Metabolismo: anabolismo + catabolismo

• Ipoglicemia

I lettori di queste linee sono probabilmente intimamente familiari con il problema della perdita di peso. Ma dopo aver letto questo articolo, molti saranno in grado di adottare un approccio completamente diverso al problema di mettere in ordine il proprio corpo, che è diventato un po 'paffuto. Non si dovrebbe associare il problema della perdita di peso con una dieta rigorosa, fame costante, cibi magri e insipidi e altri orrori. Non una dieta che può ucciderti, è necessario utilizzare per la perdita di peso e stimolare l'accelerazione del metabolismo. È con il fatto che un tale metabolismo, come con il suo aiuto per creare una figura snella per noi stessi, cercheremo di capire questo articolo. Il tema dell'accelerazione del metabolismo, che è anche chiamato metabolismo, è estremamente importante ed estremamente necessario.

Metabolismo: cos'è?

Il concetto di metabolismo è legato ai processi biochimici che si verificano in qualsiasi organismo vivente e ne supportano la vita, aiutando a crescere, riparare i danni, moltiplicarsi e interagire con l'ambiente. Il metabolismo è solitamente determinato da una caratteristica quantitativa che mostra quanto rapidamente il corpo converte le calorie dai cibi e dalle bevande in entrata in energia.

Il metabolismo esiste in due forme:

• dissimilazione, metabolismo distruttivo o catabolismo;
• assimilazione, metabolismo costruttivo o anabolismo.

Tutte queste forme influenzano il peso del corpo e la sua composizione. Il numero di calorie che una persona necessita direttamente dipende da diversi parametri:

• attività fisica umana;
• abbastanza sonno;
• dieta o dieta.

Il metabolismo nella sua essenza è una trasformazione di energia e sostanze sulla base del metabolismo interno ed esterno, del catabolismo e dell'anabolismo. Nel corso del processo creativo - anabolismo - le molecole sono sintetizzate da piccoli componenti. Questo processo richiede la sintesi di energia. I processi distruttivi del catabolismo sono una serie di reazioni chimiche di una direzione distruttiva, in cui le molecole complesse si scindono in quelle molto più piccole. Questi processi sono solitamente accompagnati dal rilascio di energia.

Come si verifica l'anabolismo?

L'anabolismo porta alla creazione di nuove cellule, la crescita di tutti i tessuti, un aumento della massa muscolare e un aumento della mineralizzazione ossea. Per la costruzione di composti polimerici complessi durante processi anabolici vengono utilizzati monomeri. Gli esempi più tipici di monomeri sono gli amminoacidi e le molecole polimeriche più frequenti sono le proteine.

Gli ormoni che determinano i processi anabolici sono:

• ormone della crescita, attraverso il quale il fegato sintetizza l'ormone della somatomedina, che è responsabile della crescita;
• fattore di crescita insulino-simile IGF1, che stimola la produzione di proteine;
• insulina, che determina il livello di zucchero nel sangue (glucosio);
• testosterone, che è un ormone sessuale maschile;
• estrogeno - l'ormone sessuale femminile.

Come si verifica la catabolisi?

L'obiettivo del catabolismo è di fornire energia al corpo umano sia a livello cellulare che per eseguire vari movimenti. Le reazioni cataboliche si verificano con la distruzione di polimeri su singoli monomeri. Esempi di tali reazioni:

• la scissione delle molecole di polisaccaridi al livello dei monosaccaridi e le molecole di carboidrati complessi come il glicogeno si scompongono nei polisaccaridi, e quelli più semplici, il ribosio o il glucosio, si decompongono al livello dei monosaccaridi;
• le proteine ​​sono scomposte in amminoacidi.

Quando il cibo viene consumato nel corpo, si verifica la decomposizione dei nutrienti organici e l'azione distruttiva libera l'energia immagazzinata nel corpo dalle molecole di ATP (adenosina trifosfato).

I principali ormoni che forniscono reazioni cataboliche sono:

- cortisolo, spesso chiamato ormone dello stress;

- glucagone, che contribuisce al fatto che la scomposizione del glicogeno aumenta nel fegato e aumenta il livello di zucchero nel sangue;

- le citossine, fornendo un tipo di interazione delle cellule tra loro.

L'energia immagazzinata nell'azienda ATP serve come combustibile per reazioni anaboliche. Si scopre che esiste una stretta relazione tra catabolismo e anabolismo: il primo fornisce la seconda energia spesa per la crescita cellulare, la riparazione dei tessuti, la sintesi di enzimi e ormoni.

Se nel processo del catabolismo si produce l'eccesso di energia, cioè si produce più di quanto è necessario per l'anabolismo, allora il corpo umano fornisce il suo immagazzinamento sotto forma di glicogeno o grasso. Rispetto al tessuto muscolare, il tessuto adiposo è relativamente inattivo, le sue cellule sono inattive e non hanno bisogno di molta energia per supportarsi.

Per capire meglio i processi narrati, studia l'immagine seguente.

La tabella mostra le principali differenze tra i processi anabolico e catabolico:

La relazione del metabolismo con il peso corporeo

Questa connessione, se non per entrare nei calcoli teorici, può essere descritta come segue: il peso del nostro corpo rappresenta le conseguenze del catabolismo meno l'anabolismo, o la quantità di energia rilasciata meno l'energia che il nostro corpo utilizza. L'energia in eccesso nel corpo si accumula sotto forma di depositi di grasso o sotto forma di glicogeno, che si accumula nel fegato e nei muscoli.

Un grammo di grasso, rilasciando energia, può dare 9 kcal. Per confronto, la quantità corrispondente di proteine ​​e carboidrati dà 4 kcal. Il sovrappeso si verifica a causa della maggiore capacità del corpo di trattenere l'energia in eccesso sotto forma di grasso, ma ciò può anche essere causato da problemi e malattie ormonali, tra cui ereditaria. Il loro impatto negativo può congelare il metabolismo.

Molte persone pensano che le persone magre abbiano un metabolismo accelerato, e le persone obese hanno un metabolismo lento, che li porta a un eccesso di peso. Ma il metabolismo lento raramente diventa la vera causa di eccesso di peso. Certamente, influisce sui bisogni energetici del corpo, ma la base per la crescita del peso è lo squilibrio energetico nel corpo, quando le calorie vengono consumate significativamente più di quanto non sia consumato.

Il livello del metabolismo umano nel processo di riposo, che è spesso chiamato il metabolismo basale o basale, non è un modo per cambiare molti modi. Quindi, una delle strategie efficaci per dare intensità al metabolismo sta costruendo massa muscolare. Ma la strategia sarà più efficace, in cui vengono determinati i bisogni energetici dell'organismo, dopo di che viene adattato loro uno stile di vita. Il peso sarà eliminato più rapidamente ed efficientemente.

