Grado di obesità 1: caratteristiche in donne e uomini, 3 direzioni di trattamento e un menu di esempio per la settimana

• Analisi

Secondo l'ICD-10 (Classificazione internazionale delle malattie), il codice E66 è l'obesità - una patologia seria e pericolosa associata a disordini metabolici.

Molte persone credono erroneamente che non valga la pena preoccuparsi di un grado della malattia, poiché è leggero, può essere trattato una o due volte. In realtà, è un campanello d'allarme che dà al tuo corpo. È preceduto da sovrappeso - e in questa fase è necessario iniziare a prendere misure e non portare la questione alla diagnosi.

essenza

Quindi, l'obesità a 1 grado è una malattia caratterizzata dall'obesità, che è del 20-30% in più rispetto alla norma. Secondo l'OMS, è determinato dai seguenti parametri:

• BMI = 30-34,9 kg / m 2;
• vita in donne = 80-88 cm;
• vita in men = 94-102 cm

Nell'obesità viscerale di tipo 1, l'aspetto della figura può cambiare solo leggermente, perché il tessuto adiposo crescerà localizzato attorno agli organi interni. Quando addominale inizia a comparire gradualmente pancia. Quando il ginoide, le cosce e le natiche sono i primi a ingrassare.

BMI è l'indice di massa corporea calcolato utilizzando la formula: BMI = m (peso in chilogrammi) / h 2 (altezza in metri).

motivi

Di norma, l'obesità avanzata di grado 1 diventa un trampolino di lancio per lo sviluppo della malattia nelle fasi successive. Pertanto, è importante scoprire da dove proviene.

Quali fattori possono provocare un aumento di peso, portando a una patologia così pericolosa e spiacevole? I medici chiamano le seguenti circostanze:

• fattori genetici: attività insufficiente o eccessiva di enzimi di lipogenesi e lipolisi;
• disturbi alimentari di natura psicologica (sovralimentazione compulsiva, ad esempio);
• patologia dell'ipotalamo;
• costante mancanza di sonno, stress, frequenti esaurimenti nervosi;
• stile di vita sedentario, predisposizione all'inattività fisica;
• Sindrome di Prader-Willi;
• uso frequente, a lungo termine o incontrollato di psicofarmaci, glucocorticosteroidi sistemici, contraccettivi ormonali, insulina e suoi stimolanti;
• malattie endocrine: ipotiroidismo, ipogonadismo, insulinoma.

Vale la pena notare che tutte queste ragioni provocano inizialmente un insieme di peso ridotto, che di per sé non è ancora una patologia (quando il BMI varia tra 25-29,9). E dà a una persona la possibilità di recuperare il tempo - se in questa fase si prendono le misure necessarie, allora è del tutto possibile evitare il grado 1 dell'obesità.

Caratteristiche speciali

A seconda del sesso e dell'età, la malattia può manifestarsi in modi diversi.

Il grado 1 di obesità viene diagnosticato più spesso nelle donne che hanno compiuto un passo in avanti in una pietra miliare di 35 anni. Non solo il metabolismo rallenta a questa età, iniziano anche i cambiamenti ormonali nel corpo. Il rapporto tra androgeni ed estrogeni sta cambiando. Anche con una dieta normale, raramente è possibile evitare l'accumulo di grasso viscerale.

La diagnosi durante la gravidanza è dovuta ad un eccessivo aumento di peso gestazionale. Le future mamme recuperano fino a 20 kg a causa di cambiamenti ormonali nel corpo. La malattia può provocare lo sviluppo di anomalie fetali.

Di norma, negli uomini, l'obesità di 1 grado è accompagnata da un tipo addominale, quando un ventre di birra e la vita gonfia rendono la figura simile a una mela. E qui la causa principale sta proprio nel comportamento alimentare sbagliato. I rappresentanti della metà forte dell'umanità spesso non riescono a controllarsi, mangiano troppo, la sera - bevono birra con uno spuntino ipercalorico.

Ancora una volta, sullo sfondo di tale nutrizione, la produzione di testosterone, che svolge la funzione di un bruciagrassi nel corpo, è inibita. Di conseguenza, il tessuto adiposo inizia a produrre estrogeni (ormoni femminili). Di conseguenza, la funzione riproduttiva è compromessa negli uomini.

L'obesità nei bambini, di regola, è causata da una dieta malsana (e qui tutta la colpa è dei genitori), o da un'interruzione ormonale durante la pubertà. Per quanto riguarda l'ereditarietà o le malattie genetiche, iniziano a lavorare fin dalla nascita di un bambino, e da una certa età la patologia si sviluppa già fino a 2-3 gradi. Le riserve di grasso sono distribuite su tutto il corpo: sui glutei, sull'addome, sul petto.

sintomatologia

Come riconoscere l'obesità 1 grado prima di andare dal medico?

1. BMI superiore a 30, ma inferiore a 34,9.
2. La vita delle donne è più di 80 cm, gli uomini - più di 44 cm.
3. Con il tipo addominale, l'addome cresce, con quello ginoide, il pop e le cosce aumentano.
4. Le dimensioni delle porzioni crescono gradualmente, i tormenti della fame sempre di più.
5. I primi segni di dispnea appaiono quando non puoi salire sul tuo pavimento o camminare un paio di fermate senza di esso.
6. La figura appare sfocata, appare informe.

La malattia è strettamente correlata non solo al peso, ma anche alla crescita. Se 80 kg pesa una ragazza di 180 cm di altezza, questo è normale. Ma un tale parametro con un aumento di 150 cm potrebbe già indicare lo sviluppo della malattia.

diagnostica

Quando si fa riferimento a un endocrinologo per confermare o rifiutare la diagnosi, si dovrà sottoporsi a un esame, una serie di test e test di laboratorio:

• pesare, misurare la crescita, calcolare l'IMC, chiarire la localizzazione del grasso corporeo;
• analisi del sangue per colesterolo, zucchero, biochimica;
• analisi del succo gastrico;
• assorbometria fluoroscopica (DEXA);
• densitometria ad ultrasuoni;
• Una scansione MRI rivela la quantità di grasso viscerale.

Inoltre, viene effettuata una diagnosi differenziale per identificare le comorbidità: ipotiroidismo, ovaio policistico, tumore pancreatico, ecc.

cibo

Prima di tutto, per combattere l'eccesso di peso, il medico consiglierà di normalizzare la nutrizione. Senza questo, il tessuto adiposo si accumula nel corpo, aumentando la massa.

