Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

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Buona giornata, cari lettori! Oggi parleremo delle possibilità di perdere peso con l'aiuto di uno degli integratori - L-Carnitina.

Oggi sono state sviluppate molte tecniche eccellenti che ti permettono di portare il tuo corpo in perfette condizioni. E, naturalmente, in primo luogo sono l'attività fisica. Ma richiedono regolarità, resistenza. Solo in questo caso, puoi ottenere buoni risultati.

Gli integratori appositamente sviluppati possono migliorare significativamente l'effetto degli sport. È un tale strumento è L-carnitina. Come prendere un supplemento dimagrante? Cosa rappresenta lei? E aiuta davvero il corpo a bruciare i grassi? Proviamo a capirlo.

Cos'è la L-carnitina

La L-carnitina è una sostanza speciale che aumenta il tasso di metabolismo dei grassi. Gioca il ruolo di un bruciagrassi.

Sotto la condizione di una nutrizione normale arricchita con proteine ​​animali, la L-carnitina è prodotta indipendentemente dal corpo umano.

Le persone che vanno a dieta o praticano sport sono spesso carenti in questa sostanza. Di conseguenza, avvertono un alto affaticamento. Hanno diminuito la resistenza, l'attività. Inoltre, il processo di perdita di peso è molto lento.

Queste persone addestratrici raccomandano di ricorrere all'aiuto della L-carnitina. Come prendere questa sostanza per perdere peso e quali proprietà ha?

Impatto sul corpo

La sostanza stimola il corpo a convertire le cellule di grasso in energia. Attiva il meccanismo di combustione efficiente del grasso sottocutaneo. Abbastanza spesso, è la mancanza di questo componente nel corpo che porta allo sviluppo dell'obesità.

È la L-carnitina che promuove la penetrazione dei grassi nelle cellule, dove vengono attivamente scomposti e convertiti in energia.

Proprietà dell'additivo

La L-carnitina è un integratore affidabile, sicuro e allo stesso tempo multifunzionale. È raccomandato a tutte le persone che cercano di diventare più energici, resilienti, attivi.

Impatto sull'intelligenza

Lo strumento influenza efficacemente la prontezza mentale. Ricerche di scienziati hanno confermato che il consumo giornaliero di 2 g di una sostanza per 6 mesi aumenta significativamente le prestazioni mentali. Queste persone sono più facili da trasportare carichi intellettuali.

Migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare

C'è anche un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. La sostanza aiuta a ridurre il colesterolo. Pertanto, il prodotto protegge contro la progressione dell'aterosclerosi. Vale a dire, questa malattia porta a complicazioni così gravi come un infarto o ictus.

Proprietà di base

Se conosci le caratteristiche della L-carnitina, come assumere la perdita di peso e segui scrupolosamente tutte le raccomandazioni, puoi fornire tali effetti benefici:

  • intensificare la combustione dei grassi;
  • ridurre il livello di colesterolo nel corpo;
  • avviare il meccanismo di trasformazione dei grassi in energia;
  • fornire stimolazione del funzionamento del cuore;
  • distruggere i depositi di grasso e prevenirne l'accumulo;
  • migliorare le prestazioni (fisiche e mentali);
  • abbreviare il periodo di recupero;
  • migliorare l'immunità;
  • fornire una ricca saturazione del corpo con l'ossigeno;
  • aumentare la resistenza allo stress;
  • rafforzare il tessuto osseo;
  • aumentare la vitalità, la resistenza.

Moduli di supplemento dietetico

Esistono diversi tipi di questa sostanza biologica sul mercato:

  • 100% L-carnitina pura;
  • Tartrato di L-carnitina;
  • Acetil L-carnitina;
  • Propionil L-carnitina;
  • L-carnitina fumarato.

Per scegliere il prodotto più efficace per te stesso, è necessario acquisire familiarità con le proprietà di diversi tipi e determinare la differenza tra loro.

L-carnitina pura al 100%

Questo integratore è stato usato per il trattamento di anoressia e obesità da quasi 50 anni. Elimina perfettamente i disordini metabolici.

Lo strumento è popolare tra gli atleti. Si chiama la versione classica o base. Il farmaco ha un'alta biodisponibilità.

L-carnitina tartrata

Questo farmaco ha la forma più attiva. La sua biodisponibilità è persino migliore di quella descritta sopra.

Nel tratto digestivo, la sostanza viene facilmente scomposta in acido tartarico e carnitina pura (B11).

È questo strumento che è più spesso raccomandato per le persone che cercano di sbarazzarsi di chili in più.

Acetil L-carnitina

Il farmaco è stato inventato di recente. Creando un rimedio, i produttori hanno aggiunto un gruppo acetile alla carnitina normale. A causa di ciò, il composto è stato in grado di penetrare nel cervello.

Il prodotto ha effetti neurostimolanti eccellenti. Non solo aiuta a bruciare il grasso corporeo, ma attiva anche l'attività cerebrale.

Propionil L-carnitina

Il prodotto è un estere di carnitina combinato con glicina. Questo composto stimola perfettamente il metabolismo dei lipidi e migliora la sintesi dell'ossido nitrico. Questo è un componente importante che fornisce un effetto vasodilatatore.

Questo è il motivo per cui lo strumento è utile per le persone che soffrono di malattie cardiache. Il prodotto ha proprietà antiossidanti, migliora la sintesi del testosterone, riduce la quantità di acido lattico causata dall'esercizio.

Lo strumento combatte efficacemente l'affaticamento cronico.

L-carnitina fumarato

Il farmaco si ottiene combinando carnitina pura e acido fumarico. Lo strumento è ottimo per le persone che si stanno dirigendo verso la perdita di peso.

Il vantaggio del prodotto è il suo effetto benefico sui vasi e sul cuore.

L-carnitina come prendere il dimagrimento

Sviluppato diverse forme di rilascio di questo prodotto. Li faremo conoscere.

Come assumere la L-carnitina liquida per la perdita di peso

Il prodotto è molto popolare tra le persone che guardano la loro figura e gli atleti.

Prodotto disponibile nella forma:

  1. Prodotto liquido È venduto in bottiglie. Questo è completamente pronto per l'uso.
  2. Sciroppo concentrato Il farmaco deve essere diluito con acqua secondo le istruzioni.
  3. Sostanza in ampolle. Questa forma non è iniettabile. È anche una bevanda confezionata in piccoli contenitori.

Ora considera come prendere la L-carnitina liquida per la perdita di peso:

  1. Lo sciroppo è usato tre volte al giorno.
  2. Le persone ordinarie sono invitati a prendere 5 ml.
  3. Il dosaggio degli atleti aumenta a 15 ml. In questo caso, è necessario utilizzare lo sciroppo per 20-30 minuti prima dell'inizio dell'allenamento.
  4. La durata massima di ricezione dei fondi è di 1-1,5 mesi. Allora dovresti fare una pausa della durata di 2-3 settimane. Dopo questo intervallo, puoi ripetere il corso di ammissione.

Prima di assumere la L-carnitina liquida per la perdita di peso, assicurati di leggere le istruzioni che danno la concentrazione dei fondi e la dose raccomandata.

Il farmaco liquido viene assorbito rapidamente. Tuttavia, contiene molte sostanze aggiuntive, come coloranti e aromi.

La L-carnitina 60000 è abbastanza popolare: come assumere un farmaco per dimagrire? Si consiglia di prendere lo strumento prima dell'allenamento. La dose misura uno speciale misurino. Si consiglia di verificare con un medico sportivo, se si è scelto L-carnitina 60.000, come assumere un supplemento dimagrante. Più spesso, il dosaggio corrisponde a 7,5 ml.

Capsule di L-carnitina - come prendere il dimagrimento

Il farmaco è perfettamente assorbito dal corpo e inizia rapidamente ad agire. Perdere peso sostiene che è abbastanza conveniente usare le capsule di L-carnitina.

