11 effetti positivi dell'assunzione di L-carnitina!

• Diagnostica

La L-carnitina è sintetizzata nel corpo dagli amminoacidi lisina e metionina. Scopri come le tue possibilità di successo possono aumentare se hai L-carnitina nella tua dieta.

L'effetto della L-carnitina sul corpo

La L-carnitina è sintetizzata nel corpo dagli amminoacidi lisina e metionina. Non importa quali siano i tuoi obiettivi quando fai bodybuilding e fitness (perdita di grasso o aumento della massa muscolare), le probabilità di successo aumenteranno significativamente se c'è L-carnitina tra gli integratori che prendi. Gli studi sulla L-carnitina furono condotti nel 1937. Diamo un'occhiata ad alcuni dei benefici che può dare alla tua salute nel raggiungere i tuoi obiettivi.

1. Perdita di grasso

Se vuoi perdere peso, allora questo è l'aminoacido di cui hai bisogno. La L-carnitina trasporta gli acidi grassi a catena lunga, i trigliceridi ai mitocondri, dove possono essere ossidati per formare energia. Si è anche scoperto che la L-carnitina riduce la fatica e funge da soppressore dell'appetito. Pertanto, la L-carnitina sarà l'elemento principale della dieta. Non solo proteggerà il tuo corpo dall'accumulo di grasso, ma aumenterà anche il tuo potenziale aerobico per aiutare a bruciare più calorie.

2. Aumentare la massa muscolare

La L-carnitina è anche uno strumento eccellente per gli hardgainers che vogliono guadagnare massa muscolare. Gli integratori contenenti L-carnitina contribuiranno ad aumentare la forza e quindi ad aumentare il peso, il che implica in definitiva il raggiungimento della massa muscolare.

3. Conservazione della massa ossea

Con l'età, la perdita ossea diventa un problema serio per le persone anziane e le donne nel periodo postmenopausale. Naturalmente, questo può portare a maggiori rischi di frattura, osteoporosi e artrite insieme ad altre malattie ossee. Fortunatamente, prendendo L-carnitina, rallenterai il processo di perdita ossea e migliorerai le sue proprietà microstrutturali.

4. Miglioramento delle condizioni cardiache

La L-carnitina viene utilizzata principalmente nel trattamento delle malattie cardiache. Gli studi clinici dimostrano che la L-carnitina può essere utilizzata insieme al tradizionale trattamento della stenocardia per ridurre il bisogno di medicinali, così come per consentire alle persone che soffrono di questa malattia di esercitare senza dolore o fastidio al torace. I ricercatori hanno anche scoperto che l'assunzione di L-carnitina dopo un attacco di cuore riduce il rischio di recidiva. In effetti, la L-carnitina è indicata per le persone che soffrono di malattie cardiache.

5. Trattamento renale

La L-carnitina è sintetizzata nei reni, quindi è naturale che con la loro malattia, si raccomanda di prendere L-carnitina per compensare la sua carenza nel corpo.

6. Trattamento dell'infertilità maschile

Per gli uomini che cercano di avere figli e che hanno un basso numero di spermatozoi, la L-carnitina è indicata come mezzo per migliorare sia la quantità che la qualità dello sperma.

7. Vantaggi per le madri che allattano

Le giovani madri scelgono l'allattamento al seno in parte perché brucia calorie. Ma l'allattamento al seno ha un altro effetto collaterale: riduce il livello di L-carnitina nel corpo. Anche se durante la gravidanza non si verifica una carenza di esso, l'assunzione aggiuntiva di L-carnitina preverrà la sua possibile carenza in futuro. Combinando l'allattamento al seno con l'assunzione di L-carnitina, una giovane madre è più veloce a liberarsi del grasso accumulato nel corpo durante la gravidanza.

8. Assistenza nel trattamento del diabete di tipo 2

Le persone con diabete mellito di tipo 2, che assumono L-carnitina, aiutano ad aumentare il grado di ossidazione e assorbimento del glucosio, oltre a preservare le sue riserve nel corpo.

9. Migliora l'immunità

La L-carnitina è un antiossidante che aiuta a prevenire i radicali liberi di danneggiare le cellule sane. Questo può aiutarti con raffreddori, allergie stagionali e nel processo di allenamento.

10. Migliorare la funzionalità cerebrale

Le persone anziane che assumono il ginkgo biloba per migliorare la funzione cerebrale possono anche essere offerte alla L-carnitina. Aiuta a proteggere il cervello da cambiamenti e stress avversi legati all'età, permettendogli così di funzionare meglio e più a lungo.

11. Antidoto per l'avvelenamento da acido valproico

Sebbene possa non essere correlato al bodybuilding, ci sono migliaia di casi di avvelenamento da acido valproico ogni anno. Essendo incapace di servire come antidoto universale, la L-carnitina aiuterà in caso di avvelenamento pericoloso.

Cos'è l'acido valproico?

L'acido valproico è un composto chimico che ha trovato impiego clinico come anticonvulsivante e stabilizzante dell'umore nel trattamento dell'epilessia, del disturbo bipolare e, meno spesso, della depressione profonda. Viene anche usato nel trattamento dell'emicrania e della schizofrenia. Venduto con i nomi commerciali "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" e "Stavzor".

"L-capnitina" per la riduzione del peso

La L-carnitina è una sostanza simile all'amminoacido prodotta nel corpo umano.

È sintetizzato nei reni e nel fegato e da lì è distribuito in tutto il corpo.

Ma per questo è necessario consumare grandi quantità di proteine ​​e molte vitamine.

Se almeno una sostanza non è sufficiente, la sintesi si interrompe del tutto o è molto lenta.

Il modo di vivere di una persona moderna in combinazione con il sistema alimentare contribuisce poco al rilascio di L-carnitina in quantità sufficiente.

E la sua mancanza è una delle cause dell'obesità.

Pertanto, oggi ha iniziato a prendere come supplemento dietetico, permettendo al corpo di perdere peso. Usalo principalmente nel fitness professionale e amatoriale.

Come funziona la L-carnitina?

La L-carnitina favorisce la perdita di peso a livello cellulare. Per comprendere il principio della sua azione, si dovrebbe considerare la cellula umana. All'interno di ciascuna di queste cellule ci sono i mitocondri.

Queste sono sostanze speciali che producono energia. Lo rimuovono dagli acidi grassi che cadono in essi. Ma per arrivare ai mitocondri gli acidi grassi non possono sempre. Qui la L-carnitina li aiuta.

Questa sostanza assicura la penetrazione degli acidi grassi nei mitocondri. Facilita il loro passaggio attraverso la membrana. Quindi si ossidano molto più velocemente.

Se la L-carnitina nel corpo non è sufficiente, allora questi acidi grassi si accumulano in tutto il corpo umano e causano l'obesità.

