Difficoltà con l'aumento di peso - una malattia o genetica?

Ipoglicemia

Identificare le cause del sottopeso è il primo e importante passo per risolvere il tuo problema. Solo sapendo cosa ha causato esattamente la tua magrezza, puoi capire come ingrassare.

Oltre alle varie malattie, i geni possono essere chiamati tra i motivi per essere troppo magri, non bisogna scartare lo stile di vita - fumare, bere alcolici e caffè, stress costante, mancanza di sonno possono essere fattori che determinano un peso insufficiente, oltre a provocare altre cause.

Per sapere esattamente come migliorare nel tuo caso, devi prestare attenzione alle "campane d'allarme" - i sintomi di certe condizioni, il tasso di perdita di peso e altri fattori. Anche manifestazioni apparentemente insignificanti, come stanchezza o cattivo umore, possono indicare una grave interruzione del funzionamento del corpo, impedendole di ingrassare. Cercheremo di scoprire cosa c'è dietro la tua magrezza e come combatterlo.

CHE COSA HAI UN TIPO DI CORPO?

Una delle possibili ragioni per essere magro è un tipo di costituzione datoci dalla nascita.

Il tuo fisico è determinato da molti fattori, tra cui la struttura del sistema nervoso e la predisposizione genetica, ma il risultato è lo stesso - qualcuno ha ogni caloria in più depositata nelle aree problematiche, i muscoli sono facilmente pompati e qualcuno mangia tutto e non può guadagnare di peso.

Ippocrate, che fu uno dei primi a cercare di identificare i tipi di fisico umano, notato tali caratteristiche e di trovare la loro connessione con varie malattie. Oggi ci sono diversi sistemi con cui puoi determinare le tue capacità, i punti salienti più popolari:

• Tipo di corpo astenico (o ectomorfo), nel quale, come abbiamo già notato, si osservano debolezza muscolare, ossa sottili e una piccola quantità di tessuto adiposo. La lunghezza delle braccia e delle gambe è più lunga del corpo, il petto è più largo dell'addome.

• Tipo normostenico (o mesomorfo), una sorta di "media aurea", quando la dimensione del corpo viene distribuita in modo proporzionale.

• Tipo ipersensibile (o endomorfico), in cui esiste una chiara predominanza delle dimensioni trasversali del corpo. Le persone di questo tipo hanno maggiori possibilità di costruire massa muscolare - fanno i bodybuilder classici. Ma sono anche i più difficili da trattare con un'eccessiva deposizione di tessuto adiposo.

C GENETICS NON CONTROVERSI.

Gli astenia hanno il tempo più difficile per migliorare, perché le caratteristiche del muscolo e del tessuto adiposo in esse non implicano una forte crescita in volume, e il metabolismo si distingue per l'alta velocità - il corpo ha costantemente bisogno di nuove porzioni di cibo per riempire le calorie sprecate. Il fisico astenico è caratterizzato da un'accelerazione del metabolismo basale del 7% -10%. Di conseguenza, la materia può raggiungere il punto che anche con una dieta apparentemente normale è molto difficile aumentare di peso, nella misura in cui diminuirà gradualmente. E con una serie di esercizi o una dieta scelti in modo scorretto, puoi consumare la dieta di un elefante, ma non ingrassarti seriamente.

La particolarità sta nel fatto che è piuttosto difficile orientarsi sul tipo di corpo, ea volte è sbagliato - almeno, l'astenia non dovrebbe confrontare i propri chilogrammi con quelli normali o ipersentenici. Dopo tutto, con il tipo di corpo astenico, anche lo scheletro osseo è piuttosto leggero, mentre per altri tipi può essere una percentuale significativa del peso corporeo.

Ma gli estremi nella struttura dei muscoli e dello scheletro - questa è, tuttavia, una rarità. Stiamo parlando di una predisposizione genetica, che può essere aggirata e ottenere risultati abbastanza decenti, anche se si migliora con le proprie possibilità. Il vero problema delle persone magre è il metabolismo accelerato, che fa continuamente cercare la risposta alla domanda "Come aumentare di peso" ed essere deluso dopo molti tentativi falliti.

CHE COS'È LO SCAMBIO DI SOSTANZE?

In senso lato, è una combinazione di processi chimici e biologici del corpo.

La ripartizione del cibo in proteine, grassi e carboidrati, riserve energetiche, assorbimento dei nutrienti da parte dei tessuti e ritiro dei prodotti di scarto - tutto ciò viene chiamato metabolismo.

Secondo la legge di conservazione dell'energia, che agisce anche all'interno dell'ambiente del corpo, la quantità di energia spesa non deve superare l'importo ricevuto. In quel momento, quando la quantità di calorie consumate cessa di coprire i costi del corpo, inizia a utilizzare le proprie risorse: prima vengono utilizzate le riserve di carboidrati, poi lo strato grasso e quando il corpo è esaurito, le proteine, che sono l'elemento strutturale principale di organi e tessuti.

Sembrerebbe che tutto sia estremamente semplice: quasi ogni persona che vuole migliorare inizia con l'aumentare del contenuto calorico del cibo. Tuttavia, in realtà, il nostro corpo risulta essere un sistema molto più complesso - e quindi, senza un adeguato programma di nutrizione, alcune persone non possono aumentare rapidamente il peso semplicemente aumentando la loro razione giornaliera. È importante tenere conto della componente qualitativa del cibo e della velocità del metabolismo: questo è l'unico modo per ottenere un risultato stabile.

CARATTERISTICA DEL TUO SCAMBIO DI SOSTANZE.

Tutte le persone sono diverse - questo è un assioma che spiega l'eccessiva magrezza. Approssimandosi correttamente al problema dell'aumento di peso, è necessario tenere conto del fatto che ognuno di noi ha bisogno di una quantità diversa di cibo per supportare i processi dell'attività vitale, ognuno spende una quantità diversa di energia sulle stesse azioni. Il metabolismo rapido è il sogno di persone di tipo corporale endomorfo, esattamente quello che sono così gelose di magro.

È davvero difficile ingrassare in caso di metabolismo accelerato - il consumo di energia anche a riposo sarà molto alto. Il grasso viene bruciato per i bisogni del corpo, non avendo il tempo di accumularsi - per cui astenikom, al fine di recuperare, abbiamo bisogno di una dieta speciale che tenga conto del tipo di metabolismo.