Come prendere una sostanza dimagrante? L'istruzione consiglia:

  1. Le capsule (così come le compresse) devono essere assunte con succo o acqua minerale (non gassata).
  2. Usa il farmaco 2-3 volte al giorno.
  3. Un dosaggio singolo è di 250-500 mg per la gente comune.
  4. Si raccomanda agli atleti di usare 500-1500 mg prima dell'esercizio.
  5. La durata dell'ammissione non deve superare i 2-6 mesi.

Assicurati di consultare l'istruttore e il tuo medico se si tratta di capsule di L-carnitina, come assumere questo farmaco per dimagrire. Uno specialista raccomanderà dosaggi più accurati.

Rimedio Tablet

Secondo i consumatori, questa è la forma più accessibile. Inoltre, le compresse costano molto meno di un prodotto liquido. Ma il corpo assorbe questo farmaco un po 'peggio.

Quanto prendere la L-carnitina per la perdita di peso in forma di pillola? Lo strumento è usato allo stesso modo delle capsule.

L-carnitina in polvere come prendere dimagrimento

La forma semplice è piuttosto scomoda da usare. Anche se il costo della polvere è molto democratico, ma l'effetto è semplicemente eccellente. Ma con la sua fabbricazione dovrà armeggiare un po '. Quindi, considera la polvere di L-carnitina. Come prendere un prodotto dimagrante?

La quantità necessaria di polvere deve essere diluita in un liquido (0,5 l). Questa bevanda è bevuta alla volta. Non è raccomandato ridurre la quantità di liquido. Ciò porterà al fatto che la bevanda diventerà molto stucchevole e inadatta al consumo.

Ora sai, se la scelta cade sulla polvere di L-carnitina, come prendere un tale prodotto per la perdita di peso.

Dose giornaliera

Per determinare quanto assumere L-carnitina per perdita di peso al giorno, dovrebbe essere chiaramente compreso che per le persone coinvolte nello sport e non appassionato di attività fisica i dosaggi sono completamente diversi.

Pertanto, considera la dose per ogni categoria di persone.

Dosaggi di persone coinvolte nello sport

Quanti prendono la L-carnitina per la perdita di peso per le persone che sono interessate allo sport? Gli esperti raccomandano una dose giornaliera di 1200 mg.

Questo dosaggio deve essere diviso in 2 dosi uguali:

  • 600 mg assunti prima dei pasti (meglio utilizzati sotto forma di capsule);
  • 600 mg - 20-30 minuti prima dell'allenamento (si consiglia un prodotto liquido prima degli sport).

Se la scelta è sul prodotto in fiale, allora dovresti sapere come prendere L-carnitina per la perdita di peso:

  • prima di colazione 1 (circa 20 minuti) -200 mg;
  • prima di colazione 2 - 200 mg;
  • 20 minuti prima dello spuntino pomeridiano - 200 mg;
  • prima dell'allenamento (30 minuti) - 600 mg.

Dosaggi di persone comuni

Quanto a prendere L-carnitina per la perdita di peso per coloro che ignorano l'esercizio fisico? Questa persona è consigliata durante il pasto (3 volte al giorno) 1-2 capsule.

Combinazione con altri farmaci

L-carnitina non interagisce con altri farmaci. Pertanto, è consentito combinare con altri farmaci e bruciagrassi. Ma solo dopo aver consultato un medico.

In questo caso, è completamente inaccettabile la combinazione di questo additivo biologico con sostanze che hanno un effetto stimolante (ad esempio con la caffeina).

Contenuto di carnitina nei prodotti naturali

Soddisfa il corpo di questi componenti non solo con l'aiuto di additivi. "Materia miracolosa" si trova in molti cibi.

La seguente tabella elenca il contenuto di L-carnitina in 100 g di alcuni prodotti:

Tuttavia, ricorda che dopo il trattamento termico, la quantità di L-carnitina è ridotta.

Come rendere gli integratori più efficaci per perdere peso?

Per migliorare significativamente l'effetto dovrebbe avere familiarità con come prendere L-carnitina per la perdita di peso.

Gli esperti danno queste raccomandazioni:

  1. Il dosaggio corretto Si consiglia di utilizzare non meno di 1200 mg al giorno. Alcune persone possono essere aumentate fino a una dose di 3-5 g. Tuttavia, non bisogna dimenticare che il corpo è saturo di questo componente non solo a causa del supplemento, ma anche a causa della nutrizione.
  2. L-carnitina: come assumere la perdita di peso. Utilizzare lo strumento per 30-60 minuti prima di mangiare. Questo intervallo deve essere osservato. Nei giorni di allenamento, il supplemento è preso 1 ora prima dell'esercizio. Dopo tutto, la massima efficacia del rimedio arriva 60 minuti dopo il suo utilizzo. L'effetto persiste per 2 ore. Inoltre, la L-carnitina tende ad accumularsi nel corpo. Pertanto, è importante assumere regolarmente un supplemento.
  3. La condizione principale per un'esposizione efficace. Il supplemento porterà il massimo effetto solo sotto la condizione di una corretta alimentazione e di uno sforzo fisico adeguato. Sport consigliato, respirazione rapida e aumento della frequenza cardiaca. In caso contrario, il supplemento sarà utile per il corpo, ma è completamente inefficace come un bruciagrassi.

Tuttavia, dovresti imparare non solo come prendere L-carnitina per la perdita di peso. È importante ricordare che in alcuni casi, l'additivo può causare effetti collaterali e persino danni.

Harm L-carnitina

L'additivo è considerato innocuo. Tuttavia, prima di usarlo, è necessario consultare il proprio medico.

Questo è particolarmente vero per le persone che soffrono di:

  • affezioni vascolari periferiche;
  • diabete;
  • cirrosi;
  • patologie dei reni.

In caso di sovradosaggio, può verificarsi un leggero mal di stomaco.

Effetti collaterali

Gli effetti collaterali sono estremamente rari nelle persone che usano L-carnitina. Come prendere per la perdita di peso questo strumento per evitare reazioni negative?

L'unico effetto collaterale è l'aumento dell'appetito. Questa condizione è dettata dal maggiore consumo di energia. L'appetito è facilmente corretto con un regime di allenamento adeguato e una nutrizione arricchita con fibre alimentari.

Dove comprare L-carnitina

Il supplemento può essere acquistato nei negozi online, nelle farmacie, nei negozi di nutrizione sportiva.

Per navigare nel costo degli integratori, considera la politica dei prezzi di alcuni farmaci:

  1. L-carnitina liquida. Una soluzione di 50 ml (20%) in media costa 280 rubli.
  2. Compresse "Carnitone". Ogni pillola contiene 500 mg di L-carnitina. Per 1 pacchetto (20 compresse) devi pagare circa 260 rubli.
  3. Polvere "Maxler Max Motion con L-Carnitina". In una confezione da 16 dosi 1200 mg. Questo prodotto costa circa 647 rubli.
  4. Capsule "VP Lab - L-Carnitine Capsule". Confezione contenente 90 capsule. 500 mg, costa circa 950 rubli.

Quale additivo dell'azienda è meglio scegliere

La carnitina è prodotta sinteticamente. Ci sono molti produttori di integratori. Tuttavia, il prodotto dovrebbe essere scelto per l'azienda che produce materie prime.

I migliori produttori di L-carnitina sono:

  1. Sigma-Tau è un'azienda italiana. Produce materie prime "Biosint".
  2. Lonza è un'azienda svizzera. La materia prima si chiama "Carnipure".

Quando si seleziona un additivo, cercare il nome delle materie prime e dei marchi sulla confezione.

Domande comuni

Le donne hanno molte domande quando si tratta di uno strumento come la L-carnitina: come assumere la perdita di peso, quanto è efficace lo strumento.

Considera le domande più comuni.

Se vuoi migliorare il corpo, puoi rifiutare di allenarti. Ma se il tuo obiettivo è la perdita di peso, allora dovrai fare amicizia con lo sport.

Come prendere un prodotto dimagrante, è necessario ricordare e seguire rigorosamente il dosaggio e le raccomandazioni per l'uso.

Durante l'anno puoi passare da 4 a 6 di questi corsi.

