Come prendere L-Carnitina (L-Carnitina) e perdere peso?

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Le persone che stanno cercando di mettere ordine nel loro corpo, si chiedono: come prendere la L-carnitina per dimagrire? Quanto costa? Perché questo rimedio è interessante? La levocarnitina (il secondo nome per L-carnitina) è un amminoacido prodotto dal corpo che accelera e migliora il metabolismo.

Uno degli amminoacidi importanti per il corpo, con la sua carenza non è possibile l'elaborazione di lipidi, che provoca non solo l'aspetto di eccesso di peso, ma anche problemi nel lavoro di altri organi e sistemi.

La L-carnitina è utilizzata per il trattamento di alcune malattie. Particolarmente rilevante è per i bodybuilder, coloro che praticano sport, fitness e aerobica.

Le persone sane, le ragazze o i ragazzi che non amano lo sport e non seguono una dieta non sono tenuti a prendere sostanze, perché sono prodotte dal fegato e dai reni nella giusta quantità.

Ci sono ragioni per cui prendere questo aminoacido è semplicemente necessario - a causa di problemi medici o genetici. Tale necessità sorge nei bambini prematuri.

Per la prima volta, la sostanza fu scoperta dai biochimici russi che la ricevettero dal tessuto muscolare e inizialmente credette che fosse una delle vitamine del gruppo B. In seguito si scoprì che la sostanza è prodotta indipendentemente dal corpo. Da allora fino ad oggi, appartiene agli amminoacidi, senza i quali il lavoro della maggior parte degli enzimi è impossibile.

Il principio di azione della L-carnitina

Il principio principale della L-carnitina è la combustione dei grassi e la trasformazione delle cellule adipose in energia.

In molti casi, le persone in sovrappeso assumono L-carnitina, perché la mancanza di questa particolare sostanza provoca l'accumulo di grasso corporeo.

La levocarnitina può essere definita una specie di stimolante che promuove una combustione più veloce delle cellule adipose.

Questo spiega i diversi dosaggi per persone normali e atleti. Gli allenatori esperti hanno notato l'effetto a lungo termine dell'assunzione del supplemento anche dopo che hanno interrotto l'assunzione (fino a 6 mesi). Non si accumula nel corpo.

Altre proprietà e funzioni positive della L-carnitina sono alcune di queste:

Capace di convertire attivamente il grasso in energia.
Blocca nuovi depositi di grasso che il corpo ha recentemente ricevuto.
Regola la quantità di colesterolo nel sangue, prevenendo così il verificarsi di placche aterosclerotiche.
Migliorare e migliorare le prestazioni fisiche e mentali.
Riacquista rapidamente la forma fisica.
Satura rapidamente il corpo con l'ossigeno.

Carenza di L-carnitina

La ragione, che può provocare una carenza di L-carnitina, può essere la mancanza di vitamine B, C, alcuni amminoacidi o enzimi. Ciò è dovuto al fatto che partecipano attivamente allo sviluppo di questo integratore.
Molto spesso, il deficit è sentito da persone che mangiano una dieta squilibrata, vegetariani o coloro che si esercitano regolarmente.
La L-carnitina è uno degli elementi importanti che partecipa al metabolismo nel corpo.
La mancanza di questa sostanza provoca affaticamento, minore resistenza allo stress, problemi ai vasi sanguigni e al cuore, disturbi metabolici che possono causare un eccesso di peso.
Se non assumi una quantità sufficiente di L-carnitina, è possibile una diminuzione della forza dell'immunità.

Se aderisci a tutte le condizioni di ammissione, sarà sicuro assumere supplementi.

I miei pazienti sono soddisfatti dell'effetto ottenuto, perché, a parte la figura ideale, hanno rafforzato la loro immunità e avvertito un'ondata di energia vitale senza precedenti.

Questa bevanda aiuta i pazienti che non possono seguire una dieta a causa di determinati motivi. Per consolidare il risultato di perdere peso e non aumentare di peso, dopo la fine del corso, seguire una dieta sana e uno stile di vita corretto.

I benefici della L-carnitina

Ci sono dozzine di proprietà e funzioni utili della L-carnitina.

Ecco alcuni di loro:

Capace di convertire attivamente le cellule di grasso in energia.
Blocca la nuova deposizione di grasso, che ha recentemente ricevuto il corpo.
Regola la quantità di colesterolo nel sangue, prevenendo così il verificarsi di placche aterosclerotiche.
È usato anche per malattie infettive che sono accompagnate da febbre. Il farmaco ti permette di rilasciare ulteriore energia, che è così carente in questo periodo.
Migliora le prestazioni fisiche e mentali.
Riacquista rapidamente la forma fisica.
Satura rapidamente il corpo con l'ossigeno.

Al fine di ottenere il risultato desiderato durante l'assunzione di una sostanza dimagrante, è consigliabile bilanciare la dieta in parallelo e abbandonare le diete estenuanti.

Come può essere nocivo?

Quando si utilizza un supplemento, è necessario monitorare l'uso del cibo, perché a causa del grande dispendio energetico è possibile aumentare l'appetito. Anche se questo può essere evitato seguendo il dosaggio corretto durante il trattamento.

Dose giornaliera: quanto prendere?

Il dosaggio di L-carnitina dipende dalla quantità di grasso che vale la pena eliminare e dallo sforzo fisico sul corpo:

Bambini che non hanno un anno - fino a 30 mg al giorno.
1-3 anni - fino a 60 mg.
4-6 anni - 50-100 mg.
7-18 anni - 100-300 mg.
Adulti che non hanno un grande interesse per lo sport e non aderiscono a una dieta - 200-500 mg.
Adulti che svolgono spesso attività fisiche - 500-2000 mg.
Adulti, il cui scopo è quello di perdere peso - 1300-2000 mg.
Atleti che hanno aumentato i carichi di energia - 1600-3000 mg. Se necessario, può superare la dose di 3000 mg.
Al fine di trattare alcune malattie (solo dopo un esame medico) - 1000-1500 mg.

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Come prendere L-carnitina?

Le persone che assumono L-carnitina con obiettivi diversi e attività fisiche diverse, si consiglia di studiare prima di applicare le caratteristiche dei dosaggi. Questo vale anche per coloro che aderiscono ad una corretta dieta equilibrata.

Per le persone coinvolte nello sport. Le persone che mirano a perdere peso, in media, hanno bisogno di 1200 mg di fondi. Idealmente, la quantità giornaliera del farmaco sarà divisa in 2 volte (della stessa quantità). In questo caso, la prima porzione deve essere consumata prima di un pasto (preferibilmente, si trattava di capsule), e il secondo 25-30 minuti prima dell'allenamento (è preferibile scegliere una forma liquida del farmaco). Inoltre, non dimenticare che la prima porzione, che viene assunta prima di un pasto, è meglio distribuire in tre dosi: prima di fare colazione, pranzo e cena. Quando si usa L-carnitina, non è consigliabile assumere caffeina e guaranà.
Per la gente comune. Per le persone che non si allenano, ogni giorno si consiglia di utilizzare lo strumento in capsule - 1-2 pezzi. durante i pasti tre volte al giorno. Se una persona che usa L-carnitina ha un eccesso di peso, il dosaggio può essere aumentato di 2 volte. Dopo aver ricevuto i fondi per un mese è necessario fare una pausa di 30 giorni, dopo di che è possibile ripristinare nuovamente la ricezione.

