I benefici e i danni della pectina

• Motivi

Attualmente ci sono un numero enorme di piante e prodotti. Tutti loro hanno le loro caratteristiche e sostanze utili. Contengono anche una sostanza piuttosto interessante chiamata E440, in comune pectina. In realtà, è una fibra solubile di origine alimentare, contenuta in tutti i frutti e verdure. Se guardi la storia e le origini, puoi vedere la traduzione della parola data stessa. Dall'antica pectina greca si traduce come congelato, congelato. E questo è abbastanza logico, poiché questa è una caratteristica funzionale della sostanza. Questa funzione è utilizzata nella tecnologia moderna. In questo articolo parleremo del beneficio e del danno della pectina.

La prima volta che è stato ottenuto un polisaccaride di sostanza con il rilascio di succo di frutta. Tutto questo potrebbe essere fatto da uno scienziato molto famoso A. Brakonno. Fu ai suoi tempi che un gran numero di proprietà utili furono rivelate e la qualità della pectina fu descritta per la prima volta. A quel tempo, nessuno sapeva come chiamare la sostanza ottenuta. Tutti lo chiamavano "l'ordinato del corpo umano". E non è solo così. Il fatto è che la semplice pectina è in grado di assorbire una grande quantità di scorie e detriti, come una spugna. A causa di ciò, tutte le persone possono funzionare pienamente e non avere problemi. Vorrei anche notare che nei primi anni '20 sono state costruite un gran numero di piante per la produzione di pectina naturale da materie prime per il corpo.

proprietà

L'attenzione individuale merita le proprietà della sostanza. Il fatto è che è usato non solo nell'industria alimentare, ma anche in campo medico. L'uso regolare della pectina consente di eliminare lo sporco, l'invecchiamento e le sostanze indesiderate. Molti esperti ritengono che il polisaccaride abbia un effetto positivo sulla salute umana. La sostanza pectica ha una vasta gamma di applicazioni. È usato come:

• Stabilizzatore semplice;
• BRIGHTENER;
• Sostanza filtrante;
• Sostanza per trattenere l'umidità;
• Ex gel;
• addensante

La pectina è una sostanza vegetale che è in grado di attaccarsi. Per questo motivo ha acquisito una grande popolarità nel mondo moderno. Se parliamo di produzione industriale, allora c'è solo la marcatura E400. Ma non aver paura di queste cifre. Ora tutti gli additivi hanno i propri contrassegni per facilità di produzione.

Dove applicabile

Vorrei anche notare che il polisaccaride stesso è ottenuto dalla torta di prodotti vegetali: mele, barbabietole, agrumi, cachi, girasoli e così via. Nell'industria alimentare, la pectina viene utilizzata per produrre i seguenti prodotti di consumo:

• Marmellata di ogni genere;
• Marmellata di ogni gusto;
• Rahat - lokum;
• gelatina;
• marmellate;
• Zephyr;
• maionese;
• ketchup

Devi ammettere che tutti i prodotti che hai inviato sono stati usati come cibo. Inoltre, la pectina può essere utilizzata nell'industria conserviera e medica. E questo è molto bello. Per quanto riguarda la medicina, poi le capsule speciali sono fatte per le pillole. Questi ultimi sono spesso prescritti al paziente per purificare il corpo. Se parliamo della sfera cosmetica, facciamo maschere e creme per il viso. Molti saranno sorpresi, ma la pectina viene usata come una semplice colla nelle sigarette. Cioè, con l'aiuto di colla fogli di tabacco.

Proprietà utili

Qui tutto è chiaro e abbastanza chiaro. Numerosi test dimostrano che la pectina ha un gran numero di proprietà utili. Tutti hanno un ottimo effetto sul corpo umano nel suo complesso. I seguenti fattori possono essere identificati:

• Livelli di colesterolo ridotti;
• Il livello di zucchero diminuisce;
• Il rischio di cancro è ridotto.