Nel caso di una dieta scorretta, anche quando l'apporto calorico del cibo rientra nell'intervallo normale, il peso corporeo può diminuire. Questo, a sua volta, porta a conseguenze negative per il corpo, sia psico-emozionale che fisiologico. L'immunità diminuisce e, di conseguenza, aumenta la frequenza delle malattie infettive e delle malattie virali. Il lavoro del sistema ormonale, e quindi dell'intero organismo, è disturbato, nella misura in cui si verificano cambiamenti irreversibili negli organi interni. Una persona è frustrata, "fissata" sui loro complessi, che, in definitiva, può portare alla depressione. Un importante fattore di rischio per gravi stati emotivi è la perdita di appetito, che forma semplicemente un circolo vizioso.

Peculiarità del metabolismo possono essere determinate anche da fattori genetici, sebbene in alcuni casi vi sia una malattia interna dietro il tasso metabolico. Per determinare se un metabolismo veloce è definito dalla natura, puoi spesso semplicemente ascoltare te stesso.

La risposta anche a queste coppie di domande può dare cibo per ulteriori riflessioni e, forse, un motivo per andare dal medico, che ti dirà come aumentare di peso nel tuo caso.

ORGANIZZAZIONE DEL SISTEMA NERVOSO.

La principale struttura cerebrale coinvolta nella regolazione dell'appetito è l'ipotalamo, la parte ventromediale è responsabile della saturazione e la parte laterale è coinvolta nel processo di avvio dell'assunzione di cibo, cioè svolge il ruolo di centro di sazietà / fame.

Esistono molte evidenze sperimentali che, stimolando queste due sezioni dell'ipotalamo, è possibile indurre cambiamenti opposti nel comportamento alimentare di una persona.

È la differenza nei diversi livelli di attività delle parti ventromediali e laterali dell'ipotalamo che spiega il fatto che una persona per un lungo periodo (a volte per un'intera giornata) può tranquillamente andare senza cibo senza provare fame.

In un altro caso, potrebbe esserci una struttura del sistema nervoso in cui i processi di eccitazione prevalgono sui processi di inibizione. Alcune persone, a causa di stress o aumento dei carichi nervosi, delle esperienze e dell'ansia, possono spesso avvertire una diminuzione notevole dell'appetito e, in alcuni casi, persino una completa mancanza di esso. È chiaro che in questo caso la domanda "come aumentare di peso" è particolarmente rilevante - spesso l'appetito non può essere ripristinato al livello precedente, fino a quando non viene eliminata la causa dello stress o lo stato psico-emotivo della persona è stabilizzato.

Questo per non parlare del fatto che, da soli, i carichi nervosi periodici o permanenti possono "bruciare" 500-1000 kcal in un giorno
Una persona può sedere "su una razione da fame" per un periodo piuttosto lungo, vuole riprendersi, ma non vuole mangiare, inizia a perdere peso, "si scioglie davanti ai suoi occhi" e la visita medica anche dei migliori specialisti non rileva le sue funzioni corporee.

Come aumentare di peso in questo caso? Non importa quanto banale, ma il primo passo per risolvere la situazione è eliminare la causa dello stress. Se lo stress non è un fenomeno di una volta e gli alti carichi nervosi sono il tuo compagno costante nella vita (ad esempio, lavoro o ambiente), è necessario cambiare la situazione almeno per un po ', ad esempio, prendendo una pausa dal lavoro. L'aggravamento di questa situazione porta solo allo sviluppo di varie forme di depressione, e questa è una forma più grave di disturbi mentali.
Inoltre, si raccomanda di bere un ciclo di sedativi e soppressori dell'appetito prescritti dal medico.

PESO INSUFFICIENTE - MALATTIA?

Abbastanza spesso, il peso corporeo insufficiente è un "segnale" di problemi nel nostro corpo. È difficile guarire con diverse malattie: endocrine, nervose, infettive e altre. Darò solo alcune delle cause più comuni di mancanza di peso corporeo e cercherò di dirti come aumentare di peso in questi casi.

PROBLEMI ORMONALI

La V ormonale disturbata è una delle cause più frequenti di magrezza patologica. Le ghiandole endocrine regolano il lavoro dell'intero organismo e i problemi con uno di essi influenzano necessariamente altri organi. Tra le condizioni più frequenti in cui è difficile ingrassare, ci sono:

• La tiroide rafforza il suo lavoro - questa malattia è chiamata tireotossicosi. Un eccesso di ormone stimolante la tiroide aumenta il fabbisogno energetico dei tessuti del corpo e, quindi, accelera il metabolismo.

Come determinare?
Quando la tireotossicosi si verifica un aumento del gozzo, sudorazione, tachicardia anche a riposo, a volte - una sensazione di calore.

Cosa fare
Se sospetti un'iperfunzione della ghiandola tiroidea, non puoi esitare: devi consultare un medico, superare i test necessari (T3, T4, TSH), poiché esiste il rischio di crisi tireotossica - condizione pericolosa per la vita.

• Il pancreas non produce abbastanza insulina - questa condizione è nota come diabete di tipo 1. L'impossibilità di ingrassare con esso è uno dei sintomi caratteristici: i tessuti degli organi semplicemente non assorbono il glucosio di cui hanno bisogno dai carboidrati forniti con il cibo (questo è ciò di cui l'insulina è necessaria). Quindi, non ricevono energia, non importa quanto una persona mangia, non sarà in grado di ingrassare. Spesso c'è confusione con il diabete mellito del secondo tipo, a cui sono inclini i soggetti in sovrappeso - ma quei chili in più in questo caso sono solo una conseguenza della malattia.

Come determinare?
Sintomi ovvi - minzione frequente e sete, affaticamento.

Cosa fare
Donare il sangue per lo zucchero, preferibilmente più volte - questo è il modo più accurato e semplice per determinare il diabete. In alcuni casi, il trattamento può essere limitato ad una dieta speciale, ma, di norma, il diabete di tipo 1 richiede in definitiva una terapia ormonale.

• La corteccia surrenale non affronta la sua funzione, con conseguente riduzione della produzione di cortisolo e, a volte, di aldosterone - la malattia di Addison si sviluppa. È difficile per te migliorare, perché Il cortisolo è uno degli ormoni più importanti nello scambio di glucosio - influenza la capacità delle riserve energetiche e la velocità del suo utilizzo da parte dell'organismo.

