Cos'è la L-carnitina e come assumerla correttamente per la perdita di peso

Ipoglicemia

La L-carnitina è un integratore alimentare popolare tra gli atleti. Ma come prenderlo e quale dieta ed esercizio scegliere per perdere peso, non sanno tutto. Pertanto, è importante distribuire i dosaggi della carnitina sinistra in modo che appaia un risultato visibile senza perdita di tempo, denaro e fatica.

Cos'è la L-carnitina e perché è necessaria?

La L-carnitina o la carnitina sinistra - una sostanza simile alle vitamine del gruppo B, è sintetizzata dagli amminoacidi, ma di per sé non è un amminoacido. La sua funzione principale è il trasporto di acidi grassi, la ripartizione dei grassi per il rilascio di energia.

La L-carnitina è prodotta dal corpo in modo indipendente, ma con l'assunzione aggiuntiva di una sostanza da un integratore sportivo, il metabolismo dei grassi migliora, la forza e la resistenza aumentano.

Spesso la L-carnitina è confusa con i bruciatori di grasso, anche se l'integratore aiuta davvero a combattere il grasso in eccesso. Il suo compito è quello di attaccare e trasferire le cellule di grasso ai mitocondri, dove il processo di rottura del grasso e la produzione di energia nei muscoli avranno luogo per la loro migliore contrazione.

Come fa la sostanza

Entrando nel corpo, la L-carnitina unisce gli acidi grassi liberi e li trasferisce ai muscoli sottoposti a carico durante l'esercizio.

Nel processo di bruciare i grassi, viene rilasciata energia, che è in grado di dare più forza ai muscoli, sia sotto il potere che nell'esercizio aerobico. Di conseguenza, la carnitina agisce come un energico, aiutando con carichi di potenza a dare più preparato e, come un bruciatore di grasso, è in grado di ridurre il livello di grasso nel corpo. La sostanza è in grado di aumentare la sudorazione, questo indicherà che i processi metabolici sono iniziati e il farmaco ha iniziato a funzionare.

Controindicazioni

Nelle istruzioni ufficiali della farmacia sul farmaco, sulle revisioni e sugli esperimenti scientifici - non ci sono informazioni sugli effetti collaterali e sui pericoli del farmaco in grandi dosi per il corpo.

Sebbene nella pratica, gli atleti abbiano notato che con l'assunzione a lungo termine di una sostanza, c'è una sensazione spiacevole nella zona dei reni, come l'infiammazione. In questi casi, il farmaco deve essere cancellato urgentemente.

Qualsiasi anomalia degli organi di escrezione, epilessia, ipertensione e diabete mellito sarà controindicata. Anche il periodo di gravidanza e allattamento è indesiderabile per l'assunzione di integratori.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Può essere bevuto insieme con un complesso pre-allenamento o aminoacidi BCAA.

La massima concentrazione della sostanza durante questo periodo contribuirà a produrre più energia, rispettivamente, a questo scopo viene utilizzato più grasso. Inoltre, un'alta concentrazione della sostanza sarà mantenuta fino a 3 ore, e questo aiuterà a continuare la lotta con l'eccesso di peso.

È possibile dissolvere in anticipo

Se la sostanza viene prodotta in speciali fiale o in polvere, destinate a essere disciolte in acqua, allora è meglio usare la soluzione immediatamente dopo il targeting.

La pratica consiste nell'aggiungere la L-carnitina a frullati proteici e amminoacidi che vengono consumati durante l'allenamento. Ma per la combustione dei grassi, questo metodo sarà inefficace, anzi, è adatto per un apporto costante di energia in potenza, carichi anaerobici.

Quante volte al giorno e quanto spesso devi prendere

Ci sono diversi modi per prendere L-carnitina, dipendono dagli obiettivi e da ciò che sta arrivando oggi: esercizio o riposo.

Non dimenticare che la tariffa giornaliera è di 2000 mg. Ciò significa che la dose può essere divisa in porzioni durante il giorno, ma non superarla.

Quindi, nei giorni di allenamento, è consigliabile prendere l'intera tariffa giornaliera per mezz'ora prima del carico. Ma se si desidera mantenere energia e leggere perdite di grasso durante il giorno, è possibile assumere 1000 mg al mattino prima dei pasti, i restanti 1000 mg prima dell'allenamento per mezz'ora.

Ma è ancora meglio dividere la dose in due dosi, se al mattino si sta facendo cardio, quindi con questo metodo di somministrazione sarà più significativo aumentare l'efficacia dell'allenamento con L-carnitina.

Durata del corso

Con l'uso costante, si verifica la dipendenza dalla L-carnitina. Un'alta concentrazione costante di una sostanza semplicemente smette di funzionare, cioè il corpo si abitua e le funzioni della L-carnitina diventano inutili.

Pertanto, si raccomanda di prendere i cicli di levarnitina. Di solito, i produttori raccomandano di assumere il farmaco al mese, fare una pausa per un altro mese, dopo di che il corso può essere ripetuto. Ma anche, il farmaco è permesso per 2-3 mesi di fila, prendendo una pausa di almeno un mese.

Ad esempio, se è impostato l'obiettivo di asciugare il grasso sottocutaneo per 2 mesi, la L-carnitina deve essere assunta in modo continuo, fino a che non appare un risultato visibile. In futuro, per risultati migliori, è possibile aggiungere bruciatori di grasso. Aiuteranno la L-carnitina solo con perdita di peso, contribuiranno ad aumentare l'effetto termogenico e a sopprimere l'appetito. In questo caso, il bruciagrassi viene assunto al mattino dopo un pasto e anche la L-carnitina viene assunta prima dell'allenamento.

Posso prendere L-carnitina di notte

Oltre alle tecniche mattutine e pre-allenamento, è consentito l'uso della L-carnitina durante la notte.

Il processo di trasporto e rimozione degli acidi grassi continuerà durante il sonno. Tale tecnica è consigliabile nei giorni di riposo, quindi la dose giornaliera è divisa in due parti, una al mattino a stomaco vuoto, l'altra prima di coricarsi. È auspicabile che questo usasse la forma secca della sostanza, senza zuccheri.

Come assumere la carnitina sinistra durante i giorni di allenamento e di riposo

Indipendentemente dal tipo di carico, le funzioni della carnitina sinistra non cambiano e tuttavia, il farmaco è in grado di ridurre il peso corporeo complessivo, mantenendo il tessuto muscolare. Anche con lo stress anaerobico, dove sono necessari cretini, potenza esplosiva e forza, la L-carnitina produrrà energia dagli acidi grassi.

Sebbene gli esperimenti abbiano dimostrato che la sostanza migliora l'azione degli steroidi anabolizzanti e li integra bene, la L-carnitina stessa non ha un effetto anabolico. Pertanto, per la crescita della massa muscolare non è necessario. E come energia può ed è utile.

In ogni caso, è meglio prendere la sostanza prima dell'esercizio e non durante o dopo l'esercizio, semplicemente non avrà l'effetto desiderato.

Nei giorni di riposo, è anche importante prendere L-carnitina per accelerare il processo di riparazione dei tessuti e l'eliminazione di lattato e grassi. Si consiglia di assumere 1000 mg al mattino e 1000 mg per la notte, per questo è meglio assumere forme asciutte della sostanza - capsule o polveri.

È possibile bere scaduto

Dopo aver aperto la lattina con una polvere o una vista incapsulata, è necessario rispettare le condizioni di conservazione corrette e consumare entro un mese. In alcune forme di sciroppo di produttori farmaceutici, si consiglia di utilizzare il farmaco in una settimana. Naturalmente, la durata di conservazione scaduta non aggiungerà utilità e può portare all'avvelenamento. In modo che la polvere non diventi umida e non perda le sue proprietà, tenerla chiusa, in un luogo buio e asciutto.

Quanto funziona la L-carnitina dopo l'assunzione

Dopo la somministrazione, il sangue contiene un'alta concentrazione della sostanza per un massimo di tre ore. Inizia a funzionare dopo 20-30 minuti dal momento dell'uso. Dopo l'allenamento della forza, il processo di escrezione dei grassi è ancora possibile entro due ore, in questo caso la L-carnitina migliora il processo di lipolisi, recupero muscolare ed escrezione di lattato.

