Dieta low carb - recensioni

• Ipoglicemia

Un saluto a tutti i lettori del blog. La primavera sta già bussando alla finestra, il che significa che l'estate è alle porte. In questo momento, voglio guardare a tutti i 100. Come sbarazzarsi dei chili di troppo che si sono accumulati durante l'inverno? Una dieta priva di carboidrati aiuterà in questo: le recensioni che hanno perso peso sono molto incoraggianti. E numerose foto prima e dopo parlano da sole. Capiamo insieme l'essenza di tale nutrizione.

Il principio di questo sistema di alimentazione

Questa dieta comporta la riduzione del consumo di alimenti con un alto indice glicemico (GI). Tale indice ha prodotti che contengono carboidrati veloci (zuccheri, fruttosio). Entrando nel nostro corpo, aumentano rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. L'insulina ormonale normalizza il livello di zucchero e tutti gli zuccheri in eccesso si trasformano in grassi. Ecco perché una dieta a basso contenuto di carboidrati ci permette di perdere peso. Nessun eccesso di carboidrati - niente grassi.

Con una tale dieta, fruttosio e saccaridi costituiscono non più del 30% della dieta e più spesso del 20% circa. Le proteine ​​sono circa il 30% e i grassi il 40-50% dell'apporto calorico giornaliero

Probabilmente trovi strano leggere che i grassi possono essere consumati in quantità tali. Dopotutto, stiamo parlando di perdere peso. Come dimostrato dalla ricerca dell'Università di Harvard, la riduzione dei carboidrati è più efficace della riduzione del grasso. Pertanto, non si dovrebbe essere sorpresi. Oltre a perdere peso, una dieta a basso contenuto di carboidrati riduce anche la pressione sanguigna. Cosa sarà utile per i pazienti ipertesi.

Ora la cosa più importante è quanto gettare? Se si limita il consumo di polisaccaridi a 20 g al giorno, in due settimane è possibile eliminare 8-10 kg. Se non si usano più di 40 g di saccaridi - fino a 6 kg

Per quanto riguarda i tempi, i nutrizionisti non raccomandano di seguire una tale dieta per più di due settimane. Mentre su Internet, molte persone dimagriscono scrivono di essere state sedute per mesi. Un tale periodo può causare gravi danni alla salute. E nell'appendice ad una buona figura, otterrai un'esacerbazione di malattie croniche.

È più corretto ridurre semplicemente il consumo di carboidrati veloci dopo tale dieta: non bere bibite dolci, limitare il fast food, lo zucchero, la cottura. Dare la preferenza a piatti al vapore, bolliti, al forno.

ARTICOLI SU ARGOMENTO:

Quanto puoi resettare: feedback e risultati

Ksenia: sono solo il terzo giorno con questa dieta. Visito anche la palestra a giorni alterni. Mentre i risultati sono difficili da dire, come perdere peso. Ti piace - difficile. Non posso mangiare senza frutto, mangio tre mandarini al giorno. Posso mangiare pompelmo. È improbabile che duri più di una settimana.

Evelina: non so di quali settimane ho parlato per tre anni. Per me è facile indifferente ai dolci. Ho iniziato a sedermi dopo il parto, mentre miglioravo durante la gravidanza. Il peso è andato lentamente, 10 kg in tre mesi. La verità dai carboidrati Mangio porridge, posso e un biscotto a volte, pane.

Sonya: ho lasciato cadere circa 20 kg su di esso in 4 mesi. Il risultato è molto soddisfatto. La mia dieta è leggermente diversa, ero un nutrizionista. Il principio è lo stesso, la restrizione nei carboidrati. Penso che questa dieta sia la più efficace e, cosa più importante, puoi mantenerla per molto tempo.

Lilo: mi sono limitato solo a dolci, farina, patate e pasta escluse. Naturalmente nessuna soda, acquisto di succhi, patatine. Verdura e frutta mangiano tutto, anche a volte mi concedo noci e banane. Anche Kashi mangia. 5-7 kg diminuiscono stabilmente al mese. Penso che tutti possano apportare modifiche alla dieta e concentrarsi sul risultato.

Alain: In questo momento sono seduto su di esso. I chilogrammi vanno bene oochen lentamente. È vero, ho un peso quasi perfetto. Era di 60 kg con altezza di 171. Per un mese, sono riuscito a perdere 3 kg.

Mandarin Duck: non potrei sopportarlo per tre giorni con questa dieta. Non sembra difficile, ma ho sempre voluto mangiare. Il cibo proteico senza carboidrati non è gustoso, non mangiare molto. E quindi costantemente affamati. Il terzo giorno non ho potuto guardare carne e pesce. Elementare come pane e cereali

Come puoi vedere, le recensioni sono generalmente positive.

Foto prima e dopo

Caratteristiche del menu per una dieta a basso contenuto di carboidrati

Questa dieta include cibi consentiti e proibiti. Più in dettaglio, quali prodotti sono ammessi, ho scritto nell'articolo "Menu di dieta senza carboidrati e tabella dei prodotti".

discussioni

Recensioni sulla dieta di carboidrati.net

181 post

Questo argomento è specialmente per coloro che hanno provato la nostra dieta su se stessi e vogliono condividere il risultato e le impressioni.

Per molto tempo, le ragazze hanno parlato sul muro e in numerosi argomenti di discussione, quindi la maggior parte del diluente può essere trovato sul muro dal tag # hero @ uglevodovnet o dalla parola chiave "hero" sul muro, così come negli album fotografici "heroes" e "before and after".

Qui ci sono solo recensioni, nient'altro. Se vuoi fare una domanda - scrivi ai messaggi del gruppo o al Condizionatore (sopra il muro del gruppo), puoi fare un complimento al più magro premendo il cuore sotto il suo commento. Tutto ciò che è superfluo sarà cancellato.

E quelli che vogliono condividere una recensione di invito al corso!

Bene, sarò notato come uno dei, uno potrebbe dire, veterani del gruppo :)

Sebbene io ami dolce, farina e frutta, ma, sai, -20 con kopecks kg (dal 1 ° aprile) - la motivazione non è malaticcia. E sarebbe più, se non abusato di pomodori con altra dieta normale.