Se non vuoi prendere L-carnitina, leggi l'articolo bruciatori di grasso per le donne per perdere peso. Descrive altri farmaci brucia grassi.

Recensioni dimagranti

Ora sai come prendere L-carnitina per la perdita di peso. Recensioni di persone che assumono l'additivo, farci capire quanto sia efficace questo strumento.

Evgenia, 23 anni

Ha preso L-carnitina complessa. Ho sviluppato una dieta speciale, uno schema di allenamento. L'intero corso ha richiesto 3 mesi. Durante questo periodo ho perso 8 kg. Ha perso il suo peso perfettamente, la figura si è rafforzata e l'energia è davvero al limite.

Ho bevuto il farmaco in capsule per 2 mesi. Il risultato è zero. È vero, non sono un grande fan dello sport. Posso dire che senza l'allenamento lo strumento non funziona.

Ognuno decide per se stesso, usare o non usare L-carnitina. Come prendere questo prodotto per perdere peso - sai quali regole devono essere seguite - abbiamo anche considerato. Adesso la scelta è tua. Ma ricorda che un integratore sicuro funzionerà solo se il suo effetto sul corpo è supportato da una corretta alimentazione ed esercizio fisico.

La L-carnitina è un modo naturale e innocuo per perdere peso e aumentare l'efficacia dell'allenamento.

Alla ricerca di una figura snella e una riduzione del peso, molti si siedono su supplementi dietetici discutibili con una composizione studiata male. Forse possono ottenere un effetto rapido, ma, di regola, a costo della propria salute.

In effetti, trovare farmaci utili e sicuri oggi non è facile, ma è un compito fattibile. In particolare, gli atleti amano usare la L-carnitina per la perdita di peso e la costruzione muscolare. È una sostanza simile alla vitamina che è completamente innocua e completamente naturale.

descrizione

L-carnitina - una sostanza correlata alle vitamine B, sintetizzata nel corpo umano. Presente nei tessuti di alcuni muscoli e del fegato. Accelera i processi metabolici, supporta l'attività del coenzima A (ossida gli acidi grassi). È usato per trattare la malattia renale.

Quando è carente, il corpo non può elaborare i grassi che provengono dal cibo, il che porta non solo all'obesità, ma anche ai problemi cardiaci.

I preparati basati su questa sostanza sono attivamente utilizzati nella medicina ufficiale.

Gli extra

Perdere peso con L-carnitina è un vantaggio in più con quasi nessun difetto:

  • attivazione dei processi di combustione dei grassi;
  • la capacità di utilizzare altri additivi;
  • rallentare il processo di invecchiamento;
  • protezione del cuore e dei vasi sanguigni dal colesterolo;
  • facilitare l'allenamento cardio e forza;
  • azione tonica e immunostimolante;
  • nessun dolore muscolare dopo l'esercizio;
  • aumento della massa muscolare magra;
  • ridurre la fatica - mentale e fisica.

Quando si consumano integratori alimentari con esso, noterete che i vostri allenamenti sono diventati molto più efficaci ed efficaci. Aumenta la resistenza, e con essa raggiungi nuove vette - rispettivamente, perdi molte più calorie.

Nomi. In diverse fonti, la L-carnitina può essere trovata sotto diversi nomi: levocarnitinum, l-carnitina, vitamina Bt, carnitina sinistra, vitamina B11.

Meccanismo di perdita di peso

La L-carnitina può essere tranquillamente utilizzata per la perdita di peso, poiché le sue proprietà garantiscono non solo un miglioramento del benessere e dell'efficienza dell'allenamento, ma anche sbalorditivi cambiamenti esterni nella figura.

Esegue le seguenti funzioni:

  • protegge il tessuto muscolare dalla scissione;
  • Ha un effetto positivo sul sistema nervoso, che è molto importante per perdere peso (non c'è irritabilità) ed esercizio fisico intenso (l'umore è elevato, grazie al quale gli allenamenti vengono condotti regolarmente, senza interruzioni);
  • converte i grassi in energia, prevenendone la deposizione in diverse parti del corpo;
  • previene l'accumulo di acido lattico nei muscoli;
  • impedisce lo sviluppo della sindrome da sovrallenamento;
  • riduce il colesterolo;
  • riduce il periodo di recupero dopo lo sport;
  • mantiene un livello stabile di coenzima A nel corpo, che è molto importante per ottimizzare il metabolismo energetico;
  • promuove la disintossicazione dagli acidi organici citotossici e dagli xenobiotici;
  • aumenta le prestazioni di resistenza;
  • accelera il metabolismo delle proteine;
  • è un anabolico, cioè, promuove la crescita della massa muscolare.

Quindi può essere utilizzato in due direzioni: per aumentare l'efficacia dell'allenamento della forza, come anabolizzante e per la perdita di peso, come un bruciagrassi. Ma questo modo di affrontare i chili in più non è per i più pigri: senza allenamento, non ci sarà alcun risultato.

L'origine del nome. Il termine "L-carnitina" risale al latino "сarnis", che si traduce come "carne" - perché in questo prodotto ce n'è parecchio.

Indicazioni e controindicazioni

I preparati di L-carnitina possono essere usati ufficialmente dagli atleti. Commissione anti-doping, non sono proibiti, così tanti non smettono di usarlo, anche durante le competizioni.

Indicazioni terapeutiche:

  • infertilità maschile;
  • ipoperfusione;
  • encefalopatia dyscirculatory;
  • malattie della pelle: dermatite seborroica, psoriasi, sclerodermia focale, eczema, lupus eritematoso;
  • ritardo della crescita;
  • esercizio intenso - per ridurre l'affaticamento, aumentare l'efficienza e la resistenza, come anabolizzanti e adattogeni;
  • infarto miocardico;
  • cardiopatia ischemica, ictus;
  • disturbi della circolazione cerebrale;
  • Neuropatia Cygnus-Pearson;
  • l'obesità;
  • Patologie da carenza di carnitina: sindromi di Marfan, Ehlers-Danlos e Beals, sclerosi tuberosa, distrofia muscolare progressiva;
  • danno cerebrale;
  • condizioni post-infarto;
  • riabilitazione dopo chirurgia e malattie gravi;
  • sindromi MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
  • angina pectoris;
  • tireotossicosi.

Indicazioni per la perdita di peso:

  • affaticamento durante lo sforzo fisico;
  • dolore, crampi dopo gli allenamenti;
  • tremore degli arti, muscoli fortemente tesi;
  • mancanza di risultati nello sport, nonostante la loro intensità;
  • grasso addominale viscerale;
  • mancanza di respiro, debolezza, vertigini, battito cardiaco accelerato al momento dell'allenamento.

Controindicazioni:

  • le allergie;
  • la gravidanza;
  • insonnia;
  • dolore epigastrico;
  • HIV;
  • ipertensione;
  • ipersensibilità;
  • dispepsia;
  • malattia della tiroide;
  • allattamento;
  • oncologia;
  • malattia renale;
  • diabete mellito;
  • insufficienza cardiaca;
  • trimethylaminuria;
  • epilessia.

Questa sostanza non può influire negativamente sul funzionamento degli organi. Ma avvia i processi che fanno funzionare i sistemi del corpo in una modalità avanzata. E se inizialmente la salute non va bene, potrebbe semplicemente non farcela. Pertanto, assicurarsi di prendere nota di questo elenco.

Dalla storia. Nell'URSS, il DL-carnitina cloruro è stato usato per trattare le malattie del sistema nervoso, sebbene non siano stati effettuati dati sui benefici di questo prodotto per il sistema nervoso centrale.

Regole di applicazione

È molto importante sapere come prendere L-carnitina per trarne il massimo beneficio. Metodi e dosaggi sono determinati da diversi fattori. Il ruolo principale svolto dal farmaco selezionato e le caratteristiche individuali.

Sul mercato si possono trovare diversi integratori alimentari con levocarnitina: in capsule e compresse, in forma liquida, in polvere. Ogni istruzione è allegata, che deve essere seguita. Se il dosaggio o il regime raccomandato per qualche motivo non ti soddisfa, puoi sempre regolare questi parametri con il tuo allenatore.

