Bruciatore di grasso L-carnitina: recensioni di medici e perdita di peso

• Diagnostica

La L-carnitina è uno degli integratori più popolari oggi, consigliato per dimagrire velocemente ed efficacemente. È davvero e ha senso prendere questo farmaco?

La L-carnitina (levocarnitina) è un acido sostituibile che viene prodotto nel fegato, nei reni e nel cervello. Entra nel corpo con il cibo o è sintetizzato dagli acidi essenziali della lisina e della metionina, è una sostanza simile alla vitamina, ma non è una vitamina in quanto tale.

Funzioni additive

La funzione principale della L-carnitina è l'effetto sul processo metabolico.

Senza acido, il metabolismo dei grassi è estremamente inefficiente, poiché la membrana mitocondriale è impermeabile agli acidi grassi nella sua struttura.

Le importanti funzioni della L-carnitina, oltre alla combustione dei grassi, includono:

1. Migliorare la resistenza allo stress. È stato scientificamente dimostrato che la L-carnitina stabilizza la psiche ed è efficace nel combattere lo stress.
2. Migliora l'energia mentale e fisica. Secondo l'esperimento, l'uso regolare del farmaco per sei mesi porta a un miglioramento dell'attività mentale e fisica. Questo esperimento non può essere definito obiettivo, sebbene sia stato condotto con la partecipazione di un gruppo che ha assunto un placebo, il numero di partecipanti era di 66 persone e la loro età media era superiore a 100 anni.
3. Disintossicazione. La L-carnitina mantiene il livello di un coenzima speciale responsabile della sintesi e dell'ossidazione degli acidi grassi.
4. Abbassare il colesterolo
5. Funzioni anaboliche. I soggetti che hanno assunto il farmaco, hanno notato un aumento della massa secca, insieme al consumo di grassi.

I benefici della L-carnitina

Il meccanismo d'azione di molte funzioni non è stato ancora completamente studiato, non ci sono basi scientifiche, secondo cui la L-carnitina ha davvero tutte queste funzioni. Gli esperimenti sono stati condotti principalmente su piccoli gruppi e non potevano prendere in considerazione molti fattori.

Nell'esperimento sulle funzioni anaboliche, non è stato preso in considerazione che gli atleti che parlano dell'effetto brucia grassi della carnitina e allo stesso tempo aumentano la massa muscolare magra osservano anche il regime sportivo e controllano la loro dieta.

Nonostante le polemiche e le dichiarazioni controverse, la L-carnitina è necessaria per la produzione di energia e il flusso efficiente del metabolismo dei grassi. L'ossidazione dei grassi, impossibile senza carnitina, contribuisce alla produzione di energia, aumenta il livello generale dell'attività umana.

Effetti collaterali

Gli effetti collaterali della carnitina sono associati a allergie o sovradosaggio. Non dovresti aver paura del danno causato dall'assunzione del farmaco, dal momento che la maggior parte degli effetti indesiderati è facilmente eliminabile, e per un sovradosaggio, dovresti assumere circa 5 grammi di integratore invece dei 300 mg raccomandati.

A causa dell'accelerazione del metabolismo aumenta l'appetito. Con un approccio razionale alla dieta dei problemi con aumento di peso non dovrebbe essere.

Alimenti ricchi di proteine, capaci di un tempo considerevole per saturare il corpo, in modo che la fame non si faccia conoscere.

Quali prodotti contengono

La L-carnitina si trova principalmente negli alimenti ricchi di proteine: latticini, carne e pesce. La dose acida raccomandata è di 300 mg, che corrisponde a 400 grammi di carne bovina cruda a basso contenuto di grassi, ma durante il trattamento termico il livello di carnitina è ridotto, e in ogni caso la "perdita" è diversa, ma sempre significativa.

A causa dell'elevata dose giornaliera, si raccomanda di bere carnitina extra.

Come prendere un farmaco dimagrante

Per migliorare le funzioni di combustione dei grassi, si consiglia di assumere fino a 2 g al giorno, dividendo in 2-3 dosi. Aumentare il dosaggio oltre i 2 grammi non darà il risultato: i vantaggi di tali alte dosi non sono stati confermati sperimentalmente.

Bere consigliato prima di colazione a stomaco vuoto e prima di fare esercizio.

La L-carnitina è disponibile in due forme: in compresse / capsule e in forma liquida. Le compresse richiedono più tempo per il riassorbimento, quindi vengono prese un'ora prima dell'allenamento.

In forma liquida, prendere 15 minuti prima di un allenamento con una piccola quantità di acqua.

Secondo le proprietà fisiche, la carnitina è una polvere, quindi i produttori la diluiscono in acqua, aggiungendo aromi, dolcificanti e altri additivi.

L'efficacia della carnitina in qualsiasi stato di aggregazione è la stessa: in forma liquida, viene semplicemente assorbita più velocemente nel sangue, cioè inizia ad agire più velocemente, quindi quando si sceglie, si dovrebbe concentrarsi solo sulla convenienza dell'amministrazione.

La durata raccomandata della ricezione non è - la carnitina può richiedere molto tempo: poiché non si accumula nel corpo oltre la norma, cioè non può esserci overdose.

Informazioni sulle proprietà brucia-grassi della L-carnitina possono essere trovate nel video.

Suggerimenti per la scelta di una farmacia

1. In primo luogo, determinare la forma e il dosaggio della carnitina.
   Nella fase iniziale, è possibile scegliere in forma liquida con un dosaggio di 1200 mg.
   Dividiamo questo dosaggio in 2-3 parti e otteniamo 400 - 600 mg alla volta.
2. La presenza di impurità
   Devono essere il numero minimo.
   Se prendi la carnitina in forma liquida, quindi presta attenzione alla presenza di caffeina e altri stimolanti, i principianti dovrebbero consultare un medico sportivo prima di assumere tali farmaci.
3. Condizioni di conservazione
   Condizioni compromesse o durata di conservazione possono non solo ridurre l'effetto del farmaco, ma anche influenzarne la qualità.

La carnitina sarà un'aggiunta innocua alla vostra dieta.

In ogni caso, senza una dieta e uno stile di vita sani, nessun integratore aiuterà a migliorare la tua salute.

La mia recensione

Ho sentito parlare delle meravigliose proprietà della carnitina per lungo tempo, ma non ho potuto decidere di comprarlo, perché le opinioni a riguardo sono troppo contraddittorie, e non ho trovato nessun esperimento "puro" che ne provasse l'efficacia. Dopo aver iniziato a praticare nella sala, dove tutti bevono i frullati proteici, poi alcune altre bevande incomprensibili, ho deciso di non risaltare e di iniziare a bere qualcosa.

La mia scelta è stata la carnitina in forma liquida. Ho aggiunto caffeina, penso che grazie a lui ho iniziato a lavorare in modo più efficiente - le mie guance sono diventate subito rosse, il sudore scorreva giù per le mie guance e tornava nei flussi, anche se mi fossi fermato.

All'inizio, lo vide, come previsto, 15-20 minuti prima dell'allenamento. Durante questo periodo, ho appena avuto il tempo di cambiare i vestiti e iniziare a scaldarmi.

Poi ho iniziato a sperimentare: aggiungerlo all'acqua con la polpa di pompelmo, e poi appena visto la dose giornaliera al mattino. Non ho notato alcun effetto miracoloso - per un mese di utilizzo, il mio peso non si è mosso, anche se ho mantenuto il regime: il mio solito apporto calorico giornaliero e regolare esercizio fisico.

