Danni e controindicazioni della L-carnitina

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Ma molti di voi hanno sentito parlare del popolare integratore sportivo L-carnitina, che le persone spesso usano per perdere peso. In questo articolo, imparerai superficialmente questo integratore alimentare e come influisce sul corpo.

Poco su L-carnitina

La L-carnitina o come viene anche chiamata Levocarnitina non è un amminoacido come molti presuppongono, ma un composto chimico che "La dose giornaliera per la persona media è contenuta in

350gr. carne rossa "è sintetizzata da alcuni amminoacidi (metionina e lisina). Questa sostanza può essere sintetizzata nel corpo, quindi è considerata come una sostanza simile alla vitamina. Questo processo avviene nei reni e nel fegato, seguito dalla distribuzione in tutto il corpo. Questa sostanza è interessante in quanto partecipa al processo di trasformazione dei grassi in energia, trasportando gli acidi grassi direttamente nelle cellule mitocondriali, dove vengono convertiti in energia a causa dello sforzo fisico.

La levocarnitina funziona solo insieme a una buona attività fisica.

La carnitina contribuisce a:

• Scambio di potere
• Brucia Grassi
• Rallentare il processo di invecchiamento
• Abbassare il colesterolo
• Rafforzare la resistenza (fisica, intellettuale)

Controindicazioni ed effetti collaterali di L-carnitina

Se usi L-carnitina per un lungo periodo di tempo, allora non avrà effetti tossici molto dannosi e dannosi sul corpo, ma con un uso prolungato diminuirà la produzione della tua carnitina e quindi disturberà il metabolismo interno. Questo può portare ad una reazione inversa, ad es. a un maggiore aumento di peso in seguito. Pertanto, è meglio bere questo prodotto per 2-3 mesi con pause di circa 4 settimane al fine di prevenire la dipendenza e che la sintesi della propria carnitina non si indebolisce.

È importante notare che in alcune persone sono stati osservati disordini alimentari in seguito a un sovradosaggio o all'uso prolungato del farmaco, causati da sentimenti di fame e depressione e, in casi particolari, da feci molli.

In generale, questo prodotto è assolutamente sicuro, perché È un nutriente naturale contenuto nei soliti cibi che mangiamo. Può solo danneggiare a grandi dosi, quindi per una maggiore comprensione di questo additivo può essere confrontato con le vitamine.

specie

Questo farmaco è disponibile in capsule sia liquide che gelatinose, compresse. La L-carnitina liquida è uno sciroppo concentrato o pronto da bere in bottiglia. Il supplemento liquido viene assorbito più rapidamente, ma spesso contiene molti prodotti chimici dannosi e costa, rispettivamente, più costoso. È meglio usare un supplemento pulito e testato in capsule e assicurarsi che non ci siano additivi dannosi.

Come prendere?

Il dosaggio totale è equivalente a 1-2 grammi. al giorno, ma dipende dal peso corporeo totale. La concentrazione di questa sostanza è mantenuta abbastanza lunga, ma dopo l'ingestione, ci vorranno 2-3 ore per essere digerita. Il migliore assumerà Levokarnitina tutti i giorni, mentre si consiglia di dividere la dose giornaliera in più dosi (al mattino e alla sera).

Ricorda sempre che non esiste una panacea, la bacchetta magica che ti permette di fare clic per ottenere una rapida perdita di peso con il dito, ma esistono meccanismi ausiliari e la L-carnitina è una di queste, quindi devi perdere peso in modo completo e graduale.

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La L-carnitina è nociva per il corpo?

Azione di sostanza

Mitocondri: il luogo dell'ossidazione dei grassi. Al fine di abbattere efficacemente, il grasso deve essere in queste sostanze energetiche. Il processo è accompagnato dal rilascio di energia, che manca al corpo con un deficit calorico. Nei casi in cui il carico e la corretta alimentazione non aiutano a liberarsi del grasso, l'assunzione di l-carnitina può innescare il meccanismo di scissione. Rende le membrane cellulari permeabili alle cellule grasse.

Un atleta che prende l-carnitina sente un'ondata di energia, aumenta la resistenza dell'allenamento, aumenta la potenza, diminuisce la fatica e aumenta la massa muscolare. Disponibile sotto forma di soluzioni e integratori alimentari, l'industria farmaceutica offre anche bar e cocktail con l-carnitina nella composizione. Dosaggio approssimativo per la crescita muscolare e aumento della resistenza - 2 g per 70 kg di peso corporeo. L'assunzione di droghe è la norma per un professionista e molti appassionati di fitness.

Quando la sostanza fu prima isolata dagli scienziati dai muscoli, fu chiamata la vitamina di crescita. La provata sicurezza dei farmaci con essa ha permesso l'uso della l-carnitina come stimolante per i bambini la cui crescita non ha raggiunto la norma. A quel tempo, la sostanza era chiamata vitamina Bt.

Sintesi della propria l-carnitina dal corpo

In media, la dose giornaliera di uno stimolante che una persona può ricevere giornalmente dal cibo è di 50 mg. Per fare ciò, la sua dieta dovrebbe contenere carne rossa e latte. Non è completamente assorbito. Con una corretta alimentazione e un normale lavoro e riposo, la sostanza viene prodotta da fegato, cervello, reni. Con l'età, la sua sintesi rallenta. Diventa minimo quando si mangia povero di proteine, mancanza di ferro e calcio e carenza di vitamine B e C.

È possibile perdere peso applicando l-carnitina

Affinché l'organismo utilizzi le sue riserve di grasso per produrre energia, sono necessarie condizioni estreme: intenso sforzo fisico e moderato deficit calorico (in modo ottimale - 10%). Se si creano tali condizioni, il farmaco ne trarrà beneficio, trasporterà acidi, aiuterà a scomporre i grassi. Il processo di perdita di peso accelererà, durante la perdita di massa muscolare grassa non soffrirà, non ci sarà affaticamento cronico. Ma la sostanza non è una pillola magica per la perdita di peso, senza esercizio aerobico con aumento della frequenza cardiaca, il grasso non si rompe. Tra gli aiuti per la perdita di grasso, la L-carnitina è la più potente.

Controindicazioni ed effetti collaterali

In effetti, il danno della l-carnitina è un mito. Come un amminoacido, il farmaco non ha praticamente effetti collaterali.

Tuttavia, la l-carnitina dovrà essere fermata se:

• pianificazione della gravidanza, gestazione e allattamento;
• allergie alle proteine ​​alimentari;
• malattia della tiroide;
• malattia renale;
• diabete;
• epilessia;
• malattie oncologiche;
• HIV.

Anche un significativo sovradosaggio di l-carnitina non porterà danni al corpo, ma può creare disagio e disagio temporanei.

