L-carnitina, che cos'è, a cosa serve, come e quando prendere

  • Analisi

Bruciatore parzialmente grasso, in parte energico, L-carnitina ha una lunga storia e molti fan. Leggi il nostro articolo e decidi cosa puoi ottenere da esso!

Con una corretta assunzione, la L-carnitina può aumentare le tue prestazioni nell'allenamento e nelle tue condizioni fisiche. In palestra, questo può significare più resistenza e più pompaggio. E nello specchio troverai più muscoli e meno grasso. Ed è sicuro.

Non aver paura della l-carnitina. Scopri come funziona e come usarlo e può essere un ottimo strumento per mantenere il tuo arsenale.

Cos'è la L-carnitina?

Sebbene sia classificato come un amminoacido, tecnicamente la L-carnitina non lo è. La L-carnitina è considerata un componente delle "vitamine" e degli "amminoacidi", che è classificata come vitamine del gruppo B. Quando fu studiata per la prima volta negli anni '50, la L-carnitina era chiamata vitamina BT.

La L-carnitina si forma nel fegato e nei reni dagli aminoacidi lisina e metionina. Tuttavia, è immagazzinato altrove nel corpo, principalmente nel muscolo (compreso il cuore), nel cervello e perfino nello sperma. Nella dieta, proviene principalmente da carne e altri prodotti di origine animale. È possibile ottenere un po 'di prodotti a base di erbe come avocado e soia, ma la carne è di solito una fonte migliore - e più è rosso, meglio è.

La carnitina esiste in due forme: D-carnitina e l-carnitina. Solo la forma L si trova in natura ed è biologicamente attiva. Sulle etichette vedrai sia la L-carnitina, sia la L-carnitina L-tartrato e la propionil-L-carnitina. Sono tutti simili e ugualmente efficaci. La forma D, d'altra parte, è biologicamente inattiva e non è venduta come additivo.

L'acetil L-carnitina, nota anche come acetilcarnitina o ALCAR, è un altro popolare integratore di l-carnitina. Può essere trovato nel Sistema Nervoso Centrale, dove svolge un ruolo nella produzione di energia e produce l'importante neurotrasmettitore acetilcolina.

Il gruppo acetilico attaccato alla molecola di carnitina aumenta la sua capacità di passare attraverso la barriera ematica del cervello ed entrare nel cervello, dove agisce come un ostacolo all'invecchiamento. Per questo motivo, alcuni studi dimostrano che l'acetil-L-carnitina può fornire misure protettive contro i processi di invecchiamento e neurodegenerazione.

Cosa fa la carnitina?

La L-carnitina aiuta a trasportare il grasso, in particolare gli acidi grassi a catena lunga, verso i mitocondri delle cellule. Una volta arrivati ​​lì, possono essere ossidati (usati come carburante) per generare trifosfato di adenosina o ATP. La L-carnitina fa questo lavoro cellulare quando si lavora o si rilassa, ma la ricerca conferma che è particolarmente efficace durante un allenamento intenso.

Senza sufficiente L-carnitina, la maggior parte dei grassi consumati non può entrare nei mitocondri e bruciare per diventare combustibile. E per le persone con carenza di L-carnitina, questa è una condizione medica seria. Questo può portare a debolezza muscolare, ritardo della crescita, ingrossamento del fegato e una serie di altri problemi. Questo è uno dei motivi per cui la L-carnitina è considerata "nutriente" necessaria: il tuo corpo la produce, ma se non produce abbastanza, la tua salute può essere seriamente limitata.

Uno studio scozzese ha concluso che oltre alla sua funzione di trasporto del grasso, la L-carnitina aumenta anche l'effetto dell'insulina sulle cellule muscolari. Ciò significa che la L-carnitina può aiutare a mantenere bassi i livelli di glucosio nel sangue, anche dopo un cibo ricco di carboidrati, quando c'è un eccesso di glicogeno. Questo è uno dei motivi per cui dovresti prendere L-carnitina dopo l'esercizio.

Alcuni degli studi più interessanti sulla L-carnitina indicano come può migliorare le prestazioni atletiche.

Qual è l'effetto e l'uso fisico della l-carnitina?

L-carnitina svolge coscienziosamente il ruolo di bruciagrassi. Durante il periodo di accumulo di massa, aiuta a limitare l'aumento di grasso corporeo e rende la massa più secca. Se sei in fase di essiccazione, aiuterà a trasportare il grasso nelle cellule per ulteriore energia.

Conversione Fat-to-Energy: uno dei più interessanti studi recenti sugli integratori di L-carnitina è il suo effetto sulle prestazioni atletiche. In uno studio, i medici hanno testato un gruppo di atleti con due grammi di L-carnitina e 80 grammi di carboidrati ad alto indice glicemico, consumando ogni 4 ore al mattino per 24 settimane. L'altro gruppo ha consumato solo carboidrati.

I ricercatori hanno scoperto che mentre lavoravano su una cyclette a bassa intensità, le persone che assumevano L-carnitina bruciavano il 55% in meno di glicogeno muscolare, con un aumento del 55% nel bruciare i grassi. Ad un lavoro ad alta intensità, gli stessi soggetti hanno mostrato livelli più bassi di acido lattico e livelli più elevati di creatina fosfato, uno dei principali elementi costitutivi dell'ATP.

Resistenza alla fatica: quando i ricercatori hanno misurato la capacità dei soggetti di resistere alla fatica durante un test in bicicletta, hanno scoperto che i soggetti che assumono l-carnitina potrebbero continuare l'esercizio per più del 25% in più. Molto probabilmente questo era dovuto al fatto che il corpo bruciava più grasso mantenendo il glicogeno muscolare, oltre a un livello più basso di acido lattico e un più alto livello di creatina fosfato.

L'assunzione di carboidrati non è grassa: gli scienziati hanno scoperto che, nonostante le 640 calorie derivanti da carboidrati rapidamente digeribili nella dieta quotidiana, i soggetti che assumono L-carnitina non hanno acquisito grasso corporeo. Il gruppo privo di carboidrati senza L-carnitina, d'altra parte, ha guadagnato più di 5 chili di grasso.

Indolenzimento muscolare ridotto, recupero migliorato: in una serie di studi sull'uomo, l'uso di L-carnitina in dosi di 1-2 grammi al giorno ha mostrato una significativa riduzione del danno muscolare causato dallo sforzo fisico e un recupero accelerato dopo l'esercizio. La L-carnitina riduce anche il dolore muscolare. Cosa è particolarmente interessante! I ratti non hanno fatto questi allenamenti. Erano uomini e donne sani e attivi.

Miglioramento della circolazione sanguigna: la L-carnitina aumenta il flusso sanguigno ai muscoli. Un aumento del flusso sanguigno significa che più nutrienti e ormoni vanno dove sono più necessari durante l'esercizio.

Come funziona? Da un lato, la L-carnitina riduce il danno ossidativo nel corpo dell'ossido nitrico (NO). Ma aumenta anche l'attività di un enzima chiave coinvolto nella produzione di NO nel tuo corpo. Il risultato finale è un livello più alto di NO nel sangue, che non solo aumenta l'energia durante l'esercizio, ma è anche importante per il recupero muscolare dopo l'esercizio.

Aumento del testosterone: cosa potrebbe essere migliore rispetto agli alti livelli di NO? Forse il testosterone? I ricercatori hanno scoperto che la L-carnitina aumenta il numero di recettori del testosterone, noti come recettori degli androgeni, all'interno delle cellule muscolari. E in particolare, hanno scoperto che ha contribuito ad aumentare la risposta ormonale all'esercizio fisico.

