Recensioni della droga Arneby l-carnitina

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Discussione sulla droga Arneby l-carnitina nelle cartelle delle mamme

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Come prendere L-carnitina per la perdita di peso: dosi e corsi

L'aspetto più importante della bellezza femminile è considerato una figura snella. Pertanto, molte ragazze e donne sono in costante ricerca di uno strumento che aiuti a perdere peso. Naturalmente, ogni donna trova la sua variante. Tuttavia, la maggior parte preferisce la L-carnitina per la perdita di peso.

Oggi la L-carnitina (L carnitina) è l'integratore alimentare più popolare che aiuta a perdere peso. La gente lo chiama semplicemente - carnitina. In questo articolo daremo un'occhiata più da vicino a come prendere L carnitina, e che cos'è.

Cos'è e perché è necessario

Consideriamo più in dettaglio la descrizione della L-carnitina e le sue istruzioni per l'uso per la perdita di peso. Questa sostanza è presa dagli atleti per bruciare il grasso in eccesso. Viene spesso chiamato vitamina B11. Tuttavia, questo nome è errato. Il farmaco è in realtà simile alla vitamina. Si differenzia dalle vitamine per la sua capacità di sintetizzare nel corpo umano.

Ci sono due tipi:

Per perdere peso, prendi solo L-carnitina. Il secondo tipo è il suo contrario. Può danneggiare il corpo. L-carnitina sintetizzata nel fegato e reni da metionina e lisina. Dopo di ciò, si diffonde in tutto il corpo.

Le recensioni dei medici della L-carnitina per la perdita di peso sono molto buone. L'azione del farmaco è finalizzata all'utilizzo di acidi grassi. Sotto la sua influenza, bruciano semplicemente, rilasciando energia.

Nella maggior parte dei casi, la L-carnitina entra nel corpo umano insieme al cibo - carne e latticini. Il cibo vegetale di questa sostanza contiene pochissimo. La sua sintesi dipende dalle vitamine C, B3, B6, B9, ferro ed enzimi. Con una carenza di qualsiasi componente, il processo di sintesi diventa impossibile. Per questo motivo, una persona può aumentare il peso in eccesso. In questi casi si raccomanda di usare L-carnitina separatamente, sotto forma di un farmaco. Quale L-carnitina è meglio - in pillole o liquidi, analizzeremo ulteriormente.

Benefici ed effetti sul corpo

L-carnitina ha varie proprietà:

• brucia il grasso in eccesso;
• influenza la prontezza mentale;
• ha un effetto anabolico;
• colpisce il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni;
• promuove la disintossicazione.

Per quanto riguarda le indicazioni per l'uso di L-carnitina per le donne, qui è necessario prendere in considerazione alcune delle sfumature. Soprattutto quelli che stanno pianificando di diventare madre.

Consideriamo quali benefici e quali danni porta L-carnitina, sia che abbia controindicazioni.

Bruciagrassi

Il farmaco aiuta a mantenere il peso di una persona nel range di normalità, bruciando i grassi, trasformandoli in energia. È importante mantenere costantemente la sua velocità nel corpo. Ricorda che con l'età la concentrazione di questa sostanza nel corpo diminuisce.

Impatto sull'attività mentale

Feedback positivo da parte dei medici sull'uso delle compresse di L-carnitina. È stato osservato che l'assunzione di 2 g del farmaco al giorno per 6 mesi migliora la prontezza mentale, aumentando la resistenza della mente a carichi elevati. Ha anche un effetto neurotrofico, ripristinando il tessuto delle cellule nervose.

Effetto anabolico

Qual è l'uso della L-carnitina nell'alimentazione sportiva? Per aumentare la percentuale di muscoli nel corpo. Questa sostanza è molto efficace nel processo di "essiccazione", sciogliendo il grasso e preservando la massa muscolare.

Azione sul sistema cardiovascolare

Il farmaco riduce il colesterolo, non consente lo sviluppo di aterosclerosi. Previene l'infarto miocardico e ictus. Viene spesso consigliato di bere per malattie cardiache, ipertensione, diabete, anoressia, tireotossicosi, come strumento aggiuntivo.

Un altro dipinto a sinistra è un buon antiossidante e neuroprotettore. Rafforza il sistema immunitario, previene l'osteoporosi.

Detox

Rimuove perfettamente le scorie. La sua efficacia è stata dimostrata in avvelenamento da alcol e intossicazione da droghe.

Controindicazioni e possibili effetti collaterali

Coloro che vogliono sapere come prendere L-carnitina per la perdita di peso, dovrebbero leggere le recensioni di controindicazioni e possibili effetti collaterali.

In linea di principio, la sostanza è assolutamente sicura se si segue il dosaggio corretto. Questo additivo alimentare non è tossico, non causa dipendenza, ma non è raccomandato che venga assunto quando:

• l'allattamento al seno;
• intolleranza alle proteine ​​alimentari;
• esaurimento del corpo a causa del digiuno prolungato;
• oncologia;
• pianificare una gravidanza.

Per quanto riguarda gli effetti collaterali, possono essere i seguenti:

• diarrea;
• crampi addominali;
• vomito e nausea;
• disturbo del sonno;
• uremia;
• eruzione allergica;
• convulsioni.

Contenuto nei prodotti

La L-carnitina naturale si trova nei seguenti prodotti:

• carne di cervo e manzo;
• carne di maiale e coniglio;
• carne di pollame;
• pesce;
• latticini, formaggi, latte;
• funghi;
• la minima di questa sostanza si trova in verdura, frutta, noci e cereali.

Il miglior farmaco per la perdita di peso

Disponibile in vari tipi di composti chimici. Pertanto, prima dell'uso, è necessario decidere su quale L-carnitina è meglio acquistare.

• Il tartrato è la forma più attiva con alta biodisponibilità. Quando viene ingerito nel sistema digestivo, il tartrato si divide in due componenti: pura immagine e acido tartarico. Ogni parte è assimilata a modo suo. Al momento di decidere quale L-carnitina scegliere, è necessario considerare le recensioni che perdono peso. E mostrano che è Tartrat che promuove la perdita di peso meglio di chiunque altro.
• Acetil. Questo tipo è apparso in vendita abbastanza recentemente e differisce dal fatto che contiene un gruppo acetilico. I produttori hanno cercato di migliorare la biodisponibilità della sostanza, la sua digeribilità, ma non hanno raggiunto i risultati desiderati. Il vantaggio dell'acetilcarnitina è che supera facilmente la barriera emato-encefalica. Lì stimola il metabolismo, migliora la memoria e il pensiero.
• Fumarato. Il composto di L-carnitina in questa forma ha una biodisponibilità negativa. Il fumarato è ottenuto combinando l'acido fumarico con la carnitina pura sinistra. La levocarnitina per la perdita di peso, nota anche come L-carnitina, secondo le recensioni che perdono peso, è eccellente, ma in combinazione con l'acido fumarico, il suo effetto lipotropico è ridotto. Il vantaggio del fumarato è il suo effetto benefico sul sistema cardiovascolare.
• Il propionile è un estere della carnitina legato all'amminoacido glicina. Il propionile è coinvolto nel metabolismo dei lipidi. Migliora la sintesi di ossido nitrico. Questa sostanza agisce come un vasodilatatore. Pertanto, è preso per ischemia, insufficienza cardiaca, claudicatio intermittente. Inoltre, questa sostanza ha proprietà antiossidanti. Il propionile migliora la sintesi del testosterone e aumenta la resistenza diminuendo i livelli di acido lattico dopo l'esercizio.
• Il cloruro di carnitina è noto alla medicina da 50 anni. La prima forma era cloruro. Oggi non è più richiesto. La forma di cloruro contiene non solo la L-carnitina, ma anche il suo opposto: la D-carcinina. Il risultato è LD-carnitina, che viene utilizzata con successo in neurologia, ma non negli sport. Certamente, il cloruro di carnitina è disponibile oggi, ma solo per scopi medici.
• Pulito. Tra gli atleti, la carnitina pura si chiama base o classica. Secondo la sua biodisponibilità, non è peggiore del tartrato, ma il prezzo di tale L-carnitina per la perdita di peso è leggermente inferiore.

Che è più efficace - liquido o in capsule

Il supplemento alimentare si presenta in quattro forme:

Molto spesso, è possibile trovare compresse per la vendita, ad esempio, vitamina L-carnitina 500 mg in compresse. Anche molto popolari sono le capsule.

Tuttavia, il più efficace è una forma bevente liquida. Il farmaco liquido è ben assorbito, ma può contenere dolcificanti e coloranti che possono causare disturbi al tratto digestivo. Tuttavia, il feedback sulla bevanda liquida L carnitina - solo positivo.

Per quanto riguarda l'assunzione di L-carnitina in capsule dimagranti, le recensioni dei medici su di loro sono anche molto buone. Le capsule sono anche ben assorbite, ma leggermente più lente di una preparazione liquida. Possono bere acqua, succo di frutta o tè caldo. Il farmaco in capsule è meglio combinare con l'esercizio aerobico.

Come prendere per la perdita di peso

Ora parliamo di come bere la L-carnitina liquida per la perdita di peso, quale sia il suo dosaggio e le istruzioni per l'uso.

Gli atleti hanno bisogno di bere 1200 mg del farmaco al giorno. Questa dose può essere divisa in due parti uguali. Si dovrebbe bere prima di mangiare. In questo caso, puoi prendere pillole o capsule.

Come prendere L-carnitina prima dell'esercizio? Prima dell'allenamento è meglio bere una preparazione liquida. Il modello di consumo generale si presenta così:

• 200 mg al mattino prima di colazione;
• 200 mg a pranzo;
• 200 mg prima di pranzo;
• 600 mg 30 minuti prima dell'esercizio.

Non è consigliabile combinare con guaranà e caffeina. La ragione è semplice: la stessa carnitina ha un effetto stimolante.

Ora parliamo di come prendere un bruciagrassi L-carnitina per la perdita di peso non è atleti, viste le recensioni perdendo peso. In questo caso, bere 1-2 capsule o compresse 3 volte al giorno durante i pasti. Se il peso corporeo viene notevolmente superato, è possibile aumentare la frequenza giornaliera di 1,5-2 volte. Bere il farmaco dovrebbe essere entro un mese. Dopo - una pausa di un mese, e poi puoi ri-bere un corso per consolidare il risultato.

Ha senso prendere senza allenamento

Come prendere bruciatore di grasso L-carnitina senza allenamenti, quali recensioni su questo metodo di perdita di peso? Rispondi immediatamente - recensioni negative. Se prendi un bruciagrassi e ti stendi sul divano, semplicemente non funzionerà.