Recensioni dei medici

-Eleonora Mikhailovna, endocrinologo

-Alexander Nikolaevich, medico sportivo

I farmaci più efficaci per la perdita di peso sono descritti nell'articolo. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. L'effetto di droghe e contro di uso.

Una tabella di prodotti brucia grassi è qui.

Recensioni dei clienti

In sintesi, posso dire una cosa: L-carnitina, secondo la mia personale opinione, è solo un placebo, che non ha un reale effetto sul processo di perdere peso. L'esercizio fisico regolare e il controllo del potere sono cose molto più efficaci.

Cosa prendere brucia grassi o L-carnitina?

Bruciatori di grasso - integratori che sono utilizzati per normalizzare e ottimizzare i processi metabolici nel corpo. Principi attivi principalmente utilizzati: l-carnitina, cromo picolinato, yohimbina... A volte i complessi brucia grassi includono ingredienti pericolosi: caffeina, estratto di efedrina, geranio, quindi è necessario stare molto attenti a non nuocere alla salute.

La L-carnitina è una sostanza completamente simile alla vitamina. Liberamente venduto in farmacia e anche in parte in molte droghe per bambini. La funzione principale della l-carnitina è quella di accelerare i processi metabolici, che porta ad una diminuzione dello strato di grasso, riduce i livelli di colesterolo (previene le malattie cardiovascolari). È necessario stare attenti con l-carnitina nel periodo di combustione dei grassi, poiché l'accelerazione del metabolismo comporta un aumento dell'appetito, è per questo scopo che la l-carnitina è inclusa nella composizione dei preparati per bambini.
Va ricordato, la cosa principale è che la selezione di un farmaco per la perdita di peso è strettamente individuale, è necessario prendere in considerazione non solo la composizione del farmaco, ma anche problemi di salute. Inoltre, le droghe stesse non funzionano senza la giusta combinazione: sport e dieta.

Come funzionano entrambi gli integratori?

E così, L-carnitina e bruciagrassi sono progettati per aiutarci ad ottenere un corpo irregolare e rimuovere il peso in eccesso. Ma è possibile combinarli e come farlo correttamente? La risposta è semplice, sì, puoi! E anche bisogno. Poiché un tale componente della nutrizione sportiva come L-carnitina, non ha solo un effetto brucia grassi, contribuisce anche al miglioramento del lavoro del sistema nervoso centrale e del sistema cardiovascolare.

I bruciatori di grasso nella nutrizione sportiva sono preparazioni speciali che vengono sviluppate e adottate per ridurre il peso corporeo riducendo il grasso corporeo nel corpo.

Ora un po 'di più. Bruciatori di grasso - una classe di farmaci nella nutrizione sportiva, progettata per sbarazzarsi di peso in eccesso a causa di grassi e acqua. Già sulla base di un nome "parlante", possiamo concludere che questo farmaco è destinato. Ma in che modo questi additivi "bruciano" il grasso? Quasi ogni farmaco in questo segmento contiene due tipi di ingredienti attivi. Lipotropi e termogenici.

La L-carnitina è una sostanza speciale che aumenta il metabolismo dei grassi nel corpo, in altre parole - svolge la funzione di un bruciagrassi.

Quindi, la L-carnitina è un additivo biologicamente attivo, che ha ricevuto grande popolarità grazie alle sue proprietà, poiché ha un effetto diretto non solo sul tessuto adiposo, ma anche sul tessuto muscolare. Sul tessuto adiposo, la L-carnitina agisce come un "killer", riducendolo proporzionalmente in tutto il corpo, riducendo anche il livello di colesterolo nel sangue. La L-carnitina trasporta gli acidi grassi nella cellula stessa, cioè negli organelli cellulari - i mitocondri, dove i lipidi vengono bruciati, con il rilascio di grandi quantità di calore e acqua. Questo può essere visto durante l'assunzione di carnitina, non sentiamo un forte aumento della temperatura e un aumento della sudorazione.

Bruciagrassi

La combinazione più forte di ingredienti brucia grassi è una combinazione di caffeina ed efedrina. Bruciatori di grasso sulla base - caffeina ed efedrina, un'arma super potente per combattere il grasso. Ma c'è un MA, cioè, l'efedra contiene un alcaloide, che ha un effetto negativo su tutto il corpo, anche un forte effetto energetico sul tessuto muscolare. Uno degli alcaloidi dell'efedra è l'efedrina.
L'efedrina e la caffeina hanno un grande vantaggio: bruciare i grassi, ma ci sono molti svantaggi, in particolare:

• Alta pressione sanguigna;
• tachicardia;
• Disturbi del sonno;
• nervosismo;
• Nausea, vomito...

È spesso usato in combinazione al posto dell'efedrina - sinefrina. La sinefrina è un composto organico derivato dagli agrumi. Ha proprietà come l'efedrina, ma manca di molti effetti indesiderati, come l'efedrina.

Bruciatori di grasso - aiutano a migliorare il metabolismo, sopprimono l'appetito, accelerano la disgregazione dei grassi e riducono l'assorbimento di grassi e carboidrati nel tratto digestivo.

L'inositolo è un alcool poliossidrilico naturale. Accelera i processi ossidativi degli acidi grassi. Ha un effetto termogenico, particolarmente pronunciato in combinazione con altri ingredienti brucia grassi.

Cosa è meglio scegliere la carnitina o il complesso di brucia grassi per bruciare i grassi?

ingredienti:
Secondo la loro composizione, i complessi brucia grassi consistono di molti ingredienti: caffeina, efedrina, inositolo...
L-carnitina - consiste in un solo ingrediente, L-carnitina, sebbene possa essere in diverse forme: piruvato, acetile...

Modulo di rilascio:
I complessi brucia grassi sono prodotti principalmente in capsule o softgel, come ad esempio i bruciatori di grasso di Nutrex.
L-carnitina è disponibile in diverse forme: capsule, compresse, liquidi, polvere

Effetto sul tessuto adiposo:
I complessi di bruciagrassi sono molto attivi nel tessuto adiposo, riducendo significativamente la percentuale di grassi, sia nel corpo nel suo insieme che nelle aree problematiche
L-carnitina - ha un effetto meno potente del complesso di bruciagrassi sul tessuto adiposo, ma è comunque un'ottima sostanza brucia-grassi.

L-carnitina attiva il processo di combustione del grasso sottocutaneo e aiuta a convertire le cellule di grasso in energia.

Effetto sul tessuto muscolare:
I complessi brucia grassi - non solo riducono la percentuale di grasso, ma anche parzialmente "bruciano" il tessuto muscolare. Pertanto, si consiglia di utilizzare protettori muscolari o anti-catabolici durante il corso di bruciare i grassi, vale a dire: aminoacidi BCAA.
L-carnitina - non solo non riduce il tessuto muscolare, ma al contrario può aumentare la sua crescita.

Effetto sul sistema cardiovascolare:
I complessi di brucia grassi hanno un effetto negativo sul sistema cardiovascolare, in quanto porta a un sovraccarico di questo sistema (tachicardia, aumento della pressione sanguigna).
L-carnitina - ha un effetto molto positivo sul muscolo cardiaco, in quanto non solo riduce il carico sul sistema (riducendo i livelli di colesterolo), ma al contrario fornisce il muscolo cardiaco con sostanze nutritive.

