Come prendere L-carnitina per la perdita di peso
- Diagnostica
Buona giornata, cari lettori! Oggi parleremo delle possibilità di perdere peso con l'aiuto di uno degli integratori - L-Carnitina.
Oggi sono state sviluppate molte tecniche eccellenti che ti permettono di portare il tuo corpo in perfette condizioni. E, naturalmente, in primo luogo sono l'attività fisica. Ma richiedono regolarità, resistenza. Solo in questo caso, puoi ottenere buoni risultati.
Gli integratori appositamente sviluppati possono migliorare significativamente l'effetto degli sport. È un tale strumento è L-carnitina. Come prendere un supplemento dimagrante? Cosa rappresenta lei? E aiuta davvero il corpo a bruciare i grassi? Proviamo a capirlo.
Cos'è la L-carnitina
La L-carnitina è una sostanza speciale che aumenta il tasso di metabolismo dei grassi. Gioca il ruolo di un bruciagrassi.
Sotto la condizione di una nutrizione normale arricchita con proteine animali, la L-carnitina è prodotta indipendentemente dal corpo umano.
Le persone che vanno a dieta o praticano sport sono spesso carenti in questa sostanza. Di conseguenza, avvertono un alto affaticamento. Hanno diminuito la resistenza, l'attività. Inoltre, il processo di perdita di peso è molto lento.
Queste persone addestratrici raccomandano di ricorrere all'aiuto della L-carnitina. Come prendere questa sostanza per perdere peso e quali proprietà ha?
Impatto sul corpo
La sostanza stimola il corpo a convertire le cellule di grasso in energia. Attiva il meccanismo di combustione efficiente del grasso sottocutaneo. Abbastanza spesso, è la mancanza di questo componente nel corpo che porta allo sviluppo dell'obesità.
È la L-carnitina che promuove la penetrazione dei grassi nelle cellule, dove vengono attivamente scomposti e convertiti in energia.
Proprietà dell'additivo
La L-carnitina è un integratore affidabile, sicuro e allo stesso tempo multifunzionale. È raccomandato a tutte le persone che cercano di diventare più energici, resilienti, attivi.
Impatto sull'intelligenza
Lo strumento influenza efficacemente la prontezza mentale. Ricerche di scienziati hanno confermato che il consumo giornaliero di 2 g di una sostanza per 6 mesi aumenta significativamente le prestazioni mentali. Queste persone sono più facili da trasportare carichi intellettuali.
Migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare
C'è anche un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. La sostanza aiuta a ridurre il colesterolo. Pertanto, il prodotto protegge contro la progressione dell'aterosclerosi. Vale a dire, questa malattia porta a complicazioni così gravi come un infarto o ictus.
Proprietà di base
Se conosci le caratteristiche della L-carnitina, come assumere la perdita di peso e segui scrupolosamente tutte le raccomandazioni, puoi fornire tali effetti benefici:
- intensificare la combustione dei grassi;
- ridurre il livello di colesterolo nel corpo;
- avviare il meccanismo di trasformazione dei grassi in energia;
- fornire stimolazione del funzionamento del cuore;
- distruggere i depositi di grasso e prevenirne l'accumulo;
- migliorare le prestazioni (fisiche e mentali);
- abbreviare il periodo di recupero;
- migliorare l'immunità;
- fornire una ricca saturazione del corpo con l'ossigeno;
- aumentare la resistenza allo stress;
- rafforzare il tessuto osseo;
- aumentare la vitalità, la resistenza.
Moduli di supplemento dietetico
Esistono diversi tipi di questa sostanza biologica sul mercato:
- 100% L-carnitina pura;
- Tartrato di L-carnitina;
- Acetil L-carnitina;
- Propionil L-carnitina;
- L-carnitina fumarato.
Per scegliere il prodotto più efficace per te stesso, è necessario acquisire familiarità con le proprietà di diversi tipi e determinare la differenza tra loro.
L-carnitina pura al 100%
Questo integratore è stato usato per il trattamento di anoressia e obesità da quasi 50 anni. Elimina perfettamente i disordini metabolici.
Lo strumento è popolare tra gli atleti. Si chiama la versione classica o base. Il farmaco ha un'alta biodisponibilità.
L-carnitina tartrata
Questo farmaco ha la forma più attiva. La sua biodisponibilità è persino migliore di quella descritta sopra.
Nel tratto digestivo, la sostanza viene facilmente scomposta in acido tartarico e carnitina pura (B11).
È questo strumento che è più spesso raccomandato per le persone che cercano di sbarazzarsi di chili in più.
Acetil L-carnitina
Il farmaco è stato inventato di recente. Creando un rimedio, i produttori hanno aggiunto un gruppo acetile alla carnitina normale. A causa di ciò, il composto è stato in grado di penetrare nel cervello.
Il prodotto ha effetti neurostimolanti eccellenti. Non solo aiuta a bruciare il grasso corporeo, ma attiva anche l'attività cerebrale.
Propionil L-carnitina
Il prodotto è un estere di carnitina combinato con glicina. Questo composto stimola perfettamente il metabolismo dei lipidi e migliora la sintesi dell'ossido nitrico. Questo è un componente importante che fornisce un effetto vasodilatatore.
Questo è il motivo per cui lo strumento è utile per le persone che soffrono di malattie cardiache. Il prodotto ha proprietà antiossidanti, migliora la sintesi del testosterone, riduce la quantità di acido lattico causata dall'esercizio.
Lo strumento combatte efficacemente l'affaticamento cronico.
L-carnitina fumarato
Il farmaco si ottiene combinando carnitina pura e acido fumarico. Lo strumento è ottimo per le persone che si stanno dirigendo verso la perdita di peso.
Il vantaggio del prodotto è il suo effetto benefico sui vasi e sul cuore.
L-carnitina come prendere il dimagrimento
Sviluppato diverse forme di rilascio di questo prodotto. Li faremo conoscere.
Come assumere la L-carnitina liquida per la perdita di peso
Il prodotto è molto popolare tra le persone che guardano la loro figura e gli atleti.
Prodotto disponibile nella forma:
- Prodotto liquido È venduto in bottiglie. Questo è completamente pronto per l'uso.
- Sciroppo concentrato Il farmaco deve essere diluito con acqua secondo le istruzioni.
- Sostanza in ampolle. Questa forma non è iniettabile. È anche una bevanda confezionata in piccoli contenitori.
Ora considera come prendere la L-carnitina liquida per la perdita di peso:
- Lo sciroppo è usato tre volte al giorno.
- Le persone ordinarie sono invitati a prendere 5 ml.
- Il dosaggio degli atleti aumenta a 15 ml. In questo caso, è necessario utilizzare lo sciroppo per 20-30 minuti prima dell'inizio dell'allenamento.
- La durata massima di ricezione dei fondi è di 1-1,5 mesi. Allora dovresti fare una pausa della durata di 2-3 settimane. Dopo questo intervallo, puoi ripetere il corso di ammissione.
Prima di assumere la L-carnitina liquida per la perdita di peso, assicurati di leggere le istruzioni che danno la concentrazione dei fondi e la dose raccomandata.
Il farmaco liquido viene assorbito rapidamente. Tuttavia, contiene molte sostanze aggiuntive, come coloranti e aromi.
La L-carnitina 60000 è abbastanza popolare: come assumere un farmaco per dimagrire? Si consiglia di prendere lo strumento prima dell'allenamento. La dose misura uno speciale misurino. Si consiglia di verificare con un medico sportivo, se si è scelto L-carnitina 60.000, come assumere un supplemento dimagrante. Più spesso, il dosaggio corrisponde a 7,5 ml.