Più recettori nelle cellule, più testosterone può combinarsi con loro e stimolare la crescita muscolare e aumentare la forza.

Aumento dei fattori di crescita: uno studio su animali ha scoperto che l'integrazione con L-carnitina facilita l'effetto di un fattore di crescita, come l'insulina, l'indicatore più importante del guadagno muscolare, aumentando drasticamente il livello di una delle sue proteine ​​leganti.

Ci sono effetti collaterali dell'uso della l-carnitina?

Sono stati notati pochissimi effetti collaterali negativi dall'uso di L-carnitina in dosi ragionevoli. Questo si manifesta in nausea, crampi addominali, vomito e diarrea se assunto a dosi elevate. Effetti indesiderati rari possono causare debolezza muscolare nei pazienti uremici e convulsioni in persone con disabilità.

Salute del cuore: in uno studio sono stati pubblicati solo 10 soggetti nei quali la L-carnitina potrebbe contribuire allo sviluppo del rischio di aterosclerosi. Tuttavia, questo studio ha incontrato molte critiche da parte della comunità scientifica. Gli esperti medici hanno anche indicato numerosi studi condotti su più soggetti rispetto a 10, che in realtà hanno mostrato l'effetto opposto: il rischio di malattie cardiovascolari è molto più basso.

Salute sessuale: un effetto collaterale positivo non intenzionale derivante dall'uso della L-carnitina, ma non quello che sarà necessario nella sala. Uno studio ha concluso che la l-carnitina è ancora più efficace della terapia con testosterone per il trattamento della disfunzione erettile maschile. Forse questo è dovuto ad un aumento del livello di NO, che porta ad un aumento del flusso sanguigno proprio lì. C'è anche uno studio che suggerisce che l'integrazione con L-carnitina aumenta la fertilità maschile aumentando la motilità degli spermatozoi.

Come usare L-carnitina?

Molto semplicemente, la cosa più importante con cui prendi L-carnitina sono i carboidrati. Alcuni studi precedenti non hanno mostrato alcun beneficio della L-carnitina, perché non sono riusciti ad aumentare adeguatamente i livelli di L-carnitina nei muscoli. Questo perché l'integratore non è stato preso al momento giusto, quando l'insulina era alta e l'assunzione muscolare sarebbe stata adeguata.

Uno studio più recente mostra che i livelli di insulina devono essere abbastanza alti perché una quantità adeguata di L-carnitina passi nelle cellule, dove svolge la maggior parte del suo lavoro. D'altra parte, l'assunzione di l-carnitina migliora l'azione dell'insulina sulle cellule muscolari, contribuendo a fornire più glucosio alle cellule muscolari.

Mentre 1 grammo di L-carnitina può essere efficace, è meglio aumentare la dose a 2-3 grammi per ottenere il massimo effetto su almeno 30-40 grammi di carboidrati e 20-40 grammi di proteine, preferibilmente durante i pasti. Questo si riferisce alla quantità netta di L-carnitina, L-carnitina L-tartrato o propionil-L-carnitina.

L'acetil-L-carnitina è più facilmente assorbita dall'intestino e dalle cellule muscolari, per non parlare del cervello, in assenza di cibo. Pertanto, questa forma di L-carnitina può essere combinata con altri ingredienti che migliorano la combustione dei grassi, come la caffeina e il tè verde e si consumano tra i pasti.

Devo bere L-carnitina ciclicamente?

Al momento non è necessario usare l-carnitina ciclicamente. Preso regolarmente, dovrebbe continuare ad avere un effetto positivo a lungo termine.

Quando è meglio usare L-carnitina?

Il miglior tempo di ricezione sarà dopo un allenamento, ma puoi anche combinarlo con un pasto ad alto contenuto di carboidrati e proteine ​​durante il giorno. Se si desidera combinare L-carnitina con altri ingredienti brucia grassi tra i pasti, fare attenzione e scegliere acetil-l-carnitina.

Una delle raccomandazioni per bruciare i grassi mentre si migliora la prestazione è raccomandare 2-3 porzioni di acetil-L-carnitina con altri ingredienti che bruciano grassi fuori dai pasti e una dose di L-carnitina o L-carnitina L-tartrato con il cibo dopo l'esercizio.

Cos'è la L-carnitina e a cosa serve?

Cos'è la L-carnitina e a cosa serve?

La L-carnitina è sintetizzata dagli amminoacidi lisina e metionina e svolge importanti funzioni nel metabolismo umano. Il composto proteico naturale agisce come una molecola recettore per vari acidi grassi.

Fornisce al corpo numerose sostanze nutritive e promuove la produzione di energia.

L'importanza della carnitina sta nel fatto che è necessario per il trasporto di acidi grassi. Gli acidi grassi a catena lunga entrano nei mitocondri, che generano energia nelle cellule del corpo usando L-carnitina. Pertanto, è particolarmente noto come un bruciagrassi, anche se non è proprio così. Perché è essenzialmente un sistema di trasporto per il trasferimento di molecole di grasso alle cellule muscolari, dove viene utilizzato come fonte di energia, solo nel caso di un maggiore consumo calorico, ad esempio, mentre si fa jogging o si esercita in palestra.

Il corpo umano è in grado di produrre la stessa carnitina, ma questa quantità non è sufficiente, quindi una parte della norma giornaliera deve essere ottenuta dal cibo. Questo fatto deve essere preso in considerazione quando si calcola la tariffa giornaliera. La maggior parte della l-carnitina si trova nell'agnello, quindi se ti piace questa fonte di proteine, allora non devi ricorrere agli integratori.

L-carnitina: informazioni generali

vantaggi

  • Serve come molecola di trasporto per acidi grassi;
  • Migliora l'effetto di bruciare i grassi e aiuta a perdere peso;
  • Promuove un migliore rilascio di energia;
  • Accelera il processo di recupero dopo gli allenamenti;
  • Migliora la funzione erettile e la produzione di spermatozoi (sebbene L-arginina sia più efficace in queste aree).

Fonti di L-carnitina

La L-carnitina si trova principalmente nelle carni rosse (manzo, agnello) e in piccole quantità nella carne bianca (pollo, tacchino).

Ancora meno nei cibi vegetali. Ecco perché i vegetariani hanno livelli molto bassi di L-carnitina.

I supplementi con elkarnitin sono estremamente importanti per le persone fisicamente e mentalmente attive, i vegetariani e quelli a dieta.

dosaggio

  • 300 mg - 500 mg, se vi è una sensazione di affaticamento;
  • 750 mg - 2 000 mg per la perdita di peso;
  • 1.500 mg - 3.000 mg per migliorare l'erezione.

Per ottenere il massimo effetto di integrazione, la L-carnitina è raccomandata per essere presa con altre vitamine, il coenzima Q10 e vari minerali.

Effetti collaterali

Non sono noti effetti collaterali.

Anche una dose estremamente elevata di 15.000 mg al giorno non influisce sul corpo.

I supplementi devono essere scelti saggiamente, prima di tutto, prestare attenzione al produttore, leggere le etichette e le recensioni dei clienti. Ci sono casi frequenti in cui le farmacie online asiatiche distribuiscono integratori di bassa qualità che possono anche essere pericolosi per la salute.

Il corpo contiene in media 20-25 grammi di L-carnitina, che per la maggior parte si trova nei muscoli del cuore e dello scheletro.

Questi muscoli sono caratterizzati da un intenso metabolismo degli acidi grassi, quindi sono particolarmente dipendenti dalle proteine.

Una delle proprietà più importanti e benefiche della L-carnitina è che può essere contenuta nel corpo umano in quantità molto elevate. Il suo eccesso viene convertito in urea ed escreto nelle urine dal corpo. Overdose di L-carnitina non causa alcun effetto collaterale o problemi di salute.