Come vengono distribuite le calorie

La maggior parte dell'energia consumata da una persona - 60-70% di tutte le calorie - è richiesta dall'organismo per supportare i processi vitali in generale (metabolismo basico), il lavoro cardiaco e cerebrale, la respirazione, ecc. Per mantenere l'attività fisica richiede il 25-30% delle calorie e la digestione del cibo - 10%.

L'intensità del metabolismo nei diversi tessuti e organi di una persona è molto diversa. Quindi, i muscoli umani, che occupano 33 kg del peso corporeo totale di una persona di 84 libbre, richiedono solo 320 kcal e un fegato di 1,8 kg richiede 520 kcal.

Il fabbisogno calorico umano dipende da tre fattori principali.

1. Dimensioni del corpo, tipo di corpo.

Se il peso corporeo è grande, sono necessarie più calorie. Una persona che ha più muscoli del grasso ha bisogno di più calorie di chi ha lo stesso peso ma ha un rapporto più basso tra muscolo e grasso. Quelli con più muscoli hanno un metabolismo più elevato a livello basale.

Con l'età, diversi fattori che riducono il numero di calorie iniziano ad agire contemporaneamente. Il restringimento della massa muscolare con l'età aumenta il rapporto tra grasso e muscoli, i cambiamenti nel tasso metabolico e di conseguenza il fabbisogno di calorie. Ci sono altri fattori legati all'età che influenzano questo processo:

- le persone di entrambi i sessi iniziano a produrre meno ormoni anabolizzanti che consumano energia con l'età e la secrezione dell'ormone della crescita diminuisce con l'età;

- correzioni nei processi di utilizzo e consumo di energia rende la menopausa;

- l'attività fisica di una persona diminuisce con l'età, il suo lavoro diventa meno attivo e richiede meno stress;

- Il processo del metabolismo è influenzato dai "rifiuti cellulari", che si estinguono con l'età e accumulando cellule.

Il tasso metabolico basale negli uomini è di solito più alto rispetto alle donne, rispettivamente, e il loro rapporto tra muscolo e grasso è più alto. Di conseguenza, gli uomini in media bruciano più calorie alla stessa età e peso corporeo.

Come calcolare il tuo tasso metabolico

Quelle calorie che il corpo spende per fornire le funzioni di base della vita, chiamate metabolismo o tasso metabolico basale o basico. Le funzioni di base richiedono una quantità di energia abbastanza stabile e queste esigenze non sono così facili da cambiare. Il metabolismo di base richiede il 60-70% delle calorie di coloro che una persona brucia ogni giorno.

Va notato che con l'età, da circa 30 anni, il tasso metabolico inizia a rallentare del 6% ogni decennio. È possibile calcolare la quantità di energia di cui il tuo corpo ha bisogno a riposo (BM, metabolismo basale) in diverse fasi:

• misura la tua altezza in centimetri;
• pesare e registrare il proprio peso in chilogrammi;
• calcola BM con la formula.

Per uomini e donne, le formule differiscono tra loro:

• per gli uomini, il tasso metabolico è: 66+ (13,7 x peso in kg) + (5 x altezza in cm) - (6,8 x età in anni);
• per le donne, il tasso metabolico è: 655 + (9,6 x peso in kg) + (1,8 x altezza in cm) - (4,7 x età in anni).

Quindi, per un uomo di 25 anni, è alto 177,8 cm e pesa 81,7 kg BMR = 1904,564.

Prendendo come base il valore risultante, puoi regolarlo in base al grado di attività fisica, moltiplicandolo per un fattore:

• per coloro che conducono uno stile di vita sedentario - 1.2;
• per 1-2 volte a settimana coinvolti nello sport - 1.375;
• per coloro che praticano sport 3-5 volte a settimana - 1,55;
• per lo sport ogni giorno - 1.725;
• per coloro che trascorrono tutto il loro tempo in palestra - 1.9.

Nel nostro esempio, i costi giornalieri totali con attività moderata saranno 2952.0742 kcal. È questa quantità di calorie che il corpo richiede per mantenere il suo peso all'incirca allo stesso livello. Per dimagrire le calorie devono essere ridotti di 300-500 kcal.

Oltre allo scambio principale, devono essere presi in considerazione altri due fattori che determinano il consumo calorico giornaliero:

1. Processi di termogenesi alimentare associati alla digestione del cibo e al suo trasporto. Questo è circa il 10% delle calorie che vengono utilizzate al giorno. Anche questo valore è stabile, ed è quasi impossibile cambiarlo;
2. l'attività fisica è il fattore più facilmente alterato che influenza il dispendio calorico giornaliero.

Dove il corpo riceve energia per i loro bisogni

Il metabolismo è basato sulla nutrizione. Il corpo ha bisogno dei principali componenti energetici: proteine, grassi e carboidrati. Il bilancio energetico di una persona dipende da loro. I carboidrati che entrano nel corpo possono essere di tre forme: fibre di cellulosa, zucchero e amido. È lo zucchero con l'amido che crea le principali fonti di energia necessarie per una persona. Tutti i tessuti del corpo dipendono dal glucosio, lo applicano a tutti i tipi di attività, dividendolo in componenti più semplici.

La reazione del glucosio in fiamme è la seguente: C₆H₁₂oh₆+ 6 o₂ -> 6 CO₂ + 6 H₂O + energia, mentre un grammo di carboidrati spaccati fornisce 4 kcal. La nutrizione di un atleta dovrebbe includere carboidrati complessi - orzo, grano saraceno, riso, che durante il reclutamento di massa muscolare dovrebbero essere il 60-65% della dieta totale.

La seconda fonte di energia concentrata è il grasso. Quando si rompono, producono il doppio dell'energia di proteine ​​e carboidrati. L'energia dei grassi si ottiene con difficoltà, ma con successo la quantità è molto più - non 4 kcal, ma 9.

Un insieme di minerali e vitamine svolge anche un ruolo importante nell'alimentazione. Non contribuiscono direttamente all'energia del corpo, ma regolano il corpo e normalizzano le vie metaboliche. Le vitamine A, B sono particolarmente importanti nel metabolismo.₂ o riboflavina, acido pantotenico e nicotinico.