Sfondo ormonale:
Che i farmaci brucia grassi, che la L-carnitina non sia un farmaco ormonale, quindi, lo sfondo ormonale non ha un effetto speciale.

Temperatura e traspirazione:
I farmaci che bruciano i grassi portano a sudorazione grave e aumento della temperatura corporea, ma questa proprietà si esprime solo in alcuni complessi.
Tutte le carnitine sono proprietà pronunciate di sudorazione e aumento della temperatura.

Grazie alla L-carnitina, le molecole grasse penetrano più attivamente nelle membrane mitocondriali. E i mitocondri sono una specie di "stazioni di energia" situate all'interno delle cellule del corpo.

colesterolo:
Complessi brucia-grassi - non hanno alcun effetto particolare sui livelli di colesterolo, dipende più dal fatto che l'ingrediente L-carnitina sia incluso nel complesso o meno.
L-carnitina: riduce il livello di grassi "cattivi" o di colesterolo. Spesso puoi essere visto in appuntamenti medici cardiaci, per ridurre i livelli di colesterolo, la prevenzione: ictus, infarto del miocardio.

l'appetito:
I complessi brucia grassi e l'appetito sono principalmente effetti depressivi sull'appetito nel suo insieme, il che comporta una diminuzione della quantità di sostanze nutritive nel corpo.

età:
I complessi brucia grassi raccomandati rigorosamente dopo 18 anni! Alcuni dopo aver consultato un medico!
La L-carnitina è una sostanza molto utile, spesso prescritta come nell'infanzia (farmaco Elkar) per migliorare i processi metabolici e per gli anziani, per la prevenzione delle malattie cardiovascolari.

La L-carnitina contribuisce alla rapida ossidazione non solo dei grassi esistenti, ma anche del cibo. Di conseguenza, non si accumulano, ma trasferiscono immediatamente energia al corpo.

Conclusione: se sei nuovo nello sport e hai problemi con la massa grassa, ti consigliamo di iniziare il processo di combustione dei grassi con un farmaco più semplice e sicuro - L-carnitina!
Se hai più di 18 anni e hai assunto l-carnitina e desideri un maggiore effetto sulla perdita di grasso, dopo aver consultato un medico, scegliamo un complesso di brucia grassi per te.

Combinando L-carnitina con altri integratori

L'uso combinato di carnitina e coenzima Q10 è considerato efficace, poiché la loro azione è diretta a 2 punti principali di applicazione: reattività (L-carnitina) e risorse del sistema psicologico (coenzima Q10), vale a dire puoi Ma la proteina non è un bruciagrassi e non ne perderai peso, e in combinazione con L-Carnitina otterrai anche un peso - muscolare però.

Il coenzima Q10 è una sostanza che è coinvolta nella produzione di energia ed è anche un antiossidante.

L-carnitina: il miglior brucia grassi per dimagrire o un mito?

L-carnitina: il miglior brucia grassi per dimagrire o un altro mito? Scopri cosa dice la ricerca su questo prodotto di nutrizione sportiva.

L'importanza della L-carnitina

Devo prendere L-carnitina?

Numerosi studi hanno mostrato risultati contrastanti, molti dei quali non hanno mostrato alcun beneficio aggiuntivo dall'uso di L-carnitina durante la dieta per la perdita di peso. Ma non correre a buttare via il prodotto.

Ci sono fattori in combinazione con i quali un bruciagrassi migliora la sua azione.

Quindi, la L-carnitina ha un effetto positivo in combinazione con determinati farmaci. Sibutramina, un farmaco che è incluso nell'elenco dei farmaci potenti approvati dal governo (cioè è disponibile solo con un modulo di prescrizione speciale), è un modo efficace per ridurre il peso. Aumenta il metabolismo e sopprime l'appetito. La struttura di sibutramina è simile all'anfetamina. Secondo uno studio, le persone che hanno consumato L-carnitina (2 grammi al giorno) in associazione con sibutramina, hanno perso circa 1,8 kg in più durante l'anno rispetto a coloro che assumevano solo sibutramina. Inoltre, la levocarnitina ha un effetto positivo sul livello delle adipochine (adiponectina e leptina) - ormoni necessari per il normale metabolismo dei grassi.

Un altro studio simile (solo che questa volta invece di sibutramina è stato utilizzato per over-the-counter farmaco orlistat) ha mostrato non solo una maggiore perdita di grasso (ancora, circa 1,8 kg in più), ma anche segni di miglioramento della sensibilità all'insulina e riduzione dell'infiammazione. Orlistat blocca la digestione e l'assorbimento del grasso dal cibo, che può ridurre l'assorbimento di L-carnitina nell'intestino. È anche possibile che la riduzione dell'apporto calorico causato da orlistat possa rendere l'organismo più dipendente dall'uso del grasso immagazzinato. Nonostante questo, i due studi precedenti (entrambi della durata di un anno) hanno mostrato gli stessi risultati. Quindi la L-carnitina promuove la combustione dei grassi? Forse, ma l'effetto non arriva rapidamente e può dipendere da alcune condizioni.

Integratori sportivi con L-carnitina

I benefici della L-carnitina

Di norma (ma non necessariamente), la carenza di L-carnitina si sviluppa durante la dieta chetogenica. L'uso di additivi basati su questa sostanza contribuisce a un migliore controllo delle manifestazioni di epilessia e migliora l'efficacia dei farmaci.

L'effetto della carnitina è meno studiato durante le diete con poche calorie. Ma va notato che una dieta a basso contenuto di grassi di solito porta alla fatica e al controllo dell'appetito. E infatti, gli studi dicono che l'abbassamento dell'ossidazione degli acidi grassi può contribuire alla sovralimentazione. Una possibile soluzione sarebbe quella di ottimizzare questa ossidazione (cioè, bruciare calorie) aggiungendo integratori di L-carnitina alla dieta. Dopotutto, sulle diete a basso contenuto di grassi, la carnitina è difficile da ottenere dal cibo (la carne rossa può difficilmente essere definita un prodotto a basso contenuto di grassi). Uno studio su pazienti con sindrome metabolica, a cui è stata somministrata levocarnitina per via endovenosa, ha dimostrato che questa sostanza riduce la fame e l'affaticamento e migliora anche la perdita di peso e il metabolismo durante una dieta ipocalorica. La carenza di carnitina è possibile senza cause e sintomi nelle persone sane? Uno studio di screening sulle anomalie genetiche in volontari adulti sani ha rivelato carenza di L-carnitina causata da una mutazione di trasportatore eterozigote in una persona (in un gruppo di 80 persone). Inoltre, nel suo corpo è stato rilevato un aumento del livello di 3-metilistidina, che indica una distruzione accelerata delle proteine ​​muscolari. Ancora una volta, tutti i volontari sono stati inizialmente ispezionati utilizzando tecniche diagnostiche standard e sono risultati in buona salute. Molto probabilmente, questa persona ha bisogno di un trattamento con supplementi di L-carnitina, come nei casi di carenza non genetica della sostanza.

Quindi, la L-carnitina migliora la combustione dei grassi, semplicemente questo effetto si manifesta in combinazione con altri farmaci e non immediatamente. Ha altri effetti benefici che possono essere meglio pronunciati con acetil-L-carnitina o propionil-L-carnitina. Inoltre, un bruciagrassi può aumentare le prestazioni atletiche, poiché i carichi di allenamento portano ad una maggiore e prolungata ossidazione degli acidi grassi. Ma, sfortunatamente, per ottenere i migliori risultati, hai bisogno di:

• consumare una quantità significativa (circa 80 grammi) di carboidrati, che "spingono" la L-carnitina ai muscoli e aumentano le riserve della sostanza;
• aumentare i costi energetici.