Ma ho provato un sacco di mono-dieta (avendo sviluppato un'avversione per alcuni prodotti), e non sopporto le diete affamate dai tempi dei miei studenti. E le diete da fame, come mi disse più tardi il dottore, diedero un ristagno di bile, "grazie a" quali pietre apparvero, ea causa loro, a sua volta, persi la cistifellea.

E qui è semplicemente bello - e puoi mangiare QUANTO BENE, la cosa principale non è tutto.
Voglio dire dalla mia esperienza personale - nella prima settimana è stato difficile senza dolce e farina. Il terzo o quarto giorno della dieta era debolezza, leggero capogiro, che, tuttavia, veniva facilmente tolto con una fetta di maiale al forno e una tazza di tè con sakh.zam.

Poi ho scoperto una cosa interessante, senza verdure e farina la stessa carne dà saturazione molto prima che con i contorni appetitosi-appetitosi.

Durante la seconda settimana, quando il volume dello stomaco era già diminuito, la carestia attaccò "da dietro un angolo". 5 minuti fa non volevo mangiare, ma ora voglio morire. Ho mangiato all'inferno - e tutto va bene.

Per una tale dieta, separata, si potrebbe dire, mi ci sono abituata in 2 settimane. Ora questo è per me - la norma della vita e ho intenzione di aderire alla nutrizione separata in futuro (i grassi - separatamente, i carboidrati - separatamente).

In effetti, ho superato la parte del leone del percorso dell'attuale successo (102-> 78,5) nei mesi a 2 mesi. Non un anno, ma un mese! E lasciare che coloro che sono "preoccupati" per la mia salute siano invidiati silenziosamente, dicendo che è impossibile perdere peso così velocemente. Puoi. Perché lo voglio, perché finalmente ho una possibilità.

E continuerò il mio viaggio verso i cari 65-70 kg.

Per la prima volta nella tua vita adulta diventare un CUTTED!

Dieta a basso contenuto di carboidrati

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La dieta è molto malsana. Sembra che la dieta sia relativamente corretta, ma non si adatta al corpo. Il primo giorno mi sono sentito male - sono diventato debole e assonnato. Al mattino ho mangiato uova, a pranzo carne e per cena pesce. Ha bevuto molta acqua, snackata con verdure. Ad ogni modo, c'era qualcosa di sbagliato in me.
Abbandona la dieta il 5 ° giorno. Ha pesato e ha ansimato - meno 1 kg. È un peccato che lei abbia sofferto e sofferto per un chilo. Bene, quella volta si fermò, molto senza danneggiare la salute. Su questa dieta, lo stomaco è costantemente ostruito, l'intestino è anche duro senza carboidrati. Una volta era stitichezza. Questa dieta non mi ha portato nulla di buono.

Mi sono seduto su un paio di anni fa. Ho aderito rigorosamente, non ho mangiato affatto carboidrati. Di nuovo proteine, proteine ​​e proteine. Un mese dopo, una tale restrizione ha gettato 10 kg. Tuttavia, nel mio corpo ha cominciato a manifestare processi non reversibili. Cominciarono i problemi al fegato, che portarono ulteriormente allo sviluppo del diabete di tipo 2. Bene, goccioline nel mare - disidratazione, pelle secca, flaccidità muscolare.
Ora ho il diabete di tipo 3 e sono dipendente dall'insulina. Questo è ciò che può portare a una restrizione apparentemente innocua di se stessi nei carboidrati.
Getti di 10 kg sono tornati dopo un anno e mezzo. E dopo un altro anno, è diventata 8 kg di grasso a causa del diabete.

A basso tasso di carboidrati dieta auknula me gastrite che, a proposito, non ho nemmeno sospettato. Apparentemente il carico sullo stomaco era così forte che in un momento non riuscì a sopportarlo e si infiammò. Anche dopo diverse iniezioni, il mio stomaco ha continuato a dolere.
La dieta stessa mi è piaciuta con il suo menu. Il cibo è nutriente, gustoso, ma non salutare. Per un mese ci sono voluti 6 kg. Dopo essere uscito dalla dieta, corretto e attento, ho nuovamente guadagnato 4 kg.
In generale, le impressioni non sono così calde. Non mi piaceva il risultato finale. Non potevo perdere peso ad un livello sufficiente, e il mio stomaco soffre ancora.

La dieta a basso contenuto di carboidrati è una delle peggiori, anche dannose. Mi sono seduto per circa 2 mesi. Durante questo periodo, il grasso è scomparso, ho rallentato di 15 kg - non c'era limite alla gioia! Ma non appena ho iniziato lentamente ad aggiungere cibi ordinari alla mia dieta, il peso è aumentato rapidamente. Non potevo fare nulla con me stesso, solo come un salto. Per 2 mesi di dieta, il corpo si è abituato al basso consumo di carboidrati e per lui è diventata la norma, e ora, quando cerco di mangiare correttamente, ma allo stesso tempo non seguo una dieta, mi ingrasso sempre di più. Ha guadagnato 25 chilogrammi!

Questa dieta è confrontata con la PP - un confronto assurdo. Sab su un low-carb 15 giorni. Il peso procede molto lentamente. In una settimana ho perso solo 500 grammi! Voglio sempre mangiare i miei cibi preferiti: frutta, pasta. L'umore è terribile. Alla fine, non potevo sopportarlo e sono caduto, mi sono ingoiato per la lama e ho aggiunto immediatamente 1 kg.
La morale di questa favola è la seguente: non sederti a basse emissioni di carbonio. Come minimo, non devi perdere peso. Al massimo, rovina la salute, l'umore e i nervi. La vita è una, quindi devi divertirti, non torturarti con diete!

La dieta stessa è efficace, ma la salute uccide senza pietà. La teneva rigorosamente, osservava scrupolosamente la sua nutrizione. Niente zucchero! Nessun panino! Mangiate carne fresca, verdure. Onestamente, è molto difficile. La testa ha smesso di pensare dopo alcuni giorni di dieta. La mia memoria si è deteriorata drammaticamente, sono diventato disperso e debole. Debole, sia moralmente che fisicamente.
Caduto 6 kg. Fino al loro ritorno. Non ripeterò la dieta! È solo a prima vista che è semplice e conveniente, ma in realtà è molto dannoso per il corpo. E sostenere una dieta di almeno 2 settimane è molto difficile.