Come bere L-carnitina per la perdita di peso?

La dose e il metodo di applicazione dipendono dal tipo di carnitina prodotta.

liquido

Viene prodotto sotto forma di sciroppo, si consiglia di applicare 3 volte al giorno. La dose dipende da chi utilizzerà il farmaco.

Per le persone comuni, si consiglia di assumere 5 mg. Per gli atleti professionisti, il dosaggio deve essere aumentato di 3 volte. È importante osservare il tempo di ricezione - mezz'ora prima dell'allenamento intensivo.

Non usare la L-carnitina liquida per più di 45 giorni, è meglio fare una pausa per 15-20 giorni. Dopo una pausa, puoi di nuovo fare un altro corso.

Questa forma del farmaco è caratterizzata da una rapida digeribilità. Uno svantaggio significativo è la presenza di aromi e coloranti.

In pillole

Secondo le recensioni dei consumatori, le pillole sono la forma più conveniente e conveniente di produzione di integratori, molti hanno notato che le pillole per il corpo vengono assorbite molto più lentamente. Le caratteristiche di dosaggio e applicazione sono le stesse di quando si assumono le capsule.

In capsule

Molto conveniente in termini di forma di applicazione, rapidamente assorbito dal corpo e mostra il suo effetto.

Le persone che decidono di assumere la carnitina in qualsiasi forma dovrebbero leggere le istruzioni o consultare un medico. Non superare la dose raccomandata e la concentrazione del farmaco.

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Caratteristiche dell'uso di capsule del farmaco con lo scopo di perdere peso

Per lavare il farmaco solo con succo o acqua. Soda per questo scopo non è necessario utilizzare.
L'importo medio giornaliero di utilizzo - 2-3 dosi.
Le persone che non praticano sport non possono superare una singola assunzione di 500 mg. Gli atleti dovrebbero prenderli prima degli allenamenti.
Una singola dose non deve superare i 1500 mg. Il decorso delle capsule (con interruzioni) non dovrebbe superare i 4-6 mesi. Se un consumatore ha a che fare con un farmaco per la prima volta, allora deve passare attraverso una consultazione con un istruttore o un medico.

Quali alimenti contengono L-carnitina?

Molti apprenderanno le proprietà benefiche della L-carnitina e cercheranno di trovare tutte le informazioni sui prodotti in cui è contenuto. È possibile compensare una quantità sufficiente di supplementi mangiando determinati cibi?

Quali prodotti hanno la quantità massima di L-carnitina:

Vale la pena prestare attenzione alle carni rosse: manzo, maiale, agnello, selvaggina, cinghiale e salmone.
Si trova anche nella carne di pollo, latticini, prodotti di farina di alta qualità, riso, uova, succo d'arancia e olio di arachidi.
La maggior parte della carnitina si trova nel manzo - 94 mg per 100 g.
Molto meno - nel maiale (28 mg per 100 g.).
I restanti prodotti hanno un contenuto significativamente inferiore (fino a 6 mg per 100 g).

Prima di sostituire l'integratore di L-carnitina con l'uso di determinati prodotti, pesare i pro ei contro, tenendo conto dello scopo dell'uso, specialmente se consideriamo che per una persona media la quantità media giornaliera richiesta è di 300 mg e per gli atleti o coloro che sono costantemente impegnati esercizi fisici, è aumentato in media di 6 volte.

specie

Esistono diversi tipi di L-carnitina sul mercato. Differiscono nei composti chimici. Per scegliere una sostanza che è necessaria in casi specifici, è necessario comprendere le proprietà di base di ciascuno di essi.

L-carnitina pura al 100%

L'additivo è noto da più di 50 anni come un rimedio efficace contro l'anoressia e il sovrappeso. È raccomandato per coloro che hanno problemi con il metabolismo. Particolarmente popolare tra gli atleti e coloro che desiderano normalizzare la forma fisica.

Tra gli integratori, la L-carnitina è considerata una base classica. Il farmaco è noto per la biodisponibilità.

100% L-carnitina: i principali vantaggi rispetto ad altri integratori:

La composizione comprende solo carnitina, senza additivi, estratti, conservanti, esaltatori di sapidità e gusto. Puoi portarlo in qualsiasi modo conveniente, con la ricezione di qualsiasi prodotto.
Questo è un naturale e il più innocuo per il supplemento del corpo. Durante l'uso del farmaco, non c'era un singolo caso di overdose, avvelenamento.
Uno degli integratori alimentari più convenienti al mondo. Combina sia il prezzo che la qualità. Il farmaco viene rapidamente assorbito e manifesta il suo effetto nel più breve tempo possibile (a condizione che la persona rispetti tutte le istruzioni nelle istruzioni).

L-carnitina tartrata

Uno dei farmaci che ha la massima biodisponibilità e ha una forma attiva. Le sue proprietà superano la qualità persino del 100% di L-carnitina. Quando entra nel tratto gastrointestinale, il veicolo si decompone rapidamente in 100% di carnitina e acido tartarico.

L'assimilazione di questi due elementi avviene separatamente. Fondamentalmente, le persone in sovrappeso usano un integratore e vogliono liberarsene.

La L-carnitina ha anche le seguenti proprietà:

Sviluppo della resistenza allo stress e miglioramento delle proprietà di adattamento.
Esegue funzioni di disintossicazione.
Proprietà anaboliche. Molti medici affermano che il 100% di questa proprietà non è stato dimostrato dalla ricerca, ma è stato notato che esiste un effetto risultante nel metabolismo dei fosfolipidi e come fonte di energia.
Normalizza i livelli di colesterolo nel sangue, rimuove il colesterolo dannoso dal corpo, migliorando così il funzionamento dei vasi sanguigni e del cuore, che può prevenire il rischio di infarti e ictus.
Promuove la rigenerazione dei tessuti nel corpo.

Acetil L-carnitina

Droga abbastanza moderna. Quando si crea un tale farmaco, le sostanze acetiliche vengono aggiunte alla carnitina pura.

Questo è ciò che ha permesso agli elementi di bioadditivi di penetrare nel cervello. Ciò consente di mostrare in modo rapido ed efficace un effetto neurostimolante.

Tali proprietà consentono l'uso del farmaco non solo per combattere l'eccesso di peso, ma anche per migliorare l'attività del cervello.

Questa è una caratteristica positiva di questo farmaco, dal momento che non è mai stato possibile realizzare un integratore con la migliore biodisponibilità e digeribilità dell'acetil L-carnitina.

Nonostante ciò, sono stati osservati effetti positivi dopo l'ingestione, come l'efficace combustione dei grassi, il miglioramento della stabilità morale e fisica del corpo, la normalizzazione del metabolismo e della massa muscolare e le proprietà protettive sul sistema nervoso centrale e sul sistema cardiovascolare.

Propionil L-carnitina

La maggior parte dei produttori di propionil L-carnitina viene aggiunta nella produzione dell'amminoacido glicina. Di conseguenza, emerge uno strano biocomplesso, il suo compito principale è la partecipazione al metabolismo dei lipidi.

Questo amminoacido è molto importante per il corpo umano, perché è prodotto nelle cellule dei vasi sanguigni e serve come mezzo per l'espansione dei vasi sanguigni.