Perché? Il motivo è nell'azione del farmaco. Sintetizza gli acidi grassi in modo che possano "bruciarsi" per via aerobica. Ciò richiede la presenza di ossigeno nei tessuti. Se non c'è carico anaerobico, il risultato non dovrebbe essere previsto. Pertanto, senza esercizio non si può fare.

Quale scegliere e dove acquistare?

Ci sono molti produttori, quindi è importante avere una buona idea di quale sia il farmaco migliore e dove è possibile acquistarlo. Per cominciare, questo integratore alimentare è disponibile gratuitamente su Internet e nelle farmacie ordinarie. Tuttavia, questo vale per compresse e capsule. Ma le ampolle e la forma liquida sono vendute principalmente nei negozi di nutrizione sportiva.

Passiamo ora ai produttori:

• Levokarnil Evalar. Recensioni di produzione Levokarnil Evalar solo positivo. Gli atleti notano che questo integratore riempie perfettamente il corpo di energia. Naturalmente, è molto importante per lo sport e "bruciare" il grasso in eccesso. Ciò che la L-carnitina per perdita di peso assomiglia a Evalar può essere visto nella foto, ha un prezzo relativamente basso e ha recensioni per lo più positive dei consumatori.
• Karniton. Recensioni su Carniton per la perdita di peso sono anche positive. In realtà, è un integratore alimentare, che è prodotto da molte aziende, sia nazionali che esteri. Il carnitone riduce l'affaticamento, dona forza, accelera il metabolismo, migliora il tono muscolare, riduce il metabolismo dei grassi e riduce il peso corporeo complessivo.
• Arneby L-carnitina. Un altro farmaco che ha un sacco di feedback positivo è Arneby L-carnitina. Può essere preso non solo per la perdita di peso, ma anche per mantenere la salute generale. Questo integratore alimentare aiuta ad aumentare la massa muscolare.
• Solgar L-carnitina. Le recensioni di L-carnitina prodotte da Solgar sono piuttosto buone anche se costano molto. Lo stesso farmaco è di ottima qualità e contribuisce alla combustione accelerata del grasso.
• L-carnitina. Qual è il prezzo della carnitina sinistra, il suo manuale di istruzioni è diverso? La levocarnitina è disponibile in diverse forme. Il farmaco agirà solo in combinazione con lo sforzo fisico e una dieta equilibrata. Quando si fa fitness con il ricevimento parallelo della carnitina sinistra, l'eccesso di peso andrà più veloce.

Risultati della ricerca

Studi recenti hanno dimostrato che in realtà questo farmaco non è così innocuo come tutti pensano. Scienziati americani hanno scoperto che questa sostanza contribuisce allo sviluppo e alla progressione dell'aterosclerosi. Ma il colpevole non è la sostanza in sé, ma alcuni batteri che "vivono" pacificamente nell'intestino umano. Elaborano la L-pictureina per formare il metabolita attivo, trimetilammina N-ossido o TMAO. Questa è una potente tossina che distrugge le pareti dei vasi sanguigni e porta alla formazione di placche. I vegetariani nel processo di ricerca della concentrazione di tossine sono più bassi, a causa delle peculiarità della loro alimentazione.

Tuttavia, le placche aterosclerotiche non si formano in un giorno. Ci vogliono anni Pertanto, l'uso a breve termine del farmaco non può influenzare lo stato dei vasi sanguigni.

Opinioni di esperti

Gli esperti dicono che le persone che sono attivamente coinvolte nello sport hanno bisogno di prendere questo integratore. Con il suo aiuto, è possibile ripristinare rapidamente la potenza dopo carichi significativi. Grazie a questa sostanza, l'atleta non sentirà letargia dopo l'allenamento.

Inoltre, gli esperti rilevano che l'assunzione ciclica di un additivo non è necessaria. Può essere usato regolarmente, seguendo rigorosamente il dosaggio. L'additivo deve essere bevuto prima dell'allenamento. Inoltre, non puoi dimenticare che è assorbito dal corpo molto rapidamente.

Risposte alle domande più frequenti

Come bere vitamina L-carnitina liquida in fiale nei giorni in cui non c'è allenamento?

Il farmaco può essere preso ogni giorno 2-3 volte al giorno a stomaco vuoto per una buona salute. Per migliorare le prestazioni atletiche, l'acetil L-carnitina deve essere preferita.

Posso bere con i bruciatori di grasso?

La combinazione di questo integratore alimentare con bruciagrassi non è raccomandata. Inoltre, i bruciatori di grassi stessi agiscono sul corpo umano non è il modo migliore.

Questo integratore aiuterà a costruire muscoli nel bodybuilding?

Di per sé, il farmaco non contribuisce a un notevole aumento della massa muscolare durante il bodybuilding, se non si esegue attività fisica. Certo, la sostanza migliora i risultati in atletica. Tuttavia, i bodybuilder per ottenere un effetto tangibile non possono fare a meno delle proteine.

Posso prendere minorenni?

È possibile, ma, di regola, non è necessario. Nella maggior parte dei casi, questo preparato è prescritto ai minori per malattie genetiche rare e per l'obesità.

È vietato bere l'integratore dopo che la cistifellea è stata rimossa?

Fondamentalmente, no. Tuttavia, è necessario prima consultare il proprio medico su questo argomento. In ogni caso, quando il deterioramento della condizione è necessario interrompere l'assunzione del farmaco.

Risultati e recensioni

Eugene, 23 anni:

"Ho bevuto L-carnitina per 6 settimane e ho lavorato su una cyclette, ho corso la sera. Non ha allungato troppo, ma come risultato ha perso 12 kg. Ottimo risultato! "

"Ha notato l'efficacia del supplemento durante l'allenamento e il cibo dietetico. Ma solo durante l'allenamento il farmaco non ha dato alcun risultato. Solo l'aggiunta di una dieta ha permesso di decollare. "

Vladimir, 39 anni:

"Consiglio vivamente a tutti di controllare la loro salute prima di assumere questo farmaco. Ho iniziato a saltare la pressione, anche se prima non lo era. Si è scoperto che il corpo stesso produce carnitina. Se è abbastanza, allora una tecnica aggiuntiva può danneggiare ".

video

Come funziona la L-carnitina e come prenderla per perdere peso, imparerai da questo video.

L-carnitina, 100 capsule, Arneby

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Esattamente mezzo secolo fa, gli scienziati sono stati in grado di determinare il ruolo della L-carnitina: trasporta gli acidi grassi attraverso le membrane mitocondriali interne, in cui i grassi vengono decomposti e convertiti in energia. Questa sostanza entra nel corpo sia dal cibo (carne, pollame, pesce, latticini, uova) e si forma in esso da altri amminoacidi in presenza di vitamina C e ferro. La L-carnitina è utilizzata attivamente per il metabolismo dei grassi e il normale funzionamento del cuore, del cervello, del sistema nervoso. Questa sostanza biologicamente attiva accelera la disgregazione dei grassi, traducendoli in energia, quindi necessaria per allenamenti corporei a lungo termine e inusuali. La L-carnitina è anche usata per aumentare la resistenza, specialmente durante le attività sportive.

Il fabbisogno di carnitina è individuale (in media 200-500 mg al giorno per un adulto), significativamente aumentato (4-20 volte) con stress mentale, fisico ed emotivo, malattie e condizioni funzionali specifiche (stress, gravidanza, allattamento, sport e ecc). La mancanza o l'alterazione dell'assorbimento della L-carnitina nei muscoli o nelle cellule del cuore porta ad un deterioramento dei processi di β-ossidazione, che causa varie malattie muscolari o cardiache. La L-carnitina è coinvolta non solo nel metabolismo dei grassi. Anche nei casi in cui l'energia proviene da proteine ​​e carboidrati, contribuisce alle corrispondenti reazioni metaboliche. Un'altra importante funzione della carnitina è la sua capacità di purificare il corpo. Forma composti con varie tossine - prodotti metabolici. Questi complessi vengono poi espulsi attraverso i reni.

Additivo biologicamente attivo (BAA). Non è una droga.

L-carnitina-L-tartrato, gelatina, amido di mais, cellulosa (filler), biossido di silicio (anticompere), sali di magnesio degli acidi grassi (anticommel), biossido di titanio (colorante), ossido di ferro (colorante).

Nutrilo GmbH, GERMANIA

Gli adulti assumono 1 capsula al giorno con un pasto con un liquido. Durata della ricezione - 1 mese. La ricezione può essere ripetuta 3-4 volte all'anno.

Consegna gratuita in tutta la Russia per ordini da 1499 rubli. o quando si sceglie la consegna dall'ufficio postale russo.

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L carnitina per la perdita di peso: cosa è necessario, perdere peso recensioni, possibili effetti collaterali e quale è meglio prendere

Saluti a voi ospiti e abbonati regolari del blog. Oggi voglio parlare di uno strumento che aiuta le nostre cellule a perdere grasso. Questo strumento viene utilizzato attivamente dagli atleti come uno dei potenti bruciagrassi. È liberamente disponibile nei negozi di nutrizione sportiva, così come nelle farmacie. Incontra - L carnitina per recensioni di perdita di peso e analizzare tutto su tutto di lui scoprire

L carnitina di cosa si tratta

Questa sostanza è un acido sostituibile, che è prodotto dal nostro fegato da lisina e metionina. È necessario per il nostro corpo come fonte di energia. Anche la carnitina è coinvolta nel metabolismo dei grassi. In realtà, è un integratore alimentare. In vendita puoi vedere acetil-l-carnitina. Questa è la stessa sostanza, solo in una forma più facilmente digeribile.

A volte puoi vedere nella descrizione che la L-carnitina è una vitamina B11. Sì, è legato a queste vitamine, ma ancora non lo è.

Questo integratore alimentare ha proprietà rigeneranti e anaboliche. Stimola l'appetito, migliorando al massimo il metabolismo dei grassi

In parallelo, il supplemento dietetico normalizza il metabolismo, migliora l'attività enzimatica del tratto gastrointestinale. ie quello che mangi è diviso e usato come una risorsa energetica. Invece di essere rinviato ai lati. In termini scientifici, l'elkarnitina trasferisce gli acidi grassi nei loro siti di clivaggio. Si verifica nei mitocondri, che sono responsabili della scomposizione di grassi, proteine ​​e carboidrati. Il grasso non ha il tempo di essere rinviato, il supplemento dietetico contribuisce alla sua scissione.

Ma devi capire che la L carnitina non è una "pillola tailandese". Non lavorerà se si siede sul divano e mastica un sandwich.

