Influenza dell'insulina sulla crescita muscolare

• Motivi

L'insulina, come l'ormone della crescita, è una proteina funzionale. A differenza della proteina, che è il "mattone" per i muscoli, l'insulina è una catena di amminoacidi che agisce come un meccanismo di segnalazione.

L'insulina viene sintetizzata nelle cellule del pancreas, penetrando nel sangue, viaggia attraverso tutto il corpo, compresi i tessuti muscolari. I recettori dell'insulina si trovano in questi tessuti e, non appena l'insulina è attaccata al recettore, segnala la cellula muscolare "a porta aperta".

Grazie a questo segnale, amminoacidi e altri nutrienti entrano nei muscoli, a causa del grande flusso di sangue al muscolo. L'insulina è la chiave di ogni cellula, ed è per questo che l'insulina è importante per la costruzione muscolare.

A causa dell'insulina, si verificano diverse reazioni, che aumentano la sintesi proteica. Riduce anche la distruzione dei muscoli, che porta alla loro crescita ancora maggiore. L'aumento del rilascio di glicogeno ai muscoli provoca la saturazione dei muscoli e aumenta la venosità.

Il rilascio di insulina nel pancreas è una risposta alla somministrazione di alcuni nutrienti. Mentre l'insulina viene rilasciata, il corpo smette di usare il grasso immagazzinato come fonte di combustibile. Come accennato in precedenza, l'insulina è la chiave per le cellule del nostro corpo, comprese le cellule di grasso. Un maggiore assorbimento di glucosio fa sì che il corpo immagazzini più grasso corporeo.

Un'impulso di insulina riduce la concentrazione di glucosio nel sangue, trasportandolo a cellule muscolari e adipose.
L'insulina ha entrambi i lati della medaglia, il lato positivo: aumenta significativamente la capacità di aumentare la massa muscolare, ma ha anche un rovescio, che può avere l'effetto opposto. L'insulina stessa è un ormone complesso e frenandola, avremo solo un beneficio, e per questo ci sono diversi modi.

Il carboidrato si divide in due categorie principali: alto indice glicemico (GI) e basso indice glicemico. Queste categorie di carboidrati sono state create nel 1981 da David Jenkins e da un team di scienziati dell'Università di Toronto per aiutare i pazienti diabetici a gestire i livelli di zucchero nel sangue.

Glymemechsky Index (GI) - è un sistema di classificazione per alimenti contenenti carboidrati. Il numero di GI in sé significa quanto velocemente il cibo provoca un aumento dei livelli di glucosio nel sangue. Di conseguenza, più alto è l'indice glicemico, più veloce sarà la risposta. Gli alimenti con un basso indice glicemico nel processo di digestione rilasceranno gradualmente il glucosio nel flusso sanguigno, e il cibo con alto indice glicemico sarà più rapido, causando un'impennata indesiderata di glucosio e infine un'impennata dell'insulina.

Per tenere sotto controllo i livelli di insulina, è molto importante familiarizzare con l'indice glicemico degli alimenti che si mangiano, alcuni alimenti, come patate, riso, avena, possono avere diversi indici GI, poiché sono diversi l'uno dall'altro, e ci sono diverse ragioni per questo. I tipi di patate assortiti, ad esempio, contengono diverse quantità di fibre alimentari, le patate bianche avranno un indice glicemico più elevato, in quanto contengono grandi quantità di amido rapidamente digeribile e non hanno fibre dietetiche. A proposito, le patate dolci, nonostante il loro nome, hanno più fibre, a causa di questo alto contenuto ha un GI inferiore.

Prova a mangiare cibi a basso indice glicemico. Ciò manterrà il livello di insulina ad un livello che è favorevole per il corpo. Puoi permetterti di consumare 20-40 grammi di carboidrati a basso indice glicemico 30 minuti prima dell'allenamento.

I carboidrati con alto indice glicemico non dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta, c'è un momento quotidiano in cui possono trarre beneficio - questa è la mattina, questo ti permetterà di fermare il catabolismo e ripristinare i livelli di glicogeno. Puoi consumare 30-60 grammi di carboidrati veloci e 30-40 grammi di proteine, questo creerà un ambiente anabolico per la crescita dei tuoi muscoli.

Di seguito una tabella contenente le informazioni sull'indice glicemico del cibo:

Insulina nel bodybuilding per aumentare la massa muscolare

Il fatto che l'ormone insulina nel bodybuilding sia stato usato per molto tempo e con molto successo, gli esperti spiegano dal fatto che è molto efficace e non ha quasi nessun effetto collaterale quando lo usa. Come sapete, questo ormone è prodotto dal pancreas ed è responsabile della crescita della massa muscolare e della formazione di riserve energetiche, che è molto importante per le persone che sono professionalmente coinvolte nello sport. Oltre all'insulina, altre preparazioni farmaceutiche sono utilizzate nello sport, ad esempio la somatotropina, che consente di ridurre il peso corporeo e garantire la crescita muscolare.

Dopo che l'ormone viene rilasciato nel flusso sanguigno, inizia a fornire glucosio, aminoacidi e grassi alle cellule muscolari. In risposta a questi processi, i muscoli umani iniziano a crescere attivamente. A causa di questa proprietà, l'insulina bodybuilding ha guadagnato tale popolarità. Tuttavia, le iniezioni di questo ormone devono essere usate con cautela e sotto la guida di un istruttore o di un medico specialista. Solo in queste condizioni l'insulina nello sport diventa uno strumento sicuro per gli atleti per raggiungere la prestazione fisica desiderata.

L'uso di insulina nello sport

HGH e insulina come sport anabolizzanti vengono utilizzati per i seguenti motivi:

• Questo ormone rende possibile accelerare il processo di sintesi del glicogeno nel corpo;
• l'ormone fa fronte alle cellule grasse schiaccianti e allo stesso tempo produce un'enorme quantità di proteine;
• gli atleti amano l'insulina grazie alla sua capacità di abbassare i livelli di zucchero nel sangue;
• nello sport, questo ormone viene utilizzato per accelerare il metabolismo del corpo;
• Questo ormone contribuisce all'inibizione del processo di ossidazione, che consente al bodybuilding di recuperare rapidamente dopo un lungo allenamento.

Tutte queste proprietà consentono agli atleti di usare regolarmente l'insulina (per ottenere massa muscolare), mentre bruciano il tessuto adiposo. Grazie a questo, i bodybuilder possono lavorare con grande efficienza e ripristinare rapidamente la forza.

Come i vantaggi di questo farmaco, gli esperti sottolineano:

• prezzo basso;
• la sua disponibilità in catene di farmacie;
• nessun effetto tossico;
• nessun effetto negativo su fegato, cuore e reni;
• e, infine, gli atleti non affrontano alcun problema al momento del controllo antidoping.

Come principale inconveniente di questo farmaco, gli specialisti distinguono la sua efficacia relativamente bassa, che consente di utilizzare questo farmaco solo come mezzo aggiuntivo per steroidi e altri farmaci più efficaci.

Inoltre, come altro difetto della terapia insulinica, gli esperti sottolineano il fatto che c'è sempre il rischio di ipoglicemia in caso di sovradosaggio del farmaco, così come l'aggiunta di massa grassa, se l'intensità dell'esercizio non è abbastanza alta. Di conseguenza, gli atleti aumentano di peso invece della massa muscolare.

Metodi di assunzione del farmaco

Gli atleti possono assumere insulina in vari modi. Qualcuno degli atleti può prenderlo subito dopo il prossimo allenamento, il che consente di ridurre al minimo il livello di zucchero nel sangue. Questo ti permette di aumentare significativamente la massa muscolare. In questo caso, il dosaggio del farmaco viene selezionato sulla base del calcolo di 1-2 unità per 5-10 kg del peso dell'atleta.

Gli atleti che hanno deciso di iniziare a prendere l'insulina per aumentare la massa muscolare dovrebbero ricordare che è meglio iniziare con un piccolo dosaggio, aumentandolo gradualmente. Per la primissima iniezione, basterebbero 2 unità del farmaco. Dopo ogni allenamento successivo, è possibile aggiungere altre 2 unità alla dose precedente.

Di conseguenza, il dosaggio giornaliero del farmaco può raggiungere 20-40 unità. Oltre a questo approccio nel calcolare la dose richiesta del farmaco, è anche possibile contattare uno specialista che può determinare il dosaggio appropriato di un farmaco come l'insulina per i bodybuilder.