Vedi anche: Come fare un bruciagrassi a casa

Effetti collaterali della L-Carnitina

Come con molti altri integratori, esiste una possibilità di effetti collaterali della L-carnitina. Nell'ultimo decennio, un metabolita è stato segnalato con il nome di TMA (trimetilammina), che è prodotto da batteri intestinali che digeriscono L-carnitina e colina. Il TMA viene anche metabolizzato in una sostanza chimica chiamata TMAO (trimetilammina N-ossido) e circola nel sangue.

Ricercatori che stanno cercando un legame tra mangiare carne rossa e malattie cardiovascolari hanno scoperto che alti livelli di trimetilammina N-ossido sono associati ad un aumentato rischio di malattie cardiovascolari. Altri studi suggeriscono una correlazione di TMAO con insufficienza renale, diabete e alcuni tipi di cancro. Pertanto, le nuvole si stanno gradualmente raccogliendo su L-carnitina. D'altra parte, è noto che una grande quantità di TMAO è contenuta nei frutti di mare, che, al contrario, ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare (a causa dell'alto contenuto di omega-3). Inoltre, sebbene il TMAO abbia proprietà nocive per la salute, partecipa anche all'implementazione delle funzioni protettive del corpo. In generale, abbiamo ancora molto da imparare su questa molecola. Quindi, cosa fare - usare il prodotto o no? La L-carnitina è presente nella dieta ed è prodotta dall'organismo e il suo controverso metabolita ha effetti benefici e potenzialmente avversi. La conversione di L-carnitina e colina in TMAO avviene nei batteri intestinali. Pertanto, alcuni scienziati stanno esplorando la possibilità di ridurre la formazione di TMAO con l'aiuto di probiotici (batteri benefici). I pazienti con una carenza nella produzione o nel trasporto di L-carnitina per tutta la vita utilizzano gli integratori appropriati. Sfortunatamente, non ci sono segnalazioni di miglioramenti nella salute cardiovascolare in queste persone. Di conseguenza, al momento è impossibile dare una raccomandazione definitiva "per" o "contro" L-carnitina. Il suo effetto brucia grassi appare lentamente e richiede l'uso simultaneo di altri mezzi. I benefici dell'uso della carnitina sinistra negli sport non sono stati definitivamente dimostrati.

Tuttavia, vi è evidenza che la L-carnitina è utile per organi vitali come il cuore e il cervello. Se decidi di provare un prodotto, devi sapere come applicarlo correttamente. Si consiglia di non superare il dosaggio utilizzato negli studi (4 grammi o meno). E se dividi la dose in 4 parti uguali di 1 grammo, ridurrai al minimo la formazione di TMAO.

Bruciatore di grassi El Carnitine: come prendere e recensioni

Oggi, l'industria della nutrizione sportiva offre molti integratori che accelerano il processo di bruciare i grassi. Oggi, in un articolo, ci incontreremo con uno dei prodotti più efficaci e popolari: il bruciatore di grasso El Carnitine! Questo additivo è diventato sempre più presente nelle composizioni di bruciagrassi e per una buona ragione, perché è la L Carnitina che trasferisce gli acidi grassi ai mitocondri, dove vengono bruciati. Con la mancanza di questo componente, si ottiene la scissione del grasso, ma non il loro pieno utilizzo. Diamo quindi un'occhiata all'ordine di come funziona questo farmaco, come prenderlo e cosa ne fanno coloro che lo hanno usato.

Che cos'è un bruciagrassi L Carnitine e come funziona?

Bruciatore di grassi La carnitina è un componente che si trova nel nostro fegato e nei muscoli, e quindi è prodotto dal corpo. Pertanto, la prima cosa che vorrei sottolineare è che questo additivo è una sostanza completamente naturale per gli esseri umani, che non comporta alcun pericolo. Inoltre, l'implementazione di molte funzioni utili a beneficio dell'organismo non è altro che un'occasione per riflettere sulla necessità di ognuno di noi nella tecnica aggiuntiva di tale componente.

La prima funzione di questa sostanza su cui vorrei focalizzare l'attenzione è il trasporto di acidi grassi ai mitocondri. Quando queste cellule entrano nei mitocondri, avviene il processo della loro combustione e rilascio di energia. Quindi, più L-Carnitina abbiamo, più veloce è il processo di perdita di grasso.

Questa L Keratin è anche abbastanza intelligente. Questo perché dopo la consegna di una molecola di acido grasso, la molecola di carnitina, quando lascia il corpo, porta con sé una particella di prodotti di decomposizione, liberando così i mitocondri. I mitocondri purificati, a loro volta, fanno fronte molto meglio alla funzione di bruciare i grassi ed estrarre energia per il corpo da questo processo.

Le sue altre funzioni possono essere riflesse non solo nella stimolazione dei processi di combustione dei grassi. È anche un effetto benefico dei vasi sanguigni, del cuore, di una maggiore resistenza, della forza e di un effetto anabolico. Ma non concentriamoci su questo, ma concentrati su come la L-Carnitina è diventata famosa in tutto il mondo - sul suo effetto brucia grassi.

Come prendere El Carnitine?

Per vedere il risultato di questo supplemento, è necessario seguire alcune regole riguardanti l'ammissione. Non sono così complicati e non dovrai memorizzare molte informazioni.

In primo luogo, la dose giornaliera di lavoro di questa sostanza secondo la pratica dei professionisti - da 2 grammi. La reception è meglio fare mezz'ora prima del pasto. Se hai un'idea da bere con questo integratore, dimentica il risultato positivo: in questo caso la sua efficacia diminuisce in modo significativo.

Nei giorni di allenamento, questo farmaco è migliore mezz'ora prima della lezione. In questo caso, la ricezione dovrebbe essere effettuata a stomaco vuoto. La L-carnitina viene anche presa a stomaco vuoto in altri giorni, ad esempio al mattino. Si è notato che è nelle ore del mattino che questo additivo si manifesta meglio.

Se stai già assumendo qualsiasi tipo di bruciagrassi, non aver paura di includere L-Carnitina e bruciagrassi nel "menu dimagrante". Di regola, è perfettamente combinato con altri alimenti sportivi e non interferisce, ma integra o migliora la loro azione.

Interrompere immediatamente alcuni pensieri piuttosto popolari dopo la prima conoscenza della teoria della Carnitina. La maggior parte delle persone pensa che se prendono questo integratore, il grasso brucerà come all'inferno, brucerà per tutti i loro peccati))) Non c'è bisogno di pensare che questo è un mega potente bruciagrassi, altrimenti nessuno dovrebbe perdere peso oggi. Ricorda che l'effetto dell'uso di questo farmaco sarà solo se crei regolarmente condizioni per l'uso del grasso come energia, vale a dire fare esercizio fisico e dieta. Solo allora il bruciatore di grasso L-Carnitina inizierà a svolgere la sua funzione, aiutando il corpo a liberarsi delle cellule adipose.

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Recensioni di bruciatori di grasso L-carnitina

Quindi, abbiamo parlato di cosa è la L-Carnitina e abbiamo anche condiviso informazioni su come prenderlo. È tempo di mostrare prove pratiche che descrivono l'effetto e l'efficacia di questo additivo. Abbiamo raccolto feedback sul bruciatore di grassi El Carnitine e siamo pronti a darti da pensare: per assicurarti finalmente di aver bisogno di questo farmaco o ce la farai senza. Andiamo!