Segui i consigli dei nutrizionisti:

• Ideale - dieta ipocalorica, ma equilibrata № 8 di Pevzner;
• aumentare la quantità di fibre nella dieta e nella fibra alimentare;
• mangiare frazionario 5-6 volte al giorno;
• rifiutare fast food e snack in viaggio;
• ridurre al minimo il sale e le spezie;
• sostituire lo zucchero con gli edulcoranti;
• escludere piatti fritti, macinati, tritati;
• contenuto calorico giornaliero - non più di 1 900 kcal.

Per creare il tuo menu per la settimana, puoi utilizzare la seguente tabella.

Non è sufficiente cucinare questi piatti, è necessario monitorare costantemente le dimensioni delle porzioni e l'apporto calorico giornaliero. L'unico modo per fermare lo sviluppo dell'obesità.

trattamento

Oltre alla dieta, il trattamento dell'obesità di 1 grado comprende altre tecniche che dovrebbero funzionare in un singolo complesso.

Terapia comportamentale:

• attività sportive regolari: piscina, ciclismo, passeggiate, jogging, ginnastica mattutina, ecc.
• stare all'aria aperta;
• evitare l'alcol e il fumo;
• minimizzazione dello stress e delle esperienze;
• dormire almeno 8 ore;
• motivazione impeccabile;
• osservanza esatta di tutte le raccomandazioni del dottore;
• uso di tutti gli elementi della terapia complessa.

preparativi

Per l'obesità di grado 1, i farmaci sono prescritti per fermare lo sviluppo della malattia. I nomi di queste pillole sono stati a lungo sulla bocca di tutti:

La maggior parte di loro, che interessano aree del cervello, sono piuttosto efficaci, ma dietro di loro c'è un treno di scandali sulla loro azione psicotropa. Alcuni farmaci possono ridurre la quantità di grasso assorbito. Prima di prenderli, devi consultare un medico e una valutazione obiettiva se hai bisogno di pillole.

Il grado 1 è solo l'inizio dell'obesità. Pertanto, in alcuni casi, in assenza di controindicazioni, il medico può prescrivere e rimedi popolari per il trattamento. La maggior parte di essi ha un effetto diuretico o bruciante i grassi. Ma possono distruggere i tessuti grassi solo in combinazione con la dieta e l'esercizio fisico.

chirurgia

Per eliminare l'eccesso di peso, viene prescritta gastroplastica: una parte dello stomaco viene rimossa, formando una "manica" lunga e sottile dal resto. La capacità diminuisce di 10 volte (200 ml). Shunt, palloncino gastrico, bendaggio - tutte queste operazioni sono di solito eseguite già nelle fasi più avanzate della malattia.

Inoltre, in questa fase ha senso iscriversi alla liposuzione. Come parte della terapia complessa, darà buoni risultati.

complicazioni

L'obesità in questa fase è raramente una malattia cronica. Una persona capisce la gravità del problema e inizia ad agire (esaustivamente per guarire), o continua a godersi la vita senza cambiare nulla in essa.

Il secondo approccio a questo è fondamentalmente sbagliato. La patologia si svilupperà solo sviluppandosi in seconda e terza elementare. Ma nella fase iniziale, il sovrappeso può avere conseguenze molto spiacevoli:

• aterosclerosi;
• infertilità;
• Morbo di Alzheimer;
• stanchezza;
• vene varicose;
• irsutismo e fallimento del ciclo mestruale (nelle donne);
• epatite grassa;
• costipazione, gonfiore, flatulenza, pancreatite e altri problemi con il tratto gastrointestinale;
• ictus, infarto miocardico;
• sindrome metabolica;
• lo stadio iniziale dell'ipertensione;
• oncologia;
• problemi ai polmoni: mancanza di respiro, apnea;
• il diabete.

Quindi non prendere l'obesità a 1 grado di luce e malattia minore, che non vale la pena prestare attenzione. Se non vuoi conseguenze pericolose e persino irreversibili per la tua salute, in questa fase non devi solo prendere misure, ma iniziare un ciclo completo di trattamento. Questo è l'unico modo per fermare lo sviluppo della patologia.

Scambia patologia endocrina - obesità di 1 ° grado nelle donne: trattamento con l'aiuto della nutrizione e correzione degli esercizi

Il sovrappeso è spesso associato a cambiamenti legati all'età, insufficienza ormonale nelle donne nel periodo di premenopausa e durante la menopausa. Sullo sfondo dello stress frequente, l'eccesso di cibo, i disturbi metabolici, l'inattività fisica e il grasso si accumulano negli adolescenti e in giovane età. Gli ormoni da soli sono la causa della figura sfocata o ci sono altri motivi?

L'obesità di grado 1 nelle donne è un problema comune. Se non si combatte con l'eccesso di peso, quindi con la combinazione di un complesso di fattori negativi, la malattia progredisce, si sviluppano complicazioni. Con 3 e 4 gradi di obesità, le donne soffrono di diabete, ipertensione, angina, varici, artrosi. I medici danno consigli su come calcolare il BMI (indice di massa corporea), per riportare il peso alla normalità senza conseguenze negative per il corpo.

Quali malattie possono causare l'obesità nelle donne

I chili in più hanno un effetto negativo non solo sull'aspetto, ma anche sullo stato di salute. Tra i pazienti affetti da obesità, patologie croniche si sviluppano spesso sullo sfondo di disturbi metabolici. Anche soffrire di organi interni, circolatorio, sistema respiratorio, apparato digerente. La resistenza diminuisce, le donne si stancano rapidamente, le preoccupazioni di mancanza di respiro.

Con un alto grado di obesità, l'equilibrio ormonale è disturbato, che nei casi gravi e avanzati può portare alla sterilità. Mentre il paziente non perde peso, non c'è speranza per il trattamento di successo di molte patologie del sistema riproduttivo, ad esempio la sindrome dell'ovaio policistico.

Eccessivo carico sui vasi, la formazione di strati grassi intorno agli organi interni, nelle regioni del cuore, la cavità addominale provoca molti momenti negativi. La percentuale di mortalità per malattie del cuore e dei vasi sanguigni negli obesi è più alta rispetto al normale peso corporeo ridotto.

È importante sapere con che cosa minaccino i chili in più, soprattutto se ci sono patologie di vario tipo nelle donne.

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Contro l'obesità, il rischio aumenta:

• aterosclerosi vascolare;
• ictus;
• angina pectoris;
• attacco di cuore;
• artrite e artrosi;
• diabete;
• disturbi ormonali;
• malattia ipertensiva;
• vene varicose;
• disturbi digestivi;
• costipazione persistente;
• stasi venosa;
• patologie del fegato;
• malattia cardiovascolare.

cause di

Con 1 grado di patologia, il peso supera gli indicatori ottimali, il BMI raggiunge 30 unità (come calcolare - leggere nella sezione successiva). Spesso, le donne stesse sono da incolpare per l'aumento del peso corporeo: la riluttanza a praticare l'esercizio fisico, l'abitudine di mangiare troppo, spesso c'è poco prima del sonno - fattori negativi, sullo sfondo di cui si sviluppano le patologie di scambio.