Tuttavia, alcune malattie, come il morbo di Crohn, ad esempio, richiedono un controllo rigoroso sulle sostanze consumate, soprattutto dagli integratori, quindi solo un medico può prescrivere l'elkarnitina e calcolare il dosaggio.

Come funziona la L-carnitina

Il processo fisiologico dell'uso della L-carnitina nel corpo per trasportare gli acidi grassi ai mitocondri per l'energia è descritto in questo eccellente video.

Quali prodotti contiene?

La L-carnitina è una molecola idrosolubile e quindi può essere espulsa naturalmente attraverso l'urina. Per questo motivo, i pazienti in dialisi ne hanno troppo poco nel corpo. Di conseguenza, questi pazienti devono assumere integratori o ricevere L-carnitina per via endovenosa. Durante la dialisi, nutrienti e composti vengono eliminati dal corpo, portando a carenza.

Inoltre, a causa dell'elevata solubilità della L-carnitina in acqua, parte di essa viene persa durante il processo di cottura.

Una piccola quantità di L-carnitina si trova nei cibi vegetali.

Il corpo umano riceve L-carnitina principalmente dalla carne rossa. Il giorno in cui una persona consuma una media di circa 100-300 g di L-carnitina dal cibo. Frutta, verdura e pollame ne contengono solo una piccola quantità. La dieta dei vegetariani copre il tasso giornaliero di solo il 3 - 20%, che è considerato una carenza di questa sostanza.

Oltre alla dieta, la L-carnitina è prodotta dal corpo. Tuttavia, per questo è necessario che contenga varie vitamine e ferro in quantità sufficienti. Senza di loro, la produzione di L-carnitina viene rallentata fino a quando il cibo e gli integratori diventano la sua unica fonte.

Quasi tutti i tipi di carne e funghi che contengono circa 15 mg di L-carnitina per 100 g di prodotto sono perfetti per questo scopo. Per i vegetariani, il formaggio (da 0,6 a 12,7 mg per 100 g) e i prodotti caseari (da 2 a 10 mg per 100 g) sono perfetti. È necessario tenere conto del fatto che solo il 54 - 87% del cibo consumato contiene L-carnitina, che può essere utilizzata e assorbita dall'organismo.

Funzioni della L-carnitina

La L-carnitina svolge le funzioni più importanti nel corpo umano, è coinvolta in un gran numero di processi e opera sul principio della vitamina. Ad esempio, aiuta fegato e reni a purificare il corpo dalle tossine e ad eliminarle. Inoltre promuove il processo di combustione degli acidi grassi a catena lunga per liberare energia.

Questa energia è necessaria per un certo numero di cellule muscolari, specialmente quelle nel cuore. Inoltre, in tutti i luoghi dove è necessario, la L-carnitina svolge la funzione di "veicolo biologico", dirigendo gli acidi grassi sul luogo di produzione di energia all'interno della membrana mitocondriale.

Le riserve di L-carnitina nel corpo umano sono relativamente piccole e ammontano a circa 20-25 mg. Pertanto, se il corpo non riceve la quantità richiesta dal cibo, i sintomi allarmanti di carenza si verificano molto rapidamente. Cosa significa? Una persona è soggetta a varie infezioni, disturbi del metabolismo lipidico e ridotta fertilità.

Una quantità inadeguata di L-carnitina aumenta il rischio di un attacco cardiaco, poiché il muscolo cardiaco dipende molto da questo nutriente.

Mantenimento del sistema immunitario

Un'altra importante qualità della L-carnitina è la sua capacità di supportare il sistema immunitario. I linfociti neutralizzano gli agenti patogeni e questo processo è stimolato dalla sostanza simile alla vitamina L-carnitina. E se il sistema immunitario funziona normalmente, qualsiasi malattia non è terribile. Inoltre, la L-carnitina aumenta l'attività delle cellule fagocitiche e delle cellule killer e agisce come un efficace antiossidante. Protegge le cellule nervose, le membrane e i tessuti dai danni dei radicali liberi. Questo è il motivo per cui la L-carnitina può anche proteggere in qualche misura da malattie neurologiche degenerative come l'Alzheimer e il Parkinson.

È stato dimostrato che l'integrazione con L-carnitina o il suo apporto sufficiente con il cibo aumenta le prestazioni fisiche e mentali. Ecco perché gli atleti spesso bevono per migliorare le loro prestazioni. Riduce il tempo necessario per ripristinare il corpo dopo un duro allenamento e aiuta a bruciare il grasso in eccesso.

Combattere il diabete

Nella maggior parte dei casi, i pazienti diabetici lottano con l'aumento dello stress ossidativo, ed è la L-carnitina che può aiutare in questo. Questa relazione è stata dimostrata in un singolo esperimento condotto nel 2008 tra 80 persone con diabete. È stato dimostrato che l'integrazione con L-carnitina riduce la concentrazione di colesterolo (LDL) e trigliceridi, riducendo così lo stress ossidativo.

Promuove la combustione dei grassi

La L-carnitina è necessaria quando si bruciano i lipidi ed è anche coinvolta nel processo di trasferimento dell'energia ai muscoli. Pertanto, può essere utilizzato durante varie diete per ridurre il grasso corporeo. Insieme ad altri integratori, L-carnitina aiuta a costruire massa muscolare. Riduce la fatica, aumenta la vitalità e l'energia negli anziani.

Non sottovalutare l'effetto positivo della L-carnitina sul cuore, poiché produce circa il 70% dell'energia necessaria per il funzionamento stabile di questo muscolo. Per questo motivo, questa sostanza simile alla vitamina sostiene il cuore in presenza di varie malattie, che vanno dall'angina e termina con la sclerosi coronarica e la protegge da possibili complicanze. Gli integratori con L-carnitina aiuteranno anche ad evitare aritmie cardiache e insufficienza cardiaca.

Aumenta la fertilità maschile

La carnitina è particolarmente utile per gli uomini. Migliora la qualità dello sperma, aumenta il numero e la concentrazione di spermatozoi attivi, la loro mobilità e composizione, assicura l'integrità del DNA nucleare.

conclusione

La L-carnitina è prodotta nel corpo da due aminoacidi essenziali. Nonostante questo, parte del valore quotidiano di questa sostanza deve essere ottenuta dal cibo. La carenza più comune di L-carnitina si trova nelle persone a dieta costante o vegetariana. Inoltre, alcune malattie, lo stress costante, problemi con l'assorbimento di macro e microelementi dell'intestino possono anche portare alla mancanza di L-carnitina e al metabolismo lento.

La L-carnitina non solo controlla il metabolismo dei grassi, ma protegge anche le cellule nervose e le membrane cellulari. Questo è il motivo per cui può essere considerato una sostanza vitale per il mantenimento della salute dell'intero organismo. Detto questo, non dovresti avere una domanda su come prendere L-carnitina. È un elemento importante della medicina ortomolecolare. Anche alte dosi di L-carnitina non causano effetti collaterali e sono facilmente escreti nelle urine.

L-Carnitina

Descrizione dal 02.02.2016

  • Nome latino: L-Carnitina
  • Codice ATX: A16AA01
  • Ingrediente attivo: Levocarnitine (Levocarnitine)
  • Produttore: OLIFEN Corporation, Laboratorio di salute moderna, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Russia), NOW International (USA), Adifarm (Bulgaria), Rudolf Wild GmbH Co. KG (Germania), C. Hedenkamp (Germania) e altri.

struttura

La composizione sotto forma di sciroppo comprende il principio attivo levocarnitina, nonché un certo numero di componenti aggiuntivi, incluso il fruttosio.