Test "Metabolismo e conversione dell'energia: biosintesi delle proteine" (Grado 9)

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1. Durante l'anabolismo si verifica

a) biosintesi di molecole complesse

b) rilascio di energia

d) decomposizione di materia organica

2. Come parte dell'ATP NON è incluso

c) tre residui di acido fosforico

3. Un gene memorizza informazioni su

a) la struttura di grassi e carboidrati

b) la struttura primaria della proteina

c) sequenze nucleotidiche nel DNA

d) la struttura di diverse proteine

4. La trascrizione è

a) Replicazione del DNA

g) l'aggiunta di t-RNA all'amminoacido

5. Qual è il ruolo del t-RNA nella sintesi proteica?

a) funge da matrice per la sintesi proteica

b) porta informazioni sulla struttura primaria della proteina

c) memorizza informazioni sulla struttura primaria della proteina

d) trasferisce gli amminoacidi ai ribosomi

6. Ogni amminoacido è codificato

a) una combinazione di due nucleotidi

b) una combinazione di tre nucleotidi

c) una combinazione di quattro nucleotidi

d) altri amminoacidi

7. Nel processo di biosintesi delle proteine, i-RNA trasporta informazioni da

a) citoplasma al nucleo

b) una cella all'altra

c) nuclei ai mitocondri

d) nuclei ai ribosomi

8. Quali parole mancano nel testo? Inserisci le lettere appropriate al posto del pass (la forma delle parole è cambiata)

(1) Il trasferimento di informazioni genetiche dal nucleo ai ribosomi viene effettuato.... (2) "Leggere" le informazioni da loro è chiamato.... (3) La biosintesi delle proteine ​​da aminoacidi in una data matrice viene eseguita.... (4) Gli aminoacidi sono consegnati a loro da.... (5) La biosintesi delle proteine ​​viene effettuata a causa della partecipazione di catalizzatori -....

a) ATP d) trascrizione

b) ribosomi e) traduzione

c) enzimi i-RNA g)

9. Quali sono i nomi delle proteine ​​che organizzano e accelerano il flusso di reazioni chimiche all'interno della cellula? ______________________________________________________

1. Durante il catabolismo si verifica

a) sintesi proteica

b) consumo di energia

c) sintesi dell'acido nucleico

d) decomposizione di materia organica e rilascio di energia

2. La formazione di ATP si verifica nel processo.

b) scambio di energia

c) scambio di plastica

3. Il processo di biosintesi delle proteine ​​può essere rappresentato dallo schema

a) Proteine ​​del DNA  e dell'RNA 

b) DNA i-RNA  proteina

c) proteina t-RNA  e-RNA 

d) RNA НК DNA  proteina

4. Trasmissione è

a) il processo di assemblaggio di una molecola proteica nei ribosomi

b) Replicazione del DNA

c) sintesi dell'RNA basato sul DNA

5. Il metabolismo è

a) il processo di raddoppio del DNA

b) il primo stadio della biosintesi delle proteine

c) metabolismo e conversione energetica

d) capacità della cellula di dividere

6. Il ruolo dei ribosomi nella sintesi proteica è

b) l'assemblaggio di molecole proteiche polimeriche

d) sintesi di aminoacidi

7. Una tripletta di DNA contiene informazioni.

a) sulla sequenza di amminoacidi

b) un segno del corpo

c) circa un amminoacido

d) l'inizio della sintesi di i-RNA

8. Quali parole mancano nel testo? Inserisci le lettere appropriate al posto del pass (la forma delle parole è cambiata)

(1) La biosintesi delle proteine ​​viene effettuata nel processo di... scambio. (2) La sezione del DNA contenente informazioni sulla struttura primaria di una proteina è chiamata.... (3) La proteina consiste di... (4) Sono consegnati al luogo di riunione della proteina usando.... (5) Il processo di assemblaggio delle proteine ​​viene effettuato in... cellule.

a) energia e) amminoacidi

b) gene e) plastica

c) firma g) t-RNA

d) nucleotidi h) citoplasma

9. Qual è il nome della singola struttura spaziale di una proteina? _________________

• Pestova Tatyana Mikhailovna
• 5721
• 2016/08/11

Numero del materiale: DB-154646

• 2016/08/11
• 5366

• 2016/08/11
• 4684

• 2016/08/11
• 8295

• 2016/08/11
• 523

• 2016/08/11
• 573

• 2016/08/11
• 287

• 2016/08/11
• 797

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1. Durante il catabolismo si verifica:

a) sintesi proteica
b) consumo di energia
c) scambio di plastica
d) decadimento di materia organica e rilascio di energia

2. La formazione di ATP si verifica nel processo:

a) anabolismo
b) scambio di energia
c) scambio di plastica
d) assimilazione

3. Il processo di biosintesi delle proteine ​​può essere rappresentato dallo schema

a) DNA - mRNA - proteina
b) mRNA - proteina - DNA
c) tRNA - mRNA - proteina
d) mRNA - DNA - proteina

4. La trasmissione è:

a) il processo di assemblaggio di una molecola proteica nei ribosomi
b) Replicazione del DNA
c) sintesi di mRNA basato sul DNA
d) sintesi dell'rRNA

5. Il metabolismo è:

a) il processo di raddoppio del DNA
b) il primo stadio della biosintesi delle proteine
c) lo scambio di conversione in-e energia
d) capacità della cellula di dividere

6. Il ruolo dei ribosomi nella sintesi proteica è:

a) sintesi di tRNA
b) l'assemblaggio di molecole proteiche polimeriche
c) sintesi di mRNA
d) sintesi di aminoacidi

7. Una tripletta di DNA contiene informazioni:

a) sulla sequenza di amminoacidi
b) un segno del corpo
c) circa un amminoacido
d) l'inizio della sintesi di mRNA

8. La biosintesi delle proteine ​​viene effettuata nel processo di (1) scambio. Il segmento del DNA contenente informazioni sulla struttura primaria della proteina è chiamato (2)... La proteina consiste di (3)... Sono consegnati al luogo di assemblaggio della proteina usando (4)... Il processo di assemblaggio della proteina viene effettuato in (5) celle:

a) energia
b) gene
c) caratteristica
d) nucleotidi
d) amminoacidi
e) plastica
g) tRNA
h) citoplasma
i) core

Processi anabolici e catabolici

Anabolismo e catabolismo sono i processi eseguiti nel nostro corpo. Alcuni di questi sono processi di costruzione (anabolici) e altri sono processi di degrado o distruzione (catabolici). Probabilmente, molti di voi diranno che i processi anabolici sono più importanti e che è necessario ridurre al minimo i processi catabolici. È vero, tuttavia, che i processi di struttura e degradazione nel corpo dipendono l'uno dall'altro, la cellula non può esistere se assorbe solo sostanze senza sintetizzarne di nuove e viceversa. I processi anabolici e catabolici creano una singola essenza biochimica ed energetica del metabolismo. Probabilmente, molte persone ancora non sanno che durante l'allenamento stimoliamo i processi catabolici del nostro corpo, che distruggono il nostro tessuto muscolare. Per alcuni, questo può sembrare strano, ma se ci pensiamo, vedremo la logica. Non possiamo avere processi di costruzione se non ci opponiamo al contrario e sono causati dall'addestramento dei muscoli. In breve, stiamo distruggendo i muscoli in modo che possano essere costruiti e diventati più grandi e più forti. È bene sapere come il catabolismo influenzi i processi anabolici e viceversa, perché meglio conosciamo la loro dipendenza, migliori sono i risultati nella nostra palestra!