Le cause principali dell'obesità e l'accumulo di chili in più:

• dieta sbagliata;
• mancanza di esercizio;
• predisposizione genetica;
• eccesso di cibo con una consolidata cultura alimentare familiare;
• il periodo di gravidanza e allattamento;
• sovraccarico emotivo, depressione, stress: le donne "afferrano" il cattivo umore, cercano di calmarsi, concedersi il dolce o la farina in quantità eccessiva;
• interruzioni ormonali nel periodo puberale;
• disordini metabolici;
• patologia del sistema riproduttivo, per esempio, PCOS (ovaia policistica).

Come riconoscere e come calcolare l'IMC

L'obesità ha diversi gradi con sintomi diversi. Determinare "a occhio" quanto sia lontano il peso dall'ideale è piuttosto difficile, specialmente per gli iperstenici (le donne con spalle larghe hanno una predisposizione genetica alla pienezza).

Nella moderna endocrinologia e dietetica, viene utilizzato un valore specifico - indice di massa corporea (BMI). Un importante indicatore consente di valutare se esiste obesità e quale grado di patologia si sviluppa in un momento o nell'altro.

Come calcolare l'IMC? La formula è semplice: peso (in kg) / altezza in un quadrato (m).

Ad esempio, una donna pesa 80 kg, altezza - 1,65 m. BMI = 80: (1,65 x 1,65) o 29,38. Ora dobbiamo confrontare il valore con i valori ottimali. Se una donna con un'altezza di 165 cm ha un peso di 80 kg, il BMI mostra un eccesso di depositi di grasso. Inoltre qualche chilo - e la categoria cambierà all'obesità di 1 grado.

Norma e deviazioni:

• mancanza di peso corporeo. IMC: meno di 18,5;
• peso corporeo ottimale. IMC - da 18,9 a 24,9;
• sovrappeso. BMI: da 26,0 a 29,9;
• sviluppa l'obesità di primo grado. BMI: da 30 a 34,9;
• sviluppa un secondo grado di obesità. BMI: da 35 a 39,9;
• sviluppando il terzo grado di obesità. ITM - più di 40.

Tipi e stadi della patologia

I medici distinguono diversi tipi di patologia:

• obesità viscerale. Questa categoria è il tipo più pericoloso di accumulo di grasso intorno agli organi interni. Con un tipo di patologia viscerale, è difficile perdere quei chili in più, il diabete spesso si sviluppa;
• obesità esogena. Il tipo progressivo della malattia si sviluppa sullo sfondo di ipodynamia, malnutrizione in combinazione con eccesso di cibo. Manca la suscettibilità genetica alla completezza. Il più delle volte, l'obesità esogena viene rilevata da casalinghe, amanti del fast food e del cibo in movimento, impiegati che devono sedersi a lungo senza quasi muoversi;
• obesità costituzionale alimentare. Cause della patologia: eccesso di cibo, nutrizione irregolare, mancanza di attività fisica. La categoria principale è costituita da membri di una famiglia con abitudini alimentari errate. Nella maggior parte dei casi, questo o quel grado di patologia si sviluppa negli adulti e nei bambini in famiglia. Nelle donne over 40, il metabolismo è meno attivo, il grasso in eccesso, le calorie non sparse si depositano in vita, addome e cosce. La patologia di origine costituzionale-alimentare è stabile e progressiva;
• obesità ginodica. Questo tipo di patologia si sviluppa nelle femmine. I depositi di grasso si accumulano in aree specifiche: cosce, glutei, addome. A poco a poco, la figura acquisisce una forma femminile, ricorda una pera. Se si seguono i principi di una corretta alimentazione, lo sforzo fisico, è possibile riportare il peso alla normalità, mantenere la femminilità, ma senza grasso in eccesso nelle aree problematiche.

È importante sapere quanti chili in più accumulati. Il grado di obesità:

• il primo Peso superiore ai valori accettabili del 20-30%;
• il secondo Il peso corporeo supera l'optimum del 40-50%;
• il terzo L'eccesso di peso rende la vita molto più difficile, il grasso corporeo è chiaramente visibile: il peso supera la norma del 60-100%.

sintomatologia

Nella fase iniziale dell'obesità, la mancanza di respiro diventa il primo segno di disturbi metabolici. Quando il grasso si accumula, le prestazioni diminuiscono, l'umore si deteriora e compaiono disturbi emotivi e complessi.

Le donne sono spesso nervose se è difficile trovare cose alla moda in una boutique di una boutique: abiti attillati sottolineano una vita sfocata e fianchi pieni. Più situazioni simili, maggiore è il rischio di sviluppare la depressione, che ancora una volta voglio superare con l'assorbimento attivo di cioccolato, dolci e torte. Un eccesso di carboidrati semplici accelera l'accumulo di grasso, si scopre un circolo vizioso.

Solo l'aiuto esperto, la perseveranza e il giusto atteggiamento aiuteranno ad affrontare il problema. Non dovresti aspettare fino a quando il BMI raggiunge valori critici, la vita sparirà del tutto: è importante contattare gli specialisti in questione in tempo.

diagnostica

L'indice di massa corporea si avvicina a 30? È necessario capire quali fattori hanno portato all'accumulo di chilogrammi inutili. È importante iniziare ad agire nel tempo, altrimenti il ​​primo grado di patologia passerà nel secondo e anche nel terzo. Quanto più sono disturbati gli ormoni e il metabolismo, tanto più progredisce la patologia metabolica.

Per la diagnosi è necessario contattare un endocrinologo. Dopo aver parlato con il paziente, calcolando il BMI, designando i sintomi, il medico invia un ulteriore esame ad altri specialisti specializzati: un ginecologo, un gastroenterologo. In presenza di depressione, i disturbi neuro-emotivi richiedono il parere di uno psicologo o psicoterapeuta qualificato.

Per la diagnosi dei disturbi metabolici prescritti:

• Richiesto: esame del sangue totale e livelli di lipidi;
• studio del livello degli enzimi epatici;
• ultrasuoni in ginecologia o organi addominali;
• chiarificazione delle concentrazioni ormonali.

