Cos'è l'ipodynamia (ipocinesia)

• Analisi

I fattori di rischio più comuni per la comparsa di varie malattie negli ultimi 10-15 anni sono la limitazione dell'attività motoria - ipodynamia (ipocinesia). A causa della significativa prevalenza e diversità delle cause di insorgenza, l'ipodynamia è uno dei problemi più importanti del nostro tempo, che hanno una grande importanza biologica e sociale generale.

Ipodinia - una malattia di uno stile di vita fisso

Allora, qual è l'ipodynamia? Questa è una malattia di uno stile di vita fisso, manifestata in una diminuzione del volume dell'attività muscolare umana. Questo fenomeno si osserva in tutte le sfere della vita, che è in gran parte dovuto al progresso scientifico e tecnologico e porta alla predominanza delle forme statiche di attività. Se solo 100 anni fa, il 94-96% di tutto il lavoro meccanico sul globo fu effettuato a spese dell'energia muscolare umana, ora non è più dell'1%. In una persona moderna, l'attività fisica si riduce non solo nella sfera della produzione, ma anche nei bisogni economici e comunitari, nella cura di sé, il camminare è limitato, l'attività fisica nella sfera socio-culturale è diminuita.

Tipi di ipodynamia

Esistono sette tipi di ipodinamica (I) e le cause della sua comparsa (II), indicate nella figura sopra.

forma

Si distinguono le seguenti forme di ipocinesia:

1. nosogenico causato dalla malattia;
2. produzione domestica;
3. età;
4. Iatrogena, derivante da un appuntamento irragionevolmente prolungato di riposo a letto da parte di un medico.

prevalenza

I ricercatori hanno analizzato l'attività fisica dei lavoratori e hanno rilevato che il 58,2% degli intervistati aveva uno stile di vita a bassa attività fisica per un tempo considerevole, il 25,8% aveva un livello medio di attività fisica e solo il 16,0% aveva un livello elevato. C'è una stretta relazione di attività motoria con l'età. Il maggior numero di individui con un alto grado di attività fisica è stato notato nel gruppo fino a 31 anni - 20,9%, quindi nel gruppo oltre 40 anni - 16,0%. I meno attivi erano persone di età compresa tra 31 e 40 anni, solo il 10,6% delle persone in questa fascia d'età aveva un livello sufficiente di attività fisica.

Il più alto grado di attività fisica è stato osservato nel gruppo di lavoro associato a lavoro di moderata gravità e tensione (18,6%), l'attività fisica più bassa è caratteristica per ingegneri e tecnici e operatori (8,7 e 10,1%, rispettivamente), che hanno il livello di attività fisica richiesto per l'attività produttiva è piccolo In questa categoria di lavoratori, l'ipodynamia non manifatturiera è abituale e di tutti i giorni. È interessante notare che tra i lavoratori il cui lavoro era di moderata severità e tensione, accompagnato da un numero sufficientemente ampio di movimenti, è stato notato il maggior numero di persone impegnate nell'esercizio fisico, cioè il più alto livello di attività fisica al di fuori della produzione è stato riscontrato nel gruppo di produzione professionale che è il meno ne ha bisogno.

L'attività fisica non produttiva è associata al grado di soddisfazione delle condizioni di lavoro. È emerso che tra i lavoratori, valutare le condizioni del loro lavoro come soddisfacenti, condurre uno stile di vita attivo e mobile era 2 volte maggiore rispetto al gruppo di persone che caratterizzano negativamente le condizioni del proprio lavoro.

L'attività fisica dipende anche dalle condizioni di vita sociale e igienica. In condizioni sociali e di igiene ottimali, le persone che sono attivamente coinvolte nella cultura fisica sono più comuni.

È interessante notare che una piccolissima percentuale di persone appartenenti a gruppi professionali diversi fa esercizi mattutini. Tra questi, l'11,6% dei rappresentanti della professione medica, il 12,5% dei lavoratori scientifici, il 9,1% dei lavoratori, l'8,0% degli ingegneri, dei tecnici e dei lavoratori, l'8,8% di quelli impiegati nel settore dei servizi, il 4,5% degli insegnanti.

Ipodinia nei bambini

Di particolare preoccupazione è la bassa attività fisica dei bambini. Pertanto, dell'intera durata della permanenza di un bambino nella scuola materna, le forme organizzate di educazione fisica rappresentano solo l'8-14% e le attività motorie gratuite rappresentano il 16% delle volte. Il numero di passi al giorno è risultato di 12-13 mila, anche se la normale attività fisica al giorno dovrebbe essere di 15 mila passi per le ragazze di 5-6 anni e di 17 mila passi per i ragazzi della stessa età.

Lo studio dell'attività motoria degli scolari a Mosca ha rivelato il suo significativo declino in tutte le fasce d'età. Anche l'attività fisica degli studenti delle scuole professionali all'età di 17-18 anni è insufficiente, soprattutto nei giorni teorici, quando la componente dinamica rappresenta solo l'11,3% del tempo al giorno, e il numero di passi raggiunge a malapena 11,5 mila al giorno.

Quale effetto ha l'ipodinia nel corpo umano?

L'ipocinesia prolungata (più di 5-10 giorni) in tutte le sue forme ha un effetto patologico multiforme, multiorgano, sul corpo, riduce la sua resistenza biologica ed è un serio fattore di rischio non specifico per l'insorgenza di varie malattie.

La ragione per i cambiamenti patologici nella malattia di uno stile di vita fisso è una diminuzione a lungo termine del volume dell'attività muscolare, che è accompagnata da una diminuzione del consumo di energia. Sulla base di quanto precede, i cambiamenti nel sistema muscolo-scheletrico e, soprattutto, nei muscoli sono i più significativi per la formazione degli effetti patologici dell'ipodynamia.

Cambiamenti nei muscoli ipodinamici

La contrazione muscolare si verifica con la rottura dell'ATP presente nei muscoli e trasformandola in ADP e fosforo inorganico. Questa reazione è una fonte di energia necessaria per la contrazione delle fibre muscolari. Quindi, come risultato dei processi ossidativi e della fosforilazione associata, si verifica la risintesi dell'ATP. Con il muscolo ipodinamico prolungato diminuisce la velocità della sintesi di ATP a causa dell'indebolimento dei processi di fosforilazione ossidativa, e vi è una sorta di immobilizzazione del principale meccanismo di formazione di energia nel corpo. Allo stesso tempo ci sono cambiamenti significativi nella respirazione dei tessuti nei muscoli:

• il contributo degli acidi grassi all'energia dei muscoli diminuisce,
• la velocità della respirazione endogena (del tessuto) diminuisce,
• la respirazione succinato-dipendente è attivata,
• Aumenta l'attività della creatina chinasi.

Atrofia muscolare

Contemporaneamente ai cambiamenti biochimici nei muscoli che accompagnano l'ipodynamia, si verificano cambiamenti strutturali in essi. Si sviluppa la cosiddetta atrofia muscolare, il cui meccanismo è il seguente.