Il farmaco contenuto nelle compresse contiene sostanze attive che lasciano la carnitina, l'acido ascorbico e altri componenti. Nelle compresse di alcuni produttori solo la carnitina è contenuta come ingrediente attivo.

L'agente in capsule può contenere 250 o 500 mg di carnitina sinistra.

Modulo di rilascio

Ha prodotto diverse forme di questo strumento.

  • Sciroppo liquido in flaconi da 100 ml.
  • Compresse di elkarnitina, che possono essere contenute in blister da 10 pz., Nonché in flaconi di plastica.
  • Le capsule sono contenute in confezioni di plastica da 60, 150 pezzi.

Azione farmacologica

Wikipedia informa che la L-Carnitina è un aminoacido che è vicino alle vitamine del gruppo B. La sua sintesi avviene nel corpo. È sintetizzato dagli aminoacidi L-lisina e L-metionina. Di conseguenza, ci dovrebbe essere abbastanza ferro nel corpo, così come alcune vitamine - B3, B6, C.

Parlando di ciò che è la L-Carnitina, va notato che è anche chiamato vitamina BT o B11. I preparati con carnitina hanno effetti antitiroidei, antiipoxici, anabolici, stimolano l'attività rigenerativa dei tessuti. Sotto l'influenza di questa sostanza, la persona migliora l'appetito, attiva i processi del metabolismo dei grassi.

Il processo di sintesi della L-Carnitina endogena si verifica principalmente nel fegato, le proprietà della L-Carnitina esogena sono le stesse di quelle esogene. Dovrebbe essere preso in considerazione quando si prende L-Carnitina che è uno strumento che normalizza i processi metabolici che supportano l'attività del coenzima A. Sotto l'azione della L-Carnitina, la ripartizione dei composti proteici e carboidrati viene rallentata, poiché il metabolismo dei grassi viene stimolato. Pertanto, si considera che El-Carnitine sia un bruciagrassi "farmacia".

Nel processo di ricerca, è stato dimostrato che questa sostanza è un componente molto importante nel processo di conversione del grasso accumulato nel corpo in energia, fornisce il controllo dell'ipoglicemia, riduce il rischio di infarto miocardico, rafforzando il muscolo cardiaco.

Se il corpo manca di questa sostanza, i grassi non vengono bruciati, ma gradualmente si accumulano nelle cellule del corpo.

Se prendi farmaci contenenti carnitina ed esercizio fisico, puoi finire a bruciare grasso corporeo significativo. La sostanza riduce il grado di acidosi lattica e aiuta a ridurre il peso. Si nota l'effetto neurotrofico dell'agente e il farmaco attiva il processo di rigenerazione del tessuto nervoso.

Tieni presente che questo farmaco è un integratore alimentare, non un farmaco.

Farmacocinetica e farmacodinamica

Dopo che i preparati contenenti questa sostanza sono stati assunti per via orale, il principio attivo è ben assorbito dall'apparato digerente. La massima concentrazione plasmatica viene rilevata tre ore dopo la somministrazione. Escritta attraverso i reni, la sostanza viene escreta sotto forma di metaboliti.

Indicazioni per l'uso

Dovrebbe prendere in considerazione non solo come prendere L-Carnitina, ma anche le indicazioni per assumere questo farmaco.

Il liquido L-Carnitina e altre forme di questo strumento sono utilizzate per aumentare l'efficienza e la resistenza durante l'esecuzione di esercizi fisici, nonché allo scopo di una crescita più attiva della massa muscolare. Spesso questo significa è preso da coloro che praticano la nutrizione sportiva.

Prendere questo integratore in capsule e in altre forme è consigliabile alle persone con diagnosi di malattie cardiache per aumentare la tolleranza all'esercizio fisico.

Inoltre, la medicina per uomini e donne in età avanzata è prescritta con lo scopo di sospendere il processo di invecchiamento del cervello, aumentando la memoria e aumentando la concentrazione.

A volte prescritto ai bambini prematuri, così come i bambini durante la loro crescita intensiva al fine di normalizzare il peso e il corretto sviluppo dei muscoli scheletrici del bambino.

Inoltre, lo strumento può essere raccomandato da persone che praticano il vegetarianismo, al fine di compensare la mancanza di L-Carnitina nel corpo, i pazienti con esaurimento fisico, quelli che hanno diminuito l'appetito. Dosaggio significa in questo caso determinato da uno specialista.

Mezzi che contengono levocarnitina, prescritta anche come parte di un trattamento completo come farmaco ausiliario. Questo appuntamento è consigliabile in malattie del fegato, sistema endocrino, cuore, vasi sanguigni.

Controindicazioni

Per prendere il farmaco sono determinati da tali controindicazioni:

Effetti collaterali della L-Carnitina

Di regola, quando si riceve questo strumento è ben tollerato. Ma a volte casi isolati si verificano quando si verificano effetti collaterali. In particolare, possono manifestarsi sintomi dispeptici, sintomi allergici, dolore epigastrico. Le persone che soffrono di uremia possono sviluppare debolezza muscolare durante l'assunzione di questo farmaco. Pertanto, se sta assumendo farmaci e sviluppa questi effetti indesiderati, deve consultare il medico.

Istruzioni per la L-carnitina (metodo e dosaggio)

Per coloro che usano lo sciroppo di L-Carnitina, le istruzioni per l'uso devono essere rigorosamente seguite. Dovrebbe essere preso all'interno, dal momento del pasto in modo indipendente. È meglio bere senza diluirlo, se c'è una tale necessità, lavarlo con l'acqua potabile normale. Di norma, gli adulti bevono 5 ml di sciroppo tre volte al giorno. Se il rimedio è prescritto agli atleti, si raccomanda di bere 15 ml di sciroppo prima di iniziare un allenamento. La levocarnitina viene somministrata in cicli di 4-6 settimane e, se necessario, il trattamento viene ripetuto alcune settimane più tardi.

Se la L-Carnitina viene prescritta a pazienti al di sotto di 1 anno di età, le istruzioni per l'uso comprendono una dose da 8 a 20 gocce una tantum.

I pazienti di età compresa tra 1 e 6 anni ricevono una dose singola da 20 a 28 gocce, bambini da 6 a 12 anni - una singola dose di 2,5 ml. In questa dose, il farmaco viene somministrato ai bambini 2-3 volte al giorno per un mese. Il corso può essere ripetuto su raccomandazione di un medico dopo alcune settimane.

Come usare il farmaco in compresse e capsule, dipende anche dalla prescrizione del medico. Le compresse vengono inghiottite intere, lavate con acqua. A quale dosaggio e quando assumere la medicina, lo specialista determina lo stato di salute e le indicazioni del paziente. Nella maggior parte dei casi, si raccomanda agli adulti di bere 250-500 mg di farmaci 2-3 volte al giorno. Le persone coinvolte nello sport dovrebbero assumere 500-1500 mg di carnitina sinistra una volta prima di iniziare un allenamento. Non bere continuamente il prodotto per troppo tempo - più di sei mesi.

I mezzi di ricezione in capsule forniscono che è necessario bere le capsule intere, il dosaggio e la frequenza di utilizzo sono gli stessi delle compresse.

Prendere in fiale di L-carnitina in / in e intramuscolare può essere solo sotto la supervisione di uno specialista.

overdose

Nel manuale non sono disponibili informazioni sul sovradosaggio con L-Carnitina.

interazione

Allo stesso tempo assumendo L-Carnitina con acido lipoico e farmaci anabolizzanti, l'effetto terapeutico della carnitina sinistra viene potenziato.