Questa opzione è anche preferibile, in quanto l'istruttore sarà in grado di valutare professionalmente i dati personali e, già basato su di essi, di raccomandare come si dovrebbe bere il farmaco acquisito. Dipenderà dal peso iniziale, dalla salute e dall'intensità degli allenamenti previsti.

Capsule e compresse

Questa è la forma più comoda e ricercata. La corretta somministrazione di L-carnitina in capsule e compresse è determinata dalle istruzioni per ogni singolo farmaco, poiché la concentrazione della sostanza attiva in essi può essere diversa.

L'assunzione giornaliera raccomandata non supera i 3.000 mg. Deve essere diviso in porzioni.

Se c'è una scelta tra compresse e capsule, dare la preferenza a quest'ultimo. Sono assorbiti più velocemente nel sangue.

In forma liquida

Lo sciroppo concentrato o una soluzione leggera di L-carnitina viene assunto indipendentemente dal pasto. Beve non diluito. Si raccomanda agli atleti di usare 15 ml prima dell'allenamento una volta al giorno. La durata del corso è di 6 settimane, quindi una pausa di 2 settimane e il modello precedente viene ripetuto di nuovo.

polvere

La levocarnitina in polvere è un concentrato bianco cristallino senza sapore o odore. Facilmente solubile in acqua, puoi bere anche il succo. Economico in termini di dosaggi. L'unico inconveniente: ci vuole tempo per cucinare. Per comodità, i produttori completano lo strumento con un misurino.

Puoi trovare la carnitina in bastoncini, il che è molto conveniente: 1 bastone = 1 porzione. Ogni farmaco è accompagnato da istruzioni per l'uso da parte del produttore, che indica il dosaggio raccomandato.

  1. La prima porzione di polvere è al mattino prima dei pasti, la seconda è di 30 minuti prima dell'esercizio.
  2. Se l'attività fisica è grande, puoi bere 3 volte al giorno.
  3. Corso: 2 mesi di perdita di peso / 2 settimane di riposo. Puoi ripetere questo schema per mezzo anno.

La dose massima giornaliera rimane la stessa di quando si consumano le capsule - 3.000 mg, ma non è necessario recuperarlo fino a questo punto. A seconda dello scopo dell'uso della carnitina sinistra in polvere, le dosi giornaliere possono essere diverse:

  • per terapia complessa: 1 200 mg;
  • con potente sforzo fisico: 1 600 mg;
  • per gli atleti: 2.000 mg;
  • perdita di peso: 1.500 mg.

Prestare attenzione alle seguenti preparazioni in polvere:

  • 300 grammi di carnitina pura da RPS Nutrition (USA);
  • perdita di peso + miglioramento della circolazione sanguigna, dell'attività cerebrale e cardiaca da Scitec Nutrition (USA);
  • concentrato di carnitina, taurina e vitamine B di Ostrovit (Polonia);
  • complesso lipotropico con integratori minerali, caffeina di azione anabolica e neurostimolante di PowerPro (USA);
  • complesso con cromo trivalente e estratti vegetali di BioTech (USA);
  • 4 forme (puro, rifiuto, acetile, fumarato) con aromi di Carnibolic Nutrabolics (USA);
  • 300 grammi di tartrato di carnitina sinistra senza additivi da Anabolic Innovations (USA);
  • 700 ml di acetil L-carnitina con acido stearico di SAN (USA).

Questi sono i preparati in polvere più efficaci che si sono dimostrati nel mercato degli integratori alimentari.

iniezioni

C'è un altro modo di usare L-carnitina - l'introduzione di una soluzione al 10% nel muscolo o nella vena. Assegnato se la somministrazione orale non è possibile (per lesioni della bocca, organi digestivi). Il dosaggio è determinato individualmente.

  1. 100 mg della sostanza vengono diluiti in 50 ml di soluzione di cloruro di sodio (0,9%).
  2. Iniettato lentamente in una vena: getto (circa 3 min) o gocciolamento (circa 60 gocce / min).

Tieni presente che le iniezioni di L-carnitina sono spesso accompagnate da sensazioni spiacevoli. Tra gli effetti collaterali - danni ai vasi sanguigni, tessuti molli.

Tra tutti i modi di usare i farmaci con l'iniezione di levarnitina - la più efficace, ma allo stesso tempo non del tutto riuscita. Innanzitutto, non tutti possono dare un colpo da soli. In secondo luogo, il dolore dopo, interferisce con l'allenamento.

Sii attento La L-carnitina ha un fratello gemello, il suo analogo sintetico è la D-carnitina, che non ha un effetto positivo sul corpo. Gli studi dimostrano che alcuni produttori senza scrupoli di nutrizione sportiva possono includerlo negli integratori alimentari. Leggi attentamente la composizione dei farmaci acquistati in modo che non appaia lì.

Ulteriori raccomandazioni

All'inizio vale la pena decidere dove acquistare farmaci con L-carnitina:

  • per ottenere un effetto terapeutico, è meglio comprare medicine in farmacia;
  • Per la perdita di peso, dare la preferenza agli integratori alimentari, che possono essere ordinati su numerose risorse online;
  • Per aumentare l'efficacia della formazione, utilizzare la nutrizione sportiva, che viene venduta nei negozi specializzati.

E prova ad aderire ai seguenti consigli:

  1. La L-carnitina può essere assunta non solo sotto forma di droghe e integratori alimentari. Questa sostanza è contenuta in eccesso nei prodotti alimentari (l'elenco è riportato di seguito).
  2. Anabolizzanti e acido lipoico migliorano l'azione della L-carnitina.
  3. Promuove la perdita di peso solo quando c'è un esercizio aerobico. Se per gli uomini è auspicabile allenarsi in palestra, ginnastica, danza, pilates, fitness, jogging e ciclismo saranno adatti alle donne.
  4. Non morire di fame Aderire ai principi della nutrizione frazionata: i pasti dovrebbero essere frequenti e le porzioni - piccole.
  5. Nella dieta dovrebbe essere dominato da prodotti a ridotto contenuto di grassi.
  6. Si raccomanda di appoggiarsi alle proteine, limitando l'assunzione di carboidrati.
  7. L'alcol è severamente proibito.
  8. Le diete mono non sono raccomandate.
  9. L'allenamento dovrebbe durare almeno 30 minuti.

Alimenti ricchi di L-carnitina:

  • succo d'arancia;
  • burro di arachidi;
  • pancetta;
  • pane bianco;
  • carne macinata;
  • petto di pollo;
  • la pasta;
  • gelato;
  • riso (bollito);
  • carne di maiale;
  • asparagi;
  • bistecca di manzo;
  • cod;
  • latte intero;
  • le uova

Includere questi alimenti nella vostra dieta quotidiana per arricchire il vostro corpo con questa sostanza naturale.

Nota. La L-carnitina viene distrutta dal trattamento termico. Pertanto, se i prodotti della lista sopra possono essere mangiati crudi, mangiali senza cucinare sul fornello.

Effetti collaterali

La levocarnitina ha effetti collaterali, ma sono molto rari. Il sovradosaggio è quasi impossibile, perché tutti gli eccessi della sostanza vengono attivamente escreti nelle urine.

Quando violazioni di istruzioni o controindicazioni possono verificarsi i seguenti sintomi spiacevoli:

  • reazioni allergiche;
  • insonnia;
  • digestione dolorosa (dispepsia);
  • dolore addominale (gastralgia);
  • odore del respiro;
  • nervosismo;
  • sudorazione eccessiva;
  • aumento dell'appetito;
  • vomito;
  • convulsioni;
  • nausea.

Di regola, tutti gli effetti collaterali dopo l'assunzione del farmaco passano entro 2-3 giorni. Se ciò non accade, si consiglia di consultare un medico.