Nel corso degli anni ho lottato con chili in più. Negli ultimi 5 anni sono riuscito a buttare via 38 kg, seduto su diete diverse. Dieta proteica, non raccomando alle persone con un sacco di peso. Se ci si siede per molto tempo, il fegato soffre molto, il metabolismo rallenta e alcuni altri problemi di salute possono "strisciare fuori". Il corpo è progettato in modo che per il funzionamento di tutti i suoi sistemi siano necessari e proteine, grassi e carboidrati.
Ricorro alla dieta ogni 6 mesi. Mi siedo sugli scoiattoli solo per 10 giorni, preferisco il pesce, il pollo, il tacchino.

La dieta dà risultati rapidi, ma disturba la sua monotonia, perché L'elenco dei carboidrati consentiti è limitato solo alle verdure e ai frutti verdi. Nel mio caso, queste sono mele e cetrioli. Tutto il resto - proteine: uova, tonno, calamari, kefir, noci, formaggio, funghi. Per non piantare i reni è necessario bere molta acqua, che rimuove i prodotti di decadimento.
Per un mese ho perso 8 kg e ho bevuto bene. Il principale vantaggio di questo potere è che il peso non ritorna in seguito, ma non è facile sostenere un simile regime. Hai bisogno di autodisciplina con la forza di volontà.
Aggiungo anche che non ho contato le calorie e ho mangiato i prodotti sopra elencati in qualsiasi quantità.

Avendo trascorso 5 giorni a questa dieta, ho iniziato ad avere problemi con la digestione - costipazione e gonfiore. Il disagio è terribile! Il mio stomaco non era pronto a digerire quella quantità di proteine. Neanche 2 litri di acqua al giorno. Di conseguenza, ha ricevuto gonfiore.
Per quanto mi riguarda, ho concluso che questa non è la mia opzione, nonostante il fatto che 3 kg siano andati. Per me è più importante avere un buono stato di salute e umore.
Il mio cestino della spesa sembrava questo: pollo bollito, tacchino, pesce al forno, ricotta naturale, funghi, spinaci, aneto, mele verdi, sedano, gamberetti.

Una dieta a basso contenuto di carboidrati è efficace ma non sicura. Ho aderito a questa dieta per 7 giorni e ho perso 5 kg. Sostenersi è stato molto difficile.
La linea di fondo è che è necessario rinunciare a tutti i carboidrati nocivi e mangiare cibi prevalentemente proteici. Gli alimenti che contengono carboidrati sono pasta, cereali, patate, pasticcini, farina, pane, biscotti, ecc. Gli alimenti che contengono proteine ​​sono pollo, pesce, frutti di mare, formaggio, ricotta, ecc. Ho scaricato in precedenza l'elenco dei prodotti consentiti su Internet.
È inoltre necessario limitare il cibo a circa 1500 kcal al giorno e bere molta acqua.
Anche se sono stato in grado di perdere peso, durante la settimana sono stato disturbato da mal di testa, stanchezza, nervosismo, stanchezza - effetti collaterali di una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Dieta low carb - recensioni

Recensioni negative

Il mio ex collega ha perso peso con una tale dieta e in un anno e mezzo o due ho perso circa 15 chilogrammi. ma. Non appena ebbe una tale dieta, iniziò a mangiare un po 'di tutto, pensò che il peso avrebbe resistito. ma se il corpo si abitua a un cibo per 2 mesi, e poi spinge qualcos'altro lì, poi, naturalmente, tutto diventa grasso, e alla fine ha riacquistato il peso e guadagnato circa 10 kg in più. Poi ha iniziato a mangiare bene, e per dimagrire un po ', mangia cibi gustosi, molto e diversi e allo stesso tempo perde peso e si sente bene. Allora perché tutte queste diete, se si riesce a perdere peso in modo corretto e gustoso? Per mangiare pollo, insalate, pesce, frutta, funghi e così via. non essere sciocco

Quello che non ho appena provato diete. Se inizio a elencare tutto, questo testo sarà più lungo di un chilometro. Ho provato questa dieta circa due anni fa e l'ho tenuta per diversi mesi. All'inizio tutto andava bene. Mangiava spesso, in piccole frazioni, da cui non voleva mangiare, e il peso gradualmente cominciò a diminuire. Da qualche parte negli ultimi tre mesi ho perso 10 chilogrammi, e tutto sarebbe stato nulla, ma un giorno mi doleva lo stomaco e il dolore non spariva per circa un giorno. Anche dopo l'arrivo dell'ambulanza e un paio di iniezioni, non c'era ancora nessuna sensazione piacevole. Bene, mi sembra, ho continuato a seguire una dieta troppo a lungo, o la colpa della gastrite (che non avevo idea). In generale, non consiglierei questa dieta. Buona fortuna amici

• Apparentemente aiuta a perdere peso

Buona giornata

Qualche tempo fa ho fatto timidi tentativi di perdere peso. Ho provato a mangiare di meno, ho fatto una varietà di esercizi fisici, ho comprato un ellissoide, ho provato a camminare più a lungo. Ma il peso è rimasto su una cifra e non sarebbe andato da nessuna parte, beh, forse è caduto solo un chilo e mezzo. Questo non mi va bene perché l'estate è avanti e ho deciso di cercare modi più radicali per perdere peso. Sono inciampato prima sulla dieta Dukan, ma dopo averlo studiato con più attenzione e attenzione, ho concluso che non era chiaramente per me, e semplicemente non per la persona media. Principessa del Galles, ovviamente questa dieta è molto di più. molto di più! più semplice (se la verità è scritta su Internet che lei è seduta su di esso) - perché c'è un intero esercito di cuochi e medici che monitorano attentamente la loro salute e il loro benessere.