Con una non conformità categorica con il dosaggio e la durata del farmaco può verificarsi:

• mal di stomaco, nausea, vomito;
• sudorazione eccessiva;
• odore sgradevole di urina, sudore e alito;
• difficoltà ad addormentarsi e aumento dell'attività (se la l-carnitina viene assunta di sera).

Le sostanze e i farmaci a base di l-carnitina sono incredibilmente popolari oggi a causa dei loro ovvi benefici: efficienza, accessibilità e sicurezza.

Dosaggi e modalità di applicazione

Istruttori esperti raccomandano ai loro clienti di usare droghe con l-carnitina nei giorni in cui si allenano duramente, durante il periodo di asciugatura. È accettato dagli atleti che hanno bisogno di aumentare la loro resistenza e ridurre i tempi di recupero. Puoi scegliere il tuo tempo:

• il digiuno;
• 1,5 ore dopo i pasti;
• mezza porzione prima dell'allenamento, la seconda - un quarto d'ora dopo l'allenamento.

La dose giornaliera media di 2000-3000 mg.

Farmaci con l-carnitina non possono danneggiare il corpo, ma prenderli senza interruzione può ridurre il ritmo della propria sintesi del corpo. Pertanto, dovrebbe prendere corsi: dopo due mesi di ammissione richiede una pausa di due settimane.

preparativi

Liquido: sono un concentrato che deve essere diluito con acqua.

Capsule e compresse sono le più facili da usare.

Fiale - concentrato diluito pronto all'uso.

Gli esperti avvertono i neofiti che devi solo scegliere la carnitina in 1 forma. Alcuni produttori offrono farmaci in cui sono combinati i moduli l e D. Non solo non saranno utili, ma hanno anche controindicazioni: possono essere dannosi a causa della tossicità. Nei paesi sviluppati, la forma della carnitina D è proibita a causa degli effetti collaterali.

Il dosaggio ottimale viene calcolato in base alla percentuale della sostanza in un particolare preparato e alla sua forma: compresse, capsule, polvere.

Per riassumere, chiamiamo l'effetto della l-carnitina sul corpo:

• aiuta a perdere peso;
• aumentare l'assorbimento delle proteine, non permette ai muscoli di dividersi;
• partecipando al processo di ossidazione dei grassi, aiuta a fornire energia al corpo;
• riduce il livello di colesterolo pericoloso nel sangue;
• aumenta l'immunità, stimola l'attività mentale;
• aiuta il fegato a far fronte alla disintossicazione.

Non c'è assolutamente nulla da opporre a questa lista di proprietà benefiche della sostanza: non ci sono controindicazioni e effetti collaterali negativi. Ogni atleta può prenderlo, mentre il dosaggio giornaliero è calcolato individualmente, a seconda del peso corporeo e dello stress.

L-carnitina: danno

Uno dei bruciatori di grasso più popolari l-carnitina è un motivo di costante polemica. Da un lato, ha un effetto distruttivo sui depositi di grasso sottocutaneo, d'altro canto, ha molte controindicazioni ed effetti collaterali estremamente indesiderabili.

Come funziona la carnitina?

L'effetto della l-carnitina è la sua partecipazione attiva ai processi metabolici. Il fatto è che promuove il rilascio di energia dalle riserve di grasso. A causa di ciò, si ottiene l'effetto di perdere peso.

Si ritiene che l'assunzione aggiuntiva di questa sostanza darà effetto solo se non è abbastanza nel corpo. Se ne hai abbastanza del cibo, l'effetto potrebbe non esserlo.

Quali alimenti contengono carnitina?

Secondo gli ultimi dati, la percentuale raccomandata per gli adulti è di 300 mg al giorno e per i minori di 18 anni di età da 100 a 300 mg. È facile ottenerlo dal cibo (la cifra indica la quantità di carnitina per 100 grammi):

• carne macinata - 94 mg;
• bistecca di manzo - 95 mg;
• pancetta - 23,3 mg;
• maiale - 27,7 mg;
• gelato - 3,7 mg;
• petto di pollo - 3,9 mg;
• latte intero - 3,3 mg;
• merluzzo - 5,6 mg;
• asparagi - 0,195 mg;
• maccheroni - 0,126 mg;
• pane bianco - 0,147 mg;
• riso bollito - 0,0449 mg;
• burro di arachidi - 0,083 mg;
• uova - 0,0121 mg;
• succo d'arancia - 0,0019 mg.

Naturalmente, in questa forma, la L-carnitina non può recare danno, a differenza della sua controparte, che può essere acquistata come integratore alimentare in farmacia o in un negozio di nutrizione sportiva.

L - carnitina: controindicazioni

L'elenco delle controindicazioni della l-carnitina è importante per rispettare rigorosamente, altrimenti rischi di danneggiare il tuo corpo:

• allergico a qualsiasi tipo di proteina alimentare (ad esempio, latticini, uova o grano);
• la possibilità di un periodo di cattiva alimentazione impropria;
• gravidanza - sia in arrivo che in programma;
• malattia della tiroide;
• malattie oncologiche;
• epilessia;
• malattia renale;
• diabete mellito;
• ipertensione;
• HIV;
• periodo di allattamento.

Inoltre, gli effetti collaterali attivi possono anche essere pericolosi. Se ti senti male dopo aver preso l'integratore, è meglio rifiutarlo.

L-carnitina: effetti collaterali

Gli effetti collaterali della l-carnitina possono essere di vari gradi di intensità. Ad esempio, gli scienziati attribuiscono i seguenti fenomeni agli effetti collaterali lievi e temporanei:

• vomito;
• nausea;
• varie opzioni per lo stomaco turbato;
• sudorazione eccessiva;
• odore sgradevole di sudore, urina o bocca;
• attività eccessiva ed estenuante dopo l'assunzione del farmaco;
• insonnia.

Molte persone che assumono questa sostanza sperimentano questi effetti collaterali per un periodo, e quindi i sintomi regrediscono. Se hai questi effetti indesiderati per diversi giorni, dovresti rifiutarti di prendere il farmaco.

Nei casi più gravi, dovresti immediatamente rinunciare alla carnitina. Soprattutto se osservi te stesso o altri ti indicano i seguenti sintomi:

• rischio di anoressia nervosa;
• vari disturbi alimentari;
• incoerenza della parola o confusione del pensiero;
• depressione;
• comportamento aggressivo;
• eruzione cutanea o orticaria di genesi non specificata;
• comportamento non standard (propensione al rischio, ecc.);
• gonfiore in bocca, gola;
• prurito;
• mancanza di respiro o difficoltà di respirazione.

Immediatamente si dovrebbe notare che il danno della l-carnitina sotto forma di gravi effetti indesiderati il ​​più delle volte porta chi viola il dosaggio, il malfunzionamento, ignora l'elenco delle controindicazioni. In altri casi, la probabilità di gravi conseguenze non è troppo grande.

