Cause di perdita muscolare

• Diagnostica

La maggior parte degli uomini si chiede perché la massa muscolare è persa. Le ragioni della sua perdita potrebbero essere diverse. La maggior parte di essi è connessa con l'invecchiamento del corpo o il completo rifiuto di svolgere attività fisiche, che in precedenza permettevano di mantenere il corpo in forma. Associati tali cambiamenti possono essere anche con alcune malattie.

Peso del corpo muscolare, come evitare la sua perdita

età

Ogni anno il corpo umano si consuma e invecchia. Pertanto, non sorprende che nelle persone anziane possa essere rintracciato il processo di riduzione della massa muscolare, e ogni anno sta guadagnando un grande impulso. Perché sta succedendo questo, e quali sono le ragioni di tali cambiamenti più che comprensibili.

Uno dei principali motivi per cui le persone anziane perdono massa muscolare, è quello di ridurre la produzione di ormone testosterone.

La diminuzione della sua produzione con l'età porta non solo alla perdita di muscoli, ma anche a una diminuzione del desiderio sessuale. Per questo motivo, l'età di 40 anni per molti uomini è, in una certa misura, una svolta.

L'età di 40 anni è un punto di svolta per molti uomini.

All'età di 40 anni, i cambiamenti si verificano ogni anno nel corpo degli uomini, che portano a un rallentamento delle prestazioni di molti processi nel corpo. Allo stesso modo, il livello di produzione di testosterone diminuisce di circa l'1% ogni anno. È irto del fatto che la massa muscolare nelle persone anziane va via con l'età, per la ragione che l'ormone, che partecipa attivamente al suo reclutamento e alla sua formazione, viene prodotto in quantità insufficiente.

Studiando le cause del deterioramento dei muscoli negli anziani, non si dovrebbero ignorare i lati del cambiamento nel numero di fibre a rotazione rapida e fibre a rotazione lenta. Gli studi hanno dimostrato che nelle persone anziane, il numero di fibre a riduzione lenta aumenta significativamente con l'età, mentre le fibre a rotazione rapida diventano meno del 25%.

Queste ragioni confermano ancora una volta che l'età non risparmia nessuno, il che significa che l'invecchiamento del corpo, purtroppo, non può essere prevenuto. Ma tali cambiamenti nel corpo delle persone anziane non indicano che l'attività fisica dovrebbe essere abbandonata una volta per tutte. Niente affatto. Al contrario, si raccomanda un'attività fisica regolare per gli anziani, poiché in questo modo è possibile tenersi in forma e prevenire le malattie legate all'età.

Esercizio fisico regolare per gli anziani raccomandato

malattia

Molto spesso, ci può essere una perdita di massa muscolare sullo sfondo di varie malattie, di cui una persona non può nemmeno sospettare. Il trattamento incurante della loro salute può costare la salute di una persona e, in alcuni casi, la vita. Pertanto, di fronte al problema della perdita o di una scarsa massa muscolare, è necessario assicurarsi che l'atleta non abbia le seguenti malattie o anomalie nel corpo:

• Malattie che colpiscono la tiroide e le ghiandole surrenali. Queste malattie possono essere accompagnate da cambiamenti nella produzione di alcuni ormoni, che contribuiscono alla riduzione della massa muscolare.
• Malattie associate alla perdita di nutrienti. Una brusca perdita di muscolo può essere rintracciata nel diabete mellito o in violazione dei processi di assorbimento dei nutrienti. Per qualche ragione, molte persone credono che il diabete sia inevitabile aumento di peso. Tuttavia, nel diabete può essere rintracciata e la reazione inversa del corpo, causata da cambiamenti nei processi metabolici. Per questo motivo, le persone con questa malattia possono affrontare un problema in cui la massa muscolare non cresce.

La perdita muscolare acuta può essere rintracciata nel diabete.

Le cause della perdita di massa muscolare possono essere rappresentate non solo da queste malattie. In molti casi, la risposta alla domanda sul motivo per cui la perdita di massa può verificarsi, in particolare, la muscolatura, può essere depressione banale o cause e malattie più gravi, ad esempio ostruzione gastrointestinale, insufficienza renale cronica o danni all'organismo da parte di un virus.

Interrompere l'allenamento

La perdita di massa muscolare può verificarsi non solo nelle persone anziane, ma anche nei giovani uomini che praticano sport da molto tempo e decidono un giorno di non averne più bisogno. Dopo un po 'di tempo dopo che qualsiasi attività fisica in palestra è stata interrotta, alcuni cambiamenti relativi alla perdita di peso iniziano a verificarsi nel corpo degli uomini. Perché sta succedendo questo? Ciò può accadere a causa del fatto che i muscoli necessitano di uno sforzo fisico regolare, che produce ormoni responsabili della loro riduzione, formazione e aumento.

Quando non succede nulla e i muscoli non ricevono il carico adeguato, smettono di allenarsi e dopo un po 'si sgonfiano.

Quanto tempo perdono la loro attrattiva dipende solo dalla persona e dalle caratteristiche del suo corpo.

La maggior parte degli uomini decide di dire addio allo sport per un po '. Il motivo può essere un infortunio, che richiede tempo per riprendersi e, di conseguenza, l'atleta si prende una pausa. Non importa per quanto tempo dura questa pausa, è necessario sostenere il corpo e cercare di prevenire i processi che distruggono i tessuti muscolari nel corpo.

Deve essere una buona alimentazione

Questi suggerimenti possono essere utili per le persone che hanno iniziato a perdere massa muscolare durante la perdita di peso, così come per gli atleti che decidono di fare una pausa temporanea:

• Normalizza il cibo Naturalmente, se un atleta si è preso una pausa, può in qualche modo correggere la sua dieta e ridurre il suo contenuto calorico. Allo stesso tempo, la dieta a cui il corpo si è abituato durante la nutrizione sportiva dovrebbe rimanere la stessa. Quando anche la perdita di peso è importante, perché consente di regolare i processi metabolici.
• Al fine di eliminare la mancanza di massa muscolare, è importante fornire quotidianamente all'organismo acqua e proteine, carboidrati, che anche senza sforzo fisico avranno il giusto effetto e prolungheranno la vita dei muscoli, facendo una pausa nello sport.
• L'uso di creatina fornirà i muscoli con l'acqua, allo stesso tempo rimarranno attraenti, mantenendo la forma. La creatina è abbastanza spesso utilizzata dagli atleti che hanno fatto una pausa temporanea prima di iniziare carichi pesanti.

Perdita di peso

Nella società moderna, estremamente preoccupata dell'obesità universale della popolazione, che si muove poco e conduce a uno stile di vita troppo misurato, il problema dell'improvvisa perdita di peso non è considerato serio e, a volte, addirittura si rallegra. Tuttavia, gli studi dimostrano che questo sintomo è molto pericoloso e indica quasi sempre un grave fallimento del corpo.

Se si sta perdendo peso in modo incontrollato, senza apparente ragione e sforzo, questo può essere un fattore estremamente pericoloso che richiede una diagnosi tempestiva e un trattamento completo.