Processi anabolici

Come abbiamo detto, i processi anabolici sono iniziati dai processi catabolici. Durante l'allenamento e le attività quotidiane regolari, il nostro corpo è sotto stress ed è in fase catabolica. La normale risposta del corpo ai processi catabolici è il processo di costruzione. I processi anabolici vengono eseguiti nel corpo con energia da cibo ingerito, una quantità sufficiente di riposo e ormoni: somatotropina, fattore di crescita simile all'insulina, insulina, testosterone, estradiolo. Questo processo può essere suddiviso in tre fasi: la sintesi di intermedi, la sintesi di unità monomeriche e la sintesi di polimeri e monomeri. In poche parole, il movimento da un semplice complesso utilizzando l'energia disponibile del corpo.

Processi catabolici

Il catabolismo (degradazione) è il processo di rilascio di energia, con il degrado delle sostanze. Sono determinati dal valore calorico, indicato come kcal / g (kcal / g di sostanza). Sotto l'influenza dei processi catabolici, i principali nutrienti (proteine, grassi e carboidrati) si degradano ai prodotti finali: acqua, CO2, ammoniaca, urea, acido urico, ecc., Che vengono successivamente scaricati dal corpo attraverso il sistema escretore. I processi catabolici si verificano durante l'attività fisica e sono di fatto i colpevoli della costruzione di muscoli più forti e della pulizia del grasso sottocutaneo.

Bilanciamento dei processi

Molte persone cercano di fermare i processi catabolici o esagerare (nell'addestramento) nell'idea di ottenere i massimi risultati. Questo non è un approccio molto buono, dal momento che i processi dipendono l'uno dall'altro. Per massimizzare i risultati, è necessario bilanciare i processi di anabolismo e catabolismo.

Dobbiamo sforzare i nostri muscoli e degradare molte sostanze al fine di rilasciare energia, ma dobbiamo anche permettere al nostro corpo di riposare abbastanza a lungo e ottenere il cibo necessario per riuscire a ripristinare i tessuti e costruire quelli nuovi e più forti. Quando una persona si allena troppo spesso e non dorme o mangia abbastanza, il corpo non ha altra scelta che rimanere più a lungo nella fase catabolica e quindi i risultati diminuiscono o addirittura passano dal progresso alla regressione!

Come raggiungere l'equilibrio

La cosa più importante è monitorare i progressi per sapere se siamo sulla strada giusta (ben bilanciata). Condividi alcune cose da tenere a mente e minimizza le perdite.

• Non esagerare. Spesso imbarazzati da conoscenti, amici o riviste, cambiamo il nostro programma a tal punto che il nostro corpo non smette di allenarsi 7 giorni alla settimana. La maggior parte delle persone penserà che quando si allenano ogni giorno, avranno risultati migliori. Questo può essere vero solo se permetti al tuo corpo di riposare e riprendersi, il che è difficile da fare se sei lungo e difficile, dormi un po 'o non mangi abbastanza.
• Non cercare di sopprimere i processi catabolici. Perché, come abbiamo detto più volte, sono altrettanto importanti per te come quelli anabolici.
• Se riduci l'allenamento o l'intensità, il tuo corpo avrà un catabolismo molto grave e non sarà necessario creare processi di costruzione muscolare. Se ti alleni regolarmente e seriamente, non esagerare, consenti al tuo corpo di utilizzare la finestra anabolica massima. Prova ad andare a letto prima delle 23:00 per alzarti presto alle 7 del mattino Il nostro corpo è progettato in modo che quando il sole tramonta, entra in una fase anabolica, e quando il sole sorge al mattino, l'anabolismo entra nel catabolismo, che dura per un giorno.
• Evitare cibi estrogenici (alimenti contenenti l'ormone estrogeno): soia, prodotti trattati con pesticidi, carne di macellaio (l'estrogeno viene aggiunto alla dieta delle mucche e si accumula nelle cellule del corpo, rispettivamente, e nella carne, che si trova nelle macellerie ). Le autorità di controllo degli alimenti e dei farmaci affermano che non consentono l'uso di ormoni aggiunti nel maiale o nel pollame (pollo, uova, tacchino), quindi questi prodotti non dovrebbero contenere estrogeni. Il tipo di cibo con estrogeni inclina il corpo a favore dei processi catabolici, riduce la quantità di ormoni anabolici (ad esempio il testosterone) verso gli estrogeni.
• Rilassati. Lo stress fisico e mentale hanno una grande influenza sui processi corporei. Cerca di liberarti di queste situazioni o se non puoi evitarle, prova a rilassarti.
• Evitare sigarette, alcol e, naturalmente, tutti i tipi di droghe. Non solo rallenteranno i tuoi progressi, ma, come tutti sappiamo, sono dannosi per la tua salute.
• Mangiare cibi ricchi di fibre (pasta integrale, farina d'avena, ecc.) Per aiutare il sistema digestivo a digerire meglio i cibi e liberarsi delle sostanze indesiderate. Mangia frutta e verdura, sono ricchi di vitamine e antiossidanti - sostanze utili per la salute del tuo corpo. Anche in molti di loro ci sono i cosiddetti bloccanti di estrogeni, che impediscono la possibile riduzione di tali importanti ormoni anabolizzanti.
• Bevi molti liquidi per aiutare tutti i processi nel tuo corpo. Tutti i processi biochimici che si verificano nel nostro corpo sono fatti con acqua (nell'ambiente acquatico). Pertanto, se non si prendono abbastanza liquidi, si modifica (non nel modo migliore) i processi anabolici e catabolici nel corpo.

Seguendo questi suggerimenti è abbastanza facile, ma possono avere molti effetti positivi per i tuoi allenamenti e lo sviluppo del corpo.

Cos'è l'anabolismo?