Controindicazioni e effetti collaterali della carnitina

Meraviglioso "bruciagrassi numero 1" che può dare una pillola?

Deve essere immediatamente riconosciuto che con una corretta somministrazione del farmaco L-carnitina, tenendo conto di tutte le controindicazioni e gli effetti collaterali, nonché delle indicazioni per l'uso e il dosaggio, ha la minima probabilità di gravi conseguenze.

Controindicazioni e effetti collaterali della carnitina

Sullo sfondo della mania per questo "bruciagrassi numero 1" pubblicizzato, si dovrebbe riconoscere che il farmaco è veramente efficace. Questa è una buona notizia :). La cattiva notizia: L carnitina può funzionare, e ha senso prenderlo (in particolare, per la perdita di peso), solo in determinate condizioni:

• Non abbastanza carnitina nel corpo
• Ricezione regolare
• Rispetto del dosaggio
• Corretta alimentazione equilibrata
• Buona fatica fisica

Gli effetti della L-carnitina sul corpo e una dose sicura

L'effetto della L-carnitina è che è molto attivamente coinvolto nei processi metabolici, che contribuisce al rilascio di energia dalle riserve di grasso. Grazie a questo, con intenso sforzo fisico e l'effetto di perdere peso è raggiunto.

Beef Steak - L Carnitine al suo meglio

Cominciamo dal fatto che il nostro corpo, vale a dire: i reni e il fegato possono produrre carnitina in dosi sufficienti per il corpo. È ottenuto dalla sintesi di altri due aminoacidi, come la metionina e la lisina. Inoltre, una buona dose di L carnitina entra nel corpo con il cibo, specialmente con:

carne rossa (bistecca) - 95 mg di carnitina per 100 grammi di prodotto,

pesce -5,6 mg per 100 g, ecc.

Dal momento che la dose giornaliera raccomandata approssimativa è compresa tra 300 e 600 mg, se viene prodotta in quantità sufficienti dall'organismo e abbiamo una dieta completa e bilanciata, non è necessaria una dose aggiuntiva di L carnitina.

La carnitina nel corpo si trova nel cuore, nei muscoli scheletrici e nel cervello. Gioca un ruolo enorme nell'eliminazione delle tossine dalle cellule. Di conseguenza, durante il metabolismo energetico, essi (tossine) non si accumulano e la carnitina divide gli acidi grassi in acqua ed energia. Di conseguenza - effetto brucia grassi.

Ma con la mancanza di carnitina nel corpo, il processo di perdita di grasso rallenta drammaticamente. Gli studi del National Institute of Health sono giunti alla conclusione che in questo caso possiamo raccomandarne l'uso come integratore alimentare. A proposito, se vuoi davvero perdere peso, allora uno dei pasti può essere sostituito con una porzione di frullato proteico.

Potenziale danno dall'uso

Controindicazioni e effetti collaterali della carnitina

Assicurati di guardare:

• certificazione del prodotto
• chi è il produttore
• dove e da chi compri (per evitare falsi sullo sfondo di una domanda eccessiva)
• data di scadenza del farmaco

Molto spesso ci sono stati danni dall'uso della carnitina immagazzinata nelle condizioni sbagliate! Non deve essere conservato in un luogo caldo o eccessivamente umido, non deve congelare. Altrimenti, non ci sarà alcun effetto positivo dalla ricezione.

Controindicazioni e effetti collaterali della carnitina

Chi non è raccomandato e il supplemento è controindicato, poiché gli effetti collaterali sono possibili.

Leggere attentamente, poiché questo elenco si trova più spesso nelle istruzioni per l'uso dell'additivo:

• Se il livello di carnitina nel tuo corpo è normale, la ricezione è inutile
• In caso di gravi malattie patologiche dei reni (specialmente quelli in dialisi)
• Se soffri di epilessia
• Se ci sono reazioni allergiche al farmaco o ai prodotti proteici
• Hai la pressione alta (ipertensione)
• Dipendenza da insulina
• Durante il digiuno, la dieta monodieta e proteica
• Incinta e in allattamento
• Disturbi ormonali causati da problemi alla tiroide
• Nessuna interazione con i farmaci usati nel trattamento e nella prevenzione del cancro e dell'HIV è sconosciuta.
• Il metabolita della carnitina aumenta la probabilità di aterosclerosi
• La ricezione prolungata può contribuire alle arterie ostruite.

Se noti effetti o condizioni insoliti che puoi associare a questo farmaco, interrompa l'assunzione e consulta il medico.

Effetti collaterali

Per molto tempo, che la L carnitina è utilizzata nella pratica sportiva, così come un integratore alimentare, è stata condotta un'enorme quantità di ricerche sui suoi effetti sul corpo umano. Dovrebbe tener conto del fatto che prendere la carnitina ha un effetto cumulativo e aspettarsi che un miracolo di prendere una pillola non ne valga la pena.
La dose giornaliera raccomandata va da 3 a 6 grammi, ma non deve essere superata, nonostante il fatto che l'eccesso di carnitina sia escreto dal corpo. Sono stati registrati sintomi negativi durante il sovradosaggio. Gli effetti collaterali erano rari, ma lo sono. Questi includono:

• Odore particolare di corpo, urina, sudore (odora di pesce)
• Disturbi gastrici (inclusi disturbi alimentari)
• Neurosi, iperattività, comportamento insolito
• Reazioni allergiche: mancanza di respiro, congestione nasale del seno, eruzioni cutanee, edema. (Può essere un farmaco di un certo produttore)
• Aumento della temperatura corporea e della pressione, palpitazioni cardiache

L-carnitina: danno ed effetti collaterali

Il contenuto

Nessuno dei numerosi studi ha rivelato alcun danno alla salute quando si utilizza L-carnitina. Anche dosi significative superiori a centinaia di volte raccomandate non hanno portato allo sviluppo di effetti collaterali. La sicurezza della L-carnitina è confermata dal fatto che è spesso inclusa nella dieta per i bambini. La L-carnitina è utile per le persone con problemi cardiaci, i diabetici che soffrono di ipertensione, aterosclerosi e ipertiroidismo. Pertanto, la L-carnitina non causa danni o pericolo per la salute, tuttavia ha un gran numero di effetti positivi.

Effetti collaterali della L-Carnitina

A causa dell'aumento del rilascio di energia, l'insonnia può svilupparsi durante l'assunzione di carnitina, sebbene questo sia estremamente raro. Per evitare questo, è necessario prendere L-carnitina al mattino, inoltre in questo momento è più efficace.

Raramente, si verifica intolleranza individuale alla carnitina, che si manifesta con nausea, mal di testa e feci alterate.