Come determinare?
L'insufficienza della corteccia surrenale si manifesta con debolezza muscolare, intorpidimento degli arti, diminuzione della libido, ansia e stati depressivi. Un segno caratteristico della mancanza di aldosterone è la brama di cibi salati.

Cosa fare
Vedere un medico e determinare la causa della diminuzione della funzione surrenale - questo potrebbe essere un avvelenamento, un'infezione, un tumore.

PROBLEMI DEL SISTEMA DIGESTIVO

Direttamente correlato al problema della magrezza. È difficile recuperare quando i nutrienti non vengono assorbiti e la digestione del cibo dà dolore. La cosa positiva è che la maggior parte di queste malattie sono curabili, ad esempio:

• Elminti (vermi) - organismi che parassitano principalmente nell'intestino e nel fegato umano. Interferiscono con il normale assorbimento del cibo, provocano una diminuzione dell'appetito. Non puoi recuperare finché non elimini questa causa.

Come determinare?
Il sintomo principale è un disturbo nel normale funzionamento dell'intestino. Problemi con la sedia, sindrome del dolore - tutti questi sono segni di infezioni da elminti.

Cosa fare
Per consegnare le feci alle uova del verme, in alcuni casi sono necessari altri test. Effettuare regolarmente la prevenzione della contaminazione da elminti, osservare gli standard sanitari, epidemiologici e igienici.

• La gastrite e l'ulcera peptica, oltre a interrompere il processo di digestione del cibo, possono provocare avversione al cibo a causa di sensazioni piuttosto spiacevoli.

Come determinare?
Il classico segno di gastrite o ulcera gastrica è il dolore "affamato". Degli altri sintomi caratteristici - bruciore di stomaco, nausea, eruttazione acida.

Cosa fare
Molto probabilmente, dovrai sottoporti a una ricerca piuttosto spiacevole: la gastroscopia, che rivelerà la presenza e l'entità del danno. Nelle fasi iniziali, la gastrite viene trattata con successo, e una dieta speciale che riduce l'acidità di stomaco è raccomandata per preservare l'utilità della dieta.

• La mancanza di enzimi può essere una caratteristica della digestione, nonché una conseguenza dei processi patologici. Nelle persone con basso peso corporeo, potrebbe esserci un aumento dell'acidità dello stomaco. Il cibo passa nel duodeno dallo stomaco solo quando fuori dall'acido, la massa semi-digerita diventa alcalina. Solo in questo momento il nostro organismo passa le sostanze rimaste "all'uscita". Se non si verifica la normale ossidazione di proteine, grassi e carboidrati, il cibo viene semplicemente digerito male, il che significa che gli organi e i tessuti non ricevono i nutrienti necessari. In questo caso ingrassare è difficile.

Come determinare?
La gravità dello stomaco, il bruciore di stomaco, il dolore nell'addome inferiore, la presenza di frammenti di cibo non digerito nelle feci, la nausea, suggeriscono la necessità di vedere un medico.

Cosa fare
Mangia più piccole quantità, prendi i preparati enzimatici. Che cosa manca esattamente il tuo sistema digestivo e determinare il grado di ossidazione delle sostanze, aiuterà a conoscere i test speciali, in particolare l'analisi per il metabolismo basale.

Oltre ai problemi sopra descritti, è difficile aumentare di peso o anche semplicemente mantenerlo in altre malattie molto gravi, come infettive (ad esempio, tubercolosi), virali, oncologiche. Inoltre, l'entusiasmo per le bevande energetiche, il fumo smorza la fame e accelera il metabolismo, colpisce gli ormoni.

Anche uno stato psicologico può avere un profondo effetto sulla capacità di ingrassare - sensi di colpa, complessi e generale insoddisfazione verso se stessi a livello subconscio, riduzione dell'appetito, interruzione del corretto assorbimento del cibo.

Se vuoi sapere come migliorare nel tuo caso, devi prestare attenzione ad ogni aspetto dello stile di vita, ascoltare il tuo corpo. Quanto prima è possibile determinare le cause dell'eccessiva magrezza, tanto più efficace sarà il programma selezionato e più veloce sarà il risultato.

Motivi per essere magro

Ciò che rende le persone perdere peso

È provato che le persone con un temperamento malinconico sono sempre magre. Allo stesso tempo hanno una struttura ossea ben sviluppata e non importa ciò che mangiano in un giorno. A loro volta, le persone sanguigne hanno la maggiore massa muscolare e le persone coliche soffrono molto spesso di carenze nel tessuto adiposo, ma hanno ossa e muscoli ben sviluppati. Da quanto sopra, si può concludere che la magrezza dovrebbe essere considerata come una certa condizione in cui il peso corporeo è inferiore allo standard stabilito, a cui molte persone aderiscono.
Il sottopeso può causare malattie cardiache o tubercolosi.

In questo caso, una diminuzione del peso corporeo può portare a conseguenze abbastanza gravi. Il corpo umano diventa il meno resistente a qualsiasi malattia, ci sarà una diminuzione dell'attività vitale, insonnia, nervosismo, depressione, scarso appetito e instabilità mentale.

Cause di magrezza secondo la medicina tradizionale

La causa più comune di magrezza è la dieta malsana di una persona. In questo caso, il temperamento del magazzino, l'età o il sesso non vengono presi in considerazione. In questo caso, una malnutrizione può essere scatenata da una rara assunzione di cibo, che consiste principalmente di cibi freddi, leggeri e ipocalorici.
L'esaurimento del corpo può essere causato da costante malnutrizione, limitandosi al cibo.

Ci possono essere anche altre cause di magrezza: aumento mentale, vari sforzi fisici, frequenti lavori eccessivi,
routine quotidiana irregolare, mancanza di attività sessuale, sonno breve, stress frequente, sentimenti, depressione, cattivo umore, insorgenza di qualsiasi malattia acuta associata al tratto gastrointestinale.

L'impoverimento del corpo e la rapida perdita di peso possono essere causati dagli effetti negativi della nicotina, cioè dal fumo di sigarette. Lo stesso vale per l'uso di sostanze stupefacenti, il consumo eccessivo di bevande contenenti alcol.

Con uno sviluppo molto rapido della magrezza, è necessario controllare il corpo per la presenza della malattia elmintica. Forse i parassiti sono comparsi negli organi interni umani. È molto importante determinare nel tempo la causa dell'esaurimento del corpo, poiché alcuni fattori piuttosto rapidamente indeboliscono l'intero corpo e possono svilupparsi malattie più gravi.