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Trattamenti efficaci

Elementi importanti della terapia per combattere il sovrappeso:

• dieta a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati per l'obesità;
• lezioni in palestra con un istruttore per evitare sovraccarichi. Utile aerobica in acqua, carico ottimale sui muscoli per nuotare;
• il massaggio dona un buon effetto, la doccia di Charcot (in assenza di vene varicose);
• normalizzazione dello stato psico-emotivo;
• comunicare con donne perdenti, alla ricerca di persone affini, seguaci di uno stile di vita sano;
• passeggiate giornaliere - almeno 2 km;
• revisione della dieta e regime giornaliero. Devi mangiare ogni ora, non saltare il tè pomeridiano o la colazione;
• ricevere due litri di liquido durante il giorno;
• rifiuto di mangiare poco prima di dormire e spuntini;
• passare al cibo sano: panini, fast food, soda dolce sono di scarsa utilità;
• l'uso quotidiano di un cucchiaino di semi di lino o di olio d'oliva al mattino per normalizzare il metabolismo e i livelli ormonali;
• più verdure crude e frutta non zuccherata;
• assicuratevi di reintegrare proteine, ottenere carne magra, filetto di pollo e tacchino, ricotta a basso contenuto di grassi, kefir, yogurt senza zucchero, legumi;
• pesce di mare utile, alghe, frutti di mare;
• assicurati di mangiare cereali integrali e crusca;
• porridge di semola, riso bianco e pasticcini da escludere dalla dieta.

Prevenzione dell'obesità

Le regole di base per la prevenzione dell'obesità per stabilizzare e mantenere un peso ottimale:

• esercitare regolarmente Frequentare la palestra: in una squadra è più difficile sottrarsi al lavoro su se stessi e fare esercizi a metà forza;
• non mangiare troppo;
• essere ottimisti, prevenire la depressione;
• monitorare le condizioni del corpo, trattare tempestivamente i disturbi metabolici;
• evitare di mangiare la sera;
• ricorda di bere: fino a 2-2,5 litri di acqua al giorno;
• mangiare cinque volte al giorno, le porzioni sono piccole;
• ottenere più verdure, meno sale, grassi (ma non completamente rifiuti) e carboidrati semplici;
• sostituto dello zucchero stevia, fruttosio, xilitolo;
• tre o quattro volte alla settimana per bere tè allo zenzero con limone e menta, kefir con cannella;
• camminare di più;
• meno nervoso, non "afferrare" lo stress e il cattivo umore;
• comunicare con persone positive.

Video sull'obesità e su come perdere peso:

Obesità di grado 1 - cause e metodi di trattamento

L'articolo discute dell'obesità 1 grado. Elenchiamo le cause di aumento di peso, tipi e fasi della malattia. Imparerai come calcolare l'indice di massa corporea e riconoscere la patologia nelle fasi iniziali. Seguendo i nostri consigli, imparerai come diagnosticare e trattare correttamente il grado 1 dell'obesità. Presteremo inoltre attenzione ai metodi di prevenzione e dieta speciale.

Cause dell'obesità 1 grado

Il grado 1 di obesità è l'accumulo di sovrappeso sotto forma di strato di grasso sottocutaneo. Questa patologia viene diagnosticata con un aumento di peso del 20% della media.

Secondo le statistiche mediche, le donne sono soggette all'obesità in due volte di più rispetto ai rappresentanti del sesso più forte. Il picco dello sviluppo della patologia si verifica all'età di 30 a 60 anni.

Per il grado 1 dell'obesità, il trattamento deve includere un cambiamento nel comportamento alimentare.

Il motivo principale per la formazione dell'obesità di 1 grado è lo squilibrio tra la quantità di calorie che entrano nel corpo e il loro consumo. Il volume in eccesso di grassi e carboidrati viene convertito in cellule adipose, che vengono depositate nello strato sottocutaneo.

L'eccesso di cibo e l'alterazione del comportamento alimentare portano all'obesità alimentare di grado 1. Il consumo eccessivo e sistematico di grandi quantità di cibo innesca il reintegro del deposito di grasso nel corpo.

Nel 5% dei casi, la causa dell'obesità di primo grado è il metabolismo compromesso. Questo riduce il metabolismo e si verificano disturbi ormonali.

La ragione per ottenere un eccesso di peso può essere una predisposizione genetica. In questo caso, la patologia si manifesta durante l'infanzia.

L'obesità di 1 grado può causare disturbi endocrini. Ad esempio, insulinoma, ipotiroidismo, malattia di Itsenko-Cushing.

Le violazioni del sistema nervoso provocano anche un aumento di peso. Stress, depressione, insonnia, ti fanno cogliere il disagio psicologico, che porta all'obesità.

Hai imparato che cos'è l'obesità di primo grado e quali sono le cause che causano patologia. Considerare ora i tipi e gli stadi della malattia.

Tipi e fasi della malattia

Per la natura del grasso corporeo e la loro localizzazione, ci sono tipi di obesità:

1. Femmine-gluteo - i depositi di grasso si formano principalmente nella parte inferiore del corpo. Questo tipo è più comune nelle donne. Il corpo diventa a forma di pera. Accompagnato da violazioni del lavoro delle vene degli arti inferiori, articolazioni e colonna vertebrale.
2. Addominale - caratterizzato da accumulo di grasso nella parte superiore del corpo. L'addome è più colpito. La figura acquisisce una forma sferica. Questo tipo di obesità è più comune negli uomini. La patologia è associata allo sviluppo di diabete, ictus, ipertensione arteriosa.
3. Tipo intermedio o misto - caratterizzato da una distribuzione uniforme del grasso corporeo in tutto il corpo.

Secondo il tasso di aumento dello strato grasso, si distingue l'obesità progressiva e gradualmente crescente. Assegnare fasi stabili e residue dell'obesità. Nella fase stabile, si verifica l'aumento di peso primario, nel residuo - questa è una conseguenza dopo una forte perdita di peso.

A seconda delle ragioni della formazione del gruppo di obesità 1, si distinguono le specie primarie, secondarie e endocrine. L'obesità primaria è associata a patologie causate da disturbi alimentari e le malattie secondarie si basano su malattie genetiche ed ereditarie. Il tipo endocrino si forma a causa di disturbi nella funzione delle ghiandole endocrine.

Come calcolare l'IMC

L'indice di massa corporea (BMI) viene utilizzato per classificare il grado di obesità. Per calcolarlo, è necessario il peso del paziente in chilogrammi diviso per il quadrato di altezza. Cerca nella tabella la corrispondenza tra indice di massa corporea e grado di obesità.

Primi segni e sintomi

Il sintomo principale nell'ottenere un eccesso di peso è un cambiamento nell'aspetto del paziente. Guarda come appare l'obesità in stadio 1. Luoghi caratteristici per il licenziamento di chili di troppo sono l'addome, le cosce, i glutei, il collo, le spalle.