Sotto ipocinesia, la sintesi proteica è indebolita lungo il percorso:

DNA ⇒ RNA ⇒ proteina

I processi di catabolismo, decadimento cominciano a prevalere sui processi di anabolismo, sintesi. Questo si manifesta in una diminuzione della massa muscolare (atrofia) e una diminuzione del peso corporeo.

L'ipocinesia porta ad una diminuzione degli impulsi afferenti da parte dei muscoli, indebolendo il flusso di informazioni lungo percorsi efferenti e afferenti, e questo a sua volta è accompagnato da disturbi nello stato della struttura, dalla funzione delle sinapsi e dai processi di propagazione dell'eccitazione. Si verifica la cosiddetta denervazione fisiologica dei muscoli, in cui appaiono evidenti cambiamenti atrofici e distrofici nelle loro fibre.

Impatto sulle ossa

La funzione dei muscoli scheletrici è strettamente correlata ai movimenti attivi dello scheletro, lo stato funzionale delle ossa. Esiste una correlazione diretta tra il carico funzionale dei muscoli, la dimensione, lo spessore e la struttura delle ossa. Quando è ipodinamico, l'effetto dei muscoli sulle ossa si indebolisce e le dimensioni e la struttura delle ossa possono cambiare. Ci sono cambiamenti nel metabolismo delle proteine ​​fosforo-calcio nelle ossa e in altri tessuti. Il calcio esce dalle ossa, che è accompagnato da una diminuzione della loro densità. Un aumento del calcio nel sangue è accompagnato da un aumento della coagulazione del sangue, dalla formazione di calcoli renali. Inoltre, i cambiamenti nelle ossa possono influire negativamente sull'ematopoiesi (emopoiesi).

Come l'ipodynamia colpisce il sistema cardiovascolare

Uno dei collegamenti più importanti nella patogenesi dei disturbi che si verificano durante l'inattività fisica è il suo effetto sul sistema cardiovascolare.

Impatto sul cuore

Con ipocinesia prolungata, si verifica una marcata diminuzione della massa cardiaca. I cambiamenti riguardano elementi ultramicrostrutturali del cuore, sui quali dipendono i processi ossidativi nel miocardio, la sua respirazione tissutale. La funzione cardiaca diventa meno "economica", che si manifesta con un aumento della frequenza cardiaca, della labilità delle pulsazioni, una diminuzione del volume sistolico e della forza delle contrazioni miocardiche. La regolazione del funzionamento del cuore è compromessa, che si manifesta con uno sforzo fisico inadeguato da un aumento del polso e tachicardia anche a riposo. La pressione massima sale, la pressione minima diminuisce, la pressione del polso diminuisce, aumenta il tempo di completa circolazione sanguigna. Sull'elettrocardiogramma, ci sono segni di deterioramento del trofismo miocardico, rallentamento della conduzione intracardiaca dell'eccitazione nervosa.

Influenza sulle navi

Allo stesso tempo ci sono cambiamenti significativi nei vasi sanguigni. Nello sviluppo dell'aterosclerosi con ipodynamia, è coinvolto un disordine metabolico degli esteri di colesterolo sierico, che è combinato con laproproteinemia. Uno degli importanti meccanismi dei disturbi emodinamici nell'ipocinesia è l'indebolimento dei meccanismi ausiliari dell'emodinamica - "cuori periferici intramuscolari".

La malattia di uno stile di vita fisso è accompagnata da una disfunzione dei vasi linfatici. Pertanto, in caso di insufficiente attività motoria nel sistema cardiovascolare, si verificano gravi disturbi, che sono caratterizzati da un generale trattenimento, diminuzione del potenziale funzionale e in fasi successive - cambiamenti aterosclerotici.

Effetti sul sistema respiratorio

L'ipocinesia provoca un'inibizione del metabolismo basale del 5-22%, che a sua volta è accompagnata da una diminuzione dell'intensità dello scambio gassoso e da una diminuzione della ventilazione polmonare.

Impatto sulle ghiandole endocrine

I limiti dell'attività motoria portano a cambiamenti significativi nella struttura e nella funzione. In esperimenti su ratti, è stato dimostrato che i cambiamenti di fase nella massa delle ghiandole surrenali avvengono in diversi periodi di ipodynamia:

• il 1 ° e il 3 ° giorno dell'esperimento, la massa delle ghiandole surrenali è aumentata del 30-35% rispetto al controllo;
• dal 7 ° al 20 ° giorno dopo la limitazione dell'attività motoria, la massa delle ghiandole surrenali diminuiva progressivamente;
• il 30 ° giorno è aumentato nuovamente e ha raggiunto il livello iniziale.

Il contenuto di adrenalina e noradrenalina nelle urine con una malattia di uno stile di vita immobile fino a 10 giorni di ricerca è aumentato significativamente, ha raggiunto livelli di controllo il 20 ° giorno e il 30 ° livello di questi ormoni è diminuito. Un quadro simile è stato osservato studiando il contenuto di 11-ossicorticosteroidi secreti dalla corteccia surrenale nel sangue degli animali in vari momenti dopo la limitazione dell'attività motoria. Il contenuto di 11-ossicorticosteroidi totali e liberi è aumentato dopo 1, 3, 7, 10 e 20 giorni di ipodynamia e il 30 ° giorno dell'esperimento il loro contenuto era leggermente inferiore al livello di controllo. Il numero di 11-ossicorticosteroidi in tutti i periodi di ipocinesi era significativamente inferiore al normale. Pertanto, in uno stile di vita stazionario sperimentale, specialmente nelle prime fasi, viene attivato il sistema simpato-surrenale, accompagnato da un aumento del rilascio nel sangue di entrambi gli ormoni surrenalici catecolamine e degli ormoni della corteccia surrenale - 11 ossicorticosteroidi. Con la continua attività ormonale ipodinamica degli strati corticali e midollari delle ghiandole surrenali diminuisce.

Impatto sul sistema nervoso

A causa di una significativa diminuzione degli impulsi afferenti ed efferenti, i cambiamenti nel sistema nervoso centrale sono inclusi nel processo patologico. È noto che l'impulso propriocettivo è un attivatore naturale della formazione reticolare e del sistema ipotalamico-corticale, che a sua volta ha un effetto tonico sulla corteccia cerebrale. In condizioni ipodinamiche, si verifica una pronunciata diminuzione del tono della corteccia e della subcortex. A seconda della durata dell'ipocinesia, il contenuto nei tessuti cerebrali dei peptidi oppioidi endogeni (endorfine ed encefaline) varia, a partire dal normale contenuto e dal metabolismo dei quali dipende dalla resistenza del corpo allo stress, alla salute e all'umore.

