La L-carnitina è un modo naturale e innocuo per perdere peso e aumentare l'efficacia dell'allenamento.

Motivi

Alla ricerca di una figura snella e una riduzione del peso, molti si siedono su supplementi dietetici discutibili con una composizione studiata male. Forse possono ottenere un effetto rapido, ma, di regola, a costo della propria salute.

In effetti, trovare farmaci utili e sicuri oggi non è facile, ma è un compito fattibile. In particolare, gli atleti amano usare la L-carnitina per la perdita di peso e la costruzione muscolare. È una sostanza simile alla vitamina che è completamente innocua e completamente naturale.

descrizione

L-carnitina - una sostanza correlata alle vitamine B, sintetizzata nel corpo umano. Presente nei tessuti di alcuni muscoli e del fegato. Accelera i processi metabolici, supporta l'attività del coenzima A (ossida gli acidi grassi). È usato per trattare la malattia renale.

Quando è carente, il corpo non può elaborare i grassi che provengono dal cibo, il che porta non solo all'obesità, ma anche ai problemi cardiaci.

I preparati basati su questa sostanza sono attivamente utilizzati nella medicina ufficiale.

Gli extra

Perdere peso con L-carnitina è un vantaggio in più con quasi nessun difetto:

attivazione dei processi di combustione dei grassi;
la capacità di utilizzare altri additivi;
rallentare il processo di invecchiamento;
protezione del cuore e dei vasi sanguigni dal colesterolo;
facilitare l'allenamento cardio e forza;
azione tonica e immunostimolante;
nessun dolore muscolare dopo l'esercizio;
aumento della massa muscolare magra;
ridurre la fatica - mentale e fisica.

Quando si consumano integratori alimentari con esso, noterete che i vostri allenamenti sono diventati molto più efficaci ed efficaci. Aumenta la resistenza, e con essa raggiungi nuove vette - rispettivamente, perdi molte più calorie.

Nomi. In diverse fonti, la L-carnitina può essere trovata sotto diversi nomi: levocarnitinum, l-carnitina, vitamina Bt, carnitina sinistra, vitamina B11.

Meccanismo di perdita di peso

La L-carnitina può essere tranquillamente utilizzata per la perdita di peso, poiché le sue proprietà garantiscono non solo un miglioramento del benessere e dell'efficienza dell'allenamento, ma anche sbalorditivi cambiamenti esterni nella figura.

Esegue le seguenti funzioni:

protegge il tessuto muscolare dalla scissione;
Ha un effetto positivo sul sistema nervoso, che è molto importante per perdere peso (non c'è irritabilità) ed esercizio fisico intenso (l'umore è elevato, grazie al quale gli allenamenti vengono condotti regolarmente, senza interruzioni);
converte i grassi in energia, prevenendone la deposizione in diverse parti del corpo;
previene l'accumulo di acido lattico nei muscoli;
impedisce lo sviluppo della sindrome da sovrallenamento;
riduce il colesterolo;
riduce il periodo di recupero dopo lo sport;
mantiene un livello stabile di coenzima A nel corpo, che è molto importante per ottimizzare il metabolismo energetico;
promuove la disintossicazione dagli acidi organici citotossici e dagli xenobiotici;
aumenta le prestazioni di resistenza;
accelera il metabolismo delle proteine;
è un anabolico, cioè, promuove la crescita della massa muscolare.

Quindi può essere utilizzato in due direzioni: per aumentare l'efficacia dell'allenamento della forza, come anabolizzante e per la perdita di peso, come un bruciagrassi. Ma questo modo di affrontare i chili in più non è per i più pigri: senza allenamento, non ci sarà alcun risultato.

L'origine del nome. Il termine "L-carnitina" risale al latino "сarnis", che si traduce come "carne" - perché in questo prodotto ce n'è parecchio.

Indicazioni e controindicazioni

I preparati di L-carnitina possono essere usati ufficialmente dagli atleti. Commissione anti-doping, non sono proibiti, così tanti non smettono di usarlo, anche durante le competizioni.

Indicazioni terapeutiche:

infertilità maschile;
ipoperfusione;
encefalopatia dyscirculatory;
malattie della pelle: dermatite seborroica, psoriasi, sclerodermia focale, eczema, lupus eritematoso;
ritardo della crescita;
esercizio intenso - per ridurre l'affaticamento, aumentare l'efficienza e la resistenza, come anabolizzanti e adattogeni;
infarto miocardico;
cardiopatia ischemica, ictus;
disturbi della circolazione cerebrale;
Neuropatia Cygnus-Pearson;
l'obesità;
Patologie da carenza di carnitina: sindromi di Marfan, Ehlers-Danlos e Beals, sclerosi tuberosa, distrofia muscolare progressiva;
danno cerebrale;
condizioni post-infarto;
riabilitazione dopo chirurgia e malattie gravi;
sindromi MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
angina pectoris;
tireotossicosi.

Indicazioni per la perdita di peso:

affaticamento durante lo sforzo fisico;
dolore, crampi dopo gli allenamenti;
tremore degli arti, muscoli fortemente tesi;
mancanza di risultati nello sport, nonostante la loro intensità;
grasso addominale viscerale;
mancanza di respiro, debolezza, vertigini, battito cardiaco accelerato al momento dell'allenamento.

Controindicazioni:

le allergie;
la gravidanza;
insonnia;
dolore epigastrico;
HIV;
ipertensione;
ipersensibilità;
dispepsia;
malattia della tiroide;
allattamento;
oncologia;
malattia renale;
diabete mellito;
insufficienza cardiaca;
trimethylaminuria;
epilessia.

Questa sostanza non può influire negativamente sul funzionamento degli organi. Ma avvia i processi che fanno funzionare i sistemi del corpo in una modalità avanzata. E se inizialmente la salute non va bene, potrebbe semplicemente non farcela. Pertanto, assicurarsi di prendere nota di questo elenco.

Dalla storia. Nell'URSS, il DL-carnitina cloruro è stato usato per trattare le malattie del sistema nervoso, sebbene non siano stati effettuati dati sui benefici di questo prodotto per il sistema nervoso centrale.

Regole di applicazione

È molto importante sapere come prendere L-carnitina per trarne il massimo beneficio. Metodi e dosaggi sono determinati da diversi fattori. Il ruolo principale svolto dal farmaco selezionato e le caratteristiche individuali.

Sul mercato si possono trovare diversi integratori alimentari con levocarnitina: in capsule e compresse, in forma liquida, in polvere. Ogni istruzione è allegata, che deve essere seguita. Se il dosaggio o il regime raccomandato per qualche motivo non ti soddisfa, puoi sempre regolare questi parametri con il tuo allenatore.

Questa opzione è anche preferibile, in quanto l'istruttore sarà in grado di valutare professionalmente i dati personali e, già basato su di essi, di raccomandare come si dovrebbe bere il farmaco acquisito. Dipenderà dal peso iniziale, dalla salute e dall'intensità degli allenamenti previsti.

Capsule e compresse

Questa è la forma più comoda e ricercata. La corretta somministrazione di L-carnitina in capsule e compresse è determinata dalle istruzioni per ogni singolo farmaco, poiché la concentrazione della sostanza attiva in essi può essere diversa.

L'assunzione giornaliera raccomandata non supera i 3.000 mg. Deve essere diviso in porzioni.

Se c'è una scelta tra compresse e capsule, dare la preferenza a quest'ultimo. Sono assorbiti più velocemente nel sangue.

In forma liquida

Lo sciroppo concentrato o una soluzione leggera di L-carnitina viene assunto indipendentemente dal pasto. Beve non diluito. Si raccomanda agli atleti di usare 15 ml prima dell'allenamento una volta al giorno. La durata del corso è di 6 settimane, quindi una pausa di 2 settimane e il modello precedente viene ripetuto di nuovo.

polvere

La levocarnitina in polvere è un concentrato bianco cristallino senza sapore o odore. Facilmente solubile in acqua, puoi bere anche il succo. Economico in termini di dosaggi. L'unico inconveniente: ci vuole tempo per cucinare. Per comodità, i produttori completano lo strumento con un misurino.

Puoi trovare la carnitina in bastoncini, il che è molto conveniente: 1 bastone = 1 porzione. Ogni farmaco è accompagnato da istruzioni per l'uso da parte del produttore, che indica il dosaggio raccomandato.

La prima porzione di polvere è al mattino prima dei pasti, la seconda è di 30 minuti prima dell'esercizio.
Se l'attività fisica è grande, puoi bere 3 volte al giorno.
Corso: 2 mesi di perdita di peso / 2 settimane di riposo. Puoi ripetere questo schema per mezzo anno.