Sovrappeso in obesità 1 grado inizia a causare insoddisfazione con il proprio aspetto nei pazienti. In questo contesto, si formano spesso disturbi depressivi, irritabilità e apatia.

A causa dell'aumento del carico sugli organi interni, si verificano malfunzionamenti nel lavoro della maggior parte dei sistemi corporei. Il tratto gastrointestinale è principalmente interessato. C'è una pesantezza allo stomaco, nausea, costipazione.

Il peso notevolmente aumentato provoca disturbi nel lavoro dell'apparato muscolo-scheletrico. Il paziente può sentire dolore ai muscoli e alle articolazioni. Appare l'edema periferico.

Per l'obesità in stadio 1 nelle donne sono caratterizzati da fallimenti nel ciclo mestruale. Nelle fasi successive questo può portare ad amenorrea.

A causa di disturbi endocrini, la condizione della pelle e dei capelli si deteriora. La sudorazione appare grave, la pelle diventa grassa, aumenta il rischio di sviluppare malattie della pelle, come eczema, foruncolosi, piodermite.

Diagnosi di obesità 1 grado

Se si sospetta obesità 1 grado, il paziente richiederà consigli di diversi specialisti. Prima di tutto, viene esaminato da un terapeuta, un nutrizionista e un endocrinologo. A seconda della gravità della patologia, potrebbe essere necessario consultare uno psicologo.

Durante la diagnosi dell'obesità di grado 1, viene raccolta una storia completa. Il medico determina se esiste una predisposizione genetica alla malattia, determina gli indicatori minimi e massimi del peso del paziente, la durata del periodo di aumento di peso. Particolare attenzione è rivolta allo stile di vita e alla nutrizione del paziente.

Per la diagnosi di successo e la successiva selezione del trattamento dell'obesità, grande attenzione è rivolta al calcolo dell'indice di massa corporea e al peso del paziente ideale. Tra le caratteristiche richieste utilizzare il coefficiente di distribuzione del tessuto adiposo. Viene calcolato sulla base del rapporto tra circonferenza della vita e circonferenza dei fianchi. A proposito di obesità addominale dicono gli indicatori in eccesso di 0,8 unità per le donne e 1 per gli uomini.

Come ulteriori metodi diagnostici che utilizzano ultrasuoni, risonanza magnetica e TC. Ti permettono di determinare con maggiore precisione la posizione e le dimensioni del grasso corporeo.

In condizioni di laboratorio, i livelli ematici di trigliceridi, acido urico, colesterolo e lipoproteine ​​sono determinati mediante analisi del sangue. Assicurati di determinare la tolleranza al glucosio, per prevenire lo sviluppo del diabete.

Metodi di trattamento dell'obesità 1 grado

Un nutrizionista ti aiuterà a creare la giusta dieta per l'obesità 1 grado.

Il successo del trattamento dell'obesità di primo grado dipende direttamente dal desiderio del paziente. Pertanto, il lavoro competente di uno psicologo è importante. Un nutrizionista sviluppa un sistema nutrizionale ottimale per un dato paziente, un istruttore di terapia fisica seleziona gli esercizi fisici per mantenere il corpo in buona forma.

Con l'inefficacia della dieta per 12 giorni ricorsi all'intervento medico. Ai pazienti vengono prescritti farmaci dal gruppo delle anfetamine. Essi inibiscono la sensazione di fame e contribuiscono al rapido emergere di una sensazione di pienezza dopo aver mangiato.

Se necessario, il medico può prescrivere farmaci che mobilitano i grassi in combinazione con antidepressivi. Ad esempio, Adiposina e Fluoxetina. Regolano il comportamento alimentare e aiutano ad alleviare il processo di perdita di peso.

Dieta per l'obesità 1 grado

L'alimentazione dietetica per l'obesità di primo grado consiste nel ridurre il contenuto calorico del cibo di 300-500 Kcal. La principale limitazione è sui cibi a base di carboidrati, grassi animali.

Quando la preferenza alimentare è data al cibo bollito, al vapore o in umido. È importante consumare una quantità sufficiente di acqua pulita - almeno 1,5 litri al giorno. Il cibo è preso in piccole porzioni 5-6 volte durante il giorno.

Verdure non amidacee, carne magra e pollame, cereali e frutta costituiscono la base dell'alimentazione dietetica. Il cibo piccante, fritto, salato e anche l'alcol subiscono un severo divieto.

prevenzione

Per il successo della prevenzione dell'obesità è sufficiente monitorare l'equilibrio delle calorie consumate e consumate. Per fare questo, è necessario rispettare un'alimentazione corretta e osservare un'attività fisica minima, ad esempio, per praticare sport.

Con una predisposizione all'aumento di peso, occorre prestare particolare attenzione alla nutrizione. I carboidrati e i grassi semplici dovrebbero essere esclusi o limitati. È meglio concentrarsi sulla nutrizione su fibra, proteine ​​e cibi vegetali.

Come misura di prevenzione dell'obesità, il controllo da parte di specialisti è importante. Una volta all'anno è necessario visitare un endocrinologo e un nutrizionista.

Trattamento dell'obesità 1 grado nelle donne

Scopri le cause e il trattamento dell'obesità 1 grado nelle donne, così come la prevenzione di questo problema. Questo problema è noto non solo alle donne, ma anche agli uomini. Il deterioramento della nutrizione, la mancanza di sport nella vita, a volte aumentava la manifestazione dell'obesità.

Obesità 1 grado nelle donne e il suo trattamento moderno

Il primo grado di obesità è l'iniziale di tutti e quattro i gradi ed è caratterizzato dal corso più semplice. Tuttavia, questo fatto non significa che l'eliminazione di una tale malattia sia transitoria e non richieda una speciale applicazione dello sforzo.

Il grande sovrappeso non è solo un problema estetico, ma anche psicologico, spesso questi due aspetti sono correlati.

È proprio a causa di un disturbo di personalità mentale che il trattamento deve essere accompagnato da corsi di sostegno non solo da parte del medico, ma anche, prima di tutto, dalla famiglia e da quelli vicini. Principalmente, la cura del grado originale di obesità è ridotta a un programma ben definito per ogni giorno e alla sua osservanza impeccabile.

La routine giornaliera dovrebbe contenere i principi necessari di nutrizione, esercizio e, in alcuni casi, l'uso di farmaci essenziali.

Il trattamento dipende, in primo luogo, dalle cause stabilite dell'obesità.