Cause e trattamento della magrezza

Considerare la magrezza come una malattia è iniziata relativamente di recente, e molti ancora non percepiscono la magrezza eccessiva come una malattia. Ed è invano - questa malattia è piena di molti pericoli associati ai cambiamenti dei livelli ormonali e del sistema immunitario. Trattare le cose magre è molto più difficile rispetto al trattamento dell'obesità. E il primo passo verso come sbarazzarsi della magrezza, devi fare da solo.

Naturalmente, la mancanza di peso può essere causata da alcune malattie del tratto gastrointestinale o della ghiandola tiroidea, da disturbi ormonali o dalla presenza di parassiti (invasione di vermi).

La causa della magrezza può essere una rottura del sistema nervoso. Ma può anche essere una conseguenza di una dieta malsana, uno stile di vita malsano o una mancanza di riposo. Inoltre, la mancanza di peso può essere causata da un fattore genetico ereditario o da caratteristiche metaboliche, e quindi una tale persona è ancora avanti: nel corso degli anni, guadagna spesso peso normale, hai solo bisogno di pazienza.

Naturalmente, nella nostra era di "cellulite universale" e "obesità fast food", se una persona è in salute, non dovrebbe preoccuparsi della sua "mancanza di peso".

Succede anche che troppo sottili, vengono presi in giro fin dall'infanzia da "kascheyami" e "scheletri", dando vita a uno speciale complesso psicologico di inferiorità in essi. E poi queste persone dovrebbero davvero intraprendere qualcosa non solo per migliorare la propria figura, ma anche per migliorare il loro benessere generale (dopo tutto, le persone con deficit di peso hanno spesso manifestazioni asteniche e molto spesso quando sono indebitamente fissate su questa carenza).

Come migliorare con una sottigliezza forte

Questo è ciò che può essere raccomandato a chiunque voglia ingrassare.

Il primo passo sulla strada per migliorare con la magrezza è cambiare la vostra dieta. È necessario aumentare il numero di pasti fino a 4-6 volte al giorno. Senza dimenticare di mangiare lentamente, masticando accuratamente il cibo.

Dovresti concentrarti sulla tua dieta su prodotti per la costruzione della massa muscolare e non per "nuotare grassa". E questi sono cereali e legumi, verdure e frutta, prodotti caseari (eccetto il burro), carne magra, ricca di proteine (meglio pesce e pollame), è necessario mangiare più noci (che contengono i grassi vegetali più facilmente digeribili), patate.

Nelle insalate, è meglio aggiungere 2-3 cucchiai di olio di oliva o di girasole.

Con una forte sottigliezza subito dopo il risveglio, è bene bere 2 tazze di latte (kefir o yogurt) con l'aggiunta di 2-3 cucchiaini di miele.

Quindi dovresti fare esercizi fisici leggeri con l'inclusione obbligatoria di esercizi di respirazione.

Come curare la magrezza dolorosa

La colazione dovrebbe consistere in farina d'avena, grano o farina di grano saraceno, condita con 1 cucchiaio di miele e noci o nocciole grattugiate; un grosso pezzo di pane con burro e 2-3 tazze di cacao con crema.

A pranzo non è male mangiare una tazza di zuppa densa, o brodo grasso (non da cubetti di brodo!), O zuppa con gnocchi. Il secondo - maccheroni con formaggio, porridge di riso, patate con burro o carne bollita. Per dessert, consigliato budino o gelato e caffè (cacao) con panna.

Per cena, si può anche mangiare un piatto di pasta (spaghetti) con formaggio o una grande porzione di porridge di riso con latte o ryazhenka grassa e due pezzi di pane.

E prima di coricarsi per mangiare qualcosa di non pesante, ma ad alto contenuto calorico, per esempio, ricotta con marmellata o uvetta.

Non male tra i pasti per bere cocktail ad alto contenuto calorico (preparati soprattutto a base di uova) e succhi di frutta.

Prima di curare la magrezza dolorosa, fai scorta di erbe profumate contenenti oligoelementi (coriandolo, prezzemolo, aneto, basilico, sedano) - devono essere costantemente aggiunti al cibo.

Allo stesso tempo, dovresti mangiare il meno possibile di prodotti contenenti carboidrati e grassi cosiddetti semplici (torte, pasticcini, pizza, lasagne, panini) - tutto ciò che aumenta la formazione di grasso nei tessuti.

Rimedi popolari per magrezza

In caso di insufficienza, perdita di appetito, è possibile utilizzare una ricetta speciale per la preparazione di "bevanda deliziosa" non chimica. Per preparare questo rimedio popolare per la magrezza, è necessario prendere 10 g di radice di genziana gialla gialla, buccia d'arancia, valeriana, erba aromatica e erba di San Giovanni, guardare foglie e fiori tanaceto, quindi versare tutte le 1 l di vino porto e lasciare per 21 giorni. Successivamente, si dovrebbe filtrare l'infuso ottenuto in questo modo e quindi prenderlo in 2 cucchiai 2 volte al giorno, mattina e sera prima dei pasti.

Hai bisogno di bere multivitaminici - dopo aver mangiato, non a stomaco vuoto.

È desiderabile dormire di più, e nei fine settimana si può anche prima di mezzogiorno.

Dopo aver mangiato, è meglio rilassarsi un po '(mezz'ora), rilassarsi, sdraiarsi.

I fumatori hanno bisogno il prima possibile di abbandonare questa cattiva abitudine!

Ogni giorno, oltre agli esercizi mattutini seguiti da una doccia a contrasto e l'automassaggio che tonifica i muscoli, è bello fare jogging mattutino.

Durante il giorno, è consigliabile fare (per 20-30 minuti) esercizi per lo sviluppo dei muscoli dell'addome, del torace, delle braccia e delle gambe (in modo che "non nuotino con il grasso").

Si dovrebbe bere (soprattutto in estate) tra i pasti, più liquido - in media, almeno 2,5 litri.

Eppure, se c'è una tale opportunità, non è male fare bodybuilding (che si traduce in russo come "body building").

Thinness in men: le ragioni di questa condizione, come aumentare di peso

Thinness negli uomini, le cui cause sono diverse - oggi non è raro. Per correggere la situazione è possibile se si presta attenzione alla nutrizione e uno stile di vita sano.

