Le capsule di olio di pesce beneficiano e danneggiano come applicare? Valutazione e Quale produttore è migliore e come scegliere + Foto e video

• Diagnostica

L'olio di pesce è un prodotto dotato di una componente naturale unica, il cui valore per la fisiologia umana non è messo in discussione.

Sì, ci sono stati momenti in cui a casa e all'asilo siamo stati "imbottiti" con olio di pesce, abbiamo "sofferto", abbiamo detto che non era buono, è sicuramente utile. Ma gli adulti ci hanno annaffiato con vitamine uniche sotto forma di olio di pesce. L'olio di pesce per un bambino - anche oggi è considerato una delle sostanze che includono un magazzino di preziosi oligoelementi e vitamine.

Olio di pesce: composizione

Le capsule di olio di pesce vitaminico sono un liquido simile all'olio. L'olio di pesce viene prodotto nell'industria farmaceutica dal fegato di alcune specie ittiche, quasi sempre - sono le specie di merluzzo.

Il valore e l'unicità del prodotto è determinato dalla presenza nella sua composizione di tre sostanze, componenti: vitamine del gruppo "A" e "D", acidi grassi "Omega 3".

La capacità dell'olio di pesce di avere un effetto benefico sulla salute umana è molto preziosa. Ma dobbiamo ricordare che questa droga e prendere l'olio di pesce è solo dopo la consultazione.

con uno specialista. Il medico determinerà il dosaggio e la necessità di seguire il corso in tempi. Prendere il farmaco senza supporto medico, in alcuni casi, può causare seri problemi. Pertanto, è importante tenere in considerazione le raccomandazioni del medico, utilizzare correttamente e scegliere il farmaco tra un gran numero di integratori alimentari nel mercato farmaceutico.

I componenti del farmaco olio di pesce:

• acidi grassi polinsaturi (PFA);
• retinolo; vitamine D, E;
• acido eicosapenenoico (EKK);
• acido docosaesaenoico (DHA).
• in piccole quantità: fosforo, zolfo, bromo e iodio.
• Omega-3 e Omega-6 (la funzionalità e l'uso di componenti di questo tipo è che la regolazione dell'equilibrio ormonale avviene, contribuisce alla rapida guarigione di tagli e infiammazioni, rinforza i capelli e le unghie).

Omega-3 e Omega-6 sono la principale fonte di energia per il corpo umano. La peculiarità del contenuto di componenti Omega nel corpo è che la mancanza di acidi grassi porterà necessariamente a malfunzionamento degli organi genitali e patologie del sistema nervoso.

• antiossidanti. Componenti in grado di neutralizzare le molecole aggressive. Le molecole, che in grande quantità interferiscono con la costruzione di una cellula di protezione, distruggono la sua integrità, provocano sterilità e altre malattie. Ad esempio, la vitamina A può assorbire la massima quantità di radicali liberi. quantità insufficiente di retinolo da riempire con prodotti convenzionali è praticamente impossibile, e capsule di olio di pesce - Grandi "Chiudi questo argomento" e una buona fonte di antiossidanti.
• Il DHA è particolarmente utile. È il principale elemento costitutivo delle membrane cellulari del cervello, della retina e del tessuto nervoso;
• Il componente EKK agisce come bloccante dei processi infiammatori. È necessario per il buon funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni.

Oggi abbiamo una grande opportunità di prendere l'olio di pesce in capsule e non in una forma imburrata, come facevano le nostre madri e nonne. Le capsule di gelatina rendono possibile inghiottire rapidamente il farmaco e non avvertirne il gusto sgradevole. Sì, e le capsule resistenti all'ossigeno proteggono l'olio di pesce dall'ossidazione.

L'olio di pesce è di un altro colore: bianco, marrone e giallo. Nell'industria farmaceutica, il grasso bianco è usato, il più purificato e con meno odore, che è importante.

Effetto terapeutico del farmaco

La proprietà fondamentale dell'olio di pesce è la facilità dei processi di ossidazione. Grazie a queste sostanze benefiche sono ben assorbite e penetrano attraverso le cellule.

La sostanza ha un effetto benefico sul corpo nel suo insieme e molti organi:

• dinamica del miglioramento della visione e della memoria;
• rafforzare le forze protettive dell'intero organismo;
• diminuzione prolungata della pressione sanguigna;
• migliora la mobilità articolare;
• normalizza il metabolismo e il tratto gastrointestinale;
• promuove la rigenerazione cellulare;
• riduce significativamente il rischio di sviluppare malattie cardiache;
• forma buon umore e benessere generale;
• previene l'invecchiamento precoce del corpo;
• nutre attivamente i capelli, la pelle e le unghie;
• attivatore di bruciore di grassi malsani.

Chi è il farmaco raccomandato

L'additivo sarà utile in diversi periodi di età:

• adolescenza 12-16 anni;
• donne incinte e bambini fino a 7 anni;

Attenzione! Prendere il farmaco è possibile solo dopo aver consultato un medico specialista!

• Anziani di età pari o superiore a 65 anni;
• Pazienti che soffrono di vari gradi di diabete;
• Categorie di persone in sovrappeso;
• Atleti.

L'olio di pesce è un supplemento desiderabile per uomini e donne anziani. A questa età, il corpo è molto vulnerabile e soggetto al rapido sviluppo di gravi malattie. Il farmaco può essere un'eccellente prevenzione del marasma senile, inibire i processi che portano alla demenza, migliora la memoria. Con la diagnosi di "diabete", l'integratore alimentare aiuta a far fronte all'eccesso di peso e a pulire i vasi sanguigni, riducendo significativamente i livelli di trigliceridi. Per gli sportivi attivi, l'integratore aiuta ad accelerare i processi metabolici nei tessuti.

L'olio di pesce è una profilassi contro le patologie come la psoriasi, l'artrite, i tumori, le tromboflebiti, l'anemia e il diabete mellito.

Come sono utili le capsule di olio di pesce?

Il consumo regolare e sistematico di capsule di olio di pesce contribuisce al miglioramento dinamico del lavoro delle articolazioni e degli organi, vale a dire cuore, polmoni, cervello.

Benefici per il muscolo cardiaco

A causa del contenuto di Alsocarcinoma, il farmaco attivamente e per un lungo periodo riduce la pressione sanguigna e il rischio di sviluppare malattie del sistema cardiovascolare. La somministrazione sistematica delle capsule consente di lavorare in anticipo: per prevenire l'aterosclerosi e la tachicardia, impedisce la formazione di blocchi nelle arterie.

Applicazione. Le opinioni variano sul dosaggio di questo farmaco. A seconda del grado di malattia e della salute generale, la dose raccomandata va da 500 milligrammi a un grammo di prodotto al giorno.

Benefici per il sistema nervoso

L'olio di pesce ha un effetto positivo sull'attività cerebrale, allevia lo stress e la depressione. L'olio di pesce è prescritto in combinazione con il trattamento dei disturbi psico-emotivi, per eliminare l'affaticamento cronico, l'agitazione e problemi di sonno. Il prodotto migliora l'umore e rafforza la memoria. Questo accade a causa delle sue vitamine costituenti e acidi grassi.

Applicazione. Il regime è incorporato in una scatola con il farmaco. È necessario seguire rigorosamente il dosaggio prescritto nelle istruzioni per l'uso e le raccomandazioni del medico.

