Tutto sulla vitamina D

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Per quanto riguarda la vitamina D e le sue proprietà benefiche, sanno poco e il fatto che quasi tutti i residenti in Russia soffrono di carenza di vitamina D, ne sanno ancora meno. Inoltre, mi piacerebbe parlare di che tipo di vitamina è, come è utile, come evitare la carenza di vitamina e quali cibi da mangiare per evitare la carenza di vitamine.

Considera, prima di intraprendere qualcosa, consegnare l'analisi per il contenuto di vitamina D, perché un overdose non è migliore della sua mancanza.

Proprietà utili di vitamina D

La vitamina D è vitale per tutti noi. I suoi effetti benefici e le sue funzioni sono indispensabili per il nostro corpo. La vitamina D rafforza i denti, le ossa, grazie ai quali i bambini ricevono una crescita normale e il pieno sviluppo delle ossa scheletriche, aumenta anche la forza muscolare, rafforza i vasi cardiaci. Le funzioni benefiche della vitamina D svolgono anche un ruolo importante nell'assorbimento del fosforo nel corpo umano. Una mancanza di vitamine del gruppo "D" causerà frequenti fratture e porterà a malattie come l'osteoporosi e il rachitismo. Stranamente, ma il ruolo della vitamina D non finisce con la semplice protezione e le proprietà benefiche delle ossa, non dobbiamo dimenticare che previene lo sviluppo di malattie della pelle, malattie cardiache, cisti, vari tumori maligni come il cancro. Le vitamine del gruppo "D" prevengono l'indebolimento dei muscoli e l'invecchiamento dei tessuti della pelle, aumenta l'immunità, contribuisce al funzionamento stabile e alla normalizzazione della coagulazione del sangue.

Video sulla vitamina d

Video, che indica quale vitamina D è, in quali prodotti è contenuta, come evitare la carenza di vitamine

Fonti di vitamina D

La fonte più importante di vitamina D è i raggi del sole. Sotto l'influenza del Sole, il nostro stesso corpo produce questa sostanza necessaria. Qui puoi vedere che la pelle chiara produce più vitamina nel corpo umano rispetto alla pelle scura e nei giovani è molto più sintetizzata che negli anziani. Un fatto interessante è che otteniamo più vitamina D dall'ambiente e dal sole nascente rispetto al sole diurno. È necessario tenere conto dell'inquinamento dell'aria, perché impedisce la penetrazione di quegli spettri dei raggi del sole, che sono responsabili della produzione di vitamina D. Prendere il sole è meglio fuori città nell'aria fresca e pulita.

Benefici per gli adulti: tutte le sottigliezze sulla vitamina D!

Quanto è importante la vitamina D per gli adulti? I dati di numerosi studi dimostrano che la carenza della sostanza porta alla rottura del metabolismo osseo e minerale, aumenta il rischio di oncologia e malattie croniche, peggiora lo stato generale di salute. Bene, dato che gli abitanti delle moderne megalopoli non sono in grado di mantenere il livello di calciferolo in modo naturale, è necessario riempirlo con una dieta equilibrata e assumere integratori alimentari.

La vitamina D è un nome generico che combina cinque sostanze biologicamente attive. Di questi, l'ergocalciferolo (D2) e il colecalciferolo (D3) sono riconosciuti come i più importanti per la salute umana.

Questo è interessante Il calciferolo è in grado di manifestarsi nel corpo di un adulto allo stesso tempo di una vitamina e di un ormone. In quest'ultimo ruolo, influisce sul funzionamento dei reni, dell'intestino e dei muscoli.

La vitamina D2 è ottenuta dall'ergosterolo e utilizzata come additivo nei prodotti. Sono arricchiti con pane, latte, latte artificiale. Il colecalciferolo è una vitamina D3 naturale ed è sintetizzato nella pelle sotto l'influenza della luce solare o entra nel corpo con il cibo. Su quali cibi contengono vitamina D, puoi leggere qui.

La funzione principale del calciferolo è di mantenere l'equilibrio fosforo-calcio nel corpo, migliorare l'assorbimento di questi oligoelementi nell'intestino e un'ulteriore distribuzione della struttura muscolo-scheletrica.

Cos'altro è responsabile della vitamina D:

  • crescita e moltiplicazione cellulare;
  • livelli di zucchero nel sangue;
  • trasmissione di impulsi nervosi;
  • sintesi di un numero di ormoni;
  • processi di scambio.


Il ruolo del calciferolo nel corpo umano è difficile da sovrastimare. Carenza di vitamina D, che può essere trovato in questo articolo, porta ad un aumento della fragilità scheletrica, osteoporosi, osteomalacia, demenza senile e debolezza dei muscoli.

I calciferols sono una parte necessaria della dieta. Il fabbisogno giornaliero di una persona adulta è 600 UI o 15 mg della sostanza attiva.

La vitamina D, come altri composti liposolubili, può accumularsi nei tessuti e gradualmente essere consumata. È abbastanza resistente alle alte temperature e allo stoccaggio a lungo termine dei prodotti.

Cos'è la vitamina D per gli adulti?

Cosa influenza il calciferolo nel corpo? Il suo ruolo non è limitato al mantenimento del metabolismo del calcio e del fosforo e alla protezione della struttura ossea. Il principio attivo ha molte altre proprietà benefiche:

  • aumenta l'immunità;
  • migliora la composizione e la coagulazione del sangue;
  • corregge il lavoro della ghiandola tiroidea;
  • impedisce lo sviluppo di miastenia;
  • ripristina la permeabilità degli impulsi nervosi;
  • accelera il metabolismo;
  • elimina la pelle secca e i capelli;
  • regola il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni;
  • supporta la pressione sanguigna;
  • previene lo sviluppo di tumori.

I benefici della vitamina D per gli adulti non finiscono qui. Di particolare interesse è la capacità del calciferolo di contrastare le malattie croniche di natura autoimmune: il diabete e l'artrite.

Le proprietà antitumorali della sostanza sono di grande importanza per l'organismo. La vitamina è in grado di prevenire o rallentare lo sviluppo di disturbi così terribili come il cancro al cervello, il cancro al seno, le ovaie, il cancro alla prostata. È usato per combattere la leucemia.

La capacità del calciferolo di ripristinare la guaina mielinica delle fibre nervose viene utilizzata nel trattamento della sclerosi multipla. Per il trattamento delle malattie della pelle negli adulti, la vitamina D viene assunta per via orale o utilizzata esternamente sotto forma di unguenti. Ad esempio, nei pazienti affetti da psoriasi vengono prescritti farmaci come Dayvoneks, Silkis, Psorkutan, Kuratoderm.

Cos'altro aiuta gli adulti di calciferolo? È noto che in condizioni di grave carenza di vitamina D, una persona assorbe il calcio peggio. Questo è molto sfavorevole per i denti. Nelle aree in cui il sole è un ospite raro, molti soffrono di carie e altri problemi associati a una mancanza di sostanza.

Tuttavia, il calciferolo può portare non solo beneficio ma anche danno. Tienilo a mente e non farti prendere dalla vitamina D.

Perché le donne hanno bisogno di vitamina D3?

Il maggiore bisogno del corpo femminile per il colecalciferolo è associato principalmente alle peculiarità della fisiologia. Carico a casa e al lavoro, gravidanza, allattamento al seno, perdita di sangue durante le mestruazioni - tutto ciò aumenta notevolmente il consumo di vitamina D3. Questa carenza diventa particolarmente evidente dopo 40 anni. Secondo le statistiche, si sviluppa in 8 rappresentanti su 10 del sesso debole.

Attenzione. Il colecalciferolo normalizza i livelli di glucosio nel sangue e riduce il rischio di diabete del 30-40%.

L'osteoporosi, che dopo 50 anni colpisce quasi il 30% delle donne, si manifesta con fragilità e fragilità ossea, osteopenia. Con la mancanza di colecalciferolo, i resti di calcio vengono lavati dallo scheletro, le fratture e le crepe diventano ospiti frequenti.

Una quantità sufficiente di colecalciferolo previene o rallenta lo sviluppo di questi disturbi, migliora il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni e garantisce il normale stato psicologico del gentil sesso.

Cos'altro è benefico per la vitamina D per le donne sopra i 40 anni? La caduta del livello degli ormoni sessuali provoca inevitabilmente cambiamenti nell'aspetto: pelle secca e capelli, comparsa di rughe profonde, rilassamento dei tessuti. In questo caso, non si dovrebbe ricorrere immediatamente alla terapia ormonale sostitutiva. Potresti riuscire a gestire con mezzi più leggeri - lo stesso colecalciferolo.

Come compensare la carenza di vitamina D3?

Come aumentare il livello di sostanze benefiche nel corpo? Certo, puoi rivedere il cibo e più spesso visitare il sole. È molto vantaggioso per pelle e capelli. Ma nel periodo autunno-inverno, questo non è abbastanza. Gli integratori alimentari, che sono soluzioni oleose o acquose di colecalciferolo, salveranno la situazione.

Tuttavia, con eccessivo entusiasmo, le droghe non trarranno beneficio, ma anche danno alla donna. Il sovradosaggio causerà molte spiacevoli conseguenze e influirà negativamente sulla salute.

È preferibile iniziare l'uso di complessi vitaminico-minerali, combinando D3 e calcio.

  • Natekal D3;
  • Complivit calcio D3;
  • Multi-tabs vitamina D3;
  • Calcio-D3 Nycomed.

Il ricevimento di preparazioni complesse è utile non solo per le ossa, ma anche per il viso. La giusta combinazione di vitamine e oligoelementi eliminerà la secchezza e la desquamazione, ridurrà la gravità delle rughe, renderà la pelle giovane e fresca.

Come prendere il colecalciferolo in menopausa? Le donne adulte necessitano di un apporto giornaliero di vitamina nella quantità di 400-600 UI. Riceverai una certa quantità dal cibo e durante le passeggiate, e il resto dovrebbe essere completato con l'uso di additivi contenenti D3.

Cosa devi sapere sulla vitamina D?

Tutto il più importante sulla vitamina D.

La vitamina D è importante per il corpo - favorisce l'assorbimento di calcio e fosforo e questo rende forti ossa e denti.

Il ruolo della vitamina D

Grazie alla vitamina D, il livello necessario di calcio e fosforo viene mantenuto nel sangue e queste sostanze vengono assorbite dall'osso e dal tessuto dentale. La vitamina D previene lo sviluppo di carie e patologie delle gengive, protegge dall'osteoporosi (ammorbidimento del tessuto osseo a causa della mancanza di calcio) e accelera la guarigione delle fratture.

La vitamina D aumenta la resistenza alle malattie respiratorie virali, protegge dal diabete, dalle malattie della pelle e degli occhi. Nei bambini, la vitamina D impedisce lo sviluppo di rachitismo, una malattia associata a compromissione dello sviluppo osseo.

Sotto l'influenza della vitamina D, viene attivata la protezione immunitaria: aumenta la produzione di cellule killer (distruggendo l'infezione) e macrofagi (che assorbono le tossine e le cellule distrutte). La vitamina contribuisce anche alla produzione di proteine ​​antimicrobiche, che contribuisce alla distruzione di virus e batteri.

Quali alimenti sono ricchi di vitamina D?

La vitamina D può essere formata nella pelle dall'esposizione alla luce solare (raggi ultravioletti). Tuttavia, le reazioni chimiche coinvolte non sono la forma della vitamina, che si è formata nella pelle o è stata ottenuta con il cibo, ma i loro derivati. Pertanto, per la prevenzione della carenza di vitamina D, non sono necessarie solo questa vitamina ma anche altri nutrienti.

La vitamina D è una vitamina liposolubile, è meglio assorbita con cibi grassi. Grandi quantità di vitamina D contengono pesce grasso: salmone, pesce gatto, sgombro, sardine e tonno. La vitamina D si trova anche in olio di pesce, caviale, uova, lievito, funghi e semi.

Qual è la pericolosa carenza di vitamina D?

La carenza di vitamina D porta alla lisciviazione di calcio e fosforo dal tessuto osseo. Nell'infanzia sullo sfondo della deficienza D, il rachitismo si sviluppa, nell'adulto - osteomalacia (ammorbidimento del tessuto osseo). La carenza di vitamine è particolarmente pericolosa nel primo anno di vita di un bambino quando c'è una rapida crescita del tessuto osseo.

Gli scienziati stanno attualmente suggerendo l'effetto di una carenza di vitamina D sullo sviluppo del cancro e la ricerca viene condotta in questa direzione.

Chi è a rischio?