L'ipodinia è accompagnata da cambiamenti nel sistema nervoso autonomo. Molti ricercatori hanno prestato attenzione all'andamento ondulatorio e alla labilità delle disfunzioni autonome con una diminuzione dell'attività motoria. In questo stato, c'è un cambiamento nei periodi di simpatia e vagotonia. Le funzioni simpatiche e parasimpatiche sono frustrate a livello integrativo della regolazione centrale. La simmetria rivelata, la globalità e il polimorfismo dei fenomeni che si verificano durante l'ipocinesia indicano la loro genesi ipotalamica. C'è un marcato parallelismo nel carattere e nella dinamica dei disturbi sia vegetativi che emotivi che li accompagnano.

Impatto sul fegato

L'ipodynamia influisce negativamente sullo stato del fegato - il principale laboratorio biochimico del corpo. La riproduzione sperimentale della limitazione dell'attività motoria nei ratti ha portato alla conclusione che, in condizioni di ipocinesia prolungata, i processi che causano il rinnovo fisiologico e la crescita del fegato sono inibiti. Il grado di manifestazione delle violazioni accertate varia e dipende dalla durata dell'esposizione del fattore disassemblato al corpo. L'inibizione dell'attività mitotica e la riduzione delle dimensioni delle cellule indicano la rottura dei meccanismi di adattamento.

Impatto sul sistema immunitario

L'ipodynamia porta a pronunciate violazioni dei meccanismi di difesa non specifica del corpo. Ciò si manifesta nell'attivazione di autoflora condizionatamente patogena e saprofitica presente nell'organismo e nell'aumentata attività dei patogeni infettivi portati dall'esterno.

Conseguenze di ipodynamia

La diminuzione dell'attività motoria umana, che porta a una diminuzione del consumo di energia, è accompagnata dalla violazione di tutti i tipi di metabolismo, una delle conseguenze più significative delle quali è l'accumulo di tessuto adiposo con tutte le conseguenze negative per lo stato di salute. I modi di formazione e le conseguenze dell'ipocinesia sono presentati nella figura sopra.

Riassumendo la descrizione di ciò che influenza l'ipodinia, si può notare che questo effetto estremamente negativo sul corpo umano riduce la sua capacità di adattarsi ai cambiamenti, in particolare gli effetti dannosi dell'ambiente esterno e interno. Ciò è dovuto a cambiamenti nei muscoli, sistema nervoso centrale e autonomo, strati corticali e midollari delle ghiandole surrenali, organi respiratori, meccanismi specifici e non specifici di protezione anti-infettiva, disordini metabolici con lo sviluppo dell'obesità che si formano durante l'ipocinesi. Questo chiude il cosiddetto circolo vizioso, dal momento che quanto sopra e molti altri meno studiati, gli effetti negativi dell'inattività fisica durante il suo sviluppo contribuiscono alla sua progressione.

Sintomi di ipodynamia

Come accennato in precedenza, l'ipodynamia porta a disfunzioni di vari organi e sistemi:

• muscoli e ossa
• cardiovascolare,
• respiratorio,
• sistema nervoso centrale e autonomo,
• strati corticali e midollari delle ghiandole surrenali,
• il fegato.

Questo è accompagnato da un'ampia varietà di sintomi associati a:

• riduzione del metabolismo
• accumulo di grasso (obesità)
• indebolimento della resistenza alle infezioni.

Questi cambiamenti portano all'emergere di varie malattie, tra le quali le malattie del sistema cardiovascolare vengono alla ribalta in termini di frequenza e conseguenze negative sulla salute.

Ipodinia e sistema cardiovascolare

Molto spesso, durante l'ipodynamia, si verifica un complesso di sintomi a causa di violazioni della regolazione e del funzionamento del sistema cardiovascolare, che viene solitamente definito sindrome da distonia vegetativa: l'instabilità della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna con un diverso orientamento puramente individuale di questi cambiamenti. Spesso si osservano tachicardia e una tendenza all'ipertensione arteriosa, tuttavia in alcuni pazienti prevalgono la bradicardia (impulso lento) e una tendenza all'abbassamento della pressione sanguigna. Spesso, la distonia vegetativa è accompagnata da dolore nella regione del cuore, che può essere noioso, dolorante, e in alcuni pazienti, il dolore ha una natura penetrante, costrittiva.

La particolare rilevanza dello studio e del superamento dell'ipocinesia, che è una significativa diminuzione dell'attività muscolare, è determinata principalmente dal suo ruolo patogeno nello sviluppo di aterosclerosi e cardiopatia ischemica. Tali manifestazioni di malattia coronarica, come infarto miocardico acuto, angina pectoris, aritmia cardiaca, insufficienza cardiaca, rappresentano una seria minaccia non solo per la salute, ma anche per la vita del paziente. Secondo i concetti moderni, un ruolo significativo nel verificarsi della malattia coronarica è giocato da disturbi metabolici, in particolare il metabolismo dei grassi, derivanti dall'obesità. L'ipodinia e la conseguente riduzione del dispendio energetico nel corpo portano ad un aumento del peso corporeo dovuto alla deposizione di grasso, ad un aumento di colesterolo e beta-lipoproteine ​​nel sangue, all'insorgenza e alla progressione dell'aterosclerosi e della cardiopatia ischemica.

La possibilità di alterazioni aterosclerotiche nei vasi durante l'ipocinesia prolungata è stata confermata da numerosi studi sperimentali su animali.

Ipodinia e obesità

La conferma della connessione tra l'obesità ipodinamica e la comparsa di sintomi di disturbi del flusso sanguigno nelle arterie coronarie del cuore, inerenti alla cardiopatia coronarica, sono i risultati delle osservazioni degli scienziati.

Sono state studiate persone in buona salute, alcune delle quali hanno trascorso le loro vacanze sotto ipocinesi e altre con sufficiente attività fisica. È emerso che dopo la vacanza, condotta con bassa attività fisica, in risposta al carico di esercizio standard nell'80% degli uomini e nel 70% delle donne, uno studio elettrocardiografico ha mostrato vari cambiamenti nella circolazione coronarica del cuore. Allo stesso tempo, tutti gli individui esaminati hanno mostrato un aumento del peso corporeo di una media di 2 kg, che conferma l'ipocinesia durante le vacanze e indica l'accumulo di grasso in questo momento, cioè lo sviluppo dell'obesità. Un altro gruppo di persone praticamente sane ha avuto un notevole sforzo fisico durante le vacanze. Non hanno accumulato peso corporeo e uno studio elettrocardiografico dopo un test di esercizio standard non ha rivelato alcun cambiamento nel flusso sanguigno coronarico nel muscolo cardiaco.

Sintomi del sistema nervoso

L'ipodynamia prolungata (più di 5-8 giorni), associata all'osservazione del riposo a letto dopo una commozione cerebrale, è accompagnata dallo sviluppo di una sindrome ipocondriaca. Esistono evidenze di insorgenza rapida dei sintomi del comportamento regressivo-infantile, primitivizzazione della personalità, riduzione della resistenza somatica generale nelle malattie croniche nei casi in cui i pazienti sono costretti a seguire il riposo a letto per un lungo periodo di tempo.