Non prendere L-carnitina se sta eseguendo una procedura di emodialisi. Ci sono stati casi in cui questo è accaduto miastenia.

Nell'aprile 2013 sono comparsi dati sulla lavorazione della L-carnitina da parte della microflora intestinale in trimetilammina-N-ossido, noto anche come TMAO. Precedenti studi su questa sostanza, TMAO, hanno dimostrato la sua capacità di causare malattie cardiovascolari nei topi.

"Il sovradosaggio, che porta all'avvelenamento acuto o all'accumulo di carnitina sinistra, è impossibile, ma il nuovo studio non riguarda gli effetti tossici della carnitina sinistra in quanto tale - gli scienziati sottolineano piuttosto la possibilità di un effetto cronico a lungo termine del TMAO. sangue e hanno raddoppiato i cambiamenti aterosclerotici nella parete vascolare ". [1]

La L-carnitina non interagisce con altri farmaci, quindi combinarla con altri farmaci e bruciagrassi non nuoce alla salute.

La L-carnitina è uno dei tipi più sicuri di integratori, i danni e gli effetti collaterali sono quasi trascurabili, tuttavia, non si può sopravvalutare i vari effetti benefici che possono migliorare la salute e prolungare la vita.

Leggi l'articolo principale: L-carnitina

L-carnitina, danni ed effetti collaterali

La carnitina è un amminoacido, simile nelle sue proprietà alle vitamine del gruppo B. Ma a differenza delle vitamine, il corpo è in grado di produrre questa sostanza da solo. Molti atleti che cercano di asciugarsi e ottenere un bel sollievo usano la carnitina, i cui effetti collaterali sono molto minori.

L carnitina è un amminoacido, simile nelle sue proprietà alle vitamine del gruppo B.

Funzioni principali

La carnitina è in grado di influenzare i processi metabolici nel corpo. Il suo vantaggio è ovvio, dal momento che svolge le seguenti funzioni:

• Promuove la crescita muscolare
• Previene la fame di ossigeno
• Accelera il metabolismo dei grassi
• Migliora la rigenerazione dei tessuti
• Migliora l'appetito
• Sopprime l'aumento della produzione di ormoni tiroidei con tireotossicosi.

La carnitina è considerata un integratore relativamente sicuro. I benefici dovuti ai suoi numerosi effetti positivi. È prescritto anche per i bambini. I suoi benefici sono stati dimostrati per le persone con malattie cardiache, aterosclerosi, diabete, ipertensione e ipertiroidismo.

La carnitina è in grado di influenzare i processi metabolici nel corpo.

Oltre al fatto che la carnitina accelera il processo di grasso scissione e, di conseguenza, contribuisce al rilascio di energia, il suo uso è che è molto più basso di colesterolo.

Questo ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare. Recenti studi scientifici hanno dimostrato che questa sostanza aumenta non solo la resistenza fisica, ma anche le capacità intellettuali.

I vantaggi del farmaco sono che allevia la fatica, compresa la stanchezza cronica, migliora la salute e prolunga la vita.

I bodybuilder che prendono la carnitina aumentano la massa muscolare più rapidamente e perdono il loro tessuto grasso meglio. La sostanza agisce sulle cellule del sangue, migliorando la loro funzione di trasporto. Si noti che la sostanza è ugualmente utile sia per le donne che per gli uomini.

Effetti negativi

La carnitina è stata studiata molte volte, ma non sono stati identificati effetti collaterali evidenti dalla sua somministrazione. È interessante notare che anche un sovradosaggio significativo è centinaia di volte superiore al normale, non ha causato reazioni negative e non ha avuto conseguenze. La droga avvelenare è impossibile.

La carnitina è stata studiata molte volte, ma non sono stati identificati effetti collaterali evidenti dalla sua somministrazione.

È noto che l'assunzione di L carnitina contribuisce ad aumentare la quantità di energia rilasciata. Una persona diventa vigorosa e piena di energia che può essere spesa per migliorare le prestazioni atletiche, che è uno degli obiettivi dell'utilizzo di questo farmaco. Ma un tale eccessivo vigore ha i suoi svantaggi. Nel corso del tempo, l'insonnia può svilupparsi dall'assunzione costante di una sostanza in alcune persone, quindi l'integratore non è raccomandato da bere prima di coricarsi. L'assunzione di L carnitina al mattino previene problemi di sonno e aumenta il suo effetto positivo.

A volte, a causa dell'azione della carnitina, una persona può essere disturbata da nausea e mal di testa e sono possibili disturbi dell'apparato digerente. Ma questo è abbastanza raro e solo nel caso di intolleranza individuale al farmaco.

La L-carnitina è generalmente ben tollerata, ma in casi isolati sono possibili dispepsia, reazioni allergiche e dolore epigastrico. Spesso questi effetti collaterali si verificano, a causa del fatto che i produttori aggiungono dolcificanti e altri esaltatori di sapidità al farmaco.

Gli atleti di supplemento spesso prestavano attenzione all'aumento dell'appetito. Questo è davvero possibile, perché la carnitina accelera il metabolismo e la combustione del grasso sottocutaneo, che può causare una carenza di calorie nel corpo e, di conseguenza, la fame.

Gli atleti supplementari spesso prestano attenzione all'aumento dell'appetito.

Per non sentire la sensazione della testa, gli integratori a base di carnitina spesso includono fibre alimentari. Puoi anche influenzare l'appetito con una dieta ben studiata e un regime di esercizio. Se si rilevano reazioni negative dall'assunzione del farmaco si consiglia di consultare un medico.

Molti negozi di nutrizione sportiva vendono una grande quantità di carnitine diverse. Naturalmente, questi negozi dovrebbero essere attendibili. Ma la carnitina è prodotta principalmente all'estero e il prezzo che abbiamo su di loro è fortemente contorto. È molto più economico ordinare la carnitina sul sito di Iherb negli Stati Uniti, dove i prezzi sono molto più economici, ci sono sempre promozioni e si garantisce un ulteriore sconto del 5% tramite il nostro link. Pertanto, se hai già deciso quale è la migliore per te, la carnitina può essere trovata su iherb tramite questo link.

Chi è controindicato l'assunzione di supplemento di carnitina?

Qualsiasi rimedio, sia esso un medicinale, un complesso vitaminico o un integratore sportivo, può avere effetti collaterali. E, nonostante il fatto che la L-carnitina sia considerata una delle droghe più sicure, ha le sue controindicazioni. Fondamentalmente si dovrebbe fare affidamento sulle caratteristiche specifiche del corpo, che non possono tollerare alcuna sostanza.

La carnitina L non provoca danni, ma non è prescritta a persone con intolleranza individuale ai componenti del farmaco. Inoltre, non è raccomandato assumere durante la gravidanza e l'allattamento.