Descrizione rapida perdita di peso

Sotto la rapida perdita di peso si intende di solito una forte diminuzione del peso corporeo e dell'emergenza visiva di una persona. Allo stesso tempo, non ci sono fattori esterni che contribuiscono a tale sintomo: il paziente non si dedica allo sport attivo, continua a mangiare pienamente e conduce uno stile di vita abituale. Allo stesso tempo, il paziente può sentirsi normale per qualche tempo, ma dopo un certo periodo di tempo, si sente debole, può essere intossicato, una febbre alta e altri sintomi di una malattia compaiono.

motivi

I principali meccanismi di questo processo includono una scarsa nutrizione inadeguata o fame completa, un brusco aumento del fabbisogno corporeo dopo esercizio fisico e malattia, nonché una significativa diminuzione dell'assorbimento di nutrienti nel corpo e iperexchange, in cui le vitamine di base, i minerali, i grassi, le proteine, i carboidrati, vengono eliminati naturalmente da senza la loro entrata nel corpo.

La forte perdita di peso è spesso causata da una varietà di patologie neurologiche, gastrointestinali, infettive, metaboliche, oncologiche e da carenze acute di vitamine o sostanze nutritive coinvolte nei processi metabolici.

Possibili malattie

Una brusca diminuzione del peso corporeo, come menzionato sopra, può essere causata da una vasta gamma di malattie e stati negativi. Ecco alcuni di loro:

1. Il problema con le ghiandole surrenali. Di solito, l'insufficienza surrenalica è accompagnata da anoressia, debolezza, improvvisa perdita di peso, disturbi delle feci regolari e irritabilità mentale. A volte il paziente è seguito da nausea e manifestazioni focali di forte pigmentazione della pelle.
2. Il diabete mellito. È opinione diffusa che il diabete mellito causi solo obesità, ma non è affatto così! Questa malattia provoca un malfunzionamento dei processi metabolici e provoca non solo un set, ma anche una forte perdita di peso a seconda dello stato specifico del corpo. Oltre alla perdita di peso, il diabete mellito è accompagnato da affaticamento, sete intensa e minzione frequente.
3. Anorografia neurologica. Questa malattia di natura neurologica è tipica per le donne dai 18 ai 30 anni ed è accompagnata da una perdita di peso molto acuta (fino al 50%) in un breve periodo di tempo. Nei pazienti con questa diagnosi, vi è atrofia muscolare, perdita di cuoio capelluto, debolezza generale, ipotensione, stitichezza frequente e vomito regolare non controllato.
4. Depressione sistemica Le forme gravi di depressione sistemica sono talvolta accompagnate da sonnolenza, pensieri suicidi, perdita di appetito e peso e stanchezza generale.
5. Kriptosporidozy. Le infezioni da protozoi di questo tipo provocano dolore muscolare, forte perdita di peso corporeo, grave diarrea, crampi addominali, nausea con vomito.
6. Infezione virale con herpes. L'herpes, nonostante la classica forma lenta della malattia, a volte contribuisce alla malnutrizione a causa di sensazioni spiacevoli durante un pasto, che a sua volta provoca perdita di peso.
7. Gastroenterite. La gastroenterite influisce fortemente sul processo di assorbimento dei liquidi nel corpo, rallentandoli, il che a sua volta porta a gravi perdite di peso, disidratazione, febbre, secchezza di tutti i sistemi mucosi del corpo, tachicardia e altre manifestazioni della malattia.
8. Esofagite. L'infiammazione nell'esofago causa forti dolori nel processo di alimentazione del cibo - una persona può di fatto evitare questo evento o ridurlo al minimo. Tale disfunzione di deglutizione provoca una perdita di peso forte e improvvisa, spesso il paziente ha impulsi emetici regolari.
9. Leucemia. Una malattia così terribile, come il cancro del sangue, causa una rapida perdita progressiva del peso corporeo, l'insorgere di tachicardia, debolezza generale del corpo, dolore ai muscoli e alle ossa, anemia, febbre ad ampio spettro, ingrossamento della milza, ecc.
10. Varie oncologie. Praticamente ogni malattia oncologica può essere un catalizzatore per il processo di rapida perdita di peso, che si differenzia dai sintomi a seconda della posizione e del tipo di malattia.
11. Stomatite. Una varietà di infiammazioni delle mucose del cavo orale rendono impossibile mangiare completamente e quindi provocare perdita di peso.
12. Tubercolosi polmonare. Oltre a sudorazione, debolezza, dolore toracico, emottisi, mancanza di respiro e temperatura subfebrillare, la perdita di peso con l'anoressia può causare una grave malattia infettiva.
13. Linfomi. Nei linfomi acuti si osserva di solito una perdita di peso dinamica e regolare, che si manifesta sullo sfondo di un aumento dei linfonodi, della milza, del fegato e della comparsa di prurito.
14. Tireotossicosi. Questa malattia provoca un aumento significativo del livello di ormoni nella ghiandola tiroidea, che "accelerano" i processi metabolici, causano grave diarrea, sudorazione, febbre, improvvisa perdita di peso e tremore delle estremità.
15. Sindrome di FFT. I neonati e i bambini piccoli sono raramente, ma il sottosviluppo alimentare viene periodicamente diagnosticato, con il risultato che il bambino perde peso e forza estremamente rapidamente.
16. Sindrome di Whipple Questa condizione è caratterizzata da un significativo danno all'epitelio intestinale e dalla quasi completa cessazione dell'assorbimento di liquidi e nutrienti attraverso il tratto gastrointestinale, che a sua volta provoca una forte perdita di peso corporeo, diarrea, steatorrea e una varietà di anoressia.
17. Colite ulcerosa La colite ulcerosa provoca una diminuzione dell'appetito, esaurimento fisico del corpo e perdita di peso e febbre.
18. La malattia di Crohn. Nel corso dello sviluppo della malattia, i pazienti sperimentano debolezza, affaticamento, diarrea costante, crampi addominali e rapida perdita di peso, anche con un'alimentazione adeguata.
19. Farmaci. Alcuni farmaci per il trattamento della ghiandola tiroidea, stimolanti dell'attività cerebrale, lassativi e chemioterapia sono catalizzatori per una perdita estremamente rapida del peso corporeo con un impoverimento generale del corpo.
20. Cause fisiologiche Le cause fisiologiche della perdita di peso includono l'invecchiamento (e, di conseguenza, una diminuzione della massa magra), disturbi psichiatrici, alcolismo, perdita dei denti (difficoltà e masticazione), ecc.

Cosa fare e come fermarsi?

Se la diagnostica non ha rivelato seri problemi di salute, è necessario applicare una serie di procedure fisiologiche per normalizzare il metabolismo e sistematizzare la dieta.