Alcuni bambini non hanno abbastanza nutrizione per ricostituire la carenza di vitamina D. Il gruppo di rischio comprende bambini che sono stati allattati al seno, bambini con malattie dell'apparato digerente, in cui l'assorbimento dei nutrienti è compromesso, i bambini sovrappeso e i bambini che vivono in regioni in cui c'è poca luce solare. Gli scienziati parlano della connessione della deficienza D con uno stile di vita sedentario.

Attualmente, gli scienziati americani hanno concluso che in inverno, le ragazze di età compresa tra 9 e 12 anni hanno bisogno di più vitamina D di quanto normalmente farebbero. Questo non significa che il bambino abbia bisogno di essere nutrito con alimenti ricchi di questa vitamina, ha solo senso prestare maggiore attenzione alla qualità della nutrizione dell'organismo in crescita.

Integratori vitaminici - gusto e colore.

I complessi vitaminici possono essere una fonte di tutte le vitamine necessarie (compresa la D) al freddo, quando non è facile trovare frutta e verdura fresca (eccetto quella tropicale) e la luce del sole è cronicamente carente.

I moderni complessi vitaminico-minerali sono arricchiti con vari utili additivi. Ad esempio, il complesso multi-vitaminico per bambini (13 vitamine e 10 minerali) contiene anche estratto di rosa canina, che è una preziosa fonte di vitamine e aumenta la resistenza alle infezioni virali.

Il multiforth dei bambini può anche essere attribuito a vitamine ipoallergeniche. Di solito si verifica una reazione allergica ai sali inorganici che entrano nel complesso vitaminico. In questo caso, il bambino può lamentare nausea, può avere vomito e diarrea. Sostituire i sali inorganici con organico (più naturale per il nostro corpo) in Multiforte ha ridotto la probabilità di reazioni allergiche.

Multifort si presenta sotto forma di compresse effervescenti - in un paio di minuti si può preparare una deliziosa bevanda gassata con un aroma di arancia. La pratica dimostra che anche i bambini più esigenti sono felici di assumere deliziose vitamine.

Ci sono controindicazioni Prima dell'uso, è necessario leggere le istruzioni.

Perché hai bisogno di vitamina D e come prenderla correttamente

La vitamina D per circa cento anni, si colloca tra le sostanze vitali per l'uomo, aperta e studiata dalla scienza. Probabilmente tutti hanno sentito parlare dei benefici della vitamina solare, ma quanto è esattamente utile? Questo articolo ti parlerà di come la vitamina D può essere, dove è contenuta, cosa è pericoloso per la sua carenza e l'eccesso di offerta.

Forme di vitamina D

Spesso, tutte le vitamine del gruppo D sono generalmente chiamate calciferolo, nonostante questo sia il nome di una vitamina specifica - D3. Nella pratica medica, sotto la vitamina D comprendiamo le forme D2 e ​​D3; sono considerati i più attivi e quindi i più efficaci nel fornire l'azione necessaria. Le funzioni di tutte queste vitamine sono simili, quindi si può dire che si differenziano principalmente nella loro attività e metodo di produzione. Negli articoli pubblicati, sono spesso non condivisi, anche i medici, riferendosi alla vitamina D, implicano tutte le sue forme. Se stiamo parlando di una vitamina specifica, è menzionata separatamente.

Secondo la scienza moderna, la vitamina D è rappresentata da sei forme:

  • D1 è una forma contenente due derivati ​​steroidei, ergocalciferolo e lumisterolo. È stato trovato per la prima volta più di cento anni fa nel fegato di merluzzo. La vitamina pura non si trova e può essere ottenuta solo attraverso la sintesi chimica. D1 promuove la normale crescita del tessuto osseo, controlla il livello dei macronutrienti nel corpo. Con un apporto sufficiente, può essere conservato nei muscoli e nei tessuti grassi e consumato secondo necessità.
  • D2, o ergocalciferolo, è formato dall'esposizione ai raggi ultravioletti sull'ergosterolo. In natura, è sintetizzato dai funghi. D2 può essere chiamato sia vitamina che ormone allo stesso tempo - regola il livello di calcio e fosforo e allo stesso tempo influisce sul funzionamento degli organi interni con l'aiuto dei propri recettori. Se il corpo ha bisogno di calcio o fosforo, inizia a sintetizzare attivamente questa vitamina o consumare le sue riserve.
  • D3, o, in un modo diverso, il colecalciferolo è la vitamina più importante del suo gruppo. Partecipa a un enorme numero di processi a livello di organismo, colpisce la maggior parte dei sistemi - nervoso, circolatorio, immune.
  • D4 - diidroergocalciferolo - è responsabile, come altre vitamine del gruppo D, per il mantenimento del metabolismo e il controllo dei macronutrienti. Ma, a differenza degli altri, ha una funzione speciale - è responsabile della produzione di un ormone speciale dalla ghiandola tiroide, che rimuove il calcio dalle riserve ossee del corpo nel sangue.
  • D5, o sitokaltsiferol, nella sua struttura e proprietà è molto simile alla vitamina D3, ma molto meno tossico. A causa di ciò, la vitamina viene utilizzata con successo in medicina, ad esempio nella terapia antinfiammatoria e nel trattamento del diabete.
  • D6, diversamente lo stigmacalciferolo, è considerato una vitamina a bassa attività. Responsabile della prevenzione dell'osteoporosi e del rachitismo, assicura il normale sviluppo del sistema scheletrico.

Indicazioni per l'uso

Le vitamine del gruppo D sono prescritte a scopi terapeutici e profilattici. Nel primo caso, la vitamina viene assunta in concomitanza con la terapia principale, più spesso in malattie con malattie dell'apparato scheletrico e mancanza di calcio nel sangue. La differenza tra i metodi terapeutici e quelli profilattici è solo a dosaggio: durante il trattamento, i farmaci vengono assunti in una dose giornaliera di 100-250 mcg, mentre la prevenzione - 10-15 mcg.

Quando è raccomandata la vitamina D?

  • Trattamento e prevenzione del rachitismo
  • Le fratture e il loro scarso accrescimento
  • osteoporosi
  • ipotiroidismo
  • Malattie del fegato
  • Aumento della fragilità ossea
  • Gastrite cronica, pancreatite
  • Bassi livelli di vitamina D nel corpo
  • Disturbi dentali
  • tubercolosi
  • diatesi

Controindicazioni

Nonostante tutti i benefici della vitamina D, ci sono un certo numero di malattie in cui il suo uso è controindicato:

  • Ipercalcemia (eccesso di calcio nel sangue)
  • Ulcere gastriche e duodenali
  • La forma attiva della tubercolosi polmonare
  • Ipervitaminosi da vitamina D
  • Insufficienza renale acuta
  • Difetti cardiaci
  • Malattia coronarica
  • Malattia renale cronica

La vitamina D deve essere presa con cautela quando:

  • aterosclerosi
  • Insufficienza cardiaca e renale
  • Durante i periodi di gravidanza e allattamento

dosaggio

Anche per una persona sana, il dosaggio della vitamina D è diverso. Tutto dipende dall'età, dal peso, dalla presenza di altri fattori. Normalmente, il dosaggio di una vitamina è approssimativamente il seguente:

  • Per i bambini fino a 1 anno - 7-10 mcg (280-400 UI)
  • Per bambini da 1 a 5 anni - 10-12 mcg (400-480 UI)
  • Per bambini da 5 a 13 anni - 2-3 mcg (80-120 UI)
  • Per uomini e donne oltre i 13 anni - 2-5 mcg (80-200 IU)
  • Per le persone anziane dopo 60 - 12-15 mcg (480-600 UI)
  • Per le donne che allattano - 10 mcg (400 IU)

Per indicare il dosaggio di vitamina D, vengono utilizzati microgrammi (μg) e unità internazionali (UI). Queste unità di misura sono reciprocamente traducibili. Un'unità internazionale è 0,025 μg e un microgrammo è 40 IU.

I dosaggi elencati sono ottimali per reintegrare in sicurezza le riserve di vitamine. La dose giornaliera massima consentita per un adulto è considerata di 15 microgrammi. Il suo eccesso può provocare ipervitaminosi e, di conseguenza, la manifestazione di sintomi spiacevoli.

In cosa è contenuto?

La vitamina D è spesso chiamata la vitamina solare, e per una buona ragione. Quasi tutte le sue forme, esclusa solo la D2, sono sintetizzate nell'epidermide della pelle sotto l'azione della radiazione ultravioletta. La Pro-vitamina D3 viene convertita in colecalciferolo (direttamente D3) a causa della isomerizzazione termica, dopo di che entra nel sangue e viene trasferito da esso al fegato.

Nell'estate di vitamina è sufficiente per il corpo a funzionare normalmente, ma in inverno la sua produzione è significativamente ridotta. Una grande quantità di vestiti e un breve giorno di luce non consentono di essere sintetizzati in quantità normali.

Oltre alla sintesi nel corpo umano, la vitamina D si trova nel cibo e per la maggior parte nei prodotti di origine animale. Quindi, è molto in ogni carne, pesce, carne e fegato di pesce, uova. Un alto contenuto di vitamina è notato nei prodotti a base di latte fermentato.

Nei cibi vegetali, la vitamina D è quasi inesistente. In piccole quantità, si trova in olio di mais, patate, prezzemolo.

Carenza e eccesso di offerta

La carenza di vitamina D è presente in ogni decimo abitante del nostro pianeta. Una persona che soffre di ipovitaminosi, si stanca rapidamente, sviluppa debolezza, dolore muscolare, problemi ai denti, vista. Se non si presta attenzione a questi sintomi nel tempo, il paziente può affrontare malattie più gravi: rachitismo, osteoporosi, artrite, deformità ossee.

Rahit è principalmente incline ai bambini piccoli. Con una carenza di vitamina D, possono verificarsi perdita di capelli, sudorazione, problemi di dentizione. Nei casi più gravi, le ossa del torace possono deformarsi e ammorbidirsi, appare una gobba. Pertanto, è importante che le donne in gravidanza si assicurino che il livello di vitamine rimanga normale e che i bambini possano darlo sin dai primi mesi di vita.

L'osteoporosi è un'altra malattia associata all'ipovitaminosi. È più comune tra le persone di mezza età e gli anziani e porta al fatto che chiunque, anche un leggero livido, porta a crepe o fratture ossee. Curarlo completamente oggi è impossibile, solo per prendere anche vitamina D e antidolorifici.

Spesso, questa lista di malattie include depressione ed emicrania, spiegando il loro sviluppo per avitaminosi.

Un'overdose, anche se meno comune, ha ancora un posto dove stare. La vitamina D ha una tendenza ad accumularsi nel corpo, e il suo eccesso di offerta può provocare convulsioni, disturbi del battito cardiaco e respirazione, debolezza, nausea e aumento della pressione. A volte le placche aterosclerotiche associate all'eccesso di calcio si formano sulle pareti dei vasi sanguigni.

L'ipervitaminosi può manifestarsi solo in caso di somministrazione di grandi dosi di farmaci contenenti vitamina D. L'esposizione prolungata al sole non minaccia l'eccesso - da questo la pelle umana protegge l'abbronzatura.

Il trattamento consiste nel fermare l'assunzione di una vitamina e una dieta vegetale. Anche stare al sole dovrà essere evitato. In alcuni casi, richiede l'uso di farmaci che rimuovono il calcio dal corpo, o persino l'osservazione stazionaria.

È possibile identificare una carenza o eccesso di vitamina D utilizzando un esame del sangue. Per maggiore sicurezza, si raccomanda di interrompere l'assunzione di complessi vitaminici e farmaci che possono contenerlo per diversi giorni prima di donare il sangue.

Effetti collaterali

Gli effetti collaterali della vitamina D sono molti. Possono apparire in due situazioni: in caso di uso improprio o di intolleranza individuale. Tra questi effetti sono segnalati bassa pressione sanguigna, debolezza, irritabilità, nausea. Se superi sistematicamente il tasso giornaliero di vitamina negli organi può formare calcificazioni.

Vitamina D contenente farmaci

Akvadetrim

Il farmaco più famoso e sicuro adatto non solo agli adulti ma anche ai bambini piccoli. Una goccia contiene circa 600 UI di vitamina, che è un tasso giornaliero approssimativo. Il farmaco è prescritto per la prevenzione del rachitismo, può essere assunto indipendentemente dal tempo del pasto. Consigliato diluito in un cucchiaio d'acqua.