Con l'assunzione simultanea di glucocorticosteroidi, la L-Carnitina si accumula più attivamente nei tessuti (eccetto il fegato).

Condizioni di vendita

È possibile ordinare o acquistare questo farmaco in farmacia senza prescrizione medica.

Condizioni di conservazione

Conservare integratore alimentare a t, non superiore a 25 gradi.

Periodo di validità

1,5 anni. Dopo aver aperto la bottiglia di sciroppo, puoi conservarla per non più di 15 giorni.

Istruzioni speciali

Va tenuto presente che i benefici e i danni del farmaco dipendono dal modo in cui una persona assume questo farmaco. Si può notare un danno al corpo se l'applicazione viene eseguita in modo indipendente e incontrollabile.

Come scegliere il farmaco più ottimale, che è meglio e come prendere correttamente il liquido L-Carnitina, il dietologo lo dirà ad una consultazione individuale.

Le persone che praticano il vegetarianismo dovrebbero tenere in considerazione ciò che è contenuto nella carnitina di sinistra naturale: è principalmente pesce, latte e carne. Pertanto, in conformità con questo tipo di alimentazione potrebbe essere necessario ricevere questo farmaco.

Sotto l'azione della L-carnitina, la resistenza aumenta, ma per il massimo effetto è importante aderire ad una dieta corretta ed equilibrata. Nella nutrizione sportiva, questo farmaco è ufficialmente autorizzato.

A volte questo farmaco è combinato con l'assunzione di altri bruciatori di grasso per un effetto più pronunciato. L'assunzione di L-Carnitina può essere combinata con aumentatori di peso, proteine, coenzima Q10 e altri complessi.

Analoghi di Leukarnitina

Analoghi del farmaco - un mezzo contenente la composizione della stessa sostanza attiva. L-Carnitina prodotto sotto vari marchi, tali additivi possono anche contenere altri ingredienti attivi. Questo acetil L-carnitina, alfa Leporis L-carnitina, Sportekspert L-carnitina da Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitina, Doppelgerts libero L-carnitina magnesio, Lonza, L-carnitina fumarato, Power Systems L-carnitina, L-carnitina tartrato.

Nell'alimentazione sportiva vengono utilizzati anche altri tipi di integratori di carnitina sinistra: Dymatize Acetyl L-Carnitine, Complesso di L-Carnitina, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitina Concentrato da Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA L-Carnitina, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitina 3000, Biotech L-Carnitina, Body Shaper L-Carnitina, VP Lab L-Carnitina concentrata, Optimum Nutrition L-Carnitina, Max Motion con L-Carnitina, L-Carnitina Capsule 750 Maxler, pura incapsulamento Coq10 L-carnitina, carnitina liquida di Now Foods.

Qual è la migliore droga, e cosa scegliere da loro, è meglio chiedere a un nutrizionista professionista. È possibile trovare una valutazione e recensioni su forum specializzati. Tuttavia, tutte le opinioni degli utenti su quale farmaco è il migliore nella classifica e su quale azienda è meglio integrata, sono soggettive.

Carnitina e L-carnitina

La rete ha numerose recensioni su Karnitine e L-Carnitina, da cui possiamo concludere che l'efficacia dei farmaci dipende dal fatto che una persona li prenda correttamente, che segua una dieta o faccia sport. Utilizza anche farmaci in altre combinazioni, ad esempio Ornitina e L-Carnitina.

L-Carnitina e L-Tartrate

Entrambi gli integratori, L-Carnitina e L-Tartrate - aiutano a bruciare i grassi e aumentare la resistenza. La selezione e l'uso di un particolare farmaco è consigliabile dopo aver consultato uno specialista.

L-carnitina e creatina

La creatina contribuisce ad aumentare la massa muscolare negli atleti e ad aumentare gli indicatori di forza, pertanto a volte questi due supplementi sono combinati. Qual è la ricezione di questi fondi, e vale la pena farlo, è necessario consultare uno specialista.

Per i bambini

Lo sciroppo viene talvolta prescritto ai bambini con il dosaggio appropriato per migliorare la crescita e lo sviluppo. Come bere lo sciroppo liquido dipende dall'età del bambino. Il dosaggio è prescritto da un pediatra, inoltre determina perché gli integratori sono necessari in ogni caso particolare.

Con l'alcol

Se l'alcol e la levocarnitina vengono assunti contemporaneamente, non si osservano effetti indesiderati pronunciati. Tuttavia, non è desiderabile assumere alcol durante il periodo di trattamento con farmaci o integratori.

L-carnitina per perdita di peso

Molte recensioni di L-Carnitina per la perdita di peso indicano che, se somministrato correttamente, il supplemento consente di controllare il peso corporeo. Tuttavia, l'istruzione indica che l'additivo è solo un aiuto.

Come prendere L-Carnitina per la perdita di peso, dipende dal fatto che una persona si impegna nello sport, se seguire una dieta. Al rispetto di tutte le raccomandazioni lo strumento attiva il processo di bruciare i grassi. A tale scopo vengono utilizzati farmaci di diversi produttori: L-Carnitina acetile, sistemi di alimentazione, ecc.

Durante la gravidanza

Durante la gravidanza e l'alimentazione, questo integratore è indesiderabile. Se la gravidanza si è verificata durante l'assunzione di leftcarnitine, deve essere immediatamente interrotta.

Recensioni L-Carnitina

Le recensioni online dei medici sulla L-Carnitina sono meno comuni delle recensioni di ragazze che usano l'additivo come brucia grassi. Fondamentalmente, 9 testimonianze di perdita di peso indicano che la L-Carnitina 300, lo sciroppo liquido, un farmaco di Evalar, Turboslim e altri aiutano a sbarazzarsi di chili in più solo sotto la condizione di intenso esercizio fisico. Si noti che è necessario berla immediatamente prima dell'inizio della formazione, altrimenti non ci sarà alcun beneficio dalla ricezione. Tuttavia, il farmaco non danneggerà anche se sono state prese in considerazione le controindicazioni. Ma alcuni dimagrimento, che usavano come bruciagrassi El-Carnitine, le revisioni lasciano e che l'additivo è inutile e non favorisce la perdita di peso. Alcuni utenti scrivono che dopo l'interruzione dei farmaci da Evalar, Solgar e altri, hanno sviluppato la sindrome da astinenza, ma tali recensioni sono rare.

Molte recensioni di L-Carnitina per la perdita di peso indicano che l'uso della carnitina sinistra per la perdita di peso è dovuta alla sua capacità di accelerare il metabolismo.

Spesso le recensioni di L-Carnitine Power System e di altri additivi (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, ecc.) Sono lasciate agli atleti che si stanno attivamente allenando. Nella maggior parte dei casi, sono positivi, poiché gli atleti scrivono che l'integratore aiuta ad aumentare la resistenza e promuove l'attività sportiva. Spesso le recensioni riguardano Acetyl Carnitine, Arnebya e gli atleti assumono spesso L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme e altri, ma non tutte le droghe possono essere acquistate in farmacia, alcune devono essere ordinate su siti speciali.

Prezzo L-Carnitina, dove acquistare

Quale L-Carnitina è meglio acquistare, dovrebbe essere consigliato da uno specialista. Il prezzo della carnitina sinistra dipende dal farmaco, dal suo produttore. Il prezzo della L-carnitina in una farmacia dipende anche dal produttore del farmaco.