Anche la L-carnitina ha un effetto anabolico. Ad esempio, gli atleti che utilizzano questo integratore alimentare perdono massa grassa più rapidamente e guadagnano muscoli.

I benefici della L-carnitina per la perdita di peso.

La combustione dei grassi non è l'unico effetto della L-carnitina. Naturalmente, con il suo aiuto puoi perdere grasso velocemente molto più velocemente. Ma anche questa sostanza riduce il livello di colesterolo nel corpo. Ciò significa che le navi e il cuore funzionano meglio.

Riduce anche lo stress e consente di sbarazzarsi della sindrome da stanchezza cronica. Ciò è dovuto al suo effetto positivo sulle ghiandole surrenali. Allo stesso tempo, aumenta la resistenza intellettuale e fisica, perché i mitocondri si trovano anche nelle cellule nervose, dove generano anche energia.

Colpisce questa sostanza favorevolmente sulla funzione di trasporto dell'ossigeno del sangue. Cioè, la L-carnitina agisce su quasi tutto il corpo umano, contribuendo alla perdita di peso e all'asciugatura del corpo.

Ma assolutamente necessaria L-carnitina è solo vegani rigorosi. Dopo tutto, le materie prime naturali per la produzione di sostanze sono completamente assenti nel loro cibo.

Effetti collaterali dell'assunzione di L-carnitina per la perdita di peso.

La L-carnitina non può essere definita una sostanza molto pericolosa, o anche solo dannosa. Solo quelli che pensano che gli integratori utilizzati nello sport o per la perdita di peso siano cattivi, pensano a lui in questo modo. Ma ha ancora qualche influenza negativa.

Il problema principale che attende coloro che prendono un tale supplemento, sta aumentando l'appetito. La L-carnitina accelera il metabolismo. Cioè, il corpo inizia a spendere molta più energia per le solite cose.

Quindi, vogliono mangiare di più. Puoi eliminare la sensazione ossessiva della fame se segui il regime corretto del farmaco.

Anche prendendo L-carnitina può sviluppare l'insonnia. Questo effetto è osservato molto raramente ed è facile da avvertire. Basta solo applicare un supplemento solo al mattino. Poi alla sera il livello di rilascio di energia tornerà alla normalità.

Inoltre, dovresti stare attento con L-carnitina per coloro che hanno un'intolleranza alla droga. Sintomi di tale intolleranza: mal di testa, nausea e disturbi delle feci.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso?

Per eliminare l'eccesso di peso, è necessario applicare circa 1200 mg di questo supplemento al giorno. Alcuni di loro dovrebbero essere consumati prima dei pasti sotto forma di capsule.

Una metà della dose giornaliera - mezz'ora prima dell'allenamento.

Prima delle lezioni, è meglio usare la L-carnitina liquida e non il farmaco in pillole. Tali fiale possono essere trovate in molti produttori di nutrizione sportiva.

Il fatto è che le compresse di L-carnitina si dissolvono a lungo nello stomaco. Pertanto, inizia ad agire solo quaranta minuti dopo l'adozione. Un'altra opzione è bevande. Ma contengono calorie in più.

Sebbene tu possa usare questa sostanza anche solo due volte al giorno. Solitamente per tali scopi utilizzare la versione liquida. Prendi il tappo dosato soluzione al mattino e alla sera. Un'altra forma simile - diluita in concentrato d'acqua.

È molto importante limitare l'uso di qualsiasi farmaco o sostanza che abbia un effetto stimolante, insieme all'assunzione di L-carnitina.

E per eventuali problemi di salute, è necessario inviare un medico prima di prendere il supplemento.

È possibile acquistare L-carnitina solo in negozi specializzati in nutrizione sportiva o farmacie.

I risultati dell'uso di L-carnitina per la perdita di peso.

L-carnitina non è una bacchetta magica per coloro che vogliono perdere peso. Soprattutto quando c'è un solo desiderio. Dopo tutto, questa sostanza non brucerà il grasso solo perché lo prendi più volte al giorno.

Più precisamente, brucerà, ma a causa dell'aumento dell'appetito dovrà mangiare ancora più cibo, il che annullerà l'intero effetto.

Questo supplemento dà un risultato positivo solo in combinazione con allenamenti regolari e molto intensi. Non c'è da stupirsi che sia considerato un additivo popolare tra gli atleti.

Cioè, aiuta solo a perdere peso a chi potrebbe farcela senza. Qui ci sono solo L-carnitina che velocizzano significativamente il processo.

È quasi impossibile rispondere esattamente quanti chili puoi perdere con esso in una settimana o un mese. Tutto dipende dall'intensità dell'allenamento, dalla dieta e persino dallo stato del corpo nel suo complesso.

Inoltre, è meglio non guardare le scale, ma i volumi. Dopo tutto, la sostanza aiuta a liberarsi dello strato di grasso e non riduce affatto il peso corporeo. Pertanto, i risultati medi di assunzione di L-carnitina in combinazione con l'attività fisica quattro volte a settimana - 2-3 formati al mese.

La L-carnitina è una sostanza sicura e persino utile che ti permette di trovare la forma dei tuoi sogni. Ma questo effetto si ottiene solo in combinazione con l'allenamento e altri sforzi.

Inoltre, questa sostanza ha un effetto positivo sul corpo nel suo complesso e aumenta la resistenza. Tuttavia, non ha praticamente controindicazioni.

Ci sono controindicazioni Verificare con il proprio medico.

Bruciatore di grassi L-carnitina: danno alla salute, controindicazioni ed effetti collaterali

Quindi, la L-carnitina è un famoso bruciagrassi, la cui efficacia per perdere peso e guadagnare massa muscolare non è confermata.

Per coloro che vogliono ancora sperimentare con lui, abbiamo raccolto alcune informazioni sui possibili pericoli della l-carnitina e degli effetti collaterali. Nonostante il fatto che questa sia una sostanza naturale, c'è motivo di preoccupazione.

Effetti collaterali della L-Carnitina

La maggior parte degli studi scientifici conferma la relativa sicurezza della L-carnitina per la salute umana e la mancanza di gravi effetti collaterali.

In uno studio sugli effetti collaterali della L-carnitina, i partecipanti hanno assunto 3 grammi al giorno per 21 giorni e per valutare il possibile danno è stata eseguita un'analisi approfondita del loro sangue all'inizio e alla fine dell'esperimento. Non sono stati trovati effetti collaterali negativi 3

La sicurezza della L-carnitina se assunta alla dose di 2 g al giorno è confermata in una meta-analisi di studi scientifici sul danno della L-carnitina. Tuttavia, in alcuni esperimenti, sono stati rilevati effetti collaterali come nausea e fastidio allo stomaco 2.4.

Per la maggior parte delle persone, una dose di carnitina di 2 grammi al giorno è sicura.