Il fattore decisivo nella crescita della massa muscolare, la perdita di grasso corporeo, l'acquisizione del tono muscolare e molti altri processi piacevoli è il processo di scambio - anabolismo. Che cos'è e in che modo una comprensione dei meccanismi aiuterà a continuare a progredire nello sport, considera dopo.

Cos'è?

Anabolismo - che cos'è? Questo è un processo metabolico, uno dei due principali volti a compensare lo stress. È importante capire che tutti i processi nel corpo sono governati da due postulati principali. Ottimizzazione delle risorse o ridimensionamento. Di conseguenza, le strutture edilizie sono possibili solo con un eccesso di materiali da costruzione. Ciò significa che per l'anabolismo sono necessari tre fattori principali:

• Situazione stressante;
• Recupero sufficiente;
• Materiali energetici.

Importante: l'anabolismo è un processo dinamico, non statico. Ciò significa che anche se si è pompati e diventati molto forti, in assenza di uno dei fattori, i processi rallentano e, molto probabilmente, regrediscono.

Inoltre, è importante capire che l'anabolismo non è solo la costruzione di strutture muscolari con un conseguente aumento della forza e della resistenza, ma anche un potente processo energetico che lega tutti i principali processi metabolici e colpisce anche il sistema immunitario umano.

Parole semplici

Tutto questo è difficile e per la maggior parte dei non atleti, tali dettagli dei processi biochimici nel corpo saranno ridondanti. Pertanto, cercheremo di spiegare in parole semplici tutta l'essenza dell'anabolismo. Sotto l'influenza dello stress, indipendentemente da cosa (allenamento, esaurimento nervoso, malattia, ecc.), Il corpo cerca di prepararsi per una situazione simile. ie se non è stato in grado di fare nulla, non pensa che questa sia solo una sessione di allenamento, ma crede che gli stessi carichi potrebbero sorgere in futuro. Pertanto, il nostro corpo si sforza di ricostituire le risorse. Può farlo in due modi:

• Creando nuove fibre da fonti di energia esterne;
• Ottimizzare le tue risorse.

Di solito durante l'allenamento questo processo si svolge in un complesso. Ripristinando i muscoli dopo i microtraumi, il corpo non conosce le misure, quindi fa sempre tutto con una riserva. Tutto ciò porta a un miglioramento degli indicatori di potenza.

Per quanto riguarda il dinamismo dell'anabolismo, qui è ancora più facile. Se per molto tempo, il corpo non ha le stesse situazioni stressanti (allenamenti / malattie, ecc.), Quindi si libera dei muscoli in eccesso e delle cellule inutili. Questo è chiamato ottimizzazione delle risorse. Il fatto è che le cellule immunitarie e le cellule muscolari sono consumatori di energia molto potenti.

In particolare, richiedono ossigeno supplementare, glicogeno e apporto di sangue. Tutto ciò aumenta il carico su tutti i principali sistemi. Pertanto, il corpo, considerando che non è redditizio per questo, riduce gradualmente le dimensioni dei consumatori di energia, cercando così di prolungare la vita.

Nota: l'unico muscolo che questo fatto non interessa è il muscolo cardiaco. Perché a differenza di altri muscoli, il carico su di esso, anche se cade, rimane invariato. Pertanto, il tempo che potrebbe essere richiesto per la distruzione del volume in eccesso è impossibile, dal momento che il cuore non si ferma il suo lavoro per un secondo.

Fasi anaboliche

Se consideriamo l'anabolismo come un complesso processo metabolico fisiologico, possiamo distinguere tre fasi principali, che sono decisive nel determinare i livelli.

1. Fase ormonale.
2. Fase genetica
3. Fase di costruzione.

Diamo uno sguardo più da vicino a come si verificano i processi. In primo luogo, sotto l'influenza dello stress, il corpo inizia una fase di super-recupero. In questa fase vengono attivati ​​gli ormoni stabilizzanti. Ciò accade in modo che, la prossima volta, grazie a una migliore preparazione, il corpo possa rendere il carico non stressante per se stesso. Così, nella ghiandola pituitaria inizia a distinguersi l'ormone della crescita (non sempre), che porta ulteriormente allo sviluppo di ormoni sessuali maschili.

Nota: gli ormoni sessuali maschili (di seguito testosterone), sono secreti non solo negli uomini ma anche nelle donne. Ma questo non significa che dovremmo preoccuparci delle possibilità di mascolinizzazione o virilizzazione. Non è la componente androgena che viene rilasciata, ma solo la parte che influenza il recupero dallo stress.

Inoltre, sotto l'influenza di cambiamenti nel background ormonale, inizia la componente genetica. A questo punto, il processo anabolico è sostituito da un catabolico. Il corpo distrugge le vecchie cellule riorganizzando la struttura dell'acido desossiribonucleico. C'è un rafforzamento dei legami e la costruzione di catene addizionali, sulla base della quale la cellula, il cui DNA è stato esposto, crea i prerequisiti per il terzo stadio.

La terza fase (fase di costruzione) può andare in due modi principali. Il classico effetto dell'acido desossiribonucleico porta all'ipertrofia della cellula muscolare, aumentandola così:

• Capacità energetica Aumentando le riserve di glicogeno, nel deposito corrispondente.
• Componente di potenza. La ristrutturazione dei muscoli li rende più densi, la leva diventa più elastica, consentendo di muoversi meglio, trasportare pesi più grandi, ecc.
• Aumento di volume. Questo di solito è il risultato sia del glicogeno che della capacità ematica. Le cellule muscolari hanno bisogno di più ossigeno, quindi aumentano il volume libero.

Equilibrio - Anabolismo Contro Catabolismo

Come sapete, il metabolismo è un sistema dinamico e in continua evoluzione che si adatta molto finemente all'ambiente. Quindi, in base alla ricerca, per 5 anni, il corpo rinnova completamente tutte le cellule del corpo. Ora immagina cosa succede quando acceleri il tuo anabolismo e prova a spostare il lato della scala sul lato anabolico.

Il corpo cerca di ristabilire l'equilibrio. Pertanto, qualsiasi fondo anabolico è accompagnato da una resistenza catabolica attiva.

Cosa significa questo in parole semplici? È molto semplice: il corpo cerca di sintonizzarsi su un determinato carico, e il suo costante aumento è uno stress cronico, che cerca di evitare. Allora, qual è l'anabolismo su queste scale? Inoltre, il mantenimento dello sfondo anabolico è un ulteriore stress energetico. Pertanto, alla minima occasione (ad esempio durante il sonno), il corpo entra in conflitto. Ogni volta che deve ricostruire le cellule, cerca di distruggerle.