Forme di rilascio

Esistono diversi tipi di elkarnitina che è possibile acquistare in un negozio di articoli sportivi o in una farmacia. Tutti funzionano egualmente bene e il loro componente principale non dipende dalla forma di rilascio. L-caritin dovrebbe essere il più puro possibile senza impurità e zucchero, e in particolare il dosaggio della sostanza è invariato, indipendentemente dalla forma, il detergente meglio è. L'eccezione è la versione compressa, in base a quanto c'è una percezione che per le compresse la polvere sia incollata insieme, e si finisce per pagare non per la sostanza, ma per la colla. Anche se i produttori dicono che per i tablet, semplicemente premono la polvere per un più comodo apporto di L-carnitina in compresse.

liquido

Questa forma è di solito presa dopo la diluizione con acqua. C'è un tappo di misurazione speciale sul coperchio, 1000 mg di L-carnitina possono essere contenuti in 10 ml di liquido, leggere attentamente la composizione e non assumere più di 2000 mg al giorno.

La composizione contiene fruttosio, e aggiunge calorie extra e tuttavia, altera le proprietà e la purezza della sostanza. Facoltativamente, la forma liquida non può agitare, non influenzerà l'assorbimento della sostanza. Ma non dovresti allevare con reduxin. La sostanza sebutromin ha una lista enorme di controindicazioni, è nominata solo con un alto grado di obesità, ed è presa rigorosamente sotto controllo medico.

Sebutromin è in grado di aumentare la pressione sanguigna, causare tachicardia, portare a disfunzioni degli organi di escrezione. Pertanto, in ogni caso, non combinare farmaci senza la conoscenza del medico, in particolare degli anoressizzanti. I contraccettivi ormonali sono prescritti alle donne quando assumono Reduxine.

In capsule

Il metodo di ricezione più semplice e familiare. Una capsula di solito contiene 500 mg di L-carnitina, che vengono lavati con acqua. Tali capsule, in base al fabbisogno giornaliero, saranno 4 pezzi.

È meglio prendere mezz'ora prima di un allenamento, se ci sono due allenamenti al giorno, quindi 1000 mg ciascuno prima di ciascuno. Nei giorni di riposo, 2 capsule vengono prese a stomaco vuoto e 2 prima di coricarsi, perché ciò avvenga 2-3 ore dopo i pasti.

Questa forma è la più pura e adatta per la perdita di peso, in quanto non contiene zucchero e altre impurità. Le capsule non possono essere aperte e mescolate con aminoacidi e proteine, questa forma deve rimanere intatta.

polvere

È anche una forma abbastanza pura di sostanza, non contiene zuccheri. L'inconveniente è che una porzione di polvere, mezzo cucchiaio o 5 g di un misurino deve essere diluita in 0,5 litri di acqua.

Questa porzione contiene 2000 mg della sostanza. Si consiglia di prendere 1-1,5 ore prima di un allenamento. Se necessario, dividere la dose in due dosi, la quantità di polvere e acqua è divisa in due, ma prepararla ogni volta prima dell'uso. Non è necessario diluire il succo di polvere, lo zucchero in eccesso inibirà il lavoro della sostanza.

In pillole

Le forme farmaceutiche di rilascio sono più comuni, 1 compressa contiene 250 mg di L-carnitina, rispettivamente, sono necessarie 8 compresse al giorno per reintegrare i 2000 mg necessari.

Per questo motivo, questa forma di rilascio diventa inopportuna. Acido ascorbico, fruttosio, altre sostanze con effetto antiossidante possono essere aggiunti alle compresse. È preso in 30-60 minuti prima di un allenamento, è lavato giù con acqua.

In ampolle

A seconda del produttore, 1 fiala di L-carnitina liquida può contenere da 1500 a 3000 mg di una sostanza. Alcuni produttori superano il fabbisogno giornaliero di una sostanza, anche se sotto carichi pesanti tale dose può essere appropriata e non si è mai notato un sovradosaggio.

Ma ancora, come lo stato dei reni, è necessario prendere attentamente il supplemento e ascoltare il corpo.

Non è possibile diluire la fiala con liquido, ma se si desidera è necessario aggiungere 50-100 ml di acqua e utilizzare 30-40 minuti prima dell'allenamento. La diluizione in succo è esclusa, poiché aumenta la concentrazione di zucchero e rallenta il processo di perdita di grasso, sebbene molti produttori raccomandino il succo per migliorare il gusto.

Regole per l'assunzione di L-carnitina per le donne

Le regole per l'ammissione alle donne non differiscono da quelle generali, l'unica osservazione è che è meglio per le donne assumere una forma incapsulata o in polvere, dove non ci sono additivi e fruttosio. Le ragazze spesso preferiscono la perdita di peso o lavorano sul rilievo, quindi non dovresti fornire al corpo carboidrati aggiuntivi dalle forme liquide del farmaco. Mentre i carboidrati dovrebbero bruciare, tornano con L-carnitina liquida.

Tipi di L-carnitina

concentrarsi

La forma liquida della L-carnitina pura, che viene diluita con acqua o aggiunta ad altri integratori sportivi, come proteine o gainer. Ma i carboidrati (fruttosio), i dolcificanti, l'acido lattico sono inclusi nel concentrato. Questo prodotto contiene circa 7 Kcal per porzione. È preso 1 o 2 volte, al mattino e prima dell'allenamento.

acetil

In questa forma di L-carnitina, viene aggiunto acetil-coenzima A. Inizialmente, l'acetile aiuta a bruciare i carboidrati e quindi solo i grassi. Grazie all'acetile carnina e alla L-carnitina, il metabolismo del glucosio aumenta. Secondo i risultati della ricerca, si è scoperto che la forma di acetilcarnitina crea una bassa concentrazione nel sangue. Pertanto, questo tipo di sostanza non è un potente bruciagrassi rispetto ad altri.

tartrato

Questa forma è ben assorbita e decomposta in carnitina e acido tartarico, aiutando la L-carnitina ad essere meglio assorbita. Ma la ricerca ha dimostrato che non ci sono vantaggi di questa forma rispetto alla solita forma di L-carnitina. Tartrate non aumenta la resistenza e non accelera il metabolismo di carboidrati e grassi. Ma la forma aiuta ad aumentare il consumo di ossigeno da parte dei muscoli e l'ossigeno è in grado di bruciare i grassi.

Quanto un chilogrammo puoi perdere peso in un mese con questo integratore?

Calcola la quantità esatta di grasso che l'additivo brucia è impossibile, dipende dalla concentrazione della sua L-carnitina nel sangue, a volte con un contenuto elevato, l'integrazione sarà inutile. Ma con una corretta alimentazione, escludendo grassi e carboidrati semplici, si possono osservare dinamiche positive nella perdita di peso. Con un allenamento regolare, 3-4 volte a settimana, incluso l'esercizio cardiovascolare, può arrivare fino a 1 chilogrammo alla settimana. Senza esercizio fisico e abitudini alimentari, il processo di bruciare i grassi con l'aiuto di integratori sarà impercettibile. Solo un approccio integrato aiuterà a perdere 4-5 kg al mese, una tale riduzione di peso non danneggerà la salute.

Come perdere peso con L-carnitina

Assumendo integratori seduti a casa sul divano, non puoi aspettare nessun risultato. Affinché l'additivo agisca, deve essere dato un ulteriore stimolo metabolico, cioè l'attività fisica. Con il potere o l'esercizio aerobico, la temperatura aumenta e gli acidi grassi con L-carnitina vengono trasportati più velocemente ai mitocondri, al fine di fornire energia ai muscoli, dove è particolarmente necessario. Pertanto, nei giorni di allenamento, è così importante prendere il supplemento mezz'ora prima del carico, aumentando la concentrazione della sostanza nel sangue. È necessario assumere il supplemento e nei giorni di riposo due porzioni - al mattino, a pranzo o alla sera. Sono necessari 1-2 mesi, con una pausa di almeno un mese.