Controindicazioni per l'integrazione includono persone che soffrono di gravi malattie del tratto gastrointestinale. Le persone con diagnosi di uremia non dovrebbero anche abusare del farmaco, poiché potrebbero sviluppare debolezza muscolare.

Non si deve prendere L carnitina il giorno in cui si prevede di sottoporsi a una procedura come l'emodialisi, poiché ci sono stati casi di miastenia.

L'interazione di L carnitina con altri farmaci

È stabilito che L-carnitina praticamente non interagisce con altri farmaci, pertanto gli effetti collaterali della sua associazione con essi non sono stati identificati. Il farmaco può essere utilizzato contemporaneamente ad altri integratori sportivi e bruciagrassi. Non ci sarà sicuramente alcun danno da questo.

Tuttavia, alcuni dei farmaci che hanno un effetto anabolico, così come quelli che contengono acido lipoico se assunti insieme alla carnitina, possono migliorare le sue proprietà benefiche. Alcuni tipi di steroidi contribuiscono anche all'accumulo di sostanze nei tessuti del corpo, ma non nel fegato.

In ogni caso, i benefici della carnitina superano di gran lunga i suoi svantaggi. Soprattutto se lo prendi, seguendo una dieta e un regime di esercizio in palestra.

Bruciatore di grassi L-carnitina: danno alla salute, controindicazioni ed effetti collaterali

Quindi, la L-carnitina è un famoso bruciagrassi, la cui efficacia per perdere peso e guadagnare massa muscolare non è confermata.

Per coloro che vogliono ancora sperimentare con lui, abbiamo raccolto alcune informazioni sui possibili pericoli della l-carnitina e degli effetti collaterali. Nonostante il fatto che questa sia una sostanza naturale, c'è motivo di preoccupazione.

Effetti collaterali della L-Carnitina

La maggior parte degli studi scientifici conferma la relativa sicurezza della L-carnitina per la salute umana e la mancanza di gravi effetti collaterali.

In uno studio sugli effetti collaterali della L-carnitina, i partecipanti hanno assunto 3 grammi al giorno per 21 giorni e per valutare il possibile danno è stata eseguita un'analisi approfondita del loro sangue all'inizio e alla fine dell'esperimento. Non sono stati trovati effetti collaterali negativi 3

La sicurezza della L-carnitina se assunta alla dose di 2 g al giorno è confermata in una meta-analisi di studi scientifici sul danno della L-carnitina. Tuttavia, in alcuni esperimenti, sono stati rilevati effetti collaterali come nausea e fastidio allo stomaco 2.4.

Per la maggior parte delle persone, una dose di carnitina di 2 grammi al giorno è sicura.

Se si supera il dosaggio di 3 g è molto probabile l'insorgenza di tali spiacevoli effetti collaterali come nausea, vomito, crampi addominali, diarrea e l'odore di pesce marcio dalla bocca 1,5.

La maggior parte degli studi scientifici suggerisce che una dose di 2 grammi di L-carnitina al giorno è ben tollerata e sicura. A volte si nota nausea e mal di stomaco, ma non sono caratteristici gli effetti collaterali gravi della L-carnitina.

Raccomandato: Raccomandato: cos'è la L-carnitina e a cosa serve?

Controindicazioni L-carnitina

La L-carnitina è controindicata per le persone con malattie renali o crampi muscolari, poiché in grandi quantità può aggravare queste condizioni.

In considerazione di quanto sopra, raccomandiamo che coloro che sperano di perdere peso con esso o di guadagnare massa muscolare dovrebbero essere abbandonati a causa dell'efficacia non dimostrata.

L'effetto collaterale più pericoloso della L-carnitina: danno al cuore

Nonostante la proprietà della L-carnitina per migliorare l'attività del sistema cardiovascolare, il suo uso potrebbe avere l'effetto opposto.

Uno degli effetti collaterali più gravi e pericolosi della carnitina è l'aumento del rischio di malattie cardiovascolari.

Questa affermazione contraddice quanto sopra "sulla mancanza di gravi effetti collaterali nella L-carnitina", ma la ragione non risiede nella carnitina stessa, ma nei prodotti del suo metabolismo.

I ricercatori della Cleveland Clinic hanno scoperto che i prodotti del metabolismo della carnitina aumentano il rischio di sviluppare aterosclerosi ("blocco" dei vasi sanguigni). I risultati della loro ricerca possono essere ridotti ai seguenti 6:

"L-carnitina stessa non è pericolosa, come notato sopra.

Ciò che accade quando entra nell'intestino è pericoloso: quando mangi carne o prendi una compressa di L-carnitina, alcuni batteri nell'intestino producono una trimetilamina chimica (trimetilamina), dopo di che il fegato la converte in ossido nitrico trimetilammina (trimetilammina N-ossido o tmao).

È questo sottoprodotto, TMAO, che stimola lo sviluppo dell'aterosclerosi. "

Questi risultati si basano su un'analisi della composizione del sangue di oltre 2500 pazienti, compresi onnivori, vegetariani e vegani (ricordiamo che la carnitina si trova in grandi quantità nella carne rossa), nonché un esperimento su topi alimentati con un eccesso di carnitina, mentre artificialmente sopprimendo la concentrazione di batteri che convertono la carnitina in TMAO.

In uno studio sui topi, è stato riscontrato che il TMAO influisce sul metabolismo del colesterolo, che è noto ed è la causa principale dell'aterosclerosi.

Più alto è il livello di carnitina nel sangue, maggiore è il rischio di malattie cardiovascolari: infarto, ictus e, infine, morte.

Il livello di sangue TMAO in vegani e vegetariani è significativamente inferiore.

"I batteri che vivono nel nostro tratto digestivo sono il risultato di abitudini alimentari a lungo termine.

Una dieta ricca di carnitina modifica la composizione batterica, aumentando la percentuale di batteri che la carnitina "ama", creando le condizioni per aumentare la quantità di TMAO nel sangue e il rischio di coaguli di sangue nei vasi.

Allo stesso tempo, nel sangue di vegani e vegetariani, il TMAO si forma in concentrazioni più basse, che molto probabilmente spiegano i benefici per la salute del sistema cardiovascolare di una dieta vegetariana ".

La L-carnitina è una sostanza relativamente sicura, ma il suo uso regolare può portare allo sviluppo di un effetto collaterale molto grave: l'aterosclerosi (arterie intasate), causata dai sottoprodotti del metabolismo della carnitina

Totale: cosa sappiamo del danno della L-carnitina

Nonostante la l-carnitina sia una sostanza naturale, naturalmente presente in molti prodotti, il suo uso come additivo può essere dannoso per la salute.