La dose massima giornaliera rimane la stessa di quando si consumano le capsule - 3.000 mg, ma non è necessario recuperarlo fino a questo punto. A seconda dello scopo dell'uso della carnitina sinistra in polvere, le dosi giornaliere possono essere diverse:

per terapia complessa: 1 200 mg;
con potente sforzo fisico: 1 600 mg;
per gli atleti: 2.000 mg;
perdita di peso: 1.500 mg.

Prestare attenzione alle seguenti preparazioni in polvere:

300 grammi di carnitina pura da RPS Nutrition (USA);
perdita di peso + miglioramento della circolazione sanguigna, dell'attività cerebrale e cardiaca da Scitec Nutrition (USA);
concentrato di carnitina, taurina e vitamine B di Ostrovit (Polonia);
complesso lipotropico con integratori minerali, caffeina di azione anabolica e neurostimolante di PowerPro (USA);
complesso con cromo trivalente e estratti vegetali di BioTech (USA);
4 forme (puro, rifiuto, acetile, fumarato) con aromi di Carnibolic Nutrabolics (USA);
300 grammi di tartrato di carnitina sinistra senza additivi da Anabolic Innovations (USA);
700 ml di acetil L-carnitina con acido stearico di SAN (USA).

Questi sono i preparati in polvere più efficaci che si sono dimostrati nel mercato degli integratori alimentari.

iniezioni

C'è un altro modo di usare L-carnitina - l'introduzione di una soluzione al 10% nel muscolo o nella vena. Assegnato se la somministrazione orale non è possibile (per lesioni della bocca, organi digestivi). Il dosaggio è determinato individualmente.

100 mg della sostanza vengono diluiti in 50 ml di soluzione di cloruro di sodio (0,9%).
Iniettato lentamente in una vena: getto (circa 3 min) o gocciolamento (circa 60 gocce / min).

Tieni presente che le iniezioni di L-carnitina sono spesso accompagnate da sensazioni spiacevoli. Tra gli effetti collaterali - danni ai vasi sanguigni, tessuti molli.

Tra tutti i modi di usare i farmaci con l'iniezione di levarnitina - la più efficace, ma allo stesso tempo non del tutto riuscita. Innanzitutto, non tutti possono dare un colpo da soli. In secondo luogo, il dolore dopo, interferisce con l'allenamento.

Sii attento La L-carnitina ha un fratello gemello, il suo analogo sintetico è la D-carnitina, che non ha un effetto positivo sul corpo. Gli studi dimostrano che alcuni produttori senza scrupoli di nutrizione sportiva possono includerlo negli integratori alimentari. Leggi attentamente la composizione dei farmaci acquistati in modo che non appaia lì.

Ulteriori raccomandazioni

All'inizio vale la pena decidere dove acquistare farmaci con L-carnitina:

per ottenere un effetto terapeutico, è meglio comprare medicine in farmacia;
Per la perdita di peso, dare la preferenza agli integratori alimentari, che possono essere ordinati su numerose risorse online;
Per aumentare l'efficacia della formazione, utilizzare la nutrizione sportiva, che viene venduta nei negozi specializzati.

E prova ad aderire ai seguenti consigli:

La L-carnitina può essere assunta non solo sotto forma di droghe e integratori alimentari. Questa sostanza è contenuta in eccesso nei prodotti alimentari (l'elenco è riportato di seguito).
Anabolizzanti e acido lipoico migliorano l'azione della L-carnitina.
Promuove la perdita di peso solo quando c'è un esercizio aerobico. Se per gli uomini è auspicabile allenarsi in palestra, ginnastica, danza, pilates, fitness, jogging e ciclismo saranno adatti alle donne.
Non morire di fame Aderire ai principi della nutrizione frazionata: i pasti dovrebbero essere frequenti e le porzioni - piccole.
Nella dieta dovrebbe essere dominato da prodotti a ridotto contenuto di grassi.
Si raccomanda di appoggiarsi alle proteine, limitando l'assunzione di carboidrati.
L'alcol è severamente proibito.
Le diete mono non sono raccomandate.
L'allenamento dovrebbe durare almeno 30 minuti.

Alimenti ricchi di L-carnitina:

succo d'arancia;
burro di arachidi;
pancetta;
pane bianco;
carne macinata;
petto di pollo;
la pasta;
gelato;
riso (bollito);
carne di maiale;
asparagi;
bistecca di manzo;
cod;
latte intero;
le uova

Includere questi alimenti nella vostra dieta quotidiana per arricchire il vostro corpo con questa sostanza naturale.

Nota. La L-carnitina viene distrutta dal trattamento termico. Pertanto, se i prodotti della lista sopra possono essere mangiati crudi, mangiali senza cucinare sul fornello.

Effetti collaterali

La levocarnitina ha effetti collaterali, ma sono molto rari. Il sovradosaggio è quasi impossibile, perché tutti gli eccessi della sostanza vengono attivamente escreti nelle urine.

Quando violazioni di istruzioni o controindicazioni possono verificarsi i seguenti sintomi spiacevoli:

reazioni allergiche;
insonnia;
digestione dolorosa (dispepsia);
dolore addominale (gastralgia);
odore del respiro;
nervosismo;
sudorazione eccessiva;
aumento dell'appetito;
vomito;
convulsioni;
nausea.

Di regola, tutti gli effetti collaterali dopo l'assunzione del farmaco passano entro 2-3 giorni. Se ciò non accade, si consiglia di consultare un medico.

Nota. È molto utile per gli uomini prendere L-carnitina non solo per perdere peso e costruire muscoli, ma anche per migliorare la loro funzione riproduttiva. Questa sostanza contribuisce all'attività dello sperma ed è addirittura prescritta per il trattamento dell'infertilità.

valutazione

Quale L-carnitina è meglio per perdere peso? La scelta non è facile da fare, dal momento che ci sono molti farmaci basati su di esso.

Di seguito è riportata una classifica degli integratori alimentari più efficaci e richiesti.

Acetil L-Carnitine di Dymatize (USA). $ 24 per 90 capsule.
Acetil L-Carnitina di Maxler (Germania). $ 18 per 100 compresse.
Acetil L-Carnitina di Twinlab (USA). $ 54 per 120 capsule.
Alcar da SAN (USA) - compresse. $ 44 per 100 pezzi.
Carni X di Scitec Nutrition (Ungheria). $ 16 per 60 capsule.
Carnipure di Gaspari Nutrition (USA) - in polvere. $ 35 per 100 grammi.
Attacco L-Carnitina da Power System (Germania) - soluzione con guaranà e caffeina. $ 21 per 500 ml.
L-Carnitina da Power System (Germania) - soluzione. $ 31 per 1.000 ml.
L-Carnitine-3 000 da Maxler (Germania) - concentrato. $ 25 per 1.000 ml di soluzione.
L-Carnitine-750 da Maxler (Germania). $ 23 per 100 capsule.
Capsule L-Carnitina di Weider (Germania). $ 19 per 100 capsule.
Liquid L-Carnitine Extreme Formula di Weider (Germania). $ 24 per 20 fiale.
L-Carnitine Power da SAN (USA) - in capsule. $ 19 per 60 pezzi.
Xtreme L-Carnitine di Dymatize (USA). $ 18 per 60 capsule.
L-Carnitina da Myprotein (Regno Unito). $ 12 per 90 compresse.
L-Carnitine di Ultimate Nutrition (USA). $ 20 per 30 pillole.
Concentrato L-Carnitina da VP Laboratory (Regno Unito). $ 31 per 1.000 ml di soluzione.
L-Carnitina da Maxler (Germania) - soluzione. $ 38 per 1.000 ml.
Liquid L-Carnitine di Optimum Nutrition (USA). $ 10 per quasi 350 ml.
L-carnitina di GlavAktiv (Russia). $ 6,7 per 60 capsule.

Per trovare il miglior farmaco per te stesso, prova diverse opzioni.

Attraverso le pagine della storia. La L-carnitina fu scoperta nel 1905 dagli scienziati V.S. Gulevich e R.P. Krimberg. Lo hanno isolato dal tessuto muscolare.

analoghi

La L-carnitina è il principale ingrediente attivo di molti farmaci che possono essere utilizzati sia a scopo terapeutico che per la perdita di peso. Gli analoghi più popolari:

Alimba: droga italiana;
Karnith;
Carnifit (Carnifit);
Cartan (Cartan) - farmaco per disturbi gastrici, è disponibile in polvere per preparazione della soluzione o fiale per iniezione (produzione - Grecia);
Elkar - un mezzo per migliorare i processi metabolici, è possibile acquistare una soluzione acquosa (con un contagocce e provetta) e fiale per iniezioni.