L'integratore è usato non solo quando si mette in ordine della loro forma fisica, ma anche usato da persone che hanno problemi con il sistema cardiovascolare, disturbi del cuore.

L-carnitina fumarato

L'obiettivo principale del supplemento è la produzione di energia, in cui si verifica la combustione del grasso in eccesso.

Puoi prendere il farmaco per prevenire uno squilibrio di aminoacidi e proteine nel corpo (specialmente nelle persone che non mangiano piatti a base di carne).

Quindi, le cellule cerebrali sono nutrite. L'uso del farmaco ha un effetto positivo sulla rimozione dello stato depressivo e sul miglioramento del cervello.

Con l'uso del farmaco da parte degli atleti, la crescita muscolare migliora e accelera, le vitamine e i minerali vengono assorbiti più velocemente. Ha visto ripetutamente il suo impatto positivo su malattie o insufficienza renale o epatica.

Effetti collaterali

Medici e istruttori raccomandano cautela nel prenderlo o abbandonarlo in presenza di tali malattie come:

Malattie dei vasi sanguigni.
Salti frequenti nella pressione sanguigna.
Quando una ghiandola tiroidea funziona male (specialmente con la mancanza di ormoni).
Il diabete mellito.
Grave malattia del fegato e dei reni.

Gli effetti collaterali frequenti o gravi non sono stati risolti. Ma in rari casi, sono possibili manifestazioni spiacevoli.

Possibili effetti collaterali:

Allergy.
Debolezza muscolare
Problemi digestivi
Possibile insonnia (quindi non dovresti assumere un supplemento prima di andare a dormire).

L'assunzione di L-carnitina per la perdita di peso può causare irritabilità, nervosismo, ansia.

Il corpo femminile durante la gravidanza richiede una maggiore quantità di L-carnitina, ma durante questo periodo è meglio prenderlo dal cibo per evitare un sovradosaggio.

Dove comprare L-carnitina?

La L-carnitina può essere acquistata in farmacia, negozi specializzati nella vendita di nutrizione sportiva, in speciali negozi online. Inizialmente, poteva essere acquistato solo in farmacia, poiché era noto solo come farmaco che stimola il processo di perdita di peso.

I professionisti sottolineano diversi aspetti negativi del farmaco, che viene venduto nelle farmacie: istruzioni non informative, la presenza di zuccheri e carboidrati indesiderati.

Nella maggior parte dei casi, le farmacie non possono ottenere un prodotto naturale. È per questo motivo che molti professionisti consigliano di acquistarlo in speciali negozi di nutrizione sportiva.

Quanto costa?

Il prezzo degli integratori dipende dal tipo e dalla forma di rilascio:

Rimedio liquido 50 ml della soluzione farmaceutica costeranno in media 290 rubli.
Compresse. Confezione da 20 pezzi. (ad un dosaggio di 500 mg) costerà 270 rubli.
Polvere. Un pacchetto di 16 porzioni (dose da 1200 mg) costerà circa 650 rubli.
Capsule. Per 90 capsule dovrà pagare 950 rubli.

Quale supplemento aziendale è meglio scegliere?

La maggior parte dei produttori produce L-carnitina in modo sintetico. La sostanza è prodotta in fabbriche speciali che la vendono a ditte che vendono integratori biologicamente attivi.

Nel mondo ci sono dozzine di aziende che sono impegnate in integratori alimentari. La maggior parte di questi si trova in India, in Cina. Ma scegliendo L-carnitina è necessario prestare attenzione, prima di tutto, alla società originale che fornisce l'additivo.

Le seguenti società si sono raccomandate meglio di tutte:

Sigma Tau è un'azienda italiana.
Lonza è un'azienda svizzera.

Quando si scelgono le materie prime, assicurarsi di cercare i nomi dei marchi sulla confezione.

È necessario scegliere L-carnitina che contiene la quantità minima di sostanze aggiuntive (soprattutto conservanti), zuccheri semplici e carboidrati.

Gli unici possibili additivi ammessi nella composizione sono sucralosio e stevia. Ma il loro contenuto dovrebbe essere minimo. Il più spesso comprato sotto forma di capsule o polvere. Sono più convenienti da usare e contengono un minimo di conservanti.

Prendendo in considerazione tutte le caratteristiche del tuo corpo, aderendo alle regole di ammissione puoi raggiungere qualsiasi obiettivo desiderato.

Recensioni

Feedback sull'uso di L-carnitina:

L-carnitina e il suo ruolo nell'alimentazione sportiva

L-carnitina (carnitina sinistra) è molto popolare tra gli atleti e coloro che vogliono perdere peso come integratore alimentare. È considerato quasi il bruciagrassi più efficace. In realtà, non brucia il grasso, ma svolge diverse altre funzioni, ma aiuta a perdere peso più velocemente.

Questo articolo è stato scritto per spiegare come prendere la l-carnitina per ottenere un effetto pronunciato.

Informazioni generali

La L-carnitina è una sostanza naturale formata da due aminoacidi: la metionina e la lisina. Un supplemento comune nell'alimentazione sportiva. L'assunzione regolare contribuisce alla perdita di peso, aumenta la resistenza generale, la resistenza allo stress, dà una carica di allegria.

Nonostante il fatto che la l-carnitina sia spesso indicata come sostanze simili a vitamine, non è una vitamina. È sintetizzato in modo indipendente nel corpo umano, non incline all'accumulo - l'eccedenza viene rimossa dal corpo in modo naturale.

La levocarnitina non brucia grassi, ma è responsabile del trasporto di tessuto adiposo ai mitocondri dei muscoli. Questo grasso viene convertito in energia durante l'esercizio aerobico. Questo è il motivo per cui la levarnitina per la perdita di peso è consigliabile solo se l'allenamento è regolare. Non brucia i grassi da solo! Oltre alla sostanza principale per un migliore assorbimento può essere utilizzato in combinazione con il coenzima Q10.

Proprietà utili

L-carnitina aiuta davvero a perdere peso e guadagnare massa muscolare magra a causa di un certo numero di proprietà. Svolge un ruolo molto importante nel metabolismo energetico, trasporto di acidi grassi nelle cellule. Questa sostanza è coinvolta nella maggior parte dei processi che si verificano nel nostro corpo, quindi è necessario non solo per gli atleti.

Protegge il cuore e i vasi sanguigni. Promuove la rimozione del colesterolo dannoso dal corpo, previene la formazione di placche aterosclerotiche. I processi di scambio nel miocardio sono normalizzati a causa dell'eliminazione delle tossine. L'integrazione sistematica aumenta la resistenza del muscolo cardiaco e migliora la sua condizione. La probabilità di sviluppare infarti e ictus è ridotta.
I processi di perdita di peso si verificano più rapidamente in presenza di regolare sforzo fisico e deficit calorico nella dieta.
Le scorie biogeniche vengono rimosse attivamente dal corpo. Per questo motivo, l-carnitina viene talvolta prescritta come aggiunta all'intossicazione da alcol o droghe.
Il ricevimento della carnitina sinistra influisce sullo stato emotivo di una persona. È stato dimostrato che i tessuti nervosi sono meno esposti alle sostanze tossiche, aumenta la resistenza allo stress e viene rimossa la sensazione di depressione.
Con l'integrazione sistematica, l'attività fisica aumenta, l'attività cerebrale aumenta e il benessere generale migliora.
Secondo la ricerca scientifica, la l-carnitina ha un effetto positivo sulla visione. Una volta presa, la cataratta si sviluppa più lentamente del 40% a causa dell'inibizione dei processi di alterazioni distrofiche dei vasi retinici.
Nello sport e nel bodybuilding, l'L-carnitina agisce come anti-catabolico. Aiuta a proteggere le fibre muscolari dalla distruzione e accelera il recupero, consentendoti di mantenere i muscoli.