Vantaggi per l'immunità

Gli esperti raccomandano di assumere olio di pesce con frequenti raffreddori, specialmente nei mesi respiratori acuti, quando l'incidenza generale delle malattie infettive è elevata e il corpo è suscettibile allo sviluppo dell'avitaminosi. Aiuta a proteggere l'immunità delle vitamine contenute nell'olio di pesce.

Applicazione. Per scopi profilattici, si consiglia di utilizzare una o due capsule al giorno. Per il trattamento delle malattie, questa dose è aumentata in modo significativo.

Suggerimento: Di particolare valore è l'olio di pesce per un organo come il fegato. Questo ingrediente è consigliato da assumere per ripristinare il fegato e durante il trattamento dell'epatite. L'olio di pesce non ha un effetto terapeutico diretto sulle cellule del fegato, ma ha proprietà toniche e salutistiche, aumentando la resistenza del corpo alle malattie.

Olio di pesce per bambini e donne incinte

Secondo le istruzioni per l'uso di capsule di olio di pesce, è scritto che non è raccomandato l'uso di questo integratore per donne incinte e bambini.

L'assunzione incontrollata di componenti inclusi nelle capsule può causare danni al corpo o al feto del bambino Il medico dovrebbe descrivere in dettaglio, se necessario, il dosaggio e il tempo di ammissione.

Le donne incinte sono prescritte olio di pesce in situazioni:

1. Con una carenza nel corpo di donne in gravidanza di vitamine e sostanze nutritive che sono contenute nella preparazione;
2. Con gravidanze gravi e possibilità di aborto spontaneo;
3. Profilattico contro il parto pretermine;
4. Altri casi

Oggi, una preparazione speciale "Olio di pesce" è prodotta per donne incinte e bambini dai tre anni di età. Per una donna incinta, questo farmaco è molto utile. perché il prodotto ha un effetto positivo sulla salute della gestante, un effetto benefico sulla crescita e lo sviluppo del feto, gli dà le vitamine ei minerali necessari, ha un influsso benefico sulla formazione del sistema nervoso del bambino e la madre.

Tutte queste proprietà terapeutiche si applicano al corpo dei bambini. Il prodotto contribuisce al facile apprendimento delle informazioni da parte di uno scolaro, aumenta il livello di intelligenza, impedisce lo sviluppo di rachitismo e altre malattie croniche.

I bambini iperattivi diventano più diligenti, concentrati e calmi. BAA ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, migliora la condizione del sistema respiratorio, aumenta la resistenza del corpo di influenze negative esterne. L'olio di pesce attiva il corpo e non consente al bambino di ingrassare a causa della rimozione del colesterolo dannoso e del grasso che brucia.

Si consiglia di assumere il prodotto durante l'allattamento. La vitamina D contenuta in esso è necessaria per mantenere la salute della donna e del suo bambino. Inoltre, il farmaco agisce come un antidepressivo e aiuta a far fronte con la depressione, che è spesso visitata da madri nei primi mesi dalla nascita.

Capsule di olio di pesce e benefici con diagnosi diverse

L'olio di pesce è considerato un farmaco sicuro per qualsiasi adulto, comprese le donne in gravidanza e in allattamento.

Si consiglia alle persone totalmente sane di prenderlo 3 g al giorno, che si riferisce alla dose giornaliera di un organismo adulto. Questo è 1-2 capsule tre volte al giorno. È meglio prendere l'olio di pesce durante i pasti o a stomaco pieno. E olio di pesce corsi - un passo efficace per sostenere la salute.

Benefici per la riproduzione del cervello

I benefici colossali dell'olio di pesce per le persone dell'età parlano da molto tempo. Si ritiene che sia semplicemente insostituibile per loro, poiché migliora l'attività mentale.

In studi recenti nel campo degli integratori alimentari è stato dimostrato un ruolo significativo del grasso nella prevenzione del morbo di Alzheimer, soprattutto nelle prime fasi.

È stato ripetutamente confermato da studi che l'olio di pesce può aumentare significativamente le prestazioni produttive del cervello. Consumare solo 1 capsula di olio di pesce al giorno è la migliore prevenzione della demenza.

I benefici dell'olio di pesce nel trattamento della tubercolosi

A causa degli effetti benefici sulla capacità di recuperare i tessuti, l'olio di pesce è spesso incluso nella terapia complessa nel trattamento della tubercolosi. Soprattutto ossa e polmoni, esaurimento dopo malattie, rachitismo, anemia. Inoltre, è un attivatore per bruciare grassi saturi. È spesso usato nella lotta contro le calorie in eccesso con lo sforzo fisico obbligatorio.

Aiutante di olio di pesce per mantenere i capelli sani grazie alla vitamina D e A.

Cuore e olio di pesce

Le capsule di olio di pesce sono utilizzate nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. Il grasso riduce significativamente il livello di colesterolo nel sangue, migliora la condizione delle membrane cellulari e regola il metabolismo dei lipidi.

Acquista capsule di olio di pesce in qualsiasi farmacia. Qui ci sono solo i nomi della sostanza farmaco integratore alimentare, molto.

Nomi comuni per l'olio di pesce in farmacologia:

1. Kusalochka;
2. Biafeshenol;
3. Goldfish;
4. Biokontur;
5. Olio di pesce Shenlung;
6. Moller (Moller).

Come prendere le capsule di olio di pesce per ottenere il beneficio

• Il ricevimento di supplementi dietetici è effettuato solo a stomaco pieno, o mentre mangia;
• Un'assunzione complessa di olio di pesce con vitamina E è auspicabile se inizialmente non è inclusa in questo farmaco. Il motivo - il tocoferolo blocca l'ossidazione degli acidi grassi e la sostanza è completamente assorbita;
• La durata di conservazione dell'olio di pesce - due anni, l'uso dopo questo periodo è severamente proibito;
• Deposito adeguato del farmaco - un pegno della sua "longevità". Protezione solare, temperatura di stoccaggio non superiore a +25 gradi;
• Attenzione! Prima di ricevere leggere attentamente le istruzioni e consultare il proprio medico.

Aiuto! Per coloro che non tollerano affatto l'olio di pesce, anche sotto forma di capsule, si può gettare mangiando pesce grasso - salmone, ippoglosso, sgombro, sardine.

L'olio di pesce non è una cura! Questo è un integratore alimentare che non è in grado di sostituire farmaci destinati al trattamento della malattia di base.

TOP migliori produttori di capsule di olio di pesce

• Biafishenol "Salmone"

Capsule grasse del produttore russo "BioFarm". la confezione contiene 100 capsule. Presenta la scelta del dosaggio del farmaco 0,3 g, 0,4 g, 0,45 g.

Prodotto da pesci catturati nell'Artico, che è un buon indicatore, come nell'acqua fredda, il pesce ha un grasso di qualità superiore.

Le capsule sono raccomandate per l'uso da parte di bambini da 14 anni. La loro composizione contiene ulteriori vitamine A e D. Il prezzo del farmaco varia intorno a 150 rubli.

• BAA Mirroll "Omega-3"

L'olio di pesce Mirolla è prodotto in combinazione con vari integratori aromatizzanti ed erboristici. Ad esempio, con calcio, valeriana e motherwort, con olio all'aglio, ecc.

Confezione da 100 capsule con un dosaggio di 50 mg di Omega-3. Costo che varia da 80 a 130 rubli per confezione.