Capsule di L-carnitina - come prendere il dimagrimento
Il farmaco è perfettamente assorbito dal corpo e inizia rapidamente ad agire. Perdere peso sostiene che è abbastanza conveniente usare le capsule di L-carnitina.
Come prendere una sostanza dimagrante? L'istruzione consiglia:
- Le capsule (così come le compresse) devono essere assunte con succo o acqua minerale (non gassata).
- Usa il farmaco 2-3 volte al giorno.
- Un dosaggio singolo è di 250-500 mg per la gente comune.
- Si raccomanda agli atleti di usare 500-1500 mg prima dell'esercizio.
- La durata dell'ammissione non deve superare i 2-6 mesi.
Assicurati di consultare l'istruttore e il tuo medico se si tratta di capsule di L-carnitina, come assumere questo farmaco per dimagrire. Uno specialista raccomanderà dosaggi più accurati.
Rimedio Tablet
Secondo i consumatori, questa è la forma più accessibile. Inoltre, le compresse costano molto meno di un prodotto liquido. Ma il corpo assorbe questo farmaco un po 'peggio.
Quanto prendere la L-carnitina per la perdita di peso in forma di pillola? Lo strumento è usato allo stesso modo delle capsule.
L-carnitina in polvere come prendere dimagrimento
La forma semplice è piuttosto scomoda da usare. Anche se il costo della polvere è molto democratico, ma l'effetto è semplicemente eccellente. Ma con la sua fabbricazione dovrà armeggiare un po '. Quindi, considera la polvere di L-carnitina. Come prendere un prodotto dimagrante?
La quantità necessaria di polvere deve essere diluita in un liquido (0,5 l). Questa bevanda è bevuta alla volta. Non è raccomandato ridurre la quantità di liquido. Ciò porterà al fatto che la bevanda diventerà molto stucchevole e inadatta al consumo.
Ora sai, se la scelta cade sulla polvere di L-carnitina, come prendere un tale prodotto per la perdita di peso.
Dose giornaliera
Per determinare quanto assumere L-carnitina per perdita di peso al giorno, dovrebbe essere chiaramente compreso che per le persone coinvolte nello sport e non appassionato di attività fisica i dosaggi sono completamente diversi.
Pertanto, considera la dose per ogni categoria di persone.
Dosaggi di persone coinvolte nello sport
Quanti prendono la L-carnitina per la perdita di peso per le persone che sono interessate allo sport? Gli esperti raccomandano una dose giornaliera di 1200 mg.
Questo dosaggio deve essere diviso in 2 dosi uguali:
- 600 mg assunti prima dei pasti (meglio utilizzati sotto forma di capsule);
- 600 mg - 20-30 minuti prima dell'allenamento (si consiglia un prodotto liquido prima degli sport).
Se la scelta è sul prodotto in fiale, allora dovresti sapere come prendere L-carnitina per la perdita di peso:
- prima di colazione 1 (circa 20 minuti) -200 mg;
- prima di colazione 2 - 200 mg;
- 20 minuti prima dello spuntino pomeridiano - 200 mg;
- prima dell'allenamento (30 minuti) - 600 mg.
Dosaggi di persone comuni
Quanto a prendere L-carnitina per la perdita di peso per coloro che ignorano l'esercizio fisico? Questa persona è consigliata durante il pasto (3 volte al giorno) 1-2 capsule.
Combinazione con altri farmaci
L-carnitina non interagisce con altri farmaci. Pertanto, è consentito combinare con altri farmaci e bruciagrassi. Ma solo dopo aver consultato un medico.
In questo caso, è completamente inaccettabile la combinazione di questo additivo biologico con sostanze che hanno un effetto stimolante (ad esempio con la caffeina).
Contenuto di carnitina nei prodotti naturali
Soddisfa il corpo di questi componenti non solo con l'aiuto di additivi. "Materia miracolosa" si trova in molti cibi.
La seguente tabella elenca il contenuto di L-carnitina in 100 g di alcuni prodotti:
Tuttavia, ricorda che dopo il trattamento termico, la quantità di L-carnitina è ridotta.
Come rendere gli integratori più efficaci per perdere peso?
Per migliorare significativamente l'effetto dovrebbe avere familiarità con come prendere L-carnitina per la perdita di peso.
Gli esperti danno queste raccomandazioni:
- Il dosaggio corretto Si consiglia di utilizzare non meno di 1200 mg al giorno. Alcune persone possono essere aumentate fino a una dose di 3-5 g. Tuttavia, non bisogna dimenticare che il corpo è saturo di questo componente non solo a causa del supplemento, ma anche a causa della nutrizione.
- L-carnitina: come assumere la perdita di peso. Utilizzare lo strumento per 30-60 minuti prima di mangiare. Questo intervallo deve essere osservato. Nei giorni di allenamento, il supplemento è preso 1 ora prima dell'esercizio. Dopo tutto, la massima efficacia del rimedio arriva 60 minuti dopo il suo utilizzo. L'effetto persiste per 2 ore. Inoltre, la L-carnitina tende ad accumularsi nel corpo. Pertanto, è importante assumere regolarmente un supplemento.
- La condizione principale per un'esposizione efficace. Il supplemento porterà il massimo effetto solo sotto la condizione di una corretta alimentazione e di uno sforzo fisico adeguato. Sport consigliato, respirazione rapida e aumento della frequenza cardiaca. In caso contrario, il supplemento sarà utile per il corpo, ma è completamente inefficace come un bruciagrassi.
Tuttavia, dovresti imparare non solo come prendere L-carnitina per la perdita di peso. È importante ricordare che in alcuni casi, l'additivo può causare effetti collaterali e persino danni.
Harm L-carnitina
L'additivo è considerato innocuo. Tuttavia, prima di usarlo, è necessario consultare il proprio medico.
Questo è particolarmente vero per le persone che soffrono di:
- affezioni vascolari periferiche;
- diabete;
- cirrosi;
- patologie dei reni.
In caso di sovradosaggio, può verificarsi un leggero mal di stomaco.
Effetti collaterali
Gli effetti collaterali sono estremamente rari nelle persone che usano L-carnitina. Come prendere per la perdita di peso questo strumento per evitare reazioni negative?
L'unico effetto collaterale è l'aumento dell'appetito. Questa condizione è dettata dal maggiore consumo di energia. L'appetito è facilmente corretto con un regime di allenamento adeguato e una nutrizione arricchita con fibre alimentari.
Dove comprare L-carnitina
Il supplemento può essere acquistato nei negozi online, nelle farmacie, nei negozi di nutrizione sportiva.
Per navigare nel costo degli integratori, considera la politica dei prezzi di alcuni farmaci:
- L-carnitina liquida. Una soluzione di 50 ml (20%) in media costa 280 rubli.
- Compresse "Carnitone". Ogni pillola contiene 500 mg di L-carnitina. Per 1 pacchetto (20 compresse) devi pagare circa 260 rubli.
- Polvere "Maxler Max Motion con L-Carnitina". In una confezione da 16 dosi 1200 mg. Questo prodotto costa circa 647 rubli.
- Capsule "VP Lab - L-Carnitine Capsule". Confezione contenente 90 capsule. 500 mg, costa circa 950 rubli.
Quale additivo dell'azienda è meglio scegliere
La carnitina è prodotta sinteticamente. Ci sono molti produttori di integratori. Tuttavia, il prodotto dovrebbe essere scelto per l'azienda che produce materie prime.
I migliori produttori di L-carnitina sono:
- Sigma-Tau è un'azienda italiana. Produce materie prime "Biosint".
- Lonza è un'azienda svizzera. La materia prima si chiama "Carnipure".
Quando si seleziona un additivo, cercare il nome delle materie prime e dei marchi sulla confezione.