Il costo di un bruciatore di grasso compresse di El-Karnitin Solgar - da 2000 rubli per 30 pz. A Mosca, è possibile acquistare un farmaco liquido per la perdita di peso ad un prezzo di 2.300 rubli. Quanto deve essere trovato il supplemento per la perdita di peso a Ekaterinburg, a San Pietroburgo, nei luoghi di vendita degli integratori. Le capsule di L Carnitina possono essere acquistate al prezzo di 600 rubli per 60 pezzi. Multipower può essere acquistato ad un prezzo di 2200 rubli. Supplementi di prezzo Power System da 1300 rubli. È possibile acquistare la droga Lida con carnitina a Kharkov, Kiev ad un prezzo di 230 grivna. Dove acquistare L Carnitine 300, dovrebbe essere richiesto in farmacia. Acquista L-carnitina a Minsk può essere ordinato.

L-carnitina: azione, benefici, come, cosa e quanto meglio prendere

Vuoi sapere cosa è la L-carnitina? Parleremo dell'effetto della L-carnitina, dei suoi benefici, quale è meglio scegliere, nonché di come e quanto assumere il supplemento.

Ora la L-carnitina per la perdita di peso include un'enorme quantità di integratori sportivi. I produttori di sportpit in una sola voce dicono che è un componente potente e versatile che ha le proprietà di un bruciagrassi, aiuta a costruire muscoli, accelera il recupero e migliora le funzioni cognitive.

Allo stesso tempo, molte persone affermano che la carnitina è un'integrazione inutile. Chi ha ragione?

Come al solito, la verità sta nel mezzo. In realtà, la L-carnitina non è una droga miracolosa, ma la scienza dimostra che può essere efficace per determinati scopi. Vediamo. In questo articolo ti diremo cos'è L-carnitina, a che cosa serve, che tipo di scegliere, quanto prendere e quanto prendere e se dovresti aver paura degli effetti collaterali.

L-carnitina: cos'è?

La L-carnitina è un amminoacido presente in natura che si trova principalmente nella carne e nei latticini. È condizionalmente indispensabile, il che significa che il nostro corpo può produrlo fino a quando consumiamo abbastanza lisina e metionina (amminoacidi essenziali).

La L-carnitina svolge diverse funzioni vitali nel corpo, principalmente legate alla produzione di energia cellulare. Pertanto, non sorprende che la maggior parte della L-carnitina nel corpo sia presente nei muscoli, che devono generare rapidamente un'enorme quantità di energia.

Perché il nome "L-carnitina" contiene la lettera L? Semplicemente lo distingue da un'altra forma di sostanza, la D-carnitina, che non solo non ha effetti benefici, ma interferisce effettivamente con la capacità del nostro corpo di assorbire la L-carnitina. Pertanto, la D-carnitina non viene mai aggiunta ai prodotti di nutrizione sportiva. Troverete lì solo L-carnitina in una delle quattro forme:

  • L-carnitina. Questa è la stessa forma di carnitina prodotta nel corpo.
  • Acetil-L-carnitina (ALCAR). Questa forma di L-carnitina subì un processo chimico noto come acetilazione, che consente a una sostanza di attraversare la barriera emato-encefalica.
  • L-carnitina L-tartrato. Questa forma di L-carnitina è associata all'acido tartarico e aiuta a migliorare l'assorbimento.
  • Glicina propionil-L-carnitina (GPLK). Questa forma di L-carnitina è legata all'amminoacido glicina. Gli studi dimostrano che GPLK ha un effetto antiossidante nel corpo e può aumentare il flusso di sangue durante l'esercizio.

Perché le persone usano la L-carnitina per perdere peso?

La risposta è ovvia: prendono un additivo per aumentare la quantità di carnitina nel corpo, specialmente nei muscoli. Ciò, a sua volta, porta a una serie di effetti positivi, tra cui una riduzione del dolore muscolare, un migliore recupero dopo l'esercizio fisico e un aumento della produzione di ossido nitrico.

Tuttavia, nessuna singola forma di carnitina, presa separatamente, fornisce l'intera lista degli effetti di cui sopra.

I benefici della L-carnitina

Di solito, una persona riceve una quantità sufficiente di L-carnitina con il cibo, ma gli studi dimostrano che la carenza di carnitina può verificarsi nelle persone anziane e coloro che non consumano carne.

Pertanto, la maggior parte delle persone coinvolte in palestra non ha bisogno di assumere integratori di L-carnitina per migliorare la propria salute. Tuttavia, possiamo aumentare la quantità di questa sostanza nel corpo per migliorare le prestazioni atletiche.

L'effetto della L-carnitina sul danno muscolare e sul dolore

Gli studi dimostrano che la sostanza riduce il danno muscolare durante e dopo un intenso esercizio, migliorando così il recupero e riducendo l'indolenzimento muscolare.

Questo effetto della L-carnitina è uno dei più collaudati. Gli scienziati stanno ancora studiando il suo meccanismo. Ora l'ipotesi più probabile è che sia mediata da un aumento del flusso sanguigno nel tessuto muscolare, che porta ad una diminuzione dello stress muscolare e ad un miglioramento dei segnali cellulari associati al recupero muscolare.

La L-carnitina funziona come un bruciagrassi?

La L-carnitina è necessaria per l'ossidazione degli acidi grassi (cioè per la loro combustione), quindi i produttori di sportpit spesso affermano che la sostanza aiuta a ridurre la perdita di grasso ed è ottima per perdere peso. Sfortunatamente, queste affermazioni non corrispondono alla realtà.

Infatti, la carenza di carnitina può complicare la perdita di peso. Tuttavia, la maggior parte delle persone non soffre di carenza di carnitina. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che l'aumento del livello di carnitina al di sopra della norma non porta ad un miglioramento nella combustione dei grassi.

Pertanto, è improbabile che l'uso di qualsiasi forma di L-carnitina possa aiutarti a "asciugare" o perdere peso, eccetto quando sei una persona anziana o vegetariana (ed è dubbio che la L-carnitina avrà un certo valore).

L-carnitina e guadagno di massa muscolare

Alcuni produttori di sportpit affermano che la L-carnitina può migliorare direttamente il guadagno muscolare e la forza (come la creatina)

Ma questo effetto è stato riscontrato solo in un caso, quando gli anziani hanno assunto il supplemento per eliminare la carenza di L-carnitina. Pertanto, è lecito ritenere che il prodotto non aiuti le persone con livelli normali di carnitina.

Tuttavia, l'uso della L-carnitina può indirettamente contribuire al guadagno muscolare e aumentare la forza a causa dell'effetto positivo dell'additivo sul dolore e il recupero muscolare.

Il fatto è che meno i nostri muscoli fanno male dopo essere andati in palestra e più velocemente ci riprendiamo, più intensamente possiamo allenarci e progredire più velocemente. In definitiva, questo aiuterà a migliorare la composizione corporea.

L-carnitina e prestazioni fisiche

La maggior parte degli studi mostra che la L-carnitina non migliora le prestazioni durante esercizi a bassa intensità prolungati. Lo stesso si può dire degli intensi allenamenti a breve termine.

Alcuni scienziati hanno suggerito che l'uso di integratori di L-carnitina può aumentare la potenza muscolare, ma i dati su questo problema non sono ancora conclusivi.

Ultimo ma non meno importante, la L-carnitina ha dimostrato di ridurre l'affaticamento mentale e fisico durante l'esercizio negli anziani (ma non nei giovani sani).

Quindi, ora le prove scientifiche suggeriscono che la carnitina molto probabilmente non migliorerà le prestazioni fisiche.

L-carnitina e funzioni cognitive

ALCAR può ridurre la fatica e migliorare la concentrazione nelle persone con sindrome da stanchezza cronica o carenza di carnitina.