Sarebbe molto meglio consultarsi con esperti, soprattutto se l'atleta non ha esperienza in questa materia.

Quindi, l'argomento di un farmaco come l'insulina nel bodybuilding e come prenderlo correttamente è molto rilevante e di grande importanza. Solo avvicinandoci professionalmente possono essere evitate molte conseguenze indesiderabili.

Tuttavia, gli esperti identificano le seguenti opzioni per l'uso di insulina nel bodybuilding:

1. Il cosiddetto metodo di caricamento, quando l'iniezione viene eseguita prima del pasto. Ci dovrebbe essere attento quando si sceglie il dosaggio dell'iniezione. Dopo mezz'ora dopo l'iniezione del farmaco, l'atleta dovrebbe mangiare. Agisce il farmaco per 6 ore, durante le quali il processo di allenamento dovrebbe essere escluso;
2. Iniezioni post-carico, quando il farmaco viene introdotto nel corpo dopo un pasto, il che rende molto meglio assorbire i cibi consumati. In questo caso, il dosaggio del farmaco è da 5 a 10 unità;
3. E, infine, le iniezioni pre-allenamento, la cui essenza è che l'atleta prende il cibo 2 ore prima dell'allenamento e il farmaco viene iniettato per via sottocutanea un'ora prima del processo di allenamento. Con questa opzione, l'atleta ha bisogno di avere qualcosa di dolce con lui in modo che, come accennato in precedenza, per evitare lo sviluppo di ipoglicemia.

Quando si ricorre a una particolare tecnica, è importante ricordare che insieme alle iniezioni di insulina, l'atleta deve assumere speciali farmaci brucia grassi. Ciò garantirà la crescita della massa muscolare, evitando un aumento del tessuto adiposo.

Requisiti di iniezione di insulina e durata del corso

Quindi, ora è noto che l'insulina è un ormone della crescita muscolare, che è necessario usare, osservando il dosaggio corretto. Tuttavia, oltre ai requisiti per il dosaggio del farmaco, ci sono alcune regole su come pungere l'insulina.

Prima di inserire il farmaco nel corpo dell'atleta, è necessario fare attenzione ad evitare il rischio di ipoglicemia, per il quale l'atleta deve rifornirsi di alcuni prodotti dolci, come il cioccolato. Le iniezioni del farmaco dovrebbero essere fatte con una siringa progettata per questo, che è noto in medicina come una siringa da insulina. È molto più sottile di una normale siringa e ha una piccola scala di divisioni, che consente di vedere e raccogliere correttamente la dose necessaria del farmaco. Dopotutto, come sai, se un atleta prende una dose extra di insulina, è gravido di gravi conseguenze per lui o addirittura per la morte.

Le iniezioni dovrebbero essere ad un angolo di 45 0. Non è consigliabile rimuovere immediatamente l'ago dalla pelle immediatamente dopo l'iniezione del farmaco. Molto meglio se aspetti qualche secondo, e solo allora estrai l'ago. Inoltre, non è necessario effettuare continuamente un'iniezione nello stesso sito. Questa regola deve essere osservata per non sviluppare prurito e allergie e il sito dove è stata somministrata l'iniezione non si è indurito.

Gli atleti devono attenersi a determinate regole per ottenere il massimo effetto dalla terapia insulinica, per la quale è raccomandato:

• osservare la dieta dietetica per guadagnare massa muscolare;
• esercitare regolarmente;
• non dimenticare il resto.

Dopo che è stato reso noto il motivo per cui gli atleti usano l'insulina e come farlo correttamente, si dovrebbe anche sapere per quanto tempo il corso di tale terapia è.

È importante ricordare che il decorso della terapia insulinica non deve superare i 30-60 giorni. Le interruzioni dopo un ciclo di trattamento di 2 mesi sono necessarie per il corpo in modo che possa produrre l'ormone da solo.

Se segui tutte le raccomandazioni sopra riportate, in un corso un atleta sarà in grado di guadagnare massa muscolare fino a 10 kg.

Possibili effetti collaterali da iniezioni di insulina

Come il primo e significativo effetto collaterale dei colpi di insulina, gli specialisti secernono ipoglicemia o abbassano i livelli di glucosio nel sangue. Tale condizione è caratterizzata da sintomi come tremori alle estremità, perdita di coscienza e sudorazione eccessiva. Inoltre, in caso di sovradosaggio, un atleta può perdere il coordinamento e l'orientamento, i battiti del cuore diventeranno più frequenti e si avrà una forte sensazione di fame. Per colmare la carenza di glucosio nel corpo, devi mangiare qualcosa di dolce.

Il prossimo possibile effetto collaterale della terapia insulinica è la sensazione di prurito nell'area in cui è stato iniettato il farmaco. Tuttavia, in alcuni pazienti, è possibile una reazione allergica e l'ormone naturale del corpo può diminuire.

Pertanto, l'insulina è uno di quegli ormoni che vengono attivamente utilizzati negli sport. Qui è importante seguire tutte le raccomandazioni e le regole che eviteranno il verificarsi di effetti collaterali da iniezioni e godranno i risultati ottenuti.

Come usare l'insulina per l'aumento di peso?

È importante! Il sito "Your Trainer" non vende e non richiede l'uso di steroidi anabolizzanti e altre sostanze potenti. Le informazioni sono fornite in modo che coloro che, tuttavia, decidano di accettarli, lo facciano nel modo più competente possibile e con un rischio minimo per la salute.

Di solito, questi articoli sono presi per cominciare con una spiegazione di cosa sia l'insulina, e di come è prodotta, e cosa influenza nell'organismo umano. Non lo farò - ogni atleta che si rispetti ha una conoscenza di base di questo ormone indispensabile. E coloro che desiderano approfondire, possono usare il loro motore di ricerca preferito su Internet. Posso sicuramente dire una cosa - prima di interferire con il proprio sistema endocrino usando uno degli analoghi sintetici di questo stesso sistema, è MOLTO desiderabile sapere come funziona un particolare ormone.

Questa informazione non è affatto adatta per i principianti che pesano dieci chili in più rispetto al bilanciere che stringono mentendo. Non è progettato per coloro che sono collegati solo agli steroidi anabolizzanti e agli androgeni.

Perché diavolo ha bisogno di lei? Rispondo Questa strategia è adatta agli atleti dilettanti che sono ben al di là della loro genetica e solo gli steroidi testosterone da soli non danno i progressi desiderati in volume e massa. Ti dirò un segreto: uno schema analogo di terapia insulinica ti consente di spostare in modo significativo il peso corporeo nella giusta direzione, con rischi minimi per la salute.

Qual è l'insulina bodybuilder interessante?

• Effetto anabolico pronunciato.
• Effetto anti-catabolico ancora più pronunciato.
• Supercompensazione del glicogeno, recupero accelerato, resistenza e prestazioni.
• APPETITO MISTERIOSO.
• Migliora l'effetto di AAS.

Alcune regole per il dilettante

1. Usiamo solo preparati di azione ultracorta.

2. Impariamo a riconoscere l'ipoglicemia (uno stato di drastico declino della glicemia) in cui si verificano i seguenti sintomi:

• sudorazione,
• tremore del corpo,
• palpitazioni cardiache,
• crescente sensazione di fame
• cerchi davanti agli occhi
• bocca secca
• vertigini,
• sensazione di euforia o irritabilità.

3. L'ipoglicemia lieve è eccellente. Mostra la sufficienza di una dose specifica per una persona specifica.

4. Severe è irto di coma e MORTE, ma è possibile ESCLUSIVAMENTE in caso di sovradosaggio.

5. È necessario iniziare con 4 UI per iniezione, aumentando la dose di 2 UI la volta successiva, finché non si avverte ipoglicemia o raggiungiamo il segno di 10 UI.

6. Più di 10 unità nel nostro caso non devono essere iniettate.

7. Le iniezioni vengono eseguite solo con siringhe per insulina per via sottocutanea nell'area sotto l'ombelico.

8. Assicurati di usare l'insulina sullo sfondo di AAS.

9. Sopprimiamo l'ipoglicemia con il seguente cocktail: proteine ​​del siero di latte 50-60 grammi e carboidrati (destrosio o fruttosio) nel calcolo di 8-10 grammi per 1 UI di insulina somministrata.