Nota. È molto utile per gli uomini prendere L-carnitina non solo per perdere peso e costruire muscoli, ma anche per migliorare la loro funzione riproduttiva. Questa sostanza contribuisce all'attività dello sperma ed è addirittura prescritta per il trattamento dell'infertilità.

valutazione

Quale L-carnitina è meglio per perdere peso? La scelta non è facile da fare, dal momento che ci sono molti farmaci basati su di esso.

Di seguito è riportata una classifica degli integratori alimentari più efficaci e richiesti.

  1. Acetil L-Carnitine di Dymatize (USA). $ 24 per 90 capsule.
  2. Acetil L-Carnitina di Maxler (Germania). $ 18 per 100 compresse.
  3. Acetil L-Carnitina di Twinlab (USA). $ 54 per 120 capsule.
  4. Alcar da SAN (USA) - compresse. $ 44 per 100 pezzi.
  5. Carni X di Scitec Nutrition (Ungheria). $ 16 per 60 capsule.
  6. Carnipure di Gaspari Nutrition (USA) - in polvere. $ 35 per 100 grammi.
  7. Attacco L-Carnitina da Power System (Germania) - soluzione con guaranà e caffeina. $ 21 per 500 ml.
  8. L-Carnitina da Power System (Germania) - soluzione. $ 31 per 1.000 ml.
  9. L-Carnitine-3 000 da Maxler (Germania) - concentrato. $ 25 per 1.000 ml di soluzione.
  10. L-Carnitine-750 da Maxler (Germania). $ 23 per 100 capsule.
  11. Capsule L-Carnitina di Weider (Germania). $ 19 per 100 capsule.
  12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula di Weider (Germania). $ 24 per 20 fiale.
  13. L-Carnitine Power da SAN (USA) - in capsule. $ 19 per 60 pezzi.
  14. Xtreme L-Carnitine di Dymatize (USA). $ 18 per 60 capsule.
  15. L-Carnitina da Myprotein (Regno Unito). $ 12 per 90 compresse.
  16. L-Carnitine di Ultimate Nutrition (USA). $ 20 per 30 pillole.
  17. Concentrato L-Carnitina da VP Laboratory (Regno Unito). $ 31 per 1.000 ml di soluzione.
  18. L-Carnitina da Maxler (Germania) - soluzione. $ 38 per 1.000 ml.
  19. Liquid L-Carnitine di Optimum Nutrition (USA). $ 10 per quasi 350 ml.
  20. L-carnitina di GlavAktiv (Russia). $ 6,7 per 60 capsule.

Per trovare il miglior farmaco per te stesso, prova diverse opzioni.

Attraverso le pagine della storia. La L-carnitina fu scoperta nel 1905 dagli scienziati V.S. Gulevich e R.P. Krimberg. Lo hanno isolato dal tessuto muscolare.

analoghi

La L-carnitina è il principale ingrediente attivo di molti farmaci che possono essere utilizzati sia a scopo terapeutico che per la perdita di peso. Gli analoghi più popolari:

  • Alimba: droga italiana;
  • Karnith;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - farmaco per disturbi gastrici, è disponibile in polvere per preparazione della soluzione o fiale per iniezione (produzione - Grecia);
  • Elkar - un mezzo per migliorare i processi metabolici, è possibile acquistare una soluzione acquosa (con un contagocce e provetta) e fiale per iniezioni.

Glutei elastici, vita sottile, stampa gonfiata: tutto questo è possibile se introduci la L-carnitina nel tuo programma di dimagrimento. Gli uomini avranno i cubi desiderati e le donne saranno in grado di deliziare chi li circonda con una figura perfetta. Allo stesso tempo, la tua salute rimarrà in perfetto ordine e in alcune situazioni migliorerà ancora.

Cos'è la L-carnitina e come assumerla correttamente per la perdita di peso

La L-carnitina è un integratore alimentare popolare tra gli atleti. Ma come prenderlo e quale dieta ed esercizio scegliere per perdere peso, non sanno tutto. Pertanto, è importante distribuire i dosaggi della carnitina sinistra in modo che appaia un risultato visibile senza perdita di tempo, denaro e fatica.

Cos'è la L-carnitina e perché è necessaria?

La L-carnitina o la carnitina sinistra - una sostanza simile alle vitamine del gruppo B, è sintetizzata dagli amminoacidi, ma di per sé non è un amminoacido. La sua funzione principale è il trasporto di acidi grassi, la ripartizione dei grassi per il rilascio di energia.

La L-carnitina è prodotta dal corpo in modo indipendente, ma con l'assunzione aggiuntiva di una sostanza da un integratore sportivo, il metabolismo dei grassi migliora, la forza e la resistenza aumentano.

Spesso la L-carnitina è confusa con i bruciatori di grasso, anche se l'integratore aiuta davvero a combattere il grasso in eccesso. Il suo compito è quello di attaccare e trasferire le cellule di grasso ai mitocondri, dove il processo di rottura del grasso e la produzione di energia nei muscoli avranno luogo per la loro migliore contrazione.

Come fa la sostanza

Entrando nel corpo, la L-carnitina unisce gli acidi grassi liberi e li trasferisce ai muscoli sottoposti a carico durante l'esercizio.

Nel processo di bruciare i grassi, viene rilasciata energia, che è in grado di dare più forza ai muscoli, sia sotto il potere che nell'esercizio aerobico. Di conseguenza, la carnitina agisce come un energico, aiutando con carichi di potenza a dare più preparato e, come un bruciatore di grasso, è in grado di ridurre il livello di grasso nel corpo. La sostanza è in grado di aumentare la sudorazione, questo indicherà che i processi metabolici sono iniziati e il farmaco ha iniziato a funzionare.

Controindicazioni

Nelle istruzioni ufficiali della farmacia sul farmaco, sulle revisioni e sugli esperimenti scientifici - non ci sono informazioni sugli effetti collaterali e sui pericoli del farmaco in grandi dosi per il corpo.

Sebbene nella pratica, gli atleti abbiano notato che con l'assunzione a lungo termine di una sostanza, c'è una sensazione spiacevole nella zona dei reni, come l'infiammazione. In questi casi, il farmaco deve essere cancellato urgentemente.

Qualsiasi anomalia degli organi di escrezione, epilessia, ipertensione e diabete mellito sarà controindicata. Anche il periodo di gravidanza e allattamento è indesiderabile per l'assunzione di integratori.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Può essere bevuto insieme con un complesso pre-allenamento o aminoacidi BCAA.

La massima concentrazione della sostanza durante questo periodo contribuirà a produrre più energia, rispettivamente, a questo scopo viene utilizzato più grasso. Inoltre, un'alta concentrazione della sostanza sarà mantenuta fino a 3 ore, e questo aiuterà a continuare la lotta con l'eccesso di peso.

È possibile dissolvere in anticipo

Se la sostanza viene prodotta in speciali fiale o in polvere, destinate a essere disciolte in acqua, allora è meglio usare la soluzione immediatamente dopo il targeting.

La pratica consiste nell'aggiungere la L-carnitina a frullati proteici e amminoacidi che vengono consumati durante l'allenamento. Ma per la combustione dei grassi, questo metodo sarà inefficace, anzi, è adatto per un apporto costante di energia in potenza, carichi anaerobici.

Quante volte al giorno e quanto spesso devi prendere

Ci sono diversi modi per prendere L-carnitina, dipendono dagli obiettivi e da ciò che sta arrivando oggi: esercizio o riposo.

Non dimenticare che la tariffa giornaliera è di 2000 mg. Ciò significa che la dose può essere divisa in porzioni durante il giorno, ma non superarla.

Quindi, nei giorni di allenamento, è consigliabile prendere l'intera tariffa giornaliera per mezz'ora prima del carico. Ma se si desidera mantenere energia e leggere perdite di grasso durante il giorno, è possibile assumere 1000 mg al mattino prima dei pasti, i restanti 1000 mg prima dell'allenamento per mezz'ora.

Ma è ancora meglio dividere la dose in due dosi, se al mattino si sta facendo cardio, quindi con questo metodo di somministrazione sarà più significativo aumentare l'efficacia dell'allenamento con L-carnitina.