Se la sostanza pectica entra nel corpo umano, è molto buona. Dopotutto, ha un rivestimento idrosolubile, che elimina molto rapidamente il colesterolo e previene la formazione di placche. Se il polisaccaride penetra nell'intestino, verrà eseguita la funzione del glucosio. Questa funzione è la base per prevenire il verificarsi di malattie del sangue. Da tutto ciò possiamo concludere che la pectina è molto utile per tutte le persone. Ogni giorno è consigliato usare circa 36 grammi. Certo, è possibile e di più, ma è meglio non rischiare. Si raccomanda inoltre che la presenza naturale di una tale sostanza nel corpo.

Cioè, attraverso prodotti semplici. Medici e specialisti dicono che un colpo naturale di pectina avrà un effetto molto positivo sul corpo. Può essere usato nel diabete e durante la gravidanza, che è molto buono. Se usi un integratore alimentare, non otterrai il risultato desiderato.
Tutti sanno anche che un farmacista di nome Hickey raccomanda di consumare mele in grandi quantità. Dopo tutto, hanno la fibra naturale, che ha un effetto positivo sulla persona. Tutti i tipi di test hanno dato il risultato. Le mele e gli agrumi contengono circa l'1,6 per cento del polisaccaride. Questa è la percentuale più grande al momento, che si è rivelata. Altri frutti e verdure hanno anche pectina, ma in quantità minori. Le principali fonti del polisaccaride includono:

E così via. Questo elenco può essere continuato per un lungo periodo.

Dove posso trovare pectin

Se una persona userà la pectina ogni giorno, avrà un buon effetto sul corpo. Ovviamente, ad un ritmo di 15 grammi, è molto difficile. Il fatto è che quando si mangiano 500 grammi di frutta si ottengono solo 5 grammi di polisaccaride, che è molto piccolo. A questo proposito, ora ci sono un gran numero di altri modi per ottenere la norma.
Uno di questi è integratori alimentari. È prescritto per la condivisione di cibo.

Se vuoi ottenere solo pectina naturale, dividi la base di frutta e verdura in più parti. Circa cinque porzioni al giorno. In questa modalità, riceverai una tariffa senza problemi. Vale la pena ricordare una caratteristica. Meno succo di frutta, più pectina. Molti esperti dicono di bere succo solo con la polpa. I principali vantaggi del polisaccaride includono:

• Stabilizza il metabolismo;
• Migliora la circolazione sanguigna;
• Pulire il corpo dalla sporcizia;
• Ridurre il rischio di cancro;
• Inclusione della microflora intestinale.

Certo, tutto questo è molto buono. Ma il più importante è il beneficio per perdere peso. Il fatto che la sostanza è molto buona per aiutare a sbarazzarsi di peso e grasso in eccesso. A questo proposito, molte ragazze e donne mangiano cibo con pectina. Anche la salute è un effetto positivo. Migliora la circolazione sanguigna e la ripartizione dei grassi. Non superare la dose, poiché ciò influenzerebbe negativamente la condizione generale.

Cosa è dannoso

Quindi abbiamo parlato di tutti i vantaggi della sostanza. Ora puoi andare a non il più interessante, ma piuttosto a danneggiare. Come ogni sostanza, la pectina ha un effetto negativo sull'uomo. Se superi la dose, si avrà una reazione allergica e un sovradosaggio. In questo caso, ci sono tali fattori:

• Provocazione del processo di fermentazione nel corpo;
• Resistenza all'esaurimento di sostanze nocive come zinco, magnesio e ferro;
• La funzione di astinenza fecale è compromessa;
• C'è una forte flatulenza con dolore;
• La digeribilità di proteine ​​e grassi diminuisce.

Da tutto questo puoi fare una conclusione. Utilizzare la sostanza deve essere molto attento a non assumere un sovradosaggio. Dopotutto, se non rispetti le regole, puoi distruggere il corpo.

Contenuto calorico

Vorrei anche parlare del contenuto calorico della sostanza. Questo è molto importante per molte persone nel nostro paese.

conclusione
E in conclusione, vorrei dire che l'uso del polisaccaride ha un effetto molto positivo sullo stato del corpo. Se non lo fai, non sarai in grado di rimuovere sporco e scorie dall'intestino.

I benefici e i danni della pectina, le regole di applicazione e i metodi per perdere peso

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Fonti alimentari

Per non danneggiare il tuo corpo con la pectina trasformata, è meglio procurarselo con prodotti a base di erbe che puoi acquistare in qualsiasi supermercato.