Bene, ero distratto. Ho lanciato Dukan subito. Ha iniziato a studiare vari bodybuilder e altri bodybuilder. E tutti come si consiglia di ridurre o eliminare i carboidrati, ma allo stesso tempo mangiare un sacco di proteine. Quello che ho deciso di provare. E la cosa più sorprendente è che rinunciare ai carboidrati è stato incredibilmente facile per me! Ho quasi subito bruscamente rifiutato il pane, i prodotti da forno, lo zucchero, i fegati, le caramelle, ecc. Ecc. E questo nonostante il fatto che tutti i miei incredibili dolci e bontà sono sempre a dir poco abbondanti. Non avevo il minimo desiderio di affinare qualche caramella o gelato. Allo stesso tempo ho mangiato abbastanza proteine ​​e grassi. Stavo mangiando noci, semi, frutta (eccetto l'uva). Solo un piccolo pezzo di cioccolato amaro è stato permesso di uscire. In una parola, ha mangiato bene, ma ha ridotto i carboidrati al minimo.

Peso trattenuto Ma non mi sono arreso, ho pensato, bene, dato che è così facile per me rinunciare a tutto questo cibo malsano, quindi così sia, non perdere peso, mangerò giusto e sano.

E il risultato non tardò ad arrivare.

Letteralmente un mese dopo (o anche meno), ho iniziato a notare che al mattino ero tormentato dalla nausea selvaggia. Ho appena mangiato il potere. Il peso cominciò a sciogliersi. Sembrerebbe - eccolo qui, una vittoria. Ma nella fase successiva ho iniziato ad avere un'ansia inspiegabile, e poi un esaurimento nervoso e depressione. Semplicemente inaspettatamente, nella mia vita non è cambiato nulla! tranne il cibo.

Terapista successivo, test, appuntamenti. Un esame del sangue ha mostrato che lo zucchero era nella mia soglia più bassa. Apparentemente per il mio corpo non è assolutamente una condizione adatta.

Quindi un tentativo di rimettermi in forma si è rivelato per me un problema completamente inaspettato.

Il mio commento che voglio rivolgere a tutti coloro che desiderano perdere peso con l'aiuto di una dieta a basso contenuto di carboidrati - consultare esperti. Considerare se questo è il modo per mettersi in forma. Pesare i pro ei contro.

Credi recensioni sull'impeccabilità di una dieta priva di carboidrati?

Nonostante il suo nome, una dieta priva di carboidrati implica non l'esclusione del 100% dei carboidrati dalla dieta, ma solo la loro restrizione.

Perché non rinunciare a tutti i carboidrati?

Perché in questo caso, è possibile ottenere non solo la perdita di peso, ma anche gravi problemi con il metabolismo.

Perché il grasso scompare seguendo le regole di una dieta priva di carboidrati?

Tabella dei carboidrati: impara a contare

Certo, è impossibile eliminare completamente i carboidrati nella dieta.

In una o in un'altra quantità, sono ancora presenti in quasi tutti i prodotti.

Ma controllare la quantità di carboidrati nella dieta, minimizzandoli, è abbastanza possibile.

È per questo scopo che vengono utilizzate le tabelle senza una dieta di carboidrati.

La quantità giornaliera richiesta di carboidrati varia da 30 a 100 g.

È meglio ridurre gradualmente i carboidrati nella dieta, iniziando, diciamo, con l'uso di 150-200 g.

Vuoi saperne di più sulla dieta delle uova? Leggi recensioni perso peso qui.

Tipi di carboidrati e il loro contenuto in vari prodotti (secondo la tabella):

Carboidrati veloci - sono vietati nella dieta senza carboidrati del menu.

I prodotti che contengono una grande quantità di carboidrati veloci nella sua composizione sono, prima di tutto, dolci, pasticcini, frutta e altri prodotti con un contenuto di amido.

Carboidrati lenti: l'uso di tali carboidrati nella dieta è consentito, ma in quantità molto limitate.

Cereali, legumi, verdure - le principali fonti di carboidrati lenti.

Dopo aver deciso la quantità minima consentita di carboidrati, dovrai solo guardare periodicamente il tablet e considerare se hai superato la norma.

Usando una dieta priva di carboidrati per l'essiccazione

In generale, tra gli atleti professionisti, "asciugare" è prima di tutto una riduzione del volume muscolare dovuta alla spremitura dell'acqua.

Questo effetto è ottenuto con l'aiuto di un gran numero di ripetizioni di esercizi, lavoro con piccoli pesi e cardio.

In tali condizioni, il grasso letteralmente "brucia".

E già al fine di migliorare l'effetto dell'essiccazione e utilizzare una dieta priva di carboidrati, in quanto contribuisce a ridurre ulteriormente la percentuale di grassi.

Inoltre, la principale condizione per l'asciugatura non è quella di perdere massa muscolare, bruciando grassi, che aiuta una grande quantità di proteine ​​nella dieta.

Contro di dieta priva di carboidrati

Il fatto che una dieta priva di carboidrati sia una scelta di atleti professionisti indica la sua alta efficienza e che non porta molti danni all'organismo.

Ma, tuttavia, ha anche alcuni svantaggi:

È consigliabile non solo conoscere queste carenze, ma anche minimizzare il rischio delle loro conseguenze.

Per fare questo, è necessario assumere anche complessi vitaminici, insieme a preparati di fibre artificiali dalla farmacia.

Abbiamo materiale dettagliato sui risultati della scala della dieta.

Sai quanto è popolare la fase di attacco nella dieta Dukan? Qui ne parleremo.

Raccomandazioni e feedback dei medici

La maggior parte dei medici sono estremamente cauti su una dieta priva di carboidrati.

Quindi, non è consigliabile utilizzarlo per la perdita di peso senza previa consultazione.

È obbligatorio controllare tutti gli organi del corpo per capire se il fegato, i reni e il cervello possono sopportare una drastica limitazione dei carboidrati e una quantità eccessiva di cibo proteico.

Suggerimenti:

Recensioni sui risultati di una dieta dimagrante priva di carboidrati

I fatti più comuni sulla perdita di peso:

Quindi, possiamo parlare dell'elevata efficienza di una dieta priva di carboidrati. Il suo obiettivo principale - ridurre il grasso corporeo, si comporta. Dovrei usare questi metodi? Ne vale la pena. Ma non abusare della dieta e ricordare l'importanza dell'attività fisica.