"Ho preso la carnitina per circa sette settimane. Lo sforzo fisico non differiva molto nell'intensità: fare jogging al mattino e pedalare la sera nella sala. La reception era al mattino e prima dell'allenamento. Dopo queste due settimane ho pesato e voilà - ha gettato da 92 kg a 86 kg. Non so se potrei ottenere un risultato simile senza la carnitina, ma ho notato che è ancora utile. Con lui, la mia resistenza è andata in salita e gli allenamenti stessi sono diventati più facili da superare. Non mi pento di aver provato. "

"Buona giornata, amici! Non parlerò di come funziona questo integratore sportivo, perché ci sono molte di queste informazioni su Internet.

Iniziare a prendere la carnitina un po 'meno di un mese fa. Quasi ogni giorno ho un allenamento cardiovascolare più tre volte alla settimana un allenamento di forza. Per non dire che mi siedo su una dieta rigida, ma rifiutato di dolci, farina e altri cibi spazzatura. E mentre prendo Karnitin Fat Burner, posso già dire che questo integratore funziona! Sulle scale, il declino non è così grande, ma visivamente cammino a grandi passi verso il corpo dei miei sogni! In vita, i centimetri in più sono notevolmente diminuiti, mentre i muscoli si salvano e l'energia è diventata molto di più. Sono più che soddisfatto della L-carnitina e, naturalmente, lo consiglio a chiunque si eserciti in palestra per perdere peso. "

"Molto spesso, iniziamo a pensare di assumere la nostra figura proprio nel momento in cui è troppo tardi per pensare, ed è tempo di fare proprio ieri. Alcuni di noi sognano sempre un qualche tipo di ideale, persino dipingono un'immagine nella nostra testa, ma non fanno nulla finché il loro stesso corpo non sembra qualcosa di incomprensibile e spiacevole. E in una situazione del genere, nonostante la presenza di motivazioni, è piuttosto difficile farti davvero fare qualcosa, vuoi solo continuare a disegnare la figura perfetta nella tua testa. La L-carnitina mi ha aiutato a superare me stesso. E la cosa divertente è che non ne avevo idea. Più tardi, riflettendo sulle ragioni dell'ondata di forza e dell'aumento della resistenza in allenamento, ho iniziato a studiare più in dettaglio i cambiamenti che hanno fatto, ed eccolo qui! Presto, la dieta giusta, gli allenamenti più produttivi e regolari, così come un grande desiderio e motivazione, mi hanno portato a circa 7 cm in vita! E, penso, il grasso bruciatore L Carnitine diventerebbe quella parte di questo viaggio verso un corpo ideale, senza il quale il risultato non sarebbe stato così impressionante. "

Che altro prendere per bruciare i grassi, oltre alla carnitina?

Naturalmente, una L di Carnitina non è sufficiente per bruciare i grassi di alta qualità. Questo integratore sarà di grande aiuto per un bruciagrassi per aumentare la lipolisi durante lo sforzo fisico. Alcuni bruciagrassi contengono già carnitina, ma in genere questo dosaggio è basso. Quindi un supplemento aggiuntivo ti consentirà di migliorare significativamente il risultato.

Prima di visualizzare la valutazione, ti consigliamo di guardare le recensioni sui bruciagrassi per le donne. Forse lì troverai il prodotto perfetto per te.

I seguenti bruciagrassi saranno perfettamente combinati con L Carnitina:

Guardando questo video, farai funzionare il tuo bruciagrassi al 100%:

Questo è tutto ciò che volevamo raccontarti della carnitina. In conclusione, vorrei sottolineare che ci sono molti produttori di questo integratore. Quando si sceglie, prestare attenzione al contenuto di zucchero: è meglio se non è affatto presente. Sotto tutti gli altri aspetti, un supplemento sportivo di una compagnia è raramente diverso da un altro.

Come prendere L-carnitina come brucia grassi e cosa dicono le recensioni?

Al momento, questa sostanza è saldamente radicata nelle liste dei leader in popolarità nel mercato della nutrizione sportiva, sia tra gli atleti professionisti e culturisti, sia tra la gente comune che cerca di perdere peso. Il farmaco è considerato completamente sicuro e innocuo a causa del fatto che il corpo umano stesso è impegnato nella sua produzione. Ma spesso le riserve proprie non sono sufficienti, quindi devi ottenerle dall'esterno sotto forma di vari additivi. Le persone che decidono di provare l'el-carnitina come bruciagrassi dovrebbero capire come prenderlo, leggere le recensioni. Inoltre, è necessario tenere presente che almeno per la durata della ricezione sarà necessario trovare un'occupazione ad alta intensità energetica. Potrebbe essere qualsiasi cosa - fare jogging, ballare, esercizi in palestra.

È meglio, ovviamente, dedicare tempo all'allenamento aerobico e alla forza. Un tale bisogno è dovuto a questo: in primo luogo, senza l'attività dei lipidi non si brucerà nemmeno sotto l'azione della carnitina. In secondo luogo, a causa di ciò, verrà rilasciata un'enorme quantità di energia, che deve essere messa da qualche parte.

Qual è il beneficio finale della L-carnitina?

Il principale vantaggio del farmaco per bruciare i grassi è, naturalmente, accelerare la completa distruzione dei lipidi nei mitocondri delle cellule muscolari. L'emergere di una grande quantità di energia libera ha un effetto benefico sia sulle capacità fisiche, in particolare sulla resistenza e sull'attività mentale di una persona. L'elkarnitina contribuisce inoltre alla completa e stabile scomposizione dei grassi perché impedisce ai mitocondri di "intasarsi" - raccoglie prodotti di decomposizione nocivi e li porta via dal corpo con loro. Eliminato in questo modo, le cellule lavorano in modo più efficiente e processano più tessuto lipidico.

I primi risultati dall'assunzione di carnitina per bruciare i grassi possono essere visti letteralmente nella prima settimana. In futuro, la sua azione non farà che aumentare costantemente, le forze saranno sempre di più. Questa dinamica, che è molto piacevole, dura molto a lungo e il farmaco ti aiuterà a perdere peso ancora qualche settimana dopo l'interruzione dell'uso. E se non cominci a mangiare bruscamente cibo ipercalorico, il risultato sarà fermamente stabilito, e le sterline non penseranno nemmeno a ritornare.

Non è necessario preoccuparsi se è sicuro bere integratori contenenti L-carnitina. Le recensioni di specialisti competenti sono inequivocabili: il farmaco non è estraneo all'uomo e non dovrebbero sorgere problemi durante la ricezione. Inoltre, quasi tutte le persone lo consumano quotidianamente con il cibo.

La sostanza si trova in alimenti principalmente di origine animale, ad esempio:

• carne di cervo e mucca -100-200 mg / 100 g;
• carne magro di coniglio e maiale - 20-30 mg / 100 g;
• pollo, tacchino - 6-30 mg / 100 g;
• pesce - 6-20 mg / 100 g;
• latte, formaggio, ricotta e altri prodotti caseari - 1-10 mg / 100 g;
• funghi - 1-5 mg / 100 g;
• cibo vegetale - 0-1 mg / 100 gr.

Gli effetti collaterali sono possibili?

L'El-carnitina come bruciagrassi ha un solo inconveniente, che è notato da quasi tutti quelli che l'hanno mai assunto. Questo è un marcato aumento dell'appetito.