A proposito, la "nevrosi informativa", che è ampiamente diffusa nelle condizioni della rivoluzione scientifica e tecnica, è anche strettamente correlata all'ipocinesia.

Malattia ipocinetica

L'ipodynamia causata dalla progressione delle lesioni croniche delle articolazioni, delle ossa e del sistema nervoso, porta ad un deterioramento nel corso del processo patologico principale. È stato riscontrato che con una ridotta attività motoria dopo la rimozione dell'appendice è molto più lento rispetto agli esercizi fisici prescritti in precedenza, la temperatura, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la velocità del flusso sanguigno, la capacità polmonare si normalizzano; ritenzione di urina e feci, dolore nella zona della ferita. È stata osservata una correlazione diretta tra la durata del riposo a letto e la frequenza delle complicazioni (polmonite, tromboflebite, epatoma e infezione della ferita).

Con uno stile di vita sedentario, i bambini sono molto più probabili dei loro coetanei che hanno una normale attività fisica, ci sono varie anomalie morfofunzionali e malattie croniche. Confrontando la diminuzione del livello di attività motoria con lo sviluppo di vari disturbi del sistema funzionale (muscolari, cardiovascolari, respiratori), nonché il grado di diminuzione della resistenza del corpo alle influenze ambientali e ai microrganismi patologici, si rivela una stretta correlazione diretta.

L'approfondimento e l'allungamento dell'influenza dell'ipodynamia comportano un complesso di disturbi, che alcuni autori considerano una malattia ipocinetica.

Sindromi malattia ipocinetica

L'effetto negativo di una diminuzione dell'attività motoria sulla salute umana è particolarmente pronunciato con ipocinesia prolungata (fino a 4 mesi) creata artificialmente. Allo stesso tempo, si sviluppano numerose e marcate sindromi dolorose, la cui totalità può essere considerata una malattia ipocinetica. Queste sindromi includono:

• sindrome di ridistribuzione di sangue e cambiamenti in tono vascolare,
• sindrome da disagio fisico e da temperatura,
• sindrome da disfunzione vegetovascolare con distensione del sistema circolatorio da esercitare ed effetti ortostatici,
• sindrome di astenizzazione neuropsichiatrica
• sindrome da disturbo da statokinite
• sindrome di disordini metabolici ed endocrini, ecc.

Le sindromi sopra elencate si verificano con ipodynamia prima e sono più pronunciate negli individui con problemi di salute nel periodo pre-ipocinesia.

Prevenzione dell'inattività fisica

Attualmente, non vi è alcun dubbio sull'effetto profilattico positivo dell'esercizio durante l'ipocinesi. Gli studi dell'ultimo decennio hanno dimostrato che l'uso di esercizi fisici nella prevenzione primaria dell'inattività fisica contribuisce alla prevenzione dei disturbi cardiovascolari, metabolici e neuropsichiatrici. Si nota l'effetto profilattico degli esercizi fisici in relazione all'atrofia muscolare e all'allenamento durante uno stile di vita fisso.

È stato dimostrato che l'allenamento fisico può essere efficace solo se è diverso e mira a mantenere sia la resistenza alla velocità che la resistenza generale con un consumo energetico di 500-600 kcal / giorno, che corrisponde a un carico moderato. Si è scoperto che la natura ciclica dell'allenamento fisico con una formula ottimale di 3 + 1 (3 giorni di lezioni e 1 giorno di riposo) con una durata di 2 ore al giorno è di grande importanza.

La formazione fisica per la prevenzione dell'inattività fisica dovrebbe essere applicata in modo differenziale, tenendo conto dello stato di salute e del grado di esclusione delle persone a cui sono assegnati. Dati clinici e sperimentali ottenuti da vari ricercatori indicano varie reazioni indesiderate del sistema cardiovascolare durante esercizi fisici eccessivamente intensi e prolungati (oltre 700 kcal / giorno), specialmente in gruppi di età più avanzata.

Ipodinia: l'essenza del problema, la connessione con la malattia, l'impatto sulla salute, come combattere

L'ipodinia è chiamata "una malattia della civiltà", e negli ultimi anni i medici hanno davvero lanciato l'allarme, perché non solo gli adulti, ma anche i bambini sono diventati soggetti a ipodynamia, e questa condizione, pur non essendo una malattia, porta comunque a gravi violazioni - obesità, infarto miocardico, ipertensione.

Per migliaia di anni l'uomo ha lavorato su come facilitare la sua vita, inventando ogni sorta di strumenti e dispositivi. Oggi, per superare la distanza, non è necessario camminare per più di una decina di chilometri, e per l'estrazione del cibo non è nemmeno necessario esercitare un grande sforzo fisico.

Ci fidiamo volentieri dei nostri tecnici per svolgere le faccende domestiche, un robot aspirapolvere può fare la pulizia e una lavatrice fa un ottimo lavoro con il lavaggio. La vita quotidiana ora non richiede sforzi, basta premere correttamente i pulsanti sugli elettrodomestici.

L'automazione della produzione ha notevolmente facilitato i compiti dei lavoratori, e anche quelle professioni che fino a poco tempo fa richiedevano uno sforzo fisico entrarono nella categoria dei "sedentari".

Naturalmente, la vita è diventata confortevole e la principale risorsa significativa - il tempo - viene notevolmente risparmiata quando si utilizzano veicoli personali e tutti i tipi di gadget. Tuttavia, questa volta non è sufficiente per camminare, andare in palestra, esercizi mattutini. Cioè, risparmiare tempo danneggia la cosa più importante: la salute umana.

Andare a casa dopo una dura giornata di lavoro, a volte trascorso solo seduto, molti prendono immediatamente una posizione orizzontale sul divano di fronte alla TV o siedono al computer, e in aggiunta a tutto c'è un piatto con del cibo, ed è buono se sarà utile, dopotutto, le preferenze alimentari sono cambiate non per il meglio, esacerbando i disordini dello scambio in parallelo con la mancanza di movimento.

Un decennio fa, i bambini hanno camminato attivamente per strada dopo la scuola, visitando piscine e club sportivi. Ora il tempo libero di molti scolari è un computer, che è praticamente in ogni casa. L'ipodynamia nei bambini è ancora più pericolosa che in molti adulti, poiché un corpo in crescita richiede un adeguato lavoro di muscoli, cuore e vasi sanguigni, e l'attività mentale, lo sviluppo dell'intelligenza e l'abilità per l'ulteriore addestramento dipendono da esso.

L'attività motoria è il componente principale della corretta attività di vita e un impegno di salute, anche gli antichi guaritori conoscevano la regola "movimento - vita!", Ma negli ultimi decenni molti di noi se ne sono dimenticati, preoccupandosi maggiormente del comfort personale.