Domande comuni
Le donne hanno molte domande quando si tratta di uno strumento come la L-carnitina: come assumere la perdita di peso, quanto è efficace lo strumento.
Considera le domande più comuni.
Se vuoi migliorare il corpo, puoi rifiutare di allenarti. Ma se il tuo obiettivo è la perdita di peso, allora dovrai fare amicizia con lo sport.
Come prendere un prodotto dimagrante, è necessario ricordare e seguire rigorosamente il dosaggio e le raccomandazioni per l'uso.
Durante l'anno puoi passare da 4 a 6 di questi corsi.
Se non vuoi prendere L-carnitina, leggi l'articolo bruciatori di grasso per le donne per perdere peso. Descrive altri farmaci brucia grassi.
Recensioni dimagranti
Ora sai come prendere L-carnitina per la perdita di peso. Recensioni di persone che assumono l'additivo, farci capire quanto sia efficace questo strumento.
Evgenia, 23 anni
Ha preso L-carnitina complessa. Ho sviluppato una dieta speciale, uno schema di allenamento. L'intero corso ha richiesto 3 mesi. Durante questo periodo ho perso 8 kg. Ha perso il suo peso perfettamente, la figura si è rafforzata e l'energia è davvero al limite.
Ho bevuto il farmaco in capsule per 2 mesi. Il risultato è zero. È vero, non sono un grande fan dello sport. Posso dire che senza l'allenamento lo strumento non funziona.
Ognuno decide per se stesso, usare o non usare L-carnitina. Come prendere questo prodotto per perdere peso - sai quali regole devono essere seguite - abbiamo anche considerato. Adesso la scelta è tua. Ma ricorda che un integratore sicuro funzionerà solo se il suo effetto sul corpo è supportato da una corretta alimentazione ed esercizio fisico.
Come prendere L-carnitina correttamente
L'aminoacido L-carnitina (vitamina B11) è stato isolato per la prima volta nel 1905, la sua capacità di trasportare acidi grassi all'interno delle cellule è stata studiata solo nel 1962.
Parzialmente può essere prodotto nel corpo di una persona sana. Se troppa L-carnitina si aggiunge al cibo o alla forma di un prodotto finito, l'eccesso viene rimosso dal corpo: non può accumularsi oltre la norma.
Applicazione e caratteristiche della L-carnitina
Tradizionalmente, la L-carnitina è inclusa nelle formule dell'alimentazione sportiva, utilizzata anche per ragioni mediche (per questo scopo, il farmaco è meglio acquistare nelle farmacie).
Seguendo il link, è possibile trovare informazioni dettagliate sui benefici della crusca d'avena per la perdita di peso.
Sai quali bruciagrassi esistono per le donne? Ecco le informazioni dettagliate su questo argomento.
Come prendere L-carnitina - Dosaggio
Nella pratica sportiva (professionale), la carnitina viene utilizzata in grandi dosi - da 2 a 8 g di sostanza pura al giorno. Tenendo conto della modalità di carico e potenza, costi energetici, tutto - sotto la supervisione di un medico.
Un dosaggio di 1 grammo al giorno se usato per un mese e mezzo aiuterà ad aumentare l'appetito e ad aumentare il peso corporeo. Quando la crescita è ritardata, si suggerisce l'assunzione di tasso di cambio di carnitina - 20 giorni a 0,5-0,75 grammi al giorno, quindi una pausa di circa 1-2 mesi, quindi una ripetizione del corso.
Se lo assumi come parte di un complesso di nutrizione o di vitamine, guarda i dati sulla composizione sulla confezione.
La L-carnitina, sia liquida che in capsule, è ben assorbita e facilmente eliminabile dal corpo, i casi di intossicazione non sono ancora stati descritti. Ma, per non solo danneggiare il farmaco, ma anche per portare benefici, si consiglia di iniziare con un dosaggio minimo di 500 mg al giorno, è consigliabile dividerlo in due dosi di 250 mg.
Durata dell'ammissione
La carnitina è parzialmente prodotta nel corpo, questa è la norma. Il suo più grande contenuto è nel fegato e nel cervello: sono questi organi che consumano la massima energia quando svolgono le loro funzioni.
In questo caso, saranno necessari dosaggi più alti, che sono costosi e non sicuri - ci sono casi di reazioni allergiche a una grande quantità di carnitina.
Secondo varie fonti, la pausa raccomandata nell'assunzione di carnitina (a 2 grammi al giorno o più) varia da uno a un mese e mezzo a sei mesi. Se il dosaggio giornaliero di L-carnitina non è superiore a 500 mg, allora questa opzione di nutrizione aggiuntiva può essere praticata in modo continuo.
Combinazione con altri farmaci
La L-carnitina appartiene al gruppo dei nutraceutici (sostanze per l'alimentazione aggiuntiva), non tossica, è perfettamente combinata con altri prodotti nutrizionali sportivi e tutti i medicinali.
Contro relativi:
In che modo i cibi crudi influenzano la perdita di peso? In questo articolo ne parleremo.
L'uso di L-carnitina per la perdita di peso
Il deposito di grasso è ogni persona in buona salute. La suddivisione delle riserve accumulate fornisce fino al 96% dell'energia richiesta e tutte le attività vitali dipendono completamente dal normale funzionamento di questo meccanismo.
La L-carnitina svolge il ruolo principale qui: è lui che porta gli acidi grassi nelle cellule, dove viene quindi prodotta l'energia.
Il grasso non viene trasformato in energia, le sue riserve aumentano. Inizia un aumento incontrollato del peso corporeo, trasformandosi in obesità. Avanti - complicazioni sotto forma di problemi con le articolazioni, le vene, il cuore. Nel tempo, lo sviluppo del diabete di tipo II è garantito.
La L-carnitina è diventata uno strumento eccellente nel trattamento dell'obesità e per mantenere un corpo sano in ottima forma. Con l'inizio della sua ammissione, il tessuto adiposo diminuisce con una velocità costante, è possibile perdere da 10 a 15 kg al mese! E la dieta non è necessaria per cambiare.
Applicazione per asciugare il corpo
I cicli di allenamento per la formazione del sollievo muscolare richiedono restrizioni dietetiche.
Il corpo può sentire la mancanza di sostanze importanti, la massa muscolare diminuirà e la pelle assumerà un aspetto malsano. Prendendo la dieta giusta, puoi liberarti di questi problemi.
La L-carnitina in combinazione con L-arginina viene utilizzata per aumentare il rilievo e il disegno venoso. L'alimentazione sportiva con contenuto di creatina aumenterà la forza muscolare, che consentirà un allenamento più intenso e duraturo.
Conclusione: uso regolare di L-carnitina:
Come prendere il video L-carnitina
Video con una storia accessibile sul perché prendere Carnitina e come farlo correttamente per perdere peso.
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3 commenti
Sono d'accordo, l'efficacia della formazione aumenta in modo significativo durante l'assunzione di l-carnitina. E ho notato che non c'è differenza nell'effetto di un costoso multi-power o esperto sportivo della Evalar Line
Conosciuta da lungo tempo con L-carnitina. Per la prima volta ho scoperto di lui come un amminoacido, che è molto utile per il lavoro del cuore. Poi ho letto che è usato in palestra per bruciare i grassi. Preferisco la carnitina liquida, la uso prima dell'allenamento e non importa se è potente o cardio, la carnitina funziona ancora se l'attività dura più di un'ora. A volte diluisco la dose giornaliera (15 ml) con acqua, bevo una parte prima dell'allenamento, il resto - durante. Sì, sono meno stanco con lui, mi alleno più a lungo, il mio cuore è più forte, sudando più abbondantemente e, di conseguenza, il grasso si sta sciogliendo più velocemente, specialmente nelle aree problematiche. E a proposito, come affermato nell'articolo, la L-carnitina si equilibra bene, e mi addormento più velocemente con esso, e mi preoccupo meno delle sciocchezze.