Se si supera il dosaggio di 3 g è molto probabile l'insorgenza di tali spiacevoli effetti collaterali come nausea, vomito, crampi addominali, diarrea e l'odore di pesce marcio dalla bocca 1,5.

La maggior parte degli studi scientifici suggerisce che una dose di 2 grammi di L-carnitina al giorno è ben tollerata e sicura. A volte si nota nausea e mal di stomaco, ma non sono caratteristici gli effetti collaterali gravi della L-carnitina.

Raccomandato: Raccomandato: cos'è la L-carnitina e a cosa serve?

Controindicazioni L-carnitina

La L-carnitina è controindicata per le persone con malattie renali o crampi muscolari, poiché in grandi quantità può aggravare queste condizioni.

In considerazione di quanto sopra, raccomandiamo che coloro che sperano di perdere peso con esso o di guadagnare massa muscolare dovrebbero essere abbandonati a causa dell'efficacia non dimostrata.

L'effetto collaterale più pericoloso della L-carnitina: danno al cuore

Nonostante la proprietà della L-carnitina per migliorare l'attività del sistema cardiovascolare, il suo uso potrebbe avere l'effetto opposto.

Uno degli effetti collaterali più gravi e pericolosi della carnitina è l'aumento del rischio di malattie cardiovascolari.

Questa affermazione contraddice quanto sopra "sulla mancanza di gravi effetti collaterali nella L-carnitina", ma la ragione non risiede nella carnitina stessa, ma nei prodotti del suo metabolismo.

I ricercatori della Cleveland Clinic hanno scoperto che i prodotti del metabolismo della carnitina aumentano il rischio di sviluppare aterosclerosi ("blocco" dei vasi sanguigni). I risultati della loro ricerca possono essere ridotti ai seguenti 6:

"L-carnitina stessa non è pericolosa, come notato sopra.

Ciò che accade quando entra nell'intestino è pericoloso: quando mangi carne o prendi una compressa di L-carnitina, alcuni batteri nell'intestino producono una trimetilamina chimica (trimetilamina), dopo di che il fegato la converte in ossido nitrico trimetilammina (trimetilammina N-ossido o tmao).

È questo sottoprodotto, TMAO, che stimola lo sviluppo dell'aterosclerosi. "

Questi risultati si basano su un'analisi della composizione del sangue di oltre 2500 pazienti, compresi onnivori, vegetariani e vegani (ricordiamo che la carnitina si trova in grandi quantità nella carne rossa), nonché un esperimento su topi alimentati con un eccesso di carnitina, mentre artificialmente sopprimendo la concentrazione di batteri che convertono la carnitina in TMAO.

In uno studio sui topi, è stato riscontrato che il TMAO influisce sul metabolismo del colesterolo, che è noto ed è la causa principale dell'aterosclerosi.

Più alto è il livello di carnitina nel sangue, maggiore è il rischio di malattie cardiovascolari: infarto, ictus e, infine, morte.

Il livello di sangue TMAO in vegani e vegetariani è significativamente inferiore.

"I batteri che vivono nel nostro tratto digestivo sono il risultato di abitudini alimentari a lungo termine.

Una dieta ricca di carnitina modifica la composizione batterica, aumentando la percentuale di batteri che la carnitina "ama", creando le condizioni per aumentare la quantità di TMAO nel sangue e il rischio di coaguli di sangue nei vasi.

Allo stesso tempo, nel sangue di vegani e vegetariani, il TMAO si forma in concentrazioni più basse, che molto probabilmente spiegano i benefici per la salute del sistema cardiovascolare di una dieta vegetariana ".

La L-carnitina è una sostanza relativamente sicura, ma il suo uso regolare può portare allo sviluppo di un effetto collaterale molto grave: l'aterosclerosi (arterie intasate), causata dai sottoprodotti del metabolismo della carnitina

Totale: cosa sappiamo del danno della L-carnitina

Nonostante la l-carnitina sia una sostanza naturale, naturalmente presente in molti prodotti, il suo uso come additivo può essere dannoso per la salute.

L'elenco degli effetti collaterali della L-carnitina comprende sia relativamente innocuo (disagio gastrico e nausea) sia il rischio di sviluppare aterosclerosi e infarto cardiaco correlato, ictus e morte.

L-carnitina: azione, benefici, come, cosa e quanto meglio prendere

Vuoi sapere cosa è la L-carnitina? Parleremo dell'effetto della L-carnitina, dei suoi benefici, quale è meglio scegliere, nonché di come e quanto assumere il supplemento.

Ora la L-carnitina per la perdita di peso include un'enorme quantità di integratori sportivi. I produttori di sportpit in una sola voce dicono che è un componente potente e versatile che ha le proprietà di un bruciagrassi, aiuta a costruire muscoli, accelera il recupero e migliora le funzioni cognitive.

Allo stesso tempo, molte persone affermano che la carnitina è un'integrazione inutile. Chi ha ragione?

Come al solito, la verità sta nel mezzo. In realtà, la L-carnitina non è una droga miracolosa, ma la scienza dimostra che può essere efficace per determinati scopi. Vediamo. In questo articolo ti diremo cos'è L-carnitina, a che cosa serve, che tipo di scegliere, quanto prendere e quanto prendere e se dovresti aver paura degli effetti collaterali.

L-carnitina: cos'è?

La L-carnitina è un amminoacido presente in natura che si trova principalmente nella carne e nei latticini. È condizionalmente indispensabile, il che significa che il nostro corpo può produrlo fino a quando consumiamo abbastanza lisina e metionina (amminoacidi essenziali).

La L-carnitina svolge diverse funzioni vitali nel corpo, principalmente legate alla produzione di energia cellulare. Pertanto, non sorprende che la maggior parte della L-carnitina nel corpo sia presente nei muscoli, che devono generare rapidamente un'enorme quantità di energia.

Perché il nome "L-carnitina" contiene la lettera L? Semplicemente lo distingue da un'altra forma di sostanza, la D-carnitina, che non solo non ha effetti benefici, ma interferisce effettivamente con la capacità del nostro corpo di assorbire la L-carnitina. Pertanto, la D-carnitina non viene mai aggiunta ai prodotti di nutrizione sportiva. Troverete lì solo L-carnitina in una delle quattro forme:

• L-carnitina. Questa è la stessa forma di carnitina prodotta nel corpo.
• Acetil-L-carnitina (ALCAR). Questa forma di L-carnitina subì un processo chimico noto come acetilazione, che consente a una sostanza di attraversare la barriera emato-encefalica.
• L-carnitina L-tartrato. Questa forma di L-carnitina è associata all'acido tartarico e aiuta a migliorare l'assorbimento.
• Glicina propionil-L-carnitina (GPLK). Questa forma di L-carnitina è legata all'amminoacido glicina. Gli studi dimostrano che GPLK ha un effetto antiossidante nel corpo e può aumentare il flusso di sangue durante l'esercizio.