La ragione è spiegata molto bene dal principio del farmaco. Questa è l'accelerazione del metabolismo. Lo schema è molto semplice: il corpo sta cercando di recuperare gli enormi costi energetici, quindi richiede costantemente un sacco di cibo ipercalorico.

Questo problema in realtà non è così significativo - può essere facilmente risolto. Molti produttori che sono consapevoli di questo effetto della carnitina, includono nei loro prodotti con questa sostanza fibre grossolane, che riempiono lo stomaco e smorzano la sensazione di fame.

Perdere peso può aiutarti adattando la tua dieta e il tuo regime di allenamento. Mangiare almeno cinque volte al giorno, appoggiandosi a verdure e frutta ad alto contenuto di fibre, evitare carboidrati semplici e bevande alcoliche. L'allenamento dovrebbe essere il più interessante e diversificato possibile, preferibilmente circa tre punti di forza e sei aerobici a settimana.

Quale L-carnitina è meglio per la perdita di peso?

Questo farmaco è spesso prodotto in combinazione con altri composti, e dipende fortemente da tali impurità, ciò che sarà maggiormente influenzato dall'additivo e per quali scopi è più adatto.

Ci sono due forme principali:

• Il tartrato di L-carnitina è sicuramente il tipo più adatto alla perdita di peso. Entra facilmente e rapidamente in tutti i muscoli, il che contribuisce alla massima divisione accelerata e di alta qualità dello strato lipidico.
• L-carnitina fumarato comprende acido fumarico, che dà forza e aumenta l'energia. Ma una tale droga è più focalizzata sugli effetti sul muscolo cardiaco. Il processo di combustione dei grassi, naturalmente, andrà avanti, ma significativamente meno che nel caso dello stesso tatruth di carnitina.

Come usare la carnitina per bruciare i grassi?

La dose, che viene presa al momento, spesso divisa a metà. Una metà (in modo ottimale - come parte di un integratore liquido) viene utilizzata circa trenta minuti prima dell'inizio dell'allenamento (nel caso di allenamenti aerobici, a volte è consigliabile bere la carnitina immediatamente prima di eseguire gli esercizi). Il residuo è diviso in tre parti e preso insieme al cibo come capsule o compresse, preferibilmente al mattino.

Secondo queste raccomandazioni, il seguente schema va:

• venti minuti prima di colazione - 1/6 dose;
• 1/6 prima di pranzo;
• prima dell'allenamento - metà;
• prima del tè del pomeriggio - l'ultima sesta parte.

A causa del potente effetto stimolante della L-carnitina, è estremamente sconsigliato combinarlo con prodotti e additivi che contengono altri stimolanti, come il guaranà o la caffeina.

Non dovresti lavare il cibo con sciroppo o polvere - l'intero effetto della composizione sarà praticamente ridotto a zero. In generale, l'opzione migliore è prendere il farmaco a stomaco vuoto. Questo vale per le parti "pre-allenamento" e per tutto il resto.

Prestare particolare attenzione alla scelta di un dosaggio adeguato. Le persone che iniziano a prendere integratori di carnitina per la prima volta nella loro vita devono fare attenzione e iniziare con piccole porzioni, circa mezzo grammo al giorno, quindi aumentare gradualmente la dose. Secondo le recensioni dei professionisti, per gli allenamenti regolari in palestra può essere sufficiente e 2 grammi di L-carnitina.

Inoltre, il livello pianificato di consumo di energia svolge un ruolo importante. Per carichi di medio livello, ha senso aumentare il dosaggio a circa dieci grammi, per carichi estremamente elevati, anche a quindici. Ma con tali quantità devi stare molto attento. Sono ammessi solo a atleti professionisti ben allenati ed esclusivamente sotto la supervisione di personale medico. Leggi di più su come prendere L-carnitina durante l'allenamento →

Devo fare una scelta: carnitina o bruciagrassi?

L'unica cosa che deve essere affrontata con cautela è il fatto che la maggior parte dei bruciagrassi ha caffeina nella sua composizione, che, come è stato detto, non funziona bene con la carnitina. In tutti gli altri aspetti, non c'è bisogno di scegliere tra questo composto e un mezzo per sbarazzarsi di grasso, vanno d'accordo perfettamente l'uno con l'altro. Inoltre, molti prendono deliberatamente tali integratori insieme, perché migliorano l'azione reciproca e aiutano a ottenere prestazioni significativamente migliori rispetto a quando sono presi separatamente.

L'unico errore che le persone fanno spesso è bere un sacco di pillole o cocktail che bruciano i grassi e pensano che i chilogrammi andranno via da loro da soli. Questo è un malinteso grossolano. Nessuno dei farmaci in questo gruppo, compresa la L-carnitina, non funziona proprio così, senza combinarsi con una dieta speciale e frequenti allenamenti. Solo in tandem con altri sforzi l'additivo contribuirà a ottenere un effetto notevole.

Come e perché prendere il farmaco per i non atleti?

Le persone inesperte possono anche aver bisogno di bere un corso di carnitina. Questi sono di solito quelli che non lo ricevono in quantità sufficienti con il cibo. Questo è un amante delle diete affamate, così come di coloro che si sono volontariamente rifiutati di mangiare cibo animale. La ricezione di ammina aiuterà il metabolismo di queste persone a procedere normalmente.

Inoltre, la funzione stimolante della sostanza sarà molto utile perché sta vivendo un normale sovraccarico intellettuale. Questi sono studenti, scolari e persone la cui occupazione è associata al pensiero costante e all'elaborazione di enormi flussi di informazioni.

Il tasso di assunzione per le persone non atletiche è di tre o sei compresse con un pasto tre volte al giorno, anche nella prima metà, assumendolo durante la notte può causare l'insonnia. La sofferenza dall'obesità ha senso raddoppiare il dosaggio. Il corso del trattamento dura un mese. Se vuoi ripetere, dovrai aspettare altre quattro settimane per evitare la dipendenza.

Informazioni sul feedback

Le persone che hanno preso L-carnitina, di solito un feedback esclusivamente positivo sulle loro esperienze. Alcune recensioni tipiche che abbiamo trovato:

"Un atleta professionista, su consiglio di un allenatore, ha iniziato a prendere elkarnitin sei mesi fa. Sudore bene durante gli allenamenti, grazie a lui, molta energia e quasi mai mi stanco. È piacevole da bere - gusto divertente, aspro. La mia conclusione è una cosa molto utile, anche in fase di asciugatura. La cosa principale - seguire la dieta e non mangiare panini e grassi! "

"Mi sono reso conto che il solo allenamento con la carnitina, senza dieta, non funziona. Mi sono allenato e bevuto - nessun effetto. Ha cominciato a limitarsi in un alimento - l'effetto istantaneo è disponibile! Ha perso il suo peso in dieci giorni di ben sei chili. "

"L'allenatore in palestra ha sviluppato per me un intero complesso, con un programma di nutrizione, lezioni e questo supplemento. È durato solo tre mesi. Il risultato è incredibilmente soddisfatto! Non c'è fame costante, il peso scompare facilmente, il corpo sembra semplicemente stupendo e nessuna debolezza, l'energia è in pieno svolgimento. "

Prima di acquistare la carnitina, è necessario consultare uno specialista per quanto riguarda il dosaggio e la durata del corso.

Bruciatore di grassi l carnitina

wow wow, i tuoi legamenti e le tue articolazioni faranno poi male.