Mi piace il modo in cui funziona la L-carnitina. Io uso prima dell'allenamento per la forza nella quantità di 0,75 grammi al giorno. Aumento delle prestazioni in allenamento, i risultati sono migliorati. I depositi di grasso sulle aree problematiche sono molto più veloci. Mi è sembrato persino che le caratteristiche di velocità migliorino, sono impegnato nelle arti marziali. Mio figlio era sovrappeso, ha iniziato a prendere la carnitina prima degli allenamenti, il suo peso è tornato rapidamente alla normalità, la sua salute era eccellente.
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Come prendere L-carnitina per perdere peso e bruciare i grassi attivi
La levocarnitina (L-carnitina) è uno degli integratori alimentari sportivi più conosciuti e innocui per la perdita di peso. È usato sia in fase di asciugatura che in guadagno di massa, nella lotta contro l'eccesso di grasso sottocutaneo per ottenere energia aggiuntiva nel bodybuilding. In questo articolo analizzeremo in dettaglio come assumere correttamente la L-carnitina, nonché quali forme, in combinazione con integratori alimentari sportivi e dieta, garantiranno un'efficace perdita di peso.
Come funziona l'additivo?
Azione farmacologica
La sostanza naturale l-carnitina, simile alle vitamine del gruppo B, è sintetizzata nel corpo e si trova nei muscoli e nel fegato. La levocarnitina è responsabile del trasporto di acidi grassi nei mitocondri, promuove la formazione di ATP, cioè di energia. Con l'aggiunta di integratori accelera la scissione di acidi grassi per l'energia, sia sotto carico, sia per il corpo.
testimonianza
Nello sport, bevono un farmaco per combattere l'eccesso di peso e come un'energia aggiuntiva. In medicina, è usato per la carenza di L-carnitina nel corpo di adulti e bambini, per malattie renali, per il sistema cardiovascolare e in gastroenterologia, per alta acidità e gastrite.
Effetti collaterali e controindicazioni
Sebbene la sostanza sia innocua, poiché è sintetizzata dal corpo stesso, un eccesso della frequenza giornaliera e un lungo corso possono disturbare la funzione dei reni, un segno degli effetti collaterali del farmaco sarà una sensazione di infiammazione nei reni. Dovrebbe interrompere immediatamente l'assunzione di integratori.
Inoltre, l'intolleranza individuale al farmaco, che è accompagnata da vomito, nausea, aumento della pressione sanguigna, un forte odore di urina, convulsioni, non è esclusa. Con sintomi di intolleranza individuale, dovresti rifiutare di prendere L-carnitina.
Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?
Ogni produttore utilizza una diversa forma di L-carnitina e aggiunge diverse impurità, quindi le istruzioni per l'uso saranno leggermente diverse. Sulla confezione puoi trovare consigli per assumere da 1 a 3 g di sostanza al giorno.
Esistono diverse forme di rilascio della sostanza - in capsule, compresse, polvere e in forma liquida. La polvere e la forma liquida (opzionale) devono essere diluiti in acqua, è meglio farlo prima dell'uso, non conservare la soluzione per più di 2 ore.
Numero e metodi di ricezione
Nei giorni di allenamento:
- Il modo più efficace per usare il supplemento sarà prendere 2 g di L-carnitina 30-40 minuti prima della forza o dell'allenamento cardio. Durante il carico, è necessaria una grande concentrazione della sostanza nel corpo. È preferibile prendere elkarnitin per dimagrire prima dell'esercizio, perché ci vogliono 40 minuti per iniziare l'azione, e la ricezione durante e dopo gli allenamenti sarà ingiustificata, a causa della tardiva "accensione", quando l'energia non è più necessaria. Con l'esercizio aerobico viene fornito un maggiore apporto di acidi grassi, pertanto viene bruciato più grasso. Prima dell'esercizio anaerobico vengono utilizzati anche 2 g del farmaco, che garantirà la produzione di ATP, necessario per mantenere energia durante l'allenamento della forza. In entrambi i casi, è necessario prendere prima di un allenamento. La sostanza continuerà ad agire e dopo l'esercizio per 2-3 ore e completamente rimossa dall'organismo dopo 4 ore.
- Con due allenamenti al giorno, la tariffa giornaliera è divisa in due parti (1 g ciascuna) e impiegate 30-40 minuti prima del carico.
Giorni di riposo
Per migliorare la combustione dei grassi nei giorni di non allenamento e gli ostacoli all'assorbimento dei grassi dal cibo, è necessario bere 1 g due volte al giorno. La prima dose di L-carnitina è al mattino dopo un pasto (è meglio prendere acetato prima dei pasti), la seconda volta a pranzo oa dormire. Di notte, continua la sua azione, trasferendo gli acidi grassi, così il corpo in un sogno non consuma glicogeno e proteine muscolari, ma i grassi. In questo caso, non solo aiuta a ridurre il peso, ma anche a prevenire il catabolismo (rottura dei muscoli).
Il corso di ammissione non deve superare i 2 mesi, il corso ottimale sarà 1-1,5 mesi, dopodiché dovresti fare 2-4 settimane di riposo. Se i risultati non sono soddisfacenti, riposare per 2 settimane, dopo di che è possibile aggiungere bruciatori di grasso al decorso della L-carnitina. I cicli di accoglienza sono necessari in modo che il corpo non si abitui alla sostanza, altrimenti il farmaco non darà alcun risultato.
Combinazione con altri farmaci
La L-carnitina è perfettamente combinata con altri integratori sicuri, come ad esempio: BCAA, Omega-3, con proteine, questi integratori alimentari fungono da eccellenti amplificatori di azione brucia grassi.
Gli Omega-3 hanno una catena molecolare unica che è in grado di attaccare gli acidi grassi liberi, entrambi i farmaci accelerano l'escrezione dei grassi.
Proteine ed aminoacidi essenziali miglioreranno la nutrizione muscolare durante l'esercizio fisico, arricchiranno la dieta quotidiana e prevengono la disgregazione delle proteine muscolari.
La L-cartitina può e dovrebbe (se si vuole accelerare il processo di perdita di peso) da assumere insieme a bruciatori di grasso, come lipotropici e termogenici.
I preparativi possono essere bevuti insieme - al mattino e al pomeriggio. Ad esempio, iniziare a prendere un bruciagrassi al mattino (1 volta al giorno) con 1 g di L-carnitina dopo i pasti. La seconda porzione è presa a pranzo o prima dell'allenamento. Una seconda assunzione di un bruciagrassi viene gradualmente collegata all'ora di pranzo (dopo aver mangiato) o prima dell'allenamento (con 1 g di L-carnitina). Non superare il dosaggio giornaliero del bruciagrassi, non assumere il farmaco la sera, anche se ti alleni tardi. Altrimenti, puoi causare insonnia, irritabilità, aritmia.
La L-carnitina è combinata con altre sostanze sintetizzate dal corpo, inclusa la creatina. Ma questo integratore funziona bene per l'aumento di peso, dal momento che la creatina è in grado di trattenere fluido nei muscoli, che dà loro più potere di sollevare un sacco di peso. La creatina ti permette di guadagnare muscoli e accumulare liquidi, quindi durante la perdita di peso, la sua ricezione non è appropriata. Durante il set di massa, una miscela di L-carnitina, creatina, geyner, a volte complesso pre-allenamento, ti permetterà di guadagnare rapidamente peso corporeo, mentre il cocktail fornirà energia durante l'esercizio e preverrà l'effetto catabolico.