Durata del corso

Con l'uso costante, si verifica la dipendenza dalla L-carnitina. Un'alta concentrazione costante di una sostanza semplicemente smette di funzionare, cioè il corpo si abitua e le funzioni della L-carnitina diventano inutili.

Pertanto, si raccomanda di prendere i cicli di levarnitina. Di solito, i produttori raccomandano di assumere il farmaco al mese, fare una pausa per un altro mese, dopo di che il corso può essere ripetuto. Ma anche, il farmaco è permesso per 2-3 mesi di fila, prendendo una pausa di almeno un mese.

Ad esempio, se è impostato l'obiettivo di asciugare il grasso sottocutaneo per 2 mesi, la L-carnitina deve essere assunta in modo continuo, fino a che non appare un risultato visibile. In futuro, per risultati migliori, è possibile aggiungere bruciatori di grasso. Aiuteranno la L-carnitina solo con perdita di peso, contribuiranno ad aumentare l'effetto termogenico e a sopprimere l'appetito. In questo caso, il bruciagrassi viene assunto al mattino dopo un pasto e anche la L-carnitina viene assunta prima dell'allenamento.

Posso prendere L-carnitina di notte

Oltre alle tecniche mattutine e pre-allenamento, è consentito l'uso della L-carnitina durante la notte.

Il processo di trasporto e rimozione degli acidi grassi continuerà durante il sonno. Tale tecnica è consigliabile nei giorni di riposo, quindi la dose giornaliera è divisa in due parti, una al mattino a stomaco vuoto, l'altra prima di coricarsi. È auspicabile che questo usasse la forma secca della sostanza, senza zuccheri.

Come assumere la carnitina sinistra durante i giorni di allenamento e di riposo

Indipendentemente dal tipo di carico, le funzioni della carnitina sinistra non cambiano e tuttavia, il farmaco è in grado di ridurre il peso corporeo complessivo, mantenendo il tessuto muscolare. Anche con lo stress anaerobico, dove sono necessari cretini, potenza esplosiva e forza, la L-carnitina produrrà energia dagli acidi grassi.

Sebbene gli esperimenti abbiano dimostrato che la sostanza migliora l'azione degli steroidi anabolizzanti e li integra bene, la L-carnitina stessa non ha un effetto anabolico. Pertanto, per la crescita della massa muscolare non è necessario. E come energia può ed è utile.

In ogni caso, è meglio prendere la sostanza prima dell'esercizio e non durante o dopo l'esercizio, semplicemente non avrà l'effetto desiderato.

Nei giorni di riposo, è anche importante prendere L-carnitina per accelerare il processo di riparazione dei tessuti e l'eliminazione di lattato e grassi. Si consiglia di assumere 1000 mg al mattino e 1000 mg per la notte, per questo è meglio assumere forme asciutte della sostanza - capsule o polveri.

È possibile bere scaduto

Dopo aver aperto la lattina con una polvere o una vista incapsulata, è necessario rispettare le condizioni di conservazione corrette e consumare entro un mese. In alcune forme di sciroppo di produttori farmaceutici, si consiglia di utilizzare il farmaco in una settimana. Naturalmente, la durata di conservazione scaduta non aggiungerà utilità e può portare all'avvelenamento. In modo che la polvere non diventi umida e non perda le sue proprietà, tenerla chiusa, in un luogo buio e asciutto.

Quanto funziona la L-carnitina dopo l'assunzione

Dopo la somministrazione, il sangue contiene un'alta concentrazione della sostanza per un massimo di tre ore. Inizia a funzionare dopo 20-30 minuti dal momento dell'uso. Dopo l'allenamento della forza, il processo di escrezione dei grassi è ancora possibile entro due ore, in questo caso la L-carnitina migliora il processo di lipolisi, recupero muscolare ed escrezione di lattato.

Forme di rilascio

Esistono diversi tipi di elkarnitina che è possibile acquistare in un negozio di articoli sportivi o in una farmacia. Tutti funzionano egualmente bene e il loro componente principale non dipende dalla forma di rilascio. L-caritin dovrebbe essere il più puro possibile senza impurità e zucchero, e in particolare il dosaggio della sostanza è invariato, indipendentemente dalla forma, il detergente meglio è. L'eccezione è la versione compressa, in base a quanto c'è una percezione che per le compresse la polvere sia incollata insieme, e si finisce per pagare non per la sostanza, ma per la colla. Anche se i produttori dicono che per i tablet, semplicemente premono la polvere per un più comodo apporto di L-carnitina in compresse.

liquido

Questa forma è di solito presa dopo la diluizione con acqua. C'è un tappo di misurazione speciale sul coperchio, 1000 mg di L-carnitina possono essere contenuti in 10 ml di liquido, leggere attentamente la composizione e non assumere più di 2000 mg al giorno.

La composizione contiene fruttosio, e aggiunge calorie extra e tuttavia, altera le proprietà e la purezza della sostanza. Facoltativamente, la forma liquida non può agitare, non influenzerà l'assorbimento della sostanza. Ma non dovresti allevare con reduxin. La sostanza sebutromin ha una lista enorme di controindicazioni, è nominata solo con un alto grado di obesità, ed è presa rigorosamente sotto controllo medico.

Sebutromin è in grado di aumentare la pressione sanguigna, causare tachicardia, portare a disfunzioni degli organi di escrezione. Pertanto, in ogni caso, non combinare farmaci senza la conoscenza del medico, in particolare degli anoressizzanti. I contraccettivi ormonali sono prescritti alle donne quando assumono Reduxine.

In capsule

Il metodo di ricezione più semplice e familiare. Una capsula di solito contiene 500 mg di L-carnitina, che vengono lavati con acqua. Tali capsule, in base al fabbisogno giornaliero, saranno 4 pezzi.

È meglio prendere mezz'ora prima di un allenamento, se ci sono due allenamenti al giorno, quindi 1000 mg ciascuno prima di ciascuno. Nei giorni di riposo, 2 capsule vengono prese a stomaco vuoto e 2 prima di coricarsi, perché ciò avvenga 2-3 ore dopo i pasti.

Questa forma è la più pura e adatta per la perdita di peso, in quanto non contiene zucchero e altre impurità. Le capsule non possono essere aperte e mescolate con aminoacidi e proteine, questa forma deve rimanere intatta.

polvere

È anche una forma abbastanza pura di sostanza, non contiene zuccheri. L'inconveniente è che una porzione di polvere, mezzo cucchiaio o 5 g di un misurino deve essere diluita in 0,5 litri di acqua.

Questa porzione contiene 2000 mg della sostanza. Si consiglia di prendere 1-1,5 ore prima di un allenamento. Se necessario, dividere la dose in due dosi, la quantità di polvere e acqua è divisa in due, ma prepararla ogni volta prima dell'uso. Non è necessario diluire il succo di polvere, lo zucchero in eccesso inibirà il lavoro della sostanza.

In pillole

Le forme farmaceutiche di rilascio sono più comuni, 1 compressa contiene 250 mg di L-carnitina, rispettivamente, sono necessarie 8 compresse al giorno per reintegrare i 2000 mg necessari.

Per questo motivo, questa forma di rilascio diventa inopportuna. Acido ascorbico, fruttosio, altre sostanze con effetto antiossidante possono essere aggiunti alle compresse. È preso in 30-60 minuti prima di un allenamento, è lavato giù con acqua.

In ampolle

A seconda del produttore, 1 fiala di L-carnitina liquida può contenere da 1500 a 3000 mg di una sostanza. Alcuni produttori superano il fabbisogno giornaliero di una sostanza, anche se sotto carichi pesanti tale dose può essere appropriata e non si è mai notato un sovradosaggio.

Ma ancora, come lo stato dei reni, è necessario prendere attentamente il supplemento e ascoltare il corpo.

Non è possibile diluire la fiala con liquido, ma se si desidera è necessario aggiungere 50-100 ml di acqua e utilizzare 30-40 minuti prima dell'allenamento. La diluizione in succo è esclusa, poiché aumenta la concentrazione di zucchero e rallenta il processo di perdita di grasso, sebbene molti produttori raccomandino il succo per migliorare il gusto.