In molti casi, le donne sperimentano un aumento del sovrappeso nei periodi in cui l'equilibrio ormonale è disturbato. Cioè, potrebbe essere dovuto a gravidanza, alimentazione, obesità postpartum. Ci sono anche casi in cui l'obesità è geneticamente determinata.

E, naturalmente, i casi più comuni sono l'eccesso di cibo, le situazioni stressanti frequenti, la mancanza di sonno, l'attività bassa. Ciascuno dei casi richiede un approccio individuale, poiché, a seconda della situazione, la durata della terapia varia. Ma in modo schiacciante, nel trattamento dell'obesità, la motivazione è centrale.

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Come determinare quanto kg extra

La parola obesità è intesa come eccesso di depositi di grasso nell'area del tessuto sottocutaneo, degli organi, delle strutture tissutali. Allo stesso tempo, c'è un aumento del peso corporeo di oltre il venti per cento del valore originale dovuto all'accumulo di massa grassa.

Oltre alla comparsa di disagio estetico e disturbi psicologici, si avvertono malattie più significative.

In particolare, la disabilità e in alcuni casi anche la morte possono svilupparsi.

Tra i fattori che provocano l'obesità, possono essere identificati:

1. Ipodinamica, cioè bassa mobilità.
2. Aspetti ereditari
3. Eccesso di cibo.
4. Dieta squilibrata, incluso abuso di alcool e consumo notturno.
5. Condizioni patologiche in cui vi è un fallimento nel lavoro ormonale.
6. Depressione, situazioni stressanti, modalità di lavoro irrazionale e riposo.

L'indicatore centrale che viene preso in considerazione quando si determinano i gradi di obesità è l'indice di massa corporea. Questo valore è il rapporto tra peso corporeo in chilogrammi e altezza, convertito in metri quadrati.

In base ai valori calcolati dell'indice di massa corporea, si distinguono le seguenti condizioni corporee:

• se il valore dell'indice di massa corporea varia da 18,5 a 24,9, allora questo indica un indice ordinario e non è associato allo sviluppo di malattie;
• un aumento da 25 a 29,9 significa un indice aumentato, che indica un peso corporeo eccessivo;
• da 30 a 34,9 - questo indicatore indica un alto contenuto di grassi nel corpo, questa condizione è descritta dal primo grado di obesità;
• da 35 a 39,9: l'indicatore è caratterizzato dalla seconda fase dell'obesità;
• Tutti gli indici di massa corporea sopra i 40 parlano di un terzo grado di obesità quando il contenuto di grasso corporeo è ad un livello estremamente alto.

Nel caso in cui l'indice di massa corporea superi i 30, cioè, inizia il primo stadio dell'obesità, è necessario il coinvolgimento di uno specialista. Dal momento che è impossibile superare tale problema in modo indipendente e senza le istruzioni del medico.

Quanti kg per l'obesità 1 grado sono considerati ridondanti?

Nella fase successiva, il peso aumenta nella regione del trenta o quaranta percento.

Il terzo grado di obesità è descritto da un aumento di peso di oltre il cinquanta per cento. E la fase estrema, la più difficile, è caratterizzata da un aumento del peso corporeo due volte rispetto al valore iniziale.

Forma alimentare ed esogena della malattia

Il tipo nutrizionale di obesità è una forma familiare di aumento di peso, che è caratterizzata da frequenti sovralimentazione, assunzione di cibo squilibrata e completa assenza di qualsiasi esercizio.

Questo tipo di famiglia è chiamato per il fatto che, come al solito, ogni persona in famiglia soffre. L'obesità è particolarmente pericolosa per le donne della fascia di età dopo quarant'anni. Durante questo periodo, l'energia che è entrata nel corpo con il cibo non viene sprecata e i resti vengono depositati sotto forma di accumuli di grasso.

È quindi molto pericoloso in tali situazioni abusare di prodotti grassi, ad alto potere calorico e nocivi. L'obesità alimentare può essere stabile, cioè, in questo caso, il peso di una persona è mantenuto in una posizione o subisce piccole deviazioni.

Per quanto riguarda la forma progressiva, si dovrebbe prendere in considerazione un cambiamento transitorio e massiccio nella categoria di peso. È possibile osservare mancanza di respiro, affaticamento, arti gonfie.

Ma in questa situazione, è possibile designare un elenco di persone a rischio - casalinghe, impiegati, o altre strutture a bassa mobilità, inoltre, ci sono gli amanti degli snack nei ristoranti fast-food.

La caratteristica principale del tipo indicato è che la forma esogena non è ereditata di generazione in generazione ed è rapidamente curabile.

Primo grado negli uomini

Prima di prescrivere il trattamento, è necessario identificare il fattore che ha influenzato lo sviluppo di questa malattia in un uomo.

Meccanismi impulsivi dell'obesità 1 grado negli uomini possono essere tali ragioni come:

• aumento della concentrazione di estrogeni e viceversa diminuzione del testosterone;
• stress, disturbi nervosi;
• alto consumo di cibo sbagliato;
• minimizzare la mobilità.

Indubbiamente, se l'inizio della manifestazione della malattia ha iniziato a malfunzionamento del sistema nervoso, è necessario bere un ciclo di farmaci sedativi. Se si verificano malfunzionamenti nel sistema ormonale, la terapia ormonale sarà una condizione importante per il trattamento. Oltre alle cure mediche, viene data molta importanza allo sport e alla nutrizione.

L'attenzione è rivolta all'alimentazione dietetica, che corregge la dieta precedente. Quindi, una persona riceve una quantità minima di cibo spazzatura, che viene successivamente depositata sotto forma di grasso corporeo.

Qui dovresti sapere che ogni cambiamento nell'alimentazione dovrebbe avvenire a tappe, in modo da non aggravare la situazione. Pertanto, l'alimentazione dietetica viene introdotta gradualmente nella dieta, così come gli alimenti nocivi, che prima erano abbondanti nella farina umana, sono gradualmente rimossi.

Anche il ruolo di uno stile di vita attivo è grande, tanto per cominciare, è necessario iniziare piccoli passi più spesso e aumentare gradualmente le distanze percorse. Quindi puoi collegare ciclismo, corsa, lezioni in palestra, in generale, qualsiasi tipo di attività che non consenta al corpo di ristagnare.

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Cibo dieta medica

Fondamentalmente, quando si rileva l'obesità di primo grado, viene applicata la dieta numero 8 di Pevzner, che aiuta a bilanciare il metabolismo del corpo.