C'è anche qualche evidenza che ALCAR può essere usato nel trattamento del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Alcune persone sane riferiscono migliori funzioni cognitive durante l'assunzione di acetil-L-carnitina, ma sfortunatamente, non c'è abbastanza ricerca per confermare o negare tali accuse.

L-carnitina e sensibilità all'insulina

Diversi studi hanno dimostrato che la levocarnitina può aumentare la sensibilità all'insulina nelle persone con diabete. Tuttavia, non è noto se abbia gli stessi effetti nelle persone sane.

L-carnitina e fertilità

In diversi esperimenti, è stato trovato che la L-carnitina può migliorare la qualità dello sperma negli uomini, specialmente quelli che hanno bassa qualità dello sperma o soffrono di infertilità.

Quanto deve essere assunta L-carnitina - dosaggio clinicamente efficace

Il dosaggio clinicamente efficace di L-carnitina dipende dal tipo di sostanza che si sta utilizzando:

• Acetil-L-carnitina: da 630 a 2500 mg al giorno;

• L-carnitina L-tartrato: da 1000 a 4000 mg al giorno;

• Glycine propionyl L-carnitine: da 1000 a 4000 mg al giorno;

• L-carnitina normale: da 500 a 2000 mg al giorno.

Come prendere L-carnitina?

Alcuni esperti ritengono che la carnitina debba essere assunta prima dell'esercizio, altri affermano che il momento migliore per farlo è dopo l'esercizio. Entrambi hanno ragione a modo loro. L'acetil-L-carnitina è indesiderabile da assumere con il cibo (viene assorbito peggio). Pertanto, può essere bevuto prima dell'allenamento, insieme agli additivi per aumentare i livelli di energia.

Ma per l'assorbimento ottimale di altre forme di carboidrati di carnitina sono richiesti. Dal momento che mangiare prima dell'esercizio è indesiderabile, è meglio usare il supplemento dopo.

Una delle strategie per ottenere tutti gli effetti benefici delle diverse forme di L-carnitina consiste nel prendere due porzioni di ALCAR tra i pasti (inclusa una dose prima dell'allenamento) e una porzione della forma normale o L-carnitina usando il L-tartrato dopo l'allenamento.

Cosa puoi aspettarti dall'assunzione di L-carnitina?

Dipende dalle caratteristiche del tuo corpo e della nutrizione.

Se sei giovane, sano e mangia più o meno bene, il principale beneficio che ti aspetti dalla carnitina sinistra è quello di ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio e accelerare il recupero.

Il prodotto potrebbe anche aumentare leggermente le prestazioni del tuo allenamento, ma le prove sono abbastanza deboli. Nelle persone di mezza età e anziani, l'assunzione di L-carnitina può accelerare leggermente la combustione dei grassi, aumentare la massa muscolare e ridurre l'affaticamento durante gli allenamenti. Inoltre, se non mangi carne, l'uso del prodotto può portarti gli stessi benefici degli anziani.

Questo è interessante: la carenza di carnitina è molto comune tra i vegani e i vegetariani per il fatto che la loro dieta contiene quantità molto inferiori di lisina e metionina - amminoacidi essenziali necessari per la produzione di carnitina.

La L-carnitina ha effetti collaterali?

Gli studi dimostrano che gli integratori di L-carnitina sono sicuri e non causano effetti collaterali. Tuttavia, questa domanda è controversa. Il motivo è un articolo pubblicato nel 2013 che ha dimostrato che la carnitina nella carne può aumentare il rischio di malattie cardiache.

C'è una buona ragione per non preoccuparsi di questo: questo lavoro non ha effettivamente dimostrato che mangiare carne rossa aumenta il rischio di malattie cardiache. Invece, ha dimostrato che la carne ha causato un temporaneo aumento di una sostanza nota come TMAO (ossido di trimetilammina), che era associato a malattie cardiache, ma gli scienziati non hanno dimostrato che ciò li causa veramente.

In altre parole, la teoria secondo cui il consumo di carne aumenta il rischio di malattie cardiache in tutte le persone in qualsiasi circostanza è improbabile che sia vera.

Ciò è confermato dal fatto che la ricerca non ha trovato alcuna connessione tra consumo di carne rossa e malattie cardiache, diabete, ictus o cancro. Tuttavia, vi sono prove del fatto che mangiare prodotti a base di carne rossa, come pancetta, salame e hot dog con salsicce, può aumentare il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, non è noto se ciò sia correlato al consumo di carne rossa in quanto tale o in genere a uno stile di vita non salutare.

conclusione

La L-carnitina è un prodotto degno della nutrizione sportiva. Può dare quegli effetti benefici che la maggior parte della gente si aspetta.

Il prodotto può aiutarti a bruciare i grassi, guadagnare massa muscolare e aumentare la forza, a condizione di un allenamento intensivo. Grazie a lui, puoi davvero fare del tuo meglio in allenamento e recuperare meglio, il che, naturalmente, accelera i tuoi progressi.

Quindi, se vuoi ridurre il dolore muscolare e recuperare più velocemente dopo l'allenamento, la L-carnitina sarà una buona aggiunta alla tua dieta.

Darà energia per far fronte allo stress e aiutare con l'eccesso di peso - la carnitina!

La carnitina (L-carnitina, carnitina sinistra, B11) è una sostanza simile alla vitamina, un amminoacido sintetizzato dal corpo e correlato alle vitamine B, ma non è una vitamina. È utilizzato nella nutrizione sportiva, come assistente attivo nel bruciare i grassi.

Si forma nei reni e nel fegato (circa il 25%) con l'aiuto di tali amminoacidi come la metionina e la lisina. L'accumulo si verifica principalmente nel fegato e nei muscoli.

Il restante 75% dovrebbe passare attraverso il consumo di varie sostanze, come latticini, carne e pesce. Con l'assunzione insufficiente di questa sostanza nel corpo, si verifica anche nel fegato e nei reni a scapito di altri componenti.

Con la mancanza di queste sostanze nel corpo, la formazione di carnitina non è fattibile. Questa condizione può essere osservata nei vegetariani che non mangiano carne e latticini, così come nelle persone anziane. In questo caso, un ulteriore apporto di additivi biologici.

Carnitina: cos'è e perché è necessario

L - La carnitina è una delle fonti di produzione di energia nel corpo, la produzione di neurotrasmettitori e la serotonina (ormone della felicità) nella corteccia cerebrale. Il suo compito principale è il trasporto di acidi grassi nelle cellule e la formazione di (ATP-acidi), una molecola che funge da fonte di energia per tutti i processi del corpo. La sua carenza nel corpo porta ad una diminuzione del metabolismo, deterioramento del cuore e del cervello. Puoi saperne di più sulla carnitina sinistra dall'articolo "L-carnitina - un cuore sano e successo nello sport".

Carnitina e l-carnitina: qual è la differenza? In realtà, non c'è differenza, questi sono due nomi della stessa sostanza. Pertanto, la domanda: "ciò che è meglio - L-carnitina e carnitina" viene rimosso da solo. La levocarnitina ha un prefisso L, poiché la distingue dalla sua altra forma D, che non solo non ha proprietà benefiche, ma è anche dannosa per il corpo.

Vale la pena prestare attenzione alla forma attiva di levocarnitina - acetil L - carnitina, la cui formula è arricchita con un gruppo acetilico. Questo aumenta la capacità dell'aminoacido di penetrare nella barriera emato-encefalica (la barriera tra il sangue e il tessuto nervoso che protegge il cervello), dove mostra proprietà antiossidanti. Questa capacità di acetil L - carnitina aiuta a proteggere il corpo dall'invecchiamento precoce e dalla distruzione delle cellule nervose.