La confezione contiene 100 fiale, ci sono varie combinazioni di vitamine e sostanze nutritive.

Dosaggio di omega 3 per capsula 0,3 g.

Il costo del farmaco è di circa 85 rubli. Appartiene alla categoria di grassi "pesce".

• Omega-3 olio di pesce (Solgar)

Produttore americano, prodotto premium concentrato.

Realizzato con pesce salmone.

Il dosaggio di omega-3 in una capsula è di 50 mg. Disponibile in vari pacchetti da 60 e 120 capsule.

Il costo per un pacchetto di 60 pezzi raggiunge 900 rubli.

• Olio di pesce Teva

Società BAA Teva. Lo scopo principale - la prevenzione di varie malattie e la mancanza di Omega-3.

Confezioni in 100 pezzi. Prendi una capsula al giorno. Pertanto, non il prezzo più basso è giustificato dall'uso prolungato del farmaco.

Benefici e danni dell'olio di pesce per le persone testate e provate dalla scienza e dalla pratica

Il beneficio dell'olio di pesce e il danno del prodotto sono quasi completamente studiati e testati nel tempo. Il suo gusto è ricordato da molti fin dall'infanzia (e persino dalla consistenza e dall'odore... brrr). E naturalmente l'eterno discorso di madre e nonna sui suoi benefici per un organismo in crescita. Ora la farmacologia si è fatta avanti molto tempo fa e rilascia grasso in un guscio gelatinoso, quasi inodore e insapore. Che cosa è utile capsule di olio di pesce - risponderemo a questa domanda nell'articolo, esaminando in dettaglio non solo la composizione, le proprietà, ma anche le caratteristiche del supplemento.

Cosa include l'olio di pesce: una breve composizione

Qualsiasi grasso animale denso contiene molti grassi saturi, ma l'olio di pesce è speciale - liquido, perché contiene molti acidi grassi insaturi, come nei grassi vegetali.

L'olio di pesce, come ogni altro, è costituito da impurità e acidi grassi.

• Omega 3 - circa 300 mg per 1000 mg (1 g)
• Vitamine A, D, E.
• Omega 6 - (2% linoleico e arachidina).

• liposolubile (D, E, K) D (calcefirol), E (tocoferolo);
• solubile in acqua A (retinolo), B (carotene);
• micro, macro elementi;
• minerali.

• linolenico;
• eicosapentaenoico (EPA);
• docosaesaenoico (DHA).

Il valore principale è costituito da acidi grassi polinsaturi (PUFA) - acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Questi componenti possono essere ottenuti solo da alghe e pesci, in quanto sono praticamente assenti negli oli vegetali.

Per inciso, la vita marina, non è in grado di produrre il proprio Omega 3, e hanno la capacità di accumulare grasso mangiando alghe o di altri pesci (che è il motivo per cui razza predatori in grandi quantità contengono questi acidi utile).

Gli Omega 3 e 6 non sono prodotti dalla sintesi nel corpo, ma devono venire ogni giorno, senza di loro una persona non può vivere ed essere in salute.

Ma l'acido linoleico, che è contenuto nell'olio di semi di lino, può essere sintetizzato in acido eicosapentaenoico (EPA) e docosaesaenoeno (DHA). La domanda sorge immediatamente: "Perché non mangiare olio di semi di lino, dal momento che è così, tutto è semplice. Ne hai mangiato uno e ne hai presi due insostituibili? Qual è il trucco?

Ma il fatto è che questa capacità dell'organismo è molto limitata. La trasformazione di una sostanza in un'altra è bassa nelle donne e negli uomini ancora più bassa. Sì, e perché affaticare il corpo quasi al minimo, se nell'olio di pesce Omega 3 contiene tutti questi acidi nella sua forma naturale, semplicemente super!

I grassi Omega 6 sono facili da ottenere da altri oli vegetali, anche il girasole, che è raggiungibile a piedi, ma il suo contenuto supera di gran lunga la dose prescritta. Anche se per il beneficio corporeo ideale Omeg 3 a 6 è un rapporto di 50 a 50, ma in realtà è lontano dalla norma, circa 1/50 in favore di Omega 6. Qui è dove iniziano i problemi di salute.

Omega 3 è olio di pesce o no

Certo, ci si può fidare delle istruzioni di genitori e medici, ma è meglio affrontare la questione della composizione della sostanza da un punto di vista moderno e scientifico.

Ci sono 2 varianti di grasso nelle preparazioni - dal tessuto muscolare e dal fegato dei pesci marini. In quest'ultimo caso in grandi quantità vi è la vitamina A e D, che non è consigliabile utilizzare per lungo tempo in eccesso rispetto al dosaggio a causa del rischio di iperavitaminosi. Inoltre, il fegato nel corpo svolge il ruolo di un centro anti-tossicologico, che è irto di accumulo di metaboliti nocivi e tossine.

Ciò significa che non consideriamo l'aggiunta dal fegato - questo è dannoso, anche se i preparativi subiscono numerose purificazioni e il suo nome è l'olio di pesce.

Smonteremo l'olio di pesce ricavato dal tessuto muscolare dei pesci d'acqua fredda. La composizione della concentrazione delle vitamine A e D non è grande, il che non influisce negativamente sul corpo. Inoltre, un prodotto economico composto da piccoli pesci, sardine e spratto, ha una normale concentrazione di nutrienti A e D, ma Omega 3 è molto piccolo.

Un altro punto nel nostro paese per la certificazione è solo l'olio di pesce, quindi tutti i supplementi di Omega 3 sono solo quel nome. Una definizione di utilità, in base al contenuto degli ingredienti necessari, come discusso di seguito.

Beneficio e danno dell'olio di pesce

Il valore principale di questo prodotto è l'acido grasso EPA e DHA, che possiamo prendere solo dai pesci delle varietà di razza (salmone, salmone, salmone, trota). Quanto migliori sono le materie prime per la produzione, tanto più costoso è il prodotto in vendita. Non c'è niente che tu possa fare, la legge del mercato.

Come medicina, l'additivo viene usato per oltre 120 anni, dimostrando la sua efficacia per più di una generazione. La ricerca e lo sviluppo sono ancora in corso sugli effetti dell'olio di pesce sul corpo. Particolarmente rilevante è un metodo aggiuntivo per i residenti della Russia e degli Stati Uniti, in cui, secondo le statistiche, il consumo di acidi polinsaturi è significativamente inferiore alla norma.

Video cognitivo sulle qualità positive

I benefici di Omega-3 per l'uomo sono provati e dimostrati dalla pratica:

• Rafforzamento del sistema cardiovascolare.
• Ridurre il livello di colesterolo "cattivo".
• Migliora la condizione con la menopausa.
• Riduce il rischio di coaguli di sangue (assottiglia il sangue).
• Ha un effetto anti-infiammatorio.
• Protezione del corpo contro i tumori.
• Migliora la funzione cerebrale.
• Dimagrimento e crescita muscolare.

Inoltre, notano un effetto positivo sul metabolismo, il lavoro del cervello, sebbene la ricerca sia piuttosto contraddittoria, gli "esperimenti" continuano. E per migliorare la condizione della pelle, le unghie sono alcuni vantaggi.