Una condizione importante per perdere peso con L-carnitina è una dieta, con una riduzione di cibi grassi e zuccheri semplici. Più il grasso viene consumato, più il lavoro è necessario per la sostanza, dal momento che i grassi appena ricevuti si accumulano e inibiscono la combustione degli acidi grassi. La cosa principale è arricchire la dieta con proteine, verdure, carboidrati complessi e frutta al mattino.

Valutazione TOP-5 migliore

SAN L-Carnitine Power

Il modulo di rilascio in capsule su 60 pezzi. 1 compressa contiene 500 mg di L-carnitina, sostanza pura senza additivi.

SAN Alcar 750

Forma di rilascio incapsulata di 100 pz. In 1 capsula 750 mg di Acetil-L-carnitina senza additivi.

Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

L'acetil-L-carnitina è una parte, in una capsula di 500 mg di sostanza. La formula modificata è ben assorbita. Disponibile in 90 capsule.

VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Confezione da 90 capsule. Una compressa contiene 500 mg di L-carnitina pura.

PureProtein L-Carnitine

Questo tipo di polvere di L-carnitina è diluito in acqua, confezionato in 100 g. In un misurino, 5 g contiene la dose giornaliera di L-carnitina, si consiglia di utilizzare prima di un allenamento.

Come prendere L-Carnitina (L-Carnitina) e perdere peso?

Le persone che stanno cercando di mettere ordine nel loro corpo, si chiedono: come prendere la L-carnitina per dimagrire? Quanto costa? Perché questo rimedio è interessante? La levocarnitina (il secondo nome per L-carnitina) è un amminoacido prodotto dal corpo che accelera e migliora il metabolismo.

Uno degli amminoacidi importanti per il corpo, con la sua carenza non è possibile l'elaborazione di lipidi, che provoca non solo l'aspetto di eccesso di peso, ma anche problemi nel lavoro di altri organi e sistemi.

La L-carnitina è utilizzata per il trattamento di alcune malattie. Particolarmente rilevante è per i bodybuilder, coloro che praticano sport, fitness e aerobica.

Le persone sane, le ragazze o i ragazzi che non amano lo sport e non seguono una dieta non sono tenuti a prendere sostanze, perché sono prodotte dal fegato e dai reni nella giusta quantità.

Ci sono ragioni per cui prendere questo aminoacido è semplicemente necessario - a causa di problemi medici o genetici. Tale necessità sorge nei bambini prematuri.

Per la prima volta, la sostanza fu scoperta dai biochimici russi che la ricevettero dal tessuto muscolare e inizialmente credette che fosse una delle vitamine del gruppo B. In seguito si scoprì che la sostanza è prodotta indipendentemente dal corpo. Da allora fino ad oggi, appartiene agli amminoacidi, senza i quali il lavoro della maggior parte degli enzimi è impossibile.

Il principio di azione della L-carnitina

Il principio principale della L-carnitina è la combustione dei grassi e la trasformazione delle cellule adipose in energia.

In molti casi, le persone in sovrappeso assumono L-carnitina, perché la mancanza di questa particolare sostanza provoca l'accumulo di grasso corporeo.

La levocarnitina può essere definita una specie di stimolante che promuove una combustione più veloce delle cellule adipose.

Questo spiega i diversi dosaggi per persone normali e atleti. Gli allenatori esperti hanno notato l'effetto a lungo termine dell'assunzione del supplemento anche dopo che hanno interrotto l'assunzione (fino a 6 mesi). Non si accumula nel corpo.

Altre proprietà e funzioni positive della L-carnitina sono alcune di queste:

Capace di convertire attivamente il grasso in energia.
Blocca nuovi depositi di grasso che il corpo ha recentemente ricevuto.
Regola la quantità di colesterolo nel sangue, prevenendo così il verificarsi di placche aterosclerotiche.
Migliorare e migliorare le prestazioni fisiche e mentali.
Riacquista rapidamente la forma fisica.
Satura rapidamente il corpo con l'ossigeno.

Carenza di L-carnitina

La ragione, che può provocare una carenza di L-carnitina, può essere la mancanza di vitamine B, C, alcuni amminoacidi o enzimi. Ciò è dovuto al fatto che partecipano attivamente allo sviluppo di questo integratore.
Molto spesso, il deficit è sentito da persone che mangiano una dieta squilibrata, vegetariani o coloro che si esercitano regolarmente.
La L-carnitina è uno degli elementi importanti che partecipa al metabolismo nel corpo.
La mancanza di questa sostanza provoca affaticamento, minore resistenza allo stress, problemi ai vasi sanguigni e al cuore, disturbi metabolici che possono causare un eccesso di peso.
Se non assumi una quantità sufficiente di L-carnitina, è possibile una diminuzione della forza dell'immunità.

Se aderisci a tutte le condizioni di ammissione, sarà sicuro assumere supplementi.

I miei pazienti sono soddisfatti dell'effetto ottenuto, perché, a parte la figura ideale, hanno rafforzato la loro immunità e avvertito un'ondata di energia vitale senza precedenti.

Questa bevanda aiuta i pazienti che non possono seguire una dieta a causa di determinati motivi. Per consolidare il risultato di perdere peso e non aumentare di peso, dopo la fine del corso, seguire una dieta sana e uno stile di vita corretto.

I benefici della L-carnitina

Ci sono dozzine di proprietà e funzioni utili della L-carnitina.

Ecco alcuni di loro:

Capace di convertire attivamente le cellule di grasso in energia.
Blocca la nuova deposizione di grasso, che ha recentemente ricevuto il corpo.
Regola la quantità di colesterolo nel sangue, prevenendo così il verificarsi di placche aterosclerotiche.
È usato anche per malattie infettive che sono accompagnate da febbre. Il farmaco ti permette di rilasciare ulteriore energia, che è così carente in questo periodo.
Migliora le prestazioni fisiche e mentali.
Riacquista rapidamente la forma fisica.
Satura rapidamente il corpo con l'ossigeno.

Al fine di ottenere il risultato desiderato durante l'assunzione di una sostanza dimagrante, è consigliabile bilanciare la dieta in parallelo e abbandonare le diete estenuanti.

Come può essere nocivo?

Quando si utilizza un supplemento, è necessario monitorare l'uso del cibo, perché a causa del grande dispendio energetico è possibile aumentare l'appetito. Anche se questo può essere evitato seguendo il dosaggio corretto durante il trattamento.

Dose giornaliera: quanto prendere?

Il dosaggio di L-carnitina dipende dalla quantità di grasso che vale la pena eliminare e dallo sforzo fisico sul corpo:

Bambini che non hanno un anno - fino a 30 mg al giorno.
1-3 anni - fino a 60 mg.
4-6 anni - 50-100 mg.
7-18 anni - 100-300 mg.
Adulti che non hanno un grande interesse per lo sport e non aderiscono a una dieta - 200-500 mg.
Adulti che svolgono spesso attività fisiche - 500-2000 mg.
Adulti, il cui scopo è quello di perdere peso - 1300-2000 mg.
Atleti che hanno aumentato i carichi di energia - 1600-3000 mg. Se necessario, può superare la dose di 3000 mg.
Al fine di trattare alcune malattie (solo dopo un esame medico) - 1000-1500 mg.

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Come prendere L-carnitina?

Le persone che assumono L-carnitina con obiettivi diversi e attività fisiche diverse, si consiglia di studiare prima di applicare le caratteristiche dei dosaggi. Questo vale anche per coloro che aderiscono ad una corretta dieta equilibrata.

Per le persone coinvolte nello sport. Le persone che mirano a perdere peso, in media, hanno bisogno di 1200 mg di fondi. Idealmente, la quantità giornaliera del farmaco sarà divisa in 2 volte (della stessa quantità). In questo caso, la prima porzione deve essere consumata prima di un pasto (preferibilmente, si trattava di capsule), e il secondo 25-30 minuti prima dell'allenamento (è preferibile scegliere una forma liquida del farmaco). Inoltre, non dimenticare che la prima porzione, che viene assunta prima di un pasto, è meglio distribuire in tre dosi: prima di fare colazione, pranzo e cena. Quando si usa L-carnitina, non è consigliabile assumere caffeina e guaranà.
Per la gente comune. Per le persone che non si allenano, ogni giorno si consiglia di utilizzare lo strumento in capsule - 1-2 pezzi. durante i pasti tre volte al giorno. Se una persona che usa L-carnitina ha un eccesso di peso, il dosaggio può essere aumentato di 2 volte. Dopo aver ricevuto i fondi per un mese è necessario fare una pausa di 30 giorni, dopo di che è possibile ripristinare nuovamente la ricezione.