Perché le persone usano la L-carnitina per perdere peso?

La risposta è ovvia: prendono un additivo per aumentare la quantità di carnitina nel corpo, specialmente nei muscoli. Ciò, a sua volta, porta a una serie di effetti positivi, tra cui una riduzione del dolore muscolare, un migliore recupero dopo l'esercizio fisico e un aumento della produzione di ossido nitrico.

Tuttavia, nessuna singola forma di carnitina, presa separatamente, fornisce l'intera lista degli effetti di cui sopra.

I benefici della L-carnitina

Di solito, una persona riceve una quantità sufficiente di L-carnitina con il cibo, ma gli studi dimostrano che la carenza di carnitina può verificarsi nelle persone anziane e coloro che non consumano carne.

Pertanto, la maggior parte delle persone coinvolte in palestra non ha bisogno di assumere integratori di L-carnitina per migliorare la propria salute. Tuttavia, possiamo aumentare la quantità di questa sostanza nel corpo per migliorare le prestazioni atletiche.

L'effetto della L-carnitina sul danno muscolare e sul dolore

Gli studi dimostrano che la sostanza riduce il danno muscolare durante e dopo un intenso esercizio, migliorando così il recupero e riducendo l'indolenzimento muscolare.

Questo effetto della L-carnitina è uno dei più collaudati. Gli scienziati stanno ancora studiando il suo meccanismo. Ora l'ipotesi più probabile è che sia mediata da un aumento del flusso sanguigno nel tessuto muscolare, che porta ad una diminuzione dello stress muscolare e ad un miglioramento dei segnali cellulari associati al recupero muscolare.

La L-carnitina funziona come un bruciagrassi?

La L-carnitina è necessaria per l'ossidazione degli acidi grassi (cioè per la loro combustione), quindi i produttori di sportpit spesso affermano che la sostanza aiuta a ridurre la perdita di grasso ed è ottima per perdere peso. Sfortunatamente, queste affermazioni non corrispondono alla realtà.

Infatti, la carenza di carnitina può complicare la perdita di peso. Tuttavia, la maggior parte delle persone non soffre di carenza di carnitina. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che l'aumento del livello di carnitina al di sopra della norma non porta ad un miglioramento nella combustione dei grassi.

Pertanto, è improbabile che l'uso di qualsiasi forma di L-carnitina possa aiutarti a "asciugare" o perdere peso, eccetto quando sei una persona anziana o vegetariana (ed è dubbio che la L-carnitina avrà un certo valore).

L-carnitina e guadagno di massa muscolare

Alcuni produttori di sportpit affermano che la L-carnitina può migliorare direttamente il guadagno muscolare e la forza (come la creatina)

Ma questo effetto è stato riscontrato solo in un caso, quando gli anziani hanno assunto il supplemento per eliminare la carenza di L-carnitina. Pertanto, è lecito ritenere che il prodotto non aiuti le persone con livelli normali di carnitina.

Tuttavia, l'uso della L-carnitina può indirettamente contribuire al guadagno muscolare e aumentare la forza a causa dell'effetto positivo dell'additivo sul dolore e il recupero muscolare.

Il fatto è che meno i nostri muscoli fanno male dopo essere andati in palestra e più velocemente ci riprendiamo, più intensamente possiamo allenarci e progredire più velocemente. In definitiva, questo aiuterà a migliorare la composizione corporea.

L-carnitina e prestazioni fisiche

La maggior parte degli studi mostra che la L-carnitina non migliora le prestazioni durante esercizi a bassa intensità prolungati. Lo stesso si può dire degli intensi allenamenti a breve termine.

Alcuni scienziati hanno suggerito che l'uso di integratori di L-carnitina può aumentare la potenza muscolare, ma i dati su questo problema non sono ancora conclusivi.

Ultimo ma non meno importante, la L-carnitina ha dimostrato di ridurre l'affaticamento mentale e fisico durante l'esercizio negli anziani (ma non nei giovani sani).

Quindi, ora le prove scientifiche suggeriscono che la carnitina molto probabilmente non migliorerà le prestazioni fisiche.

L-carnitina e funzioni cognitive

ALCAR può ridurre la fatica e migliorare la concentrazione nelle persone con sindrome da stanchezza cronica o carenza di carnitina.

C'è anche qualche evidenza che ALCAR può essere usato nel trattamento del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Alcune persone sane riferiscono migliori funzioni cognitive durante l'assunzione di acetil-L-carnitina, ma sfortunatamente, non c'è abbastanza ricerca per confermare o negare tali accuse.

L-carnitina e sensibilità all'insulina

Diversi studi hanno dimostrato che la levocarnitina può aumentare la sensibilità all'insulina nelle persone con diabete. Tuttavia, non è noto se abbia gli stessi effetti nelle persone sane.

L-carnitina e fertilità

In diversi esperimenti, è stato trovato che la L-carnitina può migliorare la qualità dello sperma negli uomini, specialmente quelli che hanno bassa qualità dello sperma o soffrono di infertilità.

Quanto deve essere assunta L-carnitina - dosaggio clinicamente efficace

Il dosaggio clinicamente efficace di L-carnitina dipende dal tipo di sostanza che si sta utilizzando:

• Acetil-L-carnitina: da 630 a 2500 mg al giorno;

• L-carnitina L-tartrato: da 1000 a 4000 mg al giorno;

• Glycine propionyl L-carnitine: da 1000 a 4000 mg al giorno;

• L-carnitina normale: da 500 a 2000 mg al giorno.

Come prendere L-carnitina?

Alcuni esperti ritengono che la carnitina debba essere assunta prima dell'esercizio, altri affermano che il momento migliore per farlo è dopo l'esercizio. Entrambi hanno ragione a modo loro. L'acetil-L-carnitina è indesiderabile da assumere con il cibo (viene assorbito peggio). Pertanto, può essere bevuto prima dell'allenamento, insieme agli additivi per aumentare i livelli di energia.

Ma per l'assorbimento ottimale di altre forme di carboidrati di carnitina sono richiesti. Dal momento che mangiare prima dell'esercizio è indesiderabile, è meglio usare il supplemento dopo.

Una delle strategie per ottenere tutti gli effetti benefici delle diverse forme di L-carnitina consiste nel prendere due porzioni di ALCAR tra i pasti (inclusa una dose prima dell'allenamento) e una porzione della forma normale o L-carnitina usando il L-tartrato dopo l'allenamento.

Cosa puoi aspettarti dall'assunzione di L-carnitina?

Dipende dalle caratteristiche del tuo corpo e della nutrizione.

Se sei giovane, sano e mangia più o meno bene, il principale beneficio che ti aspetti dalla carnitina sinistra è quello di ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio e accelerare il recupero.