In effetti, ci sono due processi simultanei, la costruzione e la distruzione delle cellule. E la stimolazione dell'anabolismo, aumenta solo la velocità di costruzione, prima della velocità della distruzione. Il catabolismo tende ad accelerare per riportare il corpo all'equilibrio.

Fatto interessante: è a causa di questo fattore che gli atleti, senza l'uso di steroidi anabolizzanti e altre sostanze ausiliarie, prima o poi si imbattono nel limite genetico delle loro capacità. Quindi, per esempio, non possiamo ancora sollevare pesi di 1000 chilogrammi, ecc. Poiché il tasso di anabolismo è limitato e il catabolismo è in costante accelerazione.

Nel caso in cui l'anabolismo rallenta, il catabolismo, che ha avuto una lunga accelerazione come contrappeso, non può fermarsi immediatamente, questo porta ad una rapida perdita di forza e massa muscolare. Quindi, ad esempio, il tempo necessario a un atleta per raggiungere la forma di punta è circa il 3 °, 4 ° anno. Allo stesso tempo, con il totale rifiuto di questo sport, il suo corpo torna indietro di sei mesi, quasi allo stato originale.

È importante capire che nel processo di allenamento stesso, sotto l'influenza dello stress, i processi catabolici avvengono molto più velocemente dei processi anabolici. Dopo tutto, il corpo tende a ottimizzare rapidamente le sue risorse per resistere allo stress, e può essere fatto solo grazie alla presenza di riserve interne.

Determinanti anabolizzanti

Se decidi seriamente di praticare sport professionistici, vuoi portare la tua figura all'ingresso, o sei semplicemente interessato ai principali fattori che determinano l'anabolismo, devi prendere in considerazione tre fattori principali:

• Lo stress. Nel nostro caso, questo carico di allenamento.
• Il sonno. Come naturale processo di ricarica e ristrutturazione, durante il quale avviene la costruzione principale.
• Potenza. Come elemento principale, grazie al quale il corpo può ricevere tutto il necessario per migliorare i propri consumatori di energia.
• Sostanze ausiliarie Dovremmo parlarne separatamente.

cibo

In primo luogo nella stimolazione dell'anabolismo è la nutrizione. Dopotutto, dopo lo stress catabolico causato dall'esercizio fisico, le riserve e le riserve interne del corpo sono molto carenti. Il loro completamento è un attributo obbligatorio per il progresso. Inoltre, la nutrizione è:

• La capacità di stimolare il testosterone, prodotti che spostano le scale metaboliche;
• La capacità di aumentare le riserve energetiche, grazie al contrappeso ai processi catabolici;
• L'unica fonte di aminoacidi e glicogeno, senza la quale è impossibile un'ulteriore costruzione.

Per ottenere uno sfondo anabolico permanente, è necessario spostare costantemente le scale nella loro direzione. Per questo, gli atleti aumentano costantemente il contenuto calorico, il contenuto proteico nella dieta e usano complessi vitaminici (derivati ​​da prodotti naturali) per non solo ricostituire le riserve, ma anche grazie al super-recupero.

Il sonno è un fattore di ricaricamento necessario. Non solo determina il recupero, ma è anche un processo di definizione che cerca di bilanciare. In particolare, i processi di costruzione sotto pressione ormonale possono aver luogo solo nella fase più profonda del sonno. Ciò significa che al fine di ripristinare completamente le riserve di energia e aumentare il volume muscolare, è necessario dormire almeno 2 cicli di quattro ore al giorno. È desiderabile in un colpo solo. Il rovescio della medaglia è il fattore che durante il sonno, il metabolismo overclockato rallenta e non ha immediatamente il tempo di accelerare dopo il sollevamento. Pertanto, non è consigliabile dormire più di 12 ore.

carichi

Qui arriviamo al principale fattore determinante che colpisce l'anabolismo. Senza di esso, i processi anabolici sono semplicemente impossibili. Vale a dire carichi stressanti. Sotto l'influenza dello stress il corpo:

• Esaurisce le riserve di glicogeno;
• Distrugge le fibre muscolari;
• Accumula metaboliti dell'acido lattico;
• Estrae il cervello dal bilancio dell'ossigeno;
• Accelera i processi metabolici sotto l'influenza di una pompa del sangue.

Di conseguenza, lo stress stesso (sollevamento pesi, corsa, ecc.) È il fattore che nel breve periodo sposta le scale molto fortemente verso il catabolismo, invece, l'organismo stimolato da tale accelerazione dei processi distruttivi tende ad equalizzare le scale con l'anabolismo, che senza contrappeso e porta al super restauro.

Sostanze ausiliarie

Poiché abbiamo considerato l'anabolismo come un processo complesso, può essere influenzato in ogni fase. Se a livello cellulare lo stimoliamo con l'aiuto della nutrizione (proteine ​​che vengono scomposte in amminoacidi), non possiamo influenzarlo a livello genetico.

C'è un livello ormonale. Quindi, poiché è il meccanismo di innesco per potenziare l'anabolismo, può essere influenzato dall'influenza esterna.

Due ormoni sono decisivi nell'anabolismo:

• Ormone della crescita;
• Ormone sessuale maschile

Fatto interessante: a causa della grande stimolazione del corpo durante l'ormone della crescita della pubertà, in questo momento, gli atleti ottengono le loro migliori prestazioni e costruiscono la più grande massa muscolare. In particolare, a causa della stimolazione aggiuntiva del corpo con carichi durante la pubertà, è possibile aumentare lo spessore osseo, la massa muscolare totale e causare iperplasia sostanziale, che porterà ad un aumento del potenziale sportivo in futuro.

Ci sono tre modi principali per stimolare la produzione di questi due ormoni:

1. Fornire a un organismo materiali da costruzione dai quali possa sintetizzare l'ormone necessario. In particolare per il testosterone, questi sono vari alimenti e proteine ​​contenenti colesterolo.
2. Sviluppo forzato Qui stiamo parlando di diversi stimolanti testosterone, come tribulus e zinco. Il corpo cerca di riciclare queste sostanze, che nel processo del metabolismo causano il rilascio di ulteriori ormoni.
3. Uso esterno dell'ormone.

Parleremo dell'ultimo in maggiore dettaglio. L'influenza esterna sul sistema ormonale è un potente doping artificiale, ma ci sono alcune cose da considerare. In primo luogo, se il corpo è influenzato da ormoni anabolici, allora inizia a essere pigro e lo prende come cibo. ie se si consumano molti amminoacidi, il corpo smette di produrli, perché sa che può sempre ottenerli da fonti esterne. Con gli ormoni la stessa situazione.