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11 commenti

Recensioni molto contraddittorie su questa dieta. Mia sorella ha perso 6 kg in due settimane senza carboidrati. Sembra essere un grande risultato. Ma dopo questa dieta, ha iniziato a prendere raffreddori regolarmente. Hanno concluso che proveniva da una mancanza di vitamine contenute in frutta e verdura, che le mancavano da molto tempo.

Sab su una dieta a basso contenuto di carboidrati per 3 mesi. Ha perso 6 kg. Penso che non molto, per questo periodo di tempo puoi lanciare di più. Un po 'teso l'elenco dei prodotti consentiti (metà non li mangio affatto). Dopo 3 mesi, la mia salute peggiorò e, dopo aver consultato un endocrinologo, lasciai questa impresa. Raccomando a tutti quelli che non hanno problemi con la tiroide.

Questa dieta aiuta davvero e "sedersi" su di essa non è molto difficile, se si è, naturalmente, non è un goloso. Ho perso peso su questo metodo dopo la gravidanza e il parto. Perso 20 kg. Dimmi, quanto è pericoloso applicare questa dieta, che ha già avuto problemi al fegato e allo stomaco? Ho sentito in questo caso è meglio rifiutare questa dieta...

Mi sono seduto su una dieta priva di carboidrati dopo la nascita di mia figlia per 2 settimane. Esclusa solo farina e dolce - ha raggiunto l'effetto desiderato. A proposito, da allora ho ancora l'abitudine di bere il tè non zuccherato e ci sono primi e secondi piatti senza pane. Le mie figlie hanno recentemente compiuto 10 anni e sono ancora in buona forma - penso, anche grazie a queste piccole buone abitudini.

"I prodotti che contengono una grande quantità di carboidrati veloci nella loro composizione sono, prima di tutto, dolci, pasticcini, frutta e altri prodotti con un contenuto di amido." Scusa per la diffidenza, ma che tipo di frutta intendevano? Banane, uva o mele e arance? Il mandarino contiene amido? E nelle bacche? Forse l'autore dell'articolo aveva in mente frutta secca?

Per quanto riguarda i frutti, le banane vengono in mente prima di tutto - si raccomanda di escluderli dalla dieta in molte raccomandazioni dietetiche a causa dell'elevato contenuto di amido. Oltre a loro, i carboidrati veloci contengono albicocche, ananas, kiwi, uva, meloni, cocomeri e frutta secca che menzioni.

E la mia dieta priva di carboidrati mi ha aiutato a rimettermi in forma dopo la gravidanza. Ho segnato molto terribilmente - 30 kg, ma perché il bambino fu allattato artificialmente, riuscì a pulirsi rapidamente in circa 3-4 mesi. Ora mi atterro ad esso non così strettamente che il peso non ritorna.
In effetti questa dieta è molto efficace, ma non tutti la possono sopportare. Sono un mangiatore di carne nella vita, quindi lo porto tranquillamente.

Ma sto solo sognando di seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati... In precedenza avevo sentito raccomandazioni come "rinunciare a pasta, pane, patate, dolci, farina", ma a me sembrava tutto irreale. Fino alla fine, non sapevo che questi pericoli aumentassero i livelli di zucchero nel sangue e causassero il rilascio di insulina. Pertanto, sentiamo la fame, balzare sul cibo e non possiamo perdere peso. Ed è possibile abbandonare definitivamente i carboidrati veloci! E non sapevo che tali atleti aderiscono alla dieta durante il processo di essiccazione. Ma questo è super. Voglio un tale corpo. Inoltra a una dieta a basso contenuto di carboidrati!

Seduto su una tale dieta due volte. La prima volta che ho fatto un errore: volevo un risultato veloce, quindi mi sono seduto per un mese praticamente senza carboidrati. L'effetto è stato fantastico, semplicemente fantastico! Ma c'erano degli effetti collaterali: per esempio, costipazione e capelli cadevano un po '. Più di una dieta così radicale non ha fatto ricorso. La seconda volta ha limitato solo la quantità di carboidrati, ma ha continuato a consumare lentamente carboidrati e verdure in quantità sufficienti. Anche il risultato di perdere peso era evidente, ma non c'erano problemi con la digestione e con le feci. Raccomando una dieta solo a chi non ha problemi di stomaco e non ha bisogno di essere portato via. In effetti, come dice l'articolo, due settimane non sono altro.

Personalmente, non sono ancora arrivato a questo modo di perdere peso, ma conosco un sacco di ragazze che hanno perso una discreta quantità di un chilogrammo in poco tempo. Sono confuso dalla restrizione di frutta e verdura - in primo luogo, è un bene per il corpo, e in secondo luogo, semplicemente non posso vivere senza di loro.

Direi una dieta a basso contenuto di carboidrati. E lei aiuta davvero. L'ho tenuto rigorosamente per 4 mesi, poi sono stato alimentato nella stessa modalità, ma ho permesso sia dolci che pasticcini. Di conseguenza, il peso è durato quasi cinque anni, fino a quando ho smesso di fumare. Ora sto tornando alla nutrizione a basso contenuto di carboidrati e solo questa dieta mi sta bene, dato che la cosa principale qui non è la fame, ma il conteggio delle unità di carboidrati.

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Dieta low-carb: menu, recensioni e risultati

Abbiamo già preso in considerazione alcuni tipi di diete nei nostri articoli. Ma non ti ha ancora parlato di uno dei più comuni e popolari.

Oggi parleremo di una dieta a basso contenuto di carboidrati, è anche chiamata dieta Atkins o Cremlino. Parliamo di come usarlo e quali risultati possono essere raggiunti.

Qual è l'essenza della dieta Dr. Atkins o una dieta a basso contenuto di carboidrati?

Non importa come viene chiamato, l'essenza non cambierà. Già dal suo nome, è chiaro che l'idea principale è quella di consumare cibi a basso contenuto di carboidrati.