Abbastanza spesso, insieme all'obesità, c'è anche una malattia così opposta dell'eccessiva magrezza. Ed è peculiare non solo per le donne, ma anche per gli uomini. Le ragioni di questa condizione sono diverse. Questo non è solo uno stato di salute e varie malattie, ma anche disturbi mentali, la cui radice può essere nascosta durante l'infanzia. Per correggere tale condizione, quando la massa corporea si avvicina ad un livello critico, è necessario iniziare l'aumento di peso.

Le cause della magrezza negli uomini possono essere diverse, di solito sono associate a una dieta scorretta oa stress costante oa malattie che richiedono un trattamento serio. Nella pratica medica, la perdita di peso è generalmente considerata come il risultato di:

Tumori maligni quando c'è una drammatica perdita di peso. L'uomo letteralmente "si asciuga" nel giro di pochi mesi.
Tubercolosi.
Disturbi del tratto gastrointestinale.
Depressione, disturbi nervosi, cioè anoressia, ecc.
La demenza.
Processi patologici dell'apparato respiratorio.
Nutrizione inadeguata e squilibrata.
Malattie del sistema endocrino.

Tra i motivi oggi, i medici prestano particolare attenzione alla violazione della tiroide e del pancreas. Nel primo caso, le violazioni sono causate da ecologia sfavorevole, scarsa nutrizione. Tutto inizia non solo con una forte perdita di peso, c'è un forte battito cardiaco, un aumento del metabolismo, mani costantemente bagnate. Fallimenti nel funzionamento del pancreas portano al fatto che la produzione di insulina è disturbata.

Altri disordini vitali del corpo sono altrettanto pericolosi, per esempio, oggi c'è una maggiore soglia per l'incidenza della tubercolosi tra i segmenti più prosperi della popolazione. Esternamente, le prime fasi della malattia possono non manifestarsi in alcun modo, ci sarà solo una forte perdita di peso, il deterioramento dell'apparenza. Ma dopo un paio di mesi, il possibile deterioramento della salute generale richiederà un ricovero urgente. Pertanto, è meglio proteggersi immediatamente e superare una visita medica generale.

La magrezza estrema porta al fatto che si deteriora notevolmente la condizione della pelle, dei capelli, delle unghie, il corpo inizia ad invecchiare rapidamente. Questo è il motivo per cui molti esperti raccomandano di iniziare il processo di aumento di peso, ma è necessario farlo sotto il controllo più severo. Negli uomini, questo processo è difficile. Non è possibile aggiungere immediatamente alla dieta troppe calorie, è necessario farlo gradualmente e con attenzione. La nutrizione dovrebbe essere sana, ricca di proteine, vari nutrienti, vitamine, minerali e altro.

Per recuperare a un livello accettabile, è necessario pianificare un pasto. La dieta non deve essere a basso contenuto calorico, è meglio includere latte, panna, succhi naturali, legumi, patate, riso al vapore. Dal succo, è preferibile prendere il mirtillo, la banana. Piatti contenenti carne rossa, pesce, tofu, uova di gallina, burro di arachidi, formaggio sono i benvenuti. Ma oltre a mangiare i cibi giusti, devi prestare particolare attenzione a uno stile di vita sano. Per gli uomini, è un esercizio moderato, che stimola l'appetito, più passeggiate all'aria aperta.

Uova. Mangiare loro è consigliato bollito morbido, ma per il giorno non più di 3 pezzi.
Ricotta È meglio usare questo prodotto come aggiunta alle uova, piatti a base di pollo.
Latte. Prendi il miglior prodotto con un contenuto di grassi dell'1,5%, è più adatto per un organismo adulto, contiene tutto il necessario per una dieta equilibrata.
Fig. Questo prodotto è in un luogo separato, in quanto consente di accumulare energia per la massa muscolare. Si consiglia di usarlo se una persona è attivamente coinvolta nello sport. È meglio cucinare il porridge sul latte, che soddisfa al meglio tutte le esigenze del corpo, mentre l'aumento di peso è corretto, non c'è massa in eccesso.
Herring. L'aringa è uno dei migliori steroidi anabolizzanti in natura, contiene una grande quantità di proteine, che porta ad un aumento della massa muscolare e del peso. Questo è il motivo per cui questo prodotto non è raccomandato per chi perde peso.
Aglio. Alcune persone pensano che l'aglio non è necessario quando si ingrassa, ma non lo è. La dieta deve essere fatta in modo tale che questo prodotto sia incluso in quantità moderate, in quanto contribuisce all'aumento di peso.
Il caffè stimola le prestazioni, è un'eccellente bevanda energetica, soprattutto al mattino. Si consiglia di berlo con zucchero, crema, in modo che la perdita di massa venga compensata.
Panna acida, burro La dieta dovrebbe includere una piccola quantità di burro e panna acida, che forniscono al corpo sostanze nutritive essenziali. Ogni uomo dovrebbe mangiare in modo corretto ed equilibrato, e senza questi prodotti fornire al corpo molte sostanze è semplicemente impossibile.

Prima colazione: 60 g di cremosa carne fatta in casa, zuppa a base di farina d'avena, 40 g di pane di segale, una tazza di caffè, 90 g di marmellata.
La seconda colazione: 20 grammi di burro, 30 grammi di pane, una tazza di latte, 30 grammi di salsiccia grassa.
La terza colazione: una tazza di brodo con pasta, 100 g di carne, 300 g di patate fritte (può essere sostituito con purè di patate con latte), 200 g di verdure.
Pranzo: 200 g di patate fritte, insalata di verdure, 50 g di pane, 20 g di burro, 30 g di salsiccia.
Cena: muesli, cioccolata calda, noci, pane con burro, qualsiasi piatto da scegliere, ma la sua quantità dovrebbe essere moderata.

Per far fronte alla magrezza negli uomini, è necessario non solo il cibo, ma anche l'organizzazione di uno stile di vita appropriato. Riguarda lo sforzo fisico normalizzato, la mancanza di stress, una nutrizione tempestiva e un regime giornaliero adeguato. Spesso la magrezza è il risultato di troppa stress sul lavoro o a casa, l'assenza di riposo e nutrizione normali e adeguati. Con tutto questo puoi farcela, devi solo fare uno sforzo. Se la magrezza è troppo forte, il peso non è guadagnato, quindi è meglio consultare un medico per l'esame.

Anoressia negli uomini - cause, sintomi e trattamento

L'articolo parla di anoressia negli uomini. Parliamo delle cause di questa condizione, dei sintomi e del trattamento della malattia. Imparerai il pericolo di anoressia nervosa, possibili complicazioni.