Come bere L-carnitina per la perdita di peso?

La dose e il metodo di applicazione dipendono dal tipo di carnitina prodotta.

liquido

Viene prodotto sotto forma di sciroppo, si consiglia di applicare 3 volte al giorno. La dose dipende da chi utilizzerà il farmaco.

Per le persone comuni, si consiglia di assumere 5 mg. Per gli atleti professionisti, il dosaggio deve essere aumentato di 3 volte. È importante osservare il tempo di ricezione - mezz'ora prima dell'allenamento intensivo.

Non usare la L-carnitina liquida per più di 45 giorni, è meglio fare una pausa per 15-20 giorni. Dopo una pausa, puoi di nuovo fare un altro corso.

Questa forma del farmaco è caratterizzata da una rapida digeribilità. Uno svantaggio significativo è la presenza di aromi e coloranti.

In pillole

Secondo le recensioni dei consumatori, le pillole sono la forma più conveniente e conveniente di produzione di integratori, molti hanno notato che le pillole per il corpo vengono assorbite molto più lentamente. Le caratteristiche di dosaggio e applicazione sono le stesse di quando si assumono le capsule.

In capsule

Molto conveniente in termini di forma di applicazione, rapidamente assorbito dal corpo e mostra il suo effetto.

Le persone che decidono di assumere la carnitina in qualsiasi forma dovrebbero leggere le istruzioni o consultare un medico. Non superare la dose raccomandata e la concentrazione del farmaco.

Storie dei nostri lettori!
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Caratteristiche dell'uso di capsule del farmaco con lo scopo di perdere peso

Per lavare il farmaco solo con succo o acqua. Soda per questo scopo non è necessario utilizzare.
L'importo medio giornaliero di utilizzo - 2-3 dosi.
Le persone che non praticano sport non possono superare una singola assunzione di 500 mg. Gli atleti dovrebbero prenderli prima degli allenamenti.
Una singola dose non deve superare i 1500 mg. Il decorso delle capsule (con interruzioni) non dovrebbe superare i 4-6 mesi. Se un consumatore ha a che fare con un farmaco per la prima volta, allora deve passare attraverso una consultazione con un istruttore o un medico.

Quali alimenti contengono L-carnitina?

Molti apprenderanno le proprietà benefiche della L-carnitina e cercheranno di trovare tutte le informazioni sui prodotti in cui è contenuto. È possibile compensare una quantità sufficiente di supplementi mangiando determinati cibi?

Quali prodotti hanno la quantità massima di L-carnitina:

Vale la pena prestare attenzione alle carni rosse: manzo, maiale, agnello, selvaggina, cinghiale e salmone.
Si trova anche nella carne di pollo, latticini, prodotti di farina di alta qualità, riso, uova, succo d'arancia e olio di arachidi.
La maggior parte della carnitina si trova nel manzo - 94 mg per 100 g.
Molto meno - nel maiale (28 mg per 100 g.).
I restanti prodotti hanno un contenuto significativamente inferiore (fino a 6 mg per 100 g).

Prima di sostituire l'integratore di L-carnitina con l'uso di determinati prodotti, pesare i pro ei contro, tenendo conto dello scopo dell'uso, specialmente se consideriamo che per una persona media la quantità media giornaliera richiesta è di 300 mg e per gli atleti o coloro che sono costantemente impegnati esercizi fisici, è aumentato in media di 6 volte.

specie

Esistono diversi tipi di L-carnitina sul mercato. Differiscono nei composti chimici. Per scegliere una sostanza che è necessaria in casi specifici, è necessario comprendere le proprietà di base di ciascuno di essi.

L-carnitina pura al 100%

L'additivo è noto da più di 50 anni come un rimedio efficace contro l'anoressia e il sovrappeso. È raccomandato per coloro che hanno problemi con il metabolismo. Particolarmente popolare tra gli atleti e coloro che desiderano normalizzare la forma fisica.

Tra gli integratori, la L-carnitina è considerata una base classica. Il farmaco è noto per la biodisponibilità.

100% L-carnitina: i principali vantaggi rispetto ad altri integratori:

La composizione comprende solo carnitina, senza additivi, estratti, conservanti, esaltatori di sapidità e gusto. Puoi portarlo in qualsiasi modo conveniente, con la ricezione di qualsiasi prodotto.
Questo è un naturale e il più innocuo per il supplemento del corpo. Durante l'uso del farmaco, non c'era un singolo caso di overdose, avvelenamento.
Uno degli integratori alimentari più convenienti al mondo. Combina sia il prezzo che la qualità. Il farmaco viene rapidamente assorbito e manifesta il suo effetto nel più breve tempo possibile (a condizione che la persona rispetti tutte le istruzioni nelle istruzioni).

L-carnitina tartrata

Uno dei farmaci che ha la massima biodisponibilità e ha una forma attiva. Le sue proprietà superano la qualità persino del 100% di L-carnitina. Quando entra nel tratto gastrointestinale, il veicolo si decompone rapidamente in 100% di carnitina e acido tartarico.

L'assimilazione di questi due elementi avviene separatamente. Fondamentalmente, le persone in sovrappeso usano un integratore e vogliono liberarsene.

La L-carnitina ha anche le seguenti proprietà:

Sviluppo della resistenza allo stress e miglioramento delle proprietà di adattamento.
Esegue funzioni di disintossicazione.
Proprietà anaboliche. Molti medici affermano che il 100% di questa proprietà non è stato dimostrato dalla ricerca, ma è stato notato che esiste un effetto risultante nel metabolismo dei fosfolipidi e come fonte di energia.
Normalizza i livelli di colesterolo nel sangue, rimuove il colesterolo dannoso dal corpo, migliorando così il funzionamento dei vasi sanguigni e del cuore, che può prevenire il rischio di infarti e ictus.
Promuove la rigenerazione dei tessuti nel corpo.

Acetil L-carnitina

Droga abbastanza moderna. Quando si crea un tale farmaco, le sostanze acetiliche vengono aggiunte alla carnitina pura.

Questo è ciò che ha permesso agli elementi di bioadditivi di penetrare nel cervello. Ciò consente di mostrare in modo rapido ed efficace un effetto neurostimolante.

Tali proprietà consentono l'uso del farmaco non solo per combattere l'eccesso di peso, ma anche per migliorare l'attività del cervello.

Questa è una caratteristica positiva di questo farmaco, dal momento che non è mai stato possibile realizzare un integratore con la migliore biodisponibilità e digeribilità dell'acetil L-carnitina.

Nonostante ciò, sono stati osservati effetti positivi dopo l'ingestione, come l'efficace combustione dei grassi, il miglioramento della stabilità morale e fisica del corpo, la normalizzazione del metabolismo e della massa muscolare e le proprietà protettive sul sistema nervoso centrale e sul sistema cardiovascolare.

Propionil L-carnitina

La maggior parte dei produttori di propionil L-carnitina viene aggiunta nella produzione dell'amminoacido glicina. Di conseguenza, emerge uno strano biocomplesso, il suo compito principale è la partecipazione al metabolismo dei lipidi.

Questo amminoacido è molto importante per il corpo umano, perché è prodotto nelle cellule dei vasi sanguigni e serve come mezzo per l'espansione dei vasi sanguigni.

L'integratore è usato non solo quando si mette in ordine della loro forma fisica, ma anche usato da persone che hanno problemi con il sistema cardiovascolare, disturbi del cuore.

L-carnitina fumarato

L'obiettivo principale del supplemento è la produzione di energia, in cui si verifica la combustione del grasso in eccesso.

Puoi prendere il farmaco per prevenire uno squilibrio di aminoacidi e proteine nel corpo (specialmente nelle persone che non mangiano piatti a base di carne).

Quindi, le cellule cerebrali sono nutrite. L'uso del farmaco ha un effetto positivo sulla rimozione dello stato depressivo e sul miglioramento del cervello.