Per accelerare il metabolismo dei grassi sullo sfondo dell'assunzione di integratori alimentari, devi:

• Mangia una dieta a basso contenuto di carboidrati - le calorie dovrebbero essere consumate più del loro apporto. Qualcuno è comodo per contare le calorie;
• Assicurati di praticare sport: carichi di potenza o aerobica contribuiranno ad aumentare il consumo di energia. Il corpo inizierà a produrre ormoni che contribuiscono al processo di perdita di grasso.

Come hai già capito elkarnitin semplicemente accelera il processo di combustione dei grassi durante l'esercizio fisico e la dieta. È meglio prenderlo immediatamente prima dell'allenamento, sono sufficienti 0,5-2 grammi. Nel processo di allenamento dovrebbe bere un altro 1 g dell'additivo, che viene diluito con acqua. È meglio iniziare con una dose di 0,5 g e guardare oltre le sensazioni.

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Recensioni dimagranti

Prima di darti un feedback, voglio avvertirti che sono piuttosto ambigui. E questo non è perché la sostanza non funziona. Questa nutrizione sportiva ha una grande base di conoscenze. La sua azione è confermata da numerosi studi. Proprio la sua assimilazione e azione specificamente su ciascun organismo individualmente. Due atleti possono praticare lo stesso programma. E uno perderà 3 kg e gli altri 6 kg.

Se vai su siti occidentali troverai recensioni per lo più positive. Particolarmente bene l'elkarnitin è usato da corridori. Su otzovikah la Russia può essere trovata nella maggioranza delle opinioni negative. Il motivo principale è l'uso improprio del supplemento. Le persone o bevono integratori alimentari e non lo fanno. O facendo abbastanza e non a dieta. Penso che se fai molto e vuoi accelerare il processo di perdita di peso, prova questo prodotto ne vale sicuramente la pena. Per i dettagli, vedere l'articolo "perché gli aminoacidi sono necessari durante l'allenamento per le donne".

Buttercup: Io, prima di prendere L carnitina, mi sono mantenuto molto bene nel cibo. Ho iniziato a bere - Sono stato attaccato da un terribile Zhor, mangio e non puoi fermarti.

Ksyusha: Io consiglio la L-carnitina non in capsule, ma in ampolle. Mi faccio un'iniezione 30 minuti prima dell'allenamento per via intramuscolare. Secondo le osservazioni - pillole molto migliori. L'effetto è semplicemente super, lo pungo due volte a settimana solo quando mi alleno.

Alain: ho iniziato a bere dopo un mese di allenamento, ad es. Inizia subito a bere non ne vale la pena. Bevo 15 minuti prima della lezione. L'allenatore dice che senza lo sforzo fisico, bere è meglio per lui.

Lili: Finora non posso dire quale sia l'effetto di perdere peso, ma la resistenza è in aumento. Ho un allenamento ogni giorno. prima che fosse morto. Sullo sfondo del consumo di elkarnitina, non cado nemmeno dai miei piedi.

Kamila: Non so a chi non sia servito a niente... Ho praticato sport da solo, ho corso, ho fatto esercizi, carboidrati limitati. Ha preso durante le corse la droga. Ho lasciato cadere 7 kg al mese, senza zhora e fatica dopo la corsa.

Petrovna: Ho un regime del genere - 500 mg a stomaco vuoto di L-carnitina e 1 compressa di tonalina. Sono andato in palestra sin dal mattino, il peso è com'era, così è. Già facendo e bevendo supplementi mese. Sospetto che la massa muscolare stia crescendo e lo strato di grasso diminuisca. Pertanto, le scale hanno lo stesso marchio. Dal momento che i jeans che erano piccoli - è salito. Mi piace anche il fatto che l'energia aumenta durante l'allenamento.

Quale è meglio prendere

Questo bruciagrassi è disponibile in diverse forme. Bevanda liquida, in pillole, in capsule, in ampolle. Pillole e capsule più economiche e più comunemente usate.

Forma bevente liquida - è considerato l'integratore più efficace. Il prodotto in bottiglia è abbastanza comune e ben richiesto. Disponibile sotto forma di sciroppi, concentrati che devono essere diluiti con acqua. O è già pronto da bere.

Pro: digeribilità veloce, facilità d'uso. Ogni produttore ha il proprio dosaggio di tale additivo. Gli svantaggi includono un prezzo più alto rispetto a capsule e compresse. Inoltre, possono essere inclusi dolcificanti e coloranti che causano disturbi gastrointestinali.

L-carnitina in fiale: questo prodotto è il leader delle vendite. L'azione è quasi istantanea, le fiale sono piccole, è conveniente portarle con sé per l'allenamento. Questa è una sostanza pura senza impurità nocive. Delle carenze - devi prendere la mano su te stesso per pungerti da solo, o per chiedere a qualcuno. E ovviamente il prodotto non è adatto a chi ha paura delle iniezioni.

Capsule - facili da usare, annaffiato con acqua, succo di frutta, tè caldo. Così come la forma liquida viene assorbita, ma non così velocemente. È meglio combinare le capsule con l'esercizio aerobico.

Compresse - il loro principale plus price, circa il 25-30% in meno rispetto ad una forma liquida del farmaco. Ciò è dovuto al ciclo di produzione più semplice rispetto alla forma liquida. Le compresse vengono assorbite più lentamente delle capsule o della forma liquida. Ecco perché sono meno efficaci come bruciagrassi. Spesso sono portati a normalizzare il lavoro del cuore.

Assicurati di guardare questo video, è molto accessibile per spiegare l'effetto del farmaco.

A proposito di dosaggi, leggi l'articolo su come prendere la carnitina per dimagrire.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Quanto non ho cercato di trovare informazioni sui pericoli degli additivi - non ho trovato nulla. Anche superare la dose centinaia di volte non ha avuto un effetto negativo sul corpo. A proposito della sicurezza della L-carnitina dice che è incluso nella nutrizione dei bambini. Secondo il parere dei medici, questo integratore è utile per carote, pazienti ipertesi, diabetici. Viene anche prescritta per i pazienti con aterosclerosi, ipertiroidismo.

Sebbene il bruciagrassi sia innocuo, possono essere presenti effetti collaterali. Ciò è dovuto alla tolleranza individuale di elkarnitina. Uno di questi effetti è nausea, indigestione, mal di testa. Ciò accade molto raramente e indica un'intolleranza al rimedio.

Un altro effetto collaterale spiacevole è l'insonnia. Inoltre, come il disordine, è raro. Ciò è dovuto all'alto rilascio di energia durante l'assunzione di integratori alimentari. Questo è il motivo per cui si consiglia di prendere elkarnitin al mattino.

Importante: in nessun caso la L-carnitina deve essere assunta se viene somministrato emodialisi. Casi registrati di miastenia (malattia neuromuscolare)

Ora sai quali sono i benefici e i danni di questo integratore alimentare. Se lo prendi correttamente, non dovrebbero verificarsi effetti collaterali.

Quale è meglio scegliere e dove acquistare?

Voglio solo dire che non dovresti pagare più del dovuto. Ovviamente, fai attenzione alla composizione, meno sono gli additivi, meglio è. Acquista meglio dai produttori di fiducia. Per lo meno, assicurati di non acquistare un prodotto scaduto.

Anche se non ho sentito parlare dei falsi di questo potere. La forma di rilascio influenza solo il tasso di assorbimento. È possibile acquistare integratori alimentari in farmacia o nei negozi di nutrizione sportiva. Ho incontrato pillole e capsule, oltre che sciroppo in farmacia. Ma ampolle e forma in bottiglia principalmente nei negozi sportpit. Lì puoi anche comprare capsule e compresse. In forma liquida, l'additivo viene semplicemente assorbito più velocemente, quindi è meglio sceglierlo.

Ora diamo un'occhiata agli integratori più noti e scopriamo quanto costano gli integratori alimentari di diverse aziende.

L-Carnitina

Istruzioni per l'uso:

Prezzi nelle farmacie online:

La L-carnitina è un aminoacido usato come integratore alimentare.

Azione farmacologica

La L-carnitina è anche chiamata vitamina B11, ha effetti antitiroidei, anabolici, rigeneranti, antiipoxici, migliora l'appetito e innesca il metabolismo dei grassi.

L'uso della L-carnitina supporta l'attività del coenzima A, normalizza i processi metabolici, aumenta l'attività enzimatica del succo gastrico intestinale, attiva l'attività secretoria delle ghiandole digestive. Il farmaco accelera la rigenerazione del tessuto nervoso, ha un effetto neurotrofico.

Si ritiene che la L-carnitina sia efficace per la perdita di peso: quando si praticano sport, lo strumento riduce il livello di acidosi lattica, elementi grassi nei muscoli dello scheletro e normalizza il peso corporeo. Al fine di avviare il processo di bruciare i depositi di grasso, oltre a una quantità sufficiente di L-carnitina, l'esercizio fisico e una dieta appropriata sono importanti per perdere peso.

Modulo di rilascio

Rilascia il farmaco in compresse, capsule, sciroppo.

Indicazioni per l'uso di L-carnitina

Secondo le istruzioni, la L-carnitina è prescritta a pazienti con malattie cardiache, pazienti anziani - per migliorare la memoria, l'attenzione, rallentare l'invecchiamento del cervello.

Buone recensioni su L-carnitina, che danno ai bambini prematuri, bambini durante la crescita attiva per assicurare il normale sviluppo dei muscoli scheletrici, per riportare il peso corporeo alla normalità.

Efficace L-carnitina come coadiuvante nel trattamento della ghiandola pancreatica, dei sistemi cardiovascolari ed endocrini, delle malattie del fegato.

Inoltre, la L-carnitina è presa dagli atleti per aumentare l'efficacia degli esercizi che eseguono, aumentare la resistenza, aumentare presto la massa muscolare; vegetariani - per compensare la mancanza di carnitina; persone con appetito ridotto, esaurimento.

Controindicazioni

Secondo le istruzioni, L-carnitina non è prescritta in caso di intolleranza al farmaco, durante la gravidanza, l'allattamento.

Istruzioni per l'uso di L-carnitina

Lo sciroppo è assunto per via orale, la L-carnitina non dipende dal momento del pasto.

Gli adulti bevono sciroppo tre p / giorno 5 ml. Gli atleti bevono 15 ml di L-carnitina prima dell'allenamento. La terapia di solito dura 4-6 settimane.

Per i bambini fino a un anno, lo sciroppo è dato in una singola dose di 8-20kap; bambini 1-6l. - 20-28kap., Bambini 6-12l. - 2,5 ml. I bambini assumono una singola dose di due o tre p / giorno per un mese.