Alpha D3-Teva

Il farmaco è disponibile sotto forma di capsule con una soluzione oleosa. Ammesso per l'uso da parte di bambini di età superiore a 6 anni e adulti - i bambini piccoli non possono ingerire la capsula intera. Contiene un analogo sintetico della vitamina D, viene assegnato a pazienti con disturbi del sistema endocrino. È necessario accettare su una o due capsule dopo cibo, lavandosi giù con acqua pulita.

Vitamina D3

È una soluzione oleosa e viene presa in modo simile all'Aquadetrim. Può essere utilizzato sotto forma di iniezioni, l'iniezione viene eseguita per via intramuscolare nella coscia o nei glutei.

Calcio D3-Nikomed Forte

Disponibile sotto forma di compresse con un sapore di agrumi o menta. Una compressa contiene l'assunzione giornaliera di vitamina D3 e calcio. Accettato dopo o durante i pasti, destinato a bambini di età superiore a sei anni e adulti.

Vigantol

Il farmaco viene prodotto sotto forma di una soluzione oleosa. Adatto per bambini dalla nascita e dagli adulti, prescritto per la prevenzione del rachitismo, trattamento dell'osteoporosi.

La verità sulla vitamina D. L'assunzione di vitamina D è davvero inutile?

La verità sulla vitamina D

La vitamina D è davvero inutile?

Tradotto da Sergey Strukov.


Recentemente, ci sono state alcune tendenze contro la vitamina D, specialmente in Lancet. La rivista ha recentemente pubblicato diverse meta-analisi, alcune delle quali hanno concluso che le raccomandazioni sulla vitamina D sono troppo alte. La maggior parte degli studi citati sono stati interpretati dai media come "neri" o "bianchi" - la vitamina D è utile o inutile.

Aggiornato il 29/03/2017 2017 3:03 PM

Negli ultimi dieci anni, non è stato raccomandato un singolo integratore poiché, come la vitamina D. A differenza dei nostri "cugini" di vitamina C e antiossidanti della vitamina E, generalmente non assumiamo vitamina D a sufficienza. Infatti, molte organizzazioni di regolamentazione hanno iniziato ad aumentare l'assunzione giornaliera raccomandata da 400 IU / giorno a

Recentemente, ci sono state alcune tendenze contro la vitamina D, specialmente in Lancet. La rivista ha recentemente pubblicato diverse meta-analisi, alcune delle quali hanno concluso che le raccomandazioni sulla vitamina D sono troppo alte (qui puoi leggere la nostra recensione delle loro meta-analisi sulla vitamina D e sulla salute delle ossa). La maggior parte degli studi citati sono stati interpretati dai media come "neri" o "bianchi" - la vitamina D è utile o inutile.

Va notato che non esiste sostanza che sia una panacea. La dieta di ogni persona è individuale, che porta a diverse carenze di vitamine e minerali nel corpo.

Nonostante alcuni dati stravaganti e inaffidabili relativi alla vitamina D (ad esempio, l'assunzione di vitamina D stimola la produzione di testosterone), riteniamo opportuno fare un passo indietro e guardare al quadro generale.

Meta-analisi "protettive"

Passiamo a una recente meta-analisi che valuta l'effetto della vitamina D sulla densità minerale ossea, così come un'altra meta-analisi, con obiettivi più ampi, dove l'importanza della vitamina D per i vasi sanguigni (connessione con malattie cardiache e ictus), scheletro (fratture) e effetti del cancro. Sebbene il nome sia interessante (lo esamineremo più dettagliatamente in seguito), i risultati della meta-analisi circolano su alcuni media come prova che l'assunzione di supplementi di vitamina D "non porta benefici per la salute" ei test successivi difficilmente confermeranno la necessità di integratori di vitamina D.

L'ultima meta-analisi sembra aver funzionato bene. Sono stati valutati i test a doppio cieco controllati di vitamina D o la sua combinazione con calcio. Sono state escluse possibili interferenze, ad esempio prodotti lattiero-caseari fortificati con vitamina D, nei gruppi che assumevano vitamina D e placebo, sono stati anche eliminati gli studi con malattie associate identificate per analizzare direttamente i risultati desiderati (effetti sui vasi sanguigni, scheletro ed effetti del cancro). Lo studio è stato finanziato dal New Zealand Health Council, che non ha avuto alcuna influenza sulla progettazione o sui test. L'analisi non ha rivelato alcun legame tra il consumo di supplementi di vitamina D (di solito nell'intervallo 400-800 IU / die), congiuntamente o separatamente dal calcio e qualsiasi effetto sui vasi (infarto miocardico, malattie cardiovascolari o ictus) o gli effetti del cancro. Non sono stati trovati collegamenti, anche tenendo conto dei livelli iniziali di vitamina D.

Nel valutare l'effetto sullo scheletro, in relazione alle fratture (diverso dall'analisi precedente), in generale, non è stata trovata alcuna relazione significativa tra il consumo di integratori e gli effetti, indipendentemente dall'inclusione degli integratori di calcio. Ulteriori analisi dei dati hanno rivelato una diminuzione del numero di fratture dell'anca nei pazienti in clinica. Tuttavia, per i pazienti che vivono a casa (non in un ambiente clinico e probabilmente comprando integratori di vitamina D), non sono stati trovati benefici che possano essere considerati clinicamente significativi. In questo studio, una riduzione del rischio ≥15% è stata considerata clinicamente significativa.
Quando si considera la mortalità totale (di solito l'obiettivo finale di interesse) nei risultati è l'incertezza. Se è stata valutata la capacità della vitamina D di ridurre il rischio di ≥ 5%, la dimensione totale del campione rispetto al valore statisticamente ottimale era del 60%; pertanto, una conclusione statistica sulla mortalità è impossibile e una decisione su uno stato indefinito è stata presa.

Caratteristiche dell'ultimo studio di Lancet

L'ultima meta-analisi sembra ben condotta, ma ci sono caratteristiche che devono essere prese in considerazione. Ad esempio, le malattie cardiovascolari non sono un'area in cui l'assunzione di vitamina D favorisce il recupero, quindi non sorprende che la sua mancanza non influenzi la condizione. L'obbligo di ridurre il rischio del 15% può sembrare un'intenzione di mostrare inefficienza, ma il valore è stato scelto in modo così ampio da avere vantaggi pratici nel mondo reale. Per ragioni statistiche e dimensioni del campione "ideali" subnormali, è impossibile rispondere alla domanda di riduzione del rischio di mortalità di ≥5% in questo studio.

Sebbene lo studio ideale sia quasi impossibile da eseguire (poiché il corpo dell'evidenza è più ampio di qualsiasi studio), questa analisi è molto ben fatta. La sezione "Discussione" menziona, e questa sezione attira sempre l'attenzione, quali prove sono necessarie per rivedere i risultati. Poiché gli studi richiedono più di 50.000 persone per ottenere dati positivi, alcuni articoli affermano che studi futuri "difficilmente confermeranno la necessità di assumere supplementi di vitamina D" (miope, il campione dovrebbe essere specifico per i parametri studiati: vasi, scheletro ed effetti del cancro).

Una conclusione come "non influenza la salute" è troppo ampia per essere tratta da questo studio. Lo studio non può valutare tutto e discutere sui possibili benefici della vitamina D, per esempio, per il cancro del retto (una metanalisi ha coperto tutte le conseguenze del cancro), la sclerosi multipla, il controllo muscolare effettivo nelle persone anziane (anche se l'assenza di fratture è un contro-argomento), sbalzi d'umore, correlato a disturbi stagionali affettivi e al rischio di diabete. Alcuni problemi, come l'aumento dei livelli di testosterone e il rischio generale di mortalità, sono nella "zona grigia".

Allora, a che serve la vitamina D?

Come abbiamo notato prima, è necessario considerare tutti i dati scientifici, e non solo i risultati di recenti ricerche. Significa che se guardi la nostra pagina con vitamina D (più precisamente i nostri risultati clinici "> matrice di impatto umano), troverai molte aree per le quali è provato l'effetto positivo della vitamina D:

  • Miglioramento del controllo muscolare negli anziani.
  • La supplementazione di vitamina D è strettamente associata a una significativa riduzione del rischio di cancro del colon-retto, con una possibile riduzione dei rischi di altri tipi di cancro, come il cancro al seno. In una meta-analisi di Lancet, è stato valutato il rischio di oncologia diagnosticata, non il rischio di malattia.
  • Si manifesta come un fattore preventivo importante per lo sviluppo della sclerosi multipla.
  • Utilizzato per migliorare l'umore nei disturbi affettivi stagionali.
  • Possibile (anche se minore) effetto positivo sul controllo del glucosio, migliorando la funzione pancreatica.

RDI installato per vitamina D

400 IU / giorno, infatti, è l'importo minimo necessario per non ottenere il rachitismo. Gli effetti positivi di cui sopra possono essere ottenuti a livelli più alti di vitamina D nel corpo, che, di regola, sono raggiunti assumendo

2000 IU / giorno. Quando si misura la concentrazione di vitamina D nel sangue, di solito si vuole ottenere un livello adeguato (50 - 75 nM o 20 - 30 ng / ml) o leggermente più alto. Non si desidera rilevare una mancanza (25-50 nM o 10-20 ng / ml) o una deficienza (meno di 25 nM o 10 ng / ml).

Riassumiamo

In generale, la vitamina D è economica (circa 5 centesimi al giorno di dose di 2000 UI) e sicura (non tossica, tranne che per l'assurdamente alto livello di consumo). Nonostante non sia in grado di risolvere tutti i problemi, le proprietà positive sono sufficienti per giustificare il consumo.

Tutto sulla vitamina D

il testo:
Maria Chekalina

Questa estate, il tema della vitamina D preoccupa tutti. Cosa posso dire, già le pop star in suo onore chiamano le loro tracce (il cantante Monatik ha pubblicato la clip Vitamina D). Sì, ci manca la "vitamina del sole", così come il sole stesso. Ma non fatevi prendere dal panico, è meglio studiare il problema in dettaglio e con l'aiuto di esperti.

La vitamina D è unica in quanto, a differenza di altre vitamine, può essere prodotta dal corpo stesso quando esposta alla luce solare. Questo è il motivo per cui è conosciuta come la "vitamina del sole". Ma questa opportunità è influenzata da molti fattori: la stagione dell'anno, l'ora del giorno, la distanza del Sole dalla Terra (o il terreno dall'equatore), nuvolosità, smog, vestiti che coprono la pelle umana, la protezione solare. A proposito, la pigmentazione della pelle influenza anche la produzione di vitamina D. La melanina agisce quasi come un buon filtro SPF: più la pelle è scura di una persona, più è difficile produrre vitamina D dalla luce solare. E sappiamo tutti che con l'età (indipendentemente dal tono della pelle), anche questa capacità diminuisce.

Perché abbiamo bisogno

"Oltre al fatto che la vitamina D è coinvolta nel mantenimento della forza ossea e della forza muscolare, emergono nuovi dati circa il suo effetto su praticamente tutti gli organi e sistemi", dice il terapista, vice capo della clinica Chaika Anna Tarasova. - Sorprendentemente, la maggior parte dei tessuti e delle cellule del nostro corpo hanno recettori per la vitamina D, e la sua forma attiva influenza il funzionamento di circa un terzo di tutti i nostri geni. Vi sono prove di una connessione tra la carenza di vitamina D e un aumento del rischio di alcune malattie oncologiche (tra cui il colon, la prostata, il seno, il pancreas), una serie di patologie autoimmuni (diabete di tipo 1, artrite reumatoide, morbo di Crohn, sclerosi multipla), e anche malattie infettive e cardiovascolari. "

Dove possiamo ottenere la vitamina D?

Dal cibo, integratori alimentari e sotto l'influenza del sole. "La vitamina D è una vitamina liposolubile, simile agli ormoni", spiega la dietista Julia Bastrigina. - Non deve venire da noi ogni giorno nella dieta. Il tuo corpo è in grado di produrre la stessa vitamina D, ad esempio, dal colesterolo sotto l'influenza dei raggi UV con un indice di 3 o superiore (che è facile da controllare con l'aiuto delle previsioni meteorologiche nel tuo smartphone). Ma, vivendo in una città in cui il sole è quasi invisibile, oltre a stare seduto in ufficio, spesso non si ha il tempo di ottenere la giusta quantità di radiazioni UV. Allo stesso tempo, se si segue la diminuzione del peso corporeo e si limita fortemente la quantità di cibi grassi, allora non si riceve abbastanza colesterolo. Che pensiero dovresti avere? Che devi darti vitamina D in un integratore alimentare o rinunciare a una dieta povera di grassi e mangiare qualcosa che contiene vitamina D. "

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Puoi dire se hai abbastanza vitamina D nel tuo corpo?

