforzo fisico e brucia i grassi (foto: tvoyasuperfigura.ru)

È inutile prendere la levocarnitina esclusivamente come un bruciagrassi, dimenticando le peculiarità della sua azione e non fare esercizi fisici. Da questo non ci sarà alcun beneficio. Ci sono storie sui forum sui mitici dadi della stampa, che presumibilmente sono apparsi tra coloro che hanno preso un bruciatore di grasso e hanno fatto tremare la stampa, e dopo che il farmaco è stato cancellato, i "dadi" sono scomparsi. Tale feedback è solo il risultato di un pio desiderio. La carnitina non ha un'azione simile alla scissione del grasso corporeo. La levocarnitina è consigliata come eccipiente durante l'allenamento, creando un bel corpo. È ottimale iniziare a prendere un bruciagrassi dopo il primo incontro con la palestra, se prima non c'erano esercizi fisici. Con un aumento significativo dei carichi, il passaggio dal cosiddetto livello di un principiante nello sport al mediocre, la ricezione della L-carnitina è ottimale. Aiuta il corpo ad affrontare i compiti a lui affidati - maggiore sforzo fisico e contribuisce alla perdita di grasso. L'ultimo punto è importante nella formazione di una figura bella e tesa durante lo sport.

Vedi anche: L-carnitina - bruciagrassi e un farmaco per la salute

Informazioni sulle proprietà di L-carnitina, vedere il video qui sotto.

Quindi, la L-carnitina è un famoso bruciagrassi, la cui efficacia per perdere peso e guadagnare massa muscolare non è confermata.

Se, dopo tutto, vuoi sperimentarlo, in primo luogo sarà utile affrontare la questione del danno della l-carnitina, dei possibili effetti collaterali e delle controindicazioni. Nonostante il fatto che questa sia una sostanza naturale, c'è motivo di preoccupazione.

Consigliato: cos'è la L-carnitina e a cosa serve?

Effetti collaterali della L-Carnitina

Come la maggior parte degli integratori naturali, la L-carnitina è relativamente sicura e non ha gravi effetti collaterali (a condizione che venga usata razionalmente e che i dosaggi siano osservati).

In uno studio sugli effetti collaterali della L-carnitina, i partecipanti hanno assunto 3 grammi al giorno per 21 giorni e per valutare il possibile danno è stata eseguita un'analisi approfondita del loro sangue all'inizio e alla fine dell'esperimento. Non sono stati trovati effetti collaterali negativi 3

La sicurezza della L-carnitina se assunta alla dose di 2 g al giorno è confermata in una meta-analisi di studi scientifici sul danno della L-carnitina. Tuttavia, in alcuni esperimenti ci sono effetti collaterali come nausea e fastidio allo stomaco 2.4.

Per la maggior parte delle persone, una dose di carnitina di 2 grammi al giorno è sicura.

Se si supera il dosaggio in 3 g, è molto probabile che tali sgradevoli effetti collaterali come nausea, vomito, crampi addominali, diarrea e l'odore di pesce marcio dalla bocca1,5.

Raccomandiamo: come prendere L-carnitina correttamente: istruzioni per l'uso NON

Controindicazioni L-carnitina

Per quanto riguarda le controindicazioni all'accettazione della L-carnitina, non sono nel senso stretto del termine.

Tuttavia, tenendo presente quanto sopra, raccomandiamo di rifiutarne l'uso a coloro che sperano di perdere peso con esso o di guadagnare massa muscolare, semplicemente perché non funziona per questo.

Inoltre, la L-carnitina è controindicata nelle persone con malattie renali o crampi muscolari, poiché in grandi quantità può aggravare queste condizioni.

Una dose di L-carnitina 2 grammi al giorno è ben tollerata ed è sicura per la maggior parte delle persone. A volte si nota nausea e mal di stomaco, ma non sono caratteristici gli effetti collaterali gravi della L-carnitina.

Raccomandiamo: Bruciatore di grasso di clenbuterolo: effetti collaterali. È possibile morire?

L'effetto collaterale più grave della L-carnitina: danni al cuore

Nonostante la suddetta proprietà della L-carnitina per migliorare l'attività del sistema cardiovascolare, il suo utilizzo può anche avere un effetto opposto.

Uno degli effetti collaterali più gravi e pericolosi della carnitina è un aumentato rischio di problemi cardiaci. I ricercatori di una clinica hanno scoperto che i prodotti del metabolismo della carnitina aumentano il rischio di sviluppare aterosclerosi ("blocco" dei vasi sanguigni) 6.