1. Esercitare regolarmente con moderata attività fisica, preferibilmente all'aperto.
2. Più spesso in una giornata di sole per strada, "ingrassare" l'appetito.
3. Aumentare significativamente il contenuto calorico di colazione, pranzo e cena. Mangia stretto, includere una varietà di dolci, pasta, piatti di pesce e una grande quantità di olio vegetale nella dieta.
4. Bere decotti che aumentano l'appetito.

Nel caso in cui una forte perdita di peso sia associata a stress o stress emotivo, vale la pena:

1. Impara a rilassarti completamente. Frequenta corsi di meditazione e yoga.
2. Applicare aromaterapia per normalizzare lo sfondo emotivo.
3. Bevi decotti, sollevando e alleviando lo stress.
4. Iscriviti per massaggi rilassanti.

Se il tuo problema è ancora associato alla malattia, dovresti assolutamente visitare un medico, soprattutto nel caso in cui il peso sia rapidamente perso per più di un mese, ci sono altri disturbi e la massa totale del tuo corpo è inferiore del 15-20% rispetto alla media.

Determinare accuratamente il problema medico solo dopo la diagnosi. Oltre all'ispezione visiva da parte di un medico, sarà necessario sottoporsi ad ecografia del tratto digerente e della ghiandola tiroidea, della fluorografia, della gastroscopia e dei test delle urine, del sangue e delle feci per ormoni, parassiti, leucociti e altri fattori di rischio. Solo dopo questi eventi ti verrà assegnato il trattamento corretto e qualificato.

Nausea e perdita di peso

Stai perdendo peso in modo drammatico, e mentre ci sono continui stimoli a vomitare, e la nausea non scompare anche dopo l'uso di droghe? Ci possono essere diverse ragioni per questo, e tutte sono associate a possibili manifestazioni di malattia.

La combinazione dei due sintomi precedenti è caratteristica di:

1. Malattie del tratto gastrointestinale di una vasta gamma. In questo caso, il fattore sottostante è il processo infiammatorio che blocca l'assorbimento dei nutrienti e sconvolge la digestione. Fenomeni dispersi come feci molli, vomito con nausea, provocano un'escrezione più attiva dei nutrienti dal corpo, che causa l'ipossia tissutale, oltre a una mancanza acuta di "carburante" per il corpo.
2. Disturbi ormonali, in particolare ipotiroidismo, causati dalla mancanza di ormoni tiroidei di base. La malattia autoimmune è caratterizzata da costante nausea, sonnolenza, affaticamento e un insieme acuto, o viceversa, perdita di peso.
3. Cancro di varie etimologie. Uno dei sintomi di base del cancro avanzato è nausea, perdita di peso e coaguli di sangue nelle feci.
4. Gravidanza con tossicosi concomitante Nel primo trimestre di gravidanza, le future mamme spesso soffrono di nausea, il loro peso diminuisce, il loro appetito scompare, c'è una generale debolezza del corpo. Questo processo fisiologico è una conseguenza della tossicosi e dovrebbe andare a 20-22 settimane di gravidanza. Se i sintomi allarmanti non scompaiono, è urgente sottoporsi a una diagnosi completa delle condizioni del tuo corpo.
5. Sindrome di Addison (ipocorticoidismo). Nei casi di insufficienza della corteccia surrenale, insieme ad altri sintomi, il peso del paziente, che sta vivendo regolarmente nausea e vomito, è quasi sempre significativamente ridotto.

Perdita di peso e temperatura

Perdita di peso rapida e improvvisa, così come l'alta temperatura di accompagnamento, di solito indica la presenza di malattie come colite ulcerosa, gastroenterite o tubercolosi polmonare nel corpo. Abbastanza spesso, questi sintomi indicano un estremo esaurimento di tutto l'organismo o una mancanza cronica di fluido che nutre tutti i sistemi del corpo.

Una perdita di peso dinamica regolare con ampiezza crescente, così come una temperatura subfebrilare costante, aumentando di sera, può indicare lo sviluppo di tumori oncologici e tumorali.

Perdita di peso durante la gravidanza

La perdita di peso durante la gravidanza nel primo trimestre è considerata normale se accompagnata da tossicosi. Durante questo periodo, la futura mamma sta vivendo impulsi emetici regolari, avversione a certi tipi di cibo e debolezza generale. Di solito, la tossicosi passa per 20-22 settimane e da un punto di vista fisiologico non danneggia il bambino, né il gentil sesso. Tuttavia, se la tossicosi è significativamente ritardata o si perde peso in assenza di una ragione visibile per prolungare un lungo periodo di tempo, e specialmente nel secondo e terzo trimestre, allora questo è un motivo per una visita di emergenza dal medico, che può determinare la vera causa della perdita di peso utilizzando un metodo diagnostico completo.

Perdita di peso sotto stress

Situazioni stressanti, depressione, così come una varietà di neurologia, possono provocare sia l'obesità che una forte perdita di peso. In alcuni casi, queste condizioni provocano lo sviluppo di anoressia, specialmente se sono consapevolmente invocati nel tentativo di ridurre il peso provocando vomito dopo i pasti.

Solo l'aiuto qualificato di specialisti che prescrivono trattamenti medici appropriati, procedure fisiologiche e consigli sull'aiuto psicologico possono risolvere il problema.

Monitorare con cura e attenzione la propria salute, non permettere lo sviluppo di malattie ed essere felici sempre!

Cause di perdita muscolare

Quali sono le cause della perdita muscolare? - La domanda principale che tormenta le persone non solo con l'età (come si pensa comunemente), ma anche durante l'adolescenza.

Stile di vita sedentario - una delle cause più comuni di perdita muscolare, ma ci sono altri motivi, di cui ora parliamo.

Le principali cause di perdita muscolare

Molte persone non capiscono perché perdono massa muscolare. Stranamente, alcuni di loro lo sopportano e non fanno nulla, il che è un grosso errore.

Quindi, cosa può causare la perdita muscolare:

1. La mancanza di una corretta alimentazione per la perdita di peso

La maggior parte delle persone che dimagriscono affrontano il problema della perdita muscolare. Non è sorprendente se una persona non sa di alimentazione corretta durante una dieta. Molte persone vogliono perdere peso in modo che smettano semplicemente di mangiare, privandosi così di tutti i nutrienti necessari di cui il corpo ha bisogno. La mancanza di cibo contenente proteine ​​è una via diretta alla perdita muscolare.

2. Riduzione del carico o pieno rifiuto

Se sei stato attivamente coinvolto negli sport per molti anni, ma a un certo punto hai ridotto il carico - non è sorprendente che tu abbia notato una perdita di massa muscolare iniziale. I muscoli sono così disposti che hanno costantemente bisogno di un certo carico, ognuno ne ha uno diverso (a seconda della forma fisica e del corpo). E se hai completamente abbandonato i soliti allenamenti (anche se non volontariamente), col tempo i muscoli diventeranno sempre più deboli.

3. Malattie

La gente incurante della propria salute, soprattutto prima, ora è diventata una tendenza della moda per condurre uno stile di vita sano e mangiare bene. Ma ora ci sono individui che non si prendono cura della propria salute e danno per scontato tutti i cambiamenti.