L'elenco degli effetti collaterali della L-carnitina comprende sia relativamente innocuo (disagio gastrico e nausea) sia il rischio di sviluppare aterosclerosi e infarto cardiaco correlato, ictus e morte.

Possono esserci effetti collaterali dall'assunzione di L-carnitina?

Sommario:

La L-carnitina è un integratore sportivo della dieta di base dell'atleta. Grazie alla sua partecipazione al metabolismo dei grassi e ai processi metabolici, è posizionato come un bruciagrassi. Durante l'assunzione di l-carnitina, l'atleta percepisce una distinta ondata di energia a causa del rilascio di energia dalle cellule adipose, aumentando la resistenza, che ha un effetto benefico sulle prestazioni dell'allenamento e sul progressivo consumo di grasso.

L'additivo è disponibile in forma di polvere, liquido, ampolla e compressa (a seconda della forma, la velocità di assorbimento del prodotto varia). È anche necessario menzionare una novità del mercato della nutrizione sportiva come barrette proteiche ed energetiche con l'aggiunta di l-carnitina.

Quali effetti collaterali sono possibili con L-carnitina?

Nella medicina sportiva sono stati ripetutamente condotti studi sugli effetti della L-carnitina sul corpo umano, tuttavia nessuno di questi ha rivelato effetti collaterali evidenti dall'integrazione.

In condizioni di laboratorio, è stato provato sperimentalmente che il superamento del dosaggio di L-carnitina (anche decine o centinaia di volte) non causa pericolosi effetti collaterali, quindi è impossibile avvelenare questo integratore (naturalmente, non bisogna abusarne). Tuttavia, vi è il rischio di intolleranza individuale al farmaco, che è accompagnato da effetti negativi come vomito, nausea, problemi al tratto digestivo, un forte odore di sudore e urine, aumento della pressione sanguigna e palpitazioni.

Tutti questi effetti collaterali sono il risultato di intolleranza individuale al supplemento. Quando appaiono (ciò accade molto raramente), vale la pena interrompere l'assunzione di droga e consultare il proprio medico circa l'opportunità di un'ulteriore ammissione. Inoltre, questi effetti possono essere una reazione ai coloranti e agli esaltatori di sapidità nell'additivo (se presente).

Se non si seguono le raccomandazioni per l'uso di L-carnitina, può verificarsi insonnia. C'è una spiegazione molto semplice per questo. Dopo aver assunto L-carnitina, il livello di energia che richiede il rilascio aumenta, rispettivamente, la persona si sente sveglia e piena di forza, il che gli consente di allenarsi in modo più efficace. Se il supplemento viene consumato nella prima metà della giornata (in questo momento è il più efficace possibile), alla sera l'effetto si riduce e l'atleta riposa completamente. Se prendi sistematicamente L-carnitina nella seconda metà della giornata, mentre non stai facendo un allenamento intensivo, poi mentre vai a letto, rispettivamente, l'atleta sarà tormentato dall'insonnia. L'ultima dose di L-carnitina deve essere somministrata almeno 4 ore prima di andare a dormire.

Inoltre, sullo sfondo dell'assunzione di L-carnitina si nota un aumento dell'appetito. Poiché la L-carnitina accelera il metabolismo, il corpo spende l'energia più velocemente e esaurisce le sue riserve. Il cervello reagisce all'esaurimento delle riserve energetiche un senso di fame. È molto facile liberarsi dall'appetito eccessivo: basta aderire al corretto regime di assunzione di integratori e di una corretta alimentazione arricchita con proteine ​​e fibre.

L-Carnitina: tutte controindicazioni ed effetti collaterali

Nella corsa per un bel corpo e salute, è facile prendere ciò che si desidera. La pubblicità offre un mezzo veramente miracoloso, che, esaminato in dettaglio, si rivelerà vuoto.

Non tutto è davvero così semplice e non tutto ha solo vantaggi o lati negativi. Considera il prossimo supplemento, che secondo i produttori è necessario per formare la scultura del tuo corpo.

Cos'è la L-Carnitina e a cosa serve?

L-carnitina (lat Levocarnitinum, levocarnitina, anche l-carnitina, carnitina sinistra) è un composto metabolico, un amminoacido che viene prodotto naturalmente nel corpo. A causa dell'azione di questo elemento, i processi metabolici hanno luogo nel corpo. La levocarnitina è l'ultima risorsa nella catena del corpo che converte i grassi in energia. Ciò significa che la mancanza di carnitina sinistra inibirà i processi metabolici, quindi - obesità, cattiva salute, malattie di diversa natura.

Con un basso contenuto di carnitina nel corpo, una persona sperimenta irritabilità, stanchezza cronica, interruzioni nel lavoro del cuore, intolleranza a qualsiasi sforzo fisico.

Insieme al metabolismo dei grassi, la L-Carnitina stimola la rigenerazione cellulare e, di conseguenza, aumenta l'appetito. A pieno volume, necessario per il corpo, inizia a essere prodotto a partire dai 15 anni, prima che i bambini lo prendano dai latticini e dai prodotti a base di carne. Ecco perché i medici insistono su una buona alimentazione dei bambini, specialmente per le famiglie che praticano il vegetarianismo.

In medicina, la carnitina sinistra viene utilizzata per aumentare i processi metabolici o per correggerli. Disturbi dovuti a malattie, malnutrizione o farmaci modificano in modo significativo il tenore di vita di una persona, e qui, un medico esperto, basato su ricerche, diagnostica e test, sarà in grado di dare la giusta direzione di trattamento con i farmaci giusti.

Per scopi non medici, la levocarnitina è accettata in due casi:

• Come sostanza brucia grassi. Ricorda che tra le altre cose, questo rimedio provoca una strana sensazione di fame? Il motivo è un metabolismo accelerato. Non il fatto che tu lo tolleri. Quando si prende per ridurre il peso, è necessario un serio sforzo fisico e una buona alimentazione, e nella composizione dovrebbe essere grasso. La formazione dovrebbe essere di qualità ed estenuante.
• Come uno dei componenti della nutrizione sportiva. L'effetto anabolico del farmaco ti consente di aumentare la massa muscolare e mantenerla. Non ci sono praticamente dati su questo argomento.

Qual è lo scopo del tuo sport? Corpo o salute in generale? Non dimenticare che il farmaco è medico! Conoscete le controindicazioni e l'effetto del farmaco in combinazione con altri farmaci? Ne dubito, perché le campagne pubblicitarie miracolose - significa dichiararlo esclusivamente - un'azione magica. Ma non siamo bambini e il tempo delle fiabe è molto indietro...

Controindicazioni ed effetti collaterali di L-carnitina

Qualunque cosa si dica, ma qualsiasi farmaco che colpisce il corpo umano è ancora una medicina, e non vale la pena di trarre conclusioni indipendenti senza familiarizzare con esso.