Le compresse e le capsule L-carnitina vengono ingerite intere, lavate con acqua. Gli adulti prendono 250-500 mg del farmaco due o tre p / giorno. Gli atleti prendono 500-1500 mg prima dell'allenamento.

Per il trattamento, si consiglia di assumere pillole, capsule in corsi, non più lunghi di sei mesi.

Effetti collaterali

La L-carnitina non reca molto danno, è ben tollerata.

I pazienti con uremia possono sviluppare debolezza muscolare a causa dell'uso di carnitina. Ci sono anche recensioni di L-carnitina, che in casi isolati le persone che assumevano il farmaco avevano dolore epigastrico, reazioni allergiche, dispepsia.

La L-carnitina può essere dannosa per una persona solo in caso di intolleranza e sovradosaggio. È stata osservata la comparsa di problemi di sonno in pazienti che non rispettano le istruzioni mediche.

L-Carnitina: prezzi nelle farmacie online

Esperto di sport L-carnitina in polvere 10 pz.

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Le informazioni sul farmaco sono generalizzate, sono fornite a scopo informativo e non sostituiscono le istruzioni ufficiali. L'autotrattamento è pericoloso per la salute!

Secondo le statistiche, il lunedì il rischio di lesioni alla schiena aumenta del 25% e il rischio di infarto del 33%. Stai attento.

Il primo vibratore è stato inventato nel 19 ° secolo. Lavorava su un motore a vapore e intendeva trattare l'isteria femminile.

Gli scienziati dell'Università di Oxford hanno condotto una serie di studi in cui hanno concluso che il vegetarismo può essere dannoso per il cervello umano, in quanto porta a una diminuzione della sua massa. Pertanto, gli scienziati raccomandano di non escludere il pesce e la carne dalla loro dieta.

La medicina per la tosse "Terpinkod" è uno dei più venduti, per niente a causa delle sue proprietà medicinali.

Tutti non hanno solo impronte digitali uniche, ma anche linguaggio.

Il sangue umano "scorre" attraverso le navi sotto una pressione enorme e, in violazione della loro integrità, è in grado di sparare a una distanza fino a 10 metri.

Secondo gli studi, le donne che bevono pochi bicchieri di birra o vino a settimana hanno un aumentato rischio di sviluppare il cancro al seno.

Il lavoro che non è gradito alla persona è molto più dannoso per la sua psiche della mancanza di lavoro.

Il fegato è l'organo più pesante del nostro corpo. Il suo peso medio è di 1,5 kg.

Per poter dire anche le parole più brevi e semplici, useremo 72 muscoli.

Una persona istruita è meno incline alle malattie del cervello. L'attività intellettuale contribuisce alla formazione di ulteriore tessuto, compensando i malati.

I nostri reni sono in grado di pulire tre litri di sangue in un minuto.

Nel Regno Unito esiste una legge secondo cui un chirurgo può rifiutarsi di eseguire un'operazione su un paziente se fuma o è in sovrappeso. Una persona deve abbandonare le cattive abitudini e quindi, forse, non avrà bisogno di un intervento chirurgico.

Se sorridi solo due volte al giorno, puoi abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di infarti e ictus.

I dentisti sono apparsi relativamente di recente. Nel 19 ° secolo, strappare i denti cattivi era responsabilità di un comune barbiere.

La retina è la sottile fodera interna del bulbo oculare, che si trova tra il corpo vitreo e la coroide ed è responsabile della percezione della vista.

L carnitina

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Tutte le mie attività sono collegate alla tensione della mente e ho sempre bisogno di attenzione. Ma il corpo a volte fallisce, appare una debolezza, la testa non funziona correttamente. Hai bisogno di uno strumento che lo riporta alla normalità. Ho cercato a lungo. Infine, guardando i prodotti sul sito Web di eiherb, mi sono imbattuto in questa opzione, si è interessato a me e ho fatto un ordine. Prendo le capsule ogni giorno prima di colazione a stomaco vuoto. Notevolmente aggiunta allegria e allegria! Il sistema nervoso è stabile, non c'è depressione. Mi raccomando!

Non sono affatto un fan delle capsule. Pertanto, ho scelto la carnitina in forma liquida. La scelta non è eccezionale, ordinata da Nature's Answer. Un grande vaso, quasi 500 ml. (Ma se acquisti 1200 ml, è più economico Se riesci a prenderlo) Per 2 settimane - 5% di grassi. Mi sento più energico quando assumo la carnitina. Delizioso, con un piacevole aroma dolciastro, ricorda lo sciroppo per la tosse di alcuni bambini. Molti prof. gli atleti preferiscono prendere la carnitina in forma liquida, in quanto i risultati diventano più veloci. Non paragono l'efficienza con altri produttori, perché non l'ho provato. Vedo che lavora per me. I risultati sono completamente soddisfatti. Il mio aminoacido preferito!

Prendere 2 capsule di carnitina 2-3 ore prima dell'allenamento. In un altro momento, non ha senso prenderlo, dato che la carnitina funziona come un energico. Meglio sudare, trattenere più a lungo e non espirare rapidamente.
Ordina sempre la carnitina dal medico.
Se prendi la carnitina senza successivi fisici. carichi, quindi non si sente differenza.
Una bella aggiunta. Tutto ciò che viene dichiarato dal produttore viene eseguito. Gli effetti collaterali non sono notati. Accetta più di 8 mesi. Ma non ho trovato subito quelli che mi andavano meglio. In precedenza, l'ho acquistato da una buca sportiva diversa. produttori, ma quando è diventato migliore capire le composizioni ha trovato molte cose non necessarie per il mio corpo. Il meglio è pagare un po 'più del dovuto, ma ordinare un prodotto puro senza additivi potenzialmente dannosi.

Opinione ambigua sulla carnitina, probabilmente, non solo per me. Da un lato, aiuta davvero a perdere peso (anche se contate sempre di più), dall'altro ho notato che durante l'assunzione di carnitina, l'appetito, al contrario, aumenta più volte. A proposito, questo è normale, secondo le annotazioni mediche. Il mio metabolismo è naturalmente buono, ma a seguito dell'allattamento al seno tra gli ormoni sham ho notato che ho iniziato ad aumentare di peso, anche se stavo mangiando molto poco. Ricezione combinata carnitina Ora con PP e palestra. 5 kg andato, il peso è diventato stabile (cioè non aumenta, ma più e non diminuisce), mangio molto di più, ma non ingrasso. Pertanto, credo, andrà bene per le ragazze, che sono un po 'all'altezza dell'ideale. Non credo che con la carnitina si possa perdere peso di un sacco di kg. Se solo in coppia con qualcos'altro. Mi è piaciuto che sia innocuo e in un certo senso utile. Le vitamine B in generale hanno un effetto positivo sulla bellezza femminile, stimolano la rigenerazione. Questo è particolarmente vero se hai già poco più di 30 (o molto). In ogni caso, non ci saranno danni da esso. Se i benefici saranno difficili da rispondere. Ho ottenuto l'effetto, ma per coloro che stanno aspettando qualcosa di più eccezionale come risultato, suggerirei mezzi più forti.

Iniziato a preparare il corpo per la stagione estiva. Ho scelto Muscle Pharm, in quanto è un complesso di 4 tipi di l-carnitina in una composizione: acetil-l-carnitina, base di l-carnitina, l-carnitina-l-tartrato, propionil-l-carnitina, che tutti insieme si fondono in formula molto potente. Inoltre, c'era uno sconto molto consistente su questo farmaco, e ho ordinato 3 vasetti in una sola volta. In un solo mese, con questo integratore, ho perso 2,5 kg di grasso. È importante che i muscoli, in questo caso, non vengano distrutti. Naturalmente, per ottenere questo risultato, non è sufficiente bere solo l-carnitina. Il suo ricevimento dovrebbe essere combinato con l'esercizio fisico e una dieta equilibrata. Ho preso questo farmaco 2 capsule mezz'ora prima dell'allenamento. E nei giorni di non allenamento, ho bevuto la stessa dose al mattino. Eseguendo esercizi fisici, sentivo una straordinaria ondata di energia e non mi stancavo affatto, anche se non sentivo alcun sforzo nel mio cuore. Ho notato che i muscoli hanno iniziato a recuperare molto più velocemente dopo l'allenamento. In generale, per 2 mesi, ho completamente messo il mio corpo in ordine, e ho ancora avuto 1 lattina di questo prodotto. Ma ho deciso di continuare a prendere questo farmaco per consolidare completamente il risultato. Inoltre, oltre alla l-carnitina, comprende anche chetoni di lampone, che non solo contribuiscono alla combustione dei grassi, ma hanno anche un effetto benefico sulla pelle, sui capelli e sull'invecchiamento lento. Anche se la L-carnitina è ancora più importante per me, perché è grazie a lui che ho riacquistato la mia forma in un periodo di tempo relativamente breve, e, tra le altre cose, è anche un eccellente antiossidante.

Più di un anno lavoro attivamente sul mio corpo. Gli integratori alimentari - bruciatori di grasso hanno provato molto: in capsule e bolle. Ora posso dirlo con certezza: la L-carnitina liquida è molto più efficace nel tempo di una compressa, è assorbita più velocemente. Compro L-Carnitine Liquid di Now Foods con un sapore di agrumi. La bottiglia è decente, quasi mezzo litro, abbastanza a lungo con un uso moderato. Anche per quanto riguarda i soldi, risulta molto più redditizio che se acquisti da noi delle controparti farmaceutiche. L'additivo è gradevole al gusto, dolcezza dovuta all'estratto di stevia (non c'è zucchero in esso!), E fragrante, quindi bevo un cucchiaio al mattino con grande piacere. E tutto il giorno - c'è molta energia, abbastanza per l'allenamento serale. E se pianifico un allenamento super pesante, verso un cucchiaio di L-carnitina in una bottiglia con acqua purificata, risulta gustoso e compaiono forze addizionali. L'acido amminoico aiuta il mio corpo, vale a dire il sistema cardiovascolare, a far fronte ai carichi: durante la corsa e il cardio, ho smesso di soffocare, il mio polso era costantemente normale, non attraverso il tetto, e anche la mia resistenza aumentava. Dopo che fiznagruzki deve spremere una camicia di sudore, mentre io non mi sento stanco morto, e dopo un'ora di riposo riesco ancora a muovere le montagne =)

Soprattutto mi fido degli additivi di Jarrow Formulas, ho provato molto e ho visto un risultato chiaro. Il più efficace per me era l'acetil-L-carnitina in un dosaggio di 500 mg. Ho un lavoro mentale molto duro, devi essere costantemente vigile e attento. La L-carnitina dona al cento per cento la chiarezza della mente, migliora la memoria, aggiunge concentrazione di attenzione e generalmente dà molta energia per l'intera giornata. Prendo una capsula al mattino a stomaco vuoto con una tazza di caffè e sento un'ondata di vitalità per tutto il giorno. E nessuna stanchezza cronica, l'ho dimenticato da tempo! Allo stesso tempo aumenta la resistenza allo stress, qualunque cosa avvenga al lavoro, sono sempre calmo, e prima ancora i nervi erano sempre al limite, anche senza niente. Inoltre, la L-carnitina accelera il metabolismo, le calorie vengono bruciate più velocemente con esso e l'appetito diminuisce, non si vuole affatto mangiare. In connessione con il mio lavoro, non frequento spesso la sala fitness, ma quando ho tempo, prendo un'altra capsula prima dell'allenamento, e poi la faccio senza fermarmi per un'ora e mezza. E anche dopo uno sforzo fisico mi sento all'altezza, il corpo recupera all'istante senza problemi.