Glutei elastici, vita sottile, stampa gonfiata: tutto questo è possibile se introduci la L-carnitina nel tuo programma di dimagrimento. Gli uomini avranno i cubi desiderati e le donne saranno in grado di deliziare chi li circonda con una figura perfetta. Allo stesso tempo, la tua salute rimarrà in perfetto ordine e in alcune situazioni migliorerà ancora.

L-Carnitina: come perdere peso in modo efficace

La L-carnitina è prodotta nel nostro corpo dal fegato. Tuttavia, lo stile di vita di una persona moderna e il suo sistema alimentare non contribuiscono al rilascio di questa sostanza benefica in quantità sufficienti. Ma la mancanza di L-carnitina nel corpo è una delle cause dell'obesità. Ecco perché oggi ha iniziato a produrre come integratore alimentare, che aiuta una persona non solo a sbarazzarsi di chili in più, ma anche ad aumentare la massa muscolare.

Cos'è la L-Carnitina e a cosa serve?

Usato L-carnitina principalmente nel fitness: dilettante o professionale. La mancanza di L-carnitina nel corpo conduce, di regola, all'obesità. E anche questa sostanza ha proprietà anaboliche e quindi è ampiamente utilizzata dagli atleti che usano questo integratore per guadagnare massa muscolare invece di grasso.

Si è anche scoperto che la L-carnitina aumenta la resistenza del corpo allo stress, protegge i tessuti nervosi e ripristina la loro struttura. Ma lo stress ha una forte influenza sul successo nel raggiungere qualsiasi obiettivo, compresi gli sport.

Il principio della L-carnitina

La L-Carnitina aiuta a perdere peso a livello cellulare. Ogni cellula umana ha i mitocondri che producono energia dagli acidi grassi che li raggiungono. Tuttavia, non è sempre possibile "ottenere" i mitocondri dagli acidi. Quindi la L-Carnitina viene in soccorso, grazie alla quale questi acidi penetrano più facilmente nella membrana mitocondriale.

Partecipando attivamente al metabolismo, la L-Carnitina aiuta a liberare energia dai depositi di grasso. A causa di questa proprietà, completata da alcuni carichi sportivi e dieta, si verifica una perdita di peso. In tali condizioni, la L-Carnitina aiuta a bruciare i grassi e rilascia una grande quantità di energia, che è di valore inestimabile per l'esercizio dei muscoli.

Forme di rilascio di carnitina

Oggi ci sono le seguenti forme di rilascio:

compresse e capsule;
bere ampolle;
polvere per ricostituzione in liquido;
concentrato liquido;
drink pronti con carnitina.

Qual è la forma più efficace di rilascio? Alcuni esperti sostengono che non vi è alcuna differenza. La cosa principale è che l'utente è a suo agio. Un'altra cosa è che è necessario prestare attenzione al produttore e scegliere uno che ha già dimostrato se stesso nel mercato degli integratori sportivi. Altri consigliano l'uso di capsule o compresse, perché non ci sono praticamente supplementi aggiuntivi, che non si possono dire su altre forme di rilascio. I produttori cercano di aumentare la durata di conservazione del loro prodotto e renderlo più saporito con i conservanti.

Galleria fotografica: moduli di rilascio di L-Carnitina

Come perdere peso in modo efficace con L-carnitina

Alcuni produttori affermano che con questa sostanza si può perdere una media di circa 6-7 kg al mese, a seconda del peso iniziale. Dopo aver studiato le recensioni che hanno perso peso con l'aiuto di L-Carnitina, si può essere d'accordo con loro. Inoltre, una persona non solo perde chili, ma aumenta anche la vitalità e stringe i muscoli. Tuttavia, al fine di ottenere il massimo effetto, non è sufficiente semplicemente inghiottire la pillola. Sport e dieta - compagni di perdita di peso obbligatori con L-Carnitina.

Principi della dieta

Nella tua dieta dovresti seguire queste regole:

mangiare un sacco di verdure e frutta;
Nella dieta dovrebbero essere presenti proteine: 1 kg di peso - 1 g di proteine;
il contenuto calorico del cibo al giorno dovrebbe essere sufficiente (ad esempio, se una donna pesa 65 kg, dovrebbe ricevere fino a 1800 kcal al giorno);
i grassi contenuti nel cibo devono essere limitati - puoi solo 60 grammi al giorno;
rimuovere il più possibile carboidrati semplici dalla dieta: zucchero, alcol, dolci, ecc.;
dovrebbe mangiare 5 volte al giorno, mangiando una porzione di non più di 300 g

I benefici della L-carnitina

Qual è il vantaggio della L-carnitina:

effetto positivo sul metabolismo dei lipidi;
aumenta il tasso di combustione dei grassi nella cellula muscolare;
ha proprietà anaboliche;
aiuta ad eliminare le tossine dal corpo;
effetto positivo sul cuore;
rafforza i vasi sanguigni;
aiuta il cervello a lavorare

Controindicazioni per l'ammissione

L'elenco delle possibili controindicazioni durante l'uso di L-Carnitina:

Se il livello di carnitina nel tuo corpo è normale, la ricezione è inutile.
Con gravi patologie patologiche dei reni (specialmente quelli che sono in dialisi).
Se soffri di epilessia.
Se sono presenti reazioni allergiche al farmaco o ai prodotti proteici.
Hai la pressione alta (ipertensione).
Dipendenza da insulina
Durante il digiuno, monodi, diete proteiche.
Gravidanza e HBV.
Disturbi ormonali causati da problemi alla ghiandola tiroidea.

Effetti collaterali

Un'enorme quantità di ricerche è stata condotta durante i molti anni di utilizzo della L-Carnitina. In che modo influisce sul corpo umano? La conclusione è stata fatta come segue: la sostanza tende ad accumularsi, quindi non dovresti aspettarti alcun effetto dall'assunzione di alcune pillole. Inoltre:

Nessuna interazione con i farmaci usati nel trattamento e nella prevenzione del cancro e dell'HIV è sconosciuta.
Il metabolita della carnitina aumenta la probabilità di sviluppare aterosclerosi.
L'uso a lungo termine può contribuire all'ostruzione delle arterie.

Gli studi hanno anche dimostrato che il sovradosaggio può portare ai seguenti effetti collaterali:

Reazione allergica sotto forma di eruzioni cutanee, mancanza di respiro, gonfiore, congestione nasale.
Iperattività, comportamento strano, esaurimento nervoso.
L'aspetto di un odore sgradevole (pesce) dalla pelle.
Aumento della pressione e della temperatura corporea.
Palpitazioni cardiache
Disturbi di stomaco
Insonnia (quindi si consiglia di assumere un supplemento al mattino).

Dimagrimento con L-Carnitina

Analoghi del farmaco L-carnitina:

Acetil L-Carnitina.
Multipower L-Carnitina.
Arneby L-Carnitina.
L-Carnitina Tartrato.
L-carnitina fumarato.
Sportexpert L-Carnitina da Evalar (300 mg).
Sistemi di alimentazione L-Carnitina.
Lonza.
Doppelgerts Active L-Carnitine Magnesium.

Quale farmaco con L-carnitina scegliere per la perdita di peso

Molte fabbriche producono L-carnitina e poi la vendono a varie aziende che producono barattoli di integratori alimentari. Ci sono molti produttori di questo tipo nel mondo, ma i più grandi sono la Cina e l'India. Pertanto, scegliendo un integratore dietetico è necessario concentrarsi non sulle aziende finali, ma sul produttore-fornitore.

I migliori fornitori di L-carnitina nel mondo sono:

Azienda italiana Sigma-Tau (il nome della materia prima è Biosint);
Società svizzera Lonza (il nome della materia prima è Carnipure).

È importante ricordare che gli integratori di alta qualità non saranno mai economici, e analoghi economici non sostituiranno mai la L-carnitina pura. Quando acquisti un prodotto, fai attenzione al nome del marchio che indica la fonte delle materie prime.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Per ottenere il massimo beneficio dall'uso di L-Carnitina, è importante conoscere la tariffa giornaliera e le regole per la sua ricezione durante l'allenamento.