Regole per l'assunzione di L-carnitina per le donne

Le regole per l'ammissione alle donne non differiscono da quelle generali, l'unica osservazione è che è meglio per le donne assumere una forma incapsulata o in polvere, dove non ci sono additivi e fruttosio. Le ragazze spesso preferiscono la perdita di peso o lavorano sul rilievo, quindi non dovresti fornire al corpo carboidrati aggiuntivi dalle forme liquide del farmaco. Mentre i carboidrati dovrebbero bruciare, tornano con L-carnitina liquida.

Tipi di L-carnitina

concentrarsi

La forma liquida della L-carnitina pura, che viene diluita con acqua o aggiunta ad altri integratori sportivi, come proteine ​​o gainer. Ma i carboidrati (fruttosio), i dolcificanti, l'acido lattico sono inclusi nel concentrato. Questo prodotto contiene circa 7 Kcal per porzione. È preso 1 o 2 volte, al mattino e prima dell'allenamento.

acetil

In questa forma di L-carnitina, viene aggiunto acetil-coenzima A. Inizialmente, l'acetile aiuta a bruciare i carboidrati e quindi solo i grassi. Grazie all'acetile carnina e alla L-carnitina, il metabolismo del glucosio aumenta. Secondo i risultati della ricerca, si è scoperto che la forma di acetilcarnitina crea una bassa concentrazione nel sangue. Pertanto, questo tipo di sostanza non è un potente bruciagrassi rispetto ad altri.

tartrato

Questa forma è ben assorbita e decomposta in carnitina e acido tartarico, aiutando la L-carnitina ad essere meglio assorbita. Ma la ricerca ha dimostrato che non ci sono vantaggi di questa forma rispetto alla solita forma di L-carnitina. Tartrate non aumenta la resistenza e non accelera il metabolismo di carboidrati e grassi. Ma la forma aiuta ad aumentare il consumo di ossigeno da parte dei muscoli e l'ossigeno è in grado di bruciare i grassi.

Quanto un chilogrammo puoi perdere peso in un mese con questo integratore?

Calcola la quantità esatta di grasso che l'additivo brucia è impossibile, dipende dalla concentrazione della sua L-carnitina nel sangue, a volte con un contenuto elevato, l'integrazione sarà inutile. Ma con una corretta alimentazione, escludendo grassi e carboidrati semplici, si possono osservare dinamiche positive nella perdita di peso. Con un allenamento regolare, 3-4 volte a settimana, incluso l'esercizio cardiovascolare, può arrivare fino a 1 chilogrammo alla settimana. Senza esercizio fisico e abitudini alimentari, il processo di bruciare i grassi con l'aiuto di integratori sarà impercettibile. Solo un approccio integrato aiuterà a perdere 4-5 kg ​​al mese, una tale riduzione di peso non danneggerà la salute.

Come perdere peso con L-carnitina

Assumendo integratori seduti a casa sul divano, non puoi aspettare nessun risultato. Affinché l'additivo agisca, deve essere dato un ulteriore stimolo metabolico, cioè l'attività fisica. Con il potere o l'esercizio aerobico, la temperatura aumenta e gli acidi grassi con L-carnitina vengono trasportati più velocemente ai mitocondri, al fine di fornire energia ai muscoli, dove è particolarmente necessario. Pertanto, nei giorni di allenamento, è così importante prendere il supplemento mezz'ora prima del carico, aumentando la concentrazione della sostanza nel sangue. È necessario assumere il supplemento e nei giorni di riposo due porzioni - al mattino, a pranzo o alla sera. Sono necessari 1-2 mesi, con una pausa di almeno un mese.

Una condizione importante per perdere peso con L-carnitina è una dieta, con una riduzione di cibi grassi e zuccheri semplici. Più il grasso viene consumato, più il lavoro è necessario per la sostanza, dal momento che i grassi appena ricevuti si accumulano e inibiscono la combustione degli acidi grassi. La cosa principale è arricchire la dieta con proteine, verdure, carboidrati complessi e frutta al mattino.

Valutazione TOP-5 migliore

  1. SAN L-Carnitine Power

Il modulo di rilascio in capsule su 60 pezzi. 1 compressa contiene 500 mg di L-carnitina, sostanza pura senza additivi.

  1. SAN Alcar 750

Forma di rilascio incapsulata di 100 pz. In 1 capsula 750 mg di Acetil-L-carnitina senza additivi.

  1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

L'acetil-L-carnitina è una parte, in una capsula di 500 mg di sostanza. La formula modificata è ben assorbita. Disponibile in 90 capsule.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Confezione da 90 capsule. Una compressa contiene 500 mg di L-carnitina pura.

  1. PureProtein L-Carnitine

Questo tipo di polvere di L-carnitina è diluito in acqua, confezionato in 100 g. In un misurino, 5 g contiene la dose giornaliera di L-carnitina, si consiglia di utilizzare prima di un allenamento.

Cos'è la L-carnitina e come prenderla?

Il supplemento sportivo è disponibile in diverse forme: compresse, capsule, liquido

Descrizione della sostanza

La L-carnitina (carnitina sinistra) è un amminoacido presente nel corpo umano che accelera naturalmente e migliora il metabolismo.

Prende parte attiva ai processi di produzione di energia dai grassi. Con la sua carenza, il corpo perde la capacità di elaborare i lipidi, che porta all'obesità, problemi cardiaci.

La L-carnitina aumenta la resistenza e riduce l'affaticamento del corpo. Accelera anche il recupero del tessuto muscolare dopo un intenso sforzo fisico, aiuta a proteggere le fibre dai danni durante l'allenamento.

L'assunzione di una sostanza sotto forma di integratore alimentare è raccomandata quando si pratica qualsiasi tipo di sport, ma soprattutto vale la pena prestare attenzione a coloro che sono coinvolti nel bodybuilding, nel fitness e nell'aerobica.

Due usi principali sono comuni:

  1. Come un bruciagrassi per coloro che cercano di perdere quei chili in più (ma solo in combinazione con lo sforzo fisico).
  2. Aumentare la forza dell'immunità e dell'attività cerebrale.

Storia della scoperta della materia

Biochimico russo Gulevich VS insieme a Krimberg R.P. prima ha ricevuto questo amminoacido dal tessuto muscolare e erroneamente lo ha attribuito al gruppo di vitamine B. Tuttavia, è diventato chiaro che il corpo è in grado di produrre autonomamente questa sostanza nei reni e nel fegato.

Nel processo di ulteriori studi sulla carnitina, iniziò ad essere attribuito alle sostanze necessarie per il lavoro degli enzimi (coenzimi). Questa opinione è ancora detenuta dagli scienziati.

Quali prodotti hanno di più?

La maggior parte di questo amminoacido contiene i seguenti prodotti (per 100 g):

  • manzo (95 mg);
  • bistecca di manzo (94,5 mg)
  • carne di maiale (27,7 mg);
  • pancetta (23,3 mg);
  • anatra (18,4 mg);
  • salmone (10 mg);
  • latte (3,3 mg).

Utilizzare per la perdita di peso

L'uso di L-carnitina per la perdita di peso è consigliabile solo nel caso di una combinazione di assunzione del farmaco e sforzo fisico costante (aerobica, camminata veloce, corsa, danza, allenamento su macchine cardiovascolari). Altrimenti, l'effetto sarà il contrario: provocherete un forte e inutile aumento dell'appetito. La durata dell'allenamento deve essere impostata su almeno 25-30 minuti per attivare il processo di combustione naturale dei lipidi. Prendere questo integratore sportivo aiuterà il corpo a passare all'estrazione di energia dalle riserve di grasso.

È possibile introdurre alcune restrizioni sul consumo di carboidrati, ad esempio, per ridurre la loro quantità totale di cibo del 10%. A causa di questo, sarete in grado di spenderli in allenamento più velocemente, e quindi il meccanismo di produzione di energia dai lipidi inizierà presto.