Ha preso L-carnitina per ripristinare il corpo dopo aver sofferto l'influenza. Ho acquistato un supplemento da Source Naturals, poiché il rapporto prezzo / volume era perfetto per me. Il dosaggio di l-carnitina nella 1a capsula è di 250 mg, nel mio caso è abbastanza sufficiente. Una settimana dopo averla presa, iniziò a sentirsi molto meglio. La dolcezza, la debolezza, la sonnolenza sono scomparsi. Divenne molto più vivo, energico. Uno stato di depressione è passato. Le forze hanno cominciato a riprendersi. Un mese dopo, ho completamente rimbalzato. Ora molto più attivo di quanto non fosse prima della malattia. Al lavoro non mi stanco affatto, riesco a fare più cose a casa. Inoltre, sono diventato più equilibrato, reagendo tranquillamente a vari stimoli, riesco facilmente a far fronte a preoccupazioni minori quotidiane. Ho assunto le prime 2 settimane nella prima capsula di L-carnitina 4 volte al giorno prima dei pasti, quindi ho ridotto la dose a 3 capsule al giorno, quindi ho bevuto altre 2 settimane, quindi fino a 2 capsule. Nessun effetto collaterale causato Sono completamente soddisfatto del risultato.
Anche la L-carnitina rallenta il processo di invecchiamento

Dymatize Nutrition Elcarnitine è il migliore amminoacido che brucia grassi che abbia mai assunto. È il più efficace, in una compressa da 500 mg di principio attivo, quindi anche per un uomo sano con normali quantità di esercizio fisico, una capsula è sufficiente. Naturalmente, se ho un allenamento cardio attivo, prendo due pillole, poiché il carico è grande. In ogni caso, li bevo mezz'ora prima di andare in palestra, solo che questa volta abbastanza energia entra nel corpo. Il supplemento è efficace, il vigore dopo è più che sufficiente, e l'effetto di esso non è a breve termine e lo afferra per un giorno intero. Corro uno zinger anche dopo un allenamento estenuante irreale! =))) Con l'elkarnitina, il corpo all'asciugatura è più flessibile per far cadere i chili, e dopo l'allenamento i muscoli si riprendono molto più velocemente. Chi ha urgentemente bisogno di buttare fuori chili in più, questo aminka sicuramente non fa male, soprattutto in combinazione con altri bruciagrassi! Ricorda che aiuta i frequentatori della palestra o dello stadio, che sta lavorando attivamente sul suo corpo - con carichi specifici dà un risultato davvero eccezionale!

Accetto l'elkarnitin per liberarmi dalla fatica e dal lavoro eccessivo. Per la natura del mio lavoro, devo elaborare una grande quantità di informazioni, e di recente ho avuto uno stato di completa "frattura". Per far fronte a questo, acquisito elkarnitin tartrate (Now Foods). L'ho scelto a causa del piccolo dosaggio e dei prezzi bassi. Notato un miglioramento significativo delle condizioni generali. Inoltre aumentata la concentrazione, non si sente più il peso sul cervello, c'era più energia. L'efficienza è aumentata in modo significativo e l'affaticamento, come mai è successo. Prendo l'elkarnitin nella 1a capsula prima dei pasti 2 volte al giorno - al mattino e alla sera. Ma prima di andare a dormire, è consigliabile non berla, perché non puoi addormentarti per molto tempo.
Coloro che vogliono rimuovere il grasso in eccesso avranno bisogno di un dosaggio molto più grande del farmaco, inoltre, in combinazione con un allenamento fisico attivo e una dieta speciale.
Faccio brevi pause tra i corsi.

L-Carnitina

Oggi, l'efficacia della maggior parte dei supplementi nutrizionali è valutata rispetto alla creatina. Se dopo alcune settimane l'additivo non dà risultati tangibili sui pesi o in palestra, viene cancellato a causa della sua "inutilità". Tuttavia, alcuni supplementi meritano maggiore attenzione e un approccio obiettivo. Uno di questi supplementi è la carnitina. Molti amanti del fitness per qualche motivo hanno buttato fuori questo supplemento. Questo è un errore e quindi presenteremo una serie di argomenti a favore dell'inserimento della carnitina nella dieta.

Benefici della carnitina

Oggi i benefici della carnitina sono ampiamente riportati nei media. Tuttavia, la maggior parte delle persone non ha ancora una chiara idea di quale sia l'effetto positivo di questo integratore sulla salute e della quantità di carnitina di cui il corpo ha bisogno. Se sei uno di loro, o un consumatore di carnitina di lunga data che vuole "aggiornare" le informazioni, questo articolo è per te.

La carnitina è una sostanza naturale - un metabolita, o prodotto del metabolismo, che si trova in tutte le cellule viventi. A causa del fatto che la carnitina è prodotta nel corpo, non è considerata una sostanza nutritiva essenziale e non può essere classificata come una vitamina. Anche la carnitina non è completamente amminoacidica, sebbene in alcune riviste e pubblicazioni promozionali sia stata trovata una tale definizione. Da un punto di vista chimico, la carnitina si riferisce alle ammine quaternarie. Tuttavia, devi solo sapere che la carnitina è un metabolita - una sostanza prodotta nel nostro corpo.

È stato dimostrato che alcuni metaboliti, ad esempio la carnitina, hanno un effetto positivo sul corpo umano quando vengono somministrati con il cibo o sotto forma di additivi alimentari. Alcuni operatori sanitari considerano la carnitina una sostanza simile alla vitamina, poiché è un importante fattore di crescita (necessario per la crescita) nei bambini. Per quanto riguarda gli adulti, si ritiene che la carnitina abbia un effetto benefico sulla salute. La carnitina è una sostanza semi-essenziale, poiché svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute e della longevità, ma non è assolutamente necessaria per la sopravvivenza.

Tuttavia, va notato che, secondo studi recenti, la carnitina è indispensabile per gli anziani, così come per quelli con carenza di carnitina, in cui il corpo non produce abbastanza carnitina per soddisfare i suoi bisogni metabolici.

Spesso si può vedere che la carnitina è chiamata L-carnitina negli articoli di riviste e negli elenchi degli ingredienti degli ingredienti alimentari. Esiste anche una variante con la prima lettera D. Come nel caso della maggior parte delle sostanze naturali, la molecola della carnitina ha due forme, che sono l'immagine speculare l'una dell'altra. Per distinguere tra queste forme, gli scienziati usano le lettere L e D. La forma "L-carnitina" funziona nel nostro corpo. Quando acquisti integratori di carnitina, cerca L-carnitina. In questo articolo, la carnitina è L-carnitina. Se è un D-form, questo sarà indicato separatamente.

La carnitina è prodotta prevalentemente nel fegato, nel cervello e nei reni attraverso una serie di reazioni biochimiche chiamate vie sintetiche. La natura del corso di queste reazioni assomiglia al processo di assemblaggio del modello su un nastro trasportatore. Ciò comporta blocchi ed enzimi biochimici (sostanze che contribuiscono al legame delle molecole) coinvolti nel connettere blocchi di costruzione mentre si muovono lungo il percorso sintetico per formare molecole di carnitina. Gli amminoacidi lisina e metionina, le vitamine B3, B6, C e anche il ferro partecipano alla sintesi della carnitina.

Ogni cellula vivente del corpo contiene strutture specializzate chiamate mitocondri, che svolgono una funzione molto importante - forniscono la produzione di energia. Questo è il motivo per cui i mitocondri sono talvolta chiamati "motori" delle cellule. La scissione di acidi grassi avviene nei mitocondri, liberando l'energia necessaria per svolgere le funzioni cellulari. Sebbene le cellule possano anche ricevere energia da glucosio e amminoacidi, la produzione di energia dagli acidi grassi gioca un ruolo estremamente importante nel funzionamento del corpo.

La carnitina è necessaria per il trasporto di acidi grassi forniti alle cellule dal sistema circolatorio attraverso la membrana cellulare mitocondriale. In effetti, questa è la funzione principale della carnitina. Sulla base di queste informazioni, diventa chiaro come la carnitina possa contribuire alla combustione dei grassi: fornendo più acidi grassi ai mitocondri per produrre energia, la carnitina riduce la quantità di grasso che può essere depositata.

Un'altra funzione della carnitina è l'eliminazione dei prodotti metabolici dannosi dai mitocondri. Ciò si verifica dopo il trasporto di acidi grassi attraverso la membrana mitocondriale. Quindi la molecola di carnitina cattura i prodotti di decomposizione a catena corta e li rimuove dai mitocondri. Questa funzione di detossificazione eseguita dalla carnitina consente ai mitocondri di continuare a produrre energia con la massima efficienza. Con l'accumulo di prodotti di decomposizione, la ripartizione degli acidi grassi nei mitocondri rallenta e viene disturbata.

Il ricercatore Noris Siliprandi ed i suoi colleghi nella loro revisione delle funzioni della carnitina osservano che questa sostanza promuove la rimozione dei sottoprodotti metabolici che possono accumularsi nei mitocondri durante l'esercizio. Di conseguenza, la carnitina acquisisce un duplice ruolo nella produzione di energia - la consegna di elementi costitutivi ai mitocondri per la produzione di energia sotto forma di acidi grassi e l'eliminazione dei prodotti metabolici dannosi formati durante il processo di produzione di energia.

Cosa può fare la carnitina per te?