Tariffa giornaliera

La dose giornaliera ottimale di L-carnitina per la perdita di peso varia da 5 a 7 grammi. Tutto dipende dalla percentuale di grasso nel corpo umano. Questo importo può essere suddiviso in due fasi: la prima volta - al mattino a stomaco vuoto o 1,5 ore dopo la colazione, la seconda volta - nel pomeriggio, prima dell'allenamento. È possibile utilizzare integratori alimentari non più di 2 mesi dopo i quali segue la pausa di due settimane. Altrimenti, puoi ridurre la tua produzione di L-carnitina. E inoltre è necessario ricordare che l'assunzione di questo integratore alimentare deve essere combinata con il coenzima Q10 - un antiossidante che supporta il lavoro del cuore e previene la formazione di coaguli di sangue.

Prima dell'allenamento

Il tempo ottimale per assumere L-Carnitina prima dell'allenamento è 30 minuti prima dell'inizio. La dose raccomandata è fino a 2000 mg. Per mezz'ora, la L-Carnitina aumenterà la sua concentrazione nel corpo e la assorbirà, creando le migliori condizioni per il "trasporto" degli acidi grassi alle membrane mitocondriali. Il miglior risultato si ottiene assumendo L-Carnitina prima del cardio.

Dopo l'allenamento

Non è consigliabile prendere L-carnitina dopo l'allenamento, perché, di regola, in questo momento c'è un pasto e riposo dai carichi sportivi. Ma se ti prefiggi un obiettivo per perdere peso velocemente, allora ha senso prendere L-Carnitina dopo un allenamento e non pranzare per 1,5-2 ore. Questo metodo è progettato solo per far cadere chili in più, ma non per costruire muscoli.

Per determinare il dosaggio ottimale, l'opzione migliore sarebbe quella di consultare un istruttore esperto. Ricorda sempre anche le controindicazioni.

Forma liquida L-carnitina per la perdita di peso

Per perdere rapidamente peso e costruire muscoli dovrebbe essere assunto 1200 mg di supplementi liquidi al giorno. È necessario dividere la sua ricezione cinque volte per non provare costantemente sentimenti di fame.

Il primo ricevimento in 20-30 minuti prima di colazione a stomaco vuoto. 200 mg.
Seconda dose 15-20 minuti prima di pranzo (mattina) 200 mg.
Il terzo ricevimento in 20-30 minuti prima dello spuntino pomeridiano è più vicino a 15-00. 200 mg.
La quarta assunzione per 10 minuti prima dell'inizio dell'allenamento 300 mg.
La quinta ricezione in 20-25 minuti dopo l'allenamento. 300 mg.

Feedback da un endocrinologo

Voglio condividere la mia esperienza. Un paio di settimane fa ho comprato la L-carnitina liquida in flaconi separati, puoi vederla nella foto. In una bottiglia 2700 mg di carnitina. Le istruzioni dicono che prendi 1/3 al giorno al mattino, ma lo prendo in modo diverso. Prendo 1/2 bottiglia 30-60 minuti prima dell'allenamento, praticamente non avverto sensazioni, a meno che la mia resistenza non aumenti e la mia sonnolenza scompaia, cosa che mi tormenta dopo pranzo. Ho anche notato un effetto così piacevole - i miei muscoli praticamente non fanno male dopo l'allenamento il giorno dopo, anche se prima quando aumentavo i pesi, tutto era molto dolorante. Sembra che il corpo si stia riprendendo molto rapidamente e acquisisca nuova energia. Stavo cercando una descrizione di questo effetto e ho scoperto che la carnitina riduce davvero il dolore migliorando la circolazione del sangue e una migliore rimozione delle tossine dai muscoli stanchi. Mi piace molto questo effetto: ha un sapore gradevole, con un sapore di arancia, dà vitamina C (disponibile in composizione). Per il resto, non posso dire. Misure fatte: peso 57 kg, volume della vita 74 cm, volume dei fianchi 94 cm, volume della gamba nella coscia 54 cm Sono impegnato in 3 power e 2 esercizi aerobici a settimana. L'obiettivo è quello di rimuovere il grasso dall'addome e dalle cosce, pesare circa 54-55 kg e diminuire i volumi di almeno 4 cm. Effettuerò le seguenti misurazioni dopo 1 mese di consumo. Il risultato in 4 settimane. Perso un po 'di peso È diventato 55,8 kg. La circonferenza della vita era di 71 cm, la circonferenza della vita era di 93 cm, il volume della gamba nella coscia è rimasto lo stesso - 54 cm Nelle foto sopra potete vederlo. Permettetemi di ricordarvi che allo stesso tempo ero a dieta senza pane (l'ho sostituito con pane naturale) e pasta, e avevo anche allenamenti regolari (3 esercizi energetici a settimana, 1-2 esercizi aerobici a settimana). Penso che in un mese questo sia un buon risultato, almeno è una specie di. Ora voglio continuare a prendere la carnitina prima degli allenamenti, così come rivedere la presenza o l'assenza di importanti vitamine e minerali nella mia dieta, aggiungere proteine e olio d'oliva.

Endocrinologo Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Recensioni degli utenti

Vantaggi: il buon aiuta a perdere peso, gustoso. Svantaggi: senza sport e diete inutili, non esiste un limite dimensionale. Molte ragazze, a livello di uomini, cominciarono a farsi coinvolgere nello sport. La sfera del fitness è fiorente, rendendoci sani e belli. Molto spesso, uomini e donne hanno qualche problema con la perdita di peso. Immediatamente dico che questo non è un liquido magico "bevuto-perso". La L-carnitina è stata a lungo riconosciuta come un valido coadiuvante per perdere peso o durante il periodo di asciugatura ed è pensata per bruciare i grassi, ma solo in concomitanza con il cibo e l'esercizio in palestra. Noi stessi prendiamo questa sostanza nel nostro corpo, ma non in quantità sufficiente, ecco perché i produttori di nutrizione sportiva e integratori alimentari hanno iniziato a produrlo e promuoverlo, accelera il metabolismo e sappiamo che questo è il modo rapido e corretto per bruciare i grassi. Parliamo di cosa è la L-carnitina, il produttore che ho scelto. Non differisce molto dagli altri. È l'imballaggio più economico e conveniente, in quanto il tappo sale nel tappo e il liquido è conveniente da versare. Prendi: al mattino prima del pasto, prima dell'allenamento, puoi versarlo nell'acqua e berlo durante l'allenamento. Ha un sapore principalmente di agrumi. A volte c'è limonata. L'imballaggio può essere con un contenuto di 1000 e 3000 mg della sostanza sull'intero contenuto. Penso che in combinazione con la dieta e gli allenamenti acceleri il processo di perdita di peso. Di solito bere 1 cucchiaio. cucchiaio... anche se visto e 2, è stato anche ok.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Non ha alta efficienza. Ho comprato un sacco di tempo pensando che il corpo dovrebbe abituarsi, ma ahimè, questo non è successo. L'unico vantaggio è il normale metabolismo del tratto gastrointestinale. Non farò pubblicità nel richiamo dell'altro LJ. Se la porti con altri bruciatori, sarà utile.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

Dopo una lunga stagnazione (non sono andato in palestra), mi sono sposato e ho iniziato a nuotare nel grasso. In precedenza, pesavo 74 kg. ed era asciutto senza grasso. Poi ha segnato fino a 86 kg. e sembravano persone grasse. alla fine, mia moglie ha notato un cambiamento in me :) e mi ha mandato in palestra in modo che potessi tornare alla mia forma precedente, il modo in cui ho guardato prima del matrimonio. Non era muscoli largamente grandi, e soprattutto non c'era grasso. Per 2 mesi ho buttato 15 kg. Bene, è previsto che fossi fidanzato. Dopotutto, il farmaco non ti aiuterà se non hai esperienza di attività fisica. Questo farmaco rompe i grassi e li trasforma in energia. Se non pratichi sport, il corpo non avrà bisogno di questa energia e i grassi si disgregheranno molto debolmente. Anche Liquid L-Carnitine Now Sports dà forza allo sport.

BogdanGrigorievi

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Video: L carnitina: come prenderlo

Dopo aver preso la decisione di acquistare L-Carnitina per la perdita di peso, non dimenticare che non solo devi bere questa sostanza sana, ma anche seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati con un accento proteico, e anche essere attivi nello sport. Quindi il risultato supererà tutte le tue aspettative.

Cos'è la L-carnitina e come assumerla correttamente per la perdita di peso

La L-carnitina è un integratore alimentare popolare tra gli atleti. Ma come prenderlo e quale dieta ed esercizio scegliere per perdere peso, non sanno tutto. Pertanto, è importante distribuire i dosaggi della carnitina sinistra in modo che appaia un risultato visibile senza perdita di tempo, denaro e fatica.