Come assumere diverse forme di integratori
L-carnitina pura al 100%
Il concentrato puro nella polvere, che non contiene altre impurità, agenti aromatizzanti, è eccellente con una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Il giorno hai bisogno solo di 2 g di polvere, che viene diluita in acqua o succo (è possibile sotto esercizio anaerobico ottenere più energia dai carboidrati). Per il dimagrimento, è meglio diluire la forma pulita in 200 ml di acqua, presa un'ora prima dell'esercizio. Ha effetto dopo circa 40 minuti e l'effetto dura per 3 ore. Se necessario, la dose giornaliera può essere suddivisa in due dosi (al mattino, al pomeriggio o alla sera) di 1 grammo ciascuna.
liquido
Non dovresti scegliere questo modulo se vuoi perdere peso.
Ci sono una serie di motivi per questo, in primo luogo, questa forma di concentrato contiene carboidrati (zucchero), durante il periodo di combustione dei grassi è necessario ridurre significativamente i carboidrati semplici e non dovresti prenderli in più dagli integratori sportivi.
Questa forma è presa in forma finita (un tappo dosatore) o mescolata con una piccola quantità di acqua. Di solito, 1 porzione di questo modulo contiene 1000 - 1500 mg di L-carnitina, tali porzioni possono richiedere 2 al giorno, che può essere assunto prima dell'esercizio, o al mattino e a pranzo.
Anche la forma liquida non dovrebbe essere assunta di notte, perché i carboidrati semplici nella composizione si trasformeranno in grassi, e ciò contraddice fortemente le proprietà della L-carnitina, che deve combattere i grassi. Inoltre, non diluire la sostanza con farmaci anti-obesità (ad esempio, reduxin), che vengono venduti solo su prescrizione medica.
La L-carnitina liquida e concentrata è più adatta per carichi di energia, perché i carboidrati nella composizione aggiungeranno energia extra e il corpo brucerà esattamente carboidrati, non grassi. Pertanto, questa forma è più adatta come energia che come acceleratore di perdita di peso.
In capsule
La forma capsula di L-carnitina è pure pura, senza additivi, impurità, edulcoranti. La capsula contiene solitamente 500 mg di L-carnitina, che ne richiedono 4 al giorno. Prima dell'allenamento, la dose giornaliera viene assunta una volta ogni 30-40 minuti. Nei giorni di riposo, il supplemento viene assunto in 2 capsule, 2 volte al giorno dopo i pasti (prima dose al mattino, seconda a pranzo o durante la notte). Capsule lavate con un bicchiere d'acqua.
polvere
La sostanza in polvere (cristallina bianca) viene diluita con acqua o, se desiderato, con succo. In questa forma, i produttori aggiungono vitamine, brucia grassi supplementari (guaranu, efedrina, caffeina), esaltatori di sapidità. Una porzione equivale a un misurino fornito dal produttore. Gli atleti devono diluire una porzione (non più di 2 g di L-carnitina) in 250-300 ml di acqua, impiegare 40 minuti prima dell'allenamento.
In pillole
Questa forma di L-carnitina si trova nelle farmacie, il suo svantaggio è il basso dosaggio della sostanza in una pillola, quindi la forma della farmacia non è così redditizia e conveniente da prendere, a differenza degli integratori alimentari sportivi. Il farmaco viene assunto secondo le istruzioni, non superiore alla tariffa giornaliera. Viene anche preso una volta prima dell'esercizio per 30-40 minuti o nei giorni di riposo (la tariffa giornaliera è divisa in due dosi). Il farmaco viene lavato con acqua.
In ampolle
Questa è una forma di L-carnitina liquida altamente concentrata, pronta per l'uso. Se lo si desidera, la fiala può essere diluita in un bicchiere d'acqua. Prendi una fiala 40 minuti prima dell'allenamento. Diverse forme di ampolle di produttori hanno una composizione e un dosaggio molto diversi. In una società, una fiala può contenere da 1000 mg, nell'altra - fino a 3000 mg di sostanza. Puoi anche trovare forme pure o con l'aggiunta di carboidrati (fruttosio, acido lattico). Per la perdita di peso è quello di scegliere un modulo senza carboidrati, con un dosaggio di 2000 mg della sostanza in una fiala.
L-carnitina tartrata
Questa forma non-ester di l-carnitina e acido tartarico, viene assorbita rapidamente nel corpo, a differenza della L-carnitina, e viene trattenuta più a lungo nel sangue. La forma si trova spesso in molti produttori di nutrizione sportiva. Prendete questo gruppo per la perdita di peso è meglio in capsule o in polvere pura (100%), come al solito, non superando il dosaggio di 2 g al giorno.
acetil
La forma eterea della L-carnitina con l'aggiunta di un gruppo acetilico. Questa forma viene assorbita più velocemente della L-carnitina, ma è anche derivata molto più velocemente. Viene anche spesso usato nell'alimentazione sportiva, poiché la L-carnitina, dopo aver assunto questa forma, non indugia a lungo nel sangue, è preferibile preferire la forma non eterica (L-carnitina, L-carnitina tartrato).
propionil
Il gruppo etereo con l'aggiunta del gruppo propionile. Come l'acetile, questo gruppo viene rapidamente assorbito e l'azione dell'etere non viene prolungata. Il modulo non è spesso utilizzato dai produttori.
fumarato
Contiene il gruppo fumarico nella composizione, che migliora l'assorbimento della L-carnitina, ha proprietà antiossidanti.
Conclusione: quale forma è migliore?
Per la perdita di peso, è necessario scegliere gruppi non eteri (puri o tartrati), sono assorbiti molto meglio nel corpo rispetto ai gruppi eterei e il contenuto di carnitina nel sangue dopo l'assunzione di questi supplementi è molto più alto.
È necessario scegliere forme in capsule o sotto forma di polvere pura (100%). Qualsiasi forma di carnitina funziona molto meglio quando si usa una dose giornaliera 40 minuti prima dell'esercizio, ma si comportano diversamente.
La più alta concentrazione di una sostanza nel sangue è dopo l'assunzione di L-carnitina pura, il suo effetto farmacologico è molto più elevato rispetto agli altri gruppi e, più preferibilmente, per la perdita di peso. La cosa principale è non superare il dosaggio nel 2000 al giorno.
Come prendere le ragazze
Nel corpo maschile e femminile la sostanza agisce allo stesso modo, il dosaggio è uguale per tutti. Non c'è differenza nell'ammissione. È importante aderire alla norma quotidiana, prendere la sostanza in tempo e bilanciare la dieta, riducendo la quantità di grasso nella dieta.
Cosa si aspetta da aspettarsi?
Di per sé, la L-carnitina non è in grado di bruciare i grassi, è un trasportatore di acidi grassi per la produzione di energia, che è necessaria per un allenamento produttivo mirato a bruciare i grassi.
L'uso della sostanza è che accelera la produzione di energia del 50%, l'organismo "prende immediatamente" i grassi, invece di consumare il glicogeno. I primi 20 minuti dopo l'inizio dell'allenamento, i muscoli bruciano glicogeno (carboidrati), solo allora iniziano a bruciare i grassi come combustibile. Con l'uso della L-carnitina prima dell'esercizio (dall'inizio dell'azione della sostanza), il processo di utilizzo dei grassi inizia immediatamente. Ciò significa che il supplemento accelera il processo di combustione dei grassi due volte più velocemente.
La L-carnitina funziona in modo molto più efficiente con bruciagrassi e diete ad alto contenuto proteico. Un approccio integrato - integratori, nutrizione ed esercizio fisico può portare a una perdita di 3-5 kg al mese.