Se stai pensando di prendere la levocarnitina perché accettano tutto - persuadere, penso, è inutile. Prima di tutto, vale la pena capire se ne hai davvero bisogno. Forse il tuo corpo sta producendo la giusta quantità e tutte le affermazioni su questo disegno di legge pubblicitario - solo il desiderio di vendere il prodotto.

La levocarnitina è considerata un supplemento biologico e nella colonna "controindicazioni" tutto è piuttosto vago.

Un effetto collaterale della L-carnitina è un aumento significativo dell'appetito. Questo strumento accelera il metabolismo a riposo. Questo significa più consumo di energia.

Le principali controindicazioni sono:

• Intolleranza personale al farmaco Come capire se hai questa intolleranza? Forse solo un dottore risponderà a questa domanda.
• Gravidanza e periodo di allattamento. Le ragioni non sono indicate, dal momento che il farmaco non è ben compreso e il suo effetto non è noto.
• Allergie. Cioè, il farmaco è un allergene? Penso che questo articolo sia registrato "nel caso in cui".
• In alcuni casi, i disturbi del sonno sono possibili e si consiglia di assumere la carnitina al mattino. Apparentemente un effetto eccitante influisce sulla qualità del sonno.
• Attenzione quando si usa il farmaco in pazienti con insufficienza cardiaca. A causa del fatto che il farmaco è scarsamente studiato.
• Dolore epigastrico, dispepsia. L'effetto di qualsiasi droga sul tratto gastrointestinale è quasi sempre evidente.
• Non dovresti prendere la levokarnitina, se hai avuto attacchi epilettici.

Interazione con altri farmaci ed emodialisi

L'interazione con i farmaci è considerata sicura a causa del fatto che il farmaco è un integratore alimentare. Inoltre, si ritiene che il farmaco non entri in interazione con altri farmaci, e quindi non ci sono ostacoli da prendere. In ogni caso, prima di assumere il farmaco dovrebbe consultare un medico.

La ricerca secondo tutte le regole della scienza non è sufficiente, ma i medici notano l'effetto della L-carnitina sui pazienti sottoposti ad emodialisi. Non c'è una risposta unica e il lavoro su cui trarre conclusioni. I medici consigliano di mangiare più carne rossa.

L'emodialisi è un metodo di pulizia extrarenale del sangue nell'insufficienza renale acuta e cronica. Durante l'emodialisi, i prodotti tossici del metabolismo vengono rimossi dal corpo e gli equilibri dell'acqua e degli elettroliti vengono normalizzati.

Si ritiene che la somministrazione simultanea del farmaco con acido lipoico e farmaci anabolizzanti aumenti l'effetto della perdita di grasso. Questa non è una dichiarazione, e le droghe agiscono in modo diverso sul corpo di una singola persona.

L'assunzione di alcol nello stesso momento in cui viene lasciata la carnitina non causa danni alla salute, tranne che non appena si presenta un danno dall'alcol. È assolutamente impossibile calcolare i pro e i contro, ma l'effetto dell'alcol sul fegato e sul fegato nel processo che stai cercando di migliorare può essere correlato.

La L-carnitina è una droga?

La L-Carnitina non è considerata doping e non è inclusa in nessuna lista nazionale o internazionale di sostanze proibite. La L-carnitina è stata usata dagli atleti più sofisticati durante le Olimpiadi del 1980 ed è ancora usata oggi. Ma non dimenticare che la selezione di farmaci per gli atleti deve ancora fare i conti con allenatori e medici esperti.

E in conclusione

La migliore fonte di carnitina sinistra è ancora carne rossa. La sua quantità nella dieta può ben riempire la mancanza. E prima di prendere qualsiasi farmaco, è necessario consultare un medico. ogni passo verso farmaci e integratori alimentari dovrebbe essere giustificato, pensato e concordato. Prenditi cura della tua salute, lascia che lo sport diventi una parte piacevole della tua vita.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?

La levocarnitina è un amminoacido appartenente al gruppo della vitamina B. Nel corpo umano, fegato e reni sono responsabili della sua produzione. L - la carnitina contribuisce alla conversione dei grassi in energia, che porta ad un aumento della resistenza e dell'efficienza di una persona. Una carenza di aminoacidi nel corpo può portare a processi metabolici più lenti, obesità e problemi cardiaci.

Inoltre, la carnitina sinistra è indispensabile quando si pratica sport - contribuisce al rapido recupero dei muscoli dopo l'esercizio, proteggendoli da eventuali danni.

Il meccanismo d'azione della L-carnitina

La crescente popolarità della carnitina sinistra è dovuta al suo effetto sul corpo. La sintesi dei grassi viene effettuata sotto l'azione di due aminoacidi - lisina e metionina. Grazie a loro, viene avviato il processo di trasformazione dei grassi in energia. L'assenza di L-carnitina porterebbe al fatto che il cibo è stato rimosso dal corpo, senza dargli l'energia necessaria.

Proprietà utili

Studi medici hanno dimostrato che con l'età nel corpo umano, la produzione di carnitina sinistra è significativamente ridotta. Di conseguenza, i principali consumatori - il cuore e il tessuto muscolare - non ricevono la quantità di energia richiesta. Molto spesso questo porta a un funzionamento scorretto degli organi.

Come perdere peso in modo efficace?

Un altro grande vantaggio degli aminoacidi è la sua proprietà di bruciare i grassi. Allo stesso tempo distruggendo il tessuto adiposo, la L-carnitina non influisce sulle proteine ​​e sui carboidrati. Ma per una perdita di peso efficace, una quantità sufficiente di aminoacidi nel corpo non sarà sufficiente, è necessario seguire una certa dieta e un regolare esercizio fisico.

Oltre alla lotta contro i chili di troppo, un additivo alimentare ha una serie di proprietà utili:

• riduce la fatica e aumenta l'efficienza;
• utilizzato come strumento aggiuntivo nel trattamento delle malattie cardiovascolari (ipertensione, aterosclerosi), riduce il livello di colesterolo nel sangue;
• bilancia gli effetti collaterali dei farmaci usati nella lotta contro l'AIDS;
• con malattia renale e cottura, sostituisce la carnitina sintetizzata naturalmente;
• compensa il deficit energetico emergente nelle malattie infettive accompagnato da febbre alta.

L'accettazione della L-carnitina è molto utile per le persone che conducono stili di vita attivi e che si impegnano in attività sportive per una serie di motivi:

• aiuta ad aumentare l'efficienza e la resistenza del corpo durante l'intenso sforzo fisico;
• riduce la quantità di acido lattico nei muscoli, che aiuta a ridurre il dolore muscolare;
• il recupero dopo l'esercizio è molto più veloce;
• è un catalizzatore per il metabolismo delle proteine ​​nel corpo, accelerando così la crescita muscolare;
• è efficace nelle diete senza carboidrati, aiuta a bruciare lo strato grasso.