10. Se l'ipoglicemia non si verifica 30 minuti dopo l'iniezione, è TUTTO che prendiamo un cocktail.

11. Dieta rigorosamente controllata, carboidrati solo complessi, massima quantità di proteine ​​e un minimo di grassi.

12. Sono esclusi grassi saturi (animali) e carboidrati semplici sullo sfondo di insulina.

Schema di ammissione

Ci svegliamo e in un'ora dopo il risveglio facciamo un'iniezione. Aspettiamo 30 minuti e, se l'ipo non arriva prima, bevi un cocktail. Poi si apre la fossa dello stomaco, mangiamo, mangiamo e mangiamo. Non dimenticare solo la qualità del cibo. Questo stesso pasto (colazione) è la nostra svolta in termini di peso. Mangeremo tutto e ingrasseremo. A volte molto. Un organismo di insulina è come una spugna. Assorbe tutto e fino all'ultima caloria.

Se le iniezioni vengono fatte ogni giorno, la durata del corso è di un mese. Se solo nei giorni di allenamento o nei giorni di riposo, allora due mesi.

La pausa tra i corsi è uguale al corso stesso. Ahimè, ma un massimo di tre di questi corsi, e questo schema cessa di dare il risultato desiderato. Successivamente, è necessario aumentare la dose, o il numero di iniezioni al giorno, o avviare schemi estremi che comportano iniezioni immediatamente prima e immediatamente dopo l'esercizio. E a volte durante lei.

C'è uno schema per la somministrazione endovenosa di insulina con una soluzione di aminoacidi. Tutte queste tecniche funzionano alla grande. E sono DAVVERO pericolosi. Oltre al coma ipoglicemico e all'obesità, l'uso di insulina è irto di disfunzione pancreatica e accumulo di grasso viscerale. Cioè, l'uso corretto di questo ormone su scala globale richiede il controllo di uno specialista esperto. E anche questo non sarà sicuro al 100%.

L'insulina è controindicata negli atleti inclini alla corpulenza e al "sollievo" convinto: un insieme di grassi e liquidi nel corso di questo ormone è inevitabile. Sarà il meno, più si osserverà la dieta strettamente. Un piccolo bonus. Ho usato un'insulina ultracorta di Eli Lilly (USA) chiamata Humalog. Prodotto di altissima qualità. Ma cara. Lo consiglio, soprattutto per la prima conoscenza con questo ormone.

Opinione di esperti

Alexey è un consulente per il sito ru-steroid.su

L'insulina è uno degli ormoni più potenti del corpo e negli sport è usato principalmente per aumentare la massa muscolare e aumentare la forza. Allo stesso tempo, viene stimolata anche la sintesi del grasso nel corpo. Tuttavia, ha anche effetti collaterali, tra i quali il più pericoloso è il coma ipoglicemico.

Per evitare questi effetti collaterali, è necessario osservare rigorosamente il dosaggio e utilizzare solo insulina ad azione ultracorta. Ad esempio, una buona opzione è Aktrapid Nm, che costa circa 400 rubli per 10 ml, che contengono 1000 unità. Dovrebbe essere spinto nell'area sotto l'ombelico, iniziando con una dose di 4 UI e raggiungendo gradualmente una dose di 10 UI. Allo stesso tempo, è auspicabile ottenere una leggera ipoglicemia e fermarla assumendo un cocktail di proteine-carboidrati. Sullo sfondo dell'insulina, è necessario assumere anche l'aspirina.

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Insulina per l'aumento di peso nel bodybuilding

Gli atleti impegnati nel bodybuilding professionale, sono costantemente alla ricerca dei mezzi per costruire rapidamente massa muscolare magra senza incorporare le cellule di grasso. L'insulina ormone da trasporto soddisfa i requisiti necessari, che non sono sufficientemente prodotti dall'organismo per formare muscoli potenti. Sapendo come prendere l'insulina nel bodybuilding, osservando il regime e il dosaggio necessari, è possibile ottenere risultati evidenti in 1-2 mesi.

Qualità positive delle iniezioni di insulina negli sport

• selezionare la modalità di assunzione del farmaco;
• prescrivere il dosaggio corretto;
• il corso di insulina non deve superare 1-2 mesi;
• scegli una dieta adatta, scegli la frequenza di alimentazione.

Durante il periodo di assunzione di insulina, è possibile ottenere un aumento del peso di un atleta di 5-10 kg.

Metodi per l'uso di iniezioni ormonali

Per la costruzione muscolare, viene utilizzata l'insulina di azione breve o ultracorta. La differenza è la durata del farmaco. Nel primo caso, l'attività della sostanza viene rilevata 30 minuti dopo la somministrazione. Allo stesso tempo, il picco di influenza è dopo 2 ore, e dopo 5-6 ore, l'insulina lascia completamente il corpo. Nel secondo caso, l'intervallo di tempo è ridotto a 5-10 minuti, 1,5-2 ore e 3-4 ore, rispettivamente.

Carico a stomaco vuoto

A seconda del tempo di esposizione all'ormone, viene scelto il farmaco. Con l'introduzione dell'ormone a stomaco vuoto è necessario calcolare attentamente una singola dose per gli atleti. I principianti non sono raccomandati a prendere per 1 volta più di 4 unità del farmaco. Mangiare dovrebbe essere organizzato 30 minuti dopo l'iniezione.

Il menu non deve aggiungere più di 25 g di amminoacidi, che iniziano a formare massa muscolare. Durante l'azione rapida dell'insulina, non si devono eseguire esercizi di forza in modo da non causare un aumento del consumo di glicogeno. Altrimenti, la persona è in pericolo mortale.

È meglio usare Humulin Regular e Actrapid NM.

Modo estremo

L'accumulo di massa muscolare si verifica abbastanza rapidamente con un piccolo sforzo fisico. Metodo pericoloso di possibile brusco calo dei livelli di zucchero nel sangue, che causa la morte, se l'assistenza viene ritardata. Dosaggio dell'insulina - 5-6 unità.

Metodo sicuro

L'opzione più accettabile è prendere l'insulina ultraveloce in una dose di 5-10 unità immediatamente dopo un pasto. Allo stesso tempo il cibo è ben digerito, formando muscoli senza depositi di grasso. Per ottenere un aumento stabile del volume muscolare, è necessario utilizzare farmaci che bruciano i grassi, controllando il contenuto calorico del cibo. Questo metodo è il meno dannoso per il corpo.

Utilizzare l'insulina sintetica, il più vicino possibile all'umano (aspart, glulisine, lispro).

Un metodo comune è un'iniezione di insulina a giorni alterni. Allo stesso tempo, nei giorni di digiuno, usa un ormone ad azione rapida e durante l'attività aumentata, l'insulina ultraveloce. Si consiglia di iniziare con 2 unità del farmaco, portando gradualmente la quantità a 15-20. Per aumentare la molteplicità delle iniezioni è possibile solo dopo aver consultato un medico.

Qualità utili del farmaco

Un corso di insulina è scelto da atleti con un basso reddito. Il costo del farmaco per 2 mesi è di circa 3000 rubli.

• disponibilità diffusa (le medicine sono disponibili gratuitamente nelle farmacie);
• basso rischio di frode;
• con il giusto dosaggio, non ci sono praticamente effetti collaterali del guadagno di massa muscolare;
• è consentita la somministrazione congiunta di steroidi e altre sostanze di effetto simile;
• l'insulina non causa danni al fegato e ai reni;
• nessun effetto sulla potenza è stato identificato;
• la sostanza non cambia la funzione del gene, non causa dipendenza dolorosa.

I principali svantaggi sono:

• regime complesso del farmaco;
• la necessità di autoiniezione;
• rischio di grasso corporeo.

Prima di usare la terapia insulinica, è necessario consultare un medico sportivo, quale è meglio scegliere un farmaco per la somministrazione sottocutanea, sviluppare una dieta adeguata, calcolare correttamente la dose del rimedio.

Controindicazioni ed eventi avversi

L'insulina nello sport non è consigliabile applicare alle persone che sono inclini alla corpulenza. Alto rischio di deposizione di cellule adipose al posto della crescita muscolare.

Per ridurre al minimo il rischio di ipoglicemia (una brusca riduzione della glicemia), è necessario osservare attentamente le modalità di assunzione del farmaco, seguire una dieta speciale.

Per prevenire un attacco, si consiglia di mangiare qualcosa di dolce.

Qualche volta c'è un'allergia al sito di iniezione. C'è un leggero arrossamento della pelle, accompagnato da prurito.

L'uso di grandi dosi per 2 mesi minaccia di ridurre il rilascio del proprio ormone da parte del pancreas.