Malattie che mangiano i muscoli:

• disturbo della tiroide;

• Varie malattie che causano carenze nutrizionali.

4. Età

Le persone hanno uno stereotipo strano, irregolare sull'età, perché tutto dipende da una persona, una a 18 anni può sembrare molto più vecchia della sua età, e un'altra a 50 per 20. Molti fattori influenzano questo (caratteristiche individuali del corpo, pensiero, stile di vita, alimentazione, condizioni di salute, allenamento fisico, ecc.).

Pertanto, non è l'età che governa una persona, ma una persona che invecchia - se vuoi essere sempre giovane, energica e in salute - fai tutto il possibile per farlo, piuttosto che stare ferma.

Suggerimenti per mantenere i muscoli tonici

• Fai sport, se ci sono restrizioni sulla salute, fai quello che puoi - la cosa principale è non sederti ancora;

• Conduci uno stile di vita attivo, se rallenti un po ', diventerà un'abitudine che sarà difficile o impossibile da eliminare (a causa del fatto che il tuo corpo è stato ricostruito in un modo nuovo e qualsiasi cambiamento lo stress);

• Acqua, proteine ​​e carboidrati, anche senza esercizio fisico, possono supportare i muscoli;

• Mangia correttamente e regolarmente;

• Andare in bicicletta, fare sport in natura o semplicemente iscriversi alla piscina;

• Ricorda che ogni stress porta via la vitalità, la salute e la giovinezza di una persona, quindi prenditi cura dei tuoi nervi e dei nervi dei tuoi cari;

• Pensa positivo, sorridi di più!

Una persona ha infinite possibilità nel mondo moderno, ma, sfortunatamente, poche la usano. Vai a un nuovo standard di vita, fai esercizio fisico, osserva la tua dieta, prendi vitamine e trascorri più tempo all'aria aperta!

Ricorda che non solo le lezioni di fitness diligenti influenzano i muscoli, ma anche una corretta alimentazione.

Perdita di peso

contenuto:

definizione

La perdita di peso corporeo può essere fisiologica - con una dieta, esercizio fisico, digiuno o mangiare una piccola quantità di cibo (più comune negli anziani). D'altra parte, la perdita di peso corporeo può indicare una malattia, una perdita di oltre 3 kg. per 6 mesi considerato significativo. Le registrazioni del peso corporeo del paziente negli ospedali e nei medici di base sono importanti per l'osservazione dinamica. Quindi, a volte il peso corporeo viene ripristinato o stabilizzato senza una ragione apparente.

motivi

La perdita patologica del peso corporeo può essere associata a malattie mentali, sistemiche, danni al tratto gastrointestinale o patologie di qualsiasi altro sistema.

Se la perdita di peso corporeo è associata a una grave malattia degli organi interni, una storia completa, esami e test di laboratorio di routine rivelano di solito altri sintomi che consentono di formulare una diagnosi definitiva.

Perdita di peso fisiologica

Può essere nei pazienti giovani con una maggiore attività fisica o a causa di circostanze sociali. È difficile essere sicuri di ciò nei pazienti più anziani, quando le informazioni sul cibo consumato possono essere inaffidabili. Il consiglio di un nutrizionista è prezioso.

Malattia mentale

I sintomi di anoressia nervosa, bulimia e disturbi affettivi sono diagnosticati da uno psichiatra. I pazienti con abuso di alcol perdono peso a causa dell'ignoranza dei propri bisogni e della malnutrizione.

Malattie sistemiche

Le infezioni croniche, compresa la tubercolosi, le infezioni ricorrenti delle vie urinarie o respiratorie e numerose infezioni parassitarie e protozoarie devono essere prese in considerazione. È necessario chiarire la presenza di fattori professionali, sia che ci siano stati viaggi all'estero. Durante l'intervista, è anche necessario identificare specifici segni, come febbre, sudorazione notturna, brividi, tosse, catarro e disuria. Domande delicate sullo stile di vita (sesso promiscuo e uso di droghe) possono portare all'idea di malattie correlate all'HIV.

Malattie gastrointestinali

Quasi tutte le malattie del tratto gastrointestinale possono portare alla perdita di peso. La disfagia e una violazione dell'evacuazione dei contenuti gastrici portano all'assunzione inadeguata di cibo nel tratto digestivo. Tumori maligni di qualsiasi localizzazione possono causare perdita di peso a causa di ostruzione meccanica, anoressia o effetti sistemici mediati dalle citochine. Il malassorbimento dovuto a malattie del pancreas o dell'intestino tenue può portare a gravi perdite di peso con specifiche carenze nutrizionali. Malattie infiammatorie come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa causano anoressia, paura di mangiare e perdita di proteine, sangue e sostanze nutritive attraverso l'intestino.

Malattie specifiche di altri sistemi

Senza alta attenzione, queste malattie sono difficili da rilevare. Possibile perdita di peso corporeo attraverso vari meccanismi, compresi i disordini metabolici nel diabete mellito, nella malattia di Addison e nella tireotossicosi.

La perdita di peso corporeo si verifica a causa di un aumento dei costi metabolici nei pazienti con insufficienza respiratoria e cardiaca terminale. In molti casi, esiste un meccanismo multiplo: ad esempio, i pazienti con lesioni reumatiche attive o gravi e malattie del tessuto connettivo diffuse perdono peso corporeo a causa dell'anoressia, dell'attività fisica ridotta, dei cambiamenti nei costi metabolici e dell'influenza sistemica di tali condizioni.

In molte malattie, l'anoressia e la perdita di peso corporeo possono anche essere causate dagli effetti dei farmaci (ad es. Digossina), i cui effetti collaterali includono nausea, dispepsia, stitichezza o depressione.

Cause di perdita di peso inspiegabile, che può essere trascurata:

• depressione / ansia;
• dolore cronico o privazione del sonno;
• depressione psicologica / malnutrizione negli anziani;
• comorbidità (ad esempio, broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), insufficienza cardiaca);
• diabete / ipertiroidismo;
• neoplasia maligna latente (ad esempio, colon prossimale, rene, linfoma);
• anoressia nervosa in gruppi atipici (per esempio, in un giovane);
• malattie endocrine rare (ad es. morbo di Addison, panipopituitarismo).

sintomi

La perdita di peso può essere accompagnata da sintomi che variano a seconda della malattia, disturbo o condizione di base. I sintomi che spesso influenzano la digestione possono includere anche altri sistemi corporei.

Sintomi gastrointestinali che possono verificarsi insieme a perdita di peso

La perdita di peso può essere accompagnata da sintomi che influenzano il sistema digestivo, tra cui:

• distensione addominale e dolore addominale;
• alitosi;
• costipazione cronica;
• bocca secca;
• denti sciolti o doloranti;
• perdita di appetito;
• ulcere alla bocca;
• nausea e vomito;
• feci chiare o sgabelli anormalmente maleodoranti;
• guance gonfie con ghiandole salivari gonfie;
• diarrea grave o cronica.