La levocarnitina è sintetizzata dal corpo nel fegato e nei reni. A causa del malfunzionamento di questi organi o di un'alimentazione non bilanciata, la sua concentrazione nel corpo potrebbe essere insufficiente. In questi casi, si raccomanda di prendere il supplemento per scopi medici per migliorare la salute generale.

specie

In vendita ci sono diversi tipi di l-carnitina. Ognuno di loro ha un insieme specifico di proprietà.

L-carnitina tartrata. La varietà più usata. Assegnato alla perdita di peso, come additivo nell'alimentazione sportiva. Differisce in biodisponibilità e buona digeribilità. Raggiunto rapidamente la concentrazione desiderata nel sangue. Quando viene rilasciato nello stomaco nel più breve tempo possibile, si scompone in acido tartarico e pura carnitina.
L-carnitina furamat. Una varietà meno comune. Più conveniente. Ha un effetto benefico sul cuore e sui vasi sanguigni.
Acetil l-carnitina. Una varietà piuttosto nuova. Ha un effetto stimolante sul sistema nervoso, migliora la memoria. L'additivo viene utilizzato attivamente a basso umore. Si consiglia di prendere al mattino o almeno prima di pranzo.
Propionil L-carnitina. Associata con glicina. Sembra abbreviato in GPLC. L'effetto lipotropico non è troppo pronunciato. Lo scopo principale è quello di supportare le persone con malattie cardiache e vascolari. Stimola la produzione di ossido nitrico, che previene gli spasmi vascolari. A volte usato come parte di una terapia complessa per il trattamento della sindrome da stanchezza cronica.
Carnitina pura Di biodisponibilità simile al tipo di tartrato. È questo tipo che viene spesso preferito dagli atleti professionisti.

C'è un'altra varietà: la cloruro di carnitina. È stato rimosso il primo ed è già considerato obsoleto. Utilizzato in precedenza per il trattamento di problemi neurologici, ora quasi mai usato.

Normalmente, il corpo sintetizza una quantità sufficiente di una sostanza. Inoltre, viene fornito con il cibo - principalmente con carne rossa e pesce. Se non vai a fare sport, mangi completamente, non hai problemi di salute, quindi non c'è bisogno di una dose extra.

Come prendere l-carnitina

Il supplemento è disponibile in diverse forme. Anche le raccomandazioni per l'ammissione in ciascun caso varieranno.

Liquido l - carnitina. Disponibile in fiale da 10 mm o in flaconi scuri. Il volume massimo è di 500 ml. È uno sciroppo con dolcificanti, agenti aromatici e aromatizzanti. Per scopi profilattici, assumere 5 ml al giorno tre volte. Non combinare con il cibo. Per gli atleti con carichi fisici elevati, il dosaggio è più alto - fino a 15 ml per dose. Si consiglia di prendere poco prima dell'allenamento. Bere corsi fino a un anno e mezzo.
In capsule Capsule trasparenti con granuli multicolori. Dopo averlo preso lascia un sapore dolce in bocca. Disponibile in grandi confezioni da 100 capsule. Ingoiare intero, lavato con un bicchiere di acqua pulita. La dose giornaliera per una persona non coinvolta nello sport non deve superare i 1500 mg, suddivisi in 2-3 dosi. Per gli atleti, il dosaggio consentito è più alto - fino a 2500 mg al giorno. Gli atleti bevono l'intera dose giornaliera alla volta, poco prima dell'allenamento. Il corso dura fino a un mese e mezzo, dopo di che viene presa una pausa di un mese.
Compresse di L-carnitina Compresse inodore con un sapore dolciastro. Le compresse sono prese intere, non masticate. Lavare con un bicchiere di acqua pura. Gli adulti per la salute mostrano una dose giornaliera da 900 a 1.500 mg in tre dosi, per gli atleti, 2.500 mg una volta prima dell'allenamento.
In polvere Bustina con una polvere di colore chiaro. La polvere è mescolata in acqua - si rivela una bevanda piacevole con un gusto fruttato. Per la perdita di peso, la dose giornaliera è di 1 g di polvere. Atleti: 1 grammo al mattino, 2 grammi poco prima dell'allenamento.

La L-carnitina deve essere immagazzinata correttamente! Non puoi tenerlo in una stanza calda e umida o permettere il congelamento. Tutte le proprietà benefiche della sostanza in caso di stoccaggio improprio sono completamente perse.

Effetti collaterali

Se assumi il supplemento nelle dosi raccomandate, di solito non ci sono effetti collaterali. È ben tollerato dal corpo, poiché non è estraneo ad esso. Ma in rari casi, persone che assumono l-carnitina, si verificano effetti collaterali. Durante la ricerca sono stati notati i seguenti spiacevoli fenomeni:

Con un lungo ricevimento dal corpo, può apparire un odore specifico. Molti lo confrontano con l'odore del pesce.
In alcuni casi, ci possono essere problemi con la digestione - disturbi gastrici.
L'effetto tonico può provocare un comportamento insolito, iperattività, nervosismo in alcune persone.
In rari casi, sviluppare reazioni allergiche - pone il naso, ci sono eruzioni cutanee, mancanza di respiro, gonfiore. Molto spesso, un'allergia si sviluppa non sulla l-carnitina stessa, ma sugli eccipienti che costituiscono il farmaco. Quando si modifica il produttore, le forme del supplemento biologico possono mostrare segni di allergia.
Il battito del cuore è estremamente raro, l'innalzamento della temperatura corporea.

Controindicazioni da ricevere

La L-carnitina è controindicata per alcune persone. Ad esempio, se il corpo non manca di questa sostanza e non pratichi sport, prendere farmaci sarà semplicemente inutile. L'eccesso sarà derivato dal corpo e non sentirai un effetto positivo. Inoltre, ci sono controindicazioni dirette quando l'integratore può solo causare danni.

Malattie patologiche gravi dei reni. La ricezione è particolarmente pericolosa per le persone in dialisi.
Non puoi prenderlo per l'epilessia a causa dell'effetto stimolante. Prendendo carnitina in questo caso può causare un attacco epilettico.
Se sei allergico al farmaco o ai prodotti proteici.
Non è raccomandato per le persone con una tendenza all'ipertensione e ipertensione persistente.
Controindicato per i diabetici insulino-dipendenti.
Non puoi assumere diete severe, diete proteiche, con il digiuno terapeutico.
Non raccomandato per donne in gravidanza e in allattamento.
Viene usato con cautela nelle malattie della ghiandola tiroidea e nelle interruzioni ormonali da loro causate.
L'interazione con un numero di farmaci non è completamente compresa. Se si assumono costantemente farmaci, consultare prima il medico.