Quale cibo cercare la vitamina D?

Puoi. Per fare questo, è necessario passare un esame del sangue per la vitamina D. 25-OH. Il livello ottimale è da 30 a 60 ng / ml.

Julia Bastrigina: "Il modo più veloce per ottenere la vitamina D è l'olio di fegato di merluzzo in scatola. Sì, è incredibilmente alto di calorie, ma è sufficiente mangiare 20-30 grammi di olio di fegato di merluzzo, spalmarlo su una fetta di pane a colazione, e puoi essere assolutamente sicuro dei prossimi due o tre giorni. Quindi la vitamina D sarà in concentrazione più o meno adeguata. Altre fonti di vitamina D includono latticini grassi, tuorlo d'uovo, sardine, anguille, aringhe. La domanda è diversa - non puoi mai titolarti da solo la dose di cui hai bisogno. "

E quanto una persona ha bisogno della vitamina D?

"Le raccomandazioni internazionali e russe stimano la dose minima di 600 UI al giorno per gli adulti e, a seconda delle condizioni concomitanti e del grado di carenza, può aumentare più volte", spiega la terapeuta e reumatologa Anna Konstantinovna Tarasova. - Valutare con precisione la produzione di vitamina mentre al sole è abbastanza difficile. Ma ci sono prove che nella pelle di un adulto, vestito in costume da bagno ed esposto al sole al livello della minima dose eritematosa (leggero rossore al giorno dopo l'insolazione), si forma una quantità di vitamina D, equivalente a 10.000-25.000 UI.

Nella stagione autunnale-invernale, vari supplementi nutrizionali sono generalmente raccomandati per la prevenzione e la correzione della carenza di vitamina D. Possono essere usati sia a stomaco vuoto che con il cibo. La modalità di consumo può anche essere diversa: da giornaliera a tre volte l'anno (il corpo è in grado di accumulare vitamina D e usarlo secondo necessità). Gli effetti collaterali non si verificano quasi mai, tranne nei casi di sovradosaggio. Pertanto, è molto importante seguire le raccomandazioni ed evitare di utilizzare diversi supplementi contemporaneamente (ad esempio, multivitaminici e vitamina D separatamente).

La migliore vitamina D, i benefici e i danni, rallentando l'invecchiamento

Sei sicuro di avere abbastanza vitamina D?

Oggi parleremo di vitamina D, i suoi benefici per la salute e la longevità, secondo Ray Kurzweil, il direttore tecnico di Google e il famoso immortalista e futurologo, è uno dei 3 principali farmaci anti-età oggi disponibili. In questo articolo parlerò in dettaglio degli studi scientifici sulla vitamina D, confermando questa affermazione e l'applicazione pratica.

Mancanza di vitamina D

Molti hanno sentito parlare di vitamina D e sanno che è prodotto sulla pelle umana se esposto alla luce solare. Questa è l'unica vitamina prodotta nel corpo umano in modo simile. La vitamina D può essere consumata esternamente con cibo o droghe. Secondo le statistiche, c'è carenza di questo, c'è una percentuale molto grande della popolazione dell'intero pianeta - la maggior parte delle persone nei paesi del nord, nel mondo c'è una carenza di questa vitamina più di un miliardo di persone! Anche in paesi con sufficiente intensità del sole - India e Pakistan, Cina, c'è carenza. Il territorio della Russia è situato in modo tale da essere scarsamente addestrato dalla radiazione solare - quindi, i russi hanno un rischio molto elevato di ottenere una carenza di vitamina D.

Il bisogno di vitamina D aumenta nelle persone che consumano un sacco di tè e caffè.

Carenza di malattia in vitamina D

La carenza di vitamina D ha un grave effetto sulla salute - nei bambini con una carenza di questa vitamina si possono sviluppare malattie: rachitismo e carenza di vitamine, in cui i peli cadono, la pelle si stacca e la crescita può rallentare drasticamente. Negli adulti, la deficienza può portare a problemi di salute ancora più gravi e causare le seguenti malattie:

  • osteoporosi
  • Diabete di tipo 2
  • Ipertensione e disturbo nel lavoro del sistema cardiovascolare
  • Sclerosi multipla e morbo di Parkinson
  • Depressione e frequenti mal di testa
  • Il cancro al seno e alle ovaie nelle donne

Perché la vitamina D è utile?

Se aumenti la vitamina D nel sangue, in primo luogo non avrai tutte queste malattie, e in secondo luogo sarai in grado di stare meglio rallentando il processo di invecchiamento con questa vitamina. Ray Kurzweil, una personalità ben nota - direttore tecnico di Google, uno dei più famosi sostenitori delle idee di estensione della vita, transumanesimo e immortalismo lo raccomanda come il più importante geroprotettore per rallentare l'invecchiamento, che prende tra i primi 3.

Vitamina D - rallenta l'invecchiamento

La vitamina D aiuta ad attivare i processi di autofagia nelle cellule del tuo corpo, poiché lo studio dei processi di autofagia nel corpo ha dato il premio Nobel per la medicina nel 2016, puoi leggere di più in questo articolo.

Riferimenti a studi scientifici sull'attivazione dell'autofagia da parte della vitamina D per rallentare l'invecchiamento.

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750

La vitamina D contribuisce all'attivazione della telomerasi e, a sua volta, può ripristinare le estremità del DNA dei telomeri, rallentando così l'invecchiamento.

Ritarda lo sviluppo delle malattie senili:

  • Diabete di tipo 2
  • Malattia cardiovascolare complesso complesso
  • Malattie autoimmuni
  • Previene la demenza senile
  • Combattere il cancro
  • Aiuta a ripristinare l'immunità

Formazione della pelle di vitamina D

Come ho già notato, la quantità principale di vitamina D si forma nella pelle umana, dalle provitamine, i componenti per la formazione di vitamina D sono prodotti nel corpo dal colesterolo e provengono anche dal cibo. Se una persona trascorre abbastanza tempo al sole, quindi, molto probabilmente, non ha una carenza di vitamina D, anche se ci sono delle eccezioni - se la persona è più anziana - la sua pelle converte le radiazioni ultraviolette in vitamina D peggio.

Vitamina D che gli alimenti contengono

La vitamina D si trova negli oli grassi di pesce e pesce e contiene circa 400 me (unità internazionali) per cucchiaino. Per avere abbastanza vitamina D dal cibo - almeno 500 me devi mangiare 200 grammi di salmone al giorno o più di un chilogrammo di merluzzo - solo poche persone usano questa quantità di pesce al giorno.

Una piccola quantità di vitamina D, è anche in burro, formaggio, fegato, panna e latte ricco, tuorli d'uovo, caviale di pesce, alcuni funghi, in tutti questi prodotti il ​​contenuto di vitamina D è così minimo che non possono compensare il bisogno del corpo, per esempio, 100 grammi di burro sono contenuti - 35ME, 100 grammi di tuorlo d'uovo - 25, nel fegato - 50 IU.

Fegato di merluzzo vitamina D

C'è un prodotto sufficientemente ricco di vitamina D - è fegato di merluzzo (per lo più disponibile in scatola), contiene una quantità molto grande, se si mangia costantemente fegato di merluzzo, si può facilmente ottenere un'overdose di questa vitamina, il fegato di merluzzo non può essere conservato per molto tempo, e mangiare in grandi quantità - per ottenere l'assunzione giornaliera di vitamina D, basta mangiare un pezzettino - 20-30 grammi. Puoi consigliare l'acquisto di una lattina di fegato di merluzzo per una famiglia di 3-4 persone e mangiarlo al massimo per 2-3 giorni, quindi non puoi preoccuparti di una carenza di vitamina D nel corpo. La cosa principale: non lasciare un vaso aperto di fegato per lungo tempo in frigorifero, questo prodotto si deteriora molto rapidamente e potrebbe finire per danneggiarti.

Come prendere la vitamina D per rallentare l'invecchiamento?

Per rallentare l'invecchiamento, è necessario consumare da 500 a 1000 UI (la biodisponibilità di vitamina D varia tra il 60 e il 90%) a seconda del periodo dell'anno e del tempo trascorso al sole, nonché dell'età. In estate, è necessario ridurre l'assunzione di vitamina D se passi molto tempo fuori casa, esponendo la pelle al sole - anche se non è consigliabile essere zelante con questo, perché la radiazione solare causa un invecchiamento accelerato della pelle - foto-invecchiamento, di cui ho parlato nell'articolo.

Il mio corso di assunzione di vitamina D: darò un esempio del mio corso di assunzione: il periodo estivo non prendo affatto la vitamina D, inizio a prendere vitamina D a settembre, in dosaggi da 1000 ME a 5000 IU (mangio pochi alimenti ricchi di vitamina D) e prendo circa 3-4 mesi (fino a dicembre), dopo di che prendo una pausa mensile e dopo di che riprendo il mio ricevimento fino a quel momento fino a quando non arrivo in strada più spesso, al sole più spesso (prendo una pausa mensile nel caso, poiché l'analisi è costosa e spesso non lo faccio si rivelerà).

Nelle farmacie russe viene venduto un farmaco economico per rallentare l'invecchiamento - akvadetrim (colecalciferolo), il cui prezzo è di circa 200 rubli e la confezione durerà per diversi mesi di utilizzo. In akvadetrim contiene vitamina D in forma liquida, 1 goccia contiene 500 me di vitamina D, si consiglia di prenderlo con una piccola quantità di acqua in un cucchiaio, preferibilmente a stomaco vuoto. In apparenza, è semplicemente un liquido limpido.

Dosi minime e ammissibili di vitamina D

Tabella dei dosaggi di vitamina D (assunzione durante il giorno) in base ai dati di Wikipedia. In diversi paesi, i valori accettabili considerano valori diversi, ma sempre più studi dimostrano che il sangue dovrebbe essere il più alto possibile di vitamina D.

Come mostra la tabella, con l'età, il nostro corpo ha bisogno di sempre più vitamina D - questo accade da un lato a causa del deterioramento del suo assorbimento nell'intestino a causa del deterioramento correlato all'età della composizione della microflora, ma anche perché le persone diventano meno attive con l'età. camminare sempre meno al sole. È necessario tenere conto di questi fatti nel determinare i dosaggi necessari per l'uso.

Danno di overdose - Troppa vitamina D

La cosa principale con la vitamina D - non è esagerare con l'uso, perché se è troppo, può influire negativamente sulla salute. Con un eccesso, può svilupparsi calcificazione delle arterie, la loro rigidità può aumentare, che può causare malattie del sistema cardiovascolare, può provocare la formazione di calcoli renali. Un sovradosaggio di vitamina D non avviene contemporaneamente, il più delle volte può verificarsi con un consumo eccessivo di vitamine per un lungo periodo - un mese o più.

Questo studio descrive i rischi di dosi eccessive di vitamina:

È dimostrato che dosaggi troppo bassi e troppo alti possono influire sulla funzione riproduttiva degli uomini http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991835

Il tasso ottimale di vitamina D nel sangue è il livello da 30 ng / ml a 60-70 ng / ml, che può essere determinato facendo l'analisi (l'analisi si chiama 25-OH vitamina D) - sfortunatamente i test per le vitamine non sono inclusi nella lista di medicina libera, quindi resta solo da usare i servizi di laboratori pagati, là un'analisi simile costa da 1 mila rubli.

Sintomi di overdose di vitamina D:

  • Disturbi alimentari: nausea, diarrea o sintomi inversi come mancanza di appetito, stitichezza.
  • A volte diventa più difficile respirare, mancanza di respiro durante lo sforzo
  • Dolori muscolari, mal di testa, dolori alle articolazioni
  • Stati convulsi
  • febbre
  • Salti di pressione

Se si sospetta un sovradosaggio, è necessario interrompere immediatamente il farmaco e vedere se i sintomi scompaiono e se non scompaiono, quindi verificare il contenuto di vitamine nel sangue. Un'overdose di questa vitamina è molto rara.

Uso controindicazioni della vitamina D:

  • Hyper sclemia
  • tubercolosi
  • Cardiopatia organica
  • Fegato acuto e cronico e malattie renali

La combinazione di vitamine D e K e una panoramica dei farmaci IHERB

La vitamina D molto buona e poco costosa, che può aiutare ad aumentare rapidamente il livello del sangue, può essere acquistata su IHERB tramite il link. Il dosaggio 5000ME è adatto a te se nel tuo sangue ha un valore fino a 20 ng / ml, come dimostra la pratica dei miei clienti, questo accade abbastanza spesso.