Cos'è la L-carnitina e perché è necessaria?

La L-carnitina o la carnitina sinistra - una sostanza simile alle vitamine del gruppo B, è sintetizzata dagli amminoacidi, ma di per sé non è un amminoacido. La sua funzione principale è il trasporto di acidi grassi, la ripartizione dei grassi per il rilascio di energia.

La L-carnitina è prodotta dal corpo in modo indipendente, ma con l'assunzione aggiuntiva di una sostanza da un integratore sportivo, il metabolismo dei grassi migliora, la forza e la resistenza aumentano.

Spesso la L-carnitina è confusa con i bruciatori di grasso, anche se l'integratore aiuta davvero a combattere il grasso in eccesso. Il suo compito è quello di attaccare e trasferire le cellule di grasso ai mitocondri, dove il processo di rottura del grasso e la produzione di energia nei muscoli avranno luogo per la loro migliore contrazione.

Come fa la sostanza

Entrando nel corpo, la L-carnitina unisce gli acidi grassi liberi e li trasferisce ai muscoli sottoposti a carico durante l'esercizio.

Nel processo di bruciare i grassi, viene rilasciata energia, che è in grado di dare più forza ai muscoli, sia sotto il potere che nell'esercizio aerobico. Di conseguenza, la carnitina agisce come un energico, aiutando con carichi di potenza a dare più preparato e, come un bruciatore di grasso, è in grado di ridurre il livello di grasso nel corpo. La sostanza è in grado di aumentare la sudorazione, questo indicherà che i processi metabolici sono iniziati e il farmaco ha iniziato a funzionare.

Controindicazioni

Nelle istruzioni ufficiali della farmacia sul farmaco, sulle revisioni e sugli esperimenti scientifici - non ci sono informazioni sugli effetti collaterali e sui pericoli del farmaco in grandi dosi per il corpo.

Sebbene nella pratica, gli atleti abbiano notato che con l'assunzione a lungo termine di una sostanza, c'è una sensazione spiacevole nella zona dei reni, come l'infiammazione. In questi casi, il farmaco deve essere cancellato urgentemente.

Qualsiasi anomalia degli organi di escrezione, epilessia, ipertensione e diabete mellito sarà controindicata. Anche il periodo di gravidanza e allattamento è indesiderabile per l'assunzione di integratori.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Può essere bevuto insieme con un complesso pre-allenamento o aminoacidi BCAA.

La massima concentrazione della sostanza durante questo periodo contribuirà a produrre più energia, rispettivamente, a questo scopo viene utilizzato più grasso. Inoltre, un'alta concentrazione della sostanza sarà mantenuta fino a 3 ore, e questo aiuterà a continuare la lotta con l'eccesso di peso.

È possibile dissolvere in anticipo

Se la sostanza viene prodotta in speciali fiale o in polvere, destinate a essere disciolte in acqua, allora è meglio usare la soluzione immediatamente dopo il targeting.

La pratica consiste nell'aggiungere la L-carnitina a frullati proteici e amminoacidi che vengono consumati durante l'allenamento. Ma per la combustione dei grassi, questo metodo sarà inefficace, anzi, è adatto per un apporto costante di energia in potenza, carichi anaerobici.

Quante volte al giorno e quanto spesso devi prendere

Ci sono diversi modi per prendere L-carnitina, dipendono dagli obiettivi e da ciò che sta arrivando oggi: esercizio o riposo.

Non dimenticare che la tariffa giornaliera è di 2000 mg. Ciò significa che la dose può essere divisa in porzioni durante il giorno, ma non superarla.

Quindi, nei giorni di allenamento, è consigliabile prendere l'intera tariffa giornaliera per mezz'ora prima del carico. Ma se si desidera mantenere energia e leggere perdite di grasso durante il giorno, è possibile assumere 1000 mg al mattino prima dei pasti, i restanti 1000 mg prima dell'allenamento per mezz'ora.

Ma è ancora meglio dividere la dose in due dosi, se al mattino si sta facendo cardio, quindi con questo metodo di somministrazione sarà più significativo aumentare l'efficacia dell'allenamento con L-carnitina.

Durata del corso

Con l'uso costante, si verifica la dipendenza dalla L-carnitina. Un'alta concentrazione costante di una sostanza semplicemente smette di funzionare, cioè il corpo si abitua e le funzioni della L-carnitina diventano inutili.

Pertanto, si raccomanda di prendere i cicli di levarnitina. Di solito, i produttori raccomandano di assumere il farmaco al mese, fare una pausa per un altro mese, dopo di che il corso può essere ripetuto. Ma anche, il farmaco è permesso per 2-3 mesi di fila, prendendo una pausa di almeno un mese.

Ad esempio, se è impostato l'obiettivo di asciugare il grasso sottocutaneo per 2 mesi, la L-carnitina deve essere assunta in modo continuo, fino a che non appare un risultato visibile. In futuro, per risultati migliori, è possibile aggiungere bruciatori di grasso. Aiuteranno la L-carnitina solo con perdita di peso, contribuiranno ad aumentare l'effetto termogenico e a sopprimere l'appetito. In questo caso, il bruciagrassi viene assunto al mattino dopo un pasto e anche la L-carnitina viene assunta prima dell'allenamento.

Posso prendere L-carnitina di notte

Oltre alle tecniche mattutine e pre-allenamento, è consentito l'uso della L-carnitina durante la notte.

Il processo di trasporto e rimozione degli acidi grassi continuerà durante il sonno. Tale tecnica è consigliabile nei giorni di riposo, quindi la dose giornaliera è divisa in due parti, una al mattino a stomaco vuoto, l'altra prima di coricarsi. È auspicabile che questo usasse la forma secca della sostanza, senza zuccheri.

Come assumere la carnitina sinistra durante i giorni di allenamento e di riposo

Indipendentemente dal tipo di carico, le funzioni della carnitina sinistra non cambiano e tuttavia, il farmaco è in grado di ridurre il peso corporeo complessivo, mantenendo il tessuto muscolare. Anche con lo stress anaerobico, dove sono necessari cretini, potenza esplosiva e forza, la L-carnitina produrrà energia dagli acidi grassi.

Sebbene gli esperimenti abbiano dimostrato che la sostanza migliora l'azione degli steroidi anabolizzanti e li integra bene, la L-carnitina stessa non ha un effetto anabolico. Pertanto, per la crescita della massa muscolare non è necessario. E come energia può ed è utile.

In ogni caso, è meglio prendere la sostanza prima dell'esercizio e non durante o dopo l'esercizio, semplicemente non avrà l'effetto desiderato.

Nei giorni di riposo, è anche importante prendere L-carnitina per accelerare il processo di riparazione dei tessuti e l'eliminazione di lattato e grassi. Si consiglia di assumere 1000 mg al mattino e 1000 mg per la notte, per questo è meglio assumere forme asciutte della sostanza - capsule o polveri.

È possibile bere scaduto

Dopo aver aperto la lattina con una polvere o una vista incapsulata, è necessario rispettare le condizioni di conservazione corrette e consumare entro un mese. In alcune forme di sciroppo di produttori farmaceutici, si consiglia di utilizzare il farmaco in una settimana. Naturalmente, la durata di conservazione scaduta non aggiungerà utilità e può portare all'avvelenamento. In modo che la polvere non diventi umida e non perda le sue proprietà, tenerla chiusa, in un luogo buio e asciutto.

Quanto funziona la L-carnitina dopo l'assunzione

Dopo la somministrazione, il sangue contiene un'alta concentrazione della sostanza per un massimo di tre ore. Inizia a funzionare dopo 20-30 minuti dal momento dell'uso. Dopo l'allenamento della forza, il processo di escrezione dei grassi è ancora possibile entro due ore, in questo caso la L-carnitina migliora il processo di lipolisi, recupero muscolare ed escrezione di lattato.

Forme di rilascio

Esistono diversi tipi di elkarnitina che è possibile acquistare in un negozio di articoli sportivi o in una farmacia. Tutti funzionano egualmente bene e il loro componente principale non dipende dalla forma di rilascio. L-caritin dovrebbe essere il più puro possibile senza impurità e zucchero, e in particolare il dosaggio della sostanza è invariato, indipendentemente dalla forma, il detergente meglio è. L'eccezione è la versione compressa, in base a quanto c'è una percezione che per le compresse la polvere sia incollata insieme, e si finisce per pagare non per la sostanza, ma per la colla. Anche se i produttori dicono che per i tablet, semplicemente premono la polvere per un più comodo apporto di L-carnitina in compresse.

liquido

Questa forma è di solito presa dopo la diluizione con acqua. C'è un tappo di misurazione speciale sul coperchio, 1000 mg di L-carnitina possono essere contenuti in 10 ml di liquido, leggere attentamente la composizione e non assumere più di 2000 mg al giorno.