Sintomi psicologici che possono verificarsi insieme a perdita di peso

La perdita di peso può essere accompagnata da altri sintomi che influenzano comportamenti o pensieri, tra cui:

• dispersione di denaro a destra e a sinistra;
• depressione;
• difficoltà con la memoria, il pensiero o la miopia;
• uso eccessivo di lassativi o pillole dimagranti;
• vomito intenzionale;
• rifiuto di mangiare in presenza di altre persone.

Altri sintomi che possono verificarsi insieme a perdita di peso

La perdita di peso può essere accompagnata da sintomi associati ad altri sistemi del corpo, tra cui:

• dolore alle ossa e alle articolazioni;
• pelle secca, macchiata o ingiallita, coperta di capelli fini;
• estrema sensibilità alla temperatura;
• perdita di grasso corporeo;
• perdita di massa muscolare, atrofia muscolare o debolezza muscolare;
• intorpidimento o formicolio alle mani o ai piedi;
• eruzione cutanea, acne, prurito della pelle o scurimento della pelle;
• debolezza.

Sintomi gravi che possono indicare una condizione pericolosa per la vita.

In alcuni casi, la perdita di peso può essere un sintomo di condizioni potenzialmente letali che dovrebbero essere immediatamente valutate in situazioni di emergenza.

Chiamate immediatamente il vostro medico se avete qualcuno di questi sintomi potenzialmente letali, tra cui:

• confusione o perdita di coscienza, anche per un breve momento;
• mancanza di respiro;
• vertigini;
• battito cardiaco irregolare (aritmia);
• marcata disidratazione;
• forte dolore addominale;
• grave diarrea;
• vomito grave;
• vomito di sangue.

diagnostica

Nei casi in cui, dopo un'attenta anamnesi e un esame fisico, la causa della perdita di peso non è chiara o suggerisce che le malattie rilevate non causano perdita di peso, vengono mostrati i seguenti esami: analisi delle urine con determinazione di glucosio, proteine ​​e globuli rossi; esame del sangue biochimico con determinazione dello stato funzionale del fegato, concentrazione di glucosio ematico tiroideo; ESR (può essere aumentato con infezioni nascoste come tubercolosi, malattie del tessuto connettivo e neoplasie maligne). In alcuni casi, sono necessari esami invasivi (midollo osseo o biopsia epatica) per identificare condizioni come la tubercolosi miliare latente. In rari casi, possono essere necessarie scansioni TC della cavità addominale e della pelvi, ma prima di condurre studi invasivi o costosi, vale sempre la pena di valutare la storia e riesaminare il paziente dopo un po '.

prevenzione

Il primo passo nel trattamento della perdita di peso involontaria è determinare la sua causa. Gli esami fisici, compresi esami del sangue e altri test diagnostici, possono aiutare a determinare le cause alla base della perdita di peso. Quando la perdita di peso è causata da fattori legati allo stile di vita come fumo o alcol, abuso di droghe, il peso può essere controllato interrompendo o riducendo questo comportamento. Una dieta equilibrata che include carni magre, cereali integrali, frutta e verdura fresca e latticini a basso contenuto di grassi aiutano a garantire una corretta alimentazione, prevenendo un'ulteriore perdita di peso.

Se inavvertitamente perdi peso senza sapere perché, consulta un medico, soprattutto se perdi più del 5% del tuo peso entro sei o 12 mesi. Il medico aiuterà a determinare quali sono le cause della perdita di peso e il modo migliore per trattare questo problema. Potrebbe essere necessario un regime alimentare speciale per prevenire ulteriori perdite di peso o riguadagnare chili persi.

Sarcopenia o perdita muscolare: come combattere e prevenire

La sarcopenia, nota anche come perdita di massa muscolare, colpisce il 10% della popolazione adulta di età superiore ai 50 anni. Questo processo può ridurre l'aspettativa di vita e degradare la qualità della vita. Tuttavia, può essere combattuto, prevenuto e persino invertito. Alcune delle cause della sarcopenia sono una conseguenza naturale dell'invecchiamento, ma una dieta sana e un regolare esercizio fisico possono arrestare la sarcopenia, aumentare la longevità e migliorare la qualità della vita.

Cos'è la sarcopenia

Sarcopenia significa letteralmente "l'assenza di carne". Questa è una condizione di degenerazione muscolare legata all'età, che è sempre più comune nelle persone di età superiore ai 50 anni. Dopo 30 anni, una persona perde in media il 3% della massa muscolare ogni anno. Questo limita la sua capacità di svolgere molte attività quotidiane. Sfortunatamente, la sarcopenia riduce anche l'aspettativa di vita di coloro che ne sono affetti, rispetto agli individui con normale forza muscolare (link). La sarcopenia è causata da uno squilibrio tra i segnali per la crescita delle cellule muscolari (anabolismo) e segnali per la loro distruzione (catabolismo). Nel processo di invecchiamento, il corpo diventa resistente ai normali segnali di crescita, l'equilibrio cambia verso il catabolismo e la perdita muscolare (link).

Conclusione: il corpo di solito mantiene un equilibrio di segnali per la crescita e la distruzione delle cellule muscolari. Con una certa età, diventa immune ai segnali di crescita, che porta alla perdita di massa muscolare.

Quattro fattori che accelerano la perdita di massa muscolare

Anche se l'invecchiamento è la causa più comune di sarcopenia, ci sono altri fattori che causano uno squilibrio tra anabolismo muscolare e catabolismo.

1. Immobilità, incluso uno stile di vita sedentario

L'incapacità di usare i muscoli è una delle cause più forti di sarcopenia, che porta a una perdita muscolare più rapida e ad un aumento della debolezza (link). Il riposo a letto o l'immobilizzazione dopo una ferita o una malattia porta a una rapida perdita muscolare. Anche una semplice diminuzione dell'attività motoria, ad esempio, camminare, stare in auto per due o tre settimane è sufficiente per ridurre la massa muscolare e la forza (collegamento).

Periodi di attività ridotta possono portare a un circolo vizioso. La forza muscolare diminuisce, portando a un affaticamento ancora maggiore e rendendo sempre più difficile il ritorno alle normali attività.

2. Dieta squilibrata

Una dieta che non fornisce calorie sufficienti e una quantità normale di proteine ​​porta alla perdita di peso con una diminuzione della massa muscolare. Sfortunatamente, le diete ipocaloriche e a basso contenuto proteico stanno diventando più comuni con l'età, a causa di problemi con denti, gengive e deglutizione, o difficoltà nell'acquistare cibo e cucinare. Per prevenire la sarcopenia, gli scienziati raccomandano di consumare 25-30 grammi di proteine ​​ad ogni pasto (link).

3. Infiammazione

Dopo una ferita o una malattia, l'infiammazione invia determinati segnali al corpo per distruggere e quindi riparare i gruppi di cellule danneggiati. Malattie croniche o di lunga durata possono anche portare a infiammazione, che interrompe il normale equilibrio tra anabolismo muscolare e catabolismo, che porta alla perdita di massa muscolare.