L'iniezione del farmaco fa per via sottocutanea. È necessario ritardare la piega della pelle sull'addome e inserire l'ago di una speciale siringa per insulina con un angolo di 45 °. Di solito la procedura viene eseguita dopo un allenamento, ma prima di prendere una grande porzione di cibo.

Culturismo dell'insulina

L'insulina è un ormone del trasporto che viene prodotto nelle cellule del pancreas endocrino. Il compito di questo peptide è ridurre il livello di zucchero nel sangue, cioè ridurre significativamente la concentrazione di glucosio.

L'insulina è ampiamente usata nel bodybuilding, e questo non è casuale. Questo peptide dà un potente effetto anabolico. Inoltre, l'insulina è un farmaco anti-catabolico, perché attiva l'enzima glicolisi e stimola la formazione di glicogeno nel corpo del loro glucosio, migliorando la sintesi di proteine ​​e grassi. È anche importante che l'insulina abbia la capacità di sopprimere l'attività degli enzimi che abbattono i grassi e i glicogeni. Le proprietà sopra di questo peptide chiariscono perché è un farmaco anti-catabolico.

Dovresti sapere che l'ormone del trasporto (insulina) è un ormone molto forte e serio, quindi è severamente vietato utilizzarlo per gli atleti principianti. La ragione principale di ciò è un grave danno all'organismo, che può causare l'insulina da un uso improprio e dosaggi. Sono stati segnalati anche decessi.

Il principale vantaggio e vantaggio dell'insulina rispetto agli altri peptidi è che si tratta di un ormone del trasporto. Il ruolo dell'insulina è quello di trasportare nutrienti alle cellule del corpo, ovvero carboidrati, proteine, amminoacidi e grassi.

I carboidrati trasportati dall'insulina ci danno un aumento di energia, proteine ​​e aminoacidi - crescita muscolare, grassi - rispettivamente, saturazione del corpo con grassi essenziali. L'insulina aiuta sia a guadagnare massa muscolare e guadagno di grasso. Per accumulare il meno grasso possibile nel corpo, devi seguire due regole:

1. Modalità di alimentazione. Aggiungi più alimenti proteici alla tua dieta e meno carboidrati. I carboidrati veloci sono generalmente esclusi.
2. Conosci il tuo corpo. Se sei incline a un rapido set di tessuto adiposo, allora l'insulina può solo danneggiare. L'insulina funziona meglio su ectomorfi e mesomorfi.

L'insulina ha la capacità di trasportare tutti i nutrienti e lavorare su diversi accenti. L'ormone può lavorare più verso la costruzione della massa muscolare, e forse verso l'insieme del tessuto adiposo. In ogni caso, per ottenere massa muscolare secca con l'uso di insulina senza ingrassare, sarà quasi impossibile.

Se sei naturalmente magro e con ossa sottili, allora l'ormone del trasporto sarà più utile del tempo, naturalmente, se segui le regole per la sua ricezione. Gli ectomorfi hanno ridotto la resistenza all'insulina. Se sei endomorfo e sei soggetto a un rapido aumento di grasso, allora hai una maggiore resistenza all'insulina e trasporterà principalmente grassi. Pertanto, l'uso di endomorfi dell'ormone di trasporto non è raccomandato.

L'ormone del trasporto ha molti effetti, tre dei quali sono i più importanti:

1. Effetto anabolico
2. L'effetto del metabolismo.
3. Effetto anti-catabolico

Effetto anabolico

Come è noto, l'insulina aiuta ad assorbire il maggior numero possibile di amminoacidi nelle cellule muscolari. La valina e la leucina sono assorbite al meglio, sono amminoacidi indipendenti. Lo stesso ormone rinnova il DNA, il trasporto di magnesio, fosfato di potassio e biosintesi delle proteine. Con l'aiuto dell'insulina, la sintesi degli acidi grassi, che sono assorbiti nel tessuto adiposo e nel fegato, è migliorata. Con la mancanza di insulina nel sangue, il grasso viene mobilizzato.

Effetto anti-catabolico

L'ormone del trasporto inibisce le molecole proteiche divise, che sono composte da amminoacidi, e inoltre riduce il processo di scissione dei grassi e riduce il loro flusso nel sangue.

Effetto metabolico

L'insulina migliora l'assorbimento del glucosio da parte delle cellule muscolari e attiva alcuni enzimi della glicolisi. L'insulina ha la proprietà di sintetizzare intensivamente il glicogeno e altre sostanze nei muscoli, oltre a ridurre significativamente la gluconeogenesi, cioè la formazione di glucosio nel fegato.

Uso di insulina nel bodybuilding

Il bodybuilding utilizza solo insulina a breve durata d'azione o ultracorta.

L'insulina ad azione rapida funziona come segue: dopo l'iniezione sottocutanea (iniezione), ci vuole mezz'ora per lavorare. È necessario iniettare l'insulina mezz'ora prima di consumare un pasto. L'effetto massimo dell'insulina arriva dopo 120 minuti dalla sua introduzione e interrompe completamente il suo lavoro di trasporto nell'organismo dopo 6 ore.

I migliori farmaci testati nel tempo sono: Actrapid NM e Humulin Regular.

L'insulina ad azione ultracorta funziona secondo il seguente principio: dopo averlo iniettato nel sangue, inizia a svolgere il suo lavoro dopo 10 minuti e la massima efficienza viene raggiunta dopo 120 minuti. L'insulina ultraveloce interrompe il suo lavoro dopo 3-4 ore. Dopo aver introdotto l'insulina, è necessario assumere il cibo immediatamente o, dopo averlo assunto, introdurre un ormone di trasporto.

Ci sono due migliori preparazioni di insulina ultracorta, è Penfill o FlexPen.

Il costo di un corso di insulina di sessanta giorni sarà di circa 2-3 mila rubli russi. Pertanto, gli atleti a basso reddito possono far fronte all'insulina.

Parliamo dei vantaggi e degli svantaggi dell'ormone del trasporto.

vantaggi:

1. Il corso consiste in 60 giorni, il che significa poco tempo.
2. La qualità del farmaco è di alto livello. La probabilità di acquistare un falso è dell'1%, se confrontato con gli steroidi anabolizzanti.
3. L'insulina è disponibile. Può essere acquistato in qualsiasi farmacia senza prescrizione medica.
4. L'ormone ha un alto tasso di anabolizzanti.
5. La probabilità di effetti collaterali è piccola, a condizione che il corso sia correttamente preparato.
6. Alla fine del corso, non è necessario condurre una terapia post-corso, poiché l'insulina non lascia alcuna conseguenza.
7. Rollback dopo il corso è relativamente piccolo.
8. Non può essere usato da solo, ma con altri peptidi e steroidi anabolizzanti.
9. Non c'è alcun effetto androgenico sul corpo umano.
10. L'insulina non danneggia il fegato e i reni e non ha effetti tossici su di essi. Non causa problemi di potenza dopo il corso.

svantaggi:

1. Basso contenuto di glucosio nel corpo (inferiore a 3,3 mmol / l).
2. Aumentare il tessuto adiposo durante il corso.
3. Regime complesso del farmaco.

Come puoi vedere, l'insulina ha tre volte più vantaggi degli svantaggi. Ciò significa che l'insulina è uno dei migliori farmaci farmacologici.

Un effetto collaterale dell'insulina.

Il primo e significativo effetto collaterale è l'ipoglicemia, cioè il basso livello di glucosio nel sangue. L'ipoglicemia è caratterizzata come segue: le membra iniziano a tremare, a perdere conoscenza e la comprensione di ciò che sta accadendo in giro, così come la sudorazione profusa. Bassi livelli di glucosio sono accompagnati anche da una perdita di coordinazione e orientamento, una forte sensazione di fame. Le palpitazioni iniziano ad aumentare. Tutti i precedenti sono sintomi di ipoglicemia.

È molto importante sapere quanto segue: se si riconoscono i sintomi evidenti di una carenza di glucosio, è urgente ricostituire il corpo con i dolci per riportare il livello di glucosio nel sangue alla normalità.

Il prossimo effetto collaterale, ma insignificante - prurito e irritazione al sito di iniezione.

Le allergie sono rare, ma non significative.

Se prende l'insulina abbastanza a lungo, allora ha ridotto significativamente la secrezione endogena di insulina. È anche possibile a causa di un'overdose di insulina.