La composizione contiene fruttosio, e aggiunge calorie extra e tuttavia, altera le proprietà e la purezza della sostanza. Facoltativamente, la forma liquida non può agitare, non influenzerà l'assorbimento della sostanza. Ma non dovresti allevare con reduxin. La sostanza sebutromin ha una lista enorme di controindicazioni, è nominata solo con un alto grado di obesità, ed è presa rigorosamente sotto controllo medico.

Sebutromin è in grado di aumentare la pressione sanguigna, causare tachicardia, portare a disfunzioni degli organi di escrezione. Pertanto, in ogni caso, non combinare farmaci senza la conoscenza del medico, in particolare degli anoressizzanti. I contraccettivi ormonali sono prescritti alle donne quando assumono Reduxine.

In capsule

Il metodo di ricezione più semplice e familiare. Una capsula di solito contiene 500 mg di L-carnitina, che vengono lavati con acqua. Tali capsule, in base al fabbisogno giornaliero, saranno 4 pezzi.

È meglio prendere mezz'ora prima di un allenamento, se ci sono due allenamenti al giorno, quindi 1000 mg ciascuno prima di ciascuno. Nei giorni di riposo, 2 capsule vengono prese a stomaco vuoto e 2 prima di coricarsi, perché ciò avvenga 2-3 ore dopo i pasti.

Questa forma è la più pura e adatta per la perdita di peso, in quanto non contiene zucchero e altre impurità. Le capsule non possono essere aperte e mescolate con aminoacidi e proteine, questa forma deve rimanere intatta.

polvere

È anche una forma abbastanza pura di sostanza, non contiene zuccheri. L'inconveniente è che una porzione di polvere, mezzo cucchiaio o 5 g di un misurino deve essere diluita in 0,5 litri di acqua.

Questa porzione contiene 2000 mg della sostanza. Si consiglia di prendere 1-1,5 ore prima di un allenamento. Se necessario, dividere la dose in due dosi, la quantità di polvere e acqua è divisa in due, ma prepararla ogni volta prima dell'uso. Non è necessario diluire il succo di polvere, lo zucchero in eccesso inibirà il lavoro della sostanza.

In pillole

Le forme farmaceutiche di rilascio sono più comuni, 1 compressa contiene 250 mg di L-carnitina, rispettivamente, sono necessarie 8 compresse al giorno per reintegrare i 2000 mg necessari.

Per questo motivo, questa forma di rilascio diventa inopportuna. Acido ascorbico, fruttosio, altre sostanze con effetto antiossidante possono essere aggiunti alle compresse. È preso in 30-60 minuti prima di un allenamento, è lavato giù con acqua.

In ampolle

A seconda del produttore, 1 fiala di L-carnitina liquida può contenere da 1500 a 3000 mg di una sostanza. Alcuni produttori superano il fabbisogno giornaliero di una sostanza, anche se sotto carichi pesanti tale dose può essere appropriata e non si è mai notato un sovradosaggio.

Ma ancora, come lo stato dei reni, è necessario prendere attentamente il supplemento e ascoltare il corpo.

Non è possibile diluire la fiala con liquido, ma se si desidera è necessario aggiungere 50-100 ml di acqua e utilizzare 30-40 minuti prima dell'allenamento. La diluizione in succo è esclusa, poiché aumenta la concentrazione di zucchero e rallenta il processo di perdita di grasso, sebbene molti produttori raccomandino il succo per migliorare il gusto.

Regole per l'assunzione di L-carnitina per le donne

Le regole per l'ammissione alle donne non differiscono da quelle generali, l'unica osservazione è che è meglio per le donne assumere una forma incapsulata o in polvere, dove non ci sono additivi e fruttosio. Le ragazze spesso preferiscono la perdita di peso o lavorano sul rilievo, quindi non dovresti fornire al corpo carboidrati aggiuntivi dalle forme liquide del farmaco. Mentre i carboidrati dovrebbero bruciare, tornano con L-carnitina liquida.

Tipi di L-carnitina

concentrarsi

La forma liquida della L-carnitina pura, che viene diluita con acqua o aggiunta ad altri integratori sportivi, come proteine o gainer. Ma i carboidrati (fruttosio), i dolcificanti, l'acido lattico sono inclusi nel concentrato. Questo prodotto contiene circa 7 Kcal per porzione. È preso 1 o 2 volte, al mattino e prima dell'allenamento.

acetil

In questa forma di L-carnitina, viene aggiunto acetil-coenzima A. Inizialmente, l'acetile aiuta a bruciare i carboidrati e quindi solo i grassi. Grazie all'acetile carnina e alla L-carnitina, il metabolismo del glucosio aumenta. Secondo i risultati della ricerca, si è scoperto che la forma di acetilcarnitina crea una bassa concentrazione nel sangue. Pertanto, questo tipo di sostanza non è un potente bruciagrassi rispetto ad altri.

tartrato

Questa forma è ben assorbita e decomposta in carnitina e acido tartarico, aiutando la L-carnitina ad essere meglio assorbita. Ma la ricerca ha dimostrato che non ci sono vantaggi di questa forma rispetto alla solita forma di L-carnitina. Tartrate non aumenta la resistenza e non accelera il metabolismo di carboidrati e grassi. Ma la forma aiuta ad aumentare il consumo di ossigeno da parte dei muscoli e l'ossigeno è in grado di bruciare i grassi.

Quanto un chilogrammo puoi perdere peso in un mese con questo integratore?

Calcola la quantità esatta di grasso che l'additivo brucia è impossibile, dipende dalla concentrazione della sua L-carnitina nel sangue, a volte con un contenuto elevato, l'integrazione sarà inutile. Ma con una corretta alimentazione, escludendo grassi e carboidrati semplici, si possono osservare dinamiche positive nella perdita di peso. Con un allenamento regolare, 3-4 volte a settimana, incluso l'esercizio cardiovascolare, può arrivare fino a 1 chilogrammo alla settimana. Senza esercizio fisico e abitudini alimentari, il processo di bruciare i grassi con l'aiuto di integratori sarà impercettibile. Solo un approccio integrato aiuterà a perdere 4-5 kg al mese, una tale riduzione di peso non danneggerà la salute.

Come perdere peso con L-carnitina

Assumendo integratori seduti a casa sul divano, non puoi aspettare nessun risultato. Affinché l'additivo agisca, deve essere dato un ulteriore stimolo metabolico, cioè l'attività fisica. Con il potere o l'esercizio aerobico, la temperatura aumenta e gli acidi grassi con L-carnitina vengono trasportati più velocemente ai mitocondri, al fine di fornire energia ai muscoli, dove è particolarmente necessario. Pertanto, nei giorni di allenamento, è così importante prendere il supplemento mezz'ora prima del carico, aumentando la concentrazione della sostanza nel sangue. È necessario assumere il supplemento e nei giorni di riposo due porzioni - al mattino, a pranzo o alla sera. Sono necessari 1-2 mesi, con una pausa di almeno un mese.

Una condizione importante per perdere peso con L-carnitina è una dieta, con una riduzione di cibi grassi e zuccheri semplici. Più il grasso viene consumato, più il lavoro è necessario per la sostanza, dal momento che i grassi appena ricevuti si accumulano e inibiscono la combustione degli acidi grassi. La cosa principale è arricchire la dieta con proteine, verdure, carboidrati complessi e frutta al mattino.

Valutazione TOP-5 migliore

SAN L-Carnitine Power

Il modulo di rilascio in capsule su 60 pezzi. 1 compressa contiene 500 mg di L-carnitina, sostanza pura senza additivi.

SAN Alcar 750

Forma di rilascio incapsulata di 100 pz. In 1 capsula 750 mg di Acetil-L-carnitina senza additivi.

Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

L'acetil-L-carnitina è una parte, in una capsula di 500 mg di sostanza. La formula modificata è ben assorbita. Disponibile in 90 capsule.

VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Confezione da 90 capsule. Una compressa contiene 500 mg di L-carnitina pura.

PureProtein L-Carnitine

Questo tipo di polvere di L-carnitina è diluito in acqua, confezionato in 100 g. In un misurino, 5 g contiene la dose giornaliera di L-carnitina, si consiglia di utilizzare prima di un allenamento.