Raccomandazioni per perdere peso
1. Equilibrio dieta
La dieta deve contenere un minimo di grassi (10-20%), proteine (50-60%), carboidrati (30-40%). L'equilibrio dei nutrienti eliminerà la possibilità di ottenere il grasso in eccesso, riducendo i carboidrati (esclusi gli zuccheri semplici) fornirà un deficit energetico, e questo accelererà il processo di utilizzo dei grassi per il fabbisogno energetico del corpo. Prendere L-carnitina non dovrebbe essere con cibi grassi, compresi i grassi animali, consumare solo acidi grassi insaturi (Omega-3, 6, 9).
2. Aumentare il carico cardiaco
L'esercizio aerobico consentirà un uso più veloce dei grassi con la ricezione di L-carnitina per il carburante. Oltre all'allenamento per la forza, aggiungi 3-4 allenamenti cardio a settimana. In un giorno, puoi anche combinare allenamento cardio e forza. In questo caso, prendere una porzione di L-carnitina (1 g) prima del cardio per 30-40 minuti, la seconda - prima dell'allenamento per la forza. La durata media del cardio dovrebbe essere di 40-45 minuti di esercizio intenso.
Un altro metodo efficace di bruciare i grassi con L-carnitina eseguirà due esercizi cardiovascolari al giorno per 30-40 minuti. Prima dell'allenamento del primo mattino, prendi 1 g di L-carnitina in 40 minuti, fai cardio a stomaco vuoto, questo accelera e aumenta la quantità di grassi bruciati. Il secondo allenamento viene svolto prima di coricarsi, la sera. Prendi 1 g della sostanza 40 minuti prima del secondo cardio, dopo che il carico non mangia. Autorizzato a prendere parti del BCAA per prevenire la bruciatura muscolare. Bevi molta acqua per tutto il giorno.
3. Eseguire un allenamento circolare e ad intervalli.
Esercitandosi per la resistenza, puoi bruciare rapidamente il grasso, perché quando ti alleni con un gran numero di ripetizioni senza riposo, hai bisogno di molta più energia da usare dal deposito di grasso. È necessario usare L-carnitina nel modo solito - 2 g di sostanza 40 minuti prima di un allenamento.
Contenuto di carnitina per 100 g in prodotti naturali
Naturalmente, è impossibile integrare il contenuto di L-carnitina da prodotti naturali per bruciare i grassi. Piuttosto, i prodotti contribuiranno alla perdita di peso a causa dell'alto contenuto proteico nella composizione e, soprattutto, della mancanza di carboidrati.
Tabella degli alimenti ad alto contenuto di elkarnitina
L-carnitina: come assumere la perdita di peso con e senza allenamento
Di tutta la varietà di supplementi efficaci che ti permettono di diventare belli, magri e sani, in particolare voglio mettere in evidenza uno di loro - L-carnitina. Questa è una droga di origine artificiale. Nel 1980 fu usato con successo dagli atleti alle Olimpiadi e il primo a provare la droga su se stessi furono i calciatori italiani. Ora la L-carnitina è disponibile per tutti. I produttori producono il farmaco in varie forme: in pillola, capsula, polvere e liquido.
Nel corpo umano, la L-carnitina naturale è prodotta nei reni e nel fegato, con l'interazione obbligatoria con vitamine, amminoacidi ed enzimi. Se c'è una mancanza di uno o più di questi componenti, allora c'è anche carenza di carnitina. E poi ha senso prendere L-carnitina di origine sintetica, per ripristinare l'equilibrio desiderato nel corpo. Con l'aiuto di un medico, è possibile scegliere il dosaggio desiderato e la durata del corso del farmaco.
La L-carnitina è un integratore importante e utile per la salute, in particolare per le persone che praticano sport o che svolgono un lavoro fisico pesante, così come per le persone con obesità o, al contrario, per mancanza di peso, per le persone con sistema immunitario indebolito e con scollamento generale del corpo.
Ovviamente, non dimenticare l'attività fisica, concentrandosi solo sugli integratori. Inoltre, al fine di ottenere un grande risultato, è consigliabile mettere lo sport nella tua vita al primo posto - solo allora l'uso degli integratori avrà l'effetto desiderato. Non meno importanti sono la costanza, la pazienza e la resistenza, e quindi il risultato di praticare sport aiuterà a rafforzare e rafforzare la L-carnitina creata per questo.
Cos'è la L-carnitina per la perdita di peso? È un bruciatore di grassi?
L-carnitina per la perdita di peso accelera il metabolismo, che consente di bruciare i grassi.
Nelle cellule umane, sono presenti gli organoidi, chiamati mitocondri, con cui i nutrienti vengono scomposti nei nostri corpi. La L-carnitina aiuta le cellule grasse nel nostro corpo a penetrare nei mitocondri e a bruciare lì, trasformandosi in energia. Il farmaco è ben ossidato, non solo i grassi che sono nel nostro corpo, ma anche quelli che penetrano nel nostro corpo con il cibo.
È anche noto che la L-carnitina aiuta la produzione di serotonina nel cervello. La serotonina è un ormone responsabile dello sfondo emotivo di una persona, del suo umore. Popolarmente, la serotonina è chiamata l'ormone della gioia e della felicità.
È noto che con una dieta bilanciata, con una quantità sufficiente di proteine animali e ferro, vitamina C e B, enzimi essenziali e amminoacidi, il corpo umano mira a produrre una sostanza come la L-carnitina da sola, tuttavia, oggigiorno, la maggior parte delle persone segue diete severe o condurre uno stile di vita vegetariano, molti vanno per sport in una modalità elevata. In tali situazioni, una persona probabilmente sentirà una mancanza di L-carnitina nel corpo. Questo si manifesta, di regola, con una diminuzione dell'immunità, un aumento dell'affaticamento, una diminuzione dell'attività normale e un calo della forza. Inoltre, anche il processo di perdita di peso in questo caso rallenta o si ferma del tutto. In questo caso, si raccomanda di chiedere aiuto alla L-carnitina.
Come prendere L-carnitina per la perdita di peso? Quali proprietà contiene? In che modo influisce sul corpo?
A volte una carenza di L-carnitina nel corpo provoca l'obesità. Una quantità sufficiente di L-carnitina, al contrario, avvia il processo di combustione delle riserve di grasso sottocutaneo. Come sta andando? La L-carnitina converte semplicemente i grassi in energia, per scissione e ossidazione. Pertanto, si raccomanda di prendere L-carnitina per la perdita di peso al fine di rimanere attivi, snelli e dinamici, pur essendo sicuri della sicurezza e dell'efficacia del suo uso.
È noto anche l'effetto positivo della L-carnitina sull'intelligenza. Gli scienziati hanno dimostrato che assumere 2 g del supplemento al giorno per sei mesi migliora significativamente le prestazioni mentali e la resistenza al sovraccarico intellettuale. Quindi, viene tracciato l'effetto benefico della L-carnitina sul cervello.
La L-carnitina riduce il colesterolo dannoso, riducendo il rischio di aterosclerosi e questa malattia, come è noto in alcuni casi, provoca in seguito ictus e infarti.
Che cosa è utile L-carnitina per la perdita di peso?
Se prendi L-carnitina per la perdita di peso nei giusti dosaggi, poi, oltre alla perdita di peso, come bonus, puoi ottenere da esso una serie di effetti efficaci sul corpo:
- accelerazione del metabolismo, con conseguente aumento del consumo di grassi, trasformandolo in energia;
- riduzione del colesterolo;
- miglioramento del sistema cardiovascolare;
- migliorare le prestazioni mentali e fisiche;
- aumentare l'immunità;
- saturazione di ossigeno del corpo;
- aumento della resistenza allo stress;
- rafforzare il sistema muscolo-scheletrico;
- effetti benefici sulla salute della retina;
- liberare il corpo dalla sciabolatura;
- aumentare la resistenza durante l'esercizio;
- effetto positivo sul sistema riproduttivo maschile;
- gravidanza di successo durante la gravidanza;
- migliorare il benessere generale;
- migliorato il sonno notturno e la memoria;
- recupero del sistema nervoso;
- miglioramento del tratto gastrointestinale;
- sollievo dal dolore muscolare.