Benefici e danni

Come è utile la carnitina? Oltre alla capacità principale di una sostanza di formare energia, anche:

  • Partecipa all'accelerazione dei processi metabolici;
  • Aumenta le prestazioni sia mentali che fisiche;
  • Aumenta la concentrazione;
  • Riduce i sintomi di una sbornia (ad esempio dopo un lungo consumo di alcol);
  • Funziona come un bruciagrassi;
  • Cancella le tossine;
  • Aiuta il corpo a recuperare più velocemente con intenso sforzo fisico;
  • Aumenta l'immunità;
  • Aiuta a guadagnare massa muscolare;
  • Accelera i processi di guarigione.

Quando si gioca sport L - carnitina riduce il dolore nei muscoli, aumenta la resistenza del corpo.

Benefici cerebrali

Quale sostanza è buona per il cervello? Acetil L - carnitina migliora la memoria, l'umore, aumenta la concentrazione, riduce lo stress, aumenta l'energia delle cellule cerebrali. Sintetizza l'acetilcolina: un neurotrasmettitore per la formazione della memoria.

La carnitina viene anche utilizzata nelle seguenti malattie e condizioni:

  • perdita di memoria con l'età;
  • cataratta;
  • sindrome ossessivo-compulsiva (pensieri ansiosi, stati ossessivi, attacchi di panico);
  • Malattia di Peyronie;
  • infertilità negli uomini.

Applicazione in cosmetologia

A causa del fatto che la carnitina accelera i processi metabolici, attiva il metabolismo dei grassi, regola i processi di invecchiamento, ha trovato applicazione in cosmetologia.

La carnitina è considerata una "vitamina di crescita" e stimola la crescita di nuovi capelli, pertanto viene attivamente utilizzata in varie procedure cosmetologiche per rafforzare e migliorare la condizione delle serrature.

Viene anche utilizzato in mesoterapia e maschere, in quanto ha l'effetto di levigare e ammorbidire la pelle, così come la normalizzazione della microcircolazione del sangue. Questo dà un rapido effetto di ringiovanimento, "stringendo" il viso e il collo.

Utilizzare durante la gravidanza

Non è raccomandato usare la carnitina durante il parto e viene prescritto solo in casi eccezionali. Se hai intenzione di prendere il farmaco, ad esempio, per dimagrire, assicurati di consultare il tuo medico per confrontare i benefici attesi per te con il potenziale rischio per il feto o il bambino.

Per i bambini

La carnitina è chiamata "vitamina di crescita", quindi è usata nel ritardo dello sviluppo psicofisico nei bambini. Questa proprietà di una sostanza consente di utilizzarla a beneficio dei neonati. L'amminoacido viene somministrato ai bambini prematuri per aumentare la crescita e il peso corporeo. Viene anche usato per compensare i disturbi associati al travaglio pretermine.

Indicazioni per l'uso

Applicato con carenza primaria e secondaria di carnitina.

La carenza primaria è una malattia genetica causata da un deterioramento del metabolismo della carnitina e dalla sua rimozione dal corpo in grandi quantità. Manifestazioni: disturbi del lavoro cardiaco, danni al sistema nervoso centrale, aumento delle dimensioni del fegato, anoressia

Carenza secondaria derivante da malattie:

  • danno cerebrale;
  • insufficienza renale cronica;
  • cardiopatia ischemica;
  • ictus.

Manifestazioni di carenza di carnitina:

  • la debolezza;
  • perdita di appetito;
  • basse prestazioni;
  • sonnolenza, apatia;
  • rottura del fegato;
  • ridotto tono muscolare;
  • l'anemia;
  • instabilità emotiva.

L - la carnitina è anche usata nella terapia complessa per ictus ischemico, per varie lesioni cerebrali, accidenti cerebrovascolari, malattie cardiache, stress, varie sovratensioni.

Controindicazioni

Ipersensibilità alla sostanza. Prima di usarlo, è necessario consultare un medico per un consiglio.

Effetti collaterali dell'applicazione

La sostanza è considerata sicura e anche quando il suo uso è stato superato quando i reni funzionano bene, non sono state rilevate violazioni. Ma è importante sapere che l'intolleranza individuale della sostanza è possibile (raramente), così come gli effetti collaterali che si verificano raramente:

  • nausea;
  • mal di testa;
  • disfunzione intestinale (diarrea, flatulenza);
  • un aumento della secrezione di succo gastrico, che può provocare una esacerbazione di un'ulcera o di una gastrite;
  • disturbi del sonno.

Carnitina snellente

La carnitina è efficacemente utilizzata per bruciare i grassi. Per ottenere il massimo effetto, la sostanza deve essere assunta insieme al coenzima Q10. In alcuni casi, aggiungere acido lipoico. Dettagli sull'uso di aminoacidi per combattere l'eccesso di peso, puoi imparare dall'articolo "Non dimenticare di seguire il peso - prendi L-carnitina per perdere peso".

È importante! L'uso della carnitina deve essere accompagnato da uno sforzo fisico! In caso contrario, l'effetto della perdita di grasso dall'assunzione di questa sostanza non sarà, perché in uno stato tranquillo la carnitina non è in grado di distruggere i depositi di grasso.

Carnitina nell'alimentazione sportiva

Molto spesso la carnitina si trova nell'alimentazione sportiva, in quanto è molto importante per gli atleti. A cosa serve lo sport? È semplice Quando si esegue un gran numero di esercizi fisici, si verifica un enorme consumo di energia: il cuore lavora con piena forza, c'è un notevole consumo di energia da parte del cervello. Di conseguenza, per ricostituire i costi energetici, il corpo ha bisogno di assunzione di carnitina, che è un'ulteriore fonte di energia.

L'acido amminico aumenta la resistenza, aiuta il recupero del corpo durante i periodi di intenso sforzo fisico, consente di costruire la massa muscolare magra e condurre un'asciugatura di alta qualità.

La sostanza è utilizzata negli sport anaerobici ed è attivamente utilizzata nel bodybuilding, nel powerlifting, ecc. Con un allenamento costante, la carnitina aiuta ad aumentare la massa muscolare, perfezionare la modellazione del corpo. Limita notevolmente l'accumulo di tessuto adiposo.

È importante prenderlo per la resistenza e negli sport aerobici come la corsa, il nuoto, il tennis.

Per ottenere il massimo effetto, la sostanza viene utilizzata con una dieta ben bilanciata.

È importante notare che L - carnitina non è un drogaggio e può essere utilizzata dagli atleti senza restrizioni (solo nel caso di intolleranza individuale è necessario limitare l'uso della sostanza).

Dov'è la sostanza

Quali alimenti hanno la carnitina? Un alto contenuto di sostanza è osservato nella carne rossa (80 mg per 100 g), così come nei latticini, nel pesce e nel pollame. In altri prodotti, il suo contenuto è molto piccolo.

Quando si mangia carne nella normale dieta, viene coperta la necessità giornaliera di amminoacido, in assenza di malattia e di uno stile di vita inattivo. Con il passatempo attivo o la presenza di qualsiasi patologia, aumenta la necessità di aumentare la carnitina.

È importante tenere presente che durante il trattamento termico una parte della sostanza si decompone e non viene attivata dall'organismo. Pertanto, l'opzione migliore è l'uso di additivi alimentari.

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L'integratore alimentare del produttore contiene L-carnitina, che fornisce maggiore energia e metabolismo del tessuto adiposo. La formulazione unica del supplemento fornisce un assorbimento ottimale della sostanza nel corpo. Il farmaco non contiene allergeni e additivi artificiali.

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Acetil-L-carnitina - promuove la produzione di energia, agisce come antiossidante, protegge le cellule nervose da fattori dannosi.

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