Per gli atleti

Come accennato in precedenza, la levocarnitina aiuta gli atleti a proteggere i loro muscoli dalle lesioni che si verificano spesso durante l'esercizio. Inoltre, l'assunzione di sostanze aumenta la resistenza del corpo a causa dell'energia rilasciata nel processo di bruciare i grassi.

Vuoi un metodo aerobico efficace per bruciare i grassi? Impara - come saltare la corda per perdere peso.

Ecco il programma di lavoro per pompare le ali.

Il ricevimento di integratori alimentari con L-carnitina nell'alimentazione sportiva è simile al loro ricevimento per la perdita di peso, con l'eccezione dei dosaggi e della frequenza di somministrazione, ma ne riparleremo più avanti.

Anche tra i "vantaggi" di un integratore alimentare per chi ama lo sport sono i seguenti:

  • la sostanza consente di salvare i depositi di glicogeno nel corpo;
  • riduce la sensazione di fame, che è particolarmente pronunciata dopo l'esercizio;
  • effetto positivo sullo stato del muscolo cardiaco;
  • con l'uso regolare riduce gli infortuni;
  • immagazzina scorte di BCAA e altri aminoacidi.

In questo caso, la carnitina sinistra è accettabile da assumere con altri integratori sportivi. Al momento, gli scienziati non hanno identificato restrizioni sull'uso con altri bruciagrassi, steroidi anabolizzanti e integratori.

specie

I seguenti tipi di integratori sportivi possono essere trovati sugli scaffali dei negozi:

  1. Acetil carnitina.
  2. L-carnitina fumarato.
  3. Levocarnitina tartrata.
  4. Propionil carnitina.
  5. Carnitina pura

Il primo tipo è raccomandato per l'attività cerebrale attiva al fine di migliorare il pensiero, perché penetra facilmente nel cervello. La seconda specie apporterà grandi benefici al sistema cardiovascolare.

Il terzo tipo si scioglie facilmente nel corpo, scomponendosi in acido tartarico e un additivo puro. Più spesso per la perdita di peso usarlo. La versione propionica dell'additivo è diretta principalmente al miglioramento del lavoro delle navi, aiuta con le malattie cardiovascolari. In forma pura, l'additivo è simile nell'azione alla tartrato di carnitina sinistra.

Come prendere?

Quando carichi intensivi di levarnitina ottenuti dal cibo potrebbero non essere sufficienti per il corpo

Per prima cosa, scopriamo quanto L-carnitina deve assumere il corpo in linea di principio. Nei tessuti dei muscoli striati e del fegato umano, è contenuto un totale di circa 25 g di questa sostanza. Il fabbisogno giornaliero del corpo è 0,2-0,5 g, con carichi aumentati, la necessità aumenta a 1,5-2 g.

Le scorte parziali di L-carnitina sono reintegrate con un pasto ricco di proteine. Questo può essere carne di pollo bianca, pesce, fiocchi di latte, germe di grano, ecc. Tuttavia, la quantità di sostanza che viene "fuori" spesso non è abbastanza (specialmente per gli atleti). Il suo svantaggio è esattamente ciò che rende possibile integrare vari integratori alimentari.

I dosaggi sono selezionati per ogni singolo caso, a seconda dello stato del corpo, del livello di stress e del farmaco selezionato. I produttori spesso ordinano di assumere confezioni di additivi alimentari e non dovrebbero essere trascurati.

Consigli generali per l'uso

La durata dell'assunzione di L-carnitina liquida può essere di 1-1,5 mesi con la possibilità di ripetere il corso in 2-3 settimane. La durata dell'uso dell'integratore alimentare in compresse è di 2-6 mesi.

Autorizzato a ripetere fino a 4-6 corsi all'anno. Non sono raccomandati più di 6 mesi per usare il farmaco. Inoltre, gli integratori con carnitina sinistra non sono raccomandati per l'uso durante l'allattamento e la gravidanza a causa di dati insufficienti sull'effetto del farmaco su un bambino.

Come prendere la sostanza in forma liquida?

La L-carnitina è disponibile in forme liquide (soluzioni, sciroppi, bevande speciali, fiale) e solide (compresse, capsule). L'additivo viene presentato sia nel mercato degli integratori dietetici che nel mercato della droga (Elkar e altri).

C'è un metodo eccellente per asciugare il corpo per le ragazze.

La levocarnitina liquida (solitamente acetil-levocarnitina) è raccomandata da medici e nutrizionisti per assumere cocktail vitaminici tra i pasti "principali" o 20 minuti prima dei pasti. Non dovresti usarlo su uno stomaco completamente "vuoto" per evitare conseguenze negative per la microflora gastrointestinale. Il farmaco è raccomandato per essere consumato nella prima metà della giornata (idealmente tra colazione e merenda), perché la produzione di grandi quantità di energia durante la ricezione può causare problemi di sonno.

È particolarmente conveniente prendere un additivo in forma liquida prima dell'allenamento (convenienza del dosaggio, gusto gradevole, non c'è bisogno di cercare qualcosa da bere l'additivo).

Altre volte, sono preferibili capsule o compresse. Di norma, i fabbricanti raramente producono pura elkarnitina in forma liquida: in tali preparazioni sono spesso presenti dolcificanti e aromi. Questa forma di rilascio è più costosa di altre.

Come assumere un integratore in pillola o in polvere?

Le regole per l'assunzione di L-carnitina in pillole o in polvere, in generale, non differiscono dalle raccomandazioni per assumere il farmaco in forma liquida. A meno che non valga la pena prestare attenzione al contenuto della sostanza in una compressa o capsula. I nutrizionisti raccomandano di bere una sostanza con succo o acqua minerale non gassata.

Sotto forma di compresse, il farmaco viene assorbito dal corpo un po 'più a lungo rispetto alla variante liquida.

Le compresse sono più adatte per la ricezione al fine di normalizzare l'attività del cuore. Nella lotta contro chilogrammi "extra" e durante l'allenamento sportivo, si raccomanda di usare l'additivo in forma liquida.

Ricorda che mentre prendi levarnitina in qualsiasi forma di rilascio dovrebbe limitare l'uso di prodotti contenenti caffeina, in modo da non sovraccaricare il sistema nervoso.

Errori importanti

Qualsiasi supplemento dietetico richiede un'attenta attenzione in termini di uso corretto. I benefici della carnitina saranno minimi se:

  1. Interrompe il tempo di ricezione ottimale. Il picco dell'azione del farmaco si verifica 20-30 minuti dopo l'uso. L'effetto dura fino a 2 ore. Cerca di utilizzare un integratore sportivo almeno 15-20 minuti prima dell'allenamento.
  2. Dose troppo piccola In questo caso, più è meglio di meno. Un sovradosaggio del farmaco può causare diarrea, ma questi sono casi piuttosto rari.
  3. La carnitina di per sé non aiuta a perdere peso o mantenere una figura in forma. Pertanto, non dimenticare l'allenamento, un'alimentazione corretta ed equilibrata.

Recensioni degli atleti sull'assunzione di integratori

Sia in rete che nella palestra più vicina puoi incontrare persone che usano la carnitina sinistra nei loro allenamenti. Nella maggior parte dei casi, parlano positivamente di questo integratore sportivo, notando che non agirà se ti siedi sul divano con le braccia incrociate.

In effetti, ci sono molti critici nel mondo che si riferiscono a studi discutibili sull'effetto delle dosi "over" di un integratore sportivo sul corpo di un atleta. Ritengono che non vi sia alcun punto nel prendere la carnitina dal cibo naturale e tutte le argomentazioni sui suoi benefici sono semplicemente l'ordine pubblicitario e il marketing dei produttori di nutrizione sportiva.

Ad oggi, non c'è davvero alcun consenso su questo. Allo stesso tempo, ci sono molti esempi che dimostrano che da quando ha assunto dosi aggiuntive del coenzima popolare negli esseri umani, i progressi nell'allenamento in termini di consumo di grasso e aumento della resistenza sono notevolmente migliorati. Qual è la tua esperienza con la carnitina? Prendi le opinioni di critici o produttori di nutrizione sportiva?