"L-carnitina stessa non è pericolosa, come notato sopra. Ciò che accade quando entra nell'intestino è pericoloso: quando si mangia carne o si prende una pillola di L-carnitina, i batteri nell'intestino producono una trimetilammina chimica (trimetilammina), quindi il fegato lo converte in ossido nitrico trimetilammina (trimetilammina N-ossido o TMAO). È questo sottoprodotto che si accumula sui muri delle arterie, rendendo difficile il loro passaggio. "

La L-carnitina è una sostanza relativamente sicura, ma il suo utilizzo può portare allo sviluppo di un effetto collaterale molto grave: l'aterosclerosi (intasamento delle arterie), causata dai sottoprodotti del metabolismo della carnitina

Raccomandiamo: Il danno dei bruciagrassi e degli effetti collaterali: cosa rende pericolosi gli integratori naturali?

Totale: cosa sappiamo del danno della L-carnitina

Nonostante la l-carnitina sia una sostanza naturale, naturalmente presente in molti prodotti, il suo uso come additivo può essere dannoso per la salute.

L'elenco degli effetti collaterali della L-carnitina comprende sia il disagio dello stomaco relativamente innocuo che la nausea, oltre al rischio di blocco vascolare dei prodotti del metabolismo della carnitina, seguito da infarto.

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Scommetto che molti di voi hanno già sentito parlare di integratori come L-carnitina. Ma quanti di voi sanno di cosa si tratta, quale effetto ha effettivamente questa sostanza e, altrettanto importante, come prenderla correttamente? A proposito di questo e parla.

Per cominciare, proviamo a capire rapidamente cos'è la L-carnitina. È una sostanza correlata alle vitamine B (ma non è di per sé una di queste). È più corretto definirlo una sostanza simile alla vitamina, perché il corpo ha la capacità di produrlo da solo. In particolare nel corpo, la carnitina sinistra si trova nei muscoli e nel fegato. Che cosa deve questa sostanza alla sua selvaggia popolarità tra gli atleti? Qui, forse, passiamo alla parte più interessante - alle funzioni e all'effetto della carnitina sinistra.

Funzioni ed effetti della L-carnitina

Le funzioni della carnitina nel corpo umano si svolgono parecchio, ma per noi atleti vale la pena distinguere tre principali.

L-carnitina - bruciagrassi

L'effetto principale, grazie al quale questa sostanza è diventata uno degli integratori più popolari della categoria di nutrizione sportiva, è, naturalmente, un effetto bruciante di grassi. La più importante fonte di energia per il corpo, insieme a proteine ​​e carboidrati, sono stranamente i grassi. La L-Carnitina trasporta i grassi, o meglio i loro costituenti - acidi grassi, verso i metacondri di cellule, dove si abbattono in modo sicuro, emettendo una certa quantità di energia.

Effetto anabolico

L'effetto anabolico della L-carnitina è stato dimostrato dai ricercatori, ma solo sperimentalmente. Il meccanismo di questa azione non è stato ancora studiato. Molto probabilmente, ciò è dovuto alla partecipazione della sostanza al metabolismo dei fosfolipidi, nonché all'ottimizzazione dell'equilibrio di acil-CoA / CoASH e al mantenimento del livello richiesto di CoASH libero nelle cellule.

Ridurre il colesterolo cattivo

È stato ripetutamente dimostrato che la L-Carnitina con uso prolungato riduce significativamente il livello di colesterolo dannoso nel corpo e, di conseguenza, protegge e rafforza il sistema cardiovascolare di una persona. Quest'ultima cosa è veramente importante con uno sforzo fisico costante e costante.

Dov'è la L-carnitina?

La carnitina si trova principalmente nel pesce, nella carne e nei prodotti lattiero-caseari. C'è solo un problema: per permetterci di ottenere almeno una tariffa giornaliera per una persona media (che non è esposta a forti sforzi fisici), dovremo consumare almeno 400 grammi di carne al giorno (calcolati in forma grezza). Tuttavia, quando si cuoce, si frigge e si arrostisce la carne, la maggior parte della sostanza utile andrà persa. Sulla base di questo, vale la pena di pensare all'assunzione aggiuntiva di L-carnitina.

Come prendere L-carnitina: dosaggio raccomandato

Se pratichi regolarmente uno sforzo fisico intenso, al quale, ovviamente, includi il Brazilian Jiu-Jitsu, la dose giornaliera ottimale per te sarà di 1-2 grammi al giorno. Sarebbe ragionevole dividerlo in diverse dosi di 500 grammi (dose standard in una capsula). Il ricevimento della L-carnitina è obbligatorio al mattino e mezz'ora prima dell'allenamento. Nei giorni di non allenamento, dividi la dose giornaliera nella mattina e nel pranzo.