La mancanza di attività fisica influisce negativamente sullo stato degli organi interni, porta allo sviluppo di patologie gravi, causa disturbi emotivi, depressione e nevrosi, sebbene molti di noi tendano ad associare questi fenomeni alla situazione ambientale, al carico di lavoro e alla scuola e ai problemi familiari. Tutto è interconnesso e il movimento gioca un ruolo importante nella qualità della nostra vita.

Il problema dell'inattività fisica non ha solo aspetti medici, ma anche sociali, perché la patologia derivante dalla mancanza di movimento richiede gravi spese per il trattamento da parte dello stato e del paziente, limita la sua capacità di lavorare e diventa addirittura la causa della disabilità. Un chiaro esempio di ciò sono le malattie cardiovascolari, che sono sempre più diagnosticate nelle persone giovani e normodotate.

Cause di ipodynamia e il suo effetto sul corpo

L'ipodinia è il risultato di uno stile di vita sbagliato, e le ragioni principali sono:

• L'uso della manodopera automatizzata;
• urbanizzazione;
• La diffusione di professioni "sedentarie", lavoro principalmente su computer o con documenti è più richiesta;
• L'uso dei progressi tecnologici in casa;
• Rifiuto cosciente dell'attività motoria

Nella maggior parte dei casi, questi fattori diventano decisivi nel limitare la mobilità, ma accade che l'ipodynamia avvenga per ragioni indipendenti e contro la nostra volontà. Questi casi includono ferite e malattie gravi che impediscono l'attività motoria. Tuttavia, vale la pena notare che i pazienti del letto necessitano del massimo lavoro possibile del sistema muscolare, poiché l'immobilizzazione è pericolosa per loro a causa dell'aumentato rischio di complicazioni tromboemboliche e di altre pericolose.

L'ipodynamia cronica nei bambini è il risultato di uno stile di vita sbagliato e dell'organizzazione della routine quotidiana. Spesso la colpa è per i genitori, che non solo non danno un esempio positivo, ma non contribuiscono ad aumentare il ruolo dello sport nel tempo libero del bambino.

Le professioni intellettuali sono diventate più richieste, e senza istruzione è difficile raggiungere molti degli obiettivi desiderati, quindi fin dai primi voti i bambini si concentrano specificamente sull'apprendimento. Trascorrendo molte ore alla scrivania, i bambini si stancano e trovano i giochi per computer o guardando la TV a casa come il miglior riposo, specialmente se i genitori non interferiscono con questo. La strada da scuola a casa non aggiunge movimento, perché le madri e i padri moderni prendono i bambini in auto, e l'attività fisica cumulativa consiste in movimenti delle mani in cui è presente una penna nelle pareti della scuola, un topo del computer è a casa.

Oltre all'educazione in famiglia, la bassa qualifica e l'atteggiamento spesso indifferente nei confronti del lavoro da parte degli insegnanti di educazione fisica svolgono un ruolo negativo. Gli scolari non aspirano alle lezioni di educazione fisica, trovando ogni sorta di ragioni per il loro assenteismo. Anche i genitori di cure eccessive contribuiscono a questa fase dell'educazione: possono proteggere il bambino dalle classi, perché la percentuale di bambini non sani sta crescendo, il che significa che se il bambino è di tanto in tanto malato, allora non ha bisogno di frequentare la cultura fisica.

Altri fattori che portano all'ipocinesia (limitazione della mobilità) nei bambini, oltre alla genitorialità, possono essere fattori indipendenti dal regime del giorno - ipossia perinatale e traumi alla nascita, gravi infezioni della prima infanzia, disfunzioni cerebrali e patologia del sistema nervoso, malattie degli organi interni gli sport sono davvero controindicati.

Cosa succede nel corpo con una mancanza di movimento?

conseguenze di uno stile di vita sedentario

Un'adeguata attività fisica è necessariamente necessaria per lo sviluppo dei muscoli, il corretto funzionamento del cuore e del sistema vascolare. Con movimenti attivi, migliora il rilascio di sangue agli organi, aumenta il metabolismo, aumenta le prestazioni mentali e fisiche, si sviluppa la resistenza, l'immunità e la resistenza allo stress.

Uno stile di vita sedentario non implica un lavoro attivo di muscoli, articolazioni, miglioramento dei processi metabolici, quindi, anche dopo aver trascorso o trascorso tutto il giorno, una persona si sente molto stanca, e anche più di coloro che si muovono attivamente per diverse ore di fila.

L'effetto dell'inattività fisica sul corpo umano è enorme. Sembrerebbe che la mancanza di movimento non sia una malattia, ma solo una condizione esterna, che, per di più, non provoca disagio e nemmeno viceversa - è piuttosto piacevole sdraiarsi sul divano, ma l'elenco delle condizioni provocate dall'ipocinesia è impressionante:

1. aterosclerosi;
2. L'obesità;
3. L'ipertensione;
4. Ischemia cronica del cuore e del cervello;
5. ictus;
6. Disturbi endocrini e metabolici;
7. Depressione, nevrosi;
8. Osteocondrosi, scoliosi, osteoporosi;
9. Malattie del sistema broncopolmonare.

Come potete vedere, la mancanza di attività motoria influenza in qualche modo tutti gli organi e i sistemi, portando alla loro disfunzione. L'ipodynamia prolungata provoca una graduale atrofia del sistema muscolare, seguita da deplezione ossea e osteoporosi. L'aumento dell'appetito sullo sfondo dell'ipocinesia provoca l'obesità, che impedisce ulteriormente l'esecuzione di esercizi fisici.

Sovrappeso, cambiamenti di scambio endocrino, aterosclerosi causano ipertensione, danno alle arterie coronarie con patologia cardiaca. Il cervello soffre anche: insufficiente flusso di ossigeno e danni alle sue navi contribuiscono a una diminuzione delle capacità intellettuali, la memoria, l'attenzione, le prestazioni mentali sono disturbate e appare una tendenza a disordini simili a nevrosi e insonnia.

La mancanza di attività motoria porta ad atrofia dei muscoli della schiena e del collo, dopo di che i processi degenerativi nella colonna vertebrale non si mantengono in attesa. L'osteocondrosi nel nostro tempo viene diagnosticata dall'età di 30 anni, e anche prima, e l'ipodynamia è la causa di tutto. Nei bambini, una seduta prolungata provoca la curvatura spinale, che influisce negativamente sullo sviluppo e sulla crescita degli organi interni, predisponendo a varie patologie.

Manifestazioni di inattività fisica

Poiché la mancanza di attività locomotoria non è una malattia, non ci sono sintomi caratteristici che parlano di ipocinesia. D'altra parte, le persone sedentarie sperimentano un numero di manifestazioni negative di questa condizione:

• Sentirsi stanco, debole;
• Diminuzione delle prestazioni mentali e fisiche;
• Fatica;
• Insonnia di notte e sonnolenza diurna;
• Irritabilità, frequenti sbalzi d'umore, attitudine all'apatia;
• Diminuire o, al contrario, aumento smodato dell'appetito.