Cos'è l'anoressia?

L'anoressia negli uomini è una malattia grave che rappresenta una minaccia per la vita umana. Caratterizzato da un desiderio maniacale di dimagrire, rifiuto deliberato del cibo e valutazione inadeguata del proprio aspetto. Il più delle volte, l'anoressia viene diagnosticata nelle donne, meno spesso uomini e bambini sono malati.

Questa condizione porta ad una significativa perdita di peso corporeo e, di conseguenza, al deterioramento della salute. La principale difficoltà di questa malattia è la mancanza di comprensione da parte dei pazienti stessi delle conseguenze che il digiuno può causare, così come la mancanza di volontà di anoressizzanti da trattare.

Ciò che distingue l'anoressia maschile dalla femmina

Probabilmente, molti di voi hanno ripetutamente osservato quanto spesso le donne si girano vicino allo specchio, cambiano gli abiti con l'unico desiderio: sembrare più magri. Allo stesso tempo, molti di voi hanno notato che uomini e uomini grassoccia, assolutamente non imbarazzati dal loro aspetto, si sono conosciuti e hanno persino sposato delle belle donne. Paradossalmente, giusto? Alcuni non hanno bisogno di preoccuparsi per il loro aspetto, per essere felici e godersi la vita.

Secondo uno studio condotto dal progetto Lady.Mail.Ru, quasi 50mila persone, la maggior parte donne, hanno risposto nel 2017, ogni secondo russo era insoddisfatto del proprio aspetto. I dati dell'indagine hanno mostrato che l'opinione degli altri influenza l'autovalutazione dei cittadini: il 60% degli intervistati ha bisogno di complimenti costanti e solo il 40% degli intervistati è convinto della loro irresistibilità. Il desiderio di diventare più magro era espresso da ¾ degli intervistati, mentre i rispondenti degli intervistati non amavano il proprio corpo, e il 17% degli intervistati non era soddisfatto di una parte separata del corpo.

Nonostante questi indicatori e un forte, a volte assurdo, il desiderio delle donne di diventare più magri, in alcuni casi, l'anoressia appare nel sesso più forte. La differenza tra anoressia maschile e femminile è la seguente:

Differenze nelle cause della malattia - la patologia nelle donne può manifestarsi in risposta a un determinato stimolo, ad esempio, separarsi da un amato o tentare di migliorare l'autostima migliorando l'aspetto. Negli uomini, la malattia accompagna una patologia già esistente.
Dispersione: la donna è visivamente espressa nel sesso più debole, è immediatamente evidente da lei, è una modella o anoressica. I ragazzi perdono peso più lentamente e in modo leggermente diverso. Scopri che un uomo è malato di anoressia può essere solo quando il palcoscenico è in esecuzione.
Appello per aiuto: la rapida perdita di peso di una donna si nota immediatamente, quindi si rivolgono più spesso a un aiuto. Gli uomini si vergognano della loro condizione, a causa della quale perdono la possibilità di un trattamento chirurgico. Come risultato, arrivano ai medici già con un processo in corso, in cui la terapia è molto più difficile.

Riassumendo, va notato che nello sviluppo dell'anoressia, di regola, le donne stesse sono da biasimare, mentre si sforzano per un aspetto immaginario ideale. Negli uomini, la malattia si sviluppa a causa di problemi di salute, mentre il rifiuto deliberato del cibo nei ragazzi è molto meno comune.

Con l'anoressia, gli uomini richiedono il sostegno dei propri cari

motivi

Ci sono diversi fattori per lo sviluppo dell'anoressia negli uomini:

ridicolo durante l'infanzia a causa di eccesso o sovrappeso;
condizioni di lavoro;
predisposizione alla malattia mentale a livello genetico;
attività fisica eccessiva;
adorazione della magrezza nella società.

Diamo un'occhiata più da vicino a ciascuno di essi.

Fattore psicologico

Causato dai seguenti motivi:

Paura dell'infanzia - se un uomo durante l'infanzia ha sentito un sacco di ridicolo nel suo discorso sul peso, allora in età adulta ciò porta ad un deliberato e completo rifiuto del cibo. Questa condizione è dovuta a traumi psicologici e paura del nuovo bullismo.
Depressione - rifiuto di mangiare a causa di una grave depressione. Ricordati di te stesso quando sei nervoso o non sei di buon umore, più spesso non solo non vuoi mangiare nulla, ma non muoverti. Nel caso della depressione, il corpo non è in grado di mangiare, c'è disgusto per questo. Una complicazione di questo disturbo è la rapida perdita di peso corporeo.

Protesta giovanile

Il fattore più comune nello sviluppo dei disturbi alimentari negli adolescenti è una protesta contro qualcosa: una forte tutela dei genitori, la loro figura e il quadro stabilito in compagnia di amici. All'età di 10-15 anni, i ragazzi si confrontano con le celebrità, guardano vari video, dopo di che iniziano ad esprimere insoddisfazione verso gli adulti, odiano il loro corpo.

Gli adolescenti non capiscono che il rifiuto di mangiare, così come il vomito intenzionale, in futuro potrebbe portare a conseguenze irreparabili. Di solito queste complicazioni influenzano la psiche.

Attività fisica

Spesso a un ricevimento con uno psichiatra o uno psicoterapeuta puoi incontrare una persona che è attivamente coinvolta nello sport e si lamenta di problemi nutrizionali. Sembrerebbe, quale potrebbe essere la connessione tra uno stile di vita attivo e un disturbo alimentare. In effetti, abbastanza grande.

Le persone che conducono uno stile di vita attivo e sono spesso impegnati in palestra, spesso mangiano così tanti cibi che non coprono i costi energetici. Per questo motivo, c'è magrezza con crescita bassa o alta, che in alcuni casi porta ad anoressia. Inoltre, l'eccessivo sforzo fisico e il workaholism - il primo passo nel percorso del disturbo mentale.

Attività lavorativa

Alcuni tipi di lavoro possono causare esaurimento nervoso e, di conseguenza, portare al rifiuto del cibo o una significativa riduzione delle sue porzioni. La mente dell'uomo cerca di proteggersi dai problemi sul lavoro attraverso cambiamenti esterni ed interni: il paziente perde il desiderio di comunicare con qualcuno, ci sono sintomi di uno stato maniacale. Questo è il modo in cui si manifesta l'anoressia nervosa.

popolarità

Guarda le celebrità, alcune delle quali hanno problemi di sovrappeso. Se a questo aggiungete che foto e videocamere, in media, aggiungono visivamente da 4 a 10 kg di peso corporeo, quindi immaginate quale sia il vero peso degli uomini famosi.