La seconda cosa da ricordare è che l'ormone esterno è cellule aliene per il corpo. E potrebbe semplicemente non percepirli come parenti, metabolizzandoli con grande difficoltà. Ad esempio, a causa di ciò, molti AAS hanno un effetto velenoso sul corpo. Il corpo non riesce a metabolizzarli completamente in grandi quantità, quindi li converte in diidotestosterone, che porta alla calvizie, all'acne ed è un potente veleno per il fegato.

E in terzo luogo, come abbiamo detto prima, l'anabolismo e il catabolismo tendono ad essere in un certo equilibrio. Lo sfondo ormonale, potenziato dagli steroidi anabolizzanti, lo porta fuori equilibrio, che a sua volta porta all'ottimizzazione di tutte le risorse del corpo per bilanciarlo. Inizia a produrre estrogeni, il testosterone diventa meno efficace.

Ma dopo la fine del ciclo degli steroidi anabolizzanti, l'organismo incapacitato non può recuperare a lungo, poiché i processi catabolici prevalgono su quelli anabolici, che non ricevono un rifornimento ormonale esterno. Ciò non significa che gli steroidi causino esclusivamente danni all'organismo. Tuttavia, è necessario comprendere che il loro utilizzo è un offset senza stress dello sfondo anabolico, che dovrebbe essere preso in considerazione se si decide improvvisamente di iniziare a usare questi farmaci.

Raccomandazione degli editori: se non sei un atleta professionista che guadagna la sua forma fisica, è meglio evitare di stimolare il tuo corpo a livello ormonale. Per migliorare le prestazioni atletiche, sarà sufficiente stimolare l'anabolismo a livello cellulare, in casi estremi, è possibile utilizzare integratori che costringono il corpo a produrre il suo metabolita testosterone.

In che modo l'uno o l'altro tipo di nutrizione sportiva influisce sull'anabolismo

La nutrizione sportiva svolge un ruolo importante nello stimolare i processi anabolici e, cosa più importante, aiuta a rallentare il catabolismo. Considera come un particolare tipo di eccipienti influisce sulla prestazione atletica.

Anabolismo e catabolismo - concetti di base

Anabolismo e catabolismo sono interrelati, ma processi multidirezionali che stanno alla base del metabolismo e dell'energia (metabolismo).

• la trasformazione di energia e sostanze in un organismo vivente, che consente alle cellule di crescere, sviluppare e mantenere la loro struttura;
  
• lo scambio di energia e sostanze tra il corpo stesso e l'ambiente.

I seguenti fattori influenzano la velocità delle reazioni metaboliche:

• genere: i principali processi metabolici negli uomini sono dal 10 al 20% più alti rispetto alle donne;
  
• età: dai 25 ai 30 anni, il tasso dei processi metabolici diminuisce in media del 3%, questo accade ogni dieci anni;
  
• peso: maggiore è la massa totale di organi interni, muscoli e ossa, maggiore sarà il catabolismo;
  
• stress fisico sul corpo: l'esercizio regolare accelera il metabolismo - nelle prime due o tre ore in media del 30%, poi durante il giorno - del 5%.
  

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Processi anabolici e catabolici

L'anabolismo (metabolismo plastico) è il processo di creazione di nuove cellule e delle loro strutture, sostanze organiche e tessuti corporei, accompagnati da assorbimento di energia.

Questo processo contribuisce a:

• sviluppo e crescita di nuovi tessuti, inclusi i muscoli;
• rinnovo e ripristino di strutture biologiche (cellule, tessuti);
• mineralizzazione delle ossa.

I processi anabolici si verificano a riposo e sotto l'azione di ormoni anabolici (insulina, ormone della crescita, steroidi), nonché di sostanze con attività anabolica (aminoacidi, proteine, ecc.).

Il catabolismo (metabolismo energetico) è il processo opposto di scissione di sostanze complesse, strutture di cellule, organi e tessuti a sostanze semplici opposte all'anabolismo.

Le fasi del catabolismo si verificano con la formazione di energia sotto forma di ATP. Quindi, la funzione più importante del catabolismo è quella di fornire al corpo l'energia necessaria dai prodotti alimentari e l'ulteriore uso di questa energia nei bisogni del corpo.

Il catabolismo provoca:

• lo stress;
• attività fisica;
• fame e altre situazioni che comportano un aumento della concentrazione di adrenalina;

Fasi del catabolismo

1. Le grandi molecole (proteine, grassi e carboidrati) sono suddivise in molecole semplici. Questo processo si verifica nel tratto gastrointestinale, al di fuori della cellula.
   
2. Nel secondo stadio, le molecole semplici entrano nella cellula, inizia la formazione di energia.
   
3. Il terzo stadio - la respirazione (con la partecipazione dell'ossigeno), termina con la formazione di anidride carbonica, acqua e una grande quantità di energia.
   

I processi di anabolismo e catabolismo nel corpo possono essere in due stati: equilibrio o predominanza temporanea l'uno sull'altro.

La predominanza del processo anabolico contribuisce all'accumulo di massa e crescita dei tessuti, e catabolico - alla distruzione delle strutture tissutali e alla formazione di energia.

L'equilibrio di equilibrio o disequilibrio tra anabolismo e catabolismo dipende dall'età:

• Nei bambini, prevalgono i processi anabolici;
  
• Negli adulti, entrambi i processi sono in equilibrio, ma il loro rapporto può variare da stress fisico, fisico e psico-emotivo;
  
• Negli anziani prevale il processo di catabolismo.
  

La relazione tra anabolismo e catabolismo

Anabolismo e catabolismo sono due processi completamente opposti, ma nonostante ciò sono strettamente correlati.

Come risultato delle reazioni cataboliche, si formano sostanze ed energia che vengono usate durante il processo anabolico. E l'anabolismo fornisce gli enzimi e le sostanze necessarie per il catabolismo.

Ad esempio, il corpo umano può coprire la sua necessità di 14 amminoacidi. Lo squilibrio di questi processi può portare alla morte dell'organismo.

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Anabolismo e catabolismo nello sport

Esercizio - l'allenamento è un forte stress per il corpo. E come abbiamo scritto sopra, questo è ciò che è necessario per iniziare una reazione catabolica. L'allenamento costringe il corpo a cercare l'energia non solo nei grassi che stiamo cercando di bruciare, ma anche nelle proteine.

Pertanto, nello sport, il catabolismo proteico è di grande importanza, in cui le proteine ​​muscolari vengono scomposte in aminoacidi. Il compito principale dell'atleta - indebolire il catabolismo delle proteine ​​e gestire l'anabolismo. Culturisti, atleti, complessi di integratori sportivi, modalità di riposo sono costruiti su questo principio.