Il prodotto potrebbe anche aumentare leggermente le prestazioni del tuo allenamento, ma le prove sono abbastanza deboli. Nelle persone di mezza età e anziani, l'assunzione di L-carnitina può accelerare leggermente la combustione dei grassi, aumentare la massa muscolare e ridurre l'affaticamento durante gli allenamenti. Inoltre, se non mangi carne, l'uso del prodotto può portarti gli stessi benefici degli anziani.

Questo è interessante: la carenza di carnitina è molto comune tra i vegani e i vegetariani per il fatto che la loro dieta contiene quantità molto inferiori di lisina e metionina - amminoacidi essenziali necessari per la produzione di carnitina.

La L-carnitina ha effetti collaterali?

Gli studi dimostrano che gli integratori di L-carnitina sono sicuri e non causano effetti collaterali. Tuttavia, questa domanda è controversa. Il motivo è un articolo pubblicato nel 2013 che ha dimostrato che la carnitina nella carne può aumentare il rischio di malattie cardiache.

C'è una buona ragione per non preoccuparsi di questo: questo lavoro non ha effettivamente dimostrato che mangiare carne rossa aumenta il rischio di malattie cardiache. Invece, ha dimostrato che la carne ha causato un temporaneo aumento di una sostanza nota come TMAO (ossido di trimetilammina), che era associato a malattie cardiache, ma gli scienziati non hanno dimostrato che ciò li causa veramente.

In altre parole, la teoria secondo cui il consumo di carne aumenta il rischio di malattie cardiache in tutte le persone in qualsiasi circostanza è improbabile che sia vera.

Ciò è confermato dal fatto che la ricerca non ha trovato alcuna connessione tra consumo di carne rossa e malattie cardiache, diabete, ictus o cancro. Tuttavia, vi sono prove del fatto che mangiare prodotti a base di carne rossa, come pancetta, salame e hot dog con salsicce, può aumentare il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, non è noto se ciò sia correlato al consumo di carne rossa in quanto tale o in genere a uno stile di vita non salutare.

conclusione

La L-carnitina è un prodotto degno della nutrizione sportiva. Può dare quegli effetti benefici che la maggior parte della gente si aspetta.

Il prodotto può aiutarti a bruciare i grassi, guadagnare massa muscolare e aumentare la forza, a condizione di un allenamento intensivo. Grazie a lui, puoi davvero fare del tuo meglio in allenamento e recuperare meglio, il che, naturalmente, accelera i tuoi progressi.

Quindi, se vuoi ridurre il dolore muscolare e recuperare più velocemente dopo l'allenamento, la L-carnitina sarà una buona aggiunta alla tua dieta.

L-carnitina: la lotta contro il grasso e l'energia!

La L-carnitina è uno degli integratori sportivi più popolari al momento.

L-carnitina (L-carnitina) è una sostanza speciale che aumenta il tasso metabolico dei grassi nel corpo, in altre parole - svolge la funzione di un bruciagrassi. È sintetizzato in modo indipendente dal corpo umano, soggetto alla disponibilità delle vitamine e degli enzimi necessari. Affinché la L-carnitina sia prodotta in quantità sufficiente, è necessaria una dieta bilanciata e un uso regolare di alimenti proteici di alta qualità. Tali prodotti possono essere, ad esempio, carne, fiocchi di latte o pesce.

Di norma, se una persona prova uno sforzo fisico pesante o ottiene una cattiva alimentazione, c'è una carenza di L-carnitina nel corpo. Per questa ragione, tutte le persone che seguono una dieta e sono attivamente coinvolte negli sport sono raccomandate per usarle extra.

Un po 'di storia

Vladimir Gulevich scoprì per la prima volta l-carnitina nel 1905.

Per la prima volta la L-carnitina fu scoperta dagli scienziati russi V.S. Gulevich e R.P. Krimberg, studiando il tessuto muscolare degli animali. Questo è successo più di un secolo fa. Una nuova sostanza prende il nome dalla parola latina "carnis", che in traduzione significa semplicemente "carne". I chimici hanno imparato a creare L-cartiton artificialmente molto più tardi - negli anni '60 del secolo scorso. Il farmaco ha ricevuto feedback positivi e gradualmente ha cominciato ad essere utilizzato in medicina.

Per la prima volta nei grandi sport, la L-carnitina è stata applicata durante le Olimpiadi del 1980. Supplemento incluso nella dieta della squadra di calcio italiana. Successivamente, la L-carnitina si è diffusa nel settore dell'alimentazione e della medicina sportiva. Attualmente è disponibile sotto forma di compresse, liquido e polvere per la ricostituzione.

Azione della L-carnitina

L-carnitina attiva il processo di combustione del grasso sottocutaneo e aiuta a convertire le cellule di grasso in energia. In alcuni casi, è la mancanza di questa sostanza che porta allo sviluppo dell'obesità.

Attualmente, la L-carnitina è disponibile sotto forma di polvere, liquido e compresse.

Grazie alla L-carnitina, le molecole grasse penetrano più attivamente nelle membrane mitocondriali. E i mitocondri sono una specie di "stazioni di energia" situate all'interno delle cellule del corpo. È in loro che si verifica la rottura delle sostanze nutritive, rilasciando energia sotto forma di ATP.

Di conseguenza, la L-carnitina è, in senso figurato, un "fuochista" che "getta" i grassi nel focolaio del tuo corpo. E, continuando questo confronto con i motori a vapore, possiamo dire che il carbone è necessario più, più veloce è la locomotiva. Ciò significa che il grasso nei mitocondri deve essere consegnato di più se si sta attivamente muovendo. Sembrerebbe che questo sia un assioma, ma molti lo perdono di vista.

Date le proprietà di cui sopra, molti istruttori raccomandano di usare la L-carnitina ai propri clienti al fine di eliminare il grasso in eccesso e riportare il peso alla normalità. Vale la pena notare l'effetto prolungato dell'uso a lungo termine della L-carnitina per la perdita di peso. Il farmaco contribuisce alla rapida ossidazione non solo dei grassi esistenti, ma anche del cibo. Di conseguenza, non si accumulano, ma trasferiscono immediatamente energia al corpo. Migliora le prestazioni fisiche e mentali. Dopo aver completato il corso, questo effetto persiste per molti altri mesi. Nel caso di una corretta alimentazione, la L-carnitina per la perdita di peso sarà efficace fino all'inizio dell'assunzione successiva.

Affinché la L-carnitina funzioni e il grasso cominci a lasciare attivamente, è necessario mantenere uno stile di vita corretto e non saltare gli allenamenti.

In generale, si può affermare che la L-carnitina aiuta:

• trasformare in energia le riserve di grasso già presenti nel corpo;
• prevenire la rapida deposizione di nuovo grasso corporeo;
• normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue;
• migliorare le prestazioni;
• arricchire le cellule del sangue con l'ossigeno;
• abbreviare il periodo di recupero dei muscoli.