La combinazione di queste due vitamine può avere benefici significativi per la salute del corpo, costituiscono un complesso sinergico. La vitamina K controlla l'equilibrio del calcio nel corpo: contrasta i depositi di calcio nelle pareti delle arterie, dirigendola per gli scopi previsti - alle ossa, ai denti e alle unghie, ha anche molte utili proprietà anti-invecchiamento e persino prevenendo il cancro, ma la sua considerazione richiede un articolo separato.

A IHERB, Life Extension Life Extension vende un complesso farmaco contenente vitamina D e K, oltre allo iodio marino - una buona combinazione, è possibile acquistarlo al link utilizzando il mio codice di riferimento ZPW509 e ottenere uno sconto del 10% su di esso.

Conclusioni: ho considerato l'utilità della vitamina D per la salute e l'uso per rallentare l'invecchiamento e raggiungere la longevità, questo è uno dei pochi geroprotettori per rallentare l'invecchiamento che può essere acquistato in una farmacia regolare al prezzo più basso, credo? vale la pena approfittarne. Grazie per aver letto l'articolo, lasciare commenti, porre domande, sarò lieto di rispondere.

Vitamina D

Il nome internazionale è la vitamina D, una vitamina antirachitica, l'ergocalciferolo, il colecalcirolo, il viosterololo, una vitamina solare. Il nome chimico è ergocalciferolo (vitamina D2) o colecalciferolo (vitamina D3), 1,25 (OH) 2D (1 alfa, 25-diidrossivitamina D)

Aiuta a mantenere le ossa sane, le mantiene forti e forti. Responsabile per gengive sane, denti, muscoli. Indispensabile per il mantenimento della funzione cardiovascolare, aiuta a prevenire la demenza e migliorare le funzioni cerebrali.

La vitamina D è una sostanza liposolubile necessaria per l'equilibrio minerale nel corpo. Esistono diverse forme di vitamina D, le forme più studiate e più importanti per l'uomo sono il colecalciferolo (vitamina D3, che viene sintetizzato dalla pelle sotto l'influenza dei raggi ultravioletti) ed ergocalciferolo (vitamina D2, contenuto in alcuni prodotti). In combinazione con un regolare esercizio fisico, una corretta alimentazione, calcio e magnesio, sono responsabili della formazione e del mantenimento di ossa sane. La vitamina D è anche responsabile per l'assorbimento del calcio nel corpo. In combinazione, aiutano a prevenire e ridurre il rischio di fratture ossee. È una vitamina che ha un effetto positivo sulla condizione dei muscoli e protegge anche da malattie come il rachitismo e l'osteomalacia.

Una breve storia di scoperta della vitamina

Le malattie legate alla carenza di vitamina D erano note all'umanità molto prima della sua scoperta ufficiale.

  • Verso la metà del XVII secolo, gli scienziati Whistler e Glisson effettuarono per la prima volta uno studio indipendente sui sintomi della malattia, in seguito chiamato "rachitismo". Tuttavia, nei trattati scientifici non è stato detto nulla sulle misure per prevenire la malattia - una quantità sufficiente di luce solare o una buona alimentazione.
  • 1824 - Il Dr. Schötte prescrive per la prima volta l'olio di pesce come trattamento per il rachitismo.
  • 1840 - Il dottore polacco Snyadetsky pubblicò un rapporto in cui si affermava che i bambini che vivono in regioni a bassa attività solare (nel centro inquinato di Varsavia) hanno un rischio maggiore di sviluppare rachitismo rispetto ai bambini che vivono nei villaggi. Una simile affermazione non è stata presa sul serio dai suoi colleghi, poiché si credeva che i raggi del sole non potessero influenzare lo scheletro umano.
  • Fine del XIX secolo: oltre il 90% dei bambini che vivevano in città europee inquinate soffriva di rachitismo.
  • Di 1905-1906. - è stato scoperto che con la mancanza di alcune sostanze dai prodotti alimentari, le persone si ammalano di una o di un'altra malattia. Frederick Hopkins ha suggerito che per prevenire malattie come lo scorbuto e il rachitismo, è necessario assumere con il cibo di alcuni ingredienti speciali.
  • 1918 - è stata scoperta la scoperta che i cani che consumano olio di pesce non ricevono rachitismo.
  • 1921 - L'ipotesi dello scienziato Palma sulla mancanza di luce solare come causa del rachitismo è stata confermata da Elmer McCollum e Margarita Davis. Hanno dimostrato che dando ai topi di laboratorio olio di pesce e esponendoli alla luce solare, la crescita delle ossa di topo è stata accelerata.
  • 1922 - McCollum ha isolato una "sostanza liposolubile" che impedisce il rachitismo. Poiché poco prima erano state scoperte le vitamine A, B e C di natura simile, sembrava logico chiamare la nuova vitamina in ordine alfabetico - D.
  • Anni '20 - Harry Stinbok brevettò un metodo per irradiare i prodotti con i raggi UV per arricchirli con vitamina D.
  • 1920-1930 gg. - Varie forme di vitamina D sono state scoperte in Germania.
  • 1936 - è stato dimostrato che la vitamina D è prodotta dalla pelle sotto l'influenza della luce solare, così come la presenza di vitamina D nell'olio di pesce e il suo effetto sul trattamento del rachitismo.
  • A partire dagli anni '30, alcuni cibi negli Stati Uniti iniziarono ad essere arricchiti con vitamina D. Nel periodo postbellico in Gran Bretagna ci sono stati frequenti avvelenamenti da un eccesso di vitamina D nei prodotti lattiero-caseari. Dall'inizio degli anni '90, sono stati condotti numerosi studi sulla riduzione dei livelli vitaminici nella popolazione mondiale.

Alimenti con il massimo contenuto di vitamina D.

Indicato è il contenuto approssimativo di D2 + D3 per 100 g di prodotto [1-3]

Fabbisogno giornaliero di vitamina D

Nel 2016, il Comitato europeo per la sicurezza nutrizionale ha stabilito il seguente consumo giornaliero raccomandato di vitamina D, indipendentemente dal sesso:

  • bambini 6-11 mesi - 10 mcg (400 UI);
  • bambini oltre un anno e adulti 15 mcg (600 IU).

Vale la pena notare che molti paesi europei stabiliscono il proprio apporto standard di vitamina D, a seconda dell'attività solare durante l'anno. Ad esempio, in Germania, Austria e Svizzera, il consumo di 20 μg di vitamina al giorno è considerato la norma dal 2012, perché in questi paesi la quantità ottenuta dal cibo non è sufficiente a mantenere il livello richiesto di vitamina D nel plasma sanguigno - 50 nano mol / litro. Negli Stati Uniti, le raccomandazioni sono leggermente diverse: si consiglia alle persone di età pari o superiore a 71 anni di utilizzare 20 microgrammi (800 UI) al giorno.

Molti esperti ritengono che la quantità minima di vitamina D ottenuta debba essere aumentata a 20-25 mcg (800-1000 UI) al giorno per gli adulti e gli anziani. In alcuni paesi, i comitati scientifici e le società di nutrizione sono riusciti ad aumentare la norma giornaliera per raggiungere una concentrazione ottimale della vitamina nel corpo [4].

Quando aumenta la necessità di vitamina D?

Nonostante il fatto che il nostro corpo sia in grado di produrre autonomamente la vitamina D, la sua necessità potrebbe aumentare in diversi casi. In primo luogo, la pelle scura riduce la capacità del corpo di assorbire la radiazione ultravioletta di tipo B necessaria per produrre una vitamina. Inoltre, l'uso della protezione solare con un fattore SPF di 30 riduce la capacità di sintetizzare la vitamina D del 95%. Per stimolare la produzione di una vitamina, la pelle deve essere completamente accessibile al sole.

Le persone che vivono nelle parti settentrionali della Terra, nelle regioni inquinate, che lavorano di notte e trascorrono le ore diurne al chiuso o quelle che lavorano a casa, devono garantire l'approvvigionamento di sufficienti quantità di vitamine dal cibo. I bambini che ricevono l'allattamento al seno esclusivo dovrebbero ricevere la vitamina D come integratore alimentare, soprattutto se il bambino ha la pelle scura o l'esposizione alla luce solare è minima. Ad esempio, i medici americani consigliano di somministrare ai bambini 400 UI di vitamina D al giorno sotto forma di gocce.

Proprietà fisiche e chimiche della vitamina D

La vitamina D è un gruppo di sostanze liposolubili che promuovono l'assorbimento di calcio, magnesio e fosfati nel corpo attraverso l'intestino. Ci sono cinque forme di vitamina D in totale.1 (miscela di ergocalciferolo e lumisterolo), D2 (ergocalciferolo), D3 (colecalciferolo), D4 (diidroergocalciferolo) e D5 (Sitokaltsiferol). Le forme più comuni sono D2 e D3. Su di loro c'è un discorso quando dicono "vitamina D" senza specificare un numero specifico. Per loro natura, questi sono i sekosteroidi. La vitamina D3 è prodotta fotochimicamente, sotto l'influenza dei raggi ultravioletti del protosterolo 7-deidrocolesterolo, che è presente nell'epidermide della pelle umana e degli animali più alti. La vitamina D2 è presente in alcuni alimenti, in particolare funghi portobello e shiitake. Queste vitamine sono relativamente stabili alle alte temperature, ma sono facilmente distrutti dagli agenti ossidanti e dagli acidi minerali.

Proprietà utili e il suo effetto sul corpo

Secondo il Comitato europeo per la sicurezza alimentare, è stato confermato che la vitamina D apporta chiari benefici per la salute. Tra gli effetti positivi del suo uso si osservano:

  • il normale sviluppo di ossa e denti nei neonati e nei bambini;
  • mantenere la condizione dei denti e delle ossa;
  • il normale funzionamento del sistema immunitario e la sana risposta del sistema immunitario;
  • ridurre il rischio di cadute, che sono spesso causa di fratture, soprattutto nelle persone sopra i 60 anni;
  • normale assorbimento e azione del calcio e del fosforo nel corpo, mantenendo normali livelli di calcio nel sangue;
  • divisione cellulare normale.

In realtà, la vitamina D è un proormone e di per sé non ha attività biologica. Solo dopo aver subito processi metabolici (prima trasformandosi in 25 (OH) D3 nel fegato e poi in 1a, 25 (OH)2D3 e 24R, 25 (OH)2D3 nei reni), ha prodotto molecole biologicamente attive. In totale, circa 37 metaboliti di vitamina D3 sono stati isolati e descritti chimicamente.

Il metabolita attivo della vitamina D (calcitriolo) svolge le sue funzioni biologiche combinandosi con i recettori della vitamina D, che si trovano principalmente nei nuclei di alcune cellule. Questa interazione consente ai recettori della vitamina D di agire come un fattore che modula l'espressione genica per il trasporto di proteine ​​(come TRPV6 e calbinding), che sono coinvolti nell'assorbimento di calcio nell'intestino. Il recettore della vitamina D fa parte della superfamiglia dei recettori degli steroidi nucleari e dell'ormone tiroideo e si trova nelle cellule della maggior parte degli organi - il cervello, il cuore, la pelle, le gonadi, la ghiandola prostatica e la ghiandola mammaria. L'attivazione del recettore della vitamina D nelle cellule intestinali, ossee, renali e paratiroidali porta al mantenimento dei livelli di calcio e fosforo nel sangue (usando l'ormone paratiroideo e la calcitonina), così come il mantenimento della normale composizione dei tessuti scheletrici.

Gli elementi chiave della via endocrina della vitamina D sono:

  1. 1 fotoconversione di 7-deidrocolesterolo a vitamina D3 o assunzione dietetica di vitamina D2;
  2. 2 metabolismo della vitamina D3 nel fegato a 25 (OH) D3 - la principale forma di vitamina D che circola nel sangue;
  3. 3 funzioni renali come ghiandole endocrine per il metabolismo di 25 (OH) D3 e trasformandolo in due principali metaboliti diidrossilato di vitamina D - 1a, 25 (OH)2D3 e 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 trasferimento sistemico di questi metaboliti in organi periferici utilizzando la proteina legante il plasma della vitamina D;
  5. 5 la reazione dei metaboliti sopra citati con i recettori localizzati nei nuclei delle cellule degli organi corrispondenti, con successive risposte biologiche (genomiche e dirette).