Nelle malattie cardiovascolari

Sull'influenza di omega3 ha scritto la maggior parte degli articoli scientifici. La ricerca è stata condotta attivamente dal 1970 e i preparati con acidi grassi polinsaturi sono inclusi nello standard di trattamento.

Una delle proprietà importanti di EPA e DHA è la capacità di integrarsi nella membrana cellulare (una specie di involucro di tutte le nostre cellule, che ne stabilisce l'integrità). In questo strato, gli acidi sostituiscono i lipidi esistenti, innescando una serie di reazioni metaboliche. I PUFA accelerano i processi metabolici e influenzano anche le reazioni anti-infiammatorie.

Gli studi hanno dimostrato l'efficacia dell'olio di pesce nel trattamento di aritmie, cardiopatia ischemica e insufficienza cardiaca. L'assunzione regolare di Omega3 elevato riduce anche la probabilità di morte cardiaca improvvisa.

Ha condotto uno studio approfondito sulla relazione con il consumo di acidi grassi negli Stati Uniti, in Europa. Giappone e Groenlandia. Per i primi due partecipanti, la percentuale di mortalità cardiaca improvvisa era di circa lo 0,2% ogni 10.000 abitanti, mentre in Giappone era dello 0,04% (che è 5 volte inferiore a quella degli europei). I giapponesi usano additivi da oltre 50 anni e vivono a lungo nel mondo, e gli Stati Uniti e l'Europa hanno circa 20 anni.L'olio di pesce può ridurre la conduttanza del calcio dalla membrana cellulare del miocardio, in particolare l'aumento dell'accumulo può causare aritmie e fibrillazione ventricolare.

Fatto: un grande consumo di olio di pesce è osservato tra i popoli del nord - eschimesi. Hanno un'incidenza estremamente bassa di complicanze cardiovascolari. E la mortalità per malattie cardiache non supera il 7% (ad esempio, negli Stati Uniti lo stesso indicatore è pari al 45%). Impressionante?

Abbassa il colesterolo cattivo

L'Omega 3 regola il metabolismo dei lipidi, riducendo in tal modo il colesterolo e i trigliceridi nel sangue, riducendo il rischio di aterosclerosi. Inoltre, gli acidi polinsaturi hanno lievi effetti ipotensivi (riducono la pressione sanguigna), sono coinvolti nella sintesi di specifici enzimi simili agli ormoni (prostaglandine), che espandono e tonificano i vasi sanguigni.

I PUFA migliorano le condizioni del sangue, riducendo la probabilità di sviluppare coaguli di sangue e, di conseguenza, riducendo il rischio di ictus e infarti. L'olio di pesce nelle capsule agisce come anticoagulante, prevenendo l'appiccicosità delle piastrine, cioè assottiglia il sangue.

Prima dell'operazione imminente, è meglio cancellarlo, per evitare il sanguinamento.

I benefici della menopausa

L'uso dell'olio di pesce in menopausa è molto importante. Durante questo periodo, i processi metabolici sono disturbati, le interruzioni ormonali provocano un aumento della viscosità del sangue, un aumento del peso corporeo e una diminuzione del tono vascolare. I benefici del grasso derivante dal pesce riducono le complicazioni del sistema cardiovascolare, le malattie oncologiche, in particolare il cancro al seno, e migliorano anche la condizione della pelle idratandola e fungono da ulteriori fonti di vitamina A e D (prevenzione dell'osteoporosi).

Effetto anti-infiammatorio

EPA e DHA sono i precursori di specifiche sostanze biologicamente attive nei nostri corpi: le prostaglandine. Sono prodotti da quasi tutti i tessuti e hanno un ampio spettro di azione nel metabolismo. Se non assumiamo importanti acidi grassi con il cibo, la sintesi di questi enzimi non è semplicemente possibile.

I PUFA sono coinvolti nella creazione di enzimi anti-infiammatori E3, che riducono il dolore e le reazioni infiammatorie (artrite). Questo effetto colpisce l'aterosclerosi - a causa della rimozione dell'infiammazione dalle pareti dei vasi sanguigni.

Protegge contro i neoplasmi

Esistono numerosi studi sui benefici dell'olio di pesce nella prevenzione di forme aggressive di cancro. Gli scienziati giapponesi hanno scoperto che con l'uso regolare di Omega3, la probabilità di cancro è ridotta. Questo fatto è anche associato all'attività della prostaglandina E3.

Miglioramento del cervello

Il cervello umano è quasi 2/3 del loro grasso. Per il normale funzionamento, ha bisogno di un adeguato apporto di acidi grassi, che contribuiscono al miglioramento dei processi metabolici della materia grigia.

Si raccomanda l'uso di grassi non solo per gli anziani al fine di prevenire la demenza senile, ma anche di essere utilizzati durante la gravidanza - per le madri che hanno incluso una quantità sufficiente di omega 3 nella loro dieta, i bambini hanno meno probabilità di avere anormalità mentali e mentali e si sviluppano meglio. È stato condotto uno studio su larga scala in cui hanno partecipato più di 12.000 mamme in attesa.

Dimagrimento olio di pesce

Se sentiamo spesso parlare dei benefici per il sistema cardiovascolare da parte dei medici, non molte persone conoscono l'uso di integratori per la perdita di peso. Sembrerebbe che la combinazione di grasso e perdita di peso, perché questo è ciò che stiamo cercando di sbarazzarsi di. Questo è l'errore di molte persone dimagranti che sostituiscono gli acidi grassi polinsaturi ricchi di pesce (salmone, sgombro) con la versione magra della carne bianca (tonno, pollock).

Naturalmente, l'apporto calorico è ridotto, ma molte sostanze nutritive utili vengono semplicemente perse. In uno studio recente, gli scienziati francesi hanno dimostrato che l'assunzione di 3 grammi di supplementi può ridurre la quantità di grasso nell'area della vita e dell'addome.

L'esperimento consisteva in 2 gruppi di donne affette da diabete di tipo 2. Uno con la dieta abituale (senza cambiamenti dietetici) includeva capsule di olio di pesce, mentre il secondo gruppo prendeva un placebo. Il contenuto di acidi grassi nel supplemento dietetico presentato per l'esperimento era - Omega3 - 1,8; EPA - 1.1; DHA - 0,7.

Un mese dopo, lo studio ha dimostrato che i soggetti che assumevano regolarmente un additivo avevano una perdita di peso di circa 1 kg. Anche la percentuale di tessuto adiposo è diminuita - circa il 2%, specialmente nell'area del tronco. Il gruppo che non ha assunto integratori alimentari è rimasto invariato.

Fatto interessante: in questo esperimento, le donne non solo hanno perso peso, ma hanno anche ridotto significativamente il rischio di infarto. Hanno inoltre identificato una proteina speciale nel sangue PAI-1, che è un tipo di marcatore (e anche il colpevole) dell'ischemia cardiaca. Inoltre è diminuito significativamente nel corso dello studio, da 18 a 9 IE / ml.

Meccanismo di perdita di grasso

Nel nostro corpo ci sono 3 opzioni di massa grassa - bianco, marrone e beige. Il primo serve precisamente per immagazzinare energia di riserva, mentre i restanti due - come bruciare i grassi per mantenere la temperatura corporea. Le cellule beige e marroni sono significativamente ridotte in numero con l'età, il che spiega la tendenza al sovrappeso nei periodi maturi e anziani.