Ora sappiamo cos'è l'insulina e cosa è meglio per noi. Il prossimo compito è scrivere correttamente il corso di insulina per 30-60 giorni. È molto importante non andare per più di due mesi, il che permetterebbe al corpo di sviluppare la propria secrezione. Se segui correttamente le istruzioni, da un ciclo di insulina puoi guadagnare fino a 10 chilogrammi di massa muscolare magra.

È molto importante iniziare immediatamente con piccole dosi fino a due unità per via sottocutanea e aumentare gradualmente la dose a 20 unità. Questo è necessario per verificare inizialmente come il corpo prende l'insulina. Si raccomanda vivamente di non mescolare più di 20 unità al giorno.

Prima di iniziare a utilizzare un ormone del trasporto, è necessario prestare attenzione a 2 fattori:

1. Inizia con una piccola dose e aumentalo gradualmente fino a raggiungere 20 unità. È vietato spostarsi bruscamente da 2 a 6 unità o da 10 a 20! Una transizione brusca può portare effetti negativi al tuo corpo.
2. Non andare oltre venti unità. Chi non consiglierebbe quasi 50 unità da prendere - non ascoltarle, poiché ogni corpo prende l'insulina in modo diverso (a qualcuno, anche 20 unità possono sembrare molto).

La frequenza di assunzione di insulina può essere diversa (ogni giorno o ogni altro giorno, una volta al giorno o più). Se vai ogni giorno e anche più volte, allora la durata totale del corso dovrebbe essere ridotta. Se passi tutto il giorno, allora 60 giorni sono sufficienti per questo.

Si raccomanda vivamente di iniettare l'insulina solo dopo un allenamento di forza e quindi di consumare alimenti ricchi di proteine ​​e carboidrati lunghi. È necessario pungere immediatamente dopo l'esercizio, poiché l'ormone del trasporto, come accennato in precedenza, ha un effetto anti-catabolico. Sopprime il processo del catabolismo, che è causato da un forte sforzo fisico.

Vale la pena di prestare attenzione al fatto che l'uso di insulina dopo un buon allenamento ha altri vantaggi: quando si porta il corpo a quasi l'ipoglicemia, che è causata dall'introduzione di insulina, influisce sulla naturale diminuzione del glucosio nel sangue. Dopo un allenamento, l'ormone della crescita è fortemente rilasciato. L'insulina non è consigliata per lavorare in altri momenti della giornata. Se ti alleni 3 volte a settimana e il resto 4 giorni ti rilassi, puoi fare un'iniezione al mattino prima di colazione nei giorni di non allenamento. In questo caso, si raccomanda vivamente di usare l'insulina ad azione rapida (Aktapid) e mangiare completamente mezz'ora dopo l'iniezione. Nei giorni di allenamento solo direttamente dopo l'allenamento.

La conclusione suggerisce se stessa: se pungere l'ormone del trasporto ogni giorno, quindi il nostro corso non dovrebbe superare più di 30 giorni. Se abbiamo un regime parsimonioso o economico, passiamo 60 giorni. Il giorno dell'addestramento dopo di esso, usiamo l'insulina ad azione ultracorta (Novorapid) e nei giorni di riposo - prima di colazione, insulina ad azione rapida (Actrapid).

Se viene usato un ormone "corto", somministriamo un'iniezione mezz'ora prima del pasto principale.

Se usiamo "ultrashort", facciamo un'iniezione direttamente dopo il pasto principale.

Che cosa si farebbe l'iniezione senza prurito e allergie, e la pelle non si induriva nel sito di iniezione, quindi è necessario realizzarli in diverse parti del corpo.

Per calcolare la quantità richiesta di insulina necessaria, è necessario prendere in considerazione per unità di insulina - 10 grammi di carboidrati.

I principali errori nell'ammissione dell'ormone del trasporto.

Errore uno: grandi dosi e tempi di applicazione errati. Inizia con piccole dosi e guarda come risponde il tuo corpo.

Errore due: iniezione erogata in modo errato. È necessario pungere per via sottocutanea.

Il terzo errore - l'uso di insulina prima dell'esercizio e prima di coricarsi, che è severamente proibito.

Errore quattro: un piccolo pasto dopo l'uso di insulina. Hai bisogno il più possibile di carboidrati e proteine, poiché l'ormone del trasporto diffonde rapidamente gli enzimi necessari nei muscoli. Se non si saturare il corpo con carboidrati, quindi il rischio di ipoglicemia.

Quinto errore - l'uso di insulina nella fase di essiccazione. Il fatto è che non ci sono abbastanza carboidrati nella dieta, o non ce ne sono affatto. Ancora una volta, questo porta ad una forte diminuzione del glucosio nel sangue, e dovrà essere reintegrato con qualcosa di dolce. E dolce, come sappiamo, è una fonte di carboidrati veloci che non sono necessari nella fase di essiccazione del corpo.

L'elenco e il numero di prodotti utilizzati dopo l'iniezione.

La quantità necessaria di nutrienti che devono essere consumati dipenderà direttamente dal dosaggio dell'ormone di trasporto. Il contenuto medio di zucchero nel sangue umano, a condizione che sia sano - 3-5 mmol / l. Un'unità di insulina abbassa lo zucchero di 2,2 mmol / l. Ciò significa che se inietthi anche solo poche unità di insulina alla volta, puoi facilmente ottenere l'ipoglicemia. Se il tempo non reintegra l'apporto di glucosio nel sangue, allora può essere fatale. È molto importante mangiare quanto più carboidrati possibile dopo l'iniezione.

Calcoli.

L'insulina è un ormone che appartiene al dipartimento endocrinologico. C'è il concetto di "unità del pane", abbreviato XE. Un'unità di pane contiene 15 grammi di carboidrati. Solo che 1 unità per il pane aumenta il livello di zucchero di 2,8 mmol / l. Se per imprudenza, o per qualche altra ragione, hai iniettato 10 unità, allora devi usare 5-7 XE, che in termini di carboidrati - 60-75. Considera il fatto che i carboidrati sono considerati in forma pura.

Come pungere l'insulina.

Prima di pungere l'insulina, è necessario fare scorta di alcuni prodotti dolci (zucchero, miele, cioccolato, ecc.). Questo garantirà la tua sicurezza in caso di ipoglicemia.

Per pungere l'ormone hai bisogno di una siringa speciale, si chiama una siringa da insulina.

Una tale siringa è molto più sottile di una normale, e su di essa vi è una piccola scala di divisioni di cubi. Una siringa per insulina completa può contenere un cubo, ovvero 1 ml. Sulla divisione siringa divisa in 40 pezzi. È fondamentale non confondere una siringa ordinaria con una siringa da insulina, altrimenti l'overdose di questo farmaco sarà fatale. L'iniezione dovrebbe essere fatta ad un angolo di 45 gradi.

Prima dell'uso, prendi la quantità necessaria di insulina, prendi con la mano sinistra e piega sulla pelle, preferibilmente sull'addome, quindi sotto un'inclinazione di 45 gradi, inserisci l'ago e poi l'insulina. Tenere premuto per alcuni secondi e togliere l'ago dalla pelle. Non iniettare in un posto tutto il tempo.

Non aver paura che l'infezione arrivi al posto dell'iniezione. L'ago di una siringa da insulina è molto piccolo, quindi l'infezione non minaccia. Se si dovesse pungere con una normale siringa, è necessario lavarsi accuratamente le mani e spappolare il punto in cui verrà effettuata l'iniezione con alcool.

Per ottenere il massimo effetto dal corso di insulina, dobbiamo prendere in considerazione tre regole principali:

1. Dieta per l'aumento di peso.
2. Esercitare in modo produttivo.
3. Riposati bene.

Posso combinare l'insulina con steroidi anabolizzanti?

È possibile combinare l'insulina con altri farmaci farmacologici, come è giustificato. La combinazione nel 99% dei casi ha un effetto più potente dell'assunzione di insulina. È possibile utilizzare l'insulina con un altro farmaco dall'inizio alla fine del ciclo dell'ormone del trasporto. È meglio continuare il corso dopo insulina per 14-21 giorni, in modo che il rollback sia il più piccolo possibile.

È importante sapere che qualsiasi farmaco farmacologico, inclusa l'insulina, può essere assunto solo da atleti professionisti che vivono nel bodybuilding e guadagnano loro. Se il tuo obiettivo è solo quello di mantenere la forma, allora dimentica la "chimica", dal momento che non è giustificata in alcun modo.

Se una persona ha il diabete, ovviamente ha bisogno di una dose di insulina.