Quindi, si trova in frutta e verdura: barbabietole, cavoli, mele, prugne, limoni, mandarini, fragole, lamponi, ciliegie, uva spina, ciliegie, arance, angurie, mirtilli, albicocche, pesche, meloni, cipolle, uva, ribes nero, melanzane, pere, cetrioli, carote e patate.

Calorie di circa 52 kcal, mentre 9,3 g - carboidrati, 3,5 g - proteine ​​e senza grassi.

Proprietà utili

La pectina non agisce solo come addensante, ma aiuta anche a migliorare il benessere. A causa delle sue proprietà benefiche, questa sostanza viene utilizzata nella produzione di dispositivi medici e farmaci. Usandolo nel corpo:

• la digestione è normalizzata: ha un effetto astringente e avvolgente, migliora le condizioni del tratto gastrointestinale;
• il metabolismo accelera;
• normale circolazione periferica;
• il livello di colesterolo dannoso diminuisce;
• diminuisce il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e cancro;
• gli xenobiotici, le tossine biogeniche, gli steroidi anabolizzanti e altri composti che possono essere dannosi per la salute (acido biliare, colesterolo, urea) vengono sorbiti e rimossi;
• microrganismi attivati ​​che producono vitamine nel tratto digestivo.

Inoltre, la pectina è utile per l'ulcera peptica: le sue proprietà analgesiche e antinfiammatorie migliorano il benessere del paziente.

Aiuta il corpo a liberarsi di sostanze nocive per la salute: pesticidi, particelle radioattive e metalli tossici. Elimina l'eccesso di mercurio, stronzio, piombo, ecc. Dal corpo e, a causa di questo effetto purificante, viene chiamato "l'ordine sanitario del corpo".

Utile per le donne incinte. Ad esempio, quando è necessario eliminare la stitichezza e normalizzare la sedia.

Meccanismo di perdita di peso

Contiene molte fibre alimentari e sostanze preziose, ma allo stesso tempo - a basso contenuto calorico e senza grassi. La pectina è considerata uno dei migliori prodotti dietetici. Secondo i nutrizionisti, aggiungendo al menu giornaliero solo 20-25 g di pectina, si possono perdere 300 g di grasso corporeo al giorno.

La perdita di peso è dovuta al miglioramento della microcircolazione e della pulizia del corpo. I grassi vengono attivamente divisi e rapidamente eliminati.

Una tale dieta non porterà danni alla salute, naturalmente, se non si è coperti da controindicazioni per il suo uso.

Danno e controindicazioni

In caso di intolleranza individuale e allergia a questo polisaccaride, è vietato mangiarlo. Presta attenzione alle confezioni degli alimenti: c'è un E440?

Le conseguenze negative sono minacciate dall'uso eccessivo di pectina. Con l'uso a lungo termine può diminuire l'assorbimento di alcune sostanze (magnesio, grasso, ferro, proteine, calcio, zinco), appare il meteorismo.

Ma l'overdose è difficile da raggiungere. Solo se usi integratori alimentari con pectina, non seguendo le istruzioni.

E ancora torniamo all'ovvia verità: è meglio ricevere questa sostanza in modo naturale, semplicemente aggiungendo determinate verdure e frutta alla dieta. In questo caso, la pectina non danneggerà la tua salute.

Dieta pectina

La dieta ha ricevuto l'approvazione dei medici e ha già aiutato molte persone a perdere peso. Con il suo aiuto puoi sbarazzarti di accumuli perenni di eccesso di peso. Per la perdita di peso, è sufficiente mangiare un certo menu per una settimana. In questo caso, in 7 giorni si può perdere da 5 a 10 kg, e alcuni perdono peso di 15 kg, se il peso iniziale era superiore a 100 kg.

La regola più importante della dieta sulla pectina è osservare rigorosamente il menu e non apportare alcuna modifica ad esso.

1 ° giorno

• Per colazione, strofinare 3 mele su una grattugia, aggiungere 2 noci (tritarle) e 1 cucchiaio. l. succo di limone Mescola e l'insalata è pronta.
• A pranzo, strofinare l'uovo e la mela, aggiungere le verdure tritate (cipolla e prezzemolo).
• A cena, puoi mangiare 5 mele in qualsiasi forma: tritate, formaggio, al forno.