L-carnitina non è per tutti. In alcuni casi, il suo utilizzo può essere dannoso. Non essere frivolo per curare integratori alimentari e soprattutto per i farmaci. Molti di loro hanno una forte influenza sul corpo. Pertanto, leggere attentamente le istruzioni per i farmaci e consultare esperti.

Come prendere L-carnitina per perdere peso e bruciare i grassi attivi

La levocarnitina (L-carnitina) è uno degli integratori alimentari sportivi più conosciuti e innocui per la perdita di peso. È usato sia in fase di asciugatura che in guadagno di massa, nella lotta contro l'eccesso di grasso sottocutaneo per ottenere energia aggiuntiva nel bodybuilding. In questo articolo analizzeremo in dettaglio come assumere correttamente la L-carnitina, nonché quali forme, in combinazione con integratori alimentari sportivi e dieta, garantiranno un'efficace perdita di peso.

Come funziona l'additivo?

Azione farmacologica

La sostanza naturale l-carnitina, simile alle vitamine del gruppo B, è sintetizzata nel corpo e si trova nei muscoli e nel fegato. La levocarnitina è responsabile del trasporto di acidi grassi nei mitocondri, promuove la formazione di ATP, cioè di energia. Con l'aggiunta di integratori accelera la scissione di acidi grassi per l'energia, sia sotto carico, sia per il corpo.

testimonianza

Nello sport, bevono un farmaco per combattere l'eccesso di peso e come un'energia aggiuntiva. In medicina, è usato per la carenza di L-carnitina nel corpo di adulti e bambini, per malattie renali, per il sistema cardiovascolare e in gastroenterologia, per alta acidità e gastrite.

Effetti collaterali e controindicazioni

Sebbene la sostanza sia innocua, poiché è sintetizzata dal corpo stesso, un eccesso della frequenza giornaliera e un lungo corso possono disturbare la funzione dei reni, un segno degli effetti collaterali del farmaco sarà una sensazione di infiammazione nei reni. Dovrebbe interrompere immediatamente l'assunzione di integratori.

Inoltre, l'intolleranza individuale al farmaco, che è accompagnata da vomito, nausea, aumento della pressione sanguigna, un forte odore di urina, convulsioni, non è esclusa. Con sintomi di intolleranza individuale, dovresti rifiutare di prendere L-carnitina.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?

Ogni produttore utilizza una diversa forma di L-carnitina e aggiunge diverse impurità, quindi le istruzioni per l'uso saranno leggermente diverse. Sulla confezione puoi trovare consigli per assumere da 1 a 3 g di sostanza al giorno.

Esistono diverse forme di rilascio della sostanza - in capsule, compresse, polvere e in forma liquida. La polvere e la forma liquida (opzionale) devono essere diluiti in acqua, è meglio farlo prima dell'uso, non conservare la soluzione per più di 2 ore.

Numero e metodi di ricezione

Nei giorni di allenamento:

Il modo più efficace per usare il supplemento sarà prendere 2 g di L-carnitina 30-40 minuti prima della forza o dell'allenamento cardio. Durante il carico, è necessaria una grande concentrazione della sostanza nel corpo. È preferibile prendere elkarnitin per dimagrire prima dell'esercizio, perché ci vogliono 40 minuti per iniziare l'azione, e la ricezione durante e dopo gli allenamenti sarà ingiustificata, a causa della tardiva "accensione", quando l'energia non è più necessaria. Con l'esercizio aerobico viene fornito un maggiore apporto di acidi grassi, pertanto viene bruciato più grasso. Prima dell'esercizio anaerobico vengono utilizzati anche 2 g del farmaco, che garantirà la produzione di ATP, necessario per mantenere energia durante l'allenamento della forza. In entrambi i casi, è necessario prendere prima di un allenamento. La sostanza continuerà ad agire e dopo l'esercizio per 2-3 ore e completamente rimossa dall'organismo dopo 4 ore.
Con due allenamenti al giorno, la tariffa giornaliera è divisa in due parti (1 g ciascuna) e impiegate 30-40 minuti prima del carico.

Giorni di riposo

Per migliorare la combustione dei grassi nei giorni di non allenamento e gli ostacoli all'assorbimento dei grassi dal cibo, è necessario bere 1 g due volte al giorno. La prima dose di L-carnitina è al mattino dopo un pasto (è meglio prendere acetato prima dei pasti), la seconda volta a pranzo oa dormire. Di notte, continua la sua azione, trasferendo gli acidi grassi, così il corpo in un sogno non consuma glicogeno e proteine muscolari, ma i grassi. In questo caso, non solo aiuta a ridurre il peso, ma anche a prevenire il catabolismo (rottura dei muscoli).

Il corso di ammissione non deve superare i 2 mesi, il corso ottimale sarà 1-1,5 mesi, dopodiché dovresti fare 2-4 settimane di riposo. Se i risultati non sono soddisfacenti, riposare per 2 settimane, dopo di che è possibile aggiungere bruciatori di grasso al decorso della L-carnitina. I cicli di accoglienza sono necessari in modo che il corpo non si abitui alla sostanza, altrimenti il farmaco non darà alcun risultato.

Combinazione con altri farmaci

La L-carnitina è perfettamente combinata con altri integratori sicuri, come ad esempio: BCAA, Omega-3, con proteine, questi integratori alimentari fungono da eccellenti amplificatori di azione brucia grassi.

Gli Omega-3 hanno una catena molecolare unica che è in grado di attaccare gli acidi grassi liberi, entrambi i farmaci accelerano l'escrezione dei grassi.

Proteine ed aminoacidi essenziali miglioreranno la nutrizione muscolare durante l'esercizio fisico, arricchiranno la dieta quotidiana e prevengono la disgregazione delle proteine muscolari.

La L-cartitina può e dovrebbe (se si vuole accelerare il processo di perdita di peso) da assumere insieme a bruciatori di grasso, come lipotropici e termogenici.

I preparativi possono essere bevuti insieme - al mattino e al pomeriggio. Ad esempio, iniziare a prendere un bruciagrassi al mattino (1 volta al giorno) con 1 g di L-carnitina dopo i pasti. La seconda porzione è presa a pranzo o prima dell'allenamento. Una seconda assunzione di un bruciagrassi viene gradualmente collegata all'ora di pranzo (dopo aver mangiato) o prima dell'allenamento (con 1 g di L-carnitina). Non superare il dosaggio giornaliero del bruciagrassi, non assumere il farmaco la sera, anche se ti alleni tardi. Altrimenti, puoi causare insonnia, irritabilità, aritmia.

La L-carnitina è combinata con altre sostanze sintetizzate dal corpo, inclusa la creatina. Ma questo integratore funziona bene per l'aumento di peso, dal momento che la creatina è in grado di trattenere fluido nei muscoli, che dà loro più potere di sollevare un sacco di peso. La creatina ti permette di guadagnare muscoli e accumulare liquidi, quindi durante la perdita di peso, la sua ricezione non è appropriata. Durante il set di massa, una miscela di L-carnitina, creatina, geyner, a volte complesso pre-allenamento, ti permetterà di guadagnare rapidamente peso corporeo, mentre il cocktail fornirà energia durante l'esercizio e preverrà l'effetto catabolico.