Non rischiare la tua salute per ottenere il risultato desiderato il prima possibile. Se hai deciso fermamente di voler essere impegnato professionalmente nel bodybuilding e di essere un atleta proattivo, raggiungi prima il tuo limite naturale, quando non ricevi più la massa muscolare magra in modo naturale. In generale, è necessario raggiungere il suo "soffitto" naturale e quindi iniziare a "chemizzare".

Ricorda che prima di usare qualsiasi farmaco farmacologico dovrebbe essere completamente esaminato. Non è necessario fare alcun test se si sta guidando da solo con insulina. Se usi l'insulina con qualcos'altro, allora devi superare i test necessari prima del corso, durante e dopo. Basta non dimenticare la terapia post-corso.

Di conseguenza, è necessario ricordare alcune regole per l'uso di insulina, in modo che non sia dannoso:

1. Conosci il tuo corpo, assicurati che sia in ordine e pronto all'uso dell'insulina.
2. Approccio corretto e responsabile al corso.
3. Osservare chiaramente la dieta e l'allenamento, che otterrebbero la massa massima per il periodo del corso.

Se sei chiaramente determinato a voler andare, allora si consiglia di iniziare l'insulina da solo per studiare la reazione del tuo corpo, come con l'uso di altri farmaci sarà difficile capire se ci sono delle complicazioni nel corpo. È meglio non usare affatto preparazioni farmacologiche, poiché non è noto come influenzeranno il tuo corpo.

Culturismo dell'insulina

L'insulina è un ormone peptidico che normalmente secerne nelle cellule beta delle isole pancreatiche di Langerhans in risposta ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. L'insulina è un ormone anabolico perché aumenta la labilità delle membrane cellulari al glucosio, attiva gli enzimi chiave della glicolisi e stimola la sintesi del glicogeno dal glucosio nel fegato e nei muscoli scheletrici, oltre a promuovere la sintesi di proteine ​​e grassi. Tutto ciò suggerisce in modo inequivocabile che l'insulina svolge un ruolo importante nel bodybuilding e, alla fine, ciò è confermato dalla pratica del suo uso negli sport professionistici come uno dei principali strumenti di doping.

Ma questo articolo non riguarda la pratica di usare l'insulina esogena, ma il modo in cui il suo livello endogeno influenza la crescita della massa muscolare e l'utilizzo del grasso sottocutaneo. Di conseguenza, esamineremo il problema del bodybuilding del diabete e l'effetto dell'insulina sull'efficacia dell'allenamento nelle persone che non hanno il diabete. Il fatto è che attorno a questo ormone c'è una quantità enorme di voci e miti che devono essere smentiti in modo che la luce della verità possa impedire a vari truffatori di ingannare i nostri lettori. Ma la sinossi è la seguente: se non stiamo parlando dell'uso di insulina come doping, quindi di persone che non hanno il diabete, è praticamente inutile concentrarsi sulla manipolazione del suo livello endogeno con l'aiuto di qualsiasi cibo.

Insulina per la crescita muscolare

La funzione principale dell'insulina è quella di partecipare al trasporto del glucosio all'interno della cellula. Ciò avviene attraverso la proteina carrier-insulino-dipendente GLUT-4, che è contenuta nel citoplasma e si sposta sulla membrana cellulare quando attivata dall'insulina [1]. Quando GLUT-4 si sposta sulla membrana, diventa più labili e il glucosio entra liberamente nella cellula. In linea di principio, il processo di penetrazione del glucosio nella cellula può avvenire senza insulina, poiché GLUT-4 è, sebbene importante, non l'unico trasportatore. Tuttavia, questo processo sarebbe estremamente difficile, poiché, tra le altre cose, l'insulina svolge anche la funzione di un regolatore che controlla i processi di avvio della gluconeogenesi, glicolisi, proteolisi, sintesi di chetoni e lipolisi. Senza insulina, questi processi andrebbero deselezionati e porteranno a iperglicemia, chetoacidosi e morte.

Ecco perché, quando il corpo manca di insulina, inizia a produrlo attivamente. Ma come fa il corpo a sapere di quanta insulina ha bisogno? Prima di tutto, il segnale per la secrezione di insulina è il livello di glucosio nel sangue. Di conseguenza, il corpo produce insulina fino a quando i livelli di glucosio tornano alla normalità. Pertanto, si raccomanda di mangiare cibi con un basso indice glicemico, dal momento che più basso è, minore è il livello di zucchero nel sangue aumenta e meno insulina è necessaria per abbassarlo a valori ottimali. Ma il controllo dell'insulina in questo caso è un sottoprodotto del controllo della glicemia, poiché, ad esempio, i latticini causano non meno picco di insulina rispetto al pane bianco [2].

Tuttavia, l'esclusione dalla dieta di dolci, alimenti ricchi di amido, l'assunzione di aumento di fibre e carboidrati complessi porta alla stabilizzazione dei livelli di zucchero nel sangue e, di conseguenza, elimina l'insulina picchi, che a sua volta migliora la sensibilità delle cellule ad esso. Quest'ultimo è fondamentale perché aiuta a evitare lo sviluppo del diabete. E per ottenere massa muscolare, la sensibilità delle cellule all'insulina è altrettanto importante, ma non solo per tutte le cellule in generale, ma anche per la relativa sensibilità all'insulina di grasso e tessuto muscolare. Maggiore è la sensibilità del tessuto muscolare all'insulina, maggiore è l'ipertrofia muscolare e la percentuale di grasso corporeo influisce sul rapporto tra sensibilità all'insulina e tessuto grasso e muscolare. Il più grasso una persona è, meno sensibili all'insulina e tessuto muscolare è grasso più sensibile, quindi prima di aumentare la massa muscolare, è necessario "a secco", come abbiamo scritto in dettaglio qui.

Insulina durante la perdita di peso

È noto che un'elevata concentrazione di insulina interferisce con la degradazione dei grassi e stimola la sintesi del tessuto adiposo [3]. Ma questo significa che bisogna prestare attenzione a questo? No, perché le persone che non soffrono di diabete, la concentrazione di insulina nel sangue aumenta in risposta ad un aumento dei livelli di zucchero, dopo di che si abbassa. In altre parole, la lipogenesi dominerà la lipolisi per lo stesso tempo, indipendentemente dal fatto che si mangi la stessa quantità di cibo alla volta o per sei. Ma, dal momento che l'insulina sopprime l'appetito [4], ha senso distribuire i prodotti durante il giorno in modo da sentirsi più a proprio agio. E poiché alimenti ricchi di proteine ​​sono in grado di stimolare la risposta insulinica nella stessa misura come i carboidrati [5], ha senso dividere l'assunzione di carboidrati e proteine ​​ad avere l'ultima di più ore in "il più alto punto debole", cioè, la sera.

Bodybuilding per il diabete

Il diabete mellito è di due tipi: tipo I insulino-dipendente e tipo II insulino-indipendente. Il tipo I è caratterizzato dall'assenza di insulina endogena, quindi deve essere costantemente pungente, cioè c'è una carenza assoluta di insulina. Il tipo II è caratterizzato da insulino-resistenza ai tessuti, cioè c'è una relativa mancanza di insulina. Diabete di tipo I è molto più rara di quanto II, ma a causa dello sviluppo della medicina e, di conseguenza, ridurre la mortalità tra coloro che soffrono di diabete di tipo I, il numero di malati è in aumento ogni anno. Tuttavia, sfortunatamente, il diabete è ancora una malattia incurabile, l'eziologia di cui include, prima di tutto, una predisposizione genetica, anche se i fattori immunitari e infettivi giocano anche un ruolo importante. Anche il diabete di tipo II è geneticamente determinato, ma il più delle volte si sviluppa in soggetti con eccesso di massa grassa.

I sintomi del diabete sono: sete eccessiva, quando una persona può bere fino a 10 litri di acqua al giorno, e, allo stesso tempo, poliuria, quando una persona è letteralmente "passa ogni 5 minuti nel bagno." I sintomi del diabete comprendono prurito della pelle, debolezza, aumento dell'affaticamento, obesità con tipo II o esaurimento con tipo I e rigenerazione dei tessuti debole.

Il compito del trattamento è eliminare tutti i sintomi clinici, che si ottiene con l'aiuto di una dieta, l'esercizio individuale somministrato e l'uso tempestivo di farmaci terapeutici. Nel caso del diabete di tipo I, l'insulina è un agente terapeutico, nel caso del diabete di tipo II, si tratta di vari farmaci che aumentano la sensibilità dei tessuti all'insulina. L'obiettivo principale del trattamento del diabete è mantenere costantemente i livelli di zucchero nel sangue entro i valori di riferimento di una persona sana.