Nel 2015, in Giappone, durante un esperimento sui topi, è stato riscontrato che con l'inclusione regolare di olio di pesce nella dieta, la massa bianca va al lato "in fiamme". Ai roditori veniva somministrato solo cibo ipercalorico e grasso, ma uno con olio di pesce e l'altro no. Di conseguenza, gli animali sono diventati significativamente più magri (il loro peso è diminuito in media del 10% e la quantità totale di grasso del 25%), così come durante l'autopsia è stata trovata la transizione delle cellule da bianche a marroni. Cioè, parte del tessuto adiposo semplicemente "riaddestrato" per la combustione, motivo per cui l'effetto della perdita di peso era evidente. È fantastico e utile.

Come prendere le capsule di olio di pesce

Ora nel mercato farmacologico un gran numero di farmaci omega3. In una tale varietà, puoi facilmente essere confuso. Inoltre, molte aziende "peccano" con un gran numero di additivi inutili in capsule, che servono solo come zavorra.

Lo standard del supplemento "sovietico" era la forma liquida. Ora l'assunzione di cucchiai non è rilevante, in quanto l'integratore alimentare è rapidamente ossidato, portando solo il danno sotto forma di radicali liberi nel corpo perdendo le sue proprietà benefiche. Il guscio protegge la sostanza dalla decomposizione. È anche consigliabile scegliere una società in cui la capsula è dissolta nell'intestino (enterico). Quindi il prodotto viene assorbito meglio (i grassi nel nostro corpo ricicla l'intestino) e non ci saranno problemi con l'eruttazione del pesce e un retrogusto sgradevole.

• Dosaggi Omega 3 consigliati

Le norme di consumo sono fornite secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (2003) e l'Associazione Americana dei Cardiologi:

1. Prevenzione dei disturbi cardiovascolari - 500 mg.
2. Aterosclerosi, aumento dei trigliceridi e del colesterolo nel sangue - 2000 - 4000 mg.
3. Prevenzione delle complicanze in IHD e patologie cardiovascolari - 1000 mg.
4. Ipertensione arteriosa - 3000 mg.
5. Per perdita di peso - 3000-4000 mg.

• Funzionalità di ricezione

È meglio bere olio di pesce dopo i pasti. Ciò contribuirà ad evitare disturbi digestivi e meteorismo. La ricezione dovrebbe essere divisa in diversi metodi - 2-3. A seconda del dosaggio assunto e del contenuto di omega 3 nella capsula.

La cosa principale da pagare per la quantità di omega 3 (e non di grassi) nella capsula. Il tasso elevato indica non solo la purezza del prodotto, ma anche il budget è redditizio. Calcolare l'assunzione precisamente sulla base di milligrammi "nudi" della sostanza attiva e non secondo le raccomandazioni sulla confezione.

Esempio: esistono diversi supplementi dietetici simili a olio di pesce: DoppelGerz, NOW e Solgar.

1. L'azienda tedesca Doppelherz sostiene 800 mg di pesce (e questo grasso non proviene dalla massa muscolare, ma dal fegato), di cui Omega 3 di cui abbiamo bisogno è il 30% (con semplici calcoli matematici, 240 mg per capsula). Cioè, se vuoi mangiare 1 g, dovresti mangiare almeno 4 capsule al giorno.
2. Per il produttore ORA 1 pezzo del farmaco contiene fino a 2000 mg di grasso, in cui abbiamo bisogno di 680 mg di acidi.
3. Solgar agisce come un "detentore del record" nel contenuto di omega da 3 a 940 mg per capsula, che consente di bere solo una al giorno per l'assunzione necessaria di PUFA utili.

Controindicazioni ed effetti collaterali

L'olio di pesce è utile, abbiamo smontato in dettaglio nell'articolo, ma in tutto ciò dovresti conoscere la misura, e l'assunzione di integratori non fa eccezione. L'aumento del consumo di integratori alimentari può causare disturbi dispeptici - nausea, diarrea, flatulenza, esacerbazione di pancreatite e colecistite.

Esiste la possibilità di un aumentato rischio di sanguinamento, ma questo è possibile con il sovradosaggio (i pazienti che hanno assunto 6 g di grassi non hanno mostrato questa complicanza anche mentre assumevano anticoagulanti).

L'olio di pesce è completamente controindicato nell'ipercalcemia, insufficienza renale ed epatica e forme attive di tubercolosi.

Conclusione nella scelta del prodotto

Infine, ho terminato il primo articolo sui benefici e i pericoli dell'olio di pesce, ma molto non è stato detto, questo è nei seguenti post, altrimenti non lo pubblicherò presto. Il pesce rosso era costoso, e ora è molto costoso, e se c'è omega in esso, se è coltivato artificialmente, che tipo di alghe ci sono negli asili, è andato in farmacia per scegliere un integratore. Onestamente, fino a non molto tempo fa, dovevo assolutamente pofik quale brutta bevanda omega, bevevo le nostre capsule kopek sovietiche 3-4 capsule per reception 3 volte al giorno. Poi Doppel herz, 1 capsula al giorno, ma i capelli, per così dire versati, le unghie, come se fossero esfolianti, così tutto è rimasto.

Dopo aver ricevuto una conoscenza più approfondita dell'azione e della composizione del prodotto, ha preso sul serio, ha iniziato a cercare una ditta di produzione di qualità. Fornisce il prodotto del famoso negozio online di prodotti ecologici iHerb.

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Perché l'ho scelto? Dopo aver studiato un sacco di barattoli per le recensioni, ha notato da sola che secondo il contenuto di EPA / DNA, soddisfa pienamente gli standard quando si utilizzano 6 capsule al giorno, più precisamente, 2 capsule per ricezione 3 volte dopo i pasti. In banca di 500 pezzi, abbastanza per un corso di 3 mesi.

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Capsule di olio di pesce - i benefici e i danni

L'olio di pesce è una preziosa fonte di acidi omega, è rilasciato in capsule, ha alcuni benefici e danni. L'integratore alimentare presentato è il più popolare tra gli analoghi, è preso a scopo profilattico e terapeutico.

Capsule di olio di pesce - composizione e benefici

Omega-3

La composizione della massa di acidi grassi polinsaturi, in particolare Omega-3. Sono tenuti a migliorare le prestazioni, migliorare tutti i processi metabolici e l'immunità. Omega-3 non è sintetizzato dal corpo e, pertanto, deve necessariamente provenire dall'esterno.

Omega-6

Necessario per mantenere la corretta attività del cuore. Sigillare le pareti dei vasi sanguigni, prevenire lo sviluppo di aterosclerosi e formazione di trombi. Importante per le persone con una tendenza alle vene varicose. Stabilizzare la pressione, migliorare l'attività cerebrale stimolando i neuroni.

Omega-9

Responsabile del metabolismo dei lipidi, cancella i canali del sangue del colesterolo, accelera il metabolismo. In questo contesto, i carboidrati vengono trasformati in energia e non depositati nei luoghi proibiti sotto forma di grasso. Omega-9 è famoso per le sue proprietà anti-infiammatorie, aumentano la resistenza del corpo a virus e infezioni fungine.

Acido palmitico

Le capsule di olio di pesce concentrano l'acido palmitico, i cui benefici e danni sono stati studiati ripetutamente. È la base del latte materno, quindi è importante per i bambini. L'acido palmitico aumenta l'assorbimento di calcio, vitamina D e altre sostanze preziose. Stabilizza l'ambiente psico-emotivo e migliora l'attività dell'apparato digerente.