Interazione con altri elementi

Il nostro corpo è un meccanismo biochimico molto complesso. Il modo in cui le vitamine e i minerali interagiscono tra loro è correlato e dipende da molti fattori. L'effetto che la vitamina D produce nel nostro corpo dipende direttamente dalla quantità di altre vitamine e minerali chiamati cofattori. Ci sono un certo numero di questi cofattori, ma il più importante di questi sono:

  • Calcio: una delle funzioni più importanti della vitamina D è quella di stabilizzare il livello di calcio nel corpo. Questo è il motivo per cui l'assorbimento massimo di calcio si verifica solo quando c'è una quantità sufficiente di vitamina D nel corpo.
  • magnesio: ogni organo del nostro corpo ha bisogno di magnesio per svolgere correttamente le sue funzioni e per trasformare completamente il cibo in energia. Il magnesio aiuta l'organismo ad assorbire vitamine e minerali, come calcio, fosforo, sodio, potassio e vitamina D. Il magnesio può essere ottenuto da prodotti come spinaci, noci, semi, cereali integrali.
  • Vitamina K: il nostro corpo ha bisogno di esso per guarire le ferite (garantendo la coagulazione del sangue) e per mantenere le ossa sane. La vitamina D e K "lavorano" insieme per rafforzare le ossa e il loro corretto sviluppo. La vitamina K è presente in alimenti come cavoli croccanti, spinaci, fegato, uova e formaggio a pasta dura.
  • zinco: ci aiuta a combattere le infezioni, formare nuove cellule, crescere e svilupparci, e anche assorbire completamente grassi, carboidrati e proteine. Lo zinco aiuta la vitamina D ad essere assorbita nei tessuti scheletrici e aiuta anche a trasportare il calcio nel tessuto osseo. Una grande quantità di zinco si trova nella carne, così come alcune verdure e cereali.
  • Boro: il nostro corpo ha bisogno di un po 'di esso, ma, tuttavia, svolge un ruolo importante nel metabolismo di molte sostanze, compresa la vitamina D. Il boro si trova in alimenti come olio di arachidi, vino, avocado, uvetta e alcune verdure a foglia.
  • Vitamina A: Insieme alla vitamina D, il retinolo e il beta carotene aiutano il lavoro del nostro "codice genetico". Se il tuo corpo non ha abbastanza vitamina A, la vitamina D non funzionerà correttamente. La vitamina A può essere ottenuta da carote, mango, fegato, burro, formaggio e latte. Va ricordato che la vitamina A è liposolubile, quindi se proviene da verdure, è necessario combinarlo con vari prodotti contenenti grassi. Quindi, possiamo ottenere il massimo beneficio dal cibo.

Combinazioni utili di prodotti con vitamina D

Il più benefico è la combinazione di vitamina D con calcio. La vitamina è necessaria al nostro corpo per assorbire completamente il calcio, che è indispensabile per le nostre ossa. Buone combinazioni di prodotti in questo caso sarebbero, ad esempio:

  • salmone grigliato e cavolo riccio leggermente stufato;
  • uova strapazzate con broccoli e formaggio;
  • Sandwich di tonno e formaggio su pane integrale.

La vitamina D è utile per combinare con il magnesio, ad esempio, utilizzando le sarde con spinaci. Questa combinazione può anche ridurre il rischio di malattie cardiache e tumori maligni del colon.

Naturalmente, ottenere la quantità necessaria di vitamina A è meglio direttamente dal cibo e spendere il più tempo possibile all'aria aperta, consentendo alla pelle di produrre vitamina D. L'assunzione di vitamine nelle pillole non è sempre utile, e solo un medico può determinare la quantità di un particolare elemento del corpo. L'assunzione impropria di vitamine può spesso danneggiarci e portare alla comparsa di alcune malattie.

Utilizzare in medicina ufficiale

La vitamina D è necessaria per regolare la digeribilità e il livello di minerali di calcio e fosforo nel corpo. Svolge anche un ruolo importante nel mantenimento della corretta struttura ossea. Camminare in una giornata di sole è un modo facile e affidabile per ottenere la giusta dose di vitamina per la maggior parte di noi. Se esposta alla luce solare su viso, mani, spalle e gambe una o due volte alla settimana, la pelle produrrà una quantità di vitamina sufficiente. Il tempo di esposizione dipende dall'età, dal tipo di pelle, dalla stagione, dal giorno. È incredibile quanto velocemente i depositi di vitamina D possano essere ripristinati con l'aiuto della luce solare. Solo 6 giorni di esposizione al sole instabile possono compensare 49 giorni senza il sole. Le riserve di grasso del nostro corpo servono come deposito per la vitamina, che viene gradualmente rilasciata in assenza di raggi ultravioletti.

Tuttavia, la carenza di vitamina D è più comune di quanto ci si aspetterebbe. Le persone che vivono alle latitudini settentrionali sono particolarmente a rischio. Ma può anche verificarsi in un clima soleggiato, poiché i residenti dei paesi del Sud passano molto tempo al chiuso e usano la protezione solare per sfuggire all'eccessiva attività solare. Inoltre, la carenza si verifica spesso nelle persone anziane.

La vitamina D come farmaco è prescritta in questi casi:

  1. 1 con un basso contenuto di fosforo nel sangue a causa di una malattia ereditaria (ipofosfatemia familiare). La supplementazione di vitamina D con integratori di fosfato è efficace per il trattamento dei disturbi ossei nelle persone con bassi livelli di fosfato nel sangue;
  2. 2 con basso contenuto di fosfato nella sindrome di Fanconi;
  3. 3 con un basso contenuto di calcio nel sangue a causa del basso livello di ormoni paratiroidei. In tal caso, la vitamina D viene assunta per via orale;
  4. 4 La vitamina D (colecalciferolo) è efficace nel trattamento dell'osteomalacia (ammorbidimento delle ossa), comprese quelle causate da malattie del fegato. Inoltre, l'ergocalciferolo può aiutare con l'osteomalacia a seguito dell'assunzione di alcuni farmaci o di una cattiva digestione dell'intestino;
  5. 5 con psoriasi. In alcuni casi, un trattamento molto efficace per la psoriasi è l'uso esterno di vitamina D insieme a medicinali contenenti corticosteroidi;
  6. 6 con osteodistrofia renale. L'assunzione di vitamina D previene la perdita di massa ossea nelle persone con insufficienza renale;
  7. 7 rachitismo La vitamina D è utilizzata nella prevenzione e nel trattamento del rachitismo. Le persone con insufficienza renale devono applicare una forma speciale di vitamina - calcitriol;
  8. 8 quando si assumono corticosteroidi. Vi sono prove che la vitamina D in combinazione con il calcio migliora la densità ossea nelle persone che assumono corticosteroidi;
  9. 9 osteoporosi. Si ritiene che la vitamina D3 previene la perdita ossea e l'indebolimento delle ossa nell'osteoporosi.

Alcuni studi dimostrano che l'assunzione di una quantità sufficiente di vitamina D può ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro. Ad esempio, è stato osservato che negli uomini che assumevano alte dosi di vitamina A, il rischio di cancro al colon era ridotto del 29% rispetto agli uomini con una bassa concentrazione di 25 (OH) D nel sangue (uno studio di oltre 120 mila uomini per cinque anni). In un altro studio, è stato concluso che le donne che erano state esposte alla luce solare per un tempo sufficiente e che hanno assunto la vitamina D come integratore alimentare avevano un rischio inferiore di sviluppare il cancro al seno 20 anni dopo.

È dimostrato che la vitamina D può ridurre il rischio di malattie autoimmuni in cui l'organismo produce una risposta immunitaria ai propri tessuti. La vitamina D trovata3 modula le reazioni autoimmuni che mediano le cellule immunitarie ("cellule T"), in modo da ridurre le reazioni autoimmuni. Stiamo parlando di malattie come il diabete mellito di tipo 1, la sclerosi multipla e l'artrite reumatoide.

I risultati di studi epidemiologici e clinici suggeriscono un legame tra livelli più elevati di 25 (OH) D nel sangue e bassa pressione sanguigna, che consente di trarre la conclusione che 25 (OH) D riduce la sintesi dell'enzima renina, svolgendo un ruolo chiave nella regolazione della pressione sanguigna.

Bassi livelli di vitamina D possono aumentare la probabilità di tubercolosi. Prove preliminari suggeriscono che la vitamina D può essere un'utile aggiunta al trattamento abituale di questa infezione.

Forme di dosaggio della vitamina D

La vitamina D nella forma di dosaggio può essere trovata in diverse forme - sotto forma di gocce, soluzioni di alcool e olio, soluzioni per iniezione, capsule, da sole o in combinazione con altre sostanze benefiche. Ad esempio, ci sono molti multivitaminici come:

  • colecalciferolo e carbonato di calcio (la combinazione più popolare di calcio e vitamina D);
  • alfacalcidolo e carbonato di calcio (forma attiva di vitamina D3 e calcio);
  • carbonato di calcio, calciferolo, ossido di magnesio, ossido di zinco, ossido di rame, solfato di manganese e borato di sodio;
  • carbonato di calcio, colecalciferolo, idrossido di magnesio, solfato di zinco eptaidrato;
  • calcio, vitamina C, colecalciferolo;
  • e altri supplementi.

Negli integratori e negli alimenti fortificati, la vitamina D è disponibile in due forme: D2 (ergocalciferolo) e D3 (Colecalciferolo). Chimicamente, differiscono solo nella struttura della catena laterale della molecola. Vitamina D2 prodotto da irradiazione ultravioletta di ergosterolo da lievito e vitamina D3 - irradiando 7-deidrocolesterolo dalla lanolina e conversione chimica del colesterolo. Queste due forme sono tradizionalmente considerate equivalenti, in base alla loro capacità di curare il rachitismo e, in effetti, la maggior parte dei passaggi coinvolti nel metabolismo e nell'azione della vitamina D2 e vitamina D3 sono identici. Entrambe le forme aumentano efficacemente i livelli di 25 (OH) D. Non sono state tratte conclusioni specifiche su nessuno dei diversi effetti di queste due forme di vitamina D. L'unica differenza è quando si usano alte dosi di vitamina, in questo caso la vitamina D3 mostra una grande attività.

I seguenti dosaggi di vitamine sono stati studiati in studi scientifici:

  • per la prevenzione dell'osteoporosi e delle fratture - 400-1000 unità internazionali al giorno;
  • 800-1000 UI di vitamina D in combinazione con 1000-2000 mg di calcio al giorno per prevenire cadute;
  • per prevenire la sclerosi multipla - uso a lungo termine di almeno 400 UI al giorno, preferibilmente sotto forma di multivitaminici;
  • per la prevenzione di tutti i tipi di cancro - 1400-1500 mg di calcio al giorno, in combinazione con 1100 UI di vitamina D3 (specialmente per le donne in menopausa);
  • con dolore muscolare da assunzione di farmaci chiamati statine: vitamina D2 o D3, 400 UI al giorno.

La maggior parte dei supplementi contiene 400 UI (10 μg) di vitamina D.