Il campo è una reliquia del passato, ora c'è boldenone. Un tren migliore con drostanolone.

La carnitina non è un bruciagrassi.
Questo è un sistema di trasporto per trigleceridi.

Quando il processo di combustione dei grassi è già in corso, la carnitina è necessaria per fornire grasso ai muscoli, in parole povere.
La mancanza di carnitina riduce drasticamente l'efficacia della combustione dei grassi.
Tuttavia, un surplus di carnitina non lo aumenta, ma porta solo alla normalità, non di più.
Inoltre, non lancia nulla da solo o stimola.

La combustione dei grassi è ancora il risultato della stimolazione degli adrenorecettori con ormoni dello stress sullo sfondo di un deficit calorico nella dieta.

A giugno, farò una serie di post riguardanti la perdita di peso, compresa la teoria del processo stesso e separatamente sui veri bruciagrassi. Con foto di prova.)

Bene, dove andare, è necessario asciugare te stesso e sfotkatsya, e poi chiamato pizdabolom)

Questa informazione è sempre rilevante: le persone soffrono di anno in anno, anche se perdere peso è come inviare due byte

come si suol dire, i compagni prudenti iniziano i preparativi per la stagione balneare a settembre.)

Se c'è un pulsomero, il grasso comincia a affogare in un certo intervallo della frequenza cardiaca. Calcolato con la formula "160 - età" questo sarà il valore superiore. Il minimo è 20 colpi più bassi. ie se hai 20 anni, allora 160-20 = 140-20 = 120. Si scopre che se si mantiene il carico aerobico a cui il cuore lavora in un ritmo da 120 a 140 battiti al minuto, il grasso viene bruciato, dopo 45 minuti di tale allenamento.

Nei primi 45 minuti, il glicogeno prodotto dal fegato, che viene immagazzinato nei muscoli, viene bruciato. Questo tempo è una media per tutti i tipi di organismi. Gli ectomorfi vengono dati in precedenza, gli endomorfi immagazzinano più glicogeno, quindi dopo 50-55 minuti iniziano a bruciare i grassi.

Quindi continua a perdere peso.

La L-carnitina è un amminoacido. Gli amminoacidi sono componenti di proteine. Le proteine ​​sono carne. Mangia i petti di pollo, ne hai abbastanza di questo amminoacido.

Gli integratori alimentari sono cazzate americane. Vivono tutti lì con questi supplementi. Mangia sano, cibo bollito e non ci sarà carenza di nulla.

Regola l'assunzione di cibo in kilocalorie e carica moderatamente il tuo corpo con l'esercizio aerobico. Ciò significa che più volte alla settimana, fai una passeggiata, un passo veloce. La combustione dei grassi inizia dopo 40-45 minuti di un allenamento simile. Si consiglia di camminare per circa 1,5 ore. Dopo l'esercizio, non mangiare carboidrati per almeno un'ora. Cosa avrebbe continuato il processo di combustione dei grassi. L'opzione migliore dopo un allenamento in palestra, ma se non esiste tale possibilità, poi la sera dalle 8 alle 10 a piedi. A 11 grammi mangia 150-200 fiocchi di latte e vai a letto.

E non mangiare carboidrati veloci (biscotti, caramelle, pane bianco, ecc.) Energia ricavata dai cereali.

Bruciatore di grasso L-carnitina: istruzioni per l'uso

Se sei in palestra, probabilmente hai già sentito dal tuo allenatore questa misteriosa parola: "L-carnitina". La storia delle sue incredibili proprietà di bruciare i grassi di solito provoca un serio interesse tra il pubblico femminile e maschile nella sala fitness. Ma è davvero così semplice o la droga ha le sue insidie? Oggi abbiamo deciso di capire perché noi, ragazze, abbiamo bisogno della L-carnitina, come prenderla, in quale forma è meglio, e se è così buona per la perdita di peso.

La L-carnitina è un parente delle vitamine del gruppo B, meglio conosciuto come l'acceleratore del processo di metabolismo dei grassi. Appartiene agli acidi sostituibili sintetizzati dal corpo in modo indipendente. Il principio della sua azione è quello di trasportare gli acidi grassi nei mitocondri per la trasformazione in energia, che in seguito va ad assicurare il lavoro dei muscoli. La sintesi della L-carnitina avviene nei reni e nel fegato con la partecipazione di ferro, vitamine del gruppo B (B3, B6, B9, B12), lisina e altri componenti.

L'assunzione di integratori è importante con un elevato stress fisico e mentale. Per garantire il massimo effetto, è necessario combinare l'assunzione di aminoacidi con una dieta equilibrata e un programma di esercizi. La levocarnitina ha una serie di effetti positivi:

• bruciare i grassi;
• protezione muscolare da danni;
• aumentare la resistenza;
• periodo di recupero ridotto dopo la lezione;
• costruzione muscolare riducendo l'affaticamento durante l'esercizio;
• conservazione del glicogeno nel corpo;
• creando un effetto anti-catabolico;
• maggiore prontezza mentale e tolleranza allo stress;
• disintossicazione del corpo;
• abbassando il colesterolo.

La L-carnitina ha un effetto su tutto il corpo: rafforza il sistema immunitario e normalizza il lavoro del sistema cardiovascolare e tutti i processi metabolici. Il supplemento non appartiene al doping, che consente agli atleti di applicarlo senza restrizioni. In assenza di una deficienza di aminoacidi nel corpo, il suo surplus sarà eliminato naturalmente.

Come reintegrare le scorte di L-carnitina?

Per la carnitina, puoi andare in modo "naturale". Il problema principale è che mangiare chilogrammi di carne o prodotti caseari è problematico, e non tutto il volume sarà appreso. Per questo motivo, l'assunzione di l-carnitina sotto forma di integratori alimentari non è solo giustificata, ma anche conveniente. Scegliendo l'opzione appropriata, dovresti prendere in considerazione le caratteristiche di ogni modulo:

• il liquido (sciroppi, ampolle) ha un tasso di assorbimento più elevato, ad esempio, Power System L-Carnitin Fire o Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. È indesiderabile combinarli con i pasti e diluire con acqua (è possibile bere acqua dopo aver assunto il supplemento).

La L-carnitina liquida deve essere assunta 10 minuti prima dell'allenamento. Questa volta sarà sufficiente per il suo assorbimento da parte del corpo.

Il principale svantaggio: il possibile contenuto di zucchero o conservanti;

• compresse e capsule vengono assorbite più a lungo, ma contengono L-carnitina pura, ad esempio, VP Laboratory CLA L-Carnitina. Sono lavati giù con acqua, senza masticare.

La L-carnitina sotto forma di compresse verrà assorbita in 40 minuti, quindi calcola il tuo tempo in modo da prendere la capsula per questo periodo di tempo prima dell'allenamento.

Il principale svantaggio: oltre alla carnitina, è necessario portare con sé e un liquido per poterli bere.

L'opzione migliore è prendere L-carnitina ogni giorno. La durata dell'ammissione varia da 4 a 6 settimane. Se necessario, dopo la pausa, ripetere il percorso. Non è raccomandato assumere la carnitina per più di 6 mesi consecutivi.

Come aumentare l'efficacia della L-carnitina?

Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta a come bere L-carnitina. L'uso improprio di integratori può annullare l'effetto anche del farmaco più efficace. Funziona anche con la carnitina. L'effetto massimo dell'aminoacido ha solo in certe condizioni del suo uso. Tre semplici regole contribuiranno a migliorare le prestazioni degli integratori.