L-carnitina liquida o in capsule?

Certo, la carnitina in forma liquida verrà assorbita un po 'meglio, ma non noterai una differenza significativa con l'uso della carnitina in capsule.

La L-carnitina è dannosa?

I benefici e i danni della L-carnitina non sono assolutamente comparabili, se non altro perché, contrariamente alle comprovate proprietà ed effetti benefici, nessuno degli studi condotti ha finora rivelato almeno un effetto veramente dannoso sul corpo umano. Attualmente, la L-carnitina è uno degli integratori più innocui e sicuri.

L-Carnitina ed effetti collaterali

Gli effetti collaterali della l-carnitina non sono chiaramente pronunciati e vengono messi in discussione da molti scienziati. Puramente teoricamente, una persona può avere un'intolleranza individuale alla carnitina, a causa della quale possono verificarsi nausea, vomito, ecc. Ma un tale fenomeno è estremamente raro. Non dovresti prendere carnitina se stai subendo l'emodialisi. Ancora una volta, è estremamente raro sviluppare insonnia, in generale, a causa di un aumento del livello di produzione di energia (conseguenza della funzione principale della L-carnitina).

Buona giornata, lettori di blog regolari e passanti! Molte persone sovrappeso, almeno una volta nella vita, hanno pensato di perdere peso e come farlo con il minimo sforzo usando agenti brucia grassi.

Ottieni le istruzioni per l'uso di L-carnitina (L-carnitina), se si tratta di un bruciagrassi, come assumere per la perdita di peso, che è meglio scegliere: liquido, in capsule o in polvere.

Se hai domande, puoi sempre chiederle nei commenti all'articolo, che sono alla fine dell'articolo.

Potrai anche conoscere le controindicazioni e gli effetti collaterali, l'uso in donne in gravidanza e in allattamento, così come leggere la mia recensione e questo.

E alla fine dell'articolo troverete informazioni sugli studi più recenti di questa sostanza, che, per usare un eufemismo, non mi ha fatto molto piacere.

Cos'è e cosa è la L-carnitina

La carnitina o la L-carnitina o la carnitina o la levocarnitina sono ampiamente utilizzate come nutrizione sportiva allo scopo di bruciare i grassi. Ma questa non è l'unica indicazione per la carnitina. È anche chiamato vitamina B11 (Bt), ma non è una vitamina.

Nell'articolo "Efficace pillole per la dieta efficace?" Ho parlato di varie pillole che presumibilmente agiscono senza dieta ed esercizio fisico. La carnitina non si applica a loro e ti dirò ulteriormente perché.

Dirò brevemente di questa sostanza. La carnitina è una sostanza simile alla vitamina che appartiene alle vitamine del gruppo B, che, a differenza delle vitamine, è sintetizzata nel corpo umano. Esistono 2 forme di questa sostanza: L-carnitina e D-carnitina. Per perdere peso usando L-carnitina, la D-carnitina è pericolosa e dannosa per l'organismo, perché è l'esatto contrario. Pertanto, riguarderà la sinistra-carnitina.

La L-carnitina viene sintetizzata nel fegato e nei reni da due aminoacidi essenziali (metionina e lisina), per poi diffondersi in altri organi. Nel corpo umano è costantemente presente nei muscoli e nel fegato. Il meccanismo d'azione di questa sostanza si basa sull'utilizzazione degli acidi grassi, cioè trasferisce i grassi nella cellula, dove vengono bruciati nei mitocondri ("altiforni" della cellula), con il rilascio di energia.

Ma soprattutto la carnitina entra nel corpo con il cibo, principalmente con carne e latticini, nelle piante ne contiene una piccola quantità. Quando c'è una carenza nell'assunzione di questa sostanza, viene attivato un meccanismo compensatorio di sintesi nel fegato e nei reni. Ma questo processo dipende da molte altre sostanze, come ad esempio:

• Vitamine: C, B3, B6, B9
• Minerali: ferro
• Aminoacidi: lisina e metionina
• enzimi

Se per qualche motivo manca uno dei componenti, allora la sintesi della carnitina da parte del fegato è completamente impossibile. Questa situazione può verificarsi in persone che non consumano carne e latticini o che ricevono un numero insufficiente di fattori per l'auto-sintesi. I vegetariani possono essere inclusi in questa categoria.