Esistono prove mediche che, in determinate condizioni, la produzione di carnitina nel corpo rallenta con l'età. Quando ciò accade, la quantità di carnitina nei tessuti del corpo, inclusi i muscoli, il cuore e il cervello diminuisce. Di conseguenza, la capacità del muscolo cardiaco di produrre energia è ridotta. Di conseguenza, aumenta la probabilità che questi tessuti funzionino in modo improprio. Inoltre, i tessuti in cui il contenuto di carnitina è più alto, cioè i muscoli e il tessuto cardiaco, non possono sintetizzare la carnitina e, pertanto, devono essere ottenuti dal sangue, poiché la carnitina è prodotta in altri organi, nel fegato e nei reni. Ecco perché è importante mantenere un livello sufficiente di carnitina. Questo può essere ottenuto attraverso l'uso di integratori di carnitina.

La carnitina si trova prevalentemente negli alimenti di origine animale, ad esempio carne di manzo, pollo, agnello e coniglio. Più specificamente, la carnitina è derivata da muscoli, reni e fegato di questi animali. Le fonti vegetali di carnitina sono limitate. Inoltre, contengono quantità molto piccole di carnitina. Tali piante includono: avocado, concentrato di alfalfa e germe di grano, che contengono meno di 2 mg di carnitina per 100 g.

Secondo i nutrizionisti, l'assunzione giornaliera di carnitina con il cibo nelle persone che consumano carne è di circa 100-300 mg. I vegetariani ricevono molto meno carnitina al giorno.

Quando assume la carnitina come integratore alimentare, la dose può variare da 50 mg a 2 g al giorno. Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di 500 mg di supplemento di carnitina al giorno aumenta la concentrazione di carnitina nei tessuti e nel sangue. Le dosi ancora più elevate di carnitina sono utilizzate a scopo terapeutico.

Carnitina per la perdita di peso

Ridurre e mantenere il peso è un campo di battaglia per tutta la vita per milioni di persone nel tentativo di ottenere un corpo più snello e una salute migliore. I risultati della ricerca mostrano che il primo passo verso la gestione del peso è quello di far bruciare più grasso corporeo. A causa dell'importante ruolo della carnitina nel metabolismo dei grassi, è il principale nutriente che aumenta la capacità del corpo di bruciare i grassi.

Per ridurre e controllare il peso, hai bisogno di molto di più che assumere integratori alimentari. Le persone che hanno problemi di peso devono imparare una corretta alimentazione e includere un regolare esercizio fisico nella loro routine quotidiana. La carnitina, grazie alle sue funzioni nel metabolismo degli acidi grassi, contribuisce alla lotta contro il peso. Questa sostanza può essere una parte importante del tuo programma per trovare un corpo snello. Tuttavia, questo non significa che la stessa carnitina risolverà tutti i problemi di peso.

La carnitina, grazie al suo ruolo nel trasporto di acidi grassi, aiuta a ottimizzare il peso aumentando l'uso di acidi grassi da parte dell'organismo. Questo, a sua volta, porta al consumo giornaliero di più calorie grasse. Di conseguenza, la quantità di grasso che può essere depositata sui fianchi, sulla vita e su altre parti del corpo diminuisce. L'assunzione di carnitina aumenta anche il tasso metabolico - la quantità di energia prodotta dal corpo e le calorie consumate su di esso. Ciò significa che il corpo brucerà più calorie ogni giorno.

Nel 1997, gli scienziati hanno pubblicato i risultati di uno studio che ha esaminato l'effetto della carnitina sulla perdita di peso negli adolescenti che soffrono di obesità (età 13-17 anni). I partecipanti sono stati divisi in due gruppi. Entrambi i gruppi sono stati addestrati nella corretta alimentazione e formazione. Inoltre, sono state prescritte diete controllate. Gli adolescenti del gruppo sperimentale hanno assunto 2 g di L-carnitina al giorno, ai partecipanti del gruppo di controllo è stato somministrato un placebo. Alla fine dello studio di tre mesi, è stata osservata una riduzione del peso in entrambi i gruppi. Ciò ha confermato che una corretta alimentazione e l'esercizio fisico garantiscono la perdita di peso. Tuttavia, nel gruppo i cui partecipanti hanno assunto 2 g di L-carnitina al giorno, la perdita di peso era in media di 4,9 kg, mentre nel gruppo placebo questa cifra era di 0,68 kg. Lo studio ha mostrato chiaramente che l'integrazione con L-carnitina consente di perdere peso più velocemente e con maggiore efficienza. I partecipanti allo studio hanno tollerato bene la L-carnitina e non sono stati osservati effetti avversi.

Nel 1992, Gilbert Kaats e i suoi colleghi hanno pubblicato i risultati del loro studio di perdita di peso, in cui sono stati utilizzati carnitina e altri integratori. Lo studio ha coinvolto 30 donne e 10 uomini di età compresa tra 19 e 65 anni. Il compito del lavoro era di valutare i cambiamenti nella massa magra, nel livello di colesterolo nel sangue, nel tasso metabolico. L'assunzione di calorie per i partecipanti allo studio era limitata a 1000-2000 calorie al giorno.

Durante la Fase I per 8 settimane, i partecipanti hanno seguito le linee guida nutrizionali senza utilizzare alcun integratore. Secondo le recensioni degli scienziati in questo periodo, i cambiamenti nel peso corporeo, i livelli sierici di colesterolo e i tassi metabolici erano insignificanti. In Fase II, due biscotti con fibre e integratori contenenti 200 mg di L-carnitina e altri nutrienti, inclusi 200 μg di cromo, sono stati inclusi nella razione giornaliera dei partecipanti. Alla fine della fase II, i ricercatori hanno scoperto che il peso corporeo dei partecipanti diminuiva in media di 5 kg, i livelli di colesterolo totale nel siero - dell'11%. Inoltre, è stata osservata una diminuzione del 9% delle lipoproteine ​​a bassa densità (il cosiddetto colesterolo "cattivo"), non sono stati osservati cambiamenti nella massa magra, così come il tasso di conservazione o metabolico.

In una conversazione con i partecipanti dopo il completamento dello studio, è emerso che l'inclusione di supplementi di fibra e di carnitina nella dieta li ha aiutati a seguire una dieta. Inoltre, l'aumento del tasso di perdita di peso è stato stimolante. Un fatto interessante è che in tre partecipanti il ​​tasso metabolico nella fase II è raddoppiato!

Uno dei partecipanti ha seguito una dieta vegetariana. Di conseguenza, ha perso solo 1,63 kg nelle prime otto settimane e 7,5 kg di grasso corporeo nella seconda fase dello studio, che era un indicatore significativo. Poiché la carnitina si trova quasi esclusivamente nelle proteine ​​animali, i vegetariani tendono ad essere carenti di cibo. Si è scoperto che il supplemento di carnitina ha aumentato il tasso di metabolismo dei grassi, che ha garantito una precoce diminuzione del grasso corporeo. Questo studio ha mostrato il potente effetto della carnitina sul metabolismo e sulla combustione dei grassi.

Carnitina per energia, resistenza e forza

Gli studi dimostrano che la carnitina dovrebbe essere parte della dieta quotidiana di persone che si esercitano regolarmente o vogliono avere abbastanza energia per iniziare l'allenamento. La carnitina aiuta il corpo a diventare più energico e riduce anche il dolore che può verificarsi dopo aver fatto esercizi e praticato sport.

In una serie di primi studi sull'effetto della carnitina sulle prestazioni fisiche, è stato riscontrato che questa sostanza riduce il coefficiente respiratorio. In poche parole, ciò significa che il corpo usa più acidi grassi e meno glucosio, o zucchero nel sangue, per produrre energia. Ciò fornisce una maggiore perdita di grasso corporeo durante l'esercizio fisico e la dieta. Per gli atleti durante una competizione, una ridotta frequenza respiratoria significa maggiore resistenza e lunghi periodi di tempo fino all'affaticamento.

Studi medici hanno anche dimostrato che l'uso di carnitina diminuisce la concentrazione di acido lattico nei muscoli che vengono allenati. Quando si eseguono esercizi di forza o durante lo sport, l'acido lattico - un sottoprodotto del metabolismo anaerobico - si accumula nei muscoli al livello a cui si verifica la fatica. Ritardando questo processo, è possibile migliorare le prestazioni fisiche. Per gli atleti, ad esempio, i corridori su lunghe distanze, questo significa essere in grado di correre un po 'più velocemente per un tempo più lungo. Nel caso degli atleti di forza, ad esempio, i sollevatori di pesi, questo rende possibile sollevare più peso con più ripetizioni.

Nel 1989 nella pubblicazione "Journal of Sports Medicine", E.M. Gorostyag ei ​​suoi colleghi hanno pubblicato un articolo intitolato "Ridurre la frequenza respiratoria durante l'esercizio fisico dopo aver assunto l'integratore con L-carnitina". Gli scienziati hanno scoperto che l'assunzione di 2 g di L-carnitina al giorno comporta una diminuzione della frequenza respiratoria e ha concluso che ciò comporta l'uso di più acidi grassi e il possibile risparmio di glicogeno muscolare. Di conseguenza, vengono utilizzati meno carboidrati per generare energia. Come puoi vedere, il corpo usa sempre carboidrati e grassi per produrre energia. Tuttavia, la fornitura di carboidrati è più limitata, in conseguenza della quale può essere esaurita durante un lungo allenamento (più di 1,5 ore). Questo riduce le prestazioni generali degli esercizi. Così, risparmiando le riserve di glicogeno muscolare, la carnitina ti permette di allenarti più duramente e più a lungo.

Nella vita di tutti i giorni, per l'energia, una persona brucia circa il 40-45% di acidi grassi, il 40-45% di carboidrati e il 10-15% di amminoacidi. Questi indicatori variano a seconda del metabolismo, nonché del tipo e della durata degli esercizi. Con l'esercizio aerobico, viene utilizzato più grasso per generare energia, mentre per l'esercizio anaerobico è necessario più glicogeno muscolare. Le riserve di glicogeno nel corpo sono piccole rispetto alle riserve di grasso, a causa delle quali possono essere esaurite in poche decine di minuti di esercizio o di attività fisica aumentata. Con l'esaurimento delle riserve di glicogeno nei muscoli e nel fegato, la produzione di energia per l'attività fisica e mentale diminuisce.
Poiché, a causa del glicogeno epatico, al cervello viene fornito il glucosio necessario per la produzione di energia, l'esaurimento delle riserve di glicogeno muscolare ha un effetto negativo sull'attività mentale e sulla funzione cerebrale. E poiché il glicogeno è importante per i brevi sforzi muscolari, oltre a mantenere un livello massimo di attività fisica durante esercizi di resistenza prolungati, il reintegro delle riserve di glicogeno nel corpo svolge un ruolo importante per l'attività fisica e mentale ottimale in tutti gli sport.