Come prendere L-carnitina per perdere peso e bruciare i grassi attivi

La levocarnitina (L-carnitina) è uno degli integratori alimentari sportivi più conosciuti e innocui per la perdita di peso. È usato sia in fase di asciugatura che in guadagno di massa, nella lotta contro l'eccesso di grasso sottocutaneo per ottenere energia aggiuntiva nel bodybuilding. In questo articolo analizzeremo in dettaglio come assumere correttamente la L-carnitina, nonché quali forme, in combinazione con integratori alimentari sportivi e dieta, garantiranno un'efficace perdita di peso.

Come funziona l'additivo?

Azione farmacologica

La sostanza naturale l-carnitina, simile alle vitamine del gruppo B, è sintetizzata nel corpo e si trova nei muscoli e nel fegato. La levocarnitina è responsabile del trasporto di acidi grassi nei mitocondri, promuove la formazione di ATP, cioè di energia. Con l'aggiunta di integratori accelera la scissione di acidi grassi per l'energia, sia sotto carico, sia per il corpo.

testimonianza

Nello sport, bevono un farmaco per combattere l'eccesso di peso e come un'energia aggiuntiva. In medicina, è usato per la carenza di L-carnitina nel corpo di adulti e bambini, per malattie renali, per il sistema cardiovascolare e in gastroenterologia, per alta acidità e gastrite.

Effetti collaterali e controindicazioni

Sebbene la sostanza sia innocua, poiché è sintetizzata dal corpo stesso, un eccesso della frequenza giornaliera e un lungo corso possono disturbare la funzione dei reni, un segno degli effetti collaterali del farmaco sarà una sensazione di infiammazione nei reni. Dovrebbe interrompere immediatamente l'assunzione di integratori.

Inoltre, l'intolleranza individuale al farmaco, che è accompagnata da vomito, nausea, aumento della pressione sanguigna, un forte odore di urina, convulsioni, non è esclusa. Con sintomi di intolleranza individuale, dovresti rifiutare di prendere L-carnitina.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?

Ogni produttore utilizza una diversa forma di L-carnitina e aggiunge diverse impurità, quindi le istruzioni per l'uso saranno leggermente diverse. Sulla confezione puoi trovare consigli per assumere da 1 a 3 g di sostanza al giorno.

Esistono diverse forme di rilascio della sostanza - in capsule, compresse, polvere e in forma liquida. La polvere e la forma liquida (opzionale) devono essere diluiti in acqua, è meglio farlo prima dell'uso, non conservare la soluzione per più di 2 ore.

Numero e metodi di ricezione

Nei giorni di allenamento:

Il modo più efficace per usare il supplemento sarà prendere 2 g di L-carnitina 30-40 minuti prima della forza o dell'allenamento cardio. Durante il carico, è necessaria una grande concentrazione della sostanza nel corpo. È preferibile prendere elkarnitin per dimagrire prima dell'esercizio, perché ci vogliono 40 minuti per iniziare l'azione, e la ricezione durante e dopo gli allenamenti sarà ingiustificata, a causa della tardiva "accensione", quando l'energia non è più necessaria. Con l'esercizio aerobico viene fornito un maggiore apporto di acidi grassi, pertanto viene bruciato più grasso. Prima dell'esercizio anaerobico vengono utilizzati anche 2 g del farmaco, che garantirà la produzione di ATP, necessario per mantenere energia durante l'allenamento della forza. In entrambi i casi, è necessario prendere prima di un allenamento. La sostanza continuerà ad agire e dopo l'esercizio per 2-3 ore e completamente rimossa dall'organismo dopo 4 ore.
Con due allenamenti al giorno, la tariffa giornaliera è divisa in due parti (1 g ciascuna) e impiegate 30-40 minuti prima del carico.

Giorni di riposo

Per migliorare la combustione dei grassi nei giorni di non allenamento e gli ostacoli all'assorbimento dei grassi dal cibo, è necessario bere 1 g due volte al giorno. La prima dose di L-carnitina è al mattino dopo un pasto (è meglio prendere acetato prima dei pasti), la seconda volta a pranzo oa dormire. Di notte, continua la sua azione, trasferendo gli acidi grassi, così il corpo in un sogno non consuma glicogeno e proteine muscolari, ma i grassi. In questo caso, non solo aiuta a ridurre il peso, ma anche a prevenire il catabolismo (rottura dei muscoli).

Il corso di ammissione non deve superare i 2 mesi, il corso ottimale sarà 1-1,5 mesi, dopodiché dovresti fare 2-4 settimane di riposo. Se i risultati non sono soddisfacenti, riposare per 2 settimane, dopo di che è possibile aggiungere bruciatori di grasso al decorso della L-carnitina. I cicli di accoglienza sono necessari in modo che il corpo non si abitui alla sostanza, altrimenti il farmaco non darà alcun risultato.

Combinazione con altri farmaci

La L-carnitina è perfettamente combinata con altri integratori sicuri, come ad esempio: BCAA, Omega-3, con proteine, questi integratori alimentari fungono da eccellenti amplificatori di azione brucia grassi.

Gli Omega-3 hanno una catena molecolare unica che è in grado di attaccare gli acidi grassi liberi, entrambi i farmaci accelerano l'escrezione dei grassi.

Proteine ed aminoacidi essenziali miglioreranno la nutrizione muscolare durante l'esercizio fisico, arricchiranno la dieta quotidiana e prevengono la disgregazione delle proteine muscolari.

La L-cartitina può e dovrebbe (se si vuole accelerare il processo di perdita di peso) da assumere insieme a bruciatori di grasso, come lipotropici e termogenici.

I preparativi possono essere bevuti insieme - al mattino e al pomeriggio. Ad esempio, iniziare a prendere un bruciagrassi al mattino (1 volta al giorno) con 1 g di L-carnitina dopo i pasti. La seconda porzione è presa a pranzo o prima dell'allenamento. Una seconda assunzione di un bruciagrassi viene gradualmente collegata all'ora di pranzo (dopo aver mangiato) o prima dell'allenamento (con 1 g di L-carnitina). Non superare il dosaggio giornaliero del bruciagrassi, non assumere il farmaco la sera, anche se ti alleni tardi. Altrimenti, puoi causare insonnia, irritabilità, aritmia.

La L-carnitina è combinata con altre sostanze sintetizzate dal corpo, inclusa la creatina. Ma questo integratore funziona bene per l'aumento di peso, dal momento che la creatina è in grado di trattenere fluido nei muscoli, che dà loro più potere di sollevare un sacco di peso. La creatina ti permette di guadagnare muscoli e accumulare liquidi, quindi durante la perdita di peso, la sua ricezione non è appropriata. Durante il set di massa, una miscela di L-carnitina, creatina, geyner, a volte complesso pre-allenamento, ti permetterà di guadagnare rapidamente peso corporeo, mentre il cocktail fornirà energia durante l'esercizio e preverrà l'effetto catabolico.

Come assumere diverse forme di integratori

L-carnitina pura al 100%

Il concentrato puro nella polvere, che non contiene altre impurità, agenti aromatizzanti, è eccellente con una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Il giorno hai bisogno solo di 2 g di polvere, che viene diluita in acqua o succo (è possibile sotto esercizio anaerobico ottenere più energia dai carboidrati). Per il dimagrimento, è meglio diluire la forma pulita in 200 ml di acqua, presa un'ora prima dell'esercizio. Ha effetto dopo circa 40 minuti e l'effetto dura per 3 ore. Se necessario, la dose giornaliera può essere suddivisa in due dosi (al mattino, al pomeriggio o alla sera) di 1 grammo ciascuna.

liquido

Non dovresti scegliere questo modulo se vuoi perdere peso.

Ci sono una serie di motivi per questo, in primo luogo, questa forma di concentrato contiene carboidrati (zucchero), durante il periodo di combustione dei grassi è necessario ridurre significativamente i carboidrati semplici e non dovresti prenderli in più dagli integratori sportivi.

Questa forma è presa in forma finita (un tappo dosatore) o mescolata con una piccola quantità di acqua. Di solito, 1 porzione di questo modulo contiene 1000 - 1500 mg di L-carnitina, tali porzioni possono richiedere 2 al giorno, che può essere assunto prima dell'esercizio, o al mattino e a pranzo.

Anche la forma liquida non dovrebbe essere assunta di notte, perché i carboidrati semplici nella composizione si trasformeranno in grassi, e ciò contraddice fortemente le proprietà della L-carnitina, che deve combattere i grassi. Inoltre, non diluire la sostanza con farmaci anti-obesità (ad esempio, reduxin), che vengono venduti solo su prescrizione medica.