Vitamina A

Supporta l'azione del tocoferolo, è considerata una vitamina della giovinezza. Insieme a questo, supporta l'acuità visiva, rafforza il sistema immunitario, migliora la struttura dei capelli e delle unghie, avvolge il GIT mucoso.

Vitamina E

Le capsule di olio di pesce, il beneficio e il danno di cui studiamo, sono richieste alle donne a causa dell'accumulo di vitamina E. Questo tipo di antiossidante naturale previene l'invecchiamento precoce, mantiene la bellezza della pelle, purifica il sangue e tutti i sistemi essenziali dalle tossine.

Vitamina D

Responsabile del rafforzamento del tessuto osseo, riempie i vuoti nella sua struttura, riduce al minimo il rischio di fratture. Migliora la struttura dei denti, non permette loro di sgretolarsi, compatta lo smalto. Rafforza l'assorbimento del corpo di calcio e fosforo. Responsabile del lavoro del sistema nervoso centrale, avverte il rachitismo nei bambini e l'osteoporosi in tutte le categorie di persone.

È importante!

La composizione contiene acido valerico, acetico e stearico. C'è anche ferro, iodio, magnesio, zolfo, zinco, bromo, fosforo, calcio, ecc. I microelementi aumentano l'effetto terapeutico, a condizione che il farmaco sia preso correttamente.

Come prendere le capsule di olio di pesce

Le capsule di olio di pesce sono indubbiamente richieste dal corpo umano. Ma affinché i benefici e i danni non cambino, è importante sapere come assumere correttamente gli integratori alimentari.

№1. A che ora dell'anno bere

Per il massimo valore, si consiglia di iniziare a prendere il supplemento in ottobre-novembre e continuare fino ad aprile-maggio. Durante il periodo assegnato, il corpo ha bisogno soprattutto di olio di pesce.

№2. Quanti anni ha?

Le capsule di olio di pesce possono essere somministrate anche a un bambino a partire dai tre anni. Tuttavia, è necessario prima ottenere l'approvazione di un pediatra. Egli stabilirà la tariffa giornaliera e la durata del corso.

№3. Quando bere

Le capsule vengono utilizzate all'interno del cibo o dopo un pasto. È necessario berlo con acqua filtrata in grandi quantità. È vietato consumare olio di pesce a stomaco vuoto.

№4. Quanto tempo a prendere

Il corso dura almeno 1 mese. Dopo di ciò, devi fare una pausa per 2 mesi. Quindi puoi riprendere la terapia, dopo aver bevuto di nuovo il grasso. Ma la durata finale è meglio discutere con il terapeuta.

№5. Quanti da bere alla volta, il numero di ricevimenti al giorno

Per 1 ricevimento è permesso prendere 1-2 capsule. Capsule giornaliere di olio di pesce prese 2-3 volte. Non bere più spesso, altrimenti i benefici e i danni saranno scambiati. Vi consigliamo di studiare le raccomandazioni del produttore, tutto dipende dal dosaggio della forma capsula del farmaco.

№6. Posso combinare con altre vitamine

Non è raccomandato l'uso di olio di pesce insieme ad altri complessi, tra cui le vitamine D ed E. Altrimenti, si può sviluppare un sovradosaggio.

Capsule di olio di pesce per la perdita di peso

1. Il contenuto calorico del grasso è 902 Kcal. su 100 gr., ma gli esperti consigliano di includere integratori alimentari negli alimenti dietetici. Le proprietà uniche si manifestano per intero se, insieme a questo, vai a 5 pasti (3 principali + 2 spuntini).

2. L'additivo controlla il metabolismo dei lipidi e dei carboidrati. Il grasso non si accumula nei luoghi proibiti e i carboidrati si trasformano in energia. Per perdere peso, è necessario prendere 6 grammi al giorno. e fare sport per almeno mezz'ora.

3. BAA migliora assolutamente tutti i processi metabolici. Una persona perde peso senza problemi e senza stress, mentre non c'è carenza di sostanze utili. La riduzione del peso è possibile grazie alla capacità delle capsule di rimuovere il fluido in eccesso dai tessuti, di pulire tutti i sistemi e gli organi più importanti, per normalizzare la digestione.

4. Capsule di olio di pesce - un ottimo integratore per gli atleti. I benefici e i danni in materia di aumento di peso sono studiati estensivamente, in assenza di prove con una reazione negativa, non si incontreranno. BAA risparmia riserve di energia, rafforza il tessuto muscolare e accelera l'insieme di "massa". Aumenta anche la resistenza, il dolore nei muscoli passa più velocemente a causa della capacità della BAA di scomporre l'acido lattico.

5. Il prodotto migliora la produzione di cortisolo. Questo ormone previene la formazione di tessuto adiposo e la disgregazione muscolare. Dosaggi ancora più alti del farmaco non danneggeranno l'atleta professionista, se segui la dieta corretta.

I benefici dell'olio di pesce per le donne

1. Il BAA è raccomandato per il ricevimento del gentil sesso, perché migliora i livelli ormonali e normalizza l'ambiente psico-emotivo. Con una ricezione sistematica riduce la suscettibilità allo stress, l'insonnia scompare.

2. Gli Omega-acidi, che si accumulano anche in un grande volume, rinforzano i capelli, prevengono la caduta dei capelli, eliminano la sezione trasversale e aumentano la crescita.

3. Il valore è visto sulla pelle. L'olio di pesce migliora la produzione di collagene, attenuando in tal modo le rughe minori. Unghie questo integratore alimentare è necessario per eliminare la delaminazione e la rapida crescita.

4. L'olio di pesce in capsule, il cui beneficio e danno consideriamo, viene ingerito per normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale. Una pulizia completa di scorie, sostanze tossiche e altri veleni. Per questo motivo, l'acne scompare, la produzione di sebo è normalizzata.

5. Benefici per la perdita di peso, abbiamo preso in considerazione. Gli integratori alimentari presentati saranno un'aggiunta eccellente alla dieta e un'alimentazione corretta, perché compensa la mancanza di sostanze preziose.

6. Durante l'allenamento fitness, questo integratore alimentare aumenta la perdita di grasso. Viene spesso introdotto nel menu per "asciugare" il corpo. Tuttavia, con una dieta così rigida, è necessario che il medico determini il numero di procedure e la durata del corso.

7. Le donne che soffrono le mestruazioni dolorose e le secrezioni copiose, l'olio di pesce beneficeranno. Questo integratore è indicato anche per le donne con menopausa, in quanto riduce il numero di vampate di calore.

8. I cosmetici raccomandano l'uso di capsule di olio di pesce per il viso. Shell abbastanza da dividere e macinare sulla pelle. I vantaggi e i danni della composizione sono evidenti. A causa degli enzimi attivi, l'epidermide viene stretta rapidamente e le rughe sottili vengono levigate.

9. Il consumo regolare di capsule aiuterà a normalizzare il sistema nervoso. A causa di una quantità sufficiente di omega-3, la produzione di serotonina viene accelerata, la resistenza allo stress aumenta. Sentirai meno irritazione e aggressività.

10. Il prodotto mostra un effetto sorprendente nel trattamento dei capelli. L'uso sistematico previene il fallout. Gli enzimi preziosi rafforzano i follicoli.