L'uso della vitamina D nella medicina tradizionale

La medicina tradizionale ha apprezzato a lungo cibi ricchi di vitamina D. Con loro ci sono molte ricette usate per trattare alcune malattie. Il più efficace di loro sono:

  • mangiare olio di pesce (sia in forma di capsule che in forma naturale - mangiando 300 g / settimana di pesce grasso): per la prevenzione dell'ipertensione, aritmia, tumore al seno, per mantenere il peso corporeo sano, la psoriasi e per proteggere i polmoni quando si fuma, con artrite, depressione e stress, processi infiammatori. Unguento di prescrizione per prurito, psoriasi, orticaria, dermatite erpetica: 1 cucchiaino di elecampane, 2 cucchiaini di olio di pesce, 2 cucchiaini di lardo bollito.
  • uso di uova di gallina: il tuorlo d'uovo crudo è utile per la fatica e il superlavoro (ad esempio, una miscela di polvere di gelatina sciolta in 100 m di acqua e uovo crudo, una bevanda di latte caldo, tuorlo di pollo crudo e zucchero). Quando si tossisce, utilizzare una miscela di 2 tuorli, 2 cucchiaini di burro, 1 cucchiaio da dessert di farina e 2 cucchiai da dessert di miele. Inoltre, ci sono diverse ricette per il trattamento di varie malattie del tratto gastrointestinale. Ad esempio, in caso di sensazioni spiacevoli nel fegato, si consigliano ricette popolari di bere 2 tuorli d'uovo sbattuti, bere 100 ml di acqua minerale e applicare scaldabagno caldo sul lato destro per 2 ore. Ci sono anche ricette a base di uova. Ad esempio, nel catarro cronico dello stomaco e dell'intestino, aumento dell'acidità, costipazione o vermi, le ricette popolari sono consigliate di prendere mezzo cucchiaino di guscio d'uovo a terra al mattino a stomaco vuoto. E per ridurre il rischio di formazione di calcoli, è possibile utilizzare il sale di calcio dell'acido citrico (la polvere di guscio d'uovo viene versata con succo di limone, vino o aceto di mele, mescolata per sciogliere o 2-3 gocce di succo di limone vengono lasciate cadere in 1 cucchiaio di polvere di uova). Un infuso di guscio d'uovo e acido citrico è anche considerato un rimedio efficace per l'artrite. Quando si consiglia la radicolite, massaggia la schiena con una miscela di uova crude con aceto. Le uova crude sono considerate un buon rimedio per la psoriasi, mescolano tuorli crudi (50 grammi) con catrame di betulla (100 grammi) e crema densa. Per le ustioni, applicare un unguento di tuorlo d'uovo sodo arrostito.
  • Il latte ricco di vitamina D è un tesoro di ricette popolari per una varietà di malattie. Ad esempio, il latte di capra aiuta con febbre, infiammazione, eruttazione, mancanza di respiro, malattie della pelle, tosse, tubercolosi, malattia del nervo sciatico, sistema urinario, allergie e insonnia. Per i forti mal di testa, si consiglia di bere 200 grammi di latte di capra con bacche macinate di viburno con zucchero. Per il trattamento della pielonefrite si consigliano le ricette popolari con latte a buccia di mela. Per esaurimento e astenia, è possibile utilizzare il brodo di farina d'avena sul latte (1 tazza di farina d'avena brasata in forno con 4 tazze di latte per 3-4 ore a fuoco basso). Per l'infiammazione dei reni, è possibile utilizzare un'infusione di foglie di betulla con il latte. Si consiglia inoltre di prendere un decotto di equiseto nel latte per l'infiammazione del sistema urinario e l'edema. Il latte alla menta aiuterà ad alleviare un attacco di asma bronchiale. Per le emicranie costanti, utilizzare una miscela di latte bollente con un uovo fresco mescolato in esso, per alcuni giorni - una settimana. Il porridge di zucca cotto nel latte è utile per ridurre l'acidità. Per l'eczema umido, lubrificare le aree interessate con un decotto di 600 ml di latte con 100 grammi di semi di rafano nero e 100 grammi di semi di canapa (le compresse possono essere applicate anche per 2 ore). Quando si usa l'eczema secco si usano le applicazioni di brodo 50 grammi di foglie di bardana fresche in 500 ml di latte.
  • L'olio di burro è usato, ad esempio, per piaghe da decubito e ulcere trofiche - sotto forma di un unguento da 1 parte di polvere di malva di palude, 4 parti di burro e 4 parti di miele.

Vitamina D nelle ultime ricerche scientifiche

È stato scoperto che assumere una dose elevata di vitamina D per quattro mesi può rallentare il processo di indurimento dei vasi sanguigni nei giovani obesi dalla pelle scura. Le pareti vascolari solide sono un precursore di molte malattie cardiache mortali e la carenza di vitamina D sembra essere uno dei principali fattori concomitanti. Secondo i dati della ricerca del Medical Institute of Georgia, USA, si è notato che dosi molto elevate di vitamina (4000 unità internazionali al giorno, anziché 400-600 UI raccomandate) hanno ridotto l'indurimento delle navi di un record del 10,4% in 4 mesi.

2000 UI lo hanno abbassato del 2%, 600 UI hanno portato a un deterioramento dello 0,1%. Allo stesso tempo, nel gruppo placebo, la condizione delle navi è peggiorata del 2,3%. Le persone in sovrappeso, specialmente i neri, sono a rischio di carenza di vitamina D nel corpo. La pelle scura assorbe meno luce solare e il grasso previene la produzione di vitamina. [5]

Gli integratori di vitamina D in vitamina D aiutano ad alleviare la sindrome dolorosa dell'intestino irritabile, secondo un recente studio condotto da scienziati dell'Università di Sheffield, oncologia e metabolismo.

Lo studio ha dimostrato che la carenza di vitamina D è comune nei pazienti con IBS, indipendentemente dalla loro appartenenza etnica. Inoltre, è stato studiato l'effetto di questa vitamina sui sintomi della malattia. Mentre gli scienziati ritengono che sia necessario condurre ulteriori osservazioni, i risultati già ottenuti mostrano che il consumo della vitamina nella forma di dosaggio riduce i sintomi di IBS come dolore addominale, gonfiore addominale, diarrea e costipazione. "Dai dati ottenuti è chiaro che tutte le persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile dovrebbero controllare il livello di vitamina D nel corpo. Questa è una malattia poco conosciuta che influenza direttamente la qualità della vita dei pazienti. Al giorno d'oggi, non sappiamo ancora da dove viene e come trattarlo ", afferma il dott. Bernard Korfi, responsabile della ricerca [6].

I risultati delle sperimentazioni cliniche pubblicate sulla rivista dell'American Association of Osteopaths mostrano che circa un miliardo di persone sul pianeta può soffrire di una carenza completa o parziale di vitamina D dovuta a malattie croniche, nonché a causa dell'uso regolare della crema solare.

"Trascorriamo più tempo al chiuso e quando usciamo all'aperto, di solito applichiamo la crema solare e, in definitiva, non permettiamo al nostro corpo di produrre vitamina D", ha detto Kim Pfotenhauer, uno studente di dottorato presso la Touro University e un ricercatore su questo tema. "Anche se l'eccessiva esposizione al sole può portare al cancro della pelle, una quantità moderata di luce UV è utile e necessaria per aumentare i livelli di vitamina D". È stato inoltre osservato che le malattie croniche - diabete di tipo 2, malassorbimento, malattie renali, morbo di Crohn e celiachia - inibiscono marcatamente l'assorbimento di vitamina D da fonti alimentari [7].

Bassi livelli di vitamina D nel corpo nei neonati sono stati associati con una maggiore probabilità di sviluppare disturbi dello spettro autistico nei bambini di 3 anni, secondo un recente studio pubblicato sulla rivista Bones and Minerals Research.

In uno studio su 27.940 neonati cinesi, a 310 anni è stato diagnosticato un disturbo dello spettro autistico all'età di 3 anni, con una prevalenza dell'1.11%. Confrontando i dati su 310 bambini con ASD con 1.240 soggetti di controllo, il rischio di ASD era significativamente aumentato in ciascuno dei tre quartili più bassi dei livelli di vitamina D alla nascita rispetto al più alto quartile: un aumento del rischio di ASD del 260% nel quartile più basso, 150% in il secondo quartile e il 90% nel terzo quartile. "Lo stato di una neonata vitamina D era significativamente associato al rischio di sviluppare autismo e disabilità mentale", ha detto l'autore senior dello studio, il dott. Yuan-Lin Zheng [8].

Mantenere livelli adeguati di vitamina D aiuta a prevenire il verificarsi di alcune malattie infiammatorie, come l'artrite reumatoide, affermano gli scienziati dell'Università di Birmingham.

Tuttavia, nonostante il fatto che la vitamina D sia efficace nel prevenire l'infiammazione, non è così attiva quando viene diagnosticata una malattia infiammatoria. L'artrite reumatoide, insieme ad altre malattie, porta all'insensibilità del corpo alla vitamina D. Un altro risultato chiave dello studio ha suggerito che l'effetto della vitamina D sull'infiammazione non può essere previsto studiando le cellule di persone sane o addirittura le cellule del sangue di quei pazienti che soffrono di infiammazione. Gli scienziati hanno concluso che anche se la vitamina D è prescritta per le malattie infiammatorie, le dosi dovrebbero essere significativamente più elevate di quelle attualmente prescritte. Il trattamento deve anche correggere la suscettibilità delle cellule immunitarie della vitamina D nell'articolazione. Oltre al già noto effetto positivo della vitamina D sul tessuto scheletrico, agisce anche come potente immunomodulatore - questa vitamina può ridurre il processo infiammatorio nelle malattie autoimmuni. La carenza di vitamina D è comune nei pazienti con artrite reumatoide e può essere prescritta dai medici come medicinale [9].

Ricevere una quantità sufficiente di vitamina D nell'organismo durante l'infanzia e nell'infanzia riduce il rischio di una reazione autoimmune alle isole di Langerhans (accumuli di cellule endocrine, principalmente nella coda del pancreas) con un aumentato rischio genetico di diabete di tipo 1.

"Per molti anni, c'è stato disaccordo tra i ricercatori sul fatto che la vitamina D possa ridurre il rischio di sviluppare l'immunità alle proprie cellule e il diabete di tipo 1", afferma il dottor Norris, il capo dello studio. Il diabete di tipo 1 è una malattia autoimmune cronica, la cui incidenza aumenta ogni anno del 3-5% in tutto il mondo. Attualmente, la malattia è il disturbo metabolico più comune nei bambini di età inferiore ai 10 anni. Nei bambini piccoli, il numero di nuovi casi è particolarmente alto. E i rischi sembrano essere più elevati alle latitudini più elevate, più a nord dall'equatore. La vitamina D è un fattore protettivo nel diabete di tipo 1 perché regola il sistema immunitario e l'autoimmunità. Inoltre, lo stato della vitamina D dipende dalla latitudine. Ma le associazioni tra i livelli di vitamina D e la risposta autoimmune alle isole di Langerhans erano incoerenti a causa di diversi modelli di studio, così come diversi livelli di vitamina D in diverse popolazioni. Questo studio è unico nel suo genere e dimostra che un più alto livello di vitamina D durante l'infanzia riduce significativamente il rischio di questa reazione autoimmune. "Poiché i risultati attuali non rivelano la relazione causale di questo processo, stiamo sviluppando studi promettenti per vedere se l'intervento della vitamina D può prevenire il diabete di tipo 1", ha detto il dott. Norris [10].

Secondo lo studio della Queen Mary University di Londra (QMUL), l'integrazione con vitamina D aiuta a proteggere dalle malattie respiratorie acute e dall'influenza.

I risultati, apparsi sul British Medical Journal, si basavano su studi clinici condotti su 11.000 partecipanti in 25 studi clinici condotti in 14 paesi, tra cui Regno Unito, Stati Uniti, Giappone, India, Afghanistan, Belgio, Italia, Australia e Canada. Va notato che individualmente questi test hanno mostrato un risultato contraddittorio - alcuni partecipanti hanno riferito che la vitamina D aiuta a proteggere il corpo dalla SARS, e alcuni - che non produce un effetto evidente. "Il fatto è che l'effetto immunitario della supplementazione di vitamina D è più pronunciato in quei pazienti che inizialmente hanno bassi livelli di vitamina D se assunti ogni giorno o ogni settimana." La vitamina D - che viene spesso definita la "vitamina del sole" - protegge il corpo dalle infezioni trasmesse dalle goccioline trasportate dall'aria, aumentando il livello dei peptidi antimicrobici - sostanze antibiotiche naturali - nei polmoni. Il risultato può anche spiegare perché soffriamo di raffreddore e influenza più spesso in inverno e in primavera. In queste stagioni, il livello di vitamina D nel corpo è il meno alto. Inoltre, la vitamina D protegge dagli attacchi di asma che causano infezioni respiratorie. Il consumo giornaliero o settimanale di vitamina riduce la probabilità della SARS in persone con un livello inferiore a 25 nano mol / litro. Ma anche quelli che avevano abbastanza vitamina D nei loro corpi ne hanno tratto beneficio, sebbene il loro effetto fosse più modesto (riduzione del rischio del 10%). In generale, ridurre il rischio di contrarre il raffreddore dopo assunzione di vitamina D era pari all'effetto protettivo di un vaccino per iniezione contro l'influenza e ARVI [11].