Penso che sia per questo che alcuni vegetariani possono aumentare di peso, semplicemente non hanno la carnitina e gli acidi grassi non sono ossidati nelle cellule, ma depositati in depositi di grasso. In questo caso, hanno bisogno di introdurre preparazioni separate basate sulla L-carnitina, possono essere nutrizione sportiva e vari integratori alimentari (più avanti).

al contenuto dell'uso e del danno dell'el-carnitina

Oltre all'effetto sul metabolismo dei lipidi, l'el-carnitina ha altre proprietà ed effetti. Ora elencherò i principali, e poi ne parlerò ciascuno in modo più dettagliato:

• partecipa al processo di bruciare i grassi nella cellula muscolare
• influenza la prontezza mentale
• leggero effetto anabolico
• promuove la disintossicazione
• effetti sul sistema cardiovascolare

al contenutoL-carnitina è un bruciagrassi

La funzione principale della carnitina sinistra è la combustione dei grassi. Si prega di notare che ho scritto tra virgolette. Ciò significa che voglio dimostrare che la l-carnitina non è un bruciatore di grassi, cioè aiuta solo il meccanismo della combustione dei grassi.

SI PREGA DI NOTARE che questa sostanza non scompone le cellule adipose, non contribuisce al rilascio di acidi grassi nel sangue, promuove solo la penetrazione degli acidi grassi già presenti nel sangue all'interno delle cellule di vari organi (muscoli, cervello, cuore, polmoni, ecc.) poiché questo meccanismo è molto limitato in assenza di carnitina. E come questi acidi grassi entrino nel flusso sanguigno dalla cellula adiposa è un'altra domanda, ma di questo vi dirò di più in seguito.

Ma non solo la carnitina partecipa al processo di utilizzo degli acidi grassi nei mitocondri. Contribuisce solo al passaggio degli acidi grassi nella cellula muscolare, ma il grasso deve raggiungere i mitocondri e passare attraverso la sua doppia membrana. È qui che è necessaria una seconda sostanza che funzioni con L-carnitina in tandem - coenzima Q10 o ubiquinolo. A volte allo schema viene aggiunto anche acido lipoico.

Alla combustione dei grassi non si è fermato, ma ha continuato ad aver bisogno di un'adeguata concentrazione di questa sostanza, la cui concentrazione diminuisce con l'età. Pertanto, consiglio di prenderli insieme o simultaneamente.

Ma devo avvertirti che in uno stato relativamente calmo, questa carnitina non ha quasi alcun effetto. L'effetto migliore si ottiene quando la ricezione coincide con i carichi fisici. Ti ho detto che devi in ​​qualche modo espellere gli acidi grassi dalla cellula adiposa, e questo può essere fatto solo con l'aiuto di uno sforzo fisico.

L'attività fisica dovrebbe essere adeguata, ma non 20-30 minuti. Il fatto è che gli acidi grassi escono dal deposito, solo quando le riserve di glicogeno sono esaurite. È allora che i grassi cominciano a essere consumati nella produzione di energia. Ciò avviene entro 30-40 minuti dall'inizio dell'allenamento aerobico. Quindi, dopo l'inizio della combustione dei grassi, è necessario lavorare almeno altri 30 minuti.

Il risultato è una tale immagine. Gli acidi grassi vengono portati nella cellula muscolare del carrello e la carnitina, come guidatore, li getta attivamente nel focolaio (cellula muscolare o cellula di qualsiasi altro organo) di un treno corazzato. Gli acidi bruciano e il risultato è l'energia che va all'accumulo del treno (muscoli, cuore, cervello).

per contentEffect sull'attività mentale

Aumentare l'energia mentale e fisica è anche un piacevole effetto della carnitina sinistra. Gli scienziati nello studio di questa sostanza hanno osservato che quando si usano 2 g di carnitina al giorno per 6 mesi, migliorare l'attività fisica e mentale. Aumento della resistenza a qualsiasi stress fisico e mentale.

Consumando la carnitina prima dello sforzo fisico, puoi ottenere una maggiore resistenza, che ti permetterà di lavorare più intensamente, e questo a sua volta brucerà in modo efficace anche più acidi grassi.

Ha un effetto neurotrofico e ripristina la struttura del tessuto nervoso.

al contenutoAnabolico effetto

L'effetto anabolico di questa sostanza è anche un grande vantaggio nello sport e nella forma fisica. Si nota che la L-carnitina è in grado di aumentare la massa muscolare, naturalmente, non così potente come il testosterone, l'ormone della crescita, l'insulina e altri farmaci simili. Ma nel processo della cosiddetta asciugatura negli atleti, non permetterà alla massa muscolare di sciogliersi, e solo la riserva di grasso lascerà, cioè il grasso sottocutaneo se ne va, ei muscoli rimangono nello stesso volume.