La popolarità è uno dei fattori per lo sviluppo dell'anoressia.

Per sembrare più magri, molte celebrità stanno morendo o stanno morendo di fame. Ciò porta a cambiamenti nella psiche, deterioramento della salute.

Il desiderio maniacale di perdere peso a volte porta al fatto che il peso è ridotto a indicatori critici. Se a questo aggiungiamo la convinzione inadeguata del paziente che anche con un tale peso corporeo i suoi difetti fisici dovuti al sovrappeso sono visibili, allora questo può solo significare una cosa: è il momento di visitare uno psichiatra.

Vegetarismo e diete

Molte persone credono erroneamente che il cibo vegetale possa soddisfare pienamente il bisogno umano quotidiano di tutti i nutrienti. La medicina tradizionale ha la sua opinione su questo tema: il vegetarismo, oltre all'eccesso di entusiasmo per le diete, è in alcuni casi abbastanza pericoloso.

Quando il vegetarismo aumenta la probabilità di anoressia a causa della mancanza di riserve di tessuto adiposo. Nel caso di diete, possono verificarsi disturbi alimentari o cambiamenti nel lavoro del corpo, portando a una significativa perdita di peso corporeo.

Gli esperti identificano le seguenti forme di patologia:

Sintomatico - si verifica sullo sfondo di gravi disturbi somatici.
Rifiuto mentale di mangiare a causa di schizofrenia, paranoia, stato depressivo, uso di bevande alcoliche, assunzione di stupefacenti e psicotici.
Farmaco: dopo aver assunto antidepressivi o psicostimolanti, può svilupparsi anoressia.
Nervoso - rifiuto intenzionale di mangiare e violazione di un'adeguata valutazione del proprio aspetto.

sintomi

I segni della malattia non appaiono immediatamente negli uomini. Di solito il paziente stesso non sa della presenza della malattia, considerando questa condizione come normale. Pertanto, è importante prestare attenzione a tali sintomi nel comportamento dei disturbi alimentari:

valutazione inadeguata del loro aspetto, peso, immagini in immagini e video;
idealizzazione della magrezza con la successiva ricerca di carenze;
irritabilità;
privacy;
comportamento aggressivo;
l'emergere della paura di mangiare;
aderenza sistematica a varie diete, per lo più rigide;
diminuzione della libido;
regolare esercizio fisico eccessivo;
mangiare da solo

Il rifiuto di mangiare è uno dei segni dell'anoressia maschile.

Segni fisiologici di malattia:

ipotensione;
sguardo doloroso;
perdita di capelli attiva;
il rifiuto di qualsiasi cibo da parte del corpo;
stanchezza;
vertigini;
pelle pallida;
perdita di coscienza causata da bassi livelli di emoglobina;
stanchezza cronica;
deterioramento delle gengive e dei denti.

Lo sviluppo della malattia si verifica in fasi. Nella fase iniziale, ci sono cambiamenti nel comportamento del paziente. Nelle fasi successive, la persona perde interesse per il cibo, il peso corporeo diminuisce gradualmente e compaiono problemi di salute.

diagnostica

La maggior parte degli anoressici non cerca aiuto, perché non vedono il problema nelle loro condizioni. I parenti del paziente iniziano a suonare l'allarme quando i sintomi della malattia diventano evidenti.

Gli esperti diagnosticano l'anoressia nei seguenti modi:

mancanza di appetito a causa di cambiamenti nella percezione del cibo;
perdita di peso corporeo del 25 percento rispetto ai tassi normali;
desiderio maniacale di perdere peso il più possibile;
valutazione anormale della loro condizione;
l'anemia;
deterioramento dei capelli;
vomito dopo aver mangiato.

Dopo aver identificato questi segni in un paziente, gli specialisti prescrivono un trattamento per prevenire la sua morte.

Come trattare l'anoressia negli uomini

Qual è l'anoressia pericolosa? Cambia completamente la mente di una persona, che a volte porta alla schizofrenia, che non può essere curata. Inoltre, se si ignora la terapia, aumenta il rischio di morte associato a cambiamenti irreversibili nel corpo.

Trattamento farmacologico

Per mantenere la vita del paziente è necessario l'uso di alcuni farmaci, compresi complessi vitaminici e tranquillanti. Gli specialisti stanno sviluppando una speciale terapia dietetica mirata ad aumentare il peso del paziente. L'uso della medicina tradizionale è accettabile, ma solo dopo la supervisione di un medico.

La terapia farmacologica aiuta a ripristinare la maggior parte dei processi fisiologici che sono cambiati a causa di disturbi alimentari. A volte non è possibile recuperare completamente.

psicoterapia

Questa tecnica consente al paziente di introdurre i giusti valori, aiuta a risolvere i problemi che hanno causato la malattia. Il trattamento utilizza metodi di terapia cognitivo-comportamentale, che contribuisce alla realizzazione di falsi pensieri e alla loro sostituzione con credenze significative. Tale trattamento insegna agli anoressici a risolvere i loro problemi senza aiuto.

Durante il trattamento, il supporto dei propri cari svolge un ruolo enorme.

Terapia familiare

Il paziente e i suoi parenti partecipano al trattamento. Gli esperti dicono alla famiglia del paziente come autogestirsi e mantenerla. L'aiuto dei parenti è una componente importante del trattamento.

effetti

Con una terapia tempestiva e corretta, esiste una prognosi favorevole per la cura. Ma anche nel caso di un completo recupero, le complicazioni sono in grado di perseguire una persona per tutta la vita. Questi includono:

La distrofia;
recidiva della malattia;
metabolismo lento;
l'impotenza;
infertilità;
alopecia;
l'osteoporosi;
eccesso di cibo, che comporta l'obesità;
disturbi del tratto gastrointestinale;
aritmia;
diminuzione della massa cerebrale;
la schizofrenia;
la morte.

Ecco perché è importante ai primi segni di anoressia cercare immediatamente l'aiuto di specialisti e non aspettarsi che la patologia passi da sola. Ricorda questo!

Recensioni

Vi offriamo di leggere le recensioni di uomini che hanno sofferto di anoressia.