Assicurati di leggere l'articolo sui vantaggi delle mele cotte, perché sono spesso presenti in vari menu dietetici.

2 ° giorno

• Per colazione, grattugiare 3 mele grattugiate e mangiare con riso senza sale (100 g).
• A pranzo, far bollire la stessa quantità fino a quando il frutto è tenero, cospargere con succo di limone e aggiungere la scorza di limone. Insieme a questo piatto puoi mangiare 100 g di riso bollito senza sale.
• Per cena - solo riso bollito (100 g).

3 ° giorno

• Per colazione, strofinare 2 mele e mescolare con ricotta a basso contenuto di grassi (100 g).
• Per il pranzo - 3 mele con noci tritate (2 pezzi) e 2 cucchiaini. miele. Aggiungere tutto questo in un'insalatiera o mangiare 100 g di fiocchi di latte separatamente.
• Per cena - ricotta (100 g).

4 ° giorno

• Per colazione, strofinare l'insalata di 3 carote e una mela.
• A pranzo, preparare la stessa insalata, ma è necessario aggiungere 2 cucchiaini. miele e succo di limone.
• Per cena, mangia 4 mele al forno.

5 ° giorno

• Per colazione, strofinare l'insalata di barbabietole e carote.
• Per pranzo, mangia 3 cucchiai. l. farina d'avena non salata, bollire le barbabietole e un paio di uova.
• Per cena, 2 cucchiaini. miele e carote (illimitate).

6 ° giorno

Duplica il menu del primo giorno.

7 ° giorno

Mangia come il secondo giorno.

Bere 6 bicchieri di acqua pura o tè non zuccherato ogni giorno. È vietato bere caffè e alcol durante la dieta della pectina. Al completamento della modalità, è necessario tornare senza problemi al menu normale per non rovinare il risultato.

Ora puoi vedere come la pectina è utile e quanto è largo il suo uso. Il polisaccaride viene utilizzato in medicina, nell'industria alimentare e in campo dietetico. Allo stesso tempo è disponibile per tutti e il suo utilizzo non reca danno alla salute.

Sentiti libero di aggiungere i prodotti giusti alla tua dieta e goditi il ​​risultato!

Pectina: che cos'è, i benefici e i danni della pectina per il corpo

Molti hanno sentito parlare di un prodotto come la pectina. Tuttavia, rimane ancora un mistero per la maggior parte. In effetti, il polisaccaride è noto più di 200 anni fa e ha molte proprietà positive.

La pectina è un chiarificante e addensante di origine vegetale, ampiamente utilizzato nell'industria alimentare e farmaceutica. Nell'ambiente naturale si trova nelle radici e nei frutti.

Il polisaccaride ha diverse varietà. I più popolari sono gli agrumi e le mele. La sostanza è registrata come additivo alimentare E440. Può essere spesso visto su pacchetti di ketchup, prodotti di gelatina, latticini, maionese, dolci e così via.

Lo scopo principale - l'uso nel cibo come stabilizzatore e addensante. Produzione - modo industriale.

Qual è l'uso della pectina per il corpo umano e può causare danni? Come usare la sostanza per la perdita di peso e ci sono controindicazioni? Comprendiamo in dettaglio.

Caratteristiche di pectina

La pectina è prodotto estraendo la polpa di frutta o verdura (carote, mele, limoni, peperoni, arance, ciliegie, prugne, mandarini, melanzane, zucche, barbabietole, cachi). Addensante disponibile sotto forma di estratto liquido o polvere. Non ha aroma, gusto, colore - sabbia chiara.

Uso: nella produzione di dessert, latticini, dessert, cucina. La sostanza liquida viene aggiunta ai prodotti caldi, la pectina in polvere viene mescolata fresca quando si preparano bevande, gelatina.

Grazie alle sue proprietà benefiche, il polisaccaride viene utilizzato anche in campo medico nella produzione di capsule speciali per preparazioni mediche. Come adesivo, si aggiunge la pectina quando si preparano le sigarette. Benefici notevoli della sostanza e in cosmetologia, sulla base della sostanza sono prodotti una varietà di prodotti cosmetici per la cura della pelle e del corpo.