L'effetto di disintossicazione è che la L-carnitina supporta il lavoro del fegato e contribuisce alla neutralizzazione degli acidi organici e degli xenobiotici, e aiuta anche il lavoro di vari enzimi. Inoltre, la levocarnitina è un antidoto per l'avvelenamento da acido valproico.

per contentEffect sul sistema cardiovascolare

Anche l'impatto sul sistema cardiovascolare non passa inosservato. Questo effetto è dovuto alla riduzione del colesterolo, che impedisce la progressione dell'aterosclerosi e lo sviluppo di malattie terribili come infarto miocardico e ictus cerebrale.

Ma ora questo effetto è contestato, continua a leggere e capirai perché. Inoltre, la carnitina migliora il metabolismo del muscolo cardiaco, che è noto per nutrirsi di acidi grassi al 70%. Pertanto, nei paesi sviluppati, la carnitina è ampiamente utilizzata negli schemi e nei corsi di trattamento delle malattie cardiovascolari.

Oltre a tutti questi effetti, la levocarnitina ha un effetto antiossidante e neuroprotettivo, migliora l'immunità e la resistenza allo stress, previene lo sviluppo dell'osteoporosi.

In alcune linee guida, la L-carnitina è raccomandata come trattamento aggiuntivo per malattie cardiache, ipertensione, diabete mellito, tireotossicosi, anoressia, questa sostanza è anche prescritta per i bambini dall'infanzia, in particolare prematura e indebolita, con compromissione della conduzione cardiaca, con scarso guadagno di crescita e massa.

Quale contenuto del cibo contiene L-carnitina

Quindi, hai già imparato a conoscere i benefici e i possibili pericoli di questa sostanza. Forse hai già preso la decisione di iniziare a consumarlo attivamente, quindi resta da scegliere in quale forma desideri. Dove contiene questa "sostanza miracolosa"?

La L-carnitina in grandi quantità si trova nella carne rossa: manzo, agnello, maiale, cervo, salmone, cinghiale, ecc. Inoltre, si trova anche in altri alimenti. Per comodità, inserisco la tabella di confronto, dove è indicato il numero di carnitine per 100 g di prodotti. Ma è necessario tener conto del fatto che parte della carnitina viene persa durante il trattamento termico.

Ottenere la carnitina con il cibo è buono, ma quanta carne hai bisogno di mangiare per ottenere una dose adeguata per lo sport? A proposito, ho dimenticato di dire che nella vita di tutti i giorni il fabbisogno giornaliero di questa sostanza è di circa 300 mg, e durante lo sport la dose aumenta più volte e raggiunge i 2000 mg al giorno o più. Pertanto, si raccomanda di usare L-carnitina in aggiunta sotto forma di nutrizione sportiva o integratori alimentari.

Qual è il contenuto di L-carnitina per perdere peso?

L'El-carnitina è disponibile in diversi tipi di composti chimici. Quali sono le proprietà di fondo e qual è la differenza tra loro? Proviamo a capirlo. Sarò molto grato se, se trovi un'inesattezza nel testo, mi indirizzerai lungo la strada giusta e la correggerò.

Pertanto, la sostanza biologica è rappresentata sul mercato dai seguenti composti:

• L-carnitina tartrata
• L-carnitina fumarato
• Acetil L-carnitina
• Propionil L-carnitina
• L-carnitina pura (base o base libera)

Al contenuto di L-carnitina tartrato

Oggi è la forma più biologicamente attiva e con un'alta biodisponibilità, nonostante il fatto che successivamente sia comparsa l'acetilcarnitina e abbia cercato di forzarla.

Entrando nel tratto digestivo, è facilmente diviso in pura carnitina e acido tartarico. Sono digeriti individualmente. Che è più spesso raccomandato per aiutare con la perdita di peso.

al contenutoL-carnitina fumarato

Questo composto è molto indietro rispetto alla biodisponibilità. Si ottiene dalla combinazione di acido fumarico e carnitina pura sinistra. Questo sale ha un effetto lipotropico inferiore, ma il vantaggio della sostanza è l'influenza sul lavoro del cuore e dei vasi sanguigni.

Acetil L-carnitina

L'acetilcarnitina è stata inventata relativamente recentemente. Un gruppo acetilico è attaccato alla solita carnitina. Pertanto, i produttori hanno pensato di migliorare la biodisponibilità e la digeribilità. Ma sfortunatamente questo non è accaduto - questo è un segno negativo. Ma questo composto ha un'eccellente capacità di penetrare la barriera emato-encefalica al cervello - questo è un vantaggio.

Di conseguenza, l'acetil L-carnitina ha un effetto pronunciato di stimolare i processi metabolici del cervello, migliorando la memoria, pensando e prevenendo i disturbi legati all'età mentale e la sindrome da stanchezza cronica.