L'uso della vitamina D in cosmetologia

La vitamina D può essere utilizzata in molte ricette per la pelle e le maschere per capelli fatte in casa. Nutre la pelle e i capelli, dà loro forza ed elasticità, ringiovanisce. Ti offriamo le seguenti ricette:

  • Maschere per la pelle con olio di pesce. Queste maschere sono adatte alla pelle che si sbiadisce, soprattutto all'asciutto. L'olio di pesce si sposa bene con il miele: ad esempio, una miscela di 1 cucchiaio di lievito, una ricca crema acida, 1 cucchiaino di olio di pesce e miele è efficace. Questa maschera deve essere prima messa in un bagno d'acqua in acqua calda fino all'inizio del processo di fermentazione, quindi mescolare e applicare sul viso per 10 minuti. È inoltre possibile utilizzare una miscela di olio di pesce e miele (1 cucchiaino da tè ciascuno, con l'aggiunta di 1 cucchiaio di acqua bollita) - questa maschera dopo 10-12 minuti aiuterà a levigare le rughe sottili e migliorare il colore della pelle. Un'altra ricetta efficace per la maschera di olio di pesce adatta a qualsiasi tipo di pelle darà freschezza e bellezza. Per tale maschera è necessario mescolare 1 cucchiaino di polvere d'uovo, 1 cucchiaino di olio di pesce, 1 tuorlo d'uovo, 2 cucchiaini di miele di senape e mezza tazza di polpa di zucca cotta. La maschera viene applicata sul viso con caldo, dopo 10-15 minuti, lavare con acqua fredda.
  • Maschere per la pelle con l'uovo. Queste maschere sono molto popolari ed efficaci per tutte le età e tipi di pelle. Ad esempio, una maschera idratante con 1 cucchiaio da tavola di scorza di limone essiccata, 1 tuorlo d'uovo e 1 cucchiaino di olio d'oliva è adatta alla pelle che si sbiadisce. Per ogni tipo di pelle, è adatta una maschera nutriente e purificante a base di 2 proteine, 1 cucchiaio di miele, mezzo cucchiaino di olio di mandorle e 2 cucchiai di farina d'avena. Per la pelle secca e sbiadita, è possibile utilizzare una maschera di 1 cucchiaio di purea di banana, 1 tuorlo d'uovo, panna acida e miele. Per liberarsi delle rughe, è adatta una maschera di 1 tuorlo, 1 cucchiaino di olio vegetale e 1 cucchiaino di succo di foglie di aloe (adatto per 2 settimane in frigorifero). Per la cura della pelle grassa e il restringimento dei pori, è adatta una maschera composta da 2 cucchiai di ricotta, mezzo cucchiaino di miele liquido e un uovo. Una maschera sbiancante per ogni tipo di pelle contiene mezzo bicchiere di succo di carota, 1 cucchiaino di amido di patate e metà di tuorlo d'uovo crudo, applicato per 30 minuti e lavato via in modo contrastante - acqua fredda o calda.
  • Maschere per capelli e cuoio capelluto con vitamina D. Queste maschere includono spesso uovo o tuorlo d'uovo. Ad esempio, una maschera viene utilizzata per la crescita dei capelli, che include 1 cucchiaio di succo di limone, 1 cucchiaio da tavola di succo di cipolla e 1 tuorlo d'uovo - è usato una volta alla settimana per 2 ore prima di lavare i capelli. Per capelli asciutti, è adatta una maschera con 2 tuorli d'uovo, 2 cucchiai di olio di bardana e 1 cucchiaino di tintura di calendula. Maschera nutriente per diradare i capelli - 1 cucchiaio di olio di bardana, 1 tuorlo d'uovo, 1 cucchiaino di miele, 2 cucchiaini di succo di cipolla e 2 cucchiaini di sapone liquido (applicare questa maschera per un'ora o due prima di lavare i capelli). Per rafforzare le radici dei capelli e sbarazzarsi di forfora, applicare una maschera di infuso 1 cucchiaio di foglie di piantaggine schiacciate, bardana, 2 cucchiai di succo di aloe e tuorlo d'uovo. Maschere efficaci contro la caduta dei capelli sono una maschera con cannella (1 uovo, 2 cucchiai di olio di bardana, 1 cucchiaino di cannella in polvere e 1 cucchiaino di miele, lavare dopo 15 minuti) e una maschera con olio di girasole (1 cucchiaio di olio di girasole e 1 tuorlo, lavato via dopo 40 minuti). Utile anche per rafforzare e lucidare i capelli è una maschera con 1 cucchiaio di miele, 1 cucchiaio di olio di ricino, 1 tuorlo e 1 cucchiaio di brandy. Per ripristinare i capelli secchi e danneggiati, utilizzare una maschera con 2 tuorli, 1 cucchiaio di olio di nocciola e una goccia di olio essenziale di limone.

Uso della vitamina D nell'allevamento di animali

A differenza degli esseri umani, gatti, cani, ratti e pollame dovrebbero ricevere la vitamina D dal cibo, poiché la loro pelle non è in grado di produrla da sola. La sua funzione principale nel corpo dell'animale è di mantenere la normale mineralizzazione dell'osso e la crescita scheletrica, la regolazione della ghiandola paratiroidea, l'immunità, il metabolismo di vari nutrienti e la protezione contro il cancro. Attraverso la ricerca è stato dimostrato che i cani non possono essere curati dal rachitismo esponendoli alle radiazioni ultraviolette. Per lo sviluppo normale, la crescita, la riproduzione, il cibo di cani e gatti dovrebbero anche contenere una quantità sufficientemente elevata di calcio e fosforo, che aiutano il corpo a sintetizzare la vitamina D.

Tuttavia, poiché gli alimenti naturali contengono basse quantità di questa vitamina, la maggior parte degli alimenti per animali domestici commercialmente preparati sono sinteticamente arricchiti per loro. Pertanto, la carenza di vitamina D negli animali domestici è estremamente rara. Nei suini e ruminanti non è necessario ottenere la vitamina dal cibo, a condizione che trascorrano una quantità sufficiente di tempo sotto l'influenza della luce solare. Gli uccelli, che sono esposti a lungo ai raggi UV, possono produrre una certa quantità di vitamina D, ma per mantenere la salute dello scheletro e la forza dei gusci d'uovo posati, la vitamina deve anche provenire dal cibo. Per quanto riguarda altri animali, in particolare i carnivori, si ritiene che possano assumere una quantità sufficiente di vitamina D mangiando grassi, sangue e fegato.

Utilizzare nella produzione di colture

Sebbene l'aggiunta di fertilizzanti al terreno possa migliorare la crescita delle piante, integratori alimentari, si ritiene che destinati al consumo umano, come il calcio o la vitamina D, non apportino evidenti benefici alle piante. I principali nutrienti della pianta sono azoto, fosforo e potassio. Altri minerali, come il calcio, sono necessari in piccole quantità, ma le piante usano una forma di calcio che è diversa dagli additivi alimentari. Secondo la credenza popolare, le piante non assorbono la vitamina D dal suolo o dall'acqua. Allo stesso tempo, ci sono alcuni studi pratici indipendenti che dimostrano che l'aggiunta di vitamina D all'acqua che le piante vengono annaffiate, accelera la loro crescita (dato che la vitamina aiuta le radici ad assorbire il calcio).

Fatti interessanti

  • Per attirare l'attenzione su un problema così importante come la mancanza di vitamina D, nel 2016 la compagnia assicurativa Daman ha creato una copertina insolita per la rivista. Il testo su di esso è stato applicato con una speciale vernice fotosensibile. E per vederlo, le persone dovevano uscire, cercare la luce del sole, quindi ottenere una parte di questa vitamina.
  • I raggi del sole, che aiutano a sintetizzare la vitamina D nella pelle, non riescono a penetrare attraverso il vetro: per questo motivo è improbabile che riescano a prendere il sole seduti in macchina, in casa o in un lettino abbronzante.
  • La crema protettiva solare, anche con un fattore di protezione solare pari a 8, può bloccare fino al 95% della produzione di vitamina D. Quindi può verificarsi ipovitaminosi da vitamina A, quindi una piccola quantità di tempo all'aperto senza applicare la crema solare è molto buona per la salute generale.
  • Uno studio clinico dell'Università del Minnesota ha scoperto che le persone che hanno iniziato una dieta con un contenuto di vitamina D più elevato sono state in grado di perdere peso più velocemente e più facilmente rispetto alle persone con una carenza di vitamina D, sebbene entrambi i gruppi seguissero la stessa dieta ipocalorica standard.
  • La vitamina D è unica in quanto non viene utilizzata nel corpo, come la maggior parte delle vitamine. In effetti, è più probabile che appartenga agli ormoni. La vitamina D è così importante che regola l'attività di oltre 200 geni, molte volte più di qualsiasi altra vitamina.

Controindicazioni e cautele

Sintomi di carenza di vitamina D

La molecola della vitamina D è abbastanza stabile. Una piccola percentuale di esso viene distrutta durante la cottura e, più a lungo il prodotto viene esposto al calore, maggiore è la quantità di vitamine che perdiamo. Quindi, quando si fanno bollire le uova, ad esempio, il 15% viene perso, mentre la frittura è del 20% e quando si cuoce per 40 minuti si perde il 60% di vitamina D.

La funzione principale della vitamina D è di mantenere l'omeostasi del calcio, che è necessaria per lo sviluppo, la crescita e il mantenimento di uno scheletro sano. Con una carenza di vitamina D, è impossibile ottenere un completo assorbimento del calcio e soddisfare i bisogni del corpo. La vitamina D è necessaria per un efficace assorbimento dietetico del calcio dall'intestino.I sintomi della carenza di vitamina D sono talvolta difficili da determinare, possono includere stanchezza generale e dolore. In alcune persone, i sintomi non appaiono affatto. Tuttavia, ci sono un certo numero di indicazioni generali che possono indicare una mancanza di vitamina D nel corpo:

  • malattie infettive frequenti;
  • schiena e dolori ossei;
  • depressione;
  • lunga guarigione delle ferite;
  • perdita di capelli;
  • dolore muscolare.

Se la carenza di vitamina D continua per lunghi periodi di tempo, può portare a:

  • l'obesità;
  • diabete;
  • ipertensione;
  • fibromialgia;
  • sindrome da stanchezza cronica;
  • l'osteoporosi;
  • malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer.

La carenza di vitamina D può essere una causa di alcuni tipi di cancro, in particolare i tumori della mammella, della prostata e del colon.

Segni di eccesso di vitamina D

Anche se per la maggior parte delle persone che assumono integratori di vitamina D senza complicazioni, a volte si verifica un sovradosaggio. Si chiamano tossicità della vitamina D. La tossicità della vitamina D, quando può essere dannosa, si verifica di solito se si prendono 40.000 unità internazionali al giorno per diversi mesi o più, o si prende una dose singola molto grande.

Un surplus di 25 (OH) D può svilupparsi se:

  • ha preso più di 10.000 UI al giorno ogni giorno per 3 mesi o più. Tuttavia, è probabile che la tossicità della vitamina D si sviluppi se si assumono 40.000 UI al giorno ogni giorno per 3 mesi o più;
  • hanno preso più di 300.000 UI nelle ultime 24 ore.

La vitamina D è liposolubile - significa che è difficile per il corpo sbarazzarsi di esso se è stato preso troppo. In questo caso, il fegato produce troppa sostanza chimica chiamata 25 (OH) D. Quando il suo livello è troppo alto, può svilupparsi un alto livello di calcio nel sangue (ipercalcemia).

I sintomi dell'ipercalcemia includono:

  • sentirsi male;
  • scarso appetito o perdita di appetito;
  • sentimento di sete;
  • minzione frequente;
  • stitichezza o diarrea;
  • dolore addominale;
  • debolezza muscolare o dolore muscolare;
  • dolore osseo;
  • confusione;
  • sentirsi stanco

In alcune malattie rare, si può sviluppare ipercalcemia, anche con bassi livelli di vitamina D. Queste malattie comprendono iperparatiroidismo primitivo, sarcoidosi e una serie di altre malattie rare.

La vitamina D deve essere presa con cautela in malattie come l'infiammazione granulomatosa - in queste malattie l'organismo non controlla la quantità di vitamina D che utilizza e quale livello di calcio nel sangue deve essere mantenuto. Tali malattie sono sarcoidosi, tubercolosi, lebbra, coccidioidomicosi, istoplasmosi, malattia da graffio felino, paracoccidioidomicosi, granuloma a forma di anello. In queste malattie, la vitamina D è prescritta solo da un medico ed è assunta rigorosamente sotto controllo medico. Con grande cura, la vitamina D viene assunta nel linfoma.

Interazione con altri farmaci

Gli integratori di vitamina D possono interagire con diversi tipi di farmaci. Alcuni esempi sono forniti di seguito. Gli individui che assumono questi farmaci su base regolare dovrebbero discutere della supplementazione di vitamina D con gli operatori sanitari.

I farmaci corticosteroidi, come il prednisone, prescritti per ridurre l'infiammazione, possono ridurre l'assorbimento di calcio e interferire con il metabolismo della vitamina D. Questi effetti possono ulteriormente contribuire alla perdita ossea e allo sviluppo dell'osteoporosi. Alcuni farmaci per la perdita di peso e l'abbassamento del colesterolo possono ridurre l'assorbimento di vitamina D. I farmaci che controllano le crisi epilettiche aumentano il metabolismo nel fegato e riducono l'assorbimento del calcio.

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