I benefici dell'olio di pesce durante la gravidanza e l'allattamento

1. Quando si trasporta un bambino o si allatta, si raccomanda alle ragazze di bere sistematicamente olio di pesce. Ha un effetto benefico sullo sviluppo del feto. Pertanto, il rischio di aborto è significativamente ridotto.

2. Se si consumano regolarmente capsule di olio di pesce, il bambino formerà correttamente gli organi visivi. I vantaggi e i danni del prodotto sono evidenti, non vi è praticamente alcun impatto negativo. Pertanto, questo tipo di vitamine sono necessarie durante la gravidanza.

3. Se ci sono problemi con il sistema digestivo, la composizione naturale aiuterà ad evitare lo sviluppo di stitichezza e problemi simili. Sentirai un miglioramento generale della salute. Lo sfondo psico-emotivo è normalizzato.

4. Le capsule sono un'eccellente misura preventiva contro lo sviluppo di rachitismo in un bambino. La composizione impedisce anche l'ereditarietà del diabete. Pertanto, se si soffre di questa patologia, l'olio di pesce deve essere assunto durante la gravidanza.

5. Considerare che alcuni farmaci hanno istruzioni, in cui la gravidanza è una controindicazione. Dipende tutto dalla composizione, quindi parla con il tuo medico prima del consumo. Ti dirà quale prodotto è meglio comprare.

I benefici dell'olio di pesce per i bambini

1. L'olio di pesce è autorizzato a dare ai bambini. Si presenta in capsule, anche con un sapore fruttato. Se non è possibile trovare il farmaco in questo modulo, è possibile fornire il prodotto sotto forma di capsule convenzionali. I benefici e i danni di ciò non cambiano.

2. Il consumo sistematico attiva completamente i processi metabolici e riduce l'iperattività. In parallelo, visione migliorata e attività mentale stimolata.

3. I composti attivi rafforzano il tessuto osseo. A causa di ciò, il bambino non affronterà lo sviluppo del rachitismo. L'attività del sistema nervoso è stabilizzata, il lavoro del cuore è migliorato.

I benefici dell'olio di pesce per gli uomini

1. Il principale vantaggio può essere considerato che il composto attivo migliora la potenza. Le capsule sono raccomandate per le persone che vivono in città con scarsa ecologia. Se un uomo conduce uno stile di vita malsano, gli integratori alimentari aiuteranno a rafforzare il sistema immunitario.

2. Le capsule di olio di pesce sono particolarmente raccomandate per i fumatori. I benefici e i danni in questa materia sono stati studiati. Il grasso protegge il corpo del fumatore e dei suoi polmoni. Supplementi - non è una panacea, ma aiuterà ad evitare lo sviluppo di insufficienza respiratoria ed enfisema.

3. Per gli uomini, la categoria di età di 40+ mezzi sarà un'eccellente prevenzione dello sviluppo di prostatiti e altri disturbi associati al sistema urogenitale. La composizione attiva migliora il flusso sanguigno, contro questo sfondo aumenta la potenza.

4. I mezzi sono migliori per seguire corsi. La durata è di 1 mese. I trattamenti sanitari vengono effettuati fino a 3 volte l'anno. Se ignoriamo le raccomandazioni, il corpo sarà danneggiato.

Danno di capsule di olio di pesce

È ovvio che le capsule di olio di pesce hanno i loro benefici e danni. Per non affrontare un impatto negativo, considera alcune sottigliezze.

1. Il farmaco danneggerà se si ha un eccesso di calcio.

2. E 'vietato prendere in caso di malattie del sistema escretore.

L'olio di pesce ha molte qualità benefiche, tuttavia, con l'abuso, puoi ottenere l'effetto opposto. Prima del corso di benessere, familiarizza con il danno e consulta il tuo medico.

7 importanti proprietà benefiche delle capsule di olio di pesce per la salute umana

Molti di noi cercano di aderire a una corretta alimentazione e ad uno stile di vita attivo. E quanti di noi seguono una dieta sana al 100%?

Per fare questo, è necessario pianificare e lavorare molto al fine di ottenere tutti i nutrienti necessari dai prodotti. Quindi non c'è da meravigliarsi se a volte abbiamo bisogno di aiuto per colmare le lacune.

Questo articolo è dedicato alle proprietà benefiche dell'olio di pesce, in particolare i benefici per le donne e i benefici per gli uomini dall'assunzione di integratori.

L'olio di pesce è utile in capsule? Questo meraviglioso integratore ha una serie di benefici benefici, tra cui una pelle sana, un cuore forte e una perdita di peso. L'assunzione di integratori di olio di pesce è un ottimo modo per arricchire il corpo con acidi grassi essenziali.

L'olio di pesce è ottenuto dai tessuti delle varietà grasse di pesce e contiene 2 tipi di acidi grassi omega-3, noti come acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA).

Il nostro corpo non è in grado di produrre autonomamente una quantità sufficiente di questi acidi, quindi dobbiamo procurarli con cibo e additivi.

I medici raccomandano di assumere quotidianamente 250-1000 mg di EPA e DHA. Le persone con malattia coronarica dovrebbero bere più olio di pesce rispetto alla dose raccomandata.

Due porzioni di pesce grasso alla settimana copriranno completamente il fabbisogno del corpo di questi acidi. Per questi scopi, tonno, salmone o sgombro perfetti.

Ma se non mangi pesce regolarmente o hai problemi di cuore, allora gli integratori contenenti omega-3 saranno un'ottima soluzione.

Ci sono molti altri integratori di omega 3 oltre all'olio di pesce.

Prima di entrare nei benefici degli integratori di olio di pesce, scopriamo le differenze tra alcuni tipi di integratori di acidi grassi omega-3.

Grasso di krill contro l'olio di pesce

Come suggerisce il nome, il grasso krill è ottenuto da krill, un piccolo crostaceo. L'olio di krill ha qualità e benefici simili all'olio di pesce, ma al momento non ci sono molte prove di questo.

Per il prezzo del krill l'olio è più costoso dell'olio di pesce, quasi 10 volte.

È venduto sotto forma di capsule di piccole dimensioni, che comprendono antiossidanti e fosfolipidi, che teoricamente contribuiscono ad un migliore assorbimento.

Sfortunatamente, non vi è alcuna prova concreta che il grasso del krill sia assorbito meglio dal corpo rispetto all'olio di pesce.

Alcune persone preferiscono l'olio di krill, perché dopo averlo preso non vi è alcun specifico "rutto di pesce", come dopo aver preso l'olio di pesce.

Questo spiacevole momento può essere evitato se sai come prendere l'olio di pesce. Per i principianti, scegli gli integratori inodori, è meglio bere le capsule poco prima di mangiare. Puoi anche provare a congelarli.

Olio di fegato di merluzzo vs. olio di pesce

Questi due grassi hanno una composizione nutriente simile. Ci sono, naturalmente, alcune differenze uniche tra loro. L'olio di fegato di merluzzo contiene più vitamine liposolubili A e D, ma meno acidi grassi omega-3.

L'olio di fegato di merluzzo viene ricavato direttamente dal fegato di questo pesce, che serve a filtrare le tossine. È utile? Non credo, perché, molto probabilmente, gli additivi contengono sostanze tossiche, a differenza dell'olio di pesce, che viene prodotto direttamente dalla carne di pesce.