Torna al contenuto Propionil L-carnitina

Questo estere di carnitina, che è il più spesso prodotto in connessione con l'amminoacido glicina. Risulta un complesso - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). La funzione principale, oltre alla partecipazione al metabolismo dei lipidi, è quella di migliorare la sintesi dell'ossido nitrico (NO). Questa è una sostanza molto importante che viene prodotta nelle cellule dei vasi sanguigni e ha un effetto vasodilatatore.

È molto importante per le persone con patologia cardiovascolare, affette da malattia coronarica, insufficienza cardiaca, claudicatio intermittente, disfunzione erettile, ecc. Inoltre, questa sostanza ha mostrato le sue proprietà antiossidanti, migliora la sintesi del testosterone e influisce sulla qualità dello sperma, riduce il livello di acido lattico dopo l'esercizio e aumenta anche la resistenza.

Insieme con l'acetil L-carnitina, i medici lo usano nel trattamento della sindrome da stanchezza cronica.

al contenuto di L-carnitina pura al 100%

Gli atleti chiamano questa base di carnitina o la carnitina classica. La biodisponibilità non è inferiore al tartrato di carnitina. Puoi vedere questo nella foto qui sotto.

Nonostante ciò, la carnitina pura è leggermente più economica. Puoi confrontare i prezzi e scegliere quale ti piace di più.

alle istruzioni per la cloruro di carnitina

Qual è questa connessione? Molto tempo fa, circa 50 anni fa, per la prima volta fu ottenuta una nuova sostanza: la carnitina e la primissima forma era il cloruro. Ad oggi, ha perso la sua precedente popolarità. La composizione di questo composto non è solo l'isomero L della carnitina, ma anche la sua forma D.

Pertanto, questo DL-carnitina cloruro è stato utilizzato con successo nel trattamento delle malattie neurologiche. Tuttavia, nello sport non ha trovato il suo uso, ma tutto a causa del suo D-isomero nella composizione.

Questa sostanza è ancora prodotta esclusivamente per scopi terapeutici in neurologia. Rilascio di forma - soluzioni del 10% per iniezione endovenosa e intramuscolare di 5 ml.

al contentInstruction per L-carnitina: come prendere il dimagrimento

Raccomando di acquistare cibo sportivo in negozi specializzati o da aziende seri che producono integratori alimentari. Le dosi da 500 a 3000 mg di carnitina al giorno sono considerate ottimali, la dose viene solitamente suddivisa in 2-3 dosi. Aumentare la dose di oltre 3000 mg non ha senso perché non ne aumenta l'efficacia. Di regola, raccomandano di assumere il farmaco 30 minuti prima dell'allenamento e immediatamente dopo.

Non esiste un corso specifico di somministrazione, un tale regime implica una lunga ricezione, fino a quando non si ottiene il risultato desiderato e si perde peso.

al contenuto E 'possibile bere el-carnitina senza allenamento?

La condizione principale per l'integrazione è l'attività fisica e lo sport. Manderai i tuoi soldi direttamente in bagno se inizi a berlo senza allenamento. Ricorda la sua azione principale, se hai bisogno di tornare indietro e rileggere di nuovo.

Dopo aver preso la levarnitina alcuni sentono un aumento di forza, conducono l'allenamento con prestazioni ancora maggiori. Il punto negativo è l'aumento dell'appetito, che è difficile da frenare. Ma non tutto ciò è osservato.

Moduli di supplemento

Oggi ci sono le seguenti forme di rilascio di carnitina:

• compresse e capsule
• bere ampolle
• polvere di diluizione liquida
• concentrato liquido
• drink pronti con carnitina

Se confrontiamo l'efficacia di una sostanza, non vi è alcuna differenza in quale forma acquistare se il produttore è ampiamente conosciuto ed è da tempo sul mercato della nutrizione sportiva. Tutto dipende dalla praticità d'uso, come preferisci.

Di solito, le forme liquide contengono non solo la principale carnitina, ma anche tutti i tipi di vitamine, minerali o altre sostanze benefiche. Pertanto, spetta a te decidere cosa è meglio per te, ma fino a quando non lo proverai non lo saprai. Molte persone preferiscono la carnitina pura al 100% senza additivi o impurità.

a quale contenuto di carnitina della compagnia è meglio

Oggi tutta la carnitina è sintetizzata. Le grandi fabbriche producono questa sostanza e poi la vendono a varie aziende che producono vasetti con integratori alimentari. Ci sono molte fabbriche di questo tipo nel mondo, tra cui Cina, India, ecc. Per scegliere il miglior integratore alimentare, non è necessario per nome o per azienda finale, ma per l'azienda originale che fornisce materie prime.