Come assumere diverse forme di integratori

L-carnitina pura al 100%

Il concentrato puro nella polvere, che non contiene altre impurità, agenti aromatizzanti, è eccellente con una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Il giorno hai bisogno solo di 2 g di polvere, che viene diluita in acqua o succo (è possibile sotto esercizio anaerobico ottenere più energia dai carboidrati). Per il dimagrimento, è meglio diluire la forma pulita in 200 ml di acqua, presa un'ora prima dell'esercizio. Ha effetto dopo circa 40 minuti e l'effetto dura per 3 ore. Se necessario, la dose giornaliera può essere suddivisa in due dosi (al mattino, al pomeriggio o alla sera) di 1 grammo ciascuna.

liquido

Non dovresti scegliere questo modulo se vuoi perdere peso.

Ci sono una serie di motivi per questo, in primo luogo, questa forma di concentrato contiene carboidrati (zucchero), durante il periodo di combustione dei grassi è necessario ridurre significativamente i carboidrati semplici e non dovresti prenderli in più dagli integratori sportivi.

Questa forma è presa in forma finita (un tappo dosatore) o mescolata con una piccola quantità di acqua. Di solito, 1 porzione di questo modulo contiene 1000 - 1500 mg di L-carnitina, tali porzioni possono richiedere 2 al giorno, che può essere assunto prima dell'esercizio, o al mattino e a pranzo.

Anche la forma liquida non dovrebbe essere assunta di notte, perché i carboidrati semplici nella composizione si trasformeranno in grassi, e ciò contraddice fortemente le proprietà della L-carnitina, che deve combattere i grassi. Inoltre, non diluire la sostanza con farmaci anti-obesità (ad esempio, reduxin), che vengono venduti solo su prescrizione medica.

La L-carnitina liquida e concentrata è più adatta per carichi di energia, perché i carboidrati nella composizione aggiungeranno energia extra e il corpo brucerà esattamente carboidrati, non grassi. Pertanto, questa forma è più adatta come energia che come acceleratore di perdita di peso.

In capsule

La forma capsula di L-carnitina è pure pura, senza additivi, impurità, edulcoranti. La capsula contiene solitamente 500 mg di L-carnitina, che ne richiedono 4 al giorno. Prima dell'allenamento, la dose giornaliera viene assunta una volta ogni 30-40 minuti. Nei giorni di riposo, il supplemento viene assunto in 2 capsule, 2 volte al giorno dopo i pasti (prima dose al mattino, seconda a pranzo o durante la notte). Capsule lavate con un bicchiere d'acqua.

polvere

La sostanza in polvere (cristallina bianca) viene diluita con acqua o, se desiderato, con succo. In questa forma, i produttori aggiungono vitamine, brucia grassi supplementari (guaranu, efedrina, caffeina), esaltatori di sapidità. Una porzione equivale a un misurino fornito dal produttore. Gli atleti devono diluire una porzione (non più di 2 g di L-carnitina) in 250-300 ml di acqua, impiegare 40 minuti prima dell'allenamento.

In pillole

Questa forma di L-carnitina si trova nelle farmacie, il suo svantaggio è il basso dosaggio della sostanza in una pillola, quindi la forma della farmacia non è così redditizia e conveniente da prendere, a differenza degli integratori alimentari sportivi. Il farmaco viene assunto secondo le istruzioni, non superiore alla tariffa giornaliera. Viene anche preso una volta prima dell'esercizio per 30-40 minuti o nei giorni di riposo (la tariffa giornaliera è divisa in due dosi). Il farmaco viene lavato con acqua.

In ampolle

Questa è una forma di L-carnitina liquida altamente concentrata, pronta per l'uso. Se lo si desidera, la fiala può essere diluita in un bicchiere d'acqua. Prendi una fiala 40 minuti prima dell'allenamento. Diverse forme di ampolle di produttori hanno una composizione e un dosaggio molto diversi. In una società, una fiala può contenere da 1000 mg, nell'altra - fino a 3000 mg di sostanza. Puoi anche trovare forme pure o con l'aggiunta di carboidrati (fruttosio, acido lattico). Per la perdita di peso è quello di scegliere un modulo senza carboidrati, con un dosaggio di 2000 mg della sostanza in una fiala.

L-carnitina tartrata

Questa forma non-ester di l-carnitina e acido tartarico, viene assorbita rapidamente nel corpo, a differenza della L-carnitina, e viene trattenuta più a lungo nel sangue. La forma si trova spesso in molti produttori di nutrizione sportiva. Prendete questo gruppo per la perdita di peso è meglio in capsule o in polvere pura (100%), come al solito, non superando il dosaggio di 2 g al giorno.

acetil

La forma eterea della L-carnitina con l'aggiunta di un gruppo acetilico. Questa forma viene assorbita più velocemente della L-carnitina, ma è anche derivata molto più velocemente. Viene anche spesso usato nell'alimentazione sportiva, poiché la L-carnitina, dopo aver assunto questa forma, non indugia a lungo nel sangue, è preferibile preferire la forma non eterica (L-carnitina, L-carnitina tartrato).

propionil

Il gruppo etereo con l'aggiunta del gruppo propionile. Come l'acetile, questo gruppo viene rapidamente assorbito e l'azione dell'etere non viene prolungata. Il modulo non è spesso utilizzato dai produttori.

fumarato

Contiene il gruppo fumarico nella composizione, che migliora l'assorbimento della L-carnitina, ha proprietà antiossidanti.

Conclusione: quale forma è migliore?

Per la perdita di peso, è necessario scegliere gruppi non eteri (puri o tartrati), sono assorbiti molto meglio nel corpo rispetto ai gruppi eterei e il contenuto di carnitina nel sangue dopo l'assunzione di questi supplementi è molto più alto.

È necessario scegliere forme in capsule o sotto forma di polvere pura (100%). Qualsiasi forma di carnitina funziona molto meglio quando si usa una dose giornaliera 40 minuti prima dell'esercizio, ma si comportano diversamente.

La più alta concentrazione di una sostanza nel sangue è dopo l'assunzione di L-carnitina pura, il suo effetto farmacologico è molto più elevato rispetto agli altri gruppi e, più preferibilmente, per la perdita di peso. La cosa principale è non superare il dosaggio nel 2000 al giorno.

Come prendere le ragazze

Nel corpo maschile e femminile la sostanza agisce allo stesso modo, il dosaggio è uguale per tutti. Non c'è differenza nell'ammissione. È importante aderire alla norma quotidiana, prendere la sostanza in tempo e bilanciare la dieta, riducendo la quantità di grasso nella dieta.

Cosa si aspetta da aspettarsi?

Di per sé, la L-carnitina non è in grado di bruciare i grassi, è un trasportatore di acidi grassi per la produzione di energia, che è necessaria per un allenamento produttivo mirato a bruciare i grassi.

L'uso della sostanza è che accelera la produzione di energia del 50%, l'organismo "prende immediatamente" i grassi, invece di consumare il glicogeno. I primi 20 minuti dopo l'inizio dell'allenamento, i muscoli bruciano glicogeno (carboidrati), solo allora iniziano a bruciare i grassi come combustibile. Con l'uso della L-carnitina prima dell'esercizio (dall'inizio dell'azione della sostanza), il processo di utilizzo dei grassi inizia immediatamente. Ciò significa che il supplemento accelera il processo di combustione dei grassi due volte più velocemente.