Vladislav, 22 anni

A scuola ero pieno, con un'altezza di 175 cm pesava 102 kg. I miei compagni di classe mi schernivano, a causa della quale avevo un forte trauma psicologico. Dopo la scuola, ho cercato di perdere peso, limitandomi alla nutrizione e praticando attivamente sport. Alla fine, non ha notato quanto anoressia malata. I miei parenti e la terapia dietetica mi hanno fornito un grande aiuto nel trattamento. Ora sono praticamente in salute.

Di solito ridevo alle ragazze che potevano stare per ore vicino allo specchio e studiare il loro riflesso. Ma poi mi sono imbattuto in un problema come l'anoressia. E ora lui stesso poteva essere allo specchio tutto il giorno. Il mio problema era associato a una bassa autostima, mi sembrava che nessuno mi amasse per la mia pienezza. Pertanto, ho iniziato a perdere peso attivamente, e questo ha portato all'anoressia. Sono stato curato per più di un anno, e ancora lontano dalla completa guarigione.

Ti auguriamo di amarti per quello che sei. E sappi che non ci sono persone perfette! Ognuno è bello a modo suo.

Thinness in men: quali sono le ragioni?

Di solito è sufficiente fare una dieta speciale ricca di sostanze nutritive.

Ma nei casi più gravi è necessario un intervento medico, un trattamento ospedaliero, la presenza di uno psicologo.

Determinazione delle cause della magrezza

Tumori maligni quando c'è una drammatica perdita di peso. L'uomo letteralmente "si asciuga" nel giro di pochi mesi.
Tubercolosi.
Disturbi del tratto gastrointestinale.
Depressione, disturbi nervosi, cioè anoressia, ecc.
La demenza.
Processi patologici dell'apparato respiratorio.
Nutrizione inadeguata e squilibrata.
Malattie del sistema endocrino.

Quando c'è una forte perdita di peso, si raccomanda di essere esaminato in un ospedale. Lo specialista determinerà esattamente quale sia la ragione. Ciò consentirà di determinare nel tempo la presenza della malattia, se esistente, per iniziare il trattamento, che a volte può salvare vite umane.

Come aumentare di peso?

La magrezza eccessiva è pericolosa per la salute, alcuni erroneamente credono che sia bella e utile, ma in realtà ci sono solo problemi di salute. Molte malattie si verificano a causa di un'improvvisa perdita di peso - questi sono problemi con la colonna vertebrale, la sua grave curvatura. Successivamente, ciò porta al fatto che i problemi iniziano con gli organi interni, con tutto il sistema muscolo-scheletrico. Ci sono disturbi del tratto gastrointestinale, si perde l'appetito, diminuisce la digeribilità generale del cibo.

Per gli uomini, è necessario creare un menù speciale, includendo sempre tre pasti al giorno. È necessario mangiare in orario, ad un'ora rigorosamente riservata, non saltare i pasti, anche se non si vuole mangiare. Le porzioni possono essere leggermente ridotte, anche se la forza è dannosa. Oltre ai pasti principali, è necessario fare uno spuntino: frutta, verdura, insalate leggere sono ottime per questo.

Per recuperare a un livello accettabile, è necessario pianificare un pasto. La dieta non deve essere a basso contenuto calorico, è meglio includere latte, panna, succhi naturali, legumi, patate, riso al vapore. Dal succo, è preferibile prendere il mirtillo, la banana. Piatti contenenti carne rossa, pesce, tofu, uova di gallina, burro di arachidi, formaggio sono i benvenuti. Ma oltre a mangiare i cibi giusti, devi prestare particolare attenzione a uno stile di vita sano. Per gli uomini, è un esercizio moderato che stimola l'appetito, più passeggiate all'aria aperta.

Quali alimenti includere nella dieta?

Si consiglia di utilizzare tali prodotti:

Uova. Mangiare loro è consigliato bollito morbido, ma per il giorno non più di 3 pezzi.
Ricotta È meglio usare questo prodotto come aggiunta alle uova, piatti a base di pollo.
Latte. Prendi il miglior prodotto con un contenuto di grassi dell'1,5%, è più adatto per un organismo adulto, contiene tutto il necessario per una dieta equilibrata.
Fig. Questo prodotto è in un luogo separato, in quanto consente di accumulare energia per la massa muscolare. Si consiglia di usarlo se una persona è attivamente coinvolta nello sport. È meglio cucinare il porridge sul latte, che soddisfa al meglio tutte le esigenze del corpo, mentre l'aumento di peso è corretto, non c'è massa in eccesso.
Herring. L'aringa è uno dei migliori steroidi anabolizzanti in natura, contiene una grande quantità di proteine, che porta ad un aumento della massa muscolare e del peso. Questo è il motivo per cui questo prodotto non è raccomandato per chi perde peso.
Aglio. Alcune persone pensano che l'aglio non è necessario quando si ingrassa, ma non lo è. La dieta deve essere fatta in modo tale che questo prodotto sia incluso in quantità moderate, in quanto contribuisce all'aumento di peso.
Il caffè stimola le prestazioni, è un'eccellente bevanda energetica, soprattutto al mattino. Si consiglia di berlo con zucchero, crema, in modo che la perdita di massa venga compensata.
Panna acida, burro La dieta dovrebbe includere una piccola quantità di burro e panna acida, che forniscono al corpo sostanze nutritive essenziali. Ogni uomo dovrebbe mangiare in modo corretto ed equilibrato, e senza questi prodotti fornire al corpo molte sostanze è semplicemente impossibile.

La dieta stessa per combattere l'eccessiva magrezza negli uomini può assomigliare a questo:

Prima colazione: 60 g di cremosa carne fatta in casa, zuppa a base di farina d'avena, 40 g di pane di segale, una tazza di caffè, 90 g di marmellata.
La seconda colazione: 20 grammi di burro, 30 grammi di pane, una tazza di latte, 30 grammi di salsiccia grassa.
La terza colazione: una tazza di brodo con pasta, 100 g di carne, 300 g di patate fritte (può essere sostituito con purè di patate con latte), 200 g di verdure.
Pranzo: 200 g di patate fritte, insalata di verdure, 50 g di pane, 20 g di burro, 30 g di salsiccia.
Cena: muesli, cioccolata calda, noci, pane con burro - qualsiasi piatto da scegliere, ma la sua quantità dovrebbe essere moderata.

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