Con l'uso del farmaco da parte degli atleti, la crescita muscolare migliora e accelera, le vitamine e i minerali vengono assorbiti più velocemente. Ha visto ripetutamente il suo impatto positivo su malattie o insufficienza renale o epatica.

Effetti collaterali

Medici e istruttori raccomandano cautela nel prenderlo o abbandonarlo in presenza di tali malattie come:

Malattie dei vasi sanguigni.
Salti frequenti nella pressione sanguigna.
Quando una ghiandola tiroidea funziona male (specialmente con la mancanza di ormoni).
Il diabete mellito.
Grave malattia del fegato e dei reni.

Gli effetti collaterali frequenti o gravi non sono stati risolti. Ma in rari casi, sono possibili manifestazioni spiacevoli.

Possibili effetti collaterali:

Allergy.
Debolezza muscolare
Problemi digestivi
Possibile insonnia (quindi non dovresti assumere un supplemento prima di andare a dormire).

L'assunzione di L-carnitina per la perdita di peso può causare irritabilità, nervosismo, ansia.

Il corpo femminile durante la gravidanza richiede una maggiore quantità di L-carnitina, ma durante questo periodo è meglio prenderlo dal cibo per evitare un sovradosaggio.

Dove comprare L-carnitina?

La L-carnitina può essere acquistata in farmacia, negozi specializzati nella vendita di nutrizione sportiva, in speciali negozi online. Inizialmente, poteva essere acquistato solo in farmacia, poiché era noto solo come farmaco che stimola il processo di perdita di peso.

I professionisti sottolineano diversi aspetti negativi del farmaco, che viene venduto nelle farmacie: istruzioni non informative, la presenza di zuccheri e carboidrati indesiderati.

Nella maggior parte dei casi, le farmacie non possono ottenere un prodotto naturale. È per questo motivo che molti professionisti consigliano di acquistarlo in speciali negozi di nutrizione sportiva.

Quanto costa?

Il prezzo degli integratori dipende dal tipo e dalla forma di rilascio:

Rimedio liquido 50 ml della soluzione farmaceutica costeranno in media 290 rubli.
Compresse. Confezione da 20 pezzi. (ad un dosaggio di 500 mg) costerà 270 rubli.
Polvere. Un pacchetto di 16 porzioni (dose da 1200 mg) costerà circa 650 rubli.
Capsule. Per 90 capsule dovrà pagare 950 rubli.

Quale supplemento aziendale è meglio scegliere?

La maggior parte dei produttori produce L-carnitina in modo sintetico. La sostanza è prodotta in fabbriche speciali che la vendono a ditte che vendono integratori biologicamente attivi.

Nel mondo ci sono dozzine di aziende che sono impegnate in integratori alimentari. La maggior parte di questi si trova in India, in Cina. Ma scegliendo L-carnitina è necessario prestare attenzione, prima di tutto, alla società originale che fornisce l'additivo.

Le seguenti società si sono raccomandate meglio di tutte:

Sigma Tau è un'azienda italiana.
Lonza è un'azienda svizzera.

Quando si scelgono le materie prime, assicurarsi di cercare i nomi dei marchi sulla confezione.

È necessario scegliere L-carnitina che contiene la quantità minima di sostanze aggiuntive (soprattutto conservanti), zuccheri semplici e carboidrati.

Gli unici possibili additivi ammessi nella composizione sono sucralosio e stevia. Ma il loro contenuto dovrebbe essere minimo. Il più spesso comprato sotto forma di capsule o polvere. Sono più convenienti da usare e contengono un minimo di conservanti.

Prendendo in considerazione tutte le caratteristiche del tuo corpo, aderendo alle regole di ammissione puoi raggiungere qualsiasi obiettivo desiderato.

Recensioni

Feedback sull'uso di L-carnitina:

Cos'è la L-carnitina e come prendere il dimagrimento

Il processo di perdita di peso dovrebbe includere la regolazione della dieta e dell'esercizio fisico. Oltre a questi due punti principali, alcune persone usano supplementi specializzati. Molto spesso questo viene fatto da atleti professionisti, ma ci sono anche persone normali che vogliono perdere peso. La L-carnitina è uno degli integratori più popolari. Proviamo a capire le caratteristiche di questo farmaco, i suoi effetti sul corpo, le regole di ammissione e altri aspetti importanti.

Cos'è la L-carnitina

Il supplemento è una sostanza che è a sua volta presente nel corpo. La carnitina è sintetizzata nel cervello, nei reni e nel fegato. Perché sia prodotto in quantità normale, una persona deve seguire una dieta bilanciata, arricchita con grandi quantità di proteine animali. In realtà, la proteina è la principale fonte di L-carnitina.

La carenza di carnitina può causare problemi metabolici che possono portare all'obesità e persino a problemi cardiaci. Per gli atleti, il supplemento è uno strumento indispensabile nella lotta contro i depositi di grasso, perché è attivamente coinvolto nel processo di produzione di energia dai grassi.

In che modo la L-carnitina influisce sul corpo?

Oltre alla suddetta attivazione del processo metabolico, il farmaco aumenta la resistenza della persona e riduce il tasso di affaticamento, che è così necessario durante l'esercizio fisico intenso. Il ricevimento della sostanza dopo l'esercizio fisico aiuta nel recupero muscolare, nel processo di allenamento protegge da possibili stiramenti o danni ai tessuti.

L'obiettivo principale del farmaco - è quello di aiutare l'organismo a svolgere le sue funzioni naturali (recupero, guarigione, collasso del tessuto adiposo, ecc.). È particolarmente raccomandato per l'allenamento della forza, quando il carico sui muscoli è maggiore.

Proprietà dell'additivo

La L-carnitina è un farmaco multifunzionale che è popolare tra le persone a causa di una serie di proprietà benefiche di base:

attivazione del metabolismo;
accelerando il processo di combustione del grasso, attraverso la sua trasformazione in energia;
prevenzione della comparsa di depositi di grasso;
abbassando il colesterolo;
aumentare la resistenza e le prestazioni;
riduzione del periodo di recupero dopo l'esercizio;
saturazione di ossigeno delle cellule del corpo;
promuove una migliore nutrizione del muscolo cardiaco;
aumento delle difese immunitarie;
effetto lungo e duraturo dopo l'interruzione dell'uso.

Impatto sull'intelligenza

Oltre agli effetti fisici sul corpo, la L-carnitina influisce sull'attività mentale di una persona. In base ai risultati di numerosi studi, è stato dimostrato che il consumo giornaliero di un additivo in quantità da 2 g per mezzo anno migliora le prestazioni mentali. Secondo i risultati di questa tecnica, i carichi intellettuali diventano più facili da trasferire.

Effetto sul sistema cardiovascolare

La mancanza di L-carnitina ha un effetto molto negativo sul cuore. Pertanto, l'integratore può essere prescritto come terapia per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari, specialmente se si osserva questo tipo di insufficienza. Oltre al fatto che la sostanza abbassa il colesterolo, abbassa la pressione sanguigna e previene lo sviluppo di aterosclerosi.

Indicazioni per l'uso

Le proprietà estensive di questo prodotto suggeriscono il suo uso non solo per la perdita di peso, ma anche nel trattamento di alcune malattie. Di quelle persone che hanno bisogno di prendere L-carnitina per scopi terapeutici, è possibile identificare quanto segue:

diabetici;
malattie cardiovascolari;
l'obesità;
avendo bisogno del restauro del fegato;
Pazienti affetti da AIDS (un numero di farmaci usati nel trattamento di questa malattia provoca carenza di carnitina, che deve essere reintegrata con mezzi artificiali);
persone che soffrono di danni ai reni e al fegato (questi organi sono responsabili della sintesi della carnitina, il cui livello deve essere reintegrato in caso di problemi);
persone a rischio di trombosi.

Lo scopo di questo integratore in connessione con una delle suddette malattie, dovrebbe avvenire solo da un medico. Determina anche il dosaggio e il periodo di terapia.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Nonostante il fatto che i produttori ci assicurino l'innocuità del farmaco, ci sono un certo numero di malattie in cui la carnitina deve essere assunta sotto stretto controllo medico:

diabete mellito;
ipertensione;
cirrosi epatica;
malattia vascolare periferica;
problemi ai reni.