Danno e effetti collaterali

In generale, il farmaco è ben tollerato, a meno che non vi siano controindicazioni al suo uso e si osservino le dosi raccomandate.

Controindicazioni:

• Gravidanza e allattamento.
• Intolleranza alle proteine
• Nutrizione impropria
• Numerose malattie: oncologia, HIV, diabete, epilessia, ingrossamento della tiroide.

Se non si dispone di una delle controindicazioni elencate, quindi con cautela si può iniziare a prendere L-carnitina.

La prima volta è possibile la manifestazione di effetti collaterali minori che passano in 2-5 giorni:

• Nausea, vomito.
• Diarrea e altri disturbi di stomaco.
• Sudorazione eccessiva.
• Insonnia.
• Attività eccessiva

Ci sono effetti collaterali più gravi, si verificano, di regola, nelle persone che non rispettano il dosaggio raccomandato, hanno controindicazioni o alimentazione impropria.

Sono stati registrati i seguenti effetti dell'assunzione di carnitina sinistra:

• La manifestazione di anoressia nervosa.
• Gli sbalzi d'umore - dalla grave depressione agli attacchi di aggressione.
• La comparsa di mancanza di respiro e respiro pesante.
• Gonfiore della gola
• Prurito.

La presenza di tali segni è un motivo serio per visitare un medico.

Come prendere L-carnitina?

La L-carnitina è prodotta in tre forme: liquida, in capsule e compresse.

Ha accettato il corso - il mese di ammissione, poi di riposo. Questo accade affinché il corpo non smetta di produrre la carnitina da solo.

Ad oggi, il dosaggio di L-carnitina ha una vasta gamma da 500 mg a 2000 mg. Il tasso medio giornaliero è compreso tra 1500-1800 mg. Non è consigliabile assumere più di 3000 mg al giorno. Questo può portare a gravi effetti collaterali.

Prendi la L-carnitina al mattino o 20-30 minuti prima dell'allenamento. Non puoi usare l'additivo nel pomeriggio, può portare all'insonnia.

La levocarnitina è scarsamente combinata con bevande alcoliche ed energetiche, caffè.

L - carnitina, prodotta sotto forma di compresse o capsule, viene assunta 2 volte al giorno, 500-750 mg.

La L-carnitina liquida è presa come un cocktail tra i pasti principali. Per evitare problemi di salute, non è raccomandato l'uso a stomaco vuoto.

Ricezione L -carnitina per perdita di peso

Per la corretta implementazione di idee per l'acquisizione di un corpo snello e bello, è necessario seguire diversi passaggi:

1. Allenamenti ad alta intensità. La frequenza cardiaca a loro è del 50-60% del valore massimo, se inferiore, quindi aumenta il ritmo della sessione. Per fare questo, non è necessario visitare impianti sportivi. Nell'ambiente domestico può anche raggiungere un certo successo. Ecco un elenco di carichi di esempio:
   - fare jogging;
   - ciclismo;
   - praticare i tuoi tipi di danza preferiti;
   - camminare a ritmo sostenuto o salire le scale, in salita;
   - lezioni su macchine cardiovascolari.
2. La durata dell'allenamento dovrebbe essere di almeno 25-30 minuti. L'attività fisica innesca il processo di combustione dei grassi, solo in questo caso la ricezione della L-carnitina sarà efficace. Prima dell'allenamento, devi assumere 2/3 del numero totale di integratori alimentari, il resto 20 minuti dopo l'inizio dell'allenamento. Gli istruttori di fitness preferiscono la carnitina liquida, in quanto può essere miscelata con acqua e consumata durante l'intero allenamento.
3. Rigorosa aderenza alla dieta I nutrizionisti consigliano di mangiare ogni 3-4 ore, consumando piccole porzioni, dovrebbero esserci 5 pasti al giorno e gli alimenti contenenti una grande quantità di carboidrati dovrebbero essere consumati al mattino. Dopo cena, mangia cibi ricchi di proteine ​​- carne di pollo o di tacchino, pesce di mare, ricotta a basso contenuto di grassi. Durante il giorno, devi bere almeno 2 litri d'acqua. L'assunzione di L-carnitina non è associata a diete ipocaloriche. Questo può portare a disturbi e nevrosi.
4. L'allenamento finì e apparve una terribile sensazione di fame. Cosa fare? Per acquisire un corpo tonico, dovrai soffrire un'ora e poi bere un frullato proteico o mangiare una porzione di cibo proteico. Puoi anche concederti a una banana - l'alto contenuto di potassio in esso contribuisce al rapido recupero dei muscoli dopo un noioso esercizio fisico.

Prendendo L-carnitina, non soffermarsi sui valori delle scale. La figura può mantenere costantemente lo stesso valore anche con risultati visibili circostanti. Scorta meglio con un metro a nastro e misura le tue forme, sono garantite per diventare più piccoli. Ciò accade perché la levocarnitina non riduce il peso corporeo complessivo, ma brucia lo strato di grasso sull'addome, sulle cosce e sui glutei.

La massa muscolare a sforzo fisico costante aumenta, di conseguenza, il peso cambia leggermente, ma il corpo appare più snello, in forma e attraente.

Recensioni di droga

Lo scopo dell'applicazione era quello di ridurre il peso, ridurre la vita e fianchi. Per 1,5 mesi è stata in grado di raggiungere i seguenti risultati: meno 5 kg (da 62 a 57), la vita è scesa a 68 cm (-7 cm) e i fianchi a 95 cm (-3 cm). Inoltre, prendendo gli aminoacidi, seguo la dieta e l'esercizio cardiovascolare 3 volte a settimana ".

Accetto di tenermi in forma e di aumentare la resistenza nell'allenamento. "

Come perdere peso in modo efficace?

Non ha avuto alcuna stanchezza o mancanza di respiro. Torno a casa completamente bagnato dal sudore rilasciato, ma terribilmente soddisfatto. L'alto prezzo del farmaco è frustrante, ma il risultato vale il costo. "

Con la L - carnitina mi sento letteralmente sbattere, nella seconda parte dell'allenamento si apre un secondo vento. Durante una lezione, in media si perdono 0,5 kg. Posso dire inequivocabilmente che comprerò sia la seconda che la terza bottiglia di questo meraviglioso rimedio. "

Ora non mi preoccupo per l'eccesso di peso!

Questo effetto può essere raggiunto in pochi mesi, senza diete e allenamenti estenuanti, e soprattutto - con la preservazione dell'effetto! È tempo per te di cambiare tutto. Il miglior complesso per la perdita di peso dell'anno!