La L-carnitina liquida e concentrata è più adatta per carichi di energia, perché i carboidrati nella composizione aggiungeranno energia extra e il corpo brucerà esattamente carboidrati, non grassi. Pertanto, questa forma è più adatta come energia che come acceleratore di perdita di peso.

In capsule

La forma capsula di L-carnitina è pure pura, senza additivi, impurità, edulcoranti. La capsula contiene solitamente 500 mg di L-carnitina, che ne richiedono 4 al giorno. Prima dell'allenamento, la dose giornaliera viene assunta una volta ogni 30-40 minuti. Nei giorni di riposo, il supplemento viene assunto in 2 capsule, 2 volte al giorno dopo i pasti (prima dose al mattino, seconda a pranzo o durante la notte). Capsule lavate con un bicchiere d'acqua.

polvere

La sostanza in polvere (cristallina bianca) viene diluita con acqua o, se desiderato, con succo. In questa forma, i produttori aggiungono vitamine, brucia grassi supplementari (guaranu, efedrina, caffeina), esaltatori di sapidità. Una porzione equivale a un misurino fornito dal produttore. Gli atleti devono diluire una porzione (non più di 2 g di L-carnitina) in 250-300 ml di acqua, impiegare 40 minuti prima dell'allenamento.

In pillole

Questa forma di L-carnitina si trova nelle farmacie, il suo svantaggio è il basso dosaggio della sostanza in una pillola, quindi la forma della farmacia non è così redditizia e conveniente da prendere, a differenza degli integratori alimentari sportivi. Il farmaco viene assunto secondo le istruzioni, non superiore alla tariffa giornaliera. Viene anche preso una volta prima dell'esercizio per 30-40 minuti o nei giorni di riposo (la tariffa giornaliera è divisa in due dosi). Il farmaco viene lavato con acqua.

In ampolle

Questa è una forma di L-carnitina liquida altamente concentrata, pronta per l'uso. Se lo si desidera, la fiala può essere diluita in un bicchiere d'acqua. Prendi una fiala 40 minuti prima dell'allenamento. Diverse forme di ampolle di produttori hanno una composizione e un dosaggio molto diversi. In una società, una fiala può contenere da 1000 mg, nell'altra - fino a 3000 mg di sostanza. Puoi anche trovare forme pure o con l'aggiunta di carboidrati (fruttosio, acido lattico). Per la perdita di peso è quello di scegliere un modulo senza carboidrati, con un dosaggio di 2000 mg della sostanza in una fiala.

L-carnitina tartrata

Questa forma non-ester di l-carnitina e acido tartarico, viene assorbita rapidamente nel corpo, a differenza della L-carnitina, e viene trattenuta più a lungo nel sangue. La forma si trova spesso in molti produttori di nutrizione sportiva. Prendete questo gruppo per la perdita di peso è meglio in capsule o in polvere pura (100%), come al solito, non superando il dosaggio di 2 g al giorno.

acetil

La forma eterea della L-carnitina con l'aggiunta di un gruppo acetilico. Questa forma viene assorbita più velocemente della L-carnitina, ma è anche derivata molto più velocemente. Viene anche spesso usato nell'alimentazione sportiva, poiché la L-carnitina, dopo aver assunto questa forma, non indugia a lungo nel sangue, è preferibile preferire la forma non eterica (L-carnitina, L-carnitina tartrato).

propionil

Il gruppo etereo con l'aggiunta del gruppo propionile. Come l'acetile, questo gruppo viene rapidamente assorbito e l'azione dell'etere non viene prolungata. Il modulo non è spesso utilizzato dai produttori.

fumarato

Contiene il gruppo fumarico nella composizione, che migliora l'assorbimento della L-carnitina, ha proprietà antiossidanti.

Conclusione: quale forma è migliore?

Per la perdita di peso, è necessario scegliere gruppi non eteri (puri o tartrati), sono assorbiti molto meglio nel corpo rispetto ai gruppi eterei e il contenuto di carnitina nel sangue dopo l'assunzione di questi supplementi è molto più alto.

È necessario scegliere forme in capsule o sotto forma di polvere pura (100%). Qualsiasi forma di carnitina funziona molto meglio quando si usa una dose giornaliera 40 minuti prima dell'esercizio, ma si comportano diversamente.

La più alta concentrazione di una sostanza nel sangue è dopo l'assunzione di L-carnitina pura, il suo effetto farmacologico è molto più elevato rispetto agli altri gruppi e, più preferibilmente, per la perdita di peso. La cosa principale è non superare il dosaggio nel 2000 al giorno.

Come prendere le ragazze

Nel corpo maschile e femminile la sostanza agisce allo stesso modo, il dosaggio è uguale per tutti. Non c'è differenza nell'ammissione. È importante aderire alla norma quotidiana, prendere la sostanza in tempo e bilanciare la dieta, riducendo la quantità di grasso nella dieta.

Cosa si aspetta da aspettarsi?

Di per sé, la L-carnitina non è in grado di bruciare i grassi, è un trasportatore di acidi grassi per la produzione di energia, che è necessaria per un allenamento produttivo mirato a bruciare i grassi.

L'uso della sostanza è che accelera la produzione di energia del 50%, l'organismo "prende immediatamente" i grassi, invece di consumare il glicogeno. I primi 20 minuti dopo l'inizio dell'allenamento, i muscoli bruciano glicogeno (carboidrati), solo allora iniziano a bruciare i grassi come combustibile. Con l'uso della L-carnitina prima dell'esercizio (dall'inizio dell'azione della sostanza), il processo di utilizzo dei grassi inizia immediatamente. Ciò significa che il supplemento accelera il processo di combustione dei grassi due volte più velocemente.

La L-carnitina funziona in modo molto più efficiente con bruciagrassi e diete ad alto contenuto proteico. Un approccio integrato - integratori, nutrizione ed esercizio fisico può portare a una perdita di 3-5 kg al mese.

Raccomandazioni per perdere peso

1. Equilibrio dieta

La dieta deve contenere un minimo di grassi (10-20%), proteine (50-60%), carboidrati (30-40%). L'equilibrio dei nutrienti eliminerà la possibilità di ottenere il grasso in eccesso, riducendo i carboidrati (esclusi gli zuccheri semplici) fornirà un deficit energetico, e questo accelererà il processo di utilizzo dei grassi per il fabbisogno energetico del corpo. Prendere L-carnitina non dovrebbe essere con cibi grassi, compresi i grassi animali, consumare solo acidi grassi insaturi (Omega-3, 6, 9).

2. Aumentare il carico cardiaco

L'esercizio aerobico consentirà un uso più veloce dei grassi con la ricezione di L-carnitina per il carburante. Oltre all'allenamento per la forza, aggiungi 3-4 allenamenti cardio a settimana. In un giorno, puoi anche combinare allenamento cardio e forza. In questo caso, prendere una porzione di L-carnitina (1 g) prima del cardio per 30-40 minuti, la seconda - prima dell'allenamento per la forza. La durata media del cardio dovrebbe essere di 40-45 minuti di esercizio intenso.

Un altro metodo efficace di bruciare i grassi con L-carnitina eseguirà due esercizi cardiovascolari al giorno per 30-40 minuti. Prima dell'allenamento del primo mattino, prendi 1 g di L-carnitina in 40 minuti, fai cardio a stomaco vuoto, questo accelera e aumenta la quantità di grassi bruciati. Il secondo allenamento viene svolto prima di coricarsi, la sera. Prendi 1 g della sostanza 40 minuti prima del secondo cardio, dopo che il carico non mangia. Autorizzato a prendere parti del BCAA per prevenire la bruciatura muscolare. Bevi molta acqua per tutto il giorno.

3. Eseguire un allenamento circolare e ad intervalli.

Esercitandosi per la resistenza, puoi bruciare rapidamente il grasso, perché quando ti alleni con un gran numero di ripetizioni senza riposo, hai bisogno di molta più energia da usare dal deposito di grasso. È necessario usare L-carnitina nel modo solito - 2 g di sostanza 40 minuti prima di un allenamento.

Contenuto di carnitina per 100 g in prodotti naturali

Naturalmente, è impossibile integrare il contenuto di L-carnitina da prodotti naturali per bruciare i grassi. Piuttosto, i prodotti contribuiranno alla perdita di peso a causa dell'alto contenuto proteico nella composizione e, soprattutto, della mancanza di carboidrati.

Tabella degli alimenti ad alto contenuto di elkarnitina