Tra gli effetti collaterali si possono identificare una serie di eventi rari: insonnia, mal di testa, nausea, problemi con la sedia. Di regola, gli effetti collaterali descritti sono peculiari solo per le persone con intolleranza individuale dei componenti costitutivi.

Moduli di supplemento dietetico

Ad oggi, la carnitina è disponibile in diverse forme. Puoi scegliere quello più adatto a te stesso, avendo familiarizzato con le proprietà di tutte le forme presentate.

L-carnitina pura al 100%

La versione classica, che è più spesso utilizzata dagli atleti. In questa forma, la sostanza è caratterizzata da elevata biodisponibilità. Perfettamente provato per eliminare i problemi con il metabolismo. A causa di quest'ultima proprietà, questo tipo di carnitina è stato utilizzato nel trattamento dell'anoressia e dell'obesità per circa mezzo secolo.

L-carnitina tartrata

Questo modulo è particolarmente raccomandato per le persone che hanno problemi di sovrappeso. Ha la forma più attiva e il livello di biodisponibilità è persino più alto che nella sua forma pura. Il farmaco è perfettamente diviso nel tratto digestivo in acidi utili e sostanza pura.

Acetil L-carnitina

Una delle ultime forme inventate. Oltre alla solita carnitina è un gruppo acetilico. La connessione specificata può penetrare nel cervello. A causa di questa proprietà, l'additivo è anche caratterizzato da un effetto neurostimolante sul corpo. Ciò significa che, insieme al miglioramento del metabolismo e del processo di combustione del grasso, una persona riceverà anche un aumento dell'attività cerebrale.

Propionil L-carnitina

Questa forma del farmaco è composta da estere di carnitina e glicina. La combinazione di questi componenti ci ha permesso di ottenere l'effetto di stimolare il metabolismo lipidico e migliorare la sintesi dell'ossido nitrico. Una delle proprietà più utili dell'additivo può essere definita un effetto vasodilatatore. In questa forma di realizzazione, la carnitina è raccomandata per le persone con malattie cardiache. Tra le altre cose, questo additivo migliora la sintesi del testosterone, riduce il rilascio di acido lattico nei muscoli durante gli allenamenti ed è anche caratterizzato da proprietà antiossidanti. Inoltre, il Propionil combatte l'affaticamento cronico.

L-carnitina fumarato

Questo tipo di carnitina è il risultato della combinazione di una sostanza pura con l'acido fumarico. Perfetto per le persone in sovrappeso. Un punto positivo del prodotto è un effetto positivo sul sistema cardiovascolare.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Il processo di assunzione degli integratori dipende dalla forma del prodotto scelto per il consumo. Considera rispetto a ciascuno di essi.

Come assumere la L-carnitina liquida per la perdita di peso

L'additivo liquido è di diversi tipi:

in bottiglia - pronto da mangiare;
sciroppo: richiede la diluizione in acqua;
in fiale - anche pronto per l'uso, l'unica differenza è che l'agente è confezionato in piccoli contenitori.

Ogni strumento ha le sue istruzioni per l'uso. Diversi produttori delle regole di ammissione possono variare leggermente. È necessario seguire la linea guida appropriata, che indica la concentrazione e il dosaggio.

Il vantaggio della forma liquida della carnitina è il suo rapido assorbimento. Tra le carenze si può chiamare un gran numero di coloranti e aromi vari.

Come prendere in capsule

La variante della capsula ha una buona digeribilità. Questa carnitina agisce rapidamente ed è abbastanza facile da usare.

Dosaggi più accurati devono essere controllati con il tuo istruttore o medico.

Come bere la pillola

Una delle forme più economiche di carnitina sono le pillole. Il loro principale vantaggio rispetto ad altri tipi di farmaci è il risparmio sui costi. L'acquisto di una pillola non colpisce tanto la tasca, ma vale la pena notare che in questa forma il prodotto non è altrettanto assorbito come descritto sopra. Il numero di dosi e il dosaggio approssimativamente coincidono con l'uso di capsule. Informazioni più accurate possono essere trovate nelle istruzioni.

Forma di polvere

Costi relativamente bassi e buoni effetti sono combinati in questa forma di rilascio di carnitina. Per molti, questo tipo di farmaco è il più problematico da usare. Il fatto è che con la sua ricezione vale la pena di armeggiare: la polvere viene diluita in mezzo litro di liquido. Bevi la bevanda risultante alla volta. Il fluido deve prendere esattamente quanto scritto nelle istruzioni. Non meno, poiché la droga diventerà inadatta al consumo.

Posso bere L-carnitina senza allenamenti?

Se si vuole perdere peso e per questo scopo ha deciso di prendere un integratore e non ha intenzione di andare a fare sport, quindi non vi è alcun punto particolare nel consumo del farmaco. La L-carnitina non è un bruciagrassi e non ha senso utilizzarla come supplemento alla dieta principale per dimagrire. Avrà solo gli effetti benefici sopra descritti, ma non aiuterà a ridurre il peso corporeo. Ma in combinazione con gli allenamenti, è possibile ottenere una perdita di peso più intensa bruciando più grassi che senza questo supplemento.

Tasso giornaliero di L-carnitina

La quantità di integratore consumato dipende dal fatto che tu sia impegnato in attività fisica attiva. Per gli atleti, il dosaggio sarà superiore a quello delle persone comuni. Quindi, la loro dose giornaliera è di circa 1200 mg di el-carnitina. Si consiglia di suddividere questo importo in 2 assunzioni uguali: prima di uno dei pasti (preferibilmente prima colazione) e prima dell'allenamento. In particolare, prima dell'attività fisica, si preferisce un prodotto liquido.

La carnitina può essere bevuta senza allenamento. In questo caso, dovrai assumere solo 1-2 capsule 3 volte al giorno durante i pasti. Se la ricezione di fondi viene effettuata per scopi medicinali, solo il medico curante può determinare il dosaggio. Tieni presente che l'uso del farmaco senza l'inclusione dell'attività fisica sarà utile per il corpo, ma non influisce sul processo di perdita di peso.

Prima di utilizzare qualsiasi forma di supplemento, leggere attentamente le istruzioni. Di solito descrive in modo sufficientemente dettagliato il regime.

Combinazione con altri farmaci

La carnitina, come già detto, è una sostanza naturale per il corpo. Su questa base, si può affermare che prenderlo in associazione con altri medicinali non influirà sull'efficacia di entrambi. Questo è il motivo per cui questo integratore è spesso usato in combinazione con altri bruciagrassi in caso di assunzione per perdita di peso o in combinazione con farmaci in caso di terapia terapeutica. Quest'ultimo dovrebbe essere concordato con il medico.

Un altro problema è la combinazione di carnitina con sostanze che hanno un effetto stimolante sul corpo. Questi includono, in particolare, la caffeina. Prendere insieme queste sostanze è inaccettabile.

L-carnitina nel cibo

Come già osservato, la sostanza in questione è sintetizzata da proteine animali. Pertanto, gli alimenti ordinari possono anche essere fonti di l-carnitina. Il contenuto aumentato di questo componente è osservato, naturalmente, nella carne (specialmente nella carne di manzo). Per una conoscenza più dettagliata del contenuto di sostanze in determinati prodotti, è possibile acquisire familiarità con i dati forniti nella tabella.

Come prendere L-carnitina per perdere peso e bruciare i grassi attivi

La levocarnitina (L-carnitina) è uno degli integratori alimentari sportivi più conosciuti e innocui per la perdita di peso. È usato sia in fase di asciugatura che in guadagno di massa, nella lotta contro l'eccesso di grasso sottocutaneo per ottenere energia aggiuntiva nel bodybuilding. In questo articolo analizzeremo in dettaglio come assumere correttamente la L-carnitina, nonché quali forme, in combinazione con integratori alimentari sportivi e dieta, garantiranno un'efficace perdita di peso.

Come funziona l'additivo?