Ad esempio, uno studio su pazienti con infiammazione prolungata a causa della broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) ha mostrato che tutti i pazienti mostravano una diminuzione della massa muscolare (legame).

Esempi di altre malattie che causano l'infiammazione a lungo termine includono l'artrite reumatoide, le malattie infiammatorie intestinali come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa, il lupus, la vasculite, gravi ustioni e infezioni croniche come la tubercolosi. Dopo aver esaminato più di 11.000 persone anziane, è stato rilevato che elevati livelli ematici di proteina C-reattiva, un indicatore di infiammazione, quasi sempre predice la sarcopenia (collegamento).

4. Stress severo

La sarcopenia è anche più comune in una serie di altre malattie che aumentano il carico sul corpo. Ad esempio, le persone con malattia epatica cronica e fino al 20% delle persone con insufficienza cardiaca cronica soffrono di sarcopenia (collegamento). Malattia renale cronica, gli effetti costanti dello stress sul corpo e una diminuzione dell'attività fisica portano alla perdita di massa muscolare (link). Il cancro e il suo trattamento provocano anche una grande tensione corporea, con il risultato che la sarcopenia si sviluppa (collegamento).

Conclusione: oltre all'età, la sarcopenia viene accelerata con una bassa attività fisica, insufficiente apporto calorico e assunzione di proteine, infiammazione e stress.

Segni di sarcopenia

I primi segni di sarcopenia includono una sensazione di debolezza fisica nel tempo. Camminata più lenta, riluttanza a muoversi, mancanza di interesse per uno stile di vita attivo (link). La perdita di peso con nutrizione normale può anche essere un segno di sarcopenia (collegamento).

Tuttavia, questi sintomi possono verificarsi anche in altre malattie. Tuttavia, se ne manifesti uno o più, dovresti consultare il medico.

Conclusione: una marcata diminuzione della forza fisica e della resistenza e la perdita di peso involontaria sono segni di molte malattie, tra cui la sarcopenia.

L'esercizio fisico può fermare la sarcopenia

Il modo più efficace per combattere la sarcopenia è di mantenere attivi i muscoli. Combinazioni di esercizi aerobici, allenamento con i pesi e allenamento dell'equilibrio possono prevenire e persino invertire la perdita muscolare. Per ottenere risultati tangibili sono necessari due o quattro allenamenti a settimana (link).

I tipi più efficaci di allenamento

1. Allenamento della forza

Quando si eseguono esercizi di forza, la tensione delle fibre muscolari porta all'attivazione dei segnali di crescita delle cellule muscolari, aumentando l'effetto della crescita e degli ormoni dello sviluppo. Questi segnali si combinano per innescare la crescita delle cellule muscolari e ripristinarle, creando nuove proteine ​​e attivando le cellule staminali di speciali muscoli chiamati "cellule satelliti" che promuovono la rigenerazione dei muscoli esistenti (link). Attraverso questo processo, l'allenamento della forza è il modo più breve per aumentare la massa muscolare e prevenirne la perdita.

In uno studio su 57 adulti di età compresa tra 65 e 94 anni, è stato riscontrato che facendo esercizi di forza tre volte alla settimana aumentava la forza muscolare per 12 settimane.

2. Fitness

L'esercizio prolungato, che aumenta la frequenza cardiaca, incluso l'esercizio aerobico e l'allenamento di resistenza, può anche controllare la sarcopenia. La maggior parte degli studi sull'esercizio aerobico per il trattamento o la prevenzione della sarcopenia includono anche esercizi di forza ed esercizi di flessibilità in esercizi combinati.

Queste combinazioni di esercizi hanno mostrato buoni risultati nella prevenzione e invertire gli effetti della sarcopenia, sebbene non sia chiaro se gli esercizi aerobici senza alimentazione siano altrettanto utili (link).

Un altro studio ha esaminato l'effetto dell'attività aerobica senza allenamento della forza in 439 donne di età superiore ai 50 anni. Lo studio ha dimostrato che il ciclismo, facendo jogging cinque giorni a settimana, ha portato ad un aumento della massa muscolare. Le donne iniziarono ad allenarsi da 15 minuti al giorno, aumentando fino a 45 minuti nell'arco di 12 mesi (link).

3. Camminare

Camminare può anche prevenire e persino invertire la sarcopenia, e questo è il tipo di attività fisica che ognuno può garantire per se stesso.

Uno studio condotto su 227 giapponesi over 65 ha dimostrato che sei mesi di deambulazione hanno contribuito a un aumento della massa muscolare, specialmente tra coloro che avevano un livello basso (link). La distanza percorribile da ciascun partecipante era diversa, ma a ciascuno di essi è stato raccomandato di aumentare la distanza giornaliera totale del 10% ogni mese.

Un altro studio su 879 adulti di età superiore ai 60 ha rilevato che una camminata più veloce riduce in modo più efficace i segni di sarcopenia (collegamento).

Conclusione: l'esercizio fisico è il modo più efficace per combattere la sarcopenia. I carichi di energia sono più adatti per aumentare la massa e la forza muscolare. Tuttavia, un programma di esercizi in varie combinazioni e camminare aiuta anche a combattere la sarcopenia.

Sostanze nutritive per combattere la sarcopenia

Se si consumano calorie, proteine ​​o alcune vitamine e minerali insufficienti, si ha un rischio maggiore di perdere massa muscolare. Ottenere dosi più elevate di alcuni nutrienti chiave può promuovere la crescita muscolare o migliorare i risultati dell'esercizio.

1. Proteine

Aumento delle proteine ​​nella vostra dieta contribuirà a migliorare i segnali per la costruzione e il rafforzamento del tessuto muscolare. Con l'età, i muscoli diventano più resistenti a questo segnale, quindi è necessario consumare più proteine ​​per aumentare la crescita muscolare (link).

In uno studio, è stato riscontrato che quando 33 uomini sopra i 70 anni consumavano cibo contenente almeno 35 grammi di proteine, questo aumentava la crescita muscolare (collegamento). Un altro studio ha rilevato che un gruppo di giovani aveva bisogno solo di 20 grammi di proteine ​​per pasto per stimolare la crescita muscolare. Nel terzo studio, sette persone di età superiore ai 65 anni assumevano quotidianamente 15 grammi di integratori di aminoacidi essenziali, piccoli blocchi di proteine ​​di costruzione, grazie ai quali veniva fornita la crescita muscolare (link).

La leucina di aminoacidi è particolarmente importante per regolare la crescita muscolare. Proteine ​​del siero di latte, carne, pesce e uova, nonché isolato di proteine ​​di soia (link) e proteine ​​del siero del latte di alta qualità sono ricche fonti di leucina. Una buona fonte di proteine ​​sono le barrette proteiche.

2. Vitamina D

La carenza di vitamina D è associata alla sarcopenia, sebbene le ragioni non siano ancora completamente comprese (link). L'assunzione di supplementi di vitamina D può aumentare la forza muscolare e ridurre il rischio di sarcopenia.

La dose giornaliera di vitamina D per la prevenzione della sarcopenia non è attualmente definita. Assumere fino al 100% della dose raccomandata (RDA) è sicuro, ma potrebbe non essere necessario se si sta già assumendo abbastanza vitamina D dalla luce solare o cibi fortificati.

3. acidi grassi omega-3

Il consumo di acidi grassi omega-3 attraverso frutti di mare o integratori aumenterà la crescita dei muscoli (collegamento). Uno studio condotto su 45 donne ha dimostrato che un apporto giornaliero di 2 grammi di olio di pesce in integratori, combinato con l'allenamento della forza, contribuisce ad aumentare la forza e il volume muscolare più che l'allenamento con i pesi senza olio di pesce (link). Alcuni di questi benefici possono essere dovuti agli effetti anti-infiammatori degli acidi grassi omega-3. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che l'omega-3 può anche aumentare la crescita muscolare direttamente.

4. Creatina

La creatina è una proteina, solitamente sintetizzata nel fegato. Anche se il corpo di solito ne produce una quantità sufficiente, la creatina nella dieta della carne o come additivi può essere utile per la crescita della massa muscolare.

Sono stati condotti studi che determinano in che modo l'assunzione giornaliera di 5 grammi di integratore di creatina colpisce 357 adulti con un'età media di 64 anni. Quando i partecipanti assumevano la creatina, ricevevano un effetto maggiore dall'allenamento della forza rispetto a quando si esercitavano senza creatina (collegamento). Tuttavia, la creatina probabilmente non può essere efficace nel controllare la sarcopenia se usata da sola, senza esercizio fisico.

Conclusione: proteine, vitamina D, creatina e acidi grassi omega-3 possono migliorare la crescita muscolare.

conclusione

La sarcopenia, o la perdita di massa e forza muscolare, sta diventando più comune con l'età e può ridurre la durata e abbassare la qualità della vita.

Consumare abbastanza calorie e proteine ​​di alta qualità può rallentare il tasso di perdita muscolare. Omega-3 e integratori di creatina possono aiutare a combattere la sarcopenia.

Tuttavia, l'esercizio è il modo più efficace per prevenire e invertire la sarcopenia. L'allenamento per la forza è particolarmente efficace, compresi gli squat, i piegamenti sulle braccia e la ginnastica con i manubri. Tuttavia, anche semplici esercizi come camminare possono rallentare il tasso di perdita muscolare. Alla fine, la cosa più importante è essere sempre attivi.

autore

Tatyana Bakunina

Un grande fan dei negozi online americani, giapponesi e coreani. Per molto tempo ho provato a condividere informazioni utili sulle pagine dei social network, ma poi ho capito che c'erano troppi pochi visitatori. Ora sono l'autore completo di questo blog, per il quale molte grazie ad Anna. Cerco di scrivere il più possibile e condividere le informazioni più utili. Puoi iscriverti a tutti i nuovi articoli sul sito via email.

5 segni di perdita di massa muscolare invece di grasso mentre si perde peso

C'era una sensazione di letargia e goffaggine? Forse la strategia di perdita di peso scelta è inutile. Il processo di perdita di peso è direttamente correlato alla combustione di calorie e al consumo di grassi per motivi di energia, ma rimanere costantemente affamati significa agire a vostro danno. "Le persone che cercano di dimagrire a volte pensano di dover seguire una dieta pazza e allenarsi 5 volte al giorno", afferma il responsabile del programma di allenamento personale dell'Associazione nazionale per la resistenza e il condizionamento sportivo.

Quando il corpo è sotto stress, sembra che la persona stia morendo di fame, quindi entra in modalità sopravvivenza. A questo punto, l'unico obiettivo: fornire la quantità necessaria di energia per svolgere funzioni vitali, come la respirazione. Con un consumo di energia insufficiente (cioè calorie), questo obiettivo viene realizzato attraverso l'accesso del corpo alle proprie fonti, compresi il tessuto adiposo e muscolare. Ridurre la massa muscolare, a sua volta, porta ad un rallentamento dei processi metabolici.

Poiché i muscoli bruciano più calorie che grassi, è assolutamente controproducente raggiungere l'obiettivo.

Sebbene tutti i segni elencati indichino una perdita di massa muscolare, l'unico modo per accertarsi di ciò è controllare la composizione corporea mensile (o la percentuale di grasso corporeo e muscoli nel corpo). Il modo più semplice e affidabile è quello di contattare un medico o un personal trainer che può utilizzare attrezzature speciali per questo. Gli esperti sostengono che senza un aiuto qualificato e una misurazione corretta, il risultato sarà contraddittorio.

La buona notizia è: avvicinandosi al problema di perdere peso con saggezza, una persona può massimizzare la perdita di massa grassa e minimizzare la combustione muscolare. Osservando i seguenti sintomi ti aiuterà a sapere che il tuo corpo sta consumando massa muscolare.

Perdere più peso del previsto.

"La cosa peggiore che può succedere è vedere come scompaiono quei chili in più", nessuno l'ha mai detto. Tuttavia, esiste un limite alla quantità di grasso che il corpo può bruciare. Una perdita di oltre 1-1,5 kg a settimana significa che la massa muscolare viene utilizzata come fonte di energia. Naturalmente, gli indicatori sulla bilancia possono essere ingannevoli, così come molti altri fattori che influenzano il risultato (ad esempio, mangiare cibi salati la sera prima di pesare). Ma se il peso diminuisce e la persona sperimenta uno dei sintomi elencati, c'è un'alta probabilità che parte di questo peso sia stata consumata dalla massa muscolare.

fiacchezza

Chiunque abbia mai provato a lavorare in palestra dopo una "lunga notte" sa quanto sia difficile. La stessa cosa accade se una persona supera la dieta o gli allenamenti. Nel tempo, questo porta al fatto che i muscoli sono usati meno frequentemente, e la loro capacità di recuperare diminuisce, e di conseguenza i muscoli diminuiscono.

Poiché la debolezza non è un indicatore accurato, gli esperti suggeriscono di quantificare gli allenamenti usando il tracker delle attività. Se una persona non riesce a superare più di 1.500 passi durante una corsa mattutina, anche se il risultato precedente era 2.000, o entro poche settimane facendo fitness, brucia solo 500, non 700 calorie (pur mantenendo il tasso di sonno giornaliero), molto probabilmente il suo corpo ha iniziato a "scavare" nelle scorte sbagliate.

Perdita di effetti negativi di massa muscolare

Forse tutto ciò che verrà detto qui sotto lo saprai. Tuttavia, va notato che la perdita di massa muscolare è un segno molto serio. Ciò può portare a una diminuzione dell'immunità, al verificarsi di gravi malattie.

I muscoli scheletrici sono sempre più riconosciuti come uno dei principali regolatori del metabolismo energetico e proteico nel corpo umano, anche attraverso la regolazione del cross-exchange tra organi interni.

I muscoli scheletrici sono il principale serbatoio per immagazzinare (e catturare) glucosio e amminoacidi (che a loro volta supportano i processi di sintesi proteica in tutte le altre parti del corpo). Quando il consumo di glucosio nella dieta diminuisce o i processi metabolici in atto richiedono una maggiore quantità di esso, il corpo rilascia glucosio dalle fonti immagazzinate nel fegato, utilizzando contemporaneamente il fabbisogno energetico attuale, le riserve di energia immagazzinate nel tessuto adiposo. Al momento dell'esaurimento di queste fonti di energia, il corpo inizia a usare (anche attraverso la gluconeogenesi) per i bisogni espressi, amminoacidi immagazzinati nel tessuto muscolare (e nel pool di aminoacidi), fornendo energia alle parti del corpo che ne hanno bisogno.

La perdita di massa muscolare è associata a:

• con l'invecchiamento,
• con recupero ritardato durante o dopo la malattia,
• con la guarigione della ferita ritardata,
• con una diminuzione del tasso metabolico a riposo,
• con disabilità fisiche
• con il deterioramento della qualità della vita, e di conseguenza con l'aumento dei costi finanziari per le cure mediche.

I processi di cui sopra sono anche complicati da una diminuzione di energia per l'attività quotidiana. Quindi, per esempio, nonostante il fatto che la sarcopenia sia associata a degradazione e atrofia di entrambe le fibre muscolari di tipo I (fibre muscolari "lente") e di tipo II (fibre muscolari "veloci"), ma il dislocamento si verifica maggiormente a favore della perdita fibre di tipo II (e minore degradazione delle fibre di tipo I). E questo tipo di sproporzione è associato ad una diminuzione della possibilità di ottenere la quantità richiesta di ATP (a causa di una diminuzione dell'attività dell'enzima ATPasi, che di nuovo riduce la possibilità di ottenere una maggiore quantità di energia dall'ATP, che è necessaria per il lavoro intenso corrente), che a sua volta influisce negativamente sulla diminuzione energia giornaliera per la famiglia corrente e altre attività quotidiane.

Lo spostamento della composizione delle fibre muscolari con sarcopenia legata all'età verso le fibre di tipo I è ulteriormente complicato dal fatto che i processi di turnover proteico sono aumentati in questi tipi di fibre, che diventano particolarmente critici in condizioni di ipossia e carenza di nutrienti, vale a dire. la perdita di massa muscolare si verificherà ancora più forte.

Inoltre, la mancanza di attività fisica, anche nelle persone sane, riduce la risposta muscolare ai processi anabolici e la sintesi proteica da aminoacidi. Nonostante il fatto che gli esercizi aerobici e di altro tipo siano preferibili alla loro completa assenza, ma per i pazienti con atrofia muscolare oa rischio di sviluppare atrofia muscolare, è necessario garantire la disponibilità di esercizi su base regolare:

• compresa l'attività aerobica ("cardio"),
• e attività anaerobica (lavoro di forza), con più enfasi sulla componente anaerobica (dato che il lavoro di potenziamento migliora il tasso di sintesi proteica e riduce la perdita muscolare e in particolare riduce la perdita di fibre muscolari di tipo II).

Oltre all'età, l'atrofia muscolare è associata a molte patologie e malattie croniche, come:

• la malnutrizione,
• malattie oncologiche
• malattia renale cronica,
• malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO),
• ustioni,
• distrofia muscolare,
• sindrome da immunodeficienza acquisita
• sepsi e disturbi immunitari
• immobilità forzata e riposo a letto prolungato.

La maggior parte di queste condizioni patologiche sono associate a vari gradi di infiammazione cronica locale e / o sistemica, che svolge un ruolo cruciale nell'insorgenza dell'atrofia muscolare. La perdita di massa muscolare è spesso associata ad un aumento della produzione di citochine pro-infiammatorie. L'infiammazione sistemica è associata ad una diminuzione del tasso di sintesi proteica, ad un aumento del consumo di energia e ad una contemporanea ripartizione proteica, e di conseguenza ad un aumento della perdita muscolare.

• In termini di carenze nutrizionali, questa immagine è aggravata ancora di più, perché l'energia derivata dalle proteine ​​(sia dal cibo che immagazzinata nel corpo) come risultato dei processi catabolici è spesa in misura maggiore per mantenere i bisogni energetici generali del corpo, che non consente di mantenere adeguati processi di plastica e anabolici per il tessuto muscolare.
• Inoltre, livelli crescenti di azoto sullo sfondo di un aumento della scomposizione proteica, a loro volta, distruggono anche una grande quantità di energia necessaria per convertire l'azoto in urea, il che aggrava ulteriormente il problema della carenza di energia.

Un'attenzione particolare, secondo gli scienziati, dovrebbe essere data alle seguenti persone a rischio:

• persone che sono malnutrite o a rischio di malnutrizione per qualsiasi motivo;
• persone con un'immunità e una salute indebolite, soprattutto molto anziane;
• persone con ridotta attività fisica e perdita di massa muscolare (per una ragione o l'altra, ad esempio, a causa dell'età e della disabilità);
• persone con malattie o condizioni che si verificano durante processi infiammatori, quali: insufficienza cardiaca cronica, malattia renale cronica o acuta, cancro, infezioni gravi, sepsi, insulino-resistenza / diabete, polineuromiopatia critica, disfagia, cachessia, sindrome da esaurimento, compromissione neuro-cognitiva e condizioni post-operatorie, ecc.

Di conseguenza, gli effetti collaterali della perdita di massa muscolare nelle varie condizioni summenzionate, sullo sfondo di un adeguato intervento medico (se necessario), possono essere parzialmente ridotti al minimo:

• fornendo al corpo una dieta equilibrata (non deficiente) adeguata, con un'adeguata quantità di proteine ​​e altre macro e micro sostanze nutritive (grassi e carboidrati, vitamine, minerali, ecc.),
• la presenza nella vita di una persona di regolare attività fisica (sia di natura aerobica che anaerobica, con enfasi ancora maggiore sulla componente anaerobica (lavoro di forza)). Sebbene, naturalmente, il tipo, il volume e l'intensità dell'attività fisica debbano essere pianificati tenendo conto dell'attuale condizione fisica di una persona e inoltre, al fine di massimizzare l'effetto positivo, l'attività fisica dovrebbe essere rivista periodicamente e adattata in base ai progressi corrispondenti.

Abbi cura di te. Fai attenzione a te stesso. Includere esercizi di forza nella vostra routine quotidiana. Più invecchiamo, più rilevante è l'allenamento della forza.

Fonti di informazione: znatok-ne.livejournal.com (2016), Sepulveda PV, Bush ED, Baar K (2015), Josep M. Argilés, Nefertiti Campos, José M. Lopez-Pedrosa, Ricardo Rueda, Leocadio Rodriguez-Mañas (2016) ).

Questo materiale è stato preparato con l'aiuto del nostro editor esterno. Aggiungi post