Non sono tutte le grandi abilità che ha la L-carnitina.

Carenza di L-carnitina

La mancanza di l-carnitina durante gli allenamenti attivi o una dieta rigorosa è irto di stanchezza e cattivo umore.

Nel corpo, la L-carnitina è prodotta con la partecipazione di vitamina C, vitamine del gruppo B, aminoacidi essenziali e un numero di enzimi. Una carenza di queste sostanze può causare una grave carenza di L-carnitina. I più colpiti sono gli atleti, i vegetariani e tutti coloro che seguono diete squilibrate.

La L-carnitina svolge un ruolo importante nei processi metabolici e la sua mancanza provoca:

• immunità ridotta;
• stanchezza;
• malattie cardiovascolari;
• metabolismo compromesso e, di conseguenza, comparsa di peso in eccesso.

Se noti questi sintomi sullo sfondo di una dieta o di un intenso esercizio, pensa a prendere L-carnitina in più. Il principale vantaggio del farmaco è la sua assoluta sicurezza con un uso corretto. Dopo aver consultato il medico, la L-carnitina è autorizzata a prendere anche donne in gravidanza e in allattamento.

Raccomandazioni per l'ammissione

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso nel modo più efficiente possibile? Gli schemi di accoglienza per sport e dieters sono diversi.

Se ti alleni intensamente almeno 3 volte a settimana, hai bisogno di 1200 mg di L-carnitina per perdere peso al giorno. Questa dose deve essere divisa in 2 parti. Il primo deve essere assunto poco prima di un pasto sotto forma di capsule e il secondo in forma liquida 30 minuti prima dell'allenamento.

Le raccomandazioni generali su come bere L-carnitina sono le seguenti:

• 200 mg 15-20 minuti prima di colazione;
• 200 mg prima di pranzo;
• 200 mg prima di cena;
• 600 mg in forma liquida prima dell'esercizio.

Se non ti alleni, è consigliabile bere L-carnitina per perdere peso in 1-2 capsule durante il pasto 3 volte al giorno. Quando il peso corporeo supera in modo significativo la norma, il dosaggio raccomandato deve essere aumentato di 1,5-2 volte. L-carnitina è presa 1 mese. Allora hai bisogno di una pausa per 1.5-2 mesi.

Naturalmente, idealmente, prima di iniziare ad applicare L-carnitina, è necessario consultare il dosaggio con il trainer e assicurarsi che non ci siano controindicazioni.

Le controindicazioni per l'assunzione di L-carnitina sono:

• intolleranza individuale;
• reazioni allergiche;
• ipereccitabilità e insonnia.

Come puoi vedere, non ci sono così tante controindicazioni. La L-carnitina è uno degli integratori sportivi più innocui. Tuttavia, vale la pena notare che non importa quanto lo vogliamo, non ci sono "super pillole".

Effetti collaterali

L'effetto collaterale principale che è possibile quando si prende L-carnitina è un forte aumento dell'appetito. È causato dalla proprietà principale del farmaco, che è quello di accelerare il metabolismo. Molti produttori raccomandano l'assunzione di L-carnitina per la perdita di peso in combinazione con fibra microcristallina (MCC). Aiuta a controllare l'appetito e con esso la dieta diventa molto più facile.

Ma i nutrizionisti dicono che con una corretta dieta e un ragionevole esercizio fisico, l'assunzione di L-carnitina per la perdita di peso non causerà alcun cambiamento nell'appetito. Per fare ciò, regolare la normale dieta ipocalorica, aumentando il numero di pasti fino a 6 volte al giorno. La nutrizione frazionata, ricca di proteine, frutta e verdura fresca e completamente eliminando alcol e zucchero, porterà beneficio al corpo e accelererà la perdita di peso. La L-carnitina è la più efficace in una modalità di allenamento che include 3 esercizi di forza (puoi scegliere nella rubrica "Perfect Body" sul nostro sito web) e 4-6 allenamenti cardio di varia intensità e durata.

Alcune persone affermano anche che la L-carnitina per la perdita di peso provoca un aumento di ansia e irritabilità. Molto probabilmente, questo effetto è dovuto all'effetto stimolante del farmaco. Se noti questo sintomo, riduci l'uso di altri stimolanti del sistema nervoso (caffeina e guaranà). Se questo non aiuta, dovresti consultare uno specialista su come prendere al meglio la L-carnitina.

L-carnitina (L-carnitina) in combinazione con allenamenti e corretta alimentazione è in grado di creare cose davvero fantastiche!

Pertanto, L-carnitina è un integratore rivoluzionario completamente sicuro per la salute. L'uso corretto del farmaco in combinazione con un'alimentazione e un esercizio fisico ragionevoli ti avvicineranno alla figura dei tuoi sogni.

Cos'è la L-carnitina e come prendere il dimagrimento

Il processo di perdita di peso dovrebbe includere la regolazione della dieta e dell'esercizio fisico. Oltre a questi due punti principali, alcune persone usano supplementi specializzati. Molto spesso questo viene fatto da atleti professionisti, ma ci sono anche persone normali che vogliono perdere peso. La L-carnitina è uno degli integratori più popolari. Proviamo a capire le caratteristiche di questo farmaco, i suoi effetti sul corpo, le regole di ammissione e altri aspetti importanti.

Cos'è la L-carnitina

Il supplemento è una sostanza che è a sua volta presente nel corpo. La carnitina è sintetizzata nel cervello, nei reni e nel fegato. Perché sia ​​prodotto in quantità normale, una persona deve seguire una dieta bilanciata, arricchita con grandi quantità di proteine ​​animali. In realtà, la proteina è la principale fonte di L-carnitina.

La carenza di carnitina può causare problemi metabolici che possono portare all'obesità e persino a problemi cardiaci. Per gli atleti, il supplemento è uno strumento indispensabile nella lotta contro i depositi di grasso, perché è attivamente coinvolto nel processo di produzione di energia dai grassi.

In che modo la L-carnitina influisce sul corpo?

Oltre alla suddetta attivazione del processo metabolico, il farmaco aumenta la resistenza della persona e riduce il tasso di affaticamento, che è così necessario durante l'esercizio fisico intenso. Il ricevimento della sostanza dopo l'esercizio fisico aiuta nel recupero muscolare, nel processo di allenamento protegge da possibili stiramenti o danni ai tessuti.

L'obiettivo principale del farmaco - è quello di aiutare l'organismo a svolgere le sue funzioni naturali (recupero, guarigione, collasso del tessuto adiposo, ecc.). È particolarmente raccomandato per l'allenamento della forza, quando il carico sui muscoli è maggiore.