Composizione, calorie

• fibra alimentare;
• acqua;
• proteine ​​vegetali;
• carboidrati;
• i grassi.

Calorie 100 g del prodotto - 52 kcal. Questo permette alla pectina di essere ampiamente utilizzata per la perdita di peso con i massimi benefici per la salute.

Proprietà utili di pectina

1. Il polisaccaride naturale normalizza i processi digestivi e metabolici, migliora la motilità intestinale.
2. C'è una pulizia del sistema circolatorio.
3. Promuove il ringiovanimento, previene il processo di invecchiamento.
4. Un effetto positivo sul lavoro del pancreas, del sistema urinario, del fegato.
5. È una profilassi contro lo sviluppo del cancro.
6. Effetto benefico sul sistema cardiovascolare.
7. Aumenta l'immunità.
8. Riduce il rischio di cancro.
9. Protegge le mucose del tratto gastrointestinale dagli effetti dei fattori negativi.
10. Ha proprietà antinfiammatorie, astringenti, antimicrobiche, rigeneranti, avvolgenti.
11. Migliora le condizioni del tratto gastrointestinale con gastrite, ulcera peptica, flatulenza, bruciore di stomaco.
12. Ridotto rischio di ictus, diabete, infarto.
13. Previene lo sviluppo di aterosclerosi.
14. È raccomandato per aumentare lo stress mentale o fisico.
15. Mantiene l'equilibrio batteriologico del tratto digestivo.
16. La sintesi di minerali, aumenta le vitamine.
17. Riduce il livello di "colesterolo cattivo".
18. Normalizza le feci per la stitichezza, compresa quella cronica.
19. Pulisce il corpo dalle sostanze nocive, dai prodotti di decomposizione.
20. Migliora le condizioni della pelle, elimina le rughe.

I benefici della pectina sono ovvi. Non è una coincidenza che sulla base delle sue diete speciali siano state sviluppate per le persone che cercano di perdere peso senza nuocere alla salute.

Si consiglia l'uso di pectina e di donne in gravidanza, bambini e adulti.

Quali alimenti contengono pectina?

Pectina nei prodotti vegetali:

1. Verdure: zucca, cavoli, melanzane, cetrioli, cipolle.
2. Frutta: mele, pere, albicocche, prugne, pesche, meloni.
3. Ortaggi a radice: barbabietole, carote, patate.
4. Agrumi: arance, nettarine, limoni, pompelmi.
5. Bacche: uva spina, ribes rosso e nero, uva, mirtilli, fragole, anguria.

La maggior parte della pectina nelle scorze di agrumi. Un sacco di questa sostanza e nelle mele. Su scala industriale, il polisaccaride purificato è prodotto da spremute di agrumi o mele. A volte la polpa di barbabietola da zucchero è usata come materia prima. Anche i cestini di girasole possono essere una fonte di preda.

Nell'industria alimentare, è un supplemento consentito di E440. Lei è in molti dolci e non solo. La produzione di tali prodotti non ne fa a meno:

1. gelato;
2. marshmallows;
3. yogurt;
4. candito;
5. bibite analcoliche;
6. marmellate;
7. riempimento di caramelle;
8. gelatina;
9. maionese;
10. ketchup;
11. marmellata;
12. diffusa;
13. formaggio.

Possibile danno, controindicazioni

Uso controindicato per allergie, idiosincrasia.

L'uso a lungo termine del polisaccaride riduce la digeribilità di macro e microelementi benefici, può causare flatulenza.

Il sovradosaggio non causa effetti collaterali, se si usa la pectina nella sua forma pura, nelle verdure, nei frutti, che sono ricchi di polisaccaridi.

Pectina per perdita di peso

I nutrizionisti hanno definito la pectina "il modo ideale per perdere peso" e l'hanno classificata tra i migliori prodotti dietetici. Ciò è dovuto al contenuto calorico minimo e all'alto contenuto di sostanze preziose, fibre alimentari.

Se aggiungi alla razione giornaliera di 20 g di sostanza, puoi eliminare 300-400 grammi di peso in eccesso al giorno. Fornito un'alimentazione corretta: non mangiare troppo, non abusare di dolci, prodotti da forno, cibi grassi, alcool.