L'inizio di questo metodo di perdita di peso mette il nutrizionista americano Atkins, che ha scoperto che la diminuzione dei carboidrati nel corpo porta ad una diminuzione dell'insulina nel sangue, che colpisce l'appetito.

Di solito, le persone che vogliono perdere peso, cercano di eliminare gli alimenti grassi dalla dieta, credendo che sia grazie a lei che guadagnano peso. Tuttavia, questa non è una dichiarazione del tutto vera. In realtà, sono i carboidrati che influenzano la deposizione di grasso nel corpo.

Ma prima di parlare delle basi delle diete low-carb, dovrebbe essere chiarito perché i carboidrati sono così dannosi. I carboidrati sono la fonte di vita per il nostro corpo. Forniscono tanta energia necessaria ai nostri muscoli, cervello e sistema nervoso centrale.

Tuttavia, quantità eccessive di carboidrati contribuiscono all'aumento di peso. Se una persona mangia cibi contenenti grandi quantità di carboidrati, il corpo non ha il tempo di bruciarli. E poiché i carboidrati aumentano l'appetito, inizi a mangiare sempre di più.

Regole che devono essere seguite con una dieta a basso contenuto di carboidrati

Quindi, ora si rivolgono alle regole di base di una dieta a basso contenuto di carboidrati. In qualsiasi dieta, l'acqua è molto importante, soprattutto quando è a basso contenuto di carboidrati.

Più bevi, più tutti gli elementi nocivi vengono rimossi dal corpo e i grassi non si attardano. Abbiamo già scritto sui benefici dell'acqua in uno degli articoli, anche nell'articolo "Quanto hai bisogno di bere acqua al giorno" puoi usare il calcolatore per calcolare la portata dell'acqua.

• Pertanto, la prima regola - bere acqua! Quando una dieta povera di carboidrati è desiderabile bere acqua senza gas, è possibile minerale.
• La prossima cosa da ricordare e osservare è il potassio. Se limitiamo la quantità di prodotti con carboidrati, quindi insieme a loro ridurremo il livello di potassio nel corpo.

Pertanto, durante la perdita di peso è quello di assumere complessi vitaminici. Oggi ce ne sono molti. Scegli quello che fa per te. È meglio consultare un medico.

• La terza regola è: meno zucchero! E questo è logico. Lo zucchero contiene alcuni carboidrati. Se vai a dieta a basso contenuto di carboidrati (metodo Dr. Atkins), allora in questo momento è consigliabile dimenticare lo zucchero in generale. Ma questo è raramente possibile.

Pertanto, se possibile, limitati. Usa tè e caffè senza zucchero, a differenza di altre diete in questo non può essere sostituito con miele, perché contiene anche carboidrati. Non mangiare cibi contenenti zucchero in grandi quantità.

• Bene, la quarta regola è la più semplice. Utilizzare prodotti appropriati. Prodotti contenenti una piccola quantità di carboidrati, carne, pesce, alcuni frutti e verdure, latticini, verdure, uova, pesce.

Ecco un elenco incompleto di ciò che dovrebbe essere incluso nella dieta per la dieta a basso contenuto di carboidrati.

Cosa puoi mangiare e cosa non puoi con la dieta a basso contenuto di carboidrati

I seguenti prodotti dovrebbero essere evitati. Come già affermato in precedenza, gli alimenti ad alto contenuto di zucchero sono vietati. Anche molti carboidrati contengono prodotti da forno.

Non è possibile utilizzare miele d'api, zucchero di canna e sciroppi vari, ma anche succo concentrato, saccarosio, fruttosio. Se non puoi mangiare il fruttosio, allora come trattare con la frutta? Molto semplice La frutta contiene fruttosio, ma se non mangiano troppo, non ti causeranno alcun danno.

Con una dieta a basso contenuto di carboidrati puoi mangiare, ad esempio, due mele verdi al giorno.
Di seguito, abbiamo messo insieme un menu dietetico low-carb di esempio che puoi utilizzare tutti i giorni.

Deviazione dall'argomento: se vuoi le spalle belle e prominenti, leggi l'articolo "Manubri in piedi".

Menu di esempio per tutti i giorni

• Prima colazione. Qualsiasi piatto di uova, funghi, mela verde, tè o caffè. Ricotta, mezza mela, tè o caffè. Uova sode, formaggio, tè o caffè.
• Seconda colazione Insalata di verdure fresche o una porzione di ricotta. Insalata di mare, verdure
  Insalata di verdure, si può riempire con olio.
• Pranzo. 300 g di carne bollita, un contorno di insalata (ad esempio, da cetrioli e pomodori), si può riempire con olio vegetale. Insalata di pollo bollito e lattuga a foglia verde. Zuppa di verdure, braciole di maiale.
• Cena. 250 g di pesce, è possibile aggiungere un po 'di spezie. Zuppa di verdure, broccoli bolliti, formaggio. Broccoli, cavolfiori, formaggio, tacchino bollito.

Menu dietetico a basso contenuto di carboidrati della durata di 7 giorni

Ma ancora, nonostante tutti i vantaggi di questo metodo di perdere peso, ha degli svantaggi. Uno dei più importanti è che può aumentare il livello di colesterolo e grassi saturi, perché il consumo di carne è illimitato.
Inoltre, se ti siedi per troppo tempo su una tale dieta, al corpo mancheranno alcuni nutrienti. Quindi, prima di iniziare una dieta a basso contenuto di carboidrati, parlane con il tuo medico. Questo è tutto ciò che devi sapere su una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Di seguito è possibile leggere le recensioni sui bambini e visualizzare i risultati delle foto delle persone che hanno utilizzato questo metodo per perdere peso. Speriamo che il materiale sia stato utile per te. Perdere peso con bene!

Dieta a basso contenuto di carboidrati

La dieta a basso contenuto di carboidrati, come suggerisce il nome, limita la perdita di peso nella principale fonte di energia: i carboidrati. Ma le restrizioni non significano che è necessario abbandonare completamente il cibo a base di carboidrati. In questo caso, devi solo selezionare attentamente il cibo e monitorare il contenuto di zucchero al loro interno.