Azione farmacologica

La sostanza naturale l-carnitina, simile alle vitamine del gruppo B, è sintetizzata nel corpo e si trova nei muscoli e nel fegato. La levocarnitina è responsabile del trasporto di acidi grassi nei mitocondri, promuove la formazione di ATP, cioè di energia. Con l'aggiunta di integratori accelera la scissione di acidi grassi per l'energia, sia sotto carico, sia per il corpo.

testimonianza

Nello sport, bevono un farmaco per combattere l'eccesso di peso e come un'energia aggiuntiva. In medicina, è usato per la carenza di L-carnitina nel corpo di adulti e bambini, per malattie renali, per il sistema cardiovascolare e in gastroenterologia, per alta acidità e gastrite.

Effetti collaterali e controindicazioni

Sebbene la sostanza sia innocua, poiché è sintetizzata dal corpo stesso, un eccesso della frequenza giornaliera e un lungo corso possono disturbare la funzione dei reni, un segno degli effetti collaterali del farmaco sarà una sensazione di infiammazione nei reni. Dovrebbe interrompere immediatamente l'assunzione di integratori.

Inoltre, l'intolleranza individuale al farmaco, che è accompagnata da vomito, nausea, aumento della pressione sanguigna, un forte odore di urina, convulsioni, non è esclusa. Con sintomi di intolleranza individuale, dovresti rifiutare di prendere L-carnitina.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?

Ogni produttore utilizza una diversa forma di L-carnitina e aggiunge diverse impurità, quindi le istruzioni per l'uso saranno leggermente diverse. Sulla confezione puoi trovare consigli per assumere da 1 a 3 g di sostanza al giorno.

Esistono diverse forme di rilascio della sostanza - in capsule, compresse, polvere e in forma liquida. La polvere e la forma liquida (opzionale) devono essere diluiti in acqua, è meglio farlo prima dell'uso, non conservare la soluzione per più di 2 ore.

Numero e metodi di ricezione

Nei giorni di allenamento:

Il modo più efficace per usare il supplemento sarà prendere 2 g di L-carnitina 30-40 minuti prima della forza o dell'allenamento cardio. Durante il carico, è necessaria una grande concentrazione della sostanza nel corpo. È preferibile prendere elkarnitin per dimagrire prima dell'esercizio, perché ci vogliono 40 minuti per iniziare l'azione, e la ricezione durante e dopo gli allenamenti sarà ingiustificata, a causa della tardiva "accensione", quando l'energia non è più necessaria. Con l'esercizio aerobico viene fornito un maggiore apporto di acidi grassi, pertanto viene bruciato più grasso. Prima dell'esercizio anaerobico vengono utilizzati anche 2 g del farmaco, che garantirà la produzione di ATP, necessario per mantenere energia durante l'allenamento della forza. In entrambi i casi, è necessario prendere prima di un allenamento. La sostanza continuerà ad agire e dopo l'esercizio per 2-3 ore e completamente rimossa dall'organismo dopo 4 ore.
Con due allenamenti al giorno, la tariffa giornaliera è divisa in due parti (1 g ciascuna) e impiegate 30-40 minuti prima del carico.

Giorni di riposo

Per migliorare la combustione dei grassi nei giorni di non allenamento e gli ostacoli all'assorbimento dei grassi dal cibo, è necessario bere 1 g due volte al giorno. La prima dose di L-carnitina è al mattino dopo un pasto (è meglio prendere acetato prima dei pasti), la seconda volta a pranzo oa dormire. Di notte, continua la sua azione, trasferendo gli acidi grassi, così il corpo in un sogno non consuma glicogeno e proteine muscolari, ma i grassi. In questo caso, non solo aiuta a ridurre il peso, ma anche a prevenire il catabolismo (rottura dei muscoli).

Il corso di ammissione non deve superare i 2 mesi, il corso ottimale sarà 1-1,5 mesi, dopodiché dovresti fare 2-4 settimane di riposo. Se i risultati non sono soddisfacenti, riposare per 2 settimane, dopo di che è possibile aggiungere bruciatori di grasso al decorso della L-carnitina. I cicli di accoglienza sono necessari in modo che il corpo non si abitui alla sostanza, altrimenti il farmaco non darà alcun risultato.

Combinazione con altri farmaci

La L-carnitina è perfettamente combinata con altri integratori sicuri, come ad esempio: BCAA, Omega-3, con proteine, questi integratori alimentari fungono da eccellenti amplificatori di azione brucia grassi.

Gli Omega-3 hanno una catena molecolare unica che è in grado di attaccare gli acidi grassi liberi, entrambi i farmaci accelerano l'escrezione dei grassi.

Proteine ed aminoacidi essenziali miglioreranno la nutrizione muscolare durante l'esercizio fisico, arricchiranno la dieta quotidiana e prevengono la disgregazione delle proteine muscolari.

La L-cartitina può e dovrebbe (se si vuole accelerare il processo di perdita di peso) da assumere insieme a bruciatori di grasso, come lipotropici e termogenici.

I preparativi possono essere bevuti insieme - al mattino e al pomeriggio. Ad esempio, iniziare a prendere un bruciagrassi al mattino (1 volta al giorno) con 1 g di L-carnitina dopo i pasti. La seconda porzione è presa a pranzo o prima dell'allenamento. Una seconda assunzione di un bruciagrassi viene gradualmente collegata all'ora di pranzo (dopo aver mangiato) o prima dell'allenamento (con 1 g di L-carnitina). Non superare il dosaggio giornaliero del bruciagrassi, non assumere il farmaco la sera, anche se ti alleni tardi. Altrimenti, puoi causare insonnia, irritabilità, aritmia.

La L-carnitina è combinata con altre sostanze sintetizzate dal corpo, inclusa la creatina. Ma questo integratore funziona bene per l'aumento di peso, dal momento che la creatina è in grado di trattenere fluido nei muscoli, che dà loro più potere di sollevare un sacco di peso. La creatina ti permette di guadagnare muscoli e accumulare liquidi, quindi durante la perdita di peso, la sua ricezione non è appropriata. Durante il set di massa, una miscela di L-carnitina, creatina, geyner, a volte complesso pre-allenamento, ti permetterà di guadagnare rapidamente peso corporeo, mentre il cocktail fornirà energia durante l'esercizio e preverrà l'effetto catabolico.

Come assumere diverse forme di integratori

L-carnitina pura al 100%

Il concentrato puro nella polvere, che non contiene altre impurità, agenti aromatizzanti, è eccellente con una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Il giorno hai bisogno solo di 2 g di polvere, che viene diluita in acqua o succo (è possibile sotto esercizio anaerobico ottenere più energia dai carboidrati). Per il dimagrimento, è meglio diluire la forma pulita in 200 ml di acqua, presa un'ora prima dell'esercizio. Ha effetto dopo circa 40 minuti e l'effetto dura per 3 ore. Se necessario, la dose giornaliera può essere suddivisa in due dosi (al mattino, al pomeriggio o alla sera) di 1 grammo ciascuna.

liquido

Non dovresti scegliere questo modulo se vuoi perdere peso.

Ci sono una serie di motivi per questo, in primo luogo, questa forma di concentrato contiene carboidrati (zucchero), durante il periodo di combustione dei grassi è necessario ridurre significativamente i carboidrati semplici e non dovresti prenderli in più dagli integratori sportivi.

Questa forma è presa in forma finita (un tappo dosatore) o mescolata con una piccola quantità di acqua. Di solito, 1 porzione di questo modulo contiene 1000 - 1500 mg di L-carnitina, tali porzioni possono richiedere 2 al giorno, che può essere assunto prima dell'esercizio, o al mattino e a pranzo.

Anche la forma liquida non dovrebbe essere assunta di notte, perché i carboidrati semplici nella composizione si trasformeranno in grassi, e ciò contraddice fortemente le proprietà della L-carnitina, che deve combattere i grassi. Inoltre, non diluire la sostanza con farmaci anti-obesità (ad esempio, reduxin), che vengono venduti solo su prescrizione medica.

La L-carnitina liquida e concentrata è più adatta per carichi di energia, perché i carboidrati nella composizione aggiungeranno energia extra e il corpo brucerà esattamente carboidrati, non grassi. Pertanto, questa forma è più adatta come energia che come acceleratore di perdita di peso.