La L-carnitina funziona in modo molto più efficiente con bruciagrassi e diete ad alto contenuto proteico. Un approccio integrato - integratori, nutrizione ed esercizio fisico può portare a una perdita di 3-5 kg al mese.

Raccomandazioni per perdere peso

1. Equilibrio dieta

La dieta deve contenere un minimo di grassi (10-20%), proteine (50-60%), carboidrati (30-40%). L'equilibrio dei nutrienti eliminerà la possibilità di ottenere il grasso in eccesso, riducendo i carboidrati (esclusi gli zuccheri semplici) fornirà un deficit energetico, e questo accelererà il processo di utilizzo dei grassi per il fabbisogno energetico del corpo. Prendere L-carnitina non dovrebbe essere con cibi grassi, compresi i grassi animali, consumare solo acidi grassi insaturi (Omega-3, 6, 9).

2. Aumentare il carico cardiaco

L'esercizio aerobico consentirà un uso più veloce dei grassi con la ricezione di L-carnitina per il carburante. Oltre all'allenamento per la forza, aggiungi 3-4 allenamenti cardio a settimana. In un giorno, puoi anche combinare allenamento cardio e forza. In questo caso, prendere una porzione di L-carnitina (1 g) prima del cardio per 30-40 minuti, la seconda - prima dell'allenamento per la forza. La durata media del cardio dovrebbe essere di 40-45 minuti di esercizio intenso.

Un altro metodo efficace di bruciare i grassi con L-carnitina eseguirà due esercizi cardiovascolari al giorno per 30-40 minuti. Prima dell'allenamento del primo mattino, prendi 1 g di L-carnitina in 40 minuti, fai cardio a stomaco vuoto, questo accelera e aumenta la quantità di grassi bruciati. Il secondo allenamento viene svolto prima di coricarsi, la sera. Prendi 1 g della sostanza 40 minuti prima del secondo cardio, dopo che il carico non mangia. Autorizzato a prendere parti del BCAA per prevenire la bruciatura muscolare. Bevi molta acqua per tutto il giorno.

3. Eseguire un allenamento circolare e ad intervalli.

Esercitandosi per la resistenza, puoi bruciare rapidamente il grasso, perché quando ti alleni con un gran numero di ripetizioni senza riposo, hai bisogno di molta più energia da usare dal deposito di grasso. È necessario usare L-carnitina nel modo solito - 2 g di sostanza 40 minuti prima di un allenamento.

Contenuto di carnitina per 100 g in prodotti naturali

Naturalmente, è impossibile integrare il contenuto di L-carnitina da prodotti naturali per bruciare i grassi. Piuttosto, i prodotti contribuiranno alla perdita di peso a causa dell'alto contenuto proteico nella composizione e, soprattutto, della mancanza di carboidrati.

Tabella degli alimenti ad alto contenuto di elkarnitina

Cos'è la L-carnitina e come prendere il dimagrimento

Il processo di perdita di peso dovrebbe includere la regolazione della dieta e dell'esercizio fisico. Oltre a questi due punti principali, alcune persone usano supplementi specializzati. Molto spesso questo viene fatto da atleti professionisti, ma ci sono anche persone normali che vogliono perdere peso. La L-carnitina è uno degli integratori più popolari. Proviamo a capire le caratteristiche di questo farmaco, i suoi effetti sul corpo, le regole di ammissione e altri aspetti importanti.

Cos'è la L-carnitina

Il supplemento è una sostanza che è a sua volta presente nel corpo. La carnitina è sintetizzata nel cervello, nei reni e nel fegato. Perché sia prodotto in quantità normale, una persona deve seguire una dieta bilanciata, arricchita con grandi quantità di proteine animali. In realtà, la proteina è la principale fonte di L-carnitina.

La carenza di carnitina può causare problemi metabolici che possono portare all'obesità e persino a problemi cardiaci. Per gli atleti, il supplemento è uno strumento indispensabile nella lotta contro i depositi di grasso, perché è attivamente coinvolto nel processo di produzione di energia dai grassi.

In che modo la L-carnitina influisce sul corpo?

Oltre alla suddetta attivazione del processo metabolico, il farmaco aumenta la resistenza della persona e riduce il tasso di affaticamento, che è così necessario durante l'esercizio fisico intenso. Il ricevimento della sostanza dopo l'esercizio fisico aiuta nel recupero muscolare, nel processo di allenamento protegge da possibili stiramenti o danni ai tessuti.

L'obiettivo principale del farmaco - è quello di aiutare l'organismo a svolgere le sue funzioni naturali (recupero, guarigione, collasso del tessuto adiposo, ecc.). È particolarmente raccomandato per l'allenamento della forza, quando il carico sui muscoli è maggiore.

Proprietà dell'additivo

La L-carnitina è un farmaco multifunzionale che è popolare tra le persone a causa di una serie di proprietà benefiche di base:

attivazione del metabolismo;
accelerando il processo di combustione del grasso, attraverso la sua trasformazione in energia;
prevenzione della comparsa di depositi di grasso;
abbassando il colesterolo;
aumentare la resistenza e le prestazioni;
riduzione del periodo di recupero dopo l'esercizio;
saturazione di ossigeno delle cellule del corpo;
promuove una migliore nutrizione del muscolo cardiaco;
aumento delle difese immunitarie;
effetto lungo e duraturo dopo l'interruzione dell'uso.

Impatto sull'intelligenza

Oltre agli effetti fisici sul corpo, la L-carnitina influisce sull'attività mentale di una persona. In base ai risultati di numerosi studi, è stato dimostrato che il consumo giornaliero di un additivo in quantità da 2 g per mezzo anno migliora le prestazioni mentali. Secondo i risultati di questa tecnica, i carichi intellettuali diventano più facili da trasferire.

Effetto sul sistema cardiovascolare

La mancanza di L-carnitina ha un effetto molto negativo sul cuore. Pertanto, l'integratore può essere prescritto come terapia per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari, specialmente se si osserva questo tipo di insufficienza. Oltre al fatto che la sostanza abbassa il colesterolo, abbassa la pressione sanguigna e previene lo sviluppo di aterosclerosi.

Indicazioni per l'uso

Le proprietà estensive di questo prodotto suggeriscono il suo uso non solo per la perdita di peso, ma anche nel trattamento di alcune malattie. Di quelle persone che hanno bisogno di prendere L-carnitina per scopi terapeutici, è possibile identificare quanto segue:

diabetici;
malattie cardiovascolari;
l'obesità;
avendo bisogno del restauro del fegato;
Pazienti affetti da AIDS (un numero di farmaci usati nel trattamento di questa malattia provoca carenza di carnitina, che deve essere reintegrata con mezzi artificiali);
persone che soffrono di danni ai reni e al fegato (questi organi sono responsabili della sintesi della carnitina, il cui livello deve essere reintegrato in caso di problemi);
persone a rischio di trombosi.

Lo scopo di questo integratore in connessione con una delle suddette malattie, dovrebbe avvenire solo da un medico. Determina anche il dosaggio e il periodo di terapia.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Nonostante il fatto che i produttori ci assicurino l'innocuità del farmaco, ci sono un certo numero di malattie in cui la carnitina deve essere assunta sotto stretto controllo medico:

diabete mellito;
ipertensione;
cirrosi epatica;
malattia vascolare periferica;
problemi ai reni.