Quindi, cosa puoi mangiare durante una dieta a basso contenuto di carboidrati, e cosa non dovrebbe? E perché abbiamo bisogno di carboidrati?

La cosa principale con una dieta a basso contenuto di carboidrati non è quella di mangiare dolce

Carboidrati "utili" e "nocivi"

Sicuramente, tutti hanno sentito dire che ci sono carboidrati veloci e lenti. Veloce - sostanze facilmente assorbibili che si depositano sui lati e sulle cosce. Sono contenuti in prodotti dolciari, pane bianco e focacce, cotti sulla base di farina di grano.

Carboidrati lenta - un'opzione utile di cui il corpo ha bisogno per il normale funzionamento. A causa dei carboidrati lenti, una persona riceve un'adeguata scorta di energia per l'intera giornata, tutti i sistemi corporei funzionano nella giusta modalità, il metabolismo procede velocemente, non permettendo la comparsa dei chili in più.
Fonti di carboidrati lenti - cereali (farina d'avena, grano saraceno, orzo), frutta (mele, pompelmi, arance, pesche, pere, ecc.), Legumi, verdure, verdure. Questi sono tutti alimenti a basso indice glicemico. Il corpo spende molta energia sulla scissione dei polisaccaridi (un altro nome per i carboidrati lenti), ma riceve anche da loro le forze e le sostanze utili necessarie per la normale attività della vita.

Con una mancanza di "carburante" una persona sentirà debolezza e letargia, le sue reazioni e l'attività mentale rallenteranno. Tutto ciò porta a una bassa efficienza durante il funzionamento.

Tuttavia, il fatto che questi siano carboidrati "sani" non significa che possano essere consumati in quantità illimitate. Tutto è buono con moderazione, specialmente quando si tratta di nutrizione. Quindi quale dovrebbe essere il menu di una persona che perde peso in un sistema a basso contenuto di carboidrati?

Verdure, carne e frutta sono la base di una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Dieta a basso contenuto di carboidrati: la giusta dieta

Per massimizzare l'effetto della dieta, è necessario attenersi rigorosamente all'elenco dei prodotti. I cibi ammessi che possono e dovrebbero essere consumati durante una dieta speciale includono:

• Carne di pollame, carne di vitello, manzo;
• pomodori;
• cetrioli;
• verdi;
• cipolle;
• mele;
• pompelmo;
• le arance;
• mandarini;
• Olio d'oliva;
• Uova di pollo;
• Prodotti caseari magri (kefir, fiocchi di latte, formaggio fino al 17%);
• funghi;
• frutti di mare;
• Tè, caffè, succhi di frutta freschi, acqua fresca e minerale.

Come puoi vedere, l'elenco è piuttosto esteso. I pasti saranno vari e, soprattutto, gustosi e salutari. Tutti i prodotti elencati possono essere facilmente combinati tra loro.

Ad esempio, nel modo descritto di seguito.

• Primo giorno Facciamo colazione con ricotta (200 grammi) e frutta. Inoltre - una tazza di caffè o tè. Pranzo - carne bollita e insalata di verdure. L'ora del tè - una mela. Per cena, stufate di verdure con riso;
• Secondo giorno Il primo pasto - una frittata con prosciutto, caffè. Pranzo - cotto in un foglio di carne e riso. Snack: un bicchiere di yogurt e yogurt senza additivi. Cena - zuppa di funghi;
• Terzo giorno Colazione - frutta, tè o caffè. Pranzo - petto di pollo bollito e cavolo brasato. L'ora del tè - yogurt o frutta. Cena - zuppa di verdure;
• Quarto giorno Per colazione, mangia la farina d'avena in acqua, a pranzo puoi mangiare stufato di pollo con verdure. L'ora del tè è composta da kefir e frutta. Finiamo la giornata con il porridge di grano saraceno;
• Quinto giorno Per colazione - formaggio e frutta con tè. Pranzo - zuppa di verdure e carne bollita, tè pomeridiano - frutta o yogurt. Cena - riso e pesce bollito;
• Sesto giorno Facciamo colazione con due uova sode e una tazza di caffè o tè. A pranzo puoi mangiare zuppa di pollo. Snack - kefir. Per cena - verdure al vapore;
• Settimo giorno Per colazione - porridge di grano saraceno e tè. Pranzo - casseruola con verdure e pollo o carne magra. Snack: un bicchiere di yogurt. Cena - zuppa di verdure.

Se vuoi davvero un dolce, puoi rilassarti ogni tre giorni. Consentito l'uso di diverse fette di cioccolato fondente scuro o una meringa.

Quanto può perdere peso durante una dieta a basso contenuto di carboidrati?

In media, è possibile perdere fino a 5-7 chilogrammi a settimana di alimentazione dietetica. Ma i risultati possono essere migliorati se si aderisce rigorosamente al programma di alimentazione e non si infrangono le regole. Eccone alcuni: l'ultimo pasto dovrebbe essere di tre ore prima di andare a dormire. Esclude alcol, bevande gassate e succhi confezionati dal negozio. Tutti i piatti sono preparati con un contenuto minimo di sale e assolutamente senza zucchero.

Il risultato di una dieta a basso contenuto di carboidrati è una grande figura.

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(Ho iniziato oggi, ma voglio sapere cosa essere pronto e quali effetti collaterali

Un analogo di questa dieta: dieta proteica, kremlevka, dieta Dukan.
Penso che non siano solo queste persone molto sane che possono ancora perdere cosa mangiare, cioè la salute, per sedersi su queste diete.
E se una persona che ha perso peso in una di queste diete dice che sta bene, allora questo significa solo che si ammalerà non in età avanzata, 80 anni, ma molto prima, 40 anni. lui sa.
La mia dieta proteica mi ha portato direttamente in ospedale. Nel resto ho avuto fegato malato. Per la vita

Allora decidi tu stesso.
C'è un'alimentazione corretta - la versione più ragionevole e naturale della dieta, dove gli unici limitatori sono la compatibilità dei prodotti e il loro volume. Tutto !!

Una dieta priva di carboidrati ti aiuterà a perdere peso? Recensioni

La dieta a base di carboidrati è molto popolare tra i bodybuilder in competizione e molte persone che vogliono perdere peso.