In capsule

La forma capsula di L-carnitina è pure pura, senza additivi, impurità, edulcoranti. La capsula contiene solitamente 500 mg di L-carnitina, che ne richiedono 4 al giorno. Prima dell'allenamento, la dose giornaliera viene assunta una volta ogni 30-40 minuti. Nei giorni di riposo, il supplemento viene assunto in 2 capsule, 2 volte al giorno dopo i pasti (prima dose al mattino, seconda a pranzo o durante la notte). Capsule lavate con un bicchiere d'acqua.

polvere

La sostanza in polvere (cristallina bianca) viene diluita con acqua o, se desiderato, con succo. In questa forma, i produttori aggiungono vitamine, brucia grassi supplementari (guaranu, efedrina, caffeina), esaltatori di sapidità. Una porzione equivale a un misurino fornito dal produttore. Gli atleti devono diluire una porzione (non più di 2 g di L-carnitina) in 250-300 ml di acqua, impiegare 40 minuti prima dell'allenamento.

In pillole

Questa forma di L-carnitina si trova nelle farmacie, il suo svantaggio è il basso dosaggio della sostanza in una pillola, quindi la forma della farmacia non è così redditizia e conveniente da prendere, a differenza degli integratori alimentari sportivi. Il farmaco viene assunto secondo le istruzioni, non superiore alla tariffa giornaliera. Viene anche preso una volta prima dell'esercizio per 30-40 minuti o nei giorni di riposo (la tariffa giornaliera è divisa in due dosi). Il farmaco viene lavato con acqua.

In ampolle

Questa è una forma di L-carnitina liquida altamente concentrata, pronta per l'uso. Se lo si desidera, la fiala può essere diluita in un bicchiere d'acqua. Prendi una fiala 40 minuti prima dell'allenamento. Diverse forme di ampolle di produttori hanno una composizione e un dosaggio molto diversi. In una società, una fiala può contenere da 1000 mg, nell'altra - fino a 3000 mg di sostanza. Puoi anche trovare forme pure o con l'aggiunta di carboidrati (fruttosio, acido lattico). Per la perdita di peso è quello di scegliere un modulo senza carboidrati, con un dosaggio di 2000 mg della sostanza in una fiala.

L-carnitina tartrata

Questa forma non-ester di l-carnitina e acido tartarico, viene assorbita rapidamente nel corpo, a differenza della L-carnitina, e viene trattenuta più a lungo nel sangue. La forma si trova spesso in molti produttori di nutrizione sportiva. Prendete questo gruppo per la perdita di peso è meglio in capsule o in polvere pura (100%), come al solito, non superando il dosaggio di 2 g al giorno.

acetil

La forma eterea della L-carnitina con l'aggiunta di un gruppo acetilico. Questa forma viene assorbita più velocemente della L-carnitina, ma è anche derivata molto più velocemente. Viene anche spesso usato nell'alimentazione sportiva, poiché la L-carnitina, dopo aver assunto questa forma, non indugia a lungo nel sangue, è preferibile preferire la forma non eterica (L-carnitina, L-carnitina tartrato).

propionil

Il gruppo etereo con l'aggiunta del gruppo propionile. Come l'acetile, questo gruppo viene rapidamente assorbito e l'azione dell'etere non viene prolungata. Il modulo non è spesso utilizzato dai produttori.

fumarato

Contiene il gruppo fumarico nella composizione, che migliora l'assorbimento della L-carnitina, ha proprietà antiossidanti.

Conclusione: quale forma è migliore?

Per la perdita di peso, è necessario scegliere gruppi non eteri (puri o tartrati), sono assorbiti molto meglio nel corpo rispetto ai gruppi eterei e il contenuto di carnitina nel sangue dopo l'assunzione di questi supplementi è molto più alto.

È necessario scegliere forme in capsule o sotto forma di polvere pura (100%). Qualsiasi forma di carnitina funziona molto meglio quando si usa una dose giornaliera 40 minuti prima dell'esercizio, ma si comportano diversamente.

La più alta concentrazione di una sostanza nel sangue è dopo l'assunzione di L-carnitina pura, il suo effetto farmacologico è molto più elevato rispetto agli altri gruppi e, più preferibilmente, per la perdita di peso. La cosa principale è non superare il dosaggio nel 2000 al giorno.

Come prendere le ragazze

Nel corpo maschile e femminile la sostanza agisce allo stesso modo, il dosaggio è uguale per tutti. Non c'è differenza nell'ammissione. È importante aderire alla norma quotidiana, prendere la sostanza in tempo e bilanciare la dieta, riducendo la quantità di grasso nella dieta.

Cosa si aspetta da aspettarsi?

Di per sé, la L-carnitina non è in grado di bruciare i grassi, è un trasportatore di acidi grassi per la produzione di energia, che è necessaria per un allenamento produttivo mirato a bruciare i grassi.

L'uso della sostanza è che accelera la produzione di energia del 50%, l'organismo "prende immediatamente" i grassi, invece di consumare il glicogeno. I primi 20 minuti dopo l'inizio dell'allenamento, i muscoli bruciano glicogeno (carboidrati), solo allora iniziano a bruciare i grassi come combustibile. Con l'uso della L-carnitina prima dell'esercizio (dall'inizio dell'azione della sostanza), il processo di utilizzo dei grassi inizia immediatamente. Ciò significa che il supplemento accelera il processo di combustione dei grassi due volte più velocemente.

La L-carnitina funziona in modo molto più efficiente con bruciagrassi e diete ad alto contenuto proteico. Un approccio integrato - integratori, nutrizione ed esercizio fisico può portare a una perdita di 3-5 kg al mese.

Raccomandazioni per perdere peso

1. Equilibrio dieta

La dieta deve contenere un minimo di grassi (10-20%), proteine (50-60%), carboidrati (30-40%). L'equilibrio dei nutrienti eliminerà la possibilità di ottenere il grasso in eccesso, riducendo i carboidrati (esclusi gli zuccheri semplici) fornirà un deficit energetico, e questo accelererà il processo di utilizzo dei grassi per il fabbisogno energetico del corpo. Prendere L-carnitina non dovrebbe essere con cibi grassi, compresi i grassi animali, consumare solo acidi grassi insaturi (Omega-3, 6, 9).

2. Aumentare il carico cardiaco

L'esercizio aerobico consentirà un uso più veloce dei grassi con la ricezione di L-carnitina per il carburante. Oltre all'allenamento per la forza, aggiungi 3-4 allenamenti cardio a settimana. In un giorno, puoi anche combinare allenamento cardio e forza. In questo caso, prendere una porzione di L-carnitina (1 g) prima del cardio per 30-40 minuti, la seconda - prima dell'allenamento per la forza. La durata media del cardio dovrebbe essere di 40-45 minuti di esercizio intenso.

Un altro metodo efficace di bruciare i grassi con L-carnitina eseguirà due esercizi cardiovascolari al giorno per 30-40 minuti. Prima dell'allenamento del primo mattino, prendi 1 g di L-carnitina in 40 minuti, fai cardio a stomaco vuoto, questo accelera e aumenta la quantità di grassi bruciati. Il secondo allenamento viene svolto prima di coricarsi, la sera. Prendi 1 g della sostanza 40 minuti prima del secondo cardio, dopo che il carico non mangia. Autorizzato a prendere parti del BCAA per prevenire la bruciatura muscolare. Bevi molta acqua per tutto il giorno.

3. Eseguire un allenamento circolare e ad intervalli.

Esercitandosi per la resistenza, puoi bruciare rapidamente il grasso, perché quando ti alleni con un gran numero di ripetizioni senza riposo, hai bisogno di molta più energia da usare dal deposito di grasso. È necessario usare L-carnitina nel modo solito - 2 g di sostanza 40 minuti prima di un allenamento.

Contenuto di carnitina per 100 g in prodotti naturali

Naturalmente, è impossibile integrare il contenuto di L-carnitina da prodotti naturali per bruciare i grassi. Piuttosto, i prodotti contribuiranno alla perdita di peso a causa dell'alto contenuto proteico nella composizione e, soprattutto, della mancanza di carboidrati.

Tabella degli alimenti ad alto contenuto di elkarnitina