Nel 1990, L. Vecchet e i suoi colleghi nell'European Journal of Applied Physiology pubblicarono i risultati delle loro ricerche sull'effetto della L-carnitina sulla massima attività fisica. Gli scienziati hanno condotto uno studio in cui hanno partecipato uomini sani di età compresa tra 22 e 30 anni, con uno stile di vita e una forma fisica simili. I soggetti del gruppo sperimentale hanno assunto 2 g di L-carnitina 90 minuti prima di eseguire i test da sforzo. I ricercatori hanno determinato l'efficacia degli esercizi, nonché la quantità di ossigeno assorbita dai partecipanti che hanno lavorato su simulatori con un ciclo costante.
Immediatamente, sono stati identificati gli effetti benefici di una singola dose di carnitina. C'è stato un aumento di potenza, così come la quantità totale di esercizi eseguiti. Inoltre, gli osservabili, che hanno assunto 2 g di L-carnitina prima dell'esercizio, hanno ridotto la concentrazione di acido lattico nel sangue. Gli uomini che assumevano un supplemento lasciavano solo feedback positivi sulla loro condizione fisica e il loro benessere.

Quando si allena con un aumento graduale della durata e dell'intensità dell'esercizio, il dolore / indolenzimento muscolare può comparire dopo 1-2 giorni. I fisiologi dello sport chiamano questo fenomeno la sindrome del dolore muscolare ritardato (COM), che è un effetto collaterale comune di esercizio fisico o intenso sforzo fisico. I sintomi di SOMB includono dolore durante lo spostamento, indolenzimento, sensazione di gonfiore o rigidità muscolare. Per le persone che praticano con i pesi, sOMB si manifesta solitamente il giorno successivo dopo un intenso esercizio. Si ritiene che lo sviluppo del COMB sia associato al danno cellulare e ad un complesso insieme di cambiamenti biochimici. Si ritiene che una violazione del metabolismo energetico renda le cellule più suscettibili allo stress meccanico, il che può causare danni ai tessuti durante l'esercizio.

È dimostrato che la carnitina protegge il tessuto muscolare dai danni provocati dall'esercizio, stimolando il processo di vasodilatazione o circolazione del sangue, che fornisce un maggior flusso di sangue ai muscoli attivi e una migliore eliminazione dei prodotti metabolici tossici. In uno studio, la dott.ssa Maria Giameraridino ha somministrato 6 uomini con 3 g di L-carnitina o placebo al giorno per tre settimane per determinare se la L-carnitina può ridurre la COM. Quindi i soggetti dello studio hanno eseguito gli esercizi, che sono stati trovati per causare COMB. Il Dr. Giameraridino ha scoperto che assumendo 3 g di L-carnitina al giorno, i partecipanti avevano meno probabilità di avere la POMB rispetto ai periodi in cui il supplemento non era usato. Questo lavoro conferma che la L-carnitina ha un effetto protettivo contro il dolore e le lesioni derivanti dall'esercizio.
La ricerca mostra che la carnitina muscolare riduce la rottura degli aminoacidi che formano le proteine ​​muscolari al fine di generare energia. Pertanto, impedire l'uso di amminoacidi per l'energia riduce il grado di disgregazione muscolare. Se, durante un allenamento, il corpo utilizza gli aminoacidi per produrre energia, la distruzione muscolare è inevitabile. Oltre all'apporto proteico, l'aumento delle concentrazioni di carnitina nei muscoli previene l'uso di aminoacidi per l'energia durante l'esercizio, prevenendo così la rottura e il danneggiamento muscolare.

Una revisione dell'attuale ricerca medica sugli effetti della carnitina sui risultati dell'allenamento rivela alcune lacune e incongruenze. In alcuni ambienti scientifici, ciò potrebbe causare polemiche e controversie. Tuttavia, se consideriamo l'intera quantità di dati scientifici sulla carnitina, i benefici derivanti dall'assunzione di questo integratore non possono essere messi in dubbio. Ricerche con ogni certezza consentono di concludere che l'uso di carnitina in una dose da 1 a 4 g al giorno è ben tollerato per un periodo di diverse settimane a 1 anno.

La ricerca ha anche dimostrato un miglioramento delle prestazioni fisiche e una riduzione della CRP. Altri studi mostrano risultati positivi con la carnitina e sebbene non siano sempre statisticamente significativi, questi dati potrebbero essere importanti per lei personalmente. Se consideriamo gli studi disponibili sulla carnitina, la maggior parte delle prove scientifiche parla di usare questa sostanza per migliorare le prestazioni tra atleti dilettanti e concorrenti, così come per altri scopi descritti in questo articolo.

Carnitina per la salute del cuore

L'effetto benefico della carnitina sulla salute del sistema cardiovascolare dovrebbe essere di interesse per tutti, specialmente per coloro che sono a rischio di sviluppare malattia coronarica. La carnitina è una sostanza importante di cui il corpo ha bisogno affinché il cuore continui a battere per molti anni. Come risultato della ricerca medica, è stata trovata una relazione tra basse concentrazioni di carnitina nel muscolo cardiaco e insufficienza cardiaca. Sulla base di questo, è stato suggerito che un determinato gruppo di persone ha una bassa produzione di carnitina o il consumo è un fattore di rischio per lo sviluppo di ictus. Tra i molti effetti positivi sul cuore, la carnitina fornisce un aumento del flusso sanguigno e un aumento dei livelli di colesterolo buono (lipoproteine ​​ad alta densità), mentre allo stesso tempo riduce la concentrazione di colesterolo cattivo o lipoproteine ​​a bassa densità. Di conseguenza, il rischio di sviluppare una malattia coronarica è ridotto.

Prima di iniziare ad esplorare la ricerca sulla salute del cuore e l'assunzione di carnitina, sarebbe bene sapere qualcosa sul sistema cardiovascolare. Il sistema cardiovascolare è formato dal cuore e dai vasi sanguigni: arterie, vene e capillari. Il sangue ossigenato passa attraverso le arterie dai polmoni al cuore e quindi ad altre parti del corpo, fornendo ossigeno a ogni cellula vivente. Il sangue diossigeno - insieme a prodotti metabolici dannosi, come il biossido di carbonio, risale attraverso le vene al cuore, che lo pompa nei polmoni.

Nei polmoni, il sangue è di nuovo saturo di ossigeno. Allo stesso tempo, il biossido di carbonio viene rimosso da esso, che viene escreto dal corpo. Il sangue ossigenato torna al cuore attraverso la vena polmonare. Lì, nutre i tessuti del cuore con l'ossigeno, dopo di che passa nuovamente attraverso le arterie dal cuore ad altre parti del corpo, completando la circolazione. Questo processo dura una vita.
Lo sviluppo dell'arteriosclerosi, una malattia caratterizzata da ispessimento delle pareti arteriose, può portare a disfunzioni del sistema cardiovascolare. In particolare, un tipo di arteriosclerosi - aterosclerosi, è accompagnata dalla formazione di lesioni con localizzazione arteriosa. Questo processo inizia con l'apparizione della placca e termina con un ispessimento delle pareti dei vasi sanguigni. Di conseguenza, il flusso di sangue al cuore e ad altre parti del corpo è limitato o bloccato.

La costrizione o il blocco dei vasi sanguigni che portano il sangue al cuore porta a una insufficiente apporto di ossigeno al cuore. Poiché il cuore utilizza l'ossigeno per produrre l'energia necessaria per le contrazioni, una diminuzione del flusso sanguigno, nota come ischemia miocardica, può causare angina, un tipo di dolore toracico. Con una forte restrizione o blocco del flusso di sangue al cuore, si verifica infarto miocardico o infarto.

Negli studi clinici e in alcune descrizioni di casi clinici, viene riportata la presenza di una relazione inversa tra il livello di carnitina nel cuore e l'insufficienza cardiaca. In parole semplici, nelle persone i cui livelli tissutali di carnitina sono inferiori alla norma, l'incidenza di insufficienza cardiaca potrebbe essere più elevata. Livelli più elevati di carnitina nel tessuto cardiaco sono associati a una minore incidenza di attacchi cardiaci. La carnitina protegge il corpo dal ridurre il flusso di sangue al cuore.

Gli integratori di carnitina possono aiutare le persone con ischemia miocardica (riduzione del flusso di sangue al cuore). Allo stesso tempo, c'è una diminuzione del dolore, così come un miglioramento nella tolleranza allo sforzo. È stato dimostrato che le immagini aiutano le persone con claudicatio intermittente - una malattia caratterizzata da dolore alle gambe a causa di insufficiente flusso di sangue ai muscoli delle gambe.

I primi studi sull'azione anti-ischemica (miglioramento della circolazione sanguigna) della L-carnitina sono stati effettuati su animali da laboratorio. Come risultato di questi studi, è stato riscontrato che durante l'assunzione di L-carnitina in animali da esperimento, il grado di danno tissutale è diminuito. Inoltre, è stato notato l'effetto antiaritmico. Questo divenne la base per ulteriori ricerche, prima sugli animali e poi sugli umani. E in quelli, e in altri lavori, sono stati ottenuti risultati contrastanti sui benefici della carnitina nelle malattie cardiache. Alcuni studi hanno descritto risultati positivi, altri non hanno mostrato miglioramenti significativi. Tuttavia, non è stato riportato alcun danno con L-carnitina. Questo suggerisce che gli integratori di carnitina danno un risultato positivo o non lo danno affatto.

Durante lo studio iniziale del ruolo della carnitina nella salute del cuore, un gruppo di ricercatori medici ha analizzato il livello di carnitina nei campioni di tessuto cardiaco in pazienti sottoposti a trapianto di cuore. Gli scienziati hanno scoperto che i livelli di carnitina erano più bassi nelle persone con insufficienza cardiaca cronica rispetto al gruppo di controllo, che comprendeva campioni di tessuto cardiaco umano prelevati entro 4 ore dalla morte a causa di cause naturali non correlate a malattie cardiovascolari. Questi dati confermano l'esistenza di una relazione inversa tra bassi livelli di carnitina nei tessuti cardiaci e un aumentato rischio di sviluppare malattie cardiache.