Regola 1. Dosaggio

Per determinare il dosaggio ottimale per una particolare situazione, è consigliabile consultare un trainer o un medico. Secondo studi recenti, due grammi sono sufficienti per fornire la carnitina nel corpo. Con l'eccesso della dose indicata, non vi è alcun aumento nell'efficacia del farmaco. Una quantità giornaliera viene applicata 3 volte in 500 mg (750 mg) o 2 volte in 1000 mg. Il dosaggio è indicato sulla confezione.

Regola 2. Tempo di utilizzo

L'effetto massimo della carnitina si verifica entro un'ora dopo l'uso e la sua efficacia dura per due ore. Sulla base di questo, è pianificato il programma di integrazione. Le principali raccomandazioni sono le seguenti:

• nei giorni di allenamento, lo consumano al mattino a stomaco vuoto, così come per un certo tempo (a seconda della forma della preparazione) prima delle lezioni;
• nei giorni liberi - al mattino e al pomeriggio tra i pasti (anche a stomaco vuoto).

Regola 3. Caratteristiche della carnitina

La massima attività della carnitina sinistra si osserva al mattino e durante l'esercizio. Quando si utilizza l'integratore è importante seguire una dieta, ma non dovrebbe essere ipocalorico. La L-carnitina non ha controindicazioni ed è compatibile con altri componenti dell'alimentazione sportiva, ma non dovrebbe essere presa a stomaco vuoto.

Bruciatori di grasso sportivo, l-carnitina per donne e uomini. Istruzioni, recensioni

Dillo a: Kolyaskin Kirill e Koshelev Alexey

In questo video, ci concentreremo su questo tipo di alimentazione sportiva come bruciagrassi e l-carnitina:
- quali sono i tipi di bruciagrassi
- differenza termogenica e l-carnitina
- tempo di assimilazione delle varie forme di produzione della L-carnitina
- quanto dovresti usare la carnitina per ottenere risultati per uomini e donne
- la differenza tra l-carnitina e acetil-l-carnitina
- istruzioni per l'uso di bruciagrassi
- controindicazioni ed effetti collaterali di bruciagrassi e l-carnitina
- forma di rilascio di termogenica e l-carnitina
- cosa fa parte dei bruciagrassi
- bruciagrassi sportivi per donne, per uomini, comuni
- È possibile prendere insieme l-carnitina e termogenica?

L-carnitina (levocarnitina)

L-carnitina di cosa si tratta

È una sostanza simile al vino (non una vitamina, dal momento che il nostro corpo può sintetizzarla da sola nel fegato e nei reni). È contenuto in piccole quantità nei prodotti alimentari ed è completamente naturale.

Principio di funzionamento

Aumenta il fattore di beneficio dei tuoi allenamenti aerobici aumentando la quantità di riserve di grasso corporeo del tuo corpo in energia, riduce il livello di colesterolo dannoso, migliora la funzione cardiaca.

Istruzioni su come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Il dosaggio per ogni persona dovrebbe essere selezionato individualmente. Di solito varia da 2 ga 6 g alla volta, ma alcuni atleti impiegano fino a 15 g. Il tempo ottimale per prenderlo è di 15-30 minuti prima di un allenamento o di un intenso sforzo fisico. Nei giorni di riposo, bere carnitina con lo scopo di perdere peso non ha molto senso. Inizia con 0,5 g di l-carnitina alla volta e aumenta gradualmente il dosaggio fino a ottenere l'effetto desiderato. Il criterio per un dosaggio correttamente selezionato è l'eccessiva sudorazione e l'aumento della resistenza nell'allenamento.

Metodo di utilizzo per migliorare il lavoro del cuore

Secondo la maggior parte dei medici, è necessario utilizzare in media da 0,5 a 0,9 g di L-carnitina al giorno. Si consiglia di consultare il proprio medico circa il dosaggio adatto per lei e la durata del farmaco.

Forme di rilascio

Quale l-carnitina è migliore e come sceglierla

La principale differenza tra le forme di rilascio è il tasso di assorbimento. Il liquido, di norma, viene assorbito dall'organismo entro 15 minuti, capsule e compresse - circa 20-30 minuti. Un'altra differenza sta nella composizione: in una forma concentrata, il prodotto contiene aromi e dolcificanti, la l-carnitina pura viene utilizzata in capsule e compresse. Non ci sono differenze significative nella forza dell'azione. Gli acquirenti di solito scelgono in base alla quantità di sostanza contenuta nella confezione e alla comodità della ricezione.

Danno e effetti collaterali

La L-carnitina è una sostanza naturale simile alla vitamina, che in un piccolo dosaggio è contenuta nei prodotti alimentari. In rari casi, possibili: reazioni allergiche, debolezza muscolare in pazienti con uremia, insonnia.

Contenuto nel cibo

I prodotti più ricchi sono l-carnitina: manzo, maiale, selvaggina, merluzzo, petto di pollo, latte, ricotta, gelato, formaggio.

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Bruciatori di grasso potenti e atletici

La composizione dei bruciatori di grasso termogenico

Caffeina anidra, L-teanina, estratto di yohimbe, estratto di coleus, teanina, estratto di caffè verde, estratto di tè di helen, estratto di cacao, B-feniletilamina, acido folico, sinefrina, teobromina anidra, evodia, arancia amara, gugulsteron E e Z, estratto nero pepe e così via

Il principio della termogenica

L'idea è di convertire il grasso in energia libera, aumentare il dispendio energetico interno, aumentare la temperatura corporea, accelerare il metabolismo, stimolare il metabolismo del corpo, sopprimere l'appetito e, inoltre, avere bruciatori di grasso hanno un forte effetto stimolante.

Effetti collaterali della termogenica

Palpitazioni, aumento della pressione sanguigna, sudorazione, insonnia, tremori, irritabilità, bruciore di stomaco, nausea, ansia.

Controindicazioni durante l'assunzione di bruciatori di grasso termogenico

Astenersi dal prendere tali farmaci se si dispone di: ipertensione, insufficienza epatica o renale, malattie del tratto gastrointestinale, malattie della ghiandola tiroidea, aritmia, malattia coronarica e altre malattie cardiovascolari.

Istruzioni per l'uso perdita di grasso per perdita di peso

Prendere un bruciatore di grasso è a stomaco vuoto: o un paio d'ore dopo un pasto, o 1,5 - 3 ore prima dei pasti. Inizia con una capsula al giorno al mattino. Il secondo giorno, prendi una capsula al mattino, una al centro della giornata. Il terzo giorno bevi 2 al mattino, uno al pomeriggio. Il quarto giorno è il 2 del mattino, il 2 del pomeriggio e così via. Quindi aggiungi una capsula fino a raggiungere un effetto stimolante tangibile. Sarà ottimale accettare una porzione al mattino, una porzione prima dell'allenamento. La termogenica dovrebbe essere assunta anche nei giorni di riposo (in una o 2 dosi). Attenzione! Non superare il dosaggio indicato sulla confezione (se è presente una capsula al giorno, quindi non assumere più di una capsula). Tra i ricevimenti del mattino e del pomeriggio dovresti sopportare una pausa di 4-6 ore. Non prendere un bruciagrassi in meno di 5-6 ore prima di andare a dormire. Non bere nei giorni in cui si assumono energia per bruciatori di grassi, stimolanti, caffè, complessi pre-allenamento.