In generale, è possibile trarre alcune conclusioni di base da quanto sopra: le persone con diabete devono utilizzare una dieta frazionata per mantenere costantemente lo zucchero allo stesso livello; devi perdere peso o mantenere la% di grasso corporeo a un livello ottimale; è necessario praticare sport, ma introdurre un'attività fisica molto gradualmente e durante gli allenamenti monitorare costantemente i livelli di zucchero nel sangue; Assicurati di cercare l'aiuto di uno specialista qualificato e di non auto-medicare!

fonti:

[1] E.S. Severin. Biologia. - M: GEOTAR-MED, 2004

Insulina nel bodybuilding: potente e micidiale. Il meccanismo di azione dell'insulina negli sport

Negli ultimi decenni, l'insulina per il bodybuilding ha effettuato una mini-rivoluzione. I bodybuilder professionisti sono diventati ancora più grandi. Alcuni di loro guadagnano in peso fino a 10 kg a stagione dopo aver raggiunto l'altopiano.

Un vasto pubblico trasmette l'idea che un risultato così colossale sia associato all'uso di nuovi farmaci segreti o all'ingegneria genetica.

La verità è che i bodybuilder hanno scoperto un forte ormone anabolico prodotto nel corpo - l'insulina. I suoi vantaggi - è legale (come una droga diabetica) ed è molto economico.

In questo articolo parleremo del meccanismo d'azione dell'insulina nello sport e nel bodybuilding, e imparerai perché molti atleti oggi, senza diabete, conducono una vita di diabetici.

Cos'è l'insulina?

L'insulina è un ormone prodotto nel pancreas e svolge molteplici funzioni, che insieme lo rendono uno dei principali, se non il più importante, ormone anabolico nel corpo umano.

L'insulina controlla il metabolismo di carboidrati, grassi e proteine ​​nel corpo.

La funzione principale dell'insulina nel corpo è di mantenere un livello di glucosio (zucchero) stabile e stabile nel sangue. Nel corso della sua attuazione, a seconda di determinate condizioni (vedi sotto), vengono create condizioni favorevoli per la crescita muscolare o per aumentare la quantità di grasso nel corpo.

Inoltre, da solo, l'insulina ha un effetto positivo sulla sintesi delle proteine ​​nel corpo, compreso il muscolo, contribuendo a una crescita più efficiente della massa muscolare.

La mancanza di insulina ha l'effetto opposto - catabolico, cioè porta alla distruzione della massa muscolare.

L'insulina è una delle più anaboliche. utile per la crescita muscolare, ormoni nel corpo umano. Controlla il metabolismo di carboidrati, grassi e proteine, che crea le condizioni per la crescita muscolare e.. guadagnando massa grassa

Insulina nello sport e nel bodybuilding

Nel bodybuilding, le proprietà anaboliche dell'insulina sono di interesse primario. la sua capacità di aumentare l'efficacia dei processi che influenzano direttamente la crescita della massa muscolare.

Le sue proprietà anaboliche sono forse anche più forti di quelle dell'ormone della crescita.

Secondo la classificazione WADA (World Anti-Doping Agency), l'insulina è un farmaco antidoping vietato per l'uso, ma uno dei più popolari tra i professionisti e gli appassionati di bodybuilding.

"Non può essere rilevato durante il test antidoping, ma migliora solo le prestazioni atletiche, può solo uccidere." - Questo è il modo in cui l'articolo di notizie sull'insulina inizia su uno dei portali informativi.

L'uso di insulina nello sport è una delle ultime tendenze della morte. I bodybuilder lo usano spesso in combinazione con steroidi e ormone della crescita per massimizzare la crescita muscolare e superare il plateau fisiologico nell'aumento di peso. Si stima che ogni quarto bodybuilder "con steroidi" prenda anche l'insulina. Questo è un segreto di dimensioni incredibili.

L'insulina aiuta a salvare la vita delle persone con diabete. Usarlo da persone sane (= atleti) può causare coma e morte.

Nel bodybuilding, l'insulina aiuta a riempire i muscoli di energia e nutrienti durante l'esercizio fisico intenso, per prevenire il catabolismo muscolare.

Il Comitato olimpico internazionale vieta il suo uso. Anche se è uno dei pochi farmaci dopanti che non possono essere rilevati. Molti bodybuilder partecipano alla competizione e superano ancora il test antidoping.

L'insulina nello sport viene solitamente utilizzata in combinazione con steroidi e ormone della crescita per superare il plateau fisiologico nel guadagno di massa. Le sue proprietà anaboliche sono forse anche più forti di quelle dell'ormone della crescita.

Il meccanismo d'azione dell'insulina per guadagnare massa muscolare nel bodybuilding

Nel bodybuilding, l'insulina viene utilizzata per aumentare la resistenza e costruire i muscoli.

Quando mangiamo qualcosa di dolce, l'insulina è secreta dal pancreas e facilita la penetrazione del glucosio nelle cellule (incluse le cellule muscolari) per l'uso come energia.

Le proprietà anaboliche dell'insulina sono spiegate dal fatto che, oltre al glucosio, fornisce la migliore somministrazione di aminoacidi (= materiali da costruzione) e alcuni minerali nelle cellule muscolari e migliora la sintesi delle proteine ​​muscolari.

Il glucosio è una molecola energetica. Se la sua concentrazione nel sangue supera l'attuale bisogno del corpo per l'energia, allora viene convertito in glicogeno. Il glicogeno è un deposito di energia che "si apre" dopo aver usato il glucosio nel sangue e viene utilizzato per energizzare i muscoli durante l'esercizio.

Dr Sonksen di San Tommaso Hospital di Londra in un articolo sull'uso di ormone della crescita e insulina nello sport, ha dichiarato: "Come nella maggior parte degli sport il risultato determinato dalla quantità di glicogeno nei muscoli, aumentando il suo contenuto di un impatto diretto sul risultato."

L'azione dell'insulina per ottenere massa muscolare nel bodybuilding è spiegata dai seguenti meccanismi:

1 L'insulina stimola la sintesi proteica muscolare.

L'insulina stimola la sintesi proteica (e, di conseguenza, la crescita muscolare).

I muscoli sono costituiti da proteine ​​muscolari. Queste proteine ​​sono prodotte da ribosomi. Il meccanismo di sintesi proteica da parte dei ribosomi è innescato dall'insulina. (I ribosomi, secondo Wikipedia, sono macchine molecolari complesse in cui le informazioni su come creare una proteina sono registrate come un codice).

Uno degli scienziati fornisce la seguente spiegazione del processo:

"Non è completamente chiaro come, ma l'insulina innesca una macchina di produzione di proteine ​​ribosomiche. In sua assenza, i ribosomi semplicemente smettono di funzionare; sembra essere un interruttore. "

Questo significa che l'insulina "aiuta" a costruire muscoli? No. Ciò significa che senza insulina questo è impossibile.

L'insulina non aiuta solo a stimolare la crescita muscolare.. senza di essa, è praticamente impossibile

2 L'insulina inibisce il catabolismo muscolare

Un'altra funzione dell'insulina è utile nel bodybuilding: previene la distruzione dei muscoli. La sua funzione anti-catabolica è altrettanto importante per l'aumento di peso quanto l'effetto anabolico.

Ogni giorno il nostro corpo crea e distrugge le proteine. Per ottenere massa muscolare, è necessario che più proteine ​​siano sintetizzate di quanto non sia distrutta. L'insulina aiuta a spostare questo rapporto nella giusta direzione, facilitando il rilascio più efficiente di aminoacidi nelle cellule muscolari.

3 L'insulina migliora l'apporto di aminoacidi alle cellule muscolari.

L'insulina facilita la penetrazione degli amminoacidi nelle cellule muscolari, rendendo più efficiente il processo di recupero e crescita.

Tra tutti gli amminoacidi, gli amminoacidi BCAA, noti per il loro enorme ruolo nella costruzione della massa muscolare, sono di particolare importanza.

4 L'insulina migliora la sintesi del glicogeno, rendendo i muscoli più voluminosi.

L'insulina aumenta l'attività di determinati enzimi che stimolano la sintesi del glicogeno. Ciò significa che aiuta a immagazzinare il glucosio nelle cellule muscolari, migliorando così l'efficienza, la rigenerazione e, letteralmente, aumentando le dimensioni dei muscoli.