Oltre a questo, l'olio di fegato di merluzzo contiene molta vitamina A, quindi gli integratori con loro non sono raccomandati durante la gravidanza. La vitamina A ad alte dosi è dannosa per la salute e può portare a difetti congeniti e difetti dello sviluppo, il che rende l'olio di pesce una scelta sicura per le donne in gravidanza.

Olio di semi di lino vs. olio di pesce

L'olio di semi di lino viene spesso scelto dai vegetariani, in quanto è un'ottima fonte di omega-3 solo di origine vegetale.

Qual è la differenza? L'olio di semi di lino, a differenza dell'olio di krill, dell'olio di pesce e dell'olio di fegato di merluzzo, non contiene EPA e DHA ed è più spesso venduto in forma liquida. Invece, contiene acido alfa-linolenico, che può essere convertito in piccole quantità in EPA e DHA.

Solo una piccola quantità di olio di semi di lino viene assorbita dall'organismo e non ci sono prove che indichino vantaggi significativi dalla sua ricezione. Pertanto, l'olio di semi di lino non è la migliore alternativa all'olio di pesce.

Le proprietà benefiche dell'olio di pesce

Qual è il beneficio delle capsule di olio di pesce per una persona? Di seguito sono riportati i vantaggi più significativi di queste capsule gialle.

1. Supportano la salute del cuore.

L'olio di pesce è apprezzato per le sue proprietà protettive contro il cuore, a causa del contenuto di acidi grassi omega-3 in esso contenuti.

Gli acidi grassi omega-3 riducono i trigliceridi sierici e aumentano il colesterolo buono (HDL). Lo fanno riducendo la quantità di acidi grassi che entrano nel fegato, rallentando la loro sintesi e rendendo difficile la produzione di trigliceridi nel sangue da parte degli enzimi.

Una quantità minore di sostanze nocive nel sangue significa che il cuore funziona meglio.

Gli studi dimostrano che l'assunzione di omega-3 riduce il rischio di sviluppare insufficienza cardiaca.

2. Riducono l'infiammazione

Molte persone si rivolgono spesso all'aiuto dell'olio di pesce per ridurre l'infiammazione, poiché i farmaci antinfiammatori non steroidei hanno molti effetti collaterali.

Si ritiene che gli omega-3 combattano l'infiammazione inviando un segnale che arresta il processo quasi allo stadio iniziale, quando appare una risposta immunitaria.

Questi supplementi sono estremamente utili per il trattamento di processi infiammatori cronici, come il morbo di Crohn, l'artrite reumatoide, l'asma.

Uno studio nel 2006 ha confermato le proprietà curative dell'olio di pesce per il dolore cronico nella regione lombare e collo.

I pazienti avevano consumato olio di pesce, e già dopo quasi alcuni mesi dall'inizio di assumere circa il 60 per cento di loro hanno smesso di assumere farmaci anti-infiammatori non steroidei a causa di miglioramenti. L'80% era soddisfatto del risultato di una regolare integrazione.

3. I benefici dell'olio di pesce per gli occhi

Gli acidi grassi omega-3 sono necessari per le persone dalla nascita, in quanto sono necessari per la formazione della visione normale.

Gli studi dimostrano che i bambini prematuri che hanno ricevuto DHA (componente dell'olio di pesce) negli alimenti per l'infanzia avevano una visione migliore rispetto ai bambini a cui non venivano somministrati integratori in alimenti complementari.

Gli acidi grassi omega-3 riducono il rischio di sviluppare malattie degli occhi negli anziani, come la degenerazione maculare e la sindrome dell'occhio secco.

Uno studio nel 2009 ha dimostrato che le persone che consumano olio di pesce hanno il 30% in meno di probabilità di sviluppare la degenerazione maculare.

4. Olio di pesce per bruciare grassi

Può sembrare illogico che gli integratori contenenti grassi contribuiscano a perdere peso, ma questo è vero. Perché stiamo parlando di acidi grassi polinsaturi, che sono essenziali per bruciare i grassi nel corpo.

Uno studio condotto nel 2015 ha confermato l'effetto brucia grassi dell'olio di pesce negli animali.

I ricercatori hanno diviso i topi in due gruppi. Entrambi i gruppi hanno ricevuto cibo nutriente, ma solo uno di loro ha ricevuto olio di pesce. Hanno scoperto che il secondo gruppo di topi, che assumevano integratori, guadagnava meno peso e depositi di grasso, più il livello di insulina e glicemia era più basso.

Come funziona? La linea di fondo è che l'olio di pesce è in grado di trasformare il grasso bianco in marrone, attivando una proteina chiamata RB-1.

Il tessuto adiposo bruno è più vantaggioso per il bianco perché può bruciare più calorie. Più calorie bruciate significa più chili di troppo. Pertanto, prendere l'olio di pesce per la perdita di peso in capsule o un'altra forma conveniente per voi per perdere peso bruciando il grasso corporeo in eccesso.

5. Aiuta a prevenire l'Alzheimer

Uno dei benefici più popolari dell'olio di pesce è la sua capacità di migliorare la salute del cervello. È in grado di prevenire la malattia di Alzheimer, che colpisce quasi la metà delle persone di età superiore agli 85 anni.

I ricercatori hanno scoperto che l'assunzione di integratori di omega 3 rallenta l'atrofia cerebrale del 70%.

Un altro studio ha dimostrato che migliorano la memoria nelle persone di età compresa tra 50 e 70 anni.

Grazie a questa prova, che conferma il legame tra acidi grassi omega-3 e salute del cervello, molti esperti raccomandano di mangiare olio di pesce per prevenire la malattia di Alzheimer.

6. L'utilità del pesce per la pelle

L'olio di pesce non solo protegge il cuore, il cervello e gli occhi, aiuta a mantenere la pelle morbida e lucente. Mantiene la pelle idratata e stimola la formazione di cellule della pelle sane.

L'olio di pesce migliora l'aspetto della pelle con la psoriasi e leviga le rughe. È dimostrato che la cucina mediterranea, ricca di acidi grassi omega-3, aiuta anche a combattere l'acne.

7. Benefici delle capsule di olio di pesce per la salute mentale

Si presume che l'omega-3 sia estremamente importante per la salute mentale.

EPA e DHA, i due principali tipi di acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce, sono vitali per il sistema nervoso centrale. Il DHA è la chiave per mantenere il normale funzionamento e la salute delle membrane neurali e l'EPA supporta la normale attività dei neuroni.

Gli studi hanno confermato il legame tra depressione e carenza di omega-3 nella dieta.

Gli studi che riguardano lo studio della schizofrenia e della depressione hanno anche confermato l'effetto terapeutico positivo dell'uso dell'olio di pesce.

Altri studi indicano anche che l'olio di pesce può essere utile nel trattamento del disturbo borderline di personalità e del disturbo da deficit di attenzione e iperattività.

Come bere olio di pesce per adulti

Spero che sia diventato chiaro perché l'olio di pesce sia così utile e applicabile a molti aspetti della salute umana.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di assumere almeno 0,3-0,5 g di EPA e DHA ogni giorno, equivalenti a 2 capsule da 1000 mg. Non dimenticare di leggere le istruzioni per gli integratori e di lasciare commenti, commenti e domande sui benefici e sui pericoli dell'olio di pesce per il corpo.