Modi per cambiare il metabolismo nella direzione della predominanza dei processi anabolici:

Dieta: aumenta l'assunzione di proteine. Più proteine, più materiale da costruzione per cellule e muscoli. Va notato che la proteina non sarà così utile se il cibo è a basso contenuto calorico, perché non avrà abbastanza energia per il corpo. Tutto deve essere bilanciato.

Gli integratori di aminoacidi possono essere utilizzati nella vostra dieta, sono assorbiti più velocemente degli alimenti proteici, perché il tempo non è sprecato per la loro digestione. Di conseguenza, le cellule muscolari ottengono materiale da costruzione più veloce e, di conseguenza, recuperano e aumentano di volume.

Sopprimere il catabolismo non è un compito facile, ma fattibile: conoscendo la misura in allenamento (si possono anche ridurre a 30 minuti), si dorme molto, non si salta i pasti, si evitano lo stress e la stanchezza.

Accelerare l'anabolismo con il doping - un set speciale di ormoni, che non è raccomandato, perché è proibito e dannoso per l'organismo (porta a uno squilibrio ormonale).

L'equilibrio dinamico dell'anabolismo con il catabolismo garantisce il corretto metabolismo e benessere. Ti benedica!

Cos'è l'anabolismo e il catabolismo

Ciao cari lettori, oggi vorrei parlare di concetti importanti come anabolismo, catabolismo e metabolismo (metabolismo). Dal momento che tutti ne hanno già sentito parlare, ma non tutti sanno cosa significano. Quindi vediamo di cosa si tratta.

metabolismo

Questo è un insieme di reazioni chimiche che supportano la vita di un organismo vivente (riproduzione e crescita). Il metabolismo è diviso in 2 tipi: anabolismo e catabolismo, quindi non si può esistere senza l'altro. Per essere più chiari, considera il metabolismo sull'esempio di una creatura vivente (umana, animale e così via):

Nel processo di evoluzione, gli organismi viventi hanno imparato a sopravvivere grazie al fatto che hanno sviluppato un meccanismo per l'accumulo e la combustione della sostanza interna (anabolismo e catabolismo). Questo può essere rappresentato come un'unità che funziona con batterie solari. C'è un sole, tutto gira e gira e l'energia in eccesso viene immagazzinata nelle batterie (anabolismo). Nessun sole, le batterie iniziano a funzionare (catabolismo). E se non c'è il sole per molto tempo, il nostro prototipo meccanico del corpo umano si fermerà.

Pertanto, la vita è organizzata pochtitak, se la consideriamo in prima approssimazione. Il nostro corpo si basa sullo stesso principio che, anche se dopo un lungo periodo di non entrata nel corpo dell'energia (cibo), non fallirà. Gli esseri viventi hanno imparato a distruggere parzialmente se stessi, usando l'energia rilasciata per continuare il loro movimento alla ricerca di cibo. Finora, gli scienziati non sono riusciti a realizzare un tale meccanismo in laboratorio e, probabilmente, non apprenderanno presto. Ci è voluta la natura per un lungo periodo di tempo...

Anabolismo e catabolismo

Ora che tutto è diventato chiaro sul metabolismo, affrontiamo i termini dell'anabolismo e del catabolismo.

L'anabolismo è il processo per creare (sintetizzare) nuove sostanze, cellule e tessuti. Ad esempio, la creazione di fibre muscolari, nuove cellule, l'accumulo di grasso, la sintesi di ormoni e proteine.

Il catabolismo è un processo inverso all'anabolismo, cioè la divisione di sostanze complesse in più semplici e la rottura di tessuti e cellule. Ad esempio, la divisione (distruzione) di grassi, cibo, ecc.

Non è necessario essere un visionario per capire che questi due processi devono bilanciarsi l'un l'altro. Pertanto, solo allora un essere vivente può essere in grado di mantenere la sua salute e la sua vita. A questo punto, potresti fermarti e chiedertelo, perché devo sapere tutto questo? Tutto è così ben organizzato.

È così, ma ci sono persone irrequiete che vogliono davvero sconvolgere questo equilibrio per ottenere, ad esempio, un aumento della massa muscolare. Sono pronti a trascorrere ore negli allenamenti in palestra per aumentare i loro bicipiti o muscoli obliqui. Anche è stato inventato per questo particolare sport - bodybuilding. Quindi, se una persona è fidanzata, è un po 'che questo sta accadendo nel suo corpo, e quando lo fa per ignoranza, questo è un altro.

Nella vita, troppe situazioni che voglio in qualche modo spiegare, capire e prendere la decisione giusta. Facciamo un semplice esempio: una ragazza giovane e magra, che mangia tutto e non ingrassa. Passarono un paio di decenni e all'improvviso tutto cambiò: divenne forte.

Ciò è dovuto al fatto che nel corso degli anni i processi metabolici (metabolismo) rallentano e questo porta all'accumulo di eccesso di peso, se non si deve badare a se stessi (una corretta alimentazione e uno stile di vita mobile). Tuttavia, non tutti lo fanno, ci sono persone fortunate che mangiano il loro cibo per tutta la vita, non praticano sport e restano magri...

Steroidi anabolizzanti

Questi sono farmaci ormonali che vengono utilizzati dagli atleti per aumentare la massa muscolare, ma questi farmaci sono molto pericolosi per la salute. Dal momento che interferiscono con il processo anabolico, cioè la creazione di nuove cellule e tessuti, che porta alla distruzione del background ormonale (il sistema ormonale). Come risultato di tale intervento, possono insorgere problemi di salute, quali organi come cuore, fegato e reni.

Ma ci sono anche steroidi "catabolici", che sono usati in medicina per il trattamento di varie gravi malattie, ma sono anche usati dagli atleti per bruciare rapidamente i grassi (essiccazione). Onitak è dannoso e interferisce con il sistema ormonale, l'azione di tali farmaci è inversa all'azione (inversamente) dell'anabolico. Pertanto, impegnarsi in sport "puri" senza droghe ed essere sani.

Per riassumere. Il metabolismo è un processo di reazione chimica che supporta la vita (riproduzione e crescita) e il metabolismo consiste di due componenti: anabolismo (creazione di nuove sostanze e cellule) e catabolismo (suddivisione di sostanze complesse in più semplici). E l'uno senza l'altro non può esistere (anabolismo e catabolismo), poiché l'equilibrio (l'equilibrio) è vita (armonia). Fai sport "puri" senza droghe anaboliche e cataboliche che rovinano la tua salute.

Esercizio, mangia bene - successo per te!