La sua essenza deriva da un consumo moderato di carboidrati lenta - non più di 250 calorie al giorno. Farina, salumi e prodotti dolciari, cibo spazzatura e alcol sono completamente esclusi. Nonostante un tale numero di restrizioni, tale menu viene trasferito in modo relativamente semplice e consente di perdere fino a 2-3 kg a settimana.

La base della dieta - alimenti proteici e una piccola quantità di cereali, verdure e frutta. È molto importante osservare il regime di bere - almeno 2,5 litri di acqua pura al giorno. Questo è necessario per il comfort generale e per la digestione completa di alimenti contenenti proteine.

Oltre alla relativa sazietà la dieta è caratterizzata dal fatto che durante il suo periodo la qualità del corpo è significativamente migliorata - le proteine ​​sono gli elementi costitutivi dei muscoli, ed è il tessuto adiposo che viene perso. La durata è determinata individualmente, in base alle sensazioni mentre si attacca a questo sistema di alimentazione.

L'effetto massimo si ottiene quando combinato con lo sforzo fisico.

Dieta controindicata per le persone con reni, tratto gastrointestinale e presenza di tumori.

Recensione video

Plus: perdita di peso

Svantaggi: non immediatamente abituarsi

Non una cattiva alimentazione, che ho cambiato circa un mese fa. Il risultato non è stato lungo, sono caduto 6 kg, e questo non ho smesso di bere una bottiglia di birra una volta alla settimana, ma questo è molto probabilmente dovuto al fatto che mi sono rotto durante i primi 2 giorni.

Perché non mangiare verdura e frutta? Una tale dieta è adatta per uomini e donne? L'articolo interessato, mi piacerebbe leggere il menu approssimativo su questa dieta, almeno per un giorno.

Svantaggi: un divieto di frutta e verdura

Molto duro, non potrei resistere per così tanto tempo. Non posso senza frutta e verdura - questo è il meno grande di questa dieta. E io non mangio carne, e il pesce diventa rapidamente noioso. Ma per 2-3 giorni questa dieta è facile da seguire.

Svantaggi: non adatto a tutti

Avevo una dieta del genere, il mio allenatore del centro fitness lo chiamava "essiccazione". È davvero efficace, ho perso 3 kg in una settimana. E consumo così pochi carboidrati, per me non è diventato un problema.

È molto difficile sedere su una dieta priva di carboidrati! Almeno per me. Con l'abitudine di gettare carboidrati veloci così facili da non affrontare. Il corpo richiede un aumento istantaneo della glicemia, e una dieta priva di carboidrati non implica tali sbalzi di zucchero estremi. Quindi il pancreas ti ringrazierà per una tale dieta, ma i reni potrebbero soffrire di grandi quantità di proteine.

Vantaggi: benefici, perdita di peso, leggerezza

Svantaggi: ci sono controindicazioni per alcune malattie

Una dieta priva di carboidrati è come una dieta a digiuno. Qui non solo viene scaricato il peso in eccesso, ma anche il sistema digestivo si normalizza. Solo deve essere individuale per ogni persona. Ci sono prodotti che non possono essere uno, ma altri possono e viceversa. L'importante è bere molta acqua. Non includere tè, caffè, brodo, succo, composte, latticini, ecc. all'acqua È necessario, cioè, acqua pulita per bere 2-3 litri al giorno, oltre al resto del liquido.

Certamente una tale dieta può essere considerata sicura, ma la cosa principale è scegliere la dieta giusta per una persona specifica e seguirla rigorosamente, quindi non ci saranno problemi.

Svantaggi: non mi sono adattato

Ah-ah-ah-ah. Quanto è difficile stare seduti su questa dieta (persi per una settimana

1,5 kg non ce la fa più. Vorrei sputare su una tale dieta, anche se efficacemente, ma con dolore) Ma come si suol dire - "La bellezza richiede sacrificio"

Tutto è vero, tranne che non sarebbe male elencare i prodotti. In generale, una tale dieta aiuta a rimuovere rapidamente le tossine dal corpo, con conseguente fino a 3 kg in una settimana.

Sicuramente aiuto. Ma da una tale dieta i reni sono pesantemente caricati, e le condizioni generali possono essere assonnate, depresse. Non consiglierei per molto tempo di aderire a tale cibo - un paio di giorni è sufficiente per la distruzione

Credo che se una persona è un atleta e ha bisogno di monitorare in modo critico il peso, la nutrizione, il numero di sostanze nel corpo, allora una tale dieta è necessaria. E per la persona media è una presa in giro. Sì, puoi rifiutare i dolci (carboidrati veloci), le salsicce e così via, ma non puoi rifiutare i cereali e i prodotti di farina.

Questa dieta è stata facile per me. Per il mese è sceso di 8 kg. Dieta condotta in modo completo, insieme a lezioni nel fitness club. Ora mi concedo alcune debolezze, ma soprattutto cerco di restare.

Vantaggi: c'è un risultato

Svantaggi: molto lavoro su te stesso, non un risultato rapido

Nella mia esperienza, voglio dire che una tale dieta è un lavoro molto serio su te stesso. Mangiavo carboidrati veloci, ma poi ho deciso di provare questo metodo. Le prime settimane furono molto difficili, poi si formò l'abitudine e divenne molto più facile. Il risultato è stato visibile, ma non immediatamente, ho dovuto lavorare duro e superare me stesso!

Svantaggi: molte restrizioni, difficile da rispettare

Il peso va davvero bene, ho perso 4 kg in 2 settimane, ma per me è stato molto difficile seguirlo, non ho potuto a lungo senza frutta e verdura. Non riesci ancora a bere molta acqua, solo che non voglio.

Vantaggi: c'è un effetto

Svantaggi: non per gli amanti di frutta e verdura

Davvero non avevo abbastanza frutta e verdura. Non mi piace il cibo proteico, mi sono soffocato il petto di pollo e il pesce bollito. Scaricati 3,4 kg e non vogliono più. Effettivamente, ma non il mio, cerca un'altra opzione.