Dai prodotti consumati si ricavano gradualmente:

1. Latticini contenenti un'alta percentuale di grassi.
2. Frutti ipercalorici - banana, avocado, datteri, fichi.
3. Carne e prodotti a base di pesce con alto contenuto di grassi.
4. Farina e pasticceria, dolci.
5. Prodotti in scatola, affumicati e salati.
6. Completa eliminazione delle bevande alcoliche.
7. Bevande al caffè e tè.

Al posto degli alimenti di cui sopra vengono i seguenti:

• petto di pollo, carne di tacchino, manzo, carne di coniglio;
• frutti di mare, pesce magro bianco;
• porridge e cereali sull'acqua, puoi scremare il latte;
• uova bollite o bollite;
• latticini a basso contenuto di grassi;
• verdi in grandi quantità, così come verdure e frutta.

Tra le altre cose, non dovremmo dimenticare che qualsiasi dieta e, in linea di principio, una dieta umana sana dovrebbero includere il consumo della quantità d'acqua richiesta.

In questa situazione, è necessario bere acqua pulita in eccesso di un litro e mezzo. Una condizione necessaria per una dieta di successo è la suddivisione dei pasti, cioè il cibo dovrebbe essere consumato circa cinque volte al giorno.

Durante il pasto, non si dovrebbe correre davanti al resto del pianeta e mangiare un lotto in pochi secondi. Masticare a fondo il cibo eviterà una rapida sensazione di fame, che, di conseguenza, allevierà dall'eccesso di cibo.

Medicina tradizionale

Non è un segreto che i metodi popolari di lotta contro i vari disturbi trovano la loro applicazione nella fase attuale dello sviluppo. Ciò è dovuto al fatto che per la maggior parte delle malattie esiste un certo numero di rimedi popolari e gli ingredienti naturali sono presi come base.

L'eccezione non è l'obesità di primo grado, e i metodi più produttivi per affrontarlo sono:

1. Un bicchiere di acqua bollente versa due cucchiaini di fiori di camomilla e aggiungi mezzo limone, tagliato a fette. Si consiglia di farlo la sera, in modo che il brodo possa alzarsi fino al mattino, al mattino è necessario filtrare la miscela e bere prima del pasto.
2. Macinare la radice di zenzero fresco e misurare cinque cucchiaini dalla massa totale, che devono essere riempiti con una tazza di acqua bollente, lasciare riposare per quindici minuti, quindi aggiungere cinque cucchiaini di miele. In questo caso, invece di acqua bollente ordinaria, è possibile utilizzare il tè verde, che aiuta a stabilire un metabolismo.
3. Un cucchiaino della raccolta di dieci grammi di corteccia di olivello spinoso, cinque grammi di frutta di coriandolo, cinque grammi di foglie di noce versare una tazza di acqua bollente, versare in un thermos e riposare per circa due ore. Bere mezza tazza due volte al giorno per venti minuti prima del pasto.
4. In un litro di acqua, aggiungi due cucchiai di avena e cuoci, lascia riposare per una notte. Quindi filtra e usa metà della tazza tre volte al giorno.
5. Unisci dieci grammi di stimmi di mais con una tazza d'acqua e fai bollire per trenta minuti a fuoco basso. Dopo, raffreddare, filtrare e includere nella dieta tre cucchiai da tavola quattro volte al giorno. Questa procedura aiuterà a ridurre l'appetito.

Senza tener conto dell'efficacia delle ricette popolari, si dovrebbe ricordare che una maggiore produttività sarà raggiunta attraverso una combinazione di corretta alimentazione, sforzo fisico, possibili trattamenti medici e come ulteriore aiuto - metodi popolari.

Una serie di esercizi consigliati

Il sistema di attività fisica è un aspetto obbligatorio della lotta contro l'obesità in tutte le fasi dello sviluppo. Dal momento che è attraverso l'esercizio che tutti i gruppi muscolari sono coinvolti. Di conseguenza, l'energia è spesa, che va alla scissione dei grassi, oltre a ciò, i processi metabolici nel corpo tornano alla normalità.

Tuttavia, gli esercizi terapeutici per l'obesità di 1 grado nelle donne e negli uomini si basano sul principio principale: la maggior parte dell'attività è svolta in onda.

Questo dovrebbe essere camminare, correre, andare in bicicletta, pattinaggio di velocità e sci, giochi di squadra in aria. In particolare, vengono utilizzati esercizi ginnici, che devono essere eseguiti rigorosamente in un'atmosfera familiare o in palestra.

Una lista di alcuni esercizi necessari:

• nella posizione di braccia in piedi poste in vita e ruotare il corpo in direzioni diverse fino a dieci volte;
• in piedi per piegarsi in avanti e raggiungere il ginocchio destro con la mano sinistra e, al contrario, circa otto volte;
• sdraiati sul pavimento, devi stringere le mani sulla parte posteriore della testa e sollevare il corpo, in posizione seduta, eseguire circa cinque volte;
• sdraiato sulla schiena per fare le forbici e la bici da ginnastica;
• in una posizione seduta sul pavimento cercando di piegare, cioè, per raggiungere le dita dei piedi.

Inoltre, molta attenzione è dedicata al nuoto, all'arrampicata sulle zone montane, alle escursioni e ad ogni tipo di attività vigorosa.

Servizi cosmetici per questo problema

L'ozono terapia e la mesoterapia sono i metodi cosmetologici più comuni per rimuovere l'obesità del primo stadio. La base dell'ozono terapia è l'uso dell'ozono, che è un tipo di ossigeno iperattivo. Per curare l'obesità, l'ozono viene usato come iniezione.

La mesoterapia è l'introduzione sotto la pelle di una varietà di sostanze nutritive, preparazioni mediche, complessi vitaminici. Grazie a questo bouquet di sostanze benefiche, la condizione della pelle è migliorata, la sua elasticità aumenta, vengono eliminate le tracce di smagliature e il grasso viene espulso dal corpo.

Nonostante il metodo efficace presentato, il miglior risultato può essere raggiunto solo prendendo in considerazione due regole fondamentali: la dieta alimentare e lo stile di vita sportivo.

Necessarie misure preventive

Per evitare la comparsa dell'obesità nelle donne, devi seguire le regole di base di uno stile di vita sano. Dovresti prestare attenzione allo sport almeno due volte a settimana, se possibile per camminare o andare in bicicletta, più tempo per muoverti all'aria aperta.

Equilibra il tempo di lavoro e il tempo di riposo, dormi abbastanza regolarmente e non soccombere a situazioni stressanti.

È anche importante non abusare di cibi dannosi, questo è particolarmente vero per le donne che hanno raggiunto i quarant'anni, poiché i loro processi metabolici rallentano. E così il consumo eccessivo di cibi malsani si sentirà immediatamente sotto forma di pieghe di grasso indesiderate.