In tutto il mondo, i migliori fornitori di L-carnitina sono:

• Azienda italiana Sigma-Tau (nome della materia prima - Biosint)
• Azienda svizzera Lonza (il nome della materia prima è Carnipure)

Tutti i supplementi che ho raccomandato sopra contengono carnitina di alta qualità e puoi ordinarli tranquillamente. Un prodotto di qualità non sarà mai economico. Gli analoghi più economici non funzioneranno mai come la L-carnitina pura. Guarda sulla confezione i nomi dei marchi per indicare la fonte delle materie prime. Sotto nella foto vedi la mia carnitina di Now Foods e il marchio "Carnipure"

torna agli effetti collaterali della L-carnitina

Dalla scoperta della carnitina sinistra, sono stati condotti molti studi, e in alcuni casi la dose è stata deliberatamente sovrastimata centinaia di volte, ma il danno dall'applicazione non è stato identificato. La carnitina non si accumula nel corpo, l'eccesso viene attivamente espulso dal corpo con le urine e le feci. La sua sicurezza è confermata dal fatto che è usato in pediatria per il trattamento dei bambini prematuri, come ho detto sopra.

Per quanto riguarda gli effetti collaterali, sono così improbabili e insignificanti che i benefici della carnitina superano di gran lunga i suoi svantaggi. Quindi, poiché durante la ricezione della L-carnitina viene rilasciata molta energia, è possibile che si sviluppi un problema con l'addormentarsi. Per evitare questo, si consiglia di prendere al mattino, soprattutto perché in questo momento la sua azione è più efficace.

Molto raramente si osserva intolleranza individuale sotto forma di nausea, mal di testa o feci alterate. In questo caso, è necessaria l'abolizione del farmaco e lo stato di salute migliora nuovamente.

Questa sostanza non interagisce con farmaci e altri bruciagrassi o nutrizione sportiva, quindi può essere utilizzata in qualsiasi combinazione. Ulteriori additivi possono causare allergie.

Come potete vedere, la L-carnitina è un farmaco molto innocuo, con un minimo di effetti collaterali, e quindi può teoricamente essere utilizzato in qualsiasi persona.

torna ai contenutiUlteriori dati di ricerca sulla carnitina sinistra

Ti piace la carnitina? Tutto ciò che è stato scritto sopra, puoi leggere su altri siti di soggetti sportivi. E ora ti dirò qualcosa di contrario all'opinione generale. Sembra che questa sia una preparazione ideale, ma lascia che porti un piccolo cucchiaio di catrame in questa bella e odorosa botte di miele. Quando mi stavo preparando a scrivere questo articolo, mi sono imbattuto in un articolo sull'ultimo studio, che risale ad aprile 2013.

Lo studio è stato condotto negli Stati Uniti, al Cleveland Hospital. Il capo dello studio è il dott. Stephen Sintra. Il fatto è che gli scienziati hanno scoperto che la carnitina non è innocua come è rappresentata. Lo scopo dello studio era quello di stabilire la sicurezza in termini di effetti sul sistema cardiovascolare e in particolare sull'aterogenesi o sullo sviluppo dell'aterosclerosi. Lo studio ha coinvolto topi sperimentali, non persone reali.

Così, hanno scoperto che la carnitina, indipendentemente da quanto colta nel corpo: con il cibo o sotto forma di additivi, contribuisce allo sviluppo e alla progressione dell'aterosclerosi, ma.... Ma non la sostanza stessa causa cambiamenti nelle cellule dei vasi coronarici e cerebrali. In realtà, i colpevoli sono alcune specie di batteri che vivono pacificamente nell'intestino umano.

Essi digeriscono L-carnitina per formare il metabolita attivo, trimetilammina N-ossido (TMAO). TMAO è una potente tossina che distrugge le pareti dei vasi sanguigni e contribuisce alla formazione di placche aterosclerotiche, come accade quando le disfunzioni dell'endotelio vascolare. È stata inoltre proposta una soluzione, che è così simile agli americani, per prescrivere antibiotici che potrebbero risolvere il problema con i batteri, ma per ora questo problema è in discussione e richiede nuove ricerche.

Lo studio ha coinvolto anche i vegetariani che non mangiano carne, ma hanno ricevuto la carnitina come additivo al cibo. Si è scoperto che la concentrazione di TMAO in essi è molto più bassa, probabilmente a causa del fatto che, a causa delle peculiarità della loro dieta, non hanno gli stessi batteri delle persone onnivori.