In uno studio di R. B. Singha e dei suoi colleghi, sono stati rivelati i benefici tangibili dell'uso di L-carnitina alla dose di 2 g al giorno per 28 giorni. Lo studio ha coinvolto 101 persone con sospetto infarto miocardico o infarto. I partecipanti sono stati dati giornalmente o 2 g di L-carnitina o placebo. Non sono stati riportati effetti avversi con L-carnitina. Dopo 28 giorni, i ricercatori hanno riscontrato una riduzione della dimensione dell'infarto nel gruppo sperimentale (un attacco cardiaco è un sito con cellule malate o morte, dovuto alla mancanza di ossigeno nei tessuti a causa della circolazione sanguigna ristretta o bloccata). In questo gruppo, vi è stata anche una diminuzione dell'incidenza di angina, aritmia o battito cardiaco irregolare, infarto ricorrente non fatale - un episodio ricorrente di infarto, oltre a decessi associati a danni al cuore.

In un altro studio condotto da P. Davini e colleghi, l'effetto della L-carnitina è stato studiato ad un dosaggio di 4 g al giorno in persone con diagnosi di infarto miocardico. 81 persone hanno assunto la carnitina per un anno, oltre alla farmacoterapia convenzionale. Se confrontato con i partecipanti al gruppo di controllo che non hanno usato la carnitina, il gruppo sperimentale ha mostrato un miglioramento della frequenza cardiaca, della qualità della vita e della probabile longevità.

Numerose recensioni mostrano che la carnitina aumenta la tolleranza all'esercizio e migliora la funzione cardiaca nelle persone con attività cardiovascolare compromessa. Secondo una serie di studi, la carnitina aumenta la tolleranza all'esercizio e migliora la funzione cardiaca in presenza di problemi legati allo stato del cuore e dei vasi sanguigni. Ad esempio, nel 1983, il Dr. Kamikawa ed i suoi colleghi hanno studiato l'effetto della carnitina alla dose di 900 mg al giorno sulla performance fisica delle persone con angina stabile. Per le prime quattro settimane, tutti i pazienti hanno ricevuto un placebo. Dopo questo periodo, i partecipanti hanno ricevuto 900 mg di L-carnitina al giorno per dodici settimane. Dopo un periodo di placebo e dopo quattro e dodici settimane di terapia con carnitina, sono stati eseguiti test di esercizio. Ai partecipanti è stato chiesto di esercitarsi sul tapis roulant per determinare se l'introduzione della carnitina ha qualche effetto benefico. I ricercatori hanno scoperto che la supplementazione di carnitina fornisce una migliore tolleranza all'esercizio in sole quattro settimane. Inoltre, due dei dodici soggetti alla fine del periodo di studio erano angina stabile.

In un altro studio, descritto nel 1985 dal Dr. Cherchi e dai suoi colleghi, 2 g di L-carnitina al giorno o placebo sono stati somministrati a persone con angina stabile per 4 settimane. I pazienti del gruppo sperimentale hanno mostrato un aumento delle prestazioni fisiche. In un altro studio, i cui risultati sono stati pubblicati nell'edizione Circulation del 1988, il dott. G. Brevetti ei suoi colleghi hanno trovato miglioramenti nelle persone con claudicatio intermittente - crampi, dolore e debolezza alle gambe a causa di insufficiente circolazione sanguigna - dopo la terapia con carnitina per tre settimane. Gli scienziati hanno studiato l'effetto della carnitina sulla distanza percorribile senza dolore e hanno trovato un miglioramento nella capacità di camminare nelle persone con questa malattia.

Nel 1998, il Dr. Eric Brass e William R. Hyatt pubblicarono un articolo di recensione dal titolo "Il ruolo degli integratori di carnitina e carnitina durante l'esercizio in persone e persone con bisogni speciali" nel Journal of the American College of Nutrition. Come risultato di una revisione della letteratura scientifica, hanno scoperto che la terapia con carnitina porta ad un miglioramento della capacità di sopportare lo sforzo fisico in persone che hanno problemi di circolazione sanguigna.

Per ottenere gli effetti benefici menzionati negli studi scientifici, è importante utilizzare la giusta quantità di carnitina. Per scopi dietetici, oltre che nel programma per migliorare la salute del sistema cardiovascolare, è necessario applicare 500-1500 mg di L-carnitina al giorno, che dovrebbe garantire il mantenimento di un alto livello di carnitina nei tessuti del corpo senza danni alla salute. Dosi di 100-500 mg possono anche avere un effetto benefico, a condizione che vengano assunte regolarmente.

In presenza di malattie cardiovascolari o rischio di sviluppo, è necessario consultare il proprio medico, informandolo che si è interessati ad assumere carnitina e altri integratori come parte della terapia dietetica. La maggior parte dei cardiologi ha un'idea dei pregi della carnitina e di altri supplementi nutrizionali. Le dosi terapeutiche, che hanno fornito i massimi benefici negli studi clinici, sono state 2-4 g di L-carnitina al giorno. Ci sono rapporti che una dose di 1 g al giorno dà anche un risultato positivo, ma per ottenere maggiori benefici è necessario almeno 2 g al giorno.

Usando la carnitina per scopi terapeutici, ricorda che non è un sostituto per la farmacoterapia e la supervisione medica. Inoltre, la durata della maggior parte degli studi che utilizzavano dosi elevate di carnitina era inferiore a un anno. Pertanto, gli effetti della carnitina nella fase a lungo termine rimangono sconosciuti. Tuttavia, al momento gli integratori di carnitina sono in vendita da molti anni e non sono stati segnalati effetti collaterali.

Altri supplementi che possono migliorare la salute del sistema cardiovascolare comprendono: coenzima Q10, vitamina E, vitamina C, carotenoidi, acido folico, vitamina B6, vitamina B12, aglio, proteine ​​di soia, bioflavonoidi, acido lipoico, pantenina, magnesio, L-arginina, L-taurina, calcio, biancospino, ginkgo biloba, estratto di semi d'uva e picnogenolo.
Ricorda che nessun farmaco o integratore alimentare in alcuna dose sostituirà il beneficio di seguire una dieta povera di grassi e ricca di fibre. Inoltre, il mantenimento di un peso sano e un regolare esercizio fisico sono importanti per la salute del sistema cardiovascolare.

Cos'altro è carnitina utile?

Sono stati segnalati numerosi ulteriori benefici della carnitina, che potrebbero essere di un certo interesse.

La carnitina aumenta la fertilità maschile. Nel 1979, gli scienziati norvegesi scoprirono la relazione tra i livelli di carnitina e la vitalità degli spermatozoi. Tuttavia, solo due decenni fa, è stato condotto uno studio epocale volto a studiare l'azione della carnitina negli uomini con astenospermia di eziologia sconosciuta - una diminuzione della vitalità degli spermatozoi. Il dott. M. Costa ei suoi colleghi hanno somministrato 3 g di L-carnitina al giorno in dosi frazionarie di 1 g dopo ogni pasto a 100 uomini con astenospermia. La durata dello studio era di quattro mesi.
Alla fine di questo periodo, sono stati analizzati i campioni di sperma. Per la gioia degli scienziati e dei partecipanti alla ricerca, c'è stato un aumento del numero di spermatozoi e della loro mobilità. I ricercatori hanno concluso che la L-carnitina somministrata per via orale migliora la qualità dello sperma negli uomini con astenospermia, indicando che la L-carnitina può essere utilizzata come agente terapeutico per trattare questo disturbo misterioso, che spesso causa infertilità.

In un altro studio, gli scienziati hanno somministrato a 47 uomini con astenospermia 3 g di L-carnitina al giorno in dosi frazionarie di 1 g dopo ogni pasto per tre mesi. Dopo questo periodo, 37 partecipanti hanno mostrato un miglioramento della vitalità dello sperma. Non ci sono state segnalazioni di rischi per la salute. I ricercatori hanno anche concluso che la L-carnitina deve essere utilizzata nel trattamento dell'astenspermia semplice.

Altre sostanze nutritive che aumentano la fertilità maschile includono lo zinco, la vitamina C, la vitamina B12 e l'aminoacido L-arginina. Consultare il proprio medico circa l'uso corretto di questi supplementi nutrizionali come parte di un programma per il trattamento dell'infertilità maschile. Inoltre, poiché gli studi hanno dimostrato che l'alcol ha un effetto tossico sul sistema riproduttivo maschile, e questo effetto è solo parzialmente reversibile, si raccomanda di interrompere o limitare l'assunzione di alcool. Inoltre, vale anche la pena di fermare o limitare l'uso del tabacco, poiché anche il tabacco influisce negativamente sulla fertilità.

La carnitina aiuta in alcuni casi di sindrome da stanchezza cronica. La sindrome da stanchezza cronica (CFS) è una malattia caratterizzata da affaticamento costante. I sintomi di questa sindrome includono dolori muscolari e articolari, depressione, ansia, irritabilità, mal di testa, problemi intestinali e perdita di appetito.

Ricercatori del Centro per lo studio della Sindrome da Stanchezza Cronica a Chicago, Illinois, hanno scoperto che i livelli sierici di carnitina possono essere uno dei fattori della CFS. Medici A.V. Plioplis e S.Plioplis nel Journal of Neuropsychobiology hanno scritto che i pazienti con CFS che hanno esaminato avevano livelli di carnitina significativamente più bassi rispetto alle persone senza CFS. I ricercatori hanno scoperto che i livelli sierici più elevati di carnitina sono accompagnati da una migliore funzione mitocondriale. Gli scienziati hanno anche scoperto che nei pazienti con CFS, il fluido biologico contiene più rifiuti metabolici, il che rende il liquido neutro che diventa acido. Inoltre, in queste persone, la funzione mitocondriale nelle cellule muscolari viene soppressa.

I pazienti con CFS hanno anche ridotto la capacità aerobica. I medici hanno suggerito che i disturbi nei mitocondri portano allo sviluppo del tipo di affaticamento che è caratteristico delle persone con CFS. Questa scoperta ha ispirato gli scienziati a studiare in che modo l'introduzione della carnitina colpisce i pazienti con CFS. Così, nel 1997, hanno iniziato le ricerche per testare la correttezza della loro ipotesi.

In questo studio, ai pazienti con CFS sono stati somministrati 3 g di L-carnitina al giorno in tre dosi divise di 1 mg dopo ogni pasto. Lo studio è stato condotto in condizioni sperimentali incontrollate per otto settimane. Tra la quarta e l'ottava settimana ci sono stati significativi miglioramenti nella CFS. Alla fine del periodo terapeutico di otto settimane, i ricercatori hanno scoperto che l'assunzione di carnitina fornisce miglioramenti visibili, come una maggiore performance, un sonno migliore, una maggiore concentrazione e un miglioramento generale della salute fisica e mentale con la CFS. Questa relazione tra carenza di carnitina e disturbi che portano allo sviluppo della CFS, dimostra che la carnitina può essere utilizzata nel trattamento della CFS, così come la prevenzione di questa malattia.

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