La L-carnitina per la perdita di peso è presentata in diversi tipi di rilascio:
- L-carnitina fumarato;
- Acetil L-carnitina;
- Tartrato di L-carnitina;
- Propionil L-carnitina;
- L-carnitina 100% (puro)
Per scegliere un farmaco adatto a te stesso, dovresti studiare le proprietà di tutti i tipi.
L-carnitina fumarato
Nella composizione - pura carnitina e acido fumarico. Se vuoi perdere peso, questo farmaco ti aiuterà con questo. Utile per il cuore e i vasi sanguigni.
Acetil L-carnitina
Droga relativamente nuova. Quando è stato creato, l'acetilcolina è stata aggiunta alla composizione, che attiva e migliora la funzione cerebrale.
L-carnitina tartrata
Combatte efficacemente con l'eccesso di peso. Nel corpo viene convertito in pura carnitina e acido tartarico.
Propionil L-carnitina
Carnitina + Glicina. Antiossidante. Attiva il metabolismo dei lipidi. Espande i vasi sanguigni. Particolarmente raccomandato per le persone con malattie del sistema cardiovascolare. Neutralizza l'acido lattico nei muscoli dopo l'esercizio fisico, aumenta il testosterone. Cura l'affaticamento cronico.
L-carnitina 100% (puro)
Farmaco di base classico. Utilizzato attivamente dagli atleti. Ripristina il metabolismo Come coadiuvante nel trattamento dell'obesità o dell'anoressia.
Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?
Esistono diversi tipi di farmaci:
1. Preparazione liquida, posta in bottiglie. Accettato non diluito
2. Sciroppo. Richiede diluizione con acqua, secondo le istruzioni allegate.
3. Fiale non adatte per l'iniezione. Il farmaco in ampolle da bere.
Come prendere L-carnitina per il liquido dimagrante?
1. Prendi lo sciroppo 3 volte al giorno.
2. Sciroppo L-carnitina per la perdita di peso senza esercizio - una dose di 5 ml.
3. Sciroppo L-carnitina per la perdita di peso durante l'allenamento - fino a 15 ml, 30 minuti prima dell'allenamento.
4. La durata dell'assunzione di droga è di 1,5 mesi al massimo. Dopo una pausa di 3 settimane, puoi riprendere il corso.
Prima di assumere è importante consultare le istruzioni, dove sono descritte le dosi prescritte, le concentrazioni e seguirle.
La L-carnitina per il liquido dimagrante incorpora coloranti e aromi chimici, tuttavia, il processo di assorbimento è più rapido di capsulare o compressa.
Il farmaco L-carnitina 60000 è popolare e lo utilizza prima dell'allenamento, con l'aiuto di un misurino. È auspicabile coordinare la dose con un medico sportivo. Di solito la dose è di 7,5 ml.
Come prendere L-carnitina per la perdita di peso in capsule?
La forma più comoda da usare. Effetto immediato del farmaco sul corpo.
1. Le capsule di L-carnitina vengono lavate con acqua minerale o succo di frutta non gassata.
2. Si consiglia di applicare 2 - 3 volte al giorno.
3. Una dose senza allenamento - 250-500 mg.
4. Durante l'allenamento: 500-1500 mg prima dell'allenamento.
5. Si consiglia di assumere capsule non più di 2-6 mesi.
È auspicabile coordinare la dose con un medico sportivo.
Come prendere le pillole dimagranti L-carnitina?
Secondo le recensioni, la forma più accessibile. Il prezzo per loro è molto più basso dei prezzi per i preparati liquidi. Tuttavia, l'assorbimento del corpo della forma della compressa è peggiore. Prendi la pillola allo stesso modo delle capsule.
Come prendere la polvere dimagrante L-carnitina?
Il farmaco nella polvere non è molto comodo da usare, ma il risultato della sua ricezione è abbastanza efficace. E il prezzo per esso è abbastanza accettabile.
La dose desiderata di polvere è combinata con 0,5 litri di liquido e assumere questa dose una volta. Non ridurre la dose di liquido, perché Ciò potrebbe influire negativamente sul gusto del prodotto.
Quanto dovrei usare la L-carnitina al giorno?
Le dosi di persone coinvolte nello sport e le persone che trascurano l'esercizio fisico sono diverse.
Dosaggio di L-carnitina per la perdita di peso durante l'esercizio
L'assunzione giornaliera raccomandata per gli atleti è di 1200 mg:
- 600 mg - prima dei pasti (preferibilmente una preparazione capsulare)
- 600 mg - 20-30 minuti prima dell'esercizio (preferibilmente una preparazione liquida).
La L-carnitina in fiale prende:
- 200 mg in 20 minuti prima della 1a colazione;
- 200 mg - prima della seconda colazione;
- 200 mg - prima di pranzo, per 20 minuti;
- 600 mg - prima dell'allenamento, per 30 minuti.
Dosaggio L-carnitina per la perdita di peso senza esercizio
Per le persone che non sono coinvolte nello sport, la dose raccomandata del farmaco - 1-2 capsule, 3 volte al giorno, durante i pasti.
C'è un dosaggio per bambini e adolescenti:
- 7-18 anni - 100-300 mg;
- 4-6 anni - 60-90 mg;
- 1-3 anni - 30-50 mg;
- fino a 1 anno - 10-15 mg.
Posso prendere L-carnitina per la perdita di peso insieme ad altri farmaci e bruciatori di grasso?
Conflitto di L-carnitina con altri farmaci non è stato osservato. Ad esempio, l'acido lipoico e la L-carnitina per la perdita di peso si completano a vicenda. In questo caso, l'azione efficace della L-carnitina è potenziata dall'acido lipoico. L'acido lipoico è un antiossidante efficace e nei suoi effetti sul corpo umano è simile alla L-carnitina. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico prima di assumere farmaci allo stesso tempo.
Che cosa è indesiderabile per mescolare L-carnitina, così è con le droghe dello spettro eccitante, che contengono la caffeina.
Quali alimenti contengono L-carnitina?
La mancanza di L-carnitina nel corpo può essere reintegrata mangiando determinati cibi. Ad esempio, il contenuto di L-carnitina in 100 g di prodotto:
Ricotta - 1,1 mg di pancetta - 23,3 mg
Riso - 0,0449 mg di latte - 3,3 mg
Manzo - 95 mg di uova - 0,0121 mg
Maiale - 27,7 mg di asparagi - 0,195 mg
Gelato - 3,7 mg di trito di manzo - 94 mg
Pane integrale - 0,147 mg Filetto di pollo - 3,9 mg
Merluzzo - 5,6 mg di pasta - 0,126 mg
Più la carne è rossa, più la carnitina ha, quindi il prodotto più ricco di carnitina è il manzo. Nei latticini, il formaggio è il campione del contenuto di carnitina, specialmente il formaggio a pasta dura. Inoltre, molta carnitina si trova in funghi, avocado e pesce. Ma la carnitina di questi prodotti viene assorbita solo in tandem con altre vitamine essenziali, come la vitamina B, C e il ferro. A proposito, nei prodotti sottoposti a trattamento termico, una parte della L-carnitina viene distrutta.
Come migliorare l'effetto di perdere peso, prendendo L-carnitina?
1. È importante determinare il dosaggio. L'assunzione giornaliera raccomandata è di almeno 1200 mg. In alcuni casi, è accettabile aumentare la dose a 3-5 g, ma va tenuto presente che la saturazione del corpo con L-carnitina dipende anche dalla nutrizione.