Il processo di perdita di peso è dovuto alla depurazione del corpo da sostanze nocive e alla rapida disgregazione dei grassi. Sulla base del polisaccaride sviluppato una dieta speciale. Se non ci sono controindicazioni, perdere peso porterà il massimo beneficio al corpo.

Dieta pectina di sette giorni

È importante attenersi rigorosamente alla dieta e non apportare alcuna modifica ad essa. La dieta aiuta a sbarazzarsi di 6-10 chili in più a settimana. Inoltre, nelle recensioni è possibile leggere come, grazie alla pectina, alcuni sono riusciti a rimandare da 7 a 15 chilogrammi in 7 giorni. La dieta utilizza frutta con contenuto di pectina.

Al mattino: insalata leggera con 300 grammi di mele, grattugiata su una grattugia fine, 20 grammi di noci tritate, un cucchiaio di succo di limone.

pranzo; insalata con mele tritate (200 g), uovo sodo bollito, erbe fresche (coriandolo, aneto, basilico, prezzemolo).

Di sera: 600 grammi di mele (cuocere al forno o mangiare crudo)

Colazione: riso bollito senza condimento, sale (150 g), mescolato con 300 g di mele, grattugiato finemente.

Pranzo: 200 grammi di mele cotte, condite con la scorza e il succo di limone fresco.

Cena: porridge di riso sull'acqua senza sale (100 g).

Al mattino: insalata con l'aggiunta di ricotta a basso contenuto di grassi (80-100 g) e mele tritate (200 g).

pranzo; mele finemente grattugiate (300 g), mescolate con un cucchiaio di miele e 20 grammi di noci tritate.

Alla sera: 140-150 g di ricotta a basso contenuto di grassi.

Al mattino: un'insalata con 100 g di mele e 200 g di carote (verdure e frutta sono finemente levigate).

Pranzo: insalata di mele e carote, simile alla mattina, ma con l'aggiunta di due cucchiai da dessert di succo di limone fresco e un cucchiaio da dessert di qualsiasi miele naturale.

Cena: 350-400 g di mele, condite con miele, cotto in forno.

Al mattino: una leggera insalata di due o tre uova sode e barbabietole bollite (150 g).

Pranzo: 400 grammi di mele (fresche o al forno).

Cena: 350-400 g di carote, finemente grattugiate, con un cucchiaio di miele.

Sesto giorno
Comunque, come nel primo giorno della dieta.

Il settimo giorno
Tutto è simile al secondo giorno della settimana.

È importante! Durante il giorno, è necessario bere almeno 7-8 bicchieri di liquido (acqua minerale senza gas, tè senza zucchero aggiunto, decotti alle erbe). La normale dieta dovrebbe essere restituita gradualmente, introducendo gradualmente il cibo. Puoi ripetere la dieta dopo una pausa, dopo 1,5-2 mesi.

La pectina è un polisaccaride naturale incredibilmente utile che sarà utile per tutti. Entrando nella tua dieta quotidiana, migliorerai sensibilmente la tua salute, sentirai un'ondata di forza ed energia.

Pectina: benefici per la salute

Le pectine, i composti di pectina o sostanze pectiche sono polisaccaridi formati da residui di acido galatturonico. Sono presenti nelle piante e nelle alghe. Le pectine sono state applicate nell'industria alimentare come elementi strutturanti e gelificanti e addensanti. Poiché le pectine possiedono un numero di proprietà utili per il corpo umano, vengono utilizzate con successo in medicina e farmacologia. Per la produzione di composti di pectina in quantità industriali, vengono utilizzate soprattutto le vinacce di mela e di agrumi, i residui di barbabietola da zucchero e i cestini di girasole.

L'uso della pectina nell'industria alimentare

Il polisaccaride purificato è incluso nella ricetta dei seguenti prodotti: ripieni di frutta e bacche per dolci, gelatine, marshmallow, marshmallow, marmellata, soufflé, dessert, marmellata, confettura, marmellata, gelato, bevande a base di polpa, maionese, ketchup, margarina, conserve, alimenti dietetici e per l'infanzia.

Come la pectina è utile per il corpo umano

- migliora il metabolismo, partecipando direttamente al metabolismo e alla stabilizzazione delle reazