Cosa dovremmo sostituire lo zucchero

• Ipoglicemia

Cosa dovremmo sostituire lo zucchero

Questa domanda sorge nella maggior parte di coloro che siedono sulla dieta del Cremlino. Non è invano per basso contenuto di carboidrati. Nelle prime settimane, i dolci dovrebbero essere eliminati del tutto per iniziare il processo di eliminazione del peso in eccesso.

E lo zucchero raffinato non è il benvenuto in futuro, quando devi mantenere il nuovo peso. E nella sua forma pura e come additivo per tutti i tipi di prodotti.

Cosa fare? Dopo tutto, molti sono già così abituati ai dolci che non possono farne a meno. Soprattutto donne.

E non sono da incolpare per questo, fin dall'infanzia, sono dipendenti dall'ago da zucchero. Quali genitori, i nonni trattano più spesso, incoraggiano, leniscono il bambino? Candy. Cresciuto - gelato ogni giorno, patatine, bevande, dolce... Poi al lavoro a bere il tè con cioccolatini, gli stessi dolci, le torte... E i compleanni nei reparti non sono senza una torta tradizionale. Negli ultimi anni sono stati aggiunti yogurt e altri prodotti di conservazione a lungo termine. E ovunque zucchero, zucchero, zucchero... Invisibile agli occhi. E più prodotti sono senza grassi (paura del colesterolo!), Più zucchero c'è.

E ci chiediamo perché ingrassiamo ?!

La prima cosa che ti viene in mente quando devi cercare un sostituto per lo zucchero è, scusami per la tautologia, gli edulcoranti.

Quante offerte commerciali. Per tutti i gusti.

E sono tutti ufficialmente autorizzati per l'uso in Russia.

Tuttavia, nelle conversazioni informali, alcuni medici, senza molto entusiasmo, parlano del miracolo dei sostituti.

Come, l'informazione è contraddittoria.

Alcuni in altri paesi non erano ammessi per molto tempo, erano proibiti. La storia di questi prodotti artificiali ha meno di mezzo secolo. E alcuni sono stati creati abbastanza di recente.

Lo stesso Atkins, un'autorità riconosciuta nella dieta a basso contenuto di carboidrati, ha raccomandato all'inizio di abbandonare un dolcificante popolare e i prodotti in cui è contenuto. Quindi il medico cambiò opinione, anche se con riserva.

Ma questo scrive il famoso nutrizionista francese Michel Montignac.

"Stai ancora attento con i sostituti dello zucchero. Anche se non sono tossici, possono disturbare il metabolismo. Ed ecco perché Avendo sentito il sapore dolce, il corpo inizia a prepararsi per la produzione di carboidrati, ma non arrivano. Pertanto, se in futuro - entro 24 ore - si mangia una sorta di prodotto contenente carboidrati, viene rilasciata una grande quantità di glucosio. Cioè, inizia un'iperglicemia anormale (più alta di quando i soliti carboidrati entrano nel corpo), causando un iperinsulinismo seguito da un forte calo di zucchero (ipoglicemia). L'iperinsulinismo contribuisce alla deposizione di grasso, e l'ipoglicemia provoca una prematura sensazione di fame, che non è buona anche per il tuo corpo. Ecco perché è abbastanza logico chiedersi: i sostituti dello zucchero sono responsabili dell'aumento di peso? "

Montignac ritiene che i sostituti dovrebbero essere una fase di transizione per disassemblare completamente lo zucchero.

In effetti, non dovresti abbandonare immediatamente i sostituti, specialmente le donne. E non tutti saranno in grado di farlo. E ulteriore stress a qualsiasi cosa all'inizio della dieta.

Basta guardare di nuovo le etichette. Quei sostituti, dove un sacco di carboidrati come il fruttosio non funzionerà.

È stato più facile per me fin dai primi giorni della dieta del Cremlino fare a meno dei dolcificanti artificiali. Solo il caffè era disgustoso da bere nei primi tre giorni. Poi mi sono abituato. Allo stesso tempo ha iniziato a bere meno caffè. Ma mi ha aiutato che fin dall'infanzia non mi piacciono le pillole, le pillole e altri additivi chimici.

Nelle prime settimane, se assolutamente insopportabile, a volte mangia un pezzo di frutta secca, anche se ricco di carboidrati. O un pezzo di cioccolato fondente. Lenire il corpo.

E più tardi, quando il peso è vicino a quello che vuoi, prova a mangiare un cucchiaino di miele al mattino. Questo è un ottimo prodotto, molto utile per molte malattie. Basta inserirlo nella tua dieta gradualmente. Di nuovo, a guardare il tuo peso.

Peso congelato: ridurre la quantità di miele o rinunciare completamente per un po '.

Quando raggiungi il tuo peso desiderato, puoi mangiare regolarmente il miele. Molti lettori di Komsomolskaya Pravda, che hanno perso peso nella dieta del Cremlino, fanno proprio questo. E giustamente.

Basta non diluire il miele nel tè caldo. A temperature elevate, molti nutrienti vengono distrutti.

Le domande più popolari sulla dieta del Cremlino

Cari nostri neofiti e coloro che vogliono unirsi a noi, ma sono ancora in pensiero. Voglio raccogliere in un messaggio le domande più frequenti riguardo la dieta del Cremlino, le risposte a loro e, naturalmente, alcuni segreti e sottigliezze che abbiamo raggiunto con ragazze sperimentali per molto tempo su CD. Spero che questa informazione ti sia utile!
In primo luogo, alcune parole su cosa sia la dieta del Cremlino: la dieta del Cremlino è essenzialmente una dieta a basso contenuto di carboidrati (o di proteine). Il suo effetto si basa sulla capacità del corpo nella carenza di carboidrati per produrli, scindendo i grassi. Su questa dieta si propone di mangiare, contando il numero di prodotti in USD - unità convenzionali.

Perdita di peso - fino a 40 punti consumati (in E.) al giorno.
Conservazione del peso attuale - da 40 a 60 punti al giorno.
Aumento di peso - oltre 60 punti.

Che cosa e quali cibi da mangiare, decidi tu stesso. Usando il tavolo. All'inizio, ne avrai bisogno.
Può essere acquistato in librerie e negozi, oltre che sul nostro sito web.

Prima di andare sulla dieta del Cremlino, cerca di consultare il tuo medico. La dieta è controindicata nelle persone con reni e fegato non sani. Inoltre, la dieta è controindicata nelle donne in gravidanza e in allattamento.

Domande e risposte frequenti a loro:

1. Che cos'è cu e su quale volume di prodotto sono indicati cu nei tavoli e sui pacchetti?
- Cu sta per "unità condizionale". Questo nome è usato per semplicità, può essere chiamato cu punti o punti, l'essenza di questo non cambierà 1 cu = 1g. carboidrati. Nelle tabelle e sui pacchetti indicati cu per 100g. prodotto. Se su un'altra misura di peso (per esempio, cucchiai o cucchiaini da tè, bicchieri) questo è necessariamente indicato. Ad esempio: nel suolo pomodori 4 cu Pesare un pomodoro, di solito un pomodoro medio tira un grammo per 100-150. Supponiamo che il nostro pomodoro pesa 150 grammi. Di conseguenza, 4x1,5 = 6 cu

2. È possibile utilizzare sostituti dello zucchero?
- Gli edulcoranti possono essere consumati, ma non abusarli. Usare solo quando non si può mangiare un determinato prodotto o bere senza dolcificare. Quando si sceglie un sakharozamenitel, è auspicabile che non contenga tutti i tipi di óзы -osi: fruttosio, saccarosio, lattosio... Anche l'aspartame dovrebbe essere evitato.

3. È possibile che il sale o la dieta siano privi di sale?
- Il sale può essere consumato in quantità precedenti, ma se si può mangiare senza sale, non sarà peggio, perché il sale trattiene l'acqua in eccesso nel corpo.

4. Quanto cu un giorno da mangiare?
- Molti scrivono che sebbene aderiscano a 40 cu al giorno, non perdere peso allo stesso tempo. Infatti, nelle prime 2 settimane vale la pena di aderire a 15-20 cu, al fine di creare la massima carenza di carboidrati nel corpo, in modo che esso (l'organismo) inizi a produrre carboidrati attraverso la scissione dei grassi. In linea di principio, questo non è scritto in alcun opuscolo, le persone che hanno seguito questa dieta per lungo tempo sono giunti a questa "scoperta" empiricamente. Attacca così tanti cu necessità di iniziare la qualità del processo di perdere peso.

5. Come affrontare le verdure con questa dieta?
- Nelle prime 2 settimane di dieta si raccomanda di astenersi dal mangiare frutta e verdura, perché, spesso, sono ricchi di carboidrati. Anche se rimani su un cu, credimi, è meglio soffrire per 2 settimane piuttosto che ricominciare il processo di perdita di peso. Dopo 2 settimane sono passate, aggiungere verdure alla dieta. Per prima cosa dovresti aggiungere al cibo daikon, lattuga, cetrioli, pomodori, spinaci. Quindi passare al resto, più verdure a base di carboidrati.

6. Cosa mangiare nelle prime 2 settimane, se non puoi mangiare verdura o frutta?
- In effetti, ci sono molti prodotti e piatti che possono essere preparati. Dei prodotti consentiti contenenti il ​​cu da 0 a 5 abbiamo: carne, prodotti a base di carne (salsicce, salumi, carni affumicate), pesce, frutti di mare, formaggi, funghi, ricotta a basso contenuto di grassi, spezie, uova. Combinando solo questi prodotti puoi cucinare solo un sacco di piatti! A proposito, abbiamo Temka Recipes per CD.

7. Mangio solo prodotti con un basso cu, ma senza perdere peso...
- Vale la pena prestare attenzione alla porzione che di solito mangi. Sì, nella carne e nel pesce a 0 cu, ma se li mangi in chilogrammi, la perdita di peso non viene. In media le porzioni dovrebbero fare 150-200gr. Porzione di carne dovrebbe essere approssimativamente dal palmo della mano. MA. Non morire di fame! Durante uno sciopero della fame, il corpo inizia a fare rifornimenti in modalità di emergenza. ie Depone ogni pezzo mangiato grasso. Su questa dieta dovrebbe essere 3 pasti completi. Se nei primi giorni hai fame di sedere su Kremlevka - mangia di nuovo, non succederà nulla di terribile. Dopo alcuni giorni, l'appetito sarà offuscato e si può andare a una piccola porzione.

8. Se non puoi verdure e frutta, in che modo il corpo riceverà vitamine?
- Su questa dieta, tuttavia, come sulle altre diete a lungo termine, è necessario bere vitamine! Scegli complessi in cui sono presenti potassio e magnesio. Inoltre, il dosaggio delle vitamine dovrebbe essere aumentato, perché in termini di dieta, il corpo ha bisogno di ulteriore supporto.

9. Problemi con la "piccola stanza".
- Su una dieta proteica, spesso, specialmente nelle prime 2 settimane, ci sono problemi con la sedia. Spariscono da soli non appena inizi a mangiare verdure. Ma che dire di queste 2 settimane? Ecco alcuni rimedi: - Semi di lino o olio d'oliva, bere un cucchiaio al mattino e alla sera; - al mattino a stomaco vuoto per bere un bicchiere di acqua bollita (se il risultato è necessario immediatamente, puoi saltare dopo aver bevuto un bicchiere d'acqua, ma questa è una misura estrema, non abusarne!); - Al mattino a stomaco vuoto o la sera prima di coricarsi, bere un bicchiere di kefir, circa 250-300 ml.

10. Quanto usare i liquidi nella dieta?
- Hai bisogno di un giorno per bere 1,5-2 litri. fluido al giorno (acqua, acqua minerale, tè verde).

11. È possibile mangiare dolci diabetici?
- Spesso, nei dolci diabetici tanto in cu come in quelli ordinari. Anche se sono a basso contenuto di carboidrati - contengono farina, amido e altre "delizie" che ci sono proibite a dieta.

12. Cosa succede se non c'è tempo per cucinare? C'è un kremlevke fast food adatto?
- Nel caso in cui non ci sia tempo per cucinare o aver bisogno di prendere qualcosa per lavorare, ci sono carne e formaggio semilavorati. In qualsiasi negozio è possibile acquistare salumi o tagli di salumi o formaggio fuso da mangiare e non restare affamati. Purtroppo, in ogni fast food c'è sempre pane, un'enorme quantità di burro e altre "chicche". Se la situazione è senza speranza, puoi visitare Rostiks o il grill bar.

13. Il peso ritorna dopo aver smesso di stare a dieta?
- Se non cogli le torte con i panini e non li bevi con Coca-Cola, non sarà restituito. Abbastanza per aderire agli aspetti di base di una corretta alimentazione e controllo del peso. La pratica dimostra che anche dopo diversi giorni di consumo di dolci, il peso non ritorna. L'importante è fermarsi in tempo e risparmiare peso. Ecco una citazione della Pravda di Komsomolskaya: quando il peso ritorna normale, puoi mangiare tutto - con 60 o più punti al giorno. Norm ogni scelta individualmente. Concediti durante le vacanze un pezzo di torta, pasticcini. L'indicatore principale è il peso. Non appena si alza di nuovo a 2-3 chili, torna a 30 - 40 punti.

14. Devo combinare la dieta con lo sport?
- C'è da stare attenti. Supponiamo che la piscina, il chalahup e gli esercizi per la stampa non feriscano nessuno. Ma con l'allenamento della forza più attento! La dieta proteica, quindi i muscoli crescono molto rapidamente, e il peso non solo non può diminuire, ma addirittura aumentare.

15. Accade che i chili se ne vadano, ma i risultati non sono visibili nello specchio. E viceversa, è visivamente evidente che hanno perso peso, e per kg non ci sono risultati, come è possibile?
- Ogni organismo è individuale e ognuno perde peso in modo diverso. L'opzione usuale è di lasciare prima il kg, poi, dopo 5-6 giorni, i volumi iniziano a partire. A volte capita e viceversa - prima i volumi vanno, e poi il peso. Se c'è almeno qualche risultato, questo è già buono. Assicurati di pesare e misurare i volumi.

16. Posso bere alcolici?
- La dieta non proibisce l'alcol. Ma la pratica dimostra che è meglio, almeno per la prima volta, non usarlo. In primo luogo, l'alcol trattiene il liquido nel corpo e, in secondo luogo, stimola l'appetito (e oh, quanto è difficile espellere lo "Zio Zhora").

17. PIÙ IMPORTANTE! Vieni a una dieta senza fanatismo. Ama te stesso e il tuo corpo. Non prendere in giro te stesso se vedi che la dieta non è tua! Qualcosa di meglio ti sta aspettando!

La tua Sunny Olga

Sostituto dello zucchero per la dieta (Dukana, Cremlino): posso usare un sostituto dello zucchero (dolcificante)

Qualsiasi dieta lascia sempre molte domande sull'uso dello zucchero. Questo problema non è stato evitato dalla dieta Dukan, di cui parleremo oggi, dopo aver preso in considerazione l'uso di sostituti dello zucchero sulla dieta.

E iniziamo con le basi e le basi del comportamento alimentare alimentare, con la scelta di cibo e carboidrati.

Come lavoro su una dieta a base di carboidrati

I carboidrati sono divisi in due gruppi condizionali, digeribili dal corpo umano e non digeribili. Il nostro stomaco è in grado di digerire, per esempio, i carboidrati, che sono contenuti nel pane, nelle verdure e nella frutta, e il carboidrato complesso non può digerire la cellulosa che fa parte del legno.

Il processo di digestione dei carboidrati è la scissione di polisaccaridi e disaccaridi in monosaccaridi (gli zuccheri più semplici) sotto l'influenza del succo dello stomaco. I carboidrati semplici vengono assorbiti nel flusso sanguigno e sono un substrato nutritivo per le cellule.

I prodotti contenenti carboidrati possono essere suddivisi in tre gruppi:

1. Compreso lo "zucchero istantaneo" - causano un forte aumento della glicemia entro 5 minuti dall'ingestione. Questi includono: maltosio, glucosio, fruttosio, saccarosio (zucchero alimentare), uva e succo d'uva, miele, birra. Questi prodotti non contengono sostanze che prolungano l'assorbimento.
2. Compreso lo "zucchero veloce" - il livello di zucchero nel sangue aumenta dopo 10-15 minuti, accade improvvisamente, la lavorazione dei prodotti nello stomaco avviene entro una o due ore. Questo gruppo comprende saccarosio e fruttosio in combinazione con i prolunganti di assorbimento, ad esempio le mele (contengono fruttosio e fibre).
3. Compreso lo "zucchero lento" - il glucosio nel sangue inizia a salire dopo 20-30 minuti e l'aumento ha un carattere abbastanza regolare. I prodotti si dividono nello stomaco e nell'intestino per circa 2-3 ore. Questo gruppo include amido e lattosio, oltre a saccarosio e fruttosio con un prolongatore molto forte, che inibisce notevolmente la loro rottura e l'assorbimento del glucosio formato nel flusso sanguigno.

Fattore del glucosio nella dieta

È noto da tempo che il dimagrimento è molto più utile per usare carboidrati complessi, che includono gli zuccheri lenti. Il corpo elabora tali carboidrati per un periodo di tempo più lungo. In alternativa, c'è un sostituto dello zucchero, che può essere usato al posto dello zucchero nella dieta Dukan.

Per il normale funzionamento del corpo richiede carboidrati. Una certa concentrazione di glucosio nel sangue assicura il corretto funzionamento del cervello e del sistema nervoso. Se la quantità di zucchero nel sangue è stabile, allora la persona è efficiente, ha un buon umore.

L'eccesso di glucosio porta a sonnolenza e la caduta al di sotto del normale provoca debolezza, irritabilità e letargia.

In questa situazione, il corpo a livello subconscio cerca di ottenere una carenza di glucosio da vari dolci per riempire con urgenza il deficit energetico. Una persona è costantemente ossessionata dai pensieri di una barretta di cioccolato o di un pezzo di torta, questo è particolarmente evidente la sera. In realtà, questa è solo la sensazione di fame durante la dieta Dukan e qualsiasi altra.

Quando si segue la dieta Dukan, lo zucchero ordinario non può essere aggiunto ai piatti, quindi è necessario scegliere un sostituto dello zucchero adatto.

Ma che tipo di dolcificante scegliere?

Sostituti dello zucchero utilizzati nella dieta

Xilitolo (E967) - ha lo stesso contenuto calorico dello zucchero. Se una persona ha problemi con i denti, allora questo sostituto è giusto per lui. Lo xilitolo, grazie alle sue proprietà, è in grado di attivare i processi metabolici e non influisce sullo smalto dei denti, è consentito per l'uso nei diabetici.

Se questo prodotto viene utilizzato in quantità eccessive, potrebbero iniziare problemi allo stomaco. Al giorno è permesso mangiare solo 40 grammi di xilitolo.

Saccarina (E954) - questo sostituto dello zucchero è molto dolce, contiene poche calorie e non è assorbito dal corpo. Usando questo composto, puoi perdere peso, quindi la saccarina è raccomandata per cucinare in accordo con la dieta Dukan.

In alcuni paesi, questa sostanza è vietata perché è dannosa per lo stomaco. Durante il giorno non puoi consumare più di 0,2 g di saccarina.

Ciclamato (E952) - ha un gusto gradevole e non troppo dolce, ma ha diversi importanti vantaggi:

• contiene poche calorie
• ottimo per mangiare a dieta
• Il ciclamato è molto solubile in acqua, quindi puoi aggiungerlo alle bevande.

Aspartame (E951) - molto spesso aggiunto a bevande o pasticcini. È più dolce dello zucchero, ha un buon sapore e non contiene calorie. Quando esposto a temperature elevate perde la sua qualità. Al giorno non sono ammessi più di 3 grammi di aspartame.

Acesulfame potassio (E950) - a basso contenuto calorico, rapidamente escreto dal corpo, non viene assorbito nell'intestino. Può essere usato da persone con malattie allergiche. A causa del contenuto nella sua composizione di metil etere, l'acesulfame è dannoso per il cuore, inoltre, ha un forte effetto stimolante sul sistema nervoso.

Questo composto è controindicato per i bambini e le donne che allattano, tuttavia, la prima e la seconda categoria non sono sulla dieta Dukan. Una dose sicura per il corpo è di 1 g al giorno.

Sucrezit - adatto per l'uso con il diabete, non assorbito dal corpo, non ha calorie. È abbastanza economico, dal momento che un pacchetto di un sostituto è di circa sei chilogrammi di zucchero normale.

Sucrasite ha un grosso inconveniente: la tossicità. Per questo motivo, è meglio non usarlo, in modo da non danneggiare la salute. Al giorno è permesso non più di 0,6 g di questo composto.

La stevia è un sostituto naturale dello zucchero usato per fare bevande. A causa della sua origine naturale, il dolcificante di stevia fa bene al corpo.

• La Stevia è disponibile in polvere e in altre forme.
• non contiene calorie
• può essere usato per cucinare pasti dietetici.
• Questo sostituto dello zucchero può essere utilizzato dai diabetici.

Quindi, alla domanda su come scegliere un sostituto durante la dieta, la risposta è data nella descrizione delle qualità utili o viceversa, in controindicazioni, di ogni tipo di sostituti dello zucchero.

C'è qualche sostituto dello zucchero nella dieta del Cremlino?

Quindi, hai deciso che era ora di pulire. E hanno deciso di provare la dieta del Cremlino, ma dubitano di quanto sia realistico?
Infatti, le persone che hanno sentito parlare per la prima volta di Kremlevka si dimostrano rauche che è impossibile perdere peso con questa dieta! Sì, a prima vista - questa è la dieta più paradossale e assurda del mondo. E in effetti uno può dire che per dimagrire rapidamente è necessario mangiare uova, carne, pesce e si può bere tutto con vino secco o vodka? (beh, a proposito di vodka e vino, ovviamente ogni tanto! Nessuno qui promuove l'alcolismo)
Posso dire dalla mia esperienza personale - Sì!

Ma assicurati di ricordare che la dieta del Cremlino ha controindicazioni. In nessun caso non sedersi sul CD (dieta Kremlin) se si hanno malattie croniche dei reni, degli organi dell'apparato digerente, così come del cuore e dei vasi sanguigni. Ed è anche controindicato nelle donne in gravidanza e in allattamento.
La bellezza è bellezza, ma la nostra salute è più costosa!
Inizia una dieta solo con una buona salute. Non è superfluo portare la perdita di peso sotto la supervisione di un medico e test di controllo.

Le fasi della dieta del Cremlino

Questo metodo per perdere peso consiste in quattro fasi principali:

Fase 1 - Induzione: il lancio del meccanismo di trattamento dei depositi di grasso.

Fase 2: perdita di peso attiva.

Fase 3 - Transizione - ristrutturazione per un nuovo stile di potere.

Fase 4 - Supporto - questo è un sistema di alimentazione sviluppato per il resto della tua vita. Dalla quarta fase, ne consegue che questa dieta non è un'azione a una sola volta, avendo raggiunto risultati in cui si ritornerà alle preferenze gastronomiche precedenti.

Quindi, diamo un'occhiata più da vicino a loro:

Fase 1 - Inizio - dura almeno due settimane. In questo momento, riduci il consumo di carboidrati a 20 punti al giorno (ricorda: 1 punto = 1 grammo di carboidrati (vedi la tabella, leggi anche le informazioni dalle etichette dei prodotti)).
L'induzione cambierà il tuo corpo da bruciare carboidrati a bruciare i grassi (il tuo stesso grasso). Per l'energia.
Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e blocca i molteplici sintomi dell'ipoclemia: stanchezza, sonnolenza, debolezza e mancanza di energia.

In questa fase, escludiamo completamente dalla dieta: frutta, prodotti a base di farina, verdure amidacee (patate, mais, piselli, ecc.), dolci, tutti i latticini
Una carne magra, pesce, pollame, uova - puoi mangiare liberamente. La quantità richiesta di carboidrati otteniamo VERDURE, come
- Le verdure hanno pochi carboidrati, ma sono ricchi di vitamine e fibre. Sono necessari per il normale funzionamento degli intestini. Questo è lattuga verde, funghi, ravanello, cetrioli, pepe, spinaci, acetosella, cicoria, prezzemolo, aneto, sedano, olive, aglio.
- VERDURE AGGIUNTIVE (possono essere utilizzate in un volume totale non superiore a 1 tazza al giorno, se il volume delle verdure in insalata non supera 2 tazze.Parzha, fagiolini, cavoli, cavolfiori, melanzane, zucchine o zucchine, rapa, crauti, broccoli, cipolle, avocado, radice di sedano, cavoletti di Bruxelles, carciofi.
Per quanto riguarda i risultati di questa prima fase, in un paio di settimane (14 giorni) alcuni riescono a perdere 10 kg di peso in eccesso, e alcuni solo 1,5 kg. La perdita di peso, inoltre, naturalmente aderisce rigorosamente alla dieta, dipende anche dalle caratteristiche del proprio corpo e dal peso iniziale (maggiore è, maggiore è la perdita).

Se perdi peso lentamente e non sei molto soddisfatto del risultato, puoi continuare il primo stadio - il lancio - per un po '... Il tempo dipende dal tuo benessere.
Se il ritmo di perdere peso ti soddisfa, vai al secondo stadio.

Fase 2 - perdita di peso attiva - introdurre gradualmente nel menu, prodotti precedentemente vietati - latticini, verdure, quindi noci, semi e bacche.
Di conseguenza, alla dieta del primo stadio non vengono aggiunti più di 5 punti alla settimana. Ma non superare i $ 40.
È necessario mangiare regolarmente. Le pause tra i pasti non dovrebbero essere più di 6 ore. Non c'è bisogno di riempire "alla discarica", altrimenti rischi di sistemare le calorie giornaliere.
Se noti che hai iniziato ad aumentare di peso, torna alla fase 1 - per il lancio, di 20 punti. E ripeti ancora il percorso.

Questo stadio può essere piuttosto lungo. O breve... Ripeto, a differenza.
Alla fine hai capito che restavano solo due chilogrammi fino alla fine del ticker. Ora la cosa principale - non avere fretta. Dopo tutto, il tuo obiettivo non è solo quello di raggiungere il peso desiderato in qualsiasi modo, ma di mantenerlo costantemente a questo punto. I restanti due chilogrammi saranno la transizione verso il terzo stadio.

Fase 3 - di transizione. Questa fase si allunga al meglio per un periodo più lungo: due o tre mesi. È possibile aggiungere 10 punti di carboidrati alla settimana alla dieta precedente. Non preoccuparti, più lento è il processo, meglio è. Non importa quanto tu voglia accelerarlo - astenersi.
Molto importante: in questa fase devi determinare quanti carboidrati ti puoi permettere, in modo da non danneggiare la figura. Dalla pratica, la maggior parte misura 60 punti al giorno.
Bene, alla fine, l'obiettivo è raggiunto e tu perdi peso.... L'ultimo chilogrammo caduto sarà il passaggio al quarto stadio finale...

Fase 4: supporto. In questa fase è facile rompere e tornare alle vecchie abitudini. Pertanto, sii particolarmente attento e frenati...
Certo, a volte, in vacanza puoi permetterti un pezzo di torta, ma non organizzare le vacanze ogni giorno.

In questa fase, la vita inizia secondo le regole:

1. Esaminare le etichette del prodotto. Sei interessato al contenuto di carboidrati.
2. Non abusare di dolci, farina, piatti di patate. Elimina i prodotti raffinati.
3. Bere 8 bicchieri d'acqua al giorno (è acqua pura, non bevande). Il consumo di acqua pura migliora l'intestino. Succhi e bevande dolci (cola, Pinocchio, ecc.) Dovranno essere dimenticati. Hanno un sacco di zucchero.
4. Se non riesci a smaltire completamente lo zucchero, usa gli edulcoranti all'inizio della dieta: sucralosio, saccarina, ciclamato. Ma il fruttosio, il maltosio e l'aspartame non sono raccomandati (ma non puoi essere coinvolto nei sostituti dello zucchero).
5. Pesati una volta a settimana. Se hai aggiunto 1-1,5 kg, non essere intimidito. Se l'aumento di peso è maggiore, limitare l'assunzione di carboidrati.
6. Non dimenticare l'attività fisica.

Quindi, qual è il principio della "dieta del Cremlino"?

I dettagli possono essere visualizzati guardando qui: il principio del CD
In poche parole, il principio di base di questa dieta è ridurre al minimo la quantità di carboidrati nella nostra dieta.
Qui ssylochka sul piatto cu (punti, unità convenzionali o, più semplicemente, carboidrati). La quantità di carboidrati per 100 grammi di prodotto può anche essere letta dalle etichette degli alimenti nel negozio.

La spiegazione dell'essenza di questa dieta è la seguente: quando l'assunzione di carboidrati, una fonte di energia, viene drasticamente ridotta, allora è costretta a elaborare le riserve di grasso accumulate in questa stessa energia.

Ci sono già molte pubblicazioni ufficiali sulla dieta del Cremlino - sia libri che pubblicazioni in altre pubblicazioni. Abbiamo sul forum e link a questa letteratura

Sul nostro forum, osservazioni e osservazioni raccolte, e piccoli cambiamenti nella versione ufficiale della dieta, quelle persone che hanno provato direttamente i suoi effetti su se stessi. Vale a dire, semplicemente perso peso su di esso.
Come iniziare? Ovviamente per determinare il peso che vuoi raggiungere. Ecco i link alle formule di peso ideali:
Calcolatrice: percentuale di grasso corporeo

E il calcolatore è per divertimento. - Chi sei: una mela o una pera?
E poi passo dopo passo inizia ad andare alla figura dei tuoi sogni.

Per quanto riguarda la pesatura: è necessario valutare il peso regolarmente, ma per non cadere nella dipendenza psicologica dai risultati della pesatura, è possibile pesare non tutti i giorni, e non dopo un pranzo-pranzo-cena.
Determina per te il giorno della settimana (puoi due) e il tempo di pesare. E valuta i tuoi cambiamenti in questo giorno e in questo momento.

Una vera donna non è preoccupata - si preoccupa.

Suggerimenti comprovati per la perdita di peso:

1. Rompi la tua razione giornaliera in tre porzioni grandi o da quattro a cinque piccole. Non saltare i pasti, ma non lasciare che gli intervalli tra di loro siano più di 6 ore, quando non dormi.
2. Mangiare abbastanza alimenti che siano una combinazione di proteine ​​e grassi (carne, pesce, frutti di mare, uova). Puoi mangiare grassi animali e vegetali, ma un po 'di burro, maionese (senza zucchero, oli vegetali, ecc.).
3. La quantità giornaliera di carboidrati - non più di 20 punti, che dovrebbe essere principalmente da lattuga o altre verdure.
4. PROIBITO: frutta, pane, pasta, cereali, farina.
5. PROIBITO: latticini, noci e semi nelle prime due settimane.
6. Non puoi mangiare cibi dalla lista dei proibiti. Un piccolo pezzo non farà alcun danno, ma ridurrà a nessun risultato precedente.
Portando lecca lecca e altri prodotti non risolti in tasca, non farai altro che ingannare te stesso. E in questo caso, è meglio non iniziare una dieta a tutti...
7. Sentirsi affamato, mangiare quanto basta per mangiare. Non essere così pieno! Molto presto la dimensione delle tue porzioni sarà ridotta alla norma fisiologica. ie la quantità di cibo che entra nei tuoi palmi piegati.
8. Non è necessario rifiutarsi di visitare ristoranti e caffè, così come non accettare inviti a feste. Basta scegliere i prodotti consentiti. Non mangiare piatti con salse e sughi. Hanno un sacco di carboidrati.
9. Evitare caffè, tè e bevande gassate contenenti caffeina. Gli studi hanno dimostrato che il consumo eccessivo di caffeina può causare una forte diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue, che a sua volta porta a desideri di carboidrati.
10. Evita bevande e cibi addolciti con aspartame. Invece, usa saccarina, ciclomato, stevia o Splend.
11. Non dimenticare l'acqua. L'acqua prende parte al metabolismo, previene la stitichezza, lava via i resti di tessuti grassi decomposti dal corpo.
12. Non dimenticare di buoni multivitaminici con minerali.
13. Non essere tentati da prodotti che gridano di essere "dietetici". Controlla l'etichetta. Accade spesso che la parola "dietetico" significhi basso contenuto di grassi, non carboidrati.
14. Non credere alle etichette "senza zucchero", "senza zucchero". Leggi la quantità di carboidrati da queste etichette.
15. Gomma da masticare, pasticche, sciroppi per la tosse - contengono anche zucchero e non si raccomanda loro di abusarne.

ELENCO DEI PRODOTTI CONSENTITI:

- Carne (prestare attenzione a ciò che viene trasformato carne (salsiccia, salsicce, prosciutto, pancetta, ecc.), può contenere zucchero, quindi evitali nella prima fase o leggere attentamente la composizione sulle etichette). Consiglio vivamente di leggerlo a questo proposito - http://immunologia.ru/za-25.html
- L'uccello
- Pesce, frutti di mare (oguardia con granchi e bastoncini di pesce - hanno molti carboidrati)
- Uova, formaggi (anche i formaggi contengono una certa quantità di carboidrati, ma puoi ignorarlo se li mangi sensibilmente, 30-50 g al giorno e preferibilmente il 17-20% di grassi)
- Ricotta - solo naturale (senza, nessuno, aromi) - nella seconda fase del CD.
- Le verdure hanno pochi carboidrati, ma sono ricchi di vitamine e fibre. Sono necessari per il normale funzionamento degli intestini. Questo è lattuga verde, funghi, ravanello, cetrioli, pepe, spinaci, acetosella, cicoria, prezzemolo, aneto, sedano, olive, aglio.
- VERDURE AGGIUNTIVE (possono essere utilizzate in un volume totale non superiore a 1 tazza al giorno, se il volume delle verdure in insalata non supera 2 tazze.Parzha, fagiolini, cavoli, cavolfiori, melanzane, zucchine o zucchine, rapa, crauti, broccoli, cipolle, avocado, radice di sedano, cavoletti di Bruxelles, carciofi.

- Per condire insalate, utilizzare oli vegetali, aceto o succo di limone, è possibile utilizzare la maionese, che non contiene zucchero. Nell'insalata, è possibile aggiungere formaggio grattugiato, uova tritate.
- Puoi usare qualsiasi tipo di spezie, ma prima devi assicurarti che non ci sia zucchero nelle miscele.
- bevande:
Acqua, acqua minerale, caffè migliore senza caffeina o tè verde, tisane, brodo di carne chiara, panna (prestare attenzione al numero di carboidrati (dal secondo stadio)).

PROIBITO: bevande ai cereali (sostituti del caffè)
NON CONSENTITO in 1 fase: bevande alcoliche.

Grassi consentiti: oli vegetali, burro, strutto, strutto. MA - in piccole quantità e non tutti i giorni.

Grassi irrisolti: margarina e sostituti del burro, olio da cucina.

C'è un argomento speciale nel nostro forum in cui i sostenitori di Kremlyovka condividono ricette di deliziosi piatti consentiti. Puoi vedere e scegliere qualcosa di buono per te guardando qui:

Menù settimanale approssimativo, compilato dalla "dieta del Cremlino" e pubblicato su Komsomolskaya Pravda.

ATTENZIONE: questo menu non è adatto per il primo stadio.

lunedi:
colazione: formaggio 100 gr, uova fritte di 2 uova con prosciutto, caffè, tè senza zucchero.
cena: insalata di crauti con mirtilli rossi e olio vegetale 100 gr, brodo di pollo (fettina di pollo, verdure, cipolle di rapa) 250 gr, mayo grigliato 100 gr., tè senza zucchero.
spuntino: mela
cena: insalata di foglie con formaggio, pesce bollito 200 gr., tè senza zucchero.

Totale al giorno: 28 punti (grammi di carboidrati).

martedì:
colazione: formaggio fatto in casa 200 gr, 2 uova sode, tè senza zucchero.
pranzo: insalata di cetrioli e pomodori, con olio vegetale 100 gr, zuppa di cavolo con cavolfiore fresco con carne e panna acida 250 gr, pesce bollito 100 gr, caffè senza zucchero.
Snack: noci 30 gr.
cena: ricotta dietetica 200 gr, pomodoro, tè senza zucchero.
Totale al giorno: 27 punti (grammi di carboidrati).

Mercoledì:
Colazione: 3 salsicce, piselli verdi con burro, tè senza zucchero.
pranzo: zuppa di cagliata di formaggio fuso con verdure 250 grammi, kebab 100 grammi, tè o caffè senza zucchero.
spuntino: mela
cena: pomodoro 1 pz, pesce bollito 200 gr, tè senza zucchero.
Totale al giorno: 25 punti (grammi di carboidrati).

giovedi:
colazione: una frittata di 4 uova con pomodori ed erbe aromatiche, tè senza zucchero.
pranzo: insalata di verdure con funghi champignon 100 grammi, zuppa di cavolo con carne 250 grammi, pesce fritto 100 grammi, tè o caffè senza zucchero.
spuntino: arancione
cena: lattuga 100 grammi, bollito 100 grammi di carne, tè senza zucchero.
Totale al giorno: 27 punti (grammi di carboidrati).

venerdì:
colazione: ricotta a basso contenuto di grassi 150 g, tè senza zucchero.
cena: insalata di pomodori, polpa di carne 250 gr, pollo bollito, tè senza zucchero.
Snack: noci 30 gr.
cena: un bicchiere di vino rosso secco, formaggio 150 g, pesce fritto 200 g.
Totale al giorno: 29 punti (grammi di carboidrati).

sabato:
Colazione: una frittata di 4 uova con formaggio grattugiato, caffè senza zucchero.
Pranzo: insalata di crauti con burro 100 grammi, zuppa di pesce 250 grammi, bistecca 100 grammi, vodka 100 grammi.
spuntino: arancione
cena: lattuga 100 grammi, pollo fritto 200 grammi, caffè o tè senza zucchero.
Totale al giorno: 34 punti (grammi di carboidrati).

domenica:
colazione: 4 salsicce bollite, 2 uova sode.
pranzo: insalata di verdure con champignons 150 gr., borsch con carne 250 gr, pesce bollito 200 gr, tè o caffè senza zucchero.
Snack: noci 30 gr.
cena: pomodoro, pollo fritto 200 gr, tè o caffè senza zucchero.
Totale al giorno: 32 punti (grammi di carboidrati).

Una vera donna non è preoccupata - si preoccupa.

In questo post voglio pubblicare informazioni che potrebbero esserti utili.

Durante le diete di solito non è consigliabile trascorrere giorni di digiuno, perché la dieta stessa implica una restrizione della dieta. ma i giorni di digiuno KD vengono forniti a partire dalla seconda fase una volta alla settimana. Giorni di digiuno
Sul nostro forum è particolarmente popolare, il giorno del digiuno sul latte.
Ecco alcune ricette per questa bevanda popolare.
Ricetta 1:
In una bottiglia di plastica da due litri versare 1 litro. latte scremato a freddo e 1 litro di tè verde.
Non mangiare nulla per tutto il giorno, ma solo bere questa bevanda e pulire l'acqua potabile. il
Ricetta 2:
Preparare in 1,5 litri di latte caldo 1,5 - 2 cucchiai. tè verde Lascia stare, filtrare e bere tutto il giorno. Non bere o mangiare nulla, tranne questa bevanda e acqua naturale.
Ricetta 3:
Porta ad ebollizione 2 litri d'acqua, fai bollire per cinque minuti, spegni e versa 3 cucchiai interi di tè verde in acqua bollente. Raffreddarlo sotto il coperchio per 20 minuti, quindi versare 1 litro di latte nella miscela risultante (0,5% di grasso). Lasciare fermentare per 10 minuti, quindi filtrare e può essere consumato.

Questa bevanda, preparata secondo una delle tre ricette presentate sopra, può essere bevuta sia in forma fredda che riscaldata.
Ma attenzione. Ti consiglio di smettere di bere questo drink fino alle 18.00, perché, il tè verde può impedirti di addormentarti normalmente.
Ripeti questo scarico non più di 1 volta a settimana.

Molte persone affrontano, soprattutto quando cambiano la loro dieta, il problema della stitichezza, che può "avvelenare" l'esistenza e negare tutte le emozioni positive dai risultati della dieta. Ecco un riferimento sull'argomento...... Il problema della stitichezza e la sua soluzione
E alcuni modi per affrontarli.
1. Al mattino, bevi lentamente un paio di bicchieri di acqua cruda.
2. Alla sera versare le prugne con acqua e bere la mattina a stomaco vuoto.
3. Bevi prima di coricarsi un paio di cucchiai di olio d'oliva. (procedura non molto piacevole, ma tollerabile).
4. Mangi un'insalata di ginestra al mattino a stomaco vuoto - cavoli e carote, tritati in proporzioni uguali, aggiungi un po 'di ravanello o daikon. Salare, riempire con panna acida o olio vegetale.
Ma fai attenzione a quelli che hanno problemi di stomaco. In questo caso, l'insalata è VIETATA.

Una vera donna non è preoccupata - si preoccupa.

Domande frequenti e risposte collettive a loro:

Domanda: quanti pasti dovrebbero essere al giorno e a che ora (è possibile tardi la sera?)
risposte:
la cosa principale è non morire di fame! Puoi mangiare in qualsiasi momento della giornata, ma non puoi mangiare troppo, le porzioni dovrebbero essere ragionevoli e dovresti alzarti dal tavolo con una leggera sensazione di fame

Domanda: come trattare con i dolci?
risposte:
In un primo momento, rimuovere il dolce dalla casa. Un punto molto importante: non tenere a casa e non comprare cibi proibiti in generale. Puoi ingannare mettendo delle fette di formaggio, delle salsicce in un vaso. Puoi sentire l'odore della vaniglia, aiuta molto. È inoltre possibile premere un dito punto di agopuntura situato nel mezzo della piega naso-labiale.
Molti aiutano a eliminare PICOLINATE CHROME (venduto nelle farmacie). Ma questo è un aiuto più psicologico. Ma per raggiungere l'obiettivo è anche importante.

Domanda: quale volume e quali liquidi dovrebbero essere bevuti al giorno?
risposte:
1,5-2 l. acqua, oltre ad altri liquidi (tè, brodo). È meglio usare il volume principale fino a 18-19 ore per evitare un carico eccessivo sui reni.
Maggiori informazioni sull'argomento Acqua e perdita di peso
Acqua pura con semi di limone bene. La vitamina "B", contenuta nei limoni, aiuta a bruciare i grassi e digerire le proteine, è un antiossidante. Anche sul nostro forum è molto popolare l'uso dell'acqua con l'aceto di sidro di mele più in dettaglio nell'argomento Aceto di sidro di mele - i pro ei contro.
Ma assicurati di ricordare che le persone con elevata acidità usano acqua con aceto di sidro di mele e limone può essere dannoso per la salute.

Domanda: come essere se la perdita di peso si è interrotta?
risposte:
aspetta e continua
Se sei a dieta che corrisponde a 20 punti (grammi di carboidrati) e mangia porzioni non troppo grandi, prova ad aggiungere un bagno una volta alla settimana e fai attenzione a quanto liquido finisci per bere.
Cerca di dimenticare il peso smesso per un po 'e dedica tutta la tua attenzione al cambiamento dei volumi (ovviamente verso il basso). Se sei seriamente impegnato nello sforzo fisico (e il carico sui muscoli è alto), allora fermarsi nel peso, e talvolta anche aumentare di peso, è abbastanza normale. I muscoli a causa dell'attività fisica vengono versati e diventano più pesanti del tessuto adiposo. Ma fai attenzione ai volumi. La loro crescita è il risultato di non conformità con la dieta e le regole dietetiche e la mancanza di esercizio fisico.
Altre risposte a questa domanda:
Situazione terribilmente spiacevole. Puoi fare quanto segue:
-1- Siediti per 10 cu, ma non dovresti farlo per più di 2 -3 giorni, la natura non ci ha dato carboidrati, ne abbiamo davvero bisogno))
-2- Se sei su un CD per più di un mese (e solo in questo caso), puoi caricare un carboidrato (incompatibile con il punto -1-)
-3- Inizia lo stesso esercizio
-4- Misurato (forse vale il peso, e i volumi sono andati)
-5- Calcola quanto cu mangi Succede spesso che la gente siediti a 20 anni e che il peso valga la pena. Quindi vai a 30-40 e il peso inizia a diminuire. Mangiare per perdere peso)
-6- Basta seguire ciò che mangiamo. Forse alcuni dei prodotti rallentano il processo (a volte la ricotta, spesso la salsiccia, la Coca-Cola, molti cibi grassi)
-7- Se il peso è all'inizio del processo di perdita di peso - attendere. Il corpo ha bisogno di tempo. Per alcuni, il processo di perdere peso inizia il primo mese sul CD, per gli altri - dal primo giorno Tutto è molto individuale.
-9- Vai al bagno (sauna), guida il grasso)
In ogni caso, devi essere in grado di ascoltare il tuo corpo, lui dirà tutto.

Domanda: cerco di non andare oltre i $ 20 e il peso si è fermato e non cade.
Risposte: prova a mangiare a 30 al giorno.
$ 20 - questa è la fame per il corpo, e non ha fretta di arrendersi accumulato.
Puoi leggere di più sull'argomento Processo terminato. Cosa fare

Domanda: Voglio sedermi sul CD, ma è spaventoso come vivere completamente senza carboidrati, ho paura che il cibo sia monotono?
Risposte: il cibo non è monotono e in esso sono presenti carboidrati.
sono solo più piccoli, il che contribuisce alla perdita di peso.
Carne e grassi hanno 0 punti, e sembra che tu abbia solo bisogno di mangiarli. Questo equivoco può portare a problemi di salute.
È necessario mangiare verdure a basso contenuto di carboidrati (cavoli, lattuga, cetrioli, ravanelli, ravanelli, daikon, fagiolini, ecc.), È possibile utilizzare funghi freschi. Successivamente (in 2-3 settimane) sarà possibile includere latticini e frutta. Guarda il tavolo, puoi trovare molte cose interessanti.
All'inizio sembra davvero che non ci sia nulla. È possibile, praticamente, tutto (vedi tabella). Solo le prime due o tre settimane dovrebbero escludere latticini e frutta. Il tuo menu dipende dalla tua immaginazione! Questa è una dieta molto varia e gustosa.
Sono esclusi solo i carboidrati "cattivi": pane bianco, zucchero bianco, patate, banane sono esclusi per il periodo necessario a raggiungere il peso ideale.
Verdura VITA necessaria! B Senza di loro, il processo di perdita di peso non andrà. scegli in base al tavolo quelli compresi tra 10 e 12 unità.

Domanda: ho sentito da qualche parte sul caricamento di carboidrati, che cos'è?
Risposte: caricamento di carboidrati ad ultrasuoni. È usato negli atleti, powerlifter.L'UZ può essere usato solo quando un sacco di eccesso è andato, e il peso è salito fermamente, vale a dire. non è un giorno o una settimana, ma un mese o due. Il significato dell'ecografia è di organizzare un giorno di carboidrati. Consenti a te stesso troppo, ma entro limiti ragionevoli (80-100 cu al giorno). Meglio andare troppo lontano con cu frutta. Dopo che l'ecografia non è stata immediatamente pesata. I carboidrati in eccesso trattengono l'acqua, il peso aggiunto temporaneamente. Puoi spaventarti! Forse gli ultrasuoni daranno slancio a un nuovo ciclo di dimagrimento. L'uomo è individuale, ogni organismo ha il proprio atteggiamento nei confronti dell'ecografia.
Alcuni si lamentano che il peso è aumentato. C'è una tecnica così "astuta".
La combustione dei grassi non è un processo lineare, ma può essere stimolata. Ogni 2 settimane per quelli molto spessi e ogni 1 settimana per quelli non molto spessi, facciamo un giorno di "carico di carboidrati". Cos'è? Non è ancora chiaro? Puoi mangiare che non ti è permesso sul CD. MA! Solo 1 giorno in 2 settimane. Non c'è bisogno di rimorsi o di tormentarsi che presumibilmente facesse un passo indietro. Al contrario! Aumenterai il tasso metabolico. Domani vivrai un aumento di forza, e oggi ci sarà un tono e uno splendore negli occhi.
È necessario eseguire l'ecografia solo quando TUTTI (!) Vengono eliminati altri motivi che interferiscono con la perdita di peso e non si perde peso. E non nei tempi del caso. Il fatto è che il peso è VISITA e hai bisogno di tirarlo su

Domanda: come affrontare l'edema?
Risposta: Cuocere senza sale e salare leggermente il cibo sul tavolo (la pratica mostra che il consumo di sale in questo caso è inferiore).
Utilizzare sale basso di sodio arricchito in cloruro di potassio e solfato di magnesio. Questi supplementi stimolano il flusso sanguigno, migliorano il funzionamento dei reni e impediscono al liquido di ristagnare nella pelle.

Salva dall'edema mattutino e una ricetta così semplice: compra la sera un mazzetto di prezzemolo fresco (o narvite nel tuo giardino) - 100-150 grammi, lava accuratamente e mantieni lentamente senza sale prima di cena o invece. Se lo fai regolarmente, allora presto non ti ricorderai dell'edema. Come, veramente, su dolori in un fegato, reni, una distesa digestiva.

Il gonfiore delle gambe è spesso una conseguenza dei problemi associati alla ridotta circolazione del fluido nel corpo, che viene trattenuta nei tessuti. Ciò è facilitato dal sovrappeso, dalla mancanza di movimento e dalla lunga posizione sulle gambe. La tua difesa Con l'inizio del calore, usa i farmaci che riducono il flusso sanguigno: distendi le gambe dalle caviglie ai fianchi e sdraiati con un rullo sotto i piedi.

Al mattino e alla sera, fai una doccia, finisci le procedure dell'acqua, avendo coperto le gambe con acqua fresca dalle dita ai fianchi. Buone abitudini Cerca di normalizzare il peso e camminare almeno mezz'ora al giorno. Non indossare vestiti, vita e vita, scarpe con tacchi troppo alti e completamente senza tacco, su una suola piatta.

Domanda: Posso prendere vitamine stando seduto su un CD?
Risposte: non solo possibile, ma necessario!
soprattutto all'inizio, quando il consumo di vitamine naturali (frutta e verdura) è ridotto.
Non vogliamo essere magri, ma con i capelli cadenti e le unghie spaccate.

Domanda: le percentuali di perdita di peso dipendono dal peso iniziale di una dieta?
Risposte: più peso dalla norma - più veloce è il tasso di perdita di peso.

Una vera donna non è preoccupata - si preoccupa.

Domanda: è sempre necessario calcolare i punti se i prodotti con zero (o vicino a questa unità) vengono utilizzati durante un pasto?
Risposta: i calcoli nei primi giorni e persino mesi di tutti i prodotti sono semplicemente necessari. È disciplina, e quando vedi il tuo menu con un calcolo di peso e punti, puoi sempre capire cos'altro mangiare e quando astenersi.

domanda:
Devo prendere diuretici o lassativi nelle prime settimane della dieta per promuovere il processo di perdita di peso?
Risposte: No, il CD non fornisce questi fondi.
Questo non dovrebbe essere fatto. L'uso di tali strumenti porta a risultati falsi: questo tempo; il corpo si abitua allo svuotamento forzato dell'intestino e della vescica e inizia a "essere pigro". Ma se ci sono problemi, puoi usare qualcosa, la cosa principale è misurare tutto.

Domanda: la fame promuove una rapida perdita di peso?
Risposte: non morire di fame. La fame rallenta il metabolismo e la perdita di peso con esso. Il CD è buono per non sentire la fame.
Ecco come funziona: il corpo, sentendo la fame, include una modalità di autoconservazione, durante la quale rallenta il metabolismo. Di conseguenza, tutto ciò che si mangia (anche se si mangia un bel po '), rimanda "per un giorno di pioggia", e non vuole separarsi dall'accumulo. In ogni modo si opporrà allo smaltimento delle scorte, perché il suo compito non è quello di lasciarsi morire
La fame non solo non è favorevole, ma ostacola anche la perdita di peso più veloce. È meglio non dare al corpo un motivo di preoccupazione, lascia che sia pieno e decidi se è pieno.

Domanda: è possibile utilizzare gli edulcoranti?
Risposte: nelle prime settimane puoi usare dolcificanti se ne hai bisogno. In futuro, sarebbe meglio se li abbandonasse. Comunque sia, sono chimici.

Domanda: hai bisogno di volume fisico e in che quantità?
Risposte: all'inizio, non dovresti caricarti di esercizio fisico, se non l'hai fatto prima, perché la dieta è già molto stressante. A poco a poco, ci sarà bisogno di movimento, collegare esercizi leggeri per addominali, camminare e nuotare se possibile.

Sono richiesti carichi fisici. E devi iniziare dal primo giorno. Naturalmente, gradualmente. Se il peso è grande e la cultura fisica non è impegnata, prima devi smettere di usare l'ascensore (nella ridistribuzione di 3-4 piani) e provare a camminare di più.

Domanda: il problema della costipazione all'inizio. Come affrontarlo?
Risposte: 1. I soliti metodi di lotta sono di bere almeno mezzo bicchiere di acqua fresca bollita al mattino a stomaco vuoto; E se mangi insalata di cetrioli, pomodori e cavoli con olio vegetale per colazione, è molto buono.
2. Al mattino, mentre sei ancora a letto disteso sul lato sinistro, piega le gambe e con la mano (area dal gomito in mano) massaggia la tua vita più volte, o il punto in cui dovrebbe essere in linea di principio. Allora alzati, bevi un po 'd'acqua.
3. E qualcun altro ha offerto mezzo bicchiere di succo di pomodoro con un cucchiaino diluito di olio di semi di girasole a stomaco vuoto (non è vero?). Personalmente - ha aiutato molto.

4. Naturalmente un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente a stomaco vuoto. Inizialmente, ha bevuto la senade, e poi ha risolto il problema con l'aiuto di crusca e alghe.
A proposito di cavolo marino e tutti hanno dimenticato, e questo è un ottimo lassativo.
Bran - bevuto prima con l'acqua a stomaco vuoto, disgustoso - ha iniziato ad aggiungere alla ricotta.
Il kale di mare - mangiò così per colazione con le uova, o preparò un'insalata la sera, lo aggiunsi al cavolo di Pechino o al cavolo ordinario, semplicemente super, provalo, non te ne pentirai. Metà a metà o da assaggiare con r / m.
Ancora acqua minerale salata senza gas ben aiutato. In generale, quando ho smesso di prestare attenzione a questo problema, tutto ha smesso di preoccuparsi, beh, pensi che la frequenza sia diminuita, ma lo stomaco non fa male, la regolarità è diminuita solo a causa di una migliore digeribilità.

Un rimedio bello, innocuo, conveniente per costipazione - semi di lino. Friggere il seme leggermente in una padella asciutta, macinare in un macinino da caffè. Aggiungi alle insalate (qualsiasi altro cibo). 1-2 cucchiaino abbastanza Funziona bene anche sul lavoro dello stomaco vegetale elementare o olio d'oliva. È meglio non abituarsi ai tablet!
La cosa più importante è non sedersi su lassativi e clisteri senza fine. L'intestino inizia immediatamente a essere pigro. Ho questo problema dalla mia giovinezza e senza Kremlevki. Ho imparato a combatterlo. Per chiarire, anche i medici non considerano l'assenza di una sedia per 2 giorni da stiticare. Quello che hai mangiato oggi non viene digerito in tre ore, ma molto più a lungo. D'accordo che prima di Kremlevki abbiamo "guizzato" tutto e molto. La produzione, per così dire, era continua.
Devi iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, puoi gestirne anche solo la metà. Giusto a letto, fai questo esercizio, piega le gambe alle ginocchia e premili al petto con le mani, e dondola per alcuni minuti. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e gira i fianchi a destra ea sinistra. Massaggiare l'addome con un movimento circolare con il palmo.
C'è cavolo, soprattutto crauti, mare. Insalate con loro - il mare. Barbabietole, prugne (nella seconda metà della dieta). Bene aiuta l'olio d'oliva. Se è difficile da bere, mescola 1 cucchiaio di olio in un bicchiere di kefir o mezzo bicchiere. Assicurati di bere acqua durante il giorno, specialmente nella stagione calda.
Quando visiti la toilette, se non c'è bisogno di defecare, non stringere, fai le emorroidi. Quando hai bisogno, andrà da solo.
Tutto questo è testato dalla vita, testato su se stesso. Il corpo è abituato a un certo modo - la mattina è andato - è gratuito. I fallimenti sono esclusivamente per colpa mia e molto raramente.
Un enorme vantaggio del Cremlino è la quasi completa assenza di meteorismo: non sembra esserci intestino o non so dove sia.

Domanda: Devo contare le calorie su un CD?
Risposte: Non è necessario contare le calorie su un CD, poiché ha già un punto di riferimento per il conteggio, cioè cu, o occhiali, il che significa che il numero di grammi di carboidrati per 100 g di prodotto.
Come già scritto sopra, non è necessario contare le calorie. Ma vorrei prestare attenzione al numero e al peso delle porzioni, specialmente grassi e proteiche, se dapprima tutto è normale, quindi dopo un po ', specialmente durante il periodo di sospensione del peso, il peso della porzione dovrebbe essere scelto entro limiti ragionevoli.
Ad esempio, per me in 95 kg - pranzo o cena non più di 200-300 g di verdure e carne / pesce non più di 200 g.
La raccomandazione standard è alzarsi dal tavolo con una leggera sensazione di fame e soddisfazione allo stesso tempo. Penso che mangiare qualcos'altro o abbastanza sia una guida.

Domanda: in che modo i giorni critici influenzano il peso e cosa succede ad esso (con il peso) durante il ciclo?
Risposte: i giorni critici e due o tre giorni "prima" e "dopo" sono influenzati in modo tale che almeno il peso non si muova. Ma molto più spesso sale anche, perché il corpo "non si arrende" è fluido e "lo salva". E attacca "zhor". Tutto il tempo che voglio mangiare.
In questi giorni è meglio non pesare. Per non essere arrabbiato. Questo è assolutamente normale. Quindi - prosegue il processo di perdita di peso.

Una vera donna non è preoccupata - si preoccupa.

Domanda: cosa mangio durante il giorno se sono uno studente (posso fare uno spuntino solo durante le pause)?
Risposte: porta con te cose fatte in casa. ad es.: in una foglia di lattuga avvolta. qualunque cosa il tuo cuore desideri. Puoi preparare frittelle all'uovo, scuotere bene l'uovo, aggiungere un po 'di olio vegetale, infornare come un normale pancake. È anche un sostituto per il pane.
Per prima cosa, assicurati di fare colazione.
In secondo luogo, ora in vendita ci sono contenitori di plastica per alimenti, dove puoi mettere un pezzo di carne con verdure tritate, noci e insalata - tutto ciò che puoi mettere lì. E dov'è tutto questo? Forse la scuola ha un buffet o una mensa. Dopo tutto, sul davanzale della finestra da qualche parte. "
Domanda: "La quantità di cu nelle verdure crude e bollite (non crude) è la stessa e come cambia?
Risposte La differenza è molto piccola. Non c'è bisogno di disturbare. Non li cuciniamo nello sciroppo di zucchero.

Domanda: È possibile bere Coke Light e Pepys Light, considerando che ci sono 0 punti in loro?
Risposte: rivedi le informazioni qui sotto e pensa, e vuoi berlo?
Coca-Cola Light senza caffeina.
ingredienti:
Agua carbonatada E-150 D E-952 E-950 E-951 E-338 E330 Aromi E211
1. Agua carbonatada - acqua frizzante.
2. E-150d - colorante - colorante di zucchero 4, ottenuto mediante tecnologia (CARAMEL 4 - Ammonia-solfito). Cioè, il colore dello zucchero (zucchero bruciato) si ottiene trasformando lo zucchero, a determinate temperature, con o senza l'aggiunta di reagenti chimici. In questo caso, viene aggiunto solfato di ammonio.
3. E-952 - Acido ciclamico e suoi sali di sodio, potassio e calcio. Sostituto dello zucchero
Il ciclamato, una sostanza chimica sintetica che ha un sapore dolce 200 volte più dolce dello zucchero, è usato come dolcificante artificiale. Si riferisce a sostanze vietate per l'uso nell'alimentazione umana, in quanto cancerogeno che causa una malattia del cancro. Nel 1969, per ordine dell'Agenzia federale per l'alimentazione e
farmaci (FDA) 34 FR 17063 vietato per l'uso negli Stati Uniti, come è stato dimostrato che, come la saccarina e l'aspartame, provoca il cancro alla vescica nei ratti.
Lo stesso anno è vietato in Canada. Nel 1975, vietato in Giappone, Corea del Sud e Singapore. Proibito per l'uso nell'industria delle bevande e in Indonesia. Nel 1979, l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ha riabilitato ciclamati, riconoscendoli innocui!
4. E-950 (acesulfame potassio) - 200 volte più dolce del saccarosio. Nelle bevande analcoliche, l'acesulfame di potassio con l'aspartame è ampiamente usato. Pro. Conservato a lungo, non causa reazioni allergiche e non calorie. Cons. Contiene estere metilico, che danneggia il sistema cardiovascolare e l'acido asparogenico - ha un effetto stimolante sul sistema nervoso e può, nel tempo, creare dipendenza. L'acesulfame è cattivo
dissolve. I prodotti con questo dolcificante non sono raccomandati per i bambini.
donne in gravidanza e in allattamento. Dose sicura - non più di 1 g al giorno.
5. E-951 (aspartame) - un dolcificante per pazienti diabetici, costituito da due aminoacidi (dipeptide) - asparagina e fenilanina. Si raccomanda anche alle persone che controllano il loro peso.
La National Soft Drinks Association (NSDA), che rappresenta il 95% delle aziende che producono bevande analcoliche negli Stati Uniti, ha fatto una protesta pubblicata in un rapporto del Congresso degli Stati Uniti il ​​7 maggio 1985, che descrive l'instabilità chimica dell'aspartame. Dopo diverse settimane in un clima caldo (o riscaldato a 30 gradi Celsius / 86 gradi Fahrenheit), la quantità principale di aspartame nell'acqua frizzante si disintegra in formaldeide, metanolo, fenilalanina, ecc. Ingestione, metanolo (alcool metilico o legnoso, che ha ucciso o accecato da migliaia di bevitori) viene convertito in formaldeide, quindi in acido formico (veleno da una puntura di formica).
La formaldeide è una sostanza con un odore pungente, un cancerogeno di classe A. La fenilalanina, tuttavia, diventa tossica se combinata con altri aminoacidi e proteine.
Durante la gravidanza, l'aspartame può agire direttamente sul feto, anche se consumato in dosi molto piccole.
La FDA ha ricevuto più di 10.000 denunce di aspartame da parte dei consumatori, che rappresentano l'80% di tutti i reclami relativi agli additivi alimentari. La FDA tace, il pubblico generalmente non sospetta nulla, credendo che, poiché il prodotto è pubblicizzato così ampiamente, deve essere sicuro.
La FDA ha 92 casi documentati di avvelenamento da aspartame, inclusi i seguenti: perdita del tatto, mal di testa, stanchezza, vertigini, nausea, palpitazioni cardiache, aumento di peso, irritabilità, ansia, perdita di memoria, offuscamento della vista, eruzioni cutanee, convulsioni, perdita della vista, dolori articolari, depressione, crampi, malattie degli organi genitali, debolezza e perdita dell'udito.
Inoltre, l'aspartame può provocare le seguenti malattie: un tumore al cervello, sclerosi multipla, epilessia, malattia basilica, stanchezza cronica, morbo di Parkinson e di Alzheimer, diabete, ritardo mentale, tubercolosi, può persino causare la morte.
6. E-338 (acido orto-fosforico) - formula chimica: H3PO4. Aspetto: liquido incolore o leggermente giallastro. in uno strato di 12-15 mm. se visualizzato su uno sfondo bianco, con un leggero odore. Solubile in acqua, forma soluzioni di qualsiasi concentrazione.
Rischio di incendio ed esplosione. Irritante per gli occhi e la pelle Uso: per la produzione di sali di fosfato di ammonio, sodio, calcio, manganese e alluminio, nonché per sintesi organica, nella produzione di carbone attivo e film, per la produzione di materiali refrattari, leganti refrattari, ceramiche, vetro, fertilizzanti, detergenti sintetici (SMS), in medicina, lavorazione dei metalli per la pulizia e la lucidatura dei metalli, tessile per la produzione di tessuti con impregnazione ritardante di fiamma, olio, abbinare industria.
L'acido alimentare ortofosforico è utilizzato nella produzione di acqua gassata e per la produzione di sali (polveri per la fabbricazione di biscotti, crackers).
7. E330 (acido citrico) - cristalli incolori. Ampiamente distribuito in natura. Prendi l'acido citrico dal tabacco e la fermentazione dei carboidrati (zucchero, melassa).
Applicato nelle industrie farmaceutiche e alimentari. I sali di citrato (citrati) sono utilizzati nell'industria alimentare, come acidi, conservanti, stabilizzanti, in medicina - per l'inscatolamento del sangue.
8. Aromi - additivi aromatici, quali non sono indicati.
9. E211 (benzoato di sodio) - un espettorante, un conservante alimentare nella produzione di marmellata, marmellata, melange (produzione dolciaria), spratto, caviale di keta, succo di frutta, prodotti semilavorati. L'acido benzoico (E210), il benzoato di sodio (E211) e il benzoato di potassio (E212) sono introdotti in alcuni prodotti alimentari, come agente battericida e antifungino. Questi includono marmellate, succhi di frutta, sottaceti e yogurt alla frutta.
I prodotti contenenti benzoati di sodio e calcio non sono raccomandati per gli asmatici e le persone sensibili all'aspirina.
Bene, se non puoi rifiutare o nient'altro lì, allora puoi e bere, se la salute non è importante per te!

Una vera donna non è preoccupata - si preoccupa.