2. Prendere L-carnitina per la perdita di peso prima dei pasti, per 30-60 minuti. Questo articolo è importante da rispettare rigorosamente. L-carnitina per la perdita di peso durante l'allenamento utilizzare 1 ora prima della lezione, perché l'inizio dell'effetto migliore del farmaco avviene entro 1 ora dall'applicazione. Entro 2 ore il farmaco è ancora valido. È importante osservare la regolarità nell'assunzione di L-carnitina, poiché il farmaco si accumula gradualmente nel corpo.
3. Affinché l'effetto di prendere L-carnitina per la perdita di peso sia efficace, è importante seguire le regole di una corretta alimentazione ed esercizio fisico. L'esercizio, in cui la frequenza cardiaca aumenta e la respirazione diventa più veloce, è la migliore raccomandazione quando si prende L-carnitina. Se questa regola non viene rispettata, l'effetto della combustione dei grassi non seguirà, anche se, in generale, il farmaco andrà a beneficio del corpo.
La L-carnitina è dannosa?
Anche se la L-carnitina è riconosciuta come un farmaco innocuo e in alcuni casi può essere prescritta anche alle donne in gravidanza e in allattamento, tuttavia, prima di usarla, è meglio consultare un medico, in particolare persone con malattie simili:
- malattia renale;
- diabete;
- malattie vascolari periferiche;
- cirrosi epatica.
Effetti collaterali della L-Carnitina
Gli effetti collaterali si manifestano sotto forma di aumento dell'appetito, a causa dell'aumento dei costi energetici e dell'aumento del metabolismo o di un piccolo disturbo del tratto gastrointestinale. L'approccio corretto al complesso di allenamento e nutrizione, con l'inclusione nella dieta di alimenti ricchi di fibre, fibre, risolverà questo problema. In rari casi, alcune persone hanno un'intolleranza individuale al farmaco. A volte, più spesso da un sovradosaggio, gli effetti collaterali dopo l'assunzione di L-carnitina possono causare insonnia, un aumento della temperatura corporea, un disturbo del ritmo cardiaco e debolezza muscolare. Se usato troppo a lungo, può dare dipendenza al farmaco, che può ridurre la produzione di L-carnitina naturale nel corpo. La consultazione preliminare con il medico e un approccio ragionevole all'accoglienza e al dosaggio del farmaco contribuiranno ad evitare gli effetti collaterali di cui sopra.
Con il giusto approccio, la L-carnitina è considerata un integratore alimentare relativamente innocuo.
Dove viene venduta la L-carnitina?
La L-carnitina può essere acquistata presso negozi di nutrizione sportiva, farmacie o negozi online.
L-carnitina per la perdita di peso, prezzo:
1. Capsule "VP Lab - L-Carnitine Cfpsules" (in un pacchetto di 90 capsule da 500 mg) - 950 rubli;
2. Compresse "Carniton", in ogni compressa 500 mg di L-carnitina (in un pacchetto di 20 compresse) - 260 rubli;
3. L-carnitina liquida, in soluzione, 50 ml (20%) - 280 rubli;
4. Polvere "Maxler Max Motion con L-Carnitina" (in un pacchetto di 16 dosi da 1200 mg ciascuna) - 647 rubli.
La migliore L-carnitina per la perdita di peso
La carnitina è una sostanza sintetica, quindi è necessario prestare attenzione a quelle aziende che producono il farmaco dalle materie prime. Ad esempio:
"Carnipure" - la compagnia "Lonza" dalla Svizzera;
"Biosint" - la società "Sigma-Tau" dall'Italia.
Al momento dell'acquisto, è importante esaminare l'imballaggio per le materie prime e la presenza di marchi e per essere sicuri dell'autenticità del farmaco.
Come prendere L-carnitina per la perdita di peso per le donne (domande popolari):
Le donne hanno spesso domande sull'efficacia della L-carnitina e su come prenderla correttamente. Domande principali:
- La L-carnitina è efficace senza sport?
Abbiamo già citato la descrizione dettagliata sopra del consumo di droga.
Sulla base del feedback delle donne che usano la L-carnitina, è possibile ottenere un effetto eccellente, a condizione che il farmaco sia combinato con lo sport. Con l'aiuto della L-carnitina e dell'esercizio fisico, puoi non solo perdere peso, ma anche ottenere sollievo e massa muscolare di alta qualità senza grasso.
Se l'obiettivo è solo il rafforzamento e la guarigione del corpo, allora la L-carnitina può essere presa senza allenamento. Ma se c'è un obiettivo specifico - per perdere peso, allora l'esercizio non è raccomandato.
- La L-carnitina è un bruciagrassi?
L-carnitina non è un bruciagrassi. Contribuisce alla trasformazione delle cellule grasse in energia, a causa della loro ossidazione e decadimento - quindi si verifica la combustione dei grassi.
- La migliore L-carnitina per la perdita di peso - che cos'è? Incapsulato o liquido?
Ciascuna di queste forme di L-carnitina ti aiuterà a perdere peso. Molto dipende dal rispetto del dosaggio, del tempo di utilizzo del farmaco e dei tassi di applicazione.
- Quanto tempo ho bisogno di prendere L-carnitina per buoni risultati?
Si raccomanda che la L-carnitina duri circa 2 mesi, con una pausa obbligatoria per 2-3 settimane. Sono possibili 4-6 cicli di farmaco all'anno.
- Accetto L-carnitina, ma non mi aiuta.
L'effetto della L-carnitina sarà solo se è carente nel corpo. Nel caso opposto, un surplus di materia naturalmente espulso dal corpo.
L-carnitina per la perdita di peso, recensioni:
Natalya, 24 anni: "Ho preso L-carnitina per 3 mesi, in un modo complesso: ho seguito una dieta speciale, allenata secondo lo schema sviluppato per me: in tutto questo tempo ho perso 9 kg, mi sento bene, ho un sacco di energia, una figura snella e un buon umore ".
Anastasia, 26 anni: "Ho preso la L-carnitina capsulare per due mesi, non ho sentito l'effetto su me stesso, non mi sono esercitato al momento di prendere L-carnitina, e senza di esso, come ho capito, non ci sarebbe risultato".
Elena, 30 anni: "Ho preso L-carnitina per poco più di 2 mesi, senza sforzo fisico.Non ho notato un effetto perdente, ma ho aumentato l'energia, migliorato il mio umore, aumentato l'efficienza e l'acuità mentale e, soprattutto, il mal di testa è scomparso. L'ho iniziato abbastanza. "
L-Carnitine Video
l-carnitina. Come prendere Per perdita di peso. Video dal canale FreshLife28
Video "L-carnitina e bruciagrassi per la perdita di peso, la mia opinione ed esperienza | L-karnitin" di Tanya Rybakova
L-carnitina, istruzioni per l'uso da parte di Lyudmila Nikitina
Per le persone sotto i 25 anni che non sono coinvolte nello sport e che non conducono uno stile di vita attivo, non è desiderabile assumere L-carnitina su base sistematica, sarà sufficiente correggere la dieta e introdurre nella dieta un alto contenuto di L-carnitina naturale.
E nella vecchiaia la L-carnitina è necessaria solo come aiuto per ottenere una salute e una qualità di vita migliori. Aiuterà a ripristinare le funzioni dissolventi del corpo, normalizzerà la memoria e il sonno, rafforzerà l'osso e i sistemi muscolari.
Abbiamo scritto per voi una dettagliata istruzione sull'uso della droga L-carnitina. Per accettarlo o meno, la decisione è tua. Se decidi di seguire un corso, non dimenticare che questo farmaco sarà più efficace solo in combinazione con sport e alimentazione.