Proprietà dell'additivo

La L-carnitina è un farmaco multifunzionale che è popolare tra le persone a causa di una serie di proprietà benefiche di base:

• attivazione del metabolismo;
• accelerando il processo di combustione del grasso, attraverso la sua trasformazione in energia;
• prevenzione della comparsa di depositi di grasso;
• abbassando il colesterolo;
• aumentare la resistenza e le prestazioni;
• riduzione del periodo di recupero dopo l'esercizio;
• saturazione di ossigeno delle cellule del corpo;
• promuove una migliore nutrizione del muscolo cardiaco;
• aumento delle difese immunitarie;
• effetto lungo e duraturo dopo l'interruzione dell'uso.

Impatto sull'intelligenza

Oltre agli effetti fisici sul corpo, la L-carnitina influisce sull'attività mentale di una persona. In base ai risultati di numerosi studi, è stato dimostrato che il consumo giornaliero di un additivo in quantità da 2 g per mezzo anno migliora le prestazioni mentali. Secondo i risultati di questa tecnica, i carichi intellettuali diventano più facili da trasferire.

Effetto sul sistema cardiovascolare

La mancanza di L-carnitina ha un effetto molto negativo sul cuore. Pertanto, l'integratore può essere prescritto come terapia per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari, specialmente se si osserva questo tipo di insufficienza. Oltre al fatto che la sostanza abbassa il colesterolo, abbassa la pressione sanguigna e previene lo sviluppo di aterosclerosi.

Indicazioni per l'uso

Le proprietà estensive di questo prodotto suggeriscono il suo uso non solo per la perdita di peso, ma anche nel trattamento di alcune malattie. Di quelle persone che hanno bisogno di prendere L-carnitina per scopi terapeutici, è possibile identificare quanto segue:

• diabetici;
• malattie cardiovascolari;
• l'obesità;
• avendo bisogno del restauro del fegato;
• Pazienti affetti da AIDS (un numero di farmaci usati nel trattamento di questa malattia provoca carenza di carnitina, che deve essere reintegrata con mezzi artificiali);
• persone che soffrono di danni ai reni e al fegato (questi organi sono responsabili della sintesi della carnitina, il cui livello deve essere reintegrato in caso di problemi);
• persone a rischio di trombosi.

Lo scopo di questo integratore in connessione con una delle suddette malattie, dovrebbe avvenire solo da un medico. Determina anche il dosaggio e il periodo di terapia.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Nonostante il fatto che i produttori ci assicurino l'innocuità del farmaco, ci sono un certo numero di malattie in cui la carnitina deve essere assunta sotto stretto controllo medico:

• diabete mellito;
• ipertensione;
• cirrosi epatica;
• malattia vascolare periferica;
• problemi ai reni.

Tra gli effetti collaterali si possono identificare una serie di eventi rari: insonnia, mal di testa, nausea, problemi con la sedia. Di regola, gli effetti collaterali descritti sono peculiari solo per le persone con intolleranza individuale dei componenti costitutivi.

Moduli di supplemento dietetico

Ad oggi, la carnitina è disponibile in diverse forme. Puoi scegliere quello più adatto a te stesso, avendo familiarizzato con le proprietà di tutte le forme presentate.

L-carnitina pura al 100%

La versione classica, che è più spesso utilizzata dagli atleti. In questa forma, la sostanza è caratterizzata da elevata biodisponibilità. Perfettamente provato per eliminare i problemi con il metabolismo. A causa di quest'ultima proprietà, questo tipo di carnitina è stato utilizzato nel trattamento dell'anoressia e dell'obesità per circa mezzo secolo.

L-carnitina tartrata

Questo modulo è particolarmente raccomandato per le persone che hanno problemi di sovrappeso. Ha la forma più attiva e il livello di biodisponibilità è persino più alto che nella sua forma pura. Il farmaco è perfettamente diviso nel tratto digestivo in acidi utili e sostanza pura.

Acetil L-carnitina

Una delle ultime forme inventate. Oltre alla solita carnitina è un gruppo acetilico. La connessione specificata può penetrare nel cervello. A causa di questa proprietà, l'additivo è anche caratterizzato da un effetto neurostimolante sul corpo. Ciò significa che, insieme al miglioramento del metabolismo e del processo di combustione del grasso, una persona riceverà anche un aumento dell'attività cerebrale.

Propionil L-carnitina

Questa forma del farmaco è composta da estere di carnitina e glicina. La combinazione di questi componenti ci ha permesso di ottenere l'effetto di stimolare il metabolismo lipidico e migliorare la sintesi dell'ossido nitrico. Una delle proprietà più utili dell'additivo può essere definita un effetto vasodilatatore. In questa forma di realizzazione, la carnitina è raccomandata per le persone con malattie cardiache. Tra le altre cose, questo additivo migliora la sintesi del testosterone, riduce il rilascio di acido lattico nei muscoli durante gli allenamenti ed è anche caratterizzato da proprietà antiossidanti. Inoltre, il Propionil combatte l'affaticamento cronico.

L-carnitina fumarato

Questo tipo di carnitina è il risultato della combinazione di una sostanza pura con l'acido fumarico. Perfetto per le persone in sovrappeso. Un punto positivo del prodotto è un effetto positivo sul sistema cardiovascolare.

Come prendere L-carnitina per la perdita di peso

Il processo di assunzione degli integratori dipende dalla forma del prodotto scelto per il consumo. Considera rispetto a ciascuno di essi.

Come assumere la L-carnitina liquida per la perdita di peso

L'additivo liquido è di diversi tipi:

• in bottiglia - pronto da mangiare;
• sciroppo: richiede la diluizione in acqua;
• in fiale - anche pronto per l'uso, l'unica differenza è che l'agente è confezionato in piccoli contenitori.

Ogni strumento ha le sue istruzioni per l'uso. Diversi produttori delle regole di ammissione possono variare leggermente. È necessario seguire la linea guida appropriata, che indica la concentrazione e il dosaggio.

Il vantaggio della forma liquida della carnitina è il suo rapido assorbimento. Tra le carenze si può chiamare un gran numero di coloranti e aromi vari.

Come prendere in capsule

La variante della capsula ha una buona digeribilità. Questa carnitina agisce rapidamente ed è abbastanza facile da usare.

Dosaggi più accurati devono essere controllati con il tuo istruttore o medico.

Come bere la pillola

Una delle forme più economiche di carnitina sono le pillole. Il loro principale vantaggio rispetto ad altri tipi di farmaci è il risparmio sui costi. L'acquisto di una pillola non colpisce tanto la tasca, ma vale la pena notare che in questa forma il prodotto non è altrettanto assorbito come descritto sopra. Il numero di dosi e il dosaggio approssimativamente coincidono con l'uso di capsule. Informazioni più accurate possono essere trovate nelle istruzioni.