Gli stessi segni caratterizzano l'ipodynamia nell'infanzia. Possono aggiungere l'obesità, che soffre un numero crescente di bambini moderni, indipendentemente dal sesso, patologia dell'apparato digerente (gastrite, colite, disturbi del fegato).

Se non si pensa allo stile di vita e non si adottano misure urgenti per normalizzarlo, allora il dolore e la debolezza nei muscoli e nelle ossa e i cambiamenti atrofici nel sistema muscolare si uniranno ai segni descritti di inattività fisica negli adulti. Col passare del tempo, l'obesità, l'aterosclerosi, l'ipertensione, il diabete, la cardiopatia coronarica - le conseguenze più frequenti dell'inattività fisica - si svilupperanno, e quindi i sintomi negativi saranno associati a una malattia specifica, spesso dimenticando e ignorando la causa alla radice.

Insieme al disagio fisico, le persone con carenza di attività motoria hanno molti problemi psicologici. Sono irritabili, emotivamente instabili, inclini all'apatia, e in alcuni casi si tratta di depressione grave, disturbi autonomici e persino attacchi di panico, che richiedono l'intervento di uno specialista. L'ipodynamia cronica peggiora l'immunità, le persone diventano suscettibili a varie infezioni, spesso soffrono di raffreddore.

Rappresentanti del gentil sesso con una diminuzione dell'attività motoria senza piacere notano cambiamenti caratteristici nell'aspetto: pallore del viso, comparsa di rughe e borse sotto gli occhi, aumento della circonferenza dell'addome, cellulite. Questi segni di mancanza di movimento possono essere un segnale per i cambiamenti dello stile di vita.

L'ipodynamia forzata nei pazienti dopo interventi chirurgici pesanti o lesioni è un fattore di rischio significativo per trombosi, tromboembolia, embolia polmonare, ictus, complicazioni come polmonite congestizia, piaghe da decubito. Per la prevenzione di tali conseguenze, si consigliano abbondanti esercizi nel letto, se necessario, un istruttore di terapia fisica e un massaggiatore.

Dopo alcuni tipi di trattamento, incluse le operazioni che non si immobilizzano, i medici raccomandano fortemente l'attivazione precoce per prevenire molti effetti avversi, migliorare il sistema cardiovascolare, migliorare la rigenerazione dei tessuti a causa del flusso sanguigno, ma alcuni pazienti ignorano questi suggerimenti, riferendosi al dolore o al sentimento paura, debolezza e, a volte, semplicemente non volendo alzarsi dal letto d'ospedale, godendosi il "legittimo" giacere nel processo di trattamento.

Come affrontare l'inattività fisica?

Sappiamo tutti che una malattia è più facile da prevenire che curare. Nel caso dell'ipocinesia, il discorso non riguarda la malattia e se le misure appropriate sono prese in tempo. Il trattamento farmacologico per inattività fisica non è fornito ei medici sono costretti a ricorrere a farmaci e altre procedure nei casi in cui determinate malattie si sono sviluppate in assenza di movimenti.

Per la prevenzione dell'inattività fisica, non è necessario assegnare molte ore di tempo libero o acquistare costosi simulatori. Le misure per prevenire l'inattività fisica e l'organizzazione di uno stile di vita corretto sono accessibili a tutti, semplici e non richiedono costi materiali. La cosa principale è il desiderio.

Prima di intraprendere un piano per aumentare la quota di attività fisica nella vita di tutti i giorni, vale la pena rinunciare a cattive abitudini, la più frequente delle quali è il fumo. Questa dipendenza è peculiare di molti individui di lavoro intellettuale, professioni "sedentarie", comuni tra i giovani che non gradiscono lo sport e l'educazione fisica.

Oltre al fumo, la situazione è aggravata e la natura della dieta, quindi è anche auspicabile bilanciare la dieta, saturandola con vitamine, proteine ​​sotto forma di verdure, frutta, carne magra e pesce, rifiutando una sostanziosa cena, un bicchiere di birra o altro alcol.

Se è accaduto in modo che l'occupazione non consenta il movimento attivo, allora è necessario determinare il tempo per l'esercizio fisico: ginnastica mattutina, escursione serale in palestra, passeggiata giornaliera nel parco. Per garantire il normale funzionamento del cuore e degli altri organi interni, è necessario almeno un carico del motore di mezz'ora, ad esempio, camminando almeno 2 km (preferibilmente più volte al giorno). Correre è molto utile per attivare tutti i gruppi muscolari.

Guarisci e "pompati" i muscoli possono essere a casa. Per aiutare - manubri, un espansore, corda per saltare, cyclette, barra orizzontale di casa. Semplici esercizi aiuteranno a rafforzare i muscoli addominali, schiena e collo, flessioni e squat utili, che non richiedono attrezzature sportive.

Un ottimo esercizio per coloro che decideranno di combattere l'ipodynamia visiterà la piscina. Nuoto stimola il flusso sanguigno, indurisce, rafforza i muscoli, avverte l'osteocondrosi e, allo stesso tempo, è molto sicuro, perché il rischio di lesioni durante il nuoto è minimo. Inoltre, l'acqua ha un effetto benefico sul sistema nervoso, lenisce, allevia lo stress.

A poco a poco si diffonde la mania della mania. Molti lavorano anche in questo modo, mentre sviluppano i muscoli e aumentano il tono generale. Nelle grandi città, questo veicolo aiuta anche a risparmiare tempo, che può essere eseguito in un ingorgo di traffico di più chilometri.

Nel caso in cui, sullo sfondo di una mancanza di attività fisica, alcune malattie si sono sviluppate, è necessario andare dal medico per la diagnosi e il trattamento, ma vale la pena ricordare che l'assunzione di farmaci non sostituisce la mobilità razionale, la ginnastica e gli esercizi praticabili a casa.

Una categoria speciale di persone sono i pazienti obesi. Questa patologia deriva da una vita sedentaria e quindi la limita ancora di più. Una persona con obesità prima dell'inizio delle attività sportive dovrebbe sempre consultare un medico, determinare il livello di carico ammissibile, forse - sarà necessario il servizio di un istruttore di terapia fisica. La stessa raccomandazione si applica a coloro che soffrono di pressione alta, diabete, malattie cardiache e cervello.

Nel caso di inattività fisica forzata, ad esempio, dopo una frattura, un intervento chirurgico, un ictus, massaggiatori e fisioterapisti verranno in soccorso per contribuire ad aumentare, per quanto possibile, il livello di attività fisica.

La riabilitazione dopo gravi malattie può richiedere un soggiorno in centri speciali dove lavorano specialisti qualificati e sono necessari simulatori per ripristinare il lavoro di specifici gruppi muscolari. Il trattamento e la riabilitazione sono effettuati sotto la supervisione di cardiologi, neurologi, traumatologi, nutrizionisti. L'attività fisica può essere completata da procedure fisioterapiche, che consentono di migliorare il tono muscolare e normalizzare il lavoro degli organi interni.