L'accumulo di glicogeno nei muscoli li rende più densi e voluminosi, in quanto trattiene l'acqua: ogni grammo di glicogeno "lega" circa 2,7 grammi di acqua.

L'insulina stimola l'accumulo di glicogeno nei muscoli, il che li rende più densi e voluminosi a causa della ritenzione di più acqua in essi

Con proprietà anaboliche di insulina nel bodybuilding risolto. E ora guardiamo l'altro lato della medaglia...

Contro di insulina nel bodybuilding: l'impatto sulla perdita di peso

Lo stesso meccanismo che spiega le proprietà anaboliche dell'insulina, è la causa di un altro, ma già negativo effetto collaterale del suo uso nel bodybuilding: un insieme di massa grassa.

Quando mangiamo molti carboidrati e depositi di glicogeno nel fegato e i muscoli sono riempiti, quindi lo zucchero in eccesso nel sangue viene inviato usando l'insulina per immagazzinare il grasso.

ie insieme alla stimolazione della crescita muscolare, l'insulina accelera il processo di lipogenesi (formazione di grasso).

Questo è di particolare importanza per quegli sport che tengono conto della categoria di peso: quando si usa l'insulina, si può facilmente cadere fuori dalla propria categoria.

Il meccanismo d'azione dell'insulina nel set di massa grassa è il seguente:

1 L'insulina converte i carboidrati in eccesso in grassi.

I carboidrati, o meglio il glucosio, sono la fonte primaria di energia per le cellule.

L'insulina "apre" le membrane cellulari per la penetrazione del glucosio in esse.

Se c'è troppa glucosio nel sangue, allora il suo eccesso in eccesso del bisogno attuale di energia viene immagazzinato prima nelle riserve di glicogeno nel fegato e nei muscoli, e dopo che sono riempiti, si deposita nel grasso.

2 L'insulina interferisce con l'uso di grassi per produrre energia.

La funzione principale dell'insulina è quella di fornire energia attraverso carboidrati, non grassi. Carboidrati (glucosio) - la principale fonte di energia per tutte le cellule.

Ciò significa che finché ci sono carboidrati nel sistema, l'energia per il funzionamento delle cellule sarà prelevata da loro e le riserve di grasso rimarranno chiuse.

Alcune diete dimagranti si basano sull'uso di questo principio, per attivare il processo di perdita di grasso. In particolare, il digiuno periodico e la dieta chetogenica.

In caso di digiuno periodico, il cibo viene consumato solo in una finestra di 8 ore durante il giorno. Il risultato di questa restrizione dell'intervallo di tempo durante il quale è consentito mangiare è lo svuotamento completo delle riserve di glicogeno per le restanti 16 ore durante il giorno e il lancio del processo di utilizzo del grasso per l'energia.

Sulla dieta chetogenica, i carboidrati sono quasi completamente esclusi dalla dieta, in modo che la conservazione del glicogeno sia sempre vuota e il corpo non ha nulla da fare se non bruciare i grassi per produrre energia.

3 L'insulina blocca l'azione dell'enzima che attiva il processo di combustione dei grassi

Questo enzima è chiamato lipasi sensibile agli ormoni ed è responsabile della distruzione delle molecole di grasso.

La combustione dei grassi inizia sempre con la scissione a livello di acidi grassi, che vengono ulteriormente utilizzati per l'energia. Ovviamente, una violazione del primo stadio interferisce con il processo di perdita di peso.

4 L'insulina promuove la sintesi degli acidi grassi.

L'insulina aumenta la sintesi degli acidi grassi nel fegato, che inizia il processo di lipogenesi o la creazione di grasso corporeo.

I livelli elevati di insulina hanno un effetto negativo sulla perdita di peso. Previene l'uso di grasso per l'energia, favorisce la formazione e l'accumulo di grasso

Come usare l'insulina nel bodybuilding per l'aumento di peso o la perdita di peso (senza farmaci)?

Ci sono due modi per usare le proprietà anaboliche dell'insulina nel bodybuilding: costruendo una dieta e iniezioni appropriate.

Poiché il rilascio di insulina è la risposta del corpo al consumo di carboidrati, regolando il loro contenuto nel cibo, è possibile controllare il livello di insulina: quando è necessario aumentarlo e quando è necessario abbassarlo.

I preparati di insulina per iniezione sono utilizzati nel bodybuilding per un impatto più significativo e rapido sul suo livello ematico in punti critici per questo.

Insulina per guadagnare massa muscolare

Per garantire la crescita muscolare, è necessario fornire un livello elevato di insulina nel sangue per tutto il giorno, e in particolare a volte durante, prima e immediatamente dopo l'esercizio.

Ecco perché, secondo i principi di una corretta alimentazione, i carboidrati non sono meno importanti delle proteine, anche se il punto di vista opposto è molto comune, secondo il quale solo la proteina è responsabile dell'accumulo di massa, e i carboidrati sono cose che devono essere minimizzate per ottenere un sollievo secco.

Per ottenere massa muscolare, i livelli elevati di insulina sono importanti.

Insulina per perdita di peso

Se l'obiettivo è di perdere peso, allora è necessario limitare il livello di insulina durante il giorno. Pertanto, molte diete si basano sul principio della completa eliminazione dei carboidrati veloci (dolci).

Tuttavia, un approccio intellettuale è importante. "Meno è meglio è" non funziona qui, soprattutto per le persone fisicamente attive.

La mancanza di carboidrati durante lo sport porterà sicuramente alla debolezza muscolare, alla riduzione della resistenza e può anche causare catabolismo muscolare: la massa muscolare andrà insieme al grasso.

Per la perdita di peso è necessario limitare il livello di insulina nel sangue per stimolare la combustione dei grassi; ma senza fanatismo: l'insulina è necessaria per evitare uno stato di catabolismo e per fornire energia per l'allenamento

Insulina per guadagno muscolare e perdita di peso

Questo è un obiettivo ideale per la maggior parte degli atleti nel fitness e nel bodybuilding. Quasi tutti gli atleti si sforzano per questo.

Nel bodybuilding si ritiene che sia impossibile bruciare contemporaneamente il grasso e aumentare la massa muscolare. Ecco perché negli sport professionistici c'è una costante alternanza delle fasi di aumento di peso, durante il quale la percentuale di grasso corporeo è alta e il peso aumenta, e il corpo viene asciugato, il cui obiettivo è ridurre la percentuale di grasso corporeo e mantenere la massa muscolare.

Ma entro certi limiti può essere fatto.

Quando i livelli di glucosio nel sangue sono alti, l'insulina viene secreta e il glucosio viene immagazzinato nel glicogeno muscolare o nel glicogeno epatico - condizioni favorevoli per ottenere massa muscolare.

Quando il livello di glucosio nel sangue è basso, la secrezione di insulina diminuisce e il grasso diventa la principale fonte di carburante nel corpo - condizioni favorevoli per la perdita di peso.

Il livello di insulina è un interruttore che può essere controllato passando alla posizione "guadagno muscolare" o "riducendo la massa grassa", quando necessario.

Ogni giorno devi pianificare in modo che al momento giusto inizi il processo di acquisizione della massa muscolare e, quando necessario, di bruciare i grassi.

Vuoi ingrassare - stimola la secrezione di insulina. Questo è particolarmente importante durante l'allenamento, prima e dopo.

L'insulina non converte il glucosio in grasso se può prima conservarlo come glicogeno. Lo stoccaggio del glicogeno si esaurisce durante l'attività fisica, quindi l'assunzione di carboidrati durante e dopo l'esercizio fisico non porterà all'accumulo di grasso nel corpo.

Subito dopo l'allenamento intensivo della forza, quando l'accumulo di glicogeno nei muscoli e nel fegato è esaurito, assumere proteine ​​insieme ai carboidrati. Non necessariamente sport. Questo può essere un gainer, proteine ​​del siero del latte con pane, alimenti proteici con porridge.

Resto della giornata, limitare la quantità di carboidrati nella dieta al fine di non ingrassare. Anche se piccole quantità di insulina un paio di volte al giorno possono essere utili.

Se il tuo obiettivo è quello di guadagnare massa muscolare e perdere peso, quindi costruisci la tua dieta in modo flessibile: stimola la secrezione di insulina durante, prima e dopo l'esercizio (mangiare carboidrati veloci) e sopprimere il resto della giornata, limitando la quantità di carboidrati nel cibo