Grado di obesità 1

L'obesità è una malattia grave che è caratterizzata da un eccesso di grasso corporeo nel corpo. Questa malattia può essere sia una malattia indipendente che la sindrome di un'altra malattia. Oggi, quasi ogni secondo abitante del nostro pianeta è di 1 grado obeso, che dà a una persona un sacco di disagio.

Tassi di obesità

Attualmente, i medici distinguono quattro gradi di obesità. Puoi scoprire lo stadio della malattia con l'aiuto di alcune tabelle, che calcolano facilmente il peso corporeo ideale, tenendo conto del sesso, dell'altezza, dell'età e dell'indice di massa corporea.

• Il grado 1 di obesità è quando il peso del paziente è al di sopra della norma del 20-29%.
• Obesità di grado 2: il peso del paziente supera la norma del 39-49%.
• Obesità di grado 3: peso corporeo superiore al peso ideale del 59-99%.
• Obesità 4: il peso del paziente supera il peso ideale del 100% o più.

Cause dell'obesità 1 grado

Le cause del sovrappeso non sono molte. L'obesità 1 grado nelle donne inizia quando il sovrappeso supera la norma del 25-30%. I principali provocatori femminili di questo disturbo sono: disturbi metabolici, stile di vita improprio e predisposizione genetica all'obesità. La principale causa di obesità 1 grado nelle donne è una violazione dello stile di vita, che è considerato il risultato della loro negligenza e lassità ordinaria.

Vengono considerate le cause principali dello sviluppo dell'obesità maschile di primo grado: ipodynamia (stile di vita sedentario), dieta malsana (consumo di grandi quantità di carboidrati e grassi), stress, depressione ed ereditarietà.

Il quadro clinico dell'obesità nella fase iniziale

Il sintomo principale dell'obesità di primo grado è la mancanza di respiro, che si verifica quando si cammina velocemente, salendo le scale e così via. I sintomi che accompagnano lo stadio iniziale di questa malattia includono: disturbi emotivi, sensazione di depressione, depressione, bassa autostima, complessi e simili.

Se una persona non intraprende alcuna azione per liberarsi da questa condizione, allora l'obesità può portare alle seguenti conseguenze: iperinsulinemia (un'alta percentuale di insulina nel sangue); diabete mellito; irregolarità mestruali e ipofunzionalità ovarica (rallentamento delle ovaie).

Molto spesso, nell'obesità di primo grado, la ghiandola tiroidea, le ghiandole surrenali, il pancreas e le paratiroidi e le ghiandole sessuali soffrono.

Trattamento per l'obesità 1 grado

Gli esperti medici ritengono che i metodi più efficaci per il trattamento dell'obesità di grado 1 siano:

• Acquagym.
• La doccia di Charcot.
• Attività fisica
• Dieta.

Per quanto riguarda la dieta, è sempre stato, è e sarà il metodo più efficace per perdere peso.

Dieta per l'obesità 1 grado comprende tutti gli elementi necessari per il normale funzionamento del corpo. La quantità di proteine ​​nella dieta quotidiana, di norma, aumenta o rimane entro il range normale (per chilogrammo di peso normale per grammo di proteine). Per quanto riguarda i grassi e i carboidrati, la loro percentuale deve necessariamente essere abbassata.

Nel menù dietetico nella fase iniziale dell'obesità non dovrebbero essere presenti prodotti come:

• zucchero,
• miele
• gelato,
• dolciaria,
• bacche e frutti dolci
• qualsiasi bevanda dolce e gassata,
• alcool.

Se parliamo di pasta, semola, patate, riso e prodotti da forno, tutti questi ingredienti sono soggetti a limitazioni.

Da fonti di carboidrati può essere applicato:

• verdure,
• legumi,
• cereali integrali,
• bacche e frutti agrodolci
• Tipi di pane dietetici

Dei sostituti dello zucchero, è possibile utilizzare xilitolo, saccarina, sorbitolo e zucchero dolce. Tutti i sottaceti e gli alimenti in scatola durante la dieta dovrebbero essere completamente esclusi. Durante il periodo di dieta per l'obesità 1 grado, è necessario abbandonare i prodotti che stuzzicano l'appetito (carni affumicate, salse, brodi forti, alcool e spezie).

Per quanto riguarda l'acqua pura, può essere bevuto in quantità illimitate (solo durante i pasti).

Menu dieta efficace per l'obesità 1 grado

• Colazione: pagnotta di crusca, insalata di carne e una tazza di caffè con latte.
• Pranzo: zuppa di verdure (preferibilmente senza sale), composta di mele non zuccherate e acqua (un'ora e mezza dopo i pasti).
• Cena: patate lesse, pesce in salamoia e decotto di rosa canina.

• Colazione: carne bollita, vinaigrette e una tazza di caffè con latte.
• Pranzo: barbabietole brasate, involtini di cavolo ripieni con verdure e composta di ciliegie non zuccherate.
• Un piccolo pezzo di formaggio, carne okroshka e acqua pulita (un'ora e mezza dopo i pasti).

• Colazione: insalata di verdure con olio vegetale, uova strapazzate e caffè con latte.
• Pranzo: contorno di verdura, succo di pomodoro e acqua pulita (un'ora e mezza dopo i pasti).
• Cena: pesce bollito, brodo di rosa canina e acqua limpida.

• Colazione: purea di barbabietole, formaggio e acqua (ma non durante e non immediatamente dopo un pasto).
• Pranzo: manzo alla Stroganoff, barbabietole in umido e tè verde non zuccherato.
• Cena: cavolo ripieno con verdure, decotto di rosa canina e acqua (un'ora e mezza dopo i pasti).

• Colazione: purea di carote, tè verde non zuccherato e acqua (ma non immediatamente dopo un pasto).
• Pranzo: pagnotta di crusca, insalata di carne e acqua pulita (da 1 a 2 ore dopo un pasto).
• Cena: barbabietole stufate, manzo alla Stroganoff e tè verde senza zucchero.

• Colazione: macedonia di frutta (pesche e mango), un piccolo tortino e tè verde.
• Pranzo: zuppa di verdure, insalata di cavolo fresco e acqua pura (ma non durante i pasti).
• Cena: insalata di zucca e cetrioli, decotto di rosa canina e tè verde.

• Colazione: una piccola porzione di cereali di grano saraceno, un pezzetto di carne e caffè con latte.
• Pranzo: zuppa con funghi, tè verde e acqua pulita (da 1 a 2 ore dopo un pasto).
• Cena: una piccola porzione di porridge di riso, casseruola di ricotta e acqua pulita (ma non immediatamente dopo un pasto).