Se un paziente è costretto a letto dopo una grave malattia, il compito principale è quello di prevenire le complicanze tromboemboliche. A questo scopo, non sono necessari solo preparati appropriati, ma anche esercizi di respirazione speciali, che vengono insegnati dal personale del dipartimento ospedaliero.

Per persone robuste e relativamente sane, un ottimo modo per combattere l'inattività fisica è visitare un fitness club, una palestra o un'area all'aperto. I bambini fin dalla prima infanzia dovrebbero essere introdotti alla ginnastica mattutina, lezioni nelle sezioni sportive, piscina, passeggiate all'aria aperta e giochi attivi sono utili.

L'ipodynamia è un problema serio del nostro tempo, ma deve e può essere affrontato. Fortunatamente, uno stile di vita sano entra gradualmente nella moda, dove non c'è posto per le cattive abitudini, i "corridori", i ciclisti e sempre più club sportivi si stanno aprendo per le strade. L'umanità ha capito il problema e sta cercando di affrontarlo, e questo ci fa sperare che la cultura fisica diventi parte integrante della vita quotidiana e aiuti a evitare problemi con la salute di noi e dei nostri figli.

Ipodynamy - che cos'è, sintomi, quali sono le sue conseguenze e prevenzione, come combattere?

Al momento, nel nostro XXI secolo, il progresso tecnico continua a svilupparsi a un ritmo non meno rapido rispetto al secolo tecnico passato, naturalmente, questi risultati facilitano la vita umana nella società moderna. Diventa più facile e più semplice, non puoi discuterne. Ad esempio, per venire al lavoro, devi solo camminare verso l'auto o chiamare un taxi. Arriviamo all'appartamento ai piani superiori con l'ascensore, piuttosto che camminare, usiamo un aspirapolvere per riordinare la casa. Di conseguenza, il nostro corpo è costantemente in uno stato calmo. E nel corso degli anni perde la sua flessibilità, le atrofie muscolari. Tutto questo è ipodynamia. Per capire meglio e capire, parliamo di più su come si sviluppa l'ipodynamia - che cos'è, i sintomi, quali sono le sue conseguenze e la prevenzione, come combattere?

L'ipodinia è uno stile di vita sedentario e una malattia dell'umanità moderna del XXI secolo. È il risultato di liberare una persona dallo sforzo fisico e dal lavoro.

* Diminuzione della funzione muscolare
* Mancanza di movimento
* Limitazione dell'attività motoria.

Quali sono le cause dell'ipodynamia?

Nel tempo, la capacità di lavoro diminuirà, il tono vascolare diminuirà. Di conseguenza, aumenta il rischio di sviluppo di processi patologici nel corpo.

L'aterosclerosi si manifesta, l'obesità può svilupparsi, il tasso metabolico è significativamente ridotto, l'apporto di sangue ai tessuti corporei diminuisce, il fattore di coagulazione del sangue viene disturbato e tutto ciò comporta la formazione di coaguli di sangue. Questa è solo la più piccola lista di malattie provocate dallo stato in questione.

Qual è l'ipodynamia pericolosa?

• A causa della mancanza di un adeguato sforzo fisico, una persona trascorre più tempo in posizione sdraiata o seduta. Ma senza attività, i muscoli cominciano a indebolirsi, "diventare decrepiti", perdere la loro elasticità ed elasticità, e gradualmente questo porta alla loro atrofia.

• Riduzione della forza e della resistenza, l'attività del sistema nervoso viene disturbata a causa di disturbi delle connessioni neuro-riflessi. Di conseguenza, le distonie del carattere vegeto-vascolare si sviluppano, appare la depressione.

• Nel tempo, i cambiamenti nel sistema locomotore si fanno sentire. Avvia e sviluppare l'osteoporosi perché le ossa non possono assorbire il calcio, soffre articolazioni periferiche di funzione, che porta ad artrosi, soffre di vuoto e la colonna vertebrale, di conseguenza, appare - osteocondrosi.

• La seduta prolungata sul posto può essere un fattore scatenante nello sviluppo di malattie cardiovascolari. La cardiopatia coronarica e l'ipertensione non ci mettono molto ad aspettare.

• Vengono lanciati i meccanismi del disturbo della funzione respiratoria, che portano inevitabilmente alla malattia polmonare ostruttiva cronica e ad una serie di altre manifestazioni.

• La funzione digestiva soffre. La peristalsi intestinale normale è compromessa, il che contribuisce alla violazione della funzione di evacuazione. Di conseguenza, questo porta a costipazione frequente.

• Il sistema endocrino inizia lo sviluppo della sindrome metabolica. Ciò che comporta l'accumulo di chilogrammi extra, completamente inutili, arriva allo sviluppo dell'obesità.

Tutto quanto sopra, in definitiva, porta ad una diminuzione della durata della vita di una persona. Al fine di identificare la malattia nella fase iniziale, causata dall'inattività fisica, è necessario effettuare esami di laboratorio e strumentali.

• Il metodo principale che mirerà a ridurre il rischio di sviluppo ipodinamico, come si potrebbe intuire, sarà il movimento. Varie attività fisiche ed esercizi contribuiscono al rafforzamento del sistema muscolare, del sistema muscolo-scheletrico e dell'intero organismo. Ci saranno passeggiate, jogging, nuoto, lezioni di fitness, anche esercizi giornalieri regolari che avranno un effetto positivo sulla tua condizione.

• È inoltre necessario monitorare la dieta. E questo significa includere nella dieta il più possibile di verdure fresche e frutta. Evitare il consumo eccessivo di cibi zuccherati e grassi. Inoltre, in termini di cibo, è necessario adattarsi non per un determinato periodo di tempo, ma seguirlo per tutta la vita e rispettare regole severe sulla sana alimentazione. Questo dovrebbe essere il tuo modo di vivere, naturalmente, insieme con l'attività fisica.

• Tali cattive abitudini come il fumo dovrebbero essere abbandonate, in quanto provocano i processi patologici sopra descritti e aggravano la condizione generale del corpo umano.

Se il processo in esame è causato da malattie acute o croniche, è necessario ricorrere all'assistenza medica. Negli uffici ortopedia e neurologia portato ricostituzione complessa del corpo umano dopo un periodo di inattività. Di conseguenza, la partecipazione alle attività di riabilitazione prendere professionisti quali: neurologia, ortopedia, nutrizionista, massaggiatore e istruttore di terapia fisica o terapia esercizio medico.

Individuale l'esercizio fisico, in combinazione con il massaggio, apparecchiatura per fisioterapia, programma alimentare correttamente scelto, tutto questo aiuta a ripristinare il tono muscolare, di stabilizzare gli organi interni, aiuta a normalizzare il peso corporeo.

Quindi, cerca di aumentare l'attività fisica quotidiana. Ad esempio, invece di usare l'ascensore, prendi le scale, concentrati sul camminare, fare esercizio. Anche queste piccole misure possono aiutarti molto. Ricorda, il movimento è vita! Fai uno sforzo, e l'ipodynamia non sarà spaventosa.