Forma di polvere

Costi relativamente bassi e buoni effetti sono combinati in questa forma di rilascio di carnitina. Per molti, questo tipo di farmaco è il più problematico da usare. Il fatto è che con la sua ricezione vale la pena di armeggiare: la polvere viene diluita in mezzo litro di liquido. Bevi la bevanda risultante alla volta. Il fluido deve prendere esattamente quanto scritto nelle istruzioni. Non meno, poiché la droga diventerà inadatta al consumo.

Posso bere L-carnitina senza allenamenti?

Se si vuole perdere peso e per questo scopo ha deciso di prendere un integratore e non ha intenzione di andare a fare sport, quindi non vi è alcun punto particolare nel consumo del farmaco. La L-carnitina non è un bruciagrassi e non ha senso utilizzarla come supplemento alla dieta principale per dimagrire. Avrà solo gli effetti benefici sopra descritti, ma non aiuterà a ridurre il peso corporeo. Ma in combinazione con gli allenamenti, è possibile ottenere una perdita di peso più intensa bruciando più grassi che senza questo supplemento.

Tasso giornaliero di L-carnitina

La quantità di integratore consumato dipende dal fatto che tu sia impegnato in attività fisica attiva. Per gli atleti, il dosaggio sarà superiore a quello delle persone comuni. Quindi, la loro dose giornaliera è di circa 1200 mg di el-carnitina. Si consiglia di suddividere questo importo in 2 assunzioni uguali: prima di uno dei pasti (preferibilmente prima colazione) e prima dell'allenamento. In particolare, prima dell'attività fisica, si preferisce un prodotto liquido.

La carnitina può essere bevuta senza allenamento. In questo caso, dovrai assumere solo 1-2 capsule 3 volte al giorno durante i pasti. Se la ricezione di fondi viene effettuata per scopi medicinali, solo il medico curante può determinare il dosaggio. Tieni presente che l'uso del farmaco senza l'inclusione dell'attività fisica sarà utile per il corpo, ma non influisce sul processo di perdita di peso.

Prima di utilizzare qualsiasi forma di supplemento, leggere attentamente le istruzioni. Di solito descrive in modo sufficientemente dettagliato il regime.

Combinazione con altri farmaci

La carnitina, come già detto, è una sostanza naturale per il corpo. Su questa base, si può affermare che prenderlo in associazione con altri medicinali non influirà sull'efficacia di entrambi. Questo è il motivo per cui questo integratore è spesso usato in combinazione con altri bruciagrassi in caso di assunzione per perdita di peso o in combinazione con farmaci in caso di terapia terapeutica. Quest'ultimo dovrebbe essere concordato con il medico.

Un altro problema è la combinazione di carnitina con sostanze che hanno un effetto stimolante sul corpo. Questi includono, in particolare, la caffeina. Prendere insieme queste sostanze è inaccettabile.

L-carnitina nel cibo

Come già osservato, la sostanza in questione è sintetizzata da proteine ​​animali. Pertanto, gli alimenti ordinari possono anche essere fonti di l-carnitina. Il contenuto aumentato di questo componente è osservato, naturalmente, nella carne (specialmente nella carne di manzo). Per una conoscenza più dettagliata del contenuto di sostanze in determinati prodotti, è possibile acquisire familiarità con i dati forniti nella tabella.

Danni e controindicazioni della L-carnitina

Ma molti di voi hanno sentito parlare del popolare integratore sportivo L-carnitina, che le persone spesso usano per perdere peso. In questo articolo, imparerai superficialmente questo integratore alimentare e come influisce sul corpo.

Poco su L-carnitina

La L-carnitina o come viene anche chiamata Levocarnitina non è un amminoacido come molti presuppongono, ma un composto chimico che "La dose giornaliera per la persona media è contenuta in

350gr. carne rossa "è sintetizzata da alcuni amminoacidi (metionina e lisina). Questa sostanza può essere sintetizzata nel corpo, quindi è considerata come una sostanza simile alla vitamina. Questo processo avviene nei reni e nel fegato, seguito dalla distribuzione in tutto il corpo. Questa sostanza è interessante in quanto partecipa al processo di trasformazione dei grassi in energia, trasportando gli acidi grassi direttamente nelle cellule mitocondriali, dove vengono convertiti in energia a causa dello sforzo fisico.

La levocarnitina funziona solo insieme a una buona attività fisica.

La carnitina contribuisce a:

• Scambio di potere
• Brucia Grassi
• Rallentare il processo di invecchiamento
• Abbassare il colesterolo
• Rafforzare la resistenza (fisica, intellettuale)

Controindicazioni ed effetti collaterali di L-carnitina

Se usi L-carnitina per un lungo periodo di tempo, allora non avrà effetti tossici molto dannosi e dannosi sul corpo, ma con un uso prolungato diminuirà la produzione della tua carnitina e quindi disturberà il metabolismo interno. Questo può portare ad una reazione inversa, ad es. a un maggiore aumento di peso in seguito. Pertanto, è meglio bere questo prodotto per 2-3 mesi con pause di circa 4 settimane al fine di prevenire la dipendenza e che la sintesi della propria carnitina non si indebolisce.

È importante notare che in alcune persone sono stati osservati disordini alimentari in seguito a un sovradosaggio o all'uso prolungato del farmaco, causati da sentimenti di fame e depressione e, in casi particolari, da feci molli.

In generale, questo prodotto è assolutamente sicuro, perché È un nutriente naturale contenuto nei soliti cibi che mangiamo. Può solo danneggiare a grandi dosi, quindi per una maggiore comprensione di questo additivo può essere confrontato con le vitamine.

specie

Questo farmaco è disponibile in capsule sia liquide che gelatinose, compresse. La L-carnitina liquida è uno sciroppo concentrato o pronto da bere in bottiglia. Il supplemento liquido viene assorbito più rapidamente, ma spesso contiene molti prodotti chimici dannosi e costa, rispettivamente, più costoso. È meglio usare un supplemento pulito e testato in capsule e assicurarsi che non ci siano additivi dannosi.

Come prendere?

Il dosaggio totale è equivalente a 1-2 grammi. al giorno, ma dipende dal peso corporeo totale. La concentrazione di questa sostanza è mantenuta abbastanza lunga, ma dopo l'ingestione, ci vorranno 2-3 ore per essere digerita. Il migliore assumerà Levokarnitina tutti i giorni, mentre si consiglia di dividere la dose giornaliera in più dosi (al mattino e alla sera).

Ricorda sempre che non esiste una panacea, la bacchetta magica che ti permette di fare clic per ottenere una rapida perdita di peso con il dito, ma esistono meccanismi ausiliari e la L-carnitina è una di queste, quindi devi perdere peso in modo completo e graduale.

Se trovi un errore, seleziona il frammento di testo e premi Ctrl + Invio.