Tra gli effetti collaterali si possono identificare una serie di eventi rari: insonnia, mal di testa, nausea, problemi con la sedia. Di regola, gli effetti collaterali descritti sono peculiari solo per le persone con intolleranza individuale dei componenti costitutivi.

Moduli di supplemento dietetico

Ad oggi, la carnitina è disponibile in diverse forme. Puoi scegliere quello più adatto a te stesso, avendo familiarizzato con le proprietà di tutte le forme presentate.

L-carnitina pura al 100%

La versione classica, che è più spesso utilizzata dagli atleti. In questa forma, la sostanza è caratterizzata da elevata biodisponibilità. Perfettamente provato per eliminare i problemi con il metabolismo. A causa di quest'ultima proprietà, questo tipo di carnitina è stato utilizzato nel trattamento dell'anoressia e dell'obesità per circa mezzo secolo.

L-carnitina tartrata

Questo modulo è particolarmente raccomandato per le persone che hanno problemi di sovrappeso. Ha la forma più attiva e il livello di biodisponibilità è persino più alto che nella sua forma pura. Il farmaco è perfettamente diviso nel tratto digestivo in acidi utili e sostanza pura.

Acetil L-carnitina

Una delle ultime forme inventate. Oltre alla solita carnitina è un gruppo acetilico. La connessione specificata può penetrare nel cervello. A causa di questa proprietà, l'additivo è anche caratterizzato da un effetto neurostimolante sul corpo. Ciò significa che, insieme al miglioramento del metabolismo e del processo di combustione del grasso, una persona riceverà anche un aumento dell'attività cerebrale.

Propionil L-carnitina

Questa forma del farmaco è composta da estere di carnitina e glicina. La combinazione di questi componenti ci ha permesso di ottenere l'effetto di stimolare il metabolismo lipidico e migliorare la sintesi dell'ossido nitrico. Una delle proprietà più utili dell'additivo può essere definita un effetto vasodilatatore. In questa forma di realizzazione, la carnitina è raccomandata per le persone con malattie cardiache. Tra le altre cose, questo additivo migliora la sintesi del testosterone, riduce il rilascio di acido lattico nei muscoli durante gli allenamenti ed è anche caratterizzato da proprietà antiossidanti. Inoltre, il Propionil combatte l'affaticamento cronico.

L-carnitina fumarato

Questo tipo di carnitina è il risultato della combinazione di una sostanza pura con l'acido fumarico. Perfetto per le persone in sovrappeso. Un punto positivo del prodotto è un effetto positivo sul sistema cardiovascolare.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Il processo di assunzione degli integratori dipende dalla forma del prodotto scelto per il consumo. Considera rispetto a ciascuno di essi.

Come assumere la L-carnitina liquida per la perdita di peso

L'additivo liquido è di diversi tipi:

in bottiglia - pronto da mangiare;
sciroppo: richiede la diluizione in acqua;
in fiale - anche pronto per l'uso, l'unica differenza è che l'agente è confezionato in piccoli contenitori.

Ogni strumento ha le sue istruzioni per l'uso. Diversi produttori delle regole di ammissione possono variare leggermente. È necessario seguire la linea guida appropriata, che indica la concentrazione e il dosaggio.

Il vantaggio della forma liquida della carnitina è il suo rapido assorbimento. Tra le carenze si può chiamare un gran numero di coloranti e aromi vari.

Come prendere in capsule

La variante della capsula ha una buona digeribilità. Questa carnitina agisce rapidamente ed è abbastanza facile da usare.

Dosaggi più accurati devono essere controllati con il tuo istruttore o medico.

Come bere la pillola

Una delle forme più economiche di carnitina sono le pillole. Il loro principale vantaggio rispetto ad altri tipi di farmaci è il risparmio sui costi. L'acquisto di una pillola non colpisce tanto la tasca, ma vale la pena notare che in questa forma il prodotto non è altrettanto assorbito come descritto sopra. Il numero di dosi e il dosaggio approssimativamente coincidono con l'uso di capsule. Informazioni più accurate possono essere trovate nelle istruzioni.

Forma di polvere

Costi relativamente bassi e buoni effetti sono combinati in questa forma di rilascio di carnitina. Per molti, questo tipo di farmaco è il più problematico da usare. Il fatto è che con la sua ricezione vale la pena di armeggiare: la polvere viene diluita in mezzo litro di liquido. Bevi la bevanda risultante alla volta. Il fluido deve prendere esattamente quanto scritto nelle istruzioni. Non meno, poiché la droga diventerà inadatta al consumo.

Posso bere L-carnitina senza allenamenti?

Se si vuole perdere peso e per questo scopo ha deciso di prendere un integratore e non ha intenzione di andare a fare sport, quindi non vi è alcun punto particolare nel consumo del farmaco. La L-carnitina non è un bruciagrassi e non ha senso utilizzarla come supplemento alla dieta principale per dimagrire. Avrà solo gli effetti benefici sopra descritti, ma non aiuterà a ridurre il peso corporeo. Ma in combinazione con gli allenamenti, è possibile ottenere una perdita di peso più intensa bruciando più grassi che senza questo supplemento.

Tasso giornaliero di L-carnitina

La quantità di integratore consumato dipende dal fatto che tu sia impegnato in attività fisica attiva. Per gli atleti, il dosaggio sarà superiore a quello delle persone comuni. Quindi, la loro dose giornaliera è di circa 1200 mg di el-carnitina. Si consiglia di suddividere questo importo in 2 assunzioni uguali: prima di uno dei pasti (preferibilmente prima colazione) e prima dell'allenamento. In particolare, prima dell'attività fisica, si preferisce un prodotto liquido.

La carnitina può essere bevuta senza allenamento. In questo caso, dovrai assumere solo 1-2 capsule 3 volte al giorno durante i pasti. Se la ricezione di fondi viene effettuata per scopi medicinali, solo il medico curante può determinare il dosaggio. Tieni presente che l'uso del farmaco senza l'inclusione dell'attività fisica sarà utile per il corpo, ma non influisce sul processo di perdita di peso.

Prima di utilizzare qualsiasi forma di supplemento, leggere attentamente le istruzioni. Di solito descrive in modo sufficientemente dettagliato il regime.

Combinazione con altri farmaci

La carnitina, come già detto, è una sostanza naturale per il corpo. Su questa base, si può affermare che prenderlo in associazione con altri medicinali non influirà sull'efficacia di entrambi. Questo è il motivo per cui questo integratore è spesso usato in combinazione con altri bruciagrassi in caso di assunzione per perdita di peso o in combinazione con farmaci in caso di terapia terapeutica. Quest'ultimo dovrebbe essere concordato con il medico.

Un altro problema è la combinazione di carnitina con sostanze che hanno un effetto stimolante sul corpo. Questi includono, in particolare, la caffeina. Prendere insieme queste sostanze è inaccettabile.

L-carnitina nel cibo

Come già osservato, la sostanza in questione è sintetizzata da proteine animali. Pertanto, gli alimenti ordinari possono anche essere fonti di l-carnitina. Il contenuto aumentato di questo componente è osservato, naturalmente, nella carne (specialmente nella carne di manzo). Per una conoscenza più dettagliata del contenuto di sostanze in determinati prodotti, è possibile acquisire familiarità con i dati forniti nella tabella.