Pertanto, risulta che l'effetto negativo della carnitina è correlato al numero di determinati tipi di batteri. Se ciò è così grave, in molti alimenti si possono trovare proprietà negative: il glutine provoca la malattia celiaca, il gonfiore delle fibre, lo sviluppo di malattie infiammatorie intestinali e cancro, latte - allergie e diabete nei bambini. Allora cosa fare, cosa mangiare?

Quando il Dr. Stephen Sintra è stato interrogato sulla sua dieta, ha risposto: "Continuerò anche a prendere L-tiroxina 400 mg al giorno e acetil-L-carnitina 1000 mg al giorno. Inoltre, 2-3 volte a settimana, mi godrò una porzione di deliziosa bistecca di manzo o agnello. "

L'intero studio era finalizzato a scoprire l'effetto dell'uso cronico di carnitina, quando una persona ha mangiato molta carne rossa per anni o ha assunto integratori contenenti L-carnitina. Nel mio articolo ho trattato l'argomento della guarigione non generale o del trattamento di eventuali malattie, ma l'uso della carnitina per la perdita di peso e lo sport, cioè quando il farmaco viene assunto brevemente.

Credi che le placche aterosclerotiche non si formino in un giorno, o anche in un anno, quindi non ci dovrebbe essere alcun peggioramento durante l'assunzione di corsi brevi. Inoltre, il TMAO si forma solo quando la carnitina è presente nel corpo, durante la sua assenza, le navi non hanno nulla da temere, almeno la carnitina :).

Nell'articolo ho raccontato e mostrato tutti i pro e i contro dell'uso della carnitina sinistra, e la decisione di iniziare a usarla ricade interamente su di te. Esprimerò la mia opinione solo se non ti dispiace. Sto usando due mani per l'utilizzo di corsi brevi in ​​un esercizio congiunto.

Per il contenzioso medico della carnitina

Ora voglio condividere la mia esperienza. Un paio di settimane fa ho comprato la L-carnitina liquida in flaconi separati, puoi vederla nella foto. In una bottiglia 2700 mg di carnitina. Le istruzioni dicono che prendi 1/3 al giorno al mattino, ma accetto diversamente. E prendere 1/2 bottiglia 30-60 minuti prima dell'allenamento.

Praticamente non sento sensazioni, a meno che la resistenza non sia aumentata e la sonnolenza che mi tormenta dopo cena sia scomparsa. Ho anche notato un effetto così piacevole - i muscoli praticamente non fanno male dopo l'allenamento del giorno dopo, anche se prima con un aumento di peso, tutto era molto dolorante. Sembra che il corpo si stia riprendendo molto rapidamente e acquisisca nuova energia. Stavo cercando una descrizione di questo effetto e ho scoperto che la carnitina riduce davvero il dolore migliorando la circolazione del sangue e una migliore rimozione delle tossine dai muscoli stanchi. Mi piace molto questo effetto.

Piacevole da gustare, con sapore di arancia, dà vitamina C (c'è nella composizione). Per il resto, non posso dire. Misure fatte: peso 57 kg, volume della vita 74 cm, volume dei fianchi 94 cm, volume della gamba nella coscia 54 cm Sono impegnato in 3 power e 2 esercizi aerobici a settimana. L'obiettivo è quello di rimuovere il grasso dall'addome e dalle cosce, pesare circa 54-55 kg e diminuire i volumi di almeno 4 cm. Effettuerò le seguenti misurazioni dopo 1 mese di consumo.

Il risultato in 4 settimane. Perso un po 'di peso È diventato 55,8 kg. La circonferenza della vita era di 71 cm, la circonferenza dei fianchi di 93 cm, il volume della gamba nell'anca rimaneva lo stesso - 54 cm Nelle foto sopra potete vederlo. Permettetemi di ricordarvi che allo stesso tempo ho continuato a seguire una dieta senza pane (sostituito con pane naturale) e pasta, e inoltre ho avuto allenamenti regolari (3 esercizi di forza a settimana, 1-2 esercizi aerobici a settimana). Penso che questo mese sia un buon risultato, almeno è una specie di.

Ora voglio continuare a prendere la carnitina prima degli allenamenti, così come rivedere la presenza o l'assenza di importanti vitamine e minerali nella mia dieta, aggiungere proteine ​​e olio d'oliva.

E su questo ho tutto. Ricorda una cosa importante della carnitina, se bevi per perdere peso, senza una corretta alimentazione (senza eccessi alimentari, digiuno o diete povere di carboidrati) e un'attività fisica adeguata, quasi non riduce il peso, altrimenti otterrai l'effetto. È inoltre necessario ricordare che la ricezione deve essere associata al coenzima Q10. Parlaci della tua esperienza con la carnitina, saremo tutti molto interessanti e istruiti.

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Con calore e cura, l'endocrinologa Dilyara Lebedeva