L'inattività fisica

inattività fisica (mancanza di mobilità) - una condizione patologica che si sviluppa quando una limitazione significativa dell'attività fisica porta alla disfunzione del sistema muscolo-scheletrico, il sistema cardiovascolare, il tratto gastrointestinale e respiratorio, e così via.

Mobilità - una proprietà naturale dell'uomo, che risiede nella sua capacità di svolgere attività vigorosa. Le principali funzioni dell'attività motoria sono:

• mantenere l'omeostasi;
• mantenere il tono dei muscoli, dei vasi sanguigni e con essi il normale funzionamento del corpo;
• sviluppo di capacità e proprietà individuali;
• raggiungere un alto effetto dell'attività motoria (sport, abilità lavorative).

Come risultato del progresso tecnico dall'inizio del secolo scorso, la percentuale di lavoro fisico nella vita di una persona è diminuita 150-200 volte. Allo stesso tempo, la mortalità per patologie cardiovascolari è aumentata di circa 6 volte. La prevalenza dell'inattività fisica è in aumento a causa dell'urbanizzazione, della meccanizzazione e dell'automazione del lavoro e della vita quotidiana e del ruolo crescente dei mezzi di comunicazione nella società moderna. Secondo alcuni studi, l'aumento dell'attività motoria porta ad una diminuzione dell'incidenza di circa il 45%.

Con le misure tempestive adottate, la prognosi è favorevole, la maggior parte dei cambiamenti patologici causati dall'inattività fisica a causa di uno stile di vita malsano sono reversibili.

Cause e fattori di rischio

L'ipodinia può essere causata da ragioni oggettive, come disabilità, malattia grave e prolungata. Ma nella maggior parte dei casi è associato a un'organizzazione impropria dello stile di vita o del lavoro sedentario.

I principali fattori di rischio per lo sviluppo ipodinamico includono:

• mancanza di esercizio;
• in sovrappeso;
• disturbi psicologici;
• malattie somatiche;
• fattori genetici;
• ipossia fetale;
• trauma alla nascita;
• cattive abitudini.

Forme di ipodynamia

Esistono forme basilari di inattività fisica:

• ipoenergia - mancanza di gamma totale di movimenti e il loro numero;
• ipocinesia - mancanza di varietà di movimenti;
• ipotensione - mancanza di qualità dei movimenti e della loro intensità.

Sintomi di ipodynamia

I sintomi di inattività fisica appaiono gradualmente. Questi includono l'aumento affaticamento, stanchezza, diminuzione delle prestazioni, disturbi del sonno, aumento nervosismo senza causa, mal di testa regolari di intensità variabile, aumento del rischio di fratture, aumento di peso, mancanza di respiro su un leggero sforzo, il dolore alla schiena. Le donne possono sviluppare anorgasmia, negli uomini - disfunzione erettile.

A causa della mancanza di tassi di potere ridotta attività fisica, volume ridotto e il peso del muscolo, nervo riflesso connessione interrotta, che può portare allo sviluppo di distonia vascolare, depressione. Nel lungo processo patologico gradualmente ridotta massa ossea, con conseguente funzione disturbata della colonna vertebrale e delle articolazioni. A causa dell'indebolimento dei legamenti, si verifica l'ernia intervertebrale. I pazienti con l'inattività fisica, di regola, v'è un aumento della frequenza cardiaca sia durante l'esercizio ed a riposo, così come aumento della pressione sanguigna.

Peculiarità del decorso ipodinamico nei bambini

L'inattività fisica nei bambini può manifestarsi con sonnolenza, letargia, declino mentale, ritardo nello sviluppo fisico, obesità, mancanza di comunicazione e giocare con gli altri bambini, basso rendimento scolastico, lo sviluppo di disturbi mentali.

diagnostica

La diagnosi di inattività fisica si basa sui dati ottenuti durante la raccolta dei reclami e dell'anamnesi. Per determinare la gravità delle complicanze sviluppate ricorso a un esame obiettivo del paziente, così come strumentale (radiografia, diagnostica ad ultrasuoni, tomografia computerizzata, e così via. D.) e laboratorio (analisi generale del sangue e delle urine, chimica del sangue, e così via. D.) La ricerca, la cui estensione è determinata dalla patologia esistente.

trattamento

Quando l'ipodynamia, che si è sviluppata sullo sfondo di una malattia somatica, prima di tutto, è necessario il trattamento del processo patologico principale. È anche necessario eliminare i fattori avversi che hanno contribuito allo sviluppo dell'inattività fisica.

La correzione di una condizione patologica, oltre ad un graduale aumento dell'attività fisica, include metodi fisioterapici, massaggi, terapia dietetica. Per ripristinare le funzioni di organi e sistemi corporei con inattività fisica, si raccomanda quanto segue:

• esercizi di fisioterapia - dovresti iniziare con esso, specialmente con l'inattività fisica, che si è sviluppata sullo sfondo delle malattie somatiche;
• esercizio aerobico (camminata veloce, jogging, badminton, tennis, sci);
• esercizi di forza;
• stretching muscoli e legamenti.

Quando si utilizza l'ipodynamia sullo sfondo di problemi psicologici, si raccomanda di lavorare con uno psicologo o uno psicoterapeuta. I bambini e gli adulti sono raccomandati giochi all'aperto all'aria aperta, sport o danza e turismo.

Secondo alcuni studi, l'aumento dell'attività motoria porta ad una diminuzione dell'incidenza di circa il 45%.

Possibili complicazioni e conseguenze dell'inattività fisica

Tra le principali conseguenze di inattività isolato atrofia muscolare, perdita di coordinazione dei movimenti, la sindrome miofasciale, osteoporosi, artrosi, lombalgia, malattia metabolica, ipertensione, malattia coronarica, disturbi del tratto gastrointestinale, malattia polmonare ostruttiva cronica, l'obesità, l'aterosclerosi, l'insulino-resistenza. Queste condizioni patologiche portano ad una diminuzione dell'aspettativa di vita.

prospettiva

Con le misure tempestive adottate, la prognosi è favorevole, la maggior parte dei cambiamenti patologici causati dall'inattività fisica a causa di uno stile di vita malsano sono reversibili.

Prevenzione dell'inattività fisica

Le principali misure per la prevenzione dell'inattività fisica includono:

• sufficiente attività fisica;
• lunghe passeggiate all'aria aperta;
• alternanza di attività mentale e fisica;
• trattamento tempestivo delle malattie somatiche;
• correzione del sovrappeso;
• nutrizione equilibrata;
• rifiuto di cattive abitudini.

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Istruzione: 2004-2007 "First Medical Medical College" specialità "Laboratorio di diagnostica".

Le informazioni sono generalizzate e vengono fornite solo a scopo informativo. Ai primi segni di malattia, consultare un medico. L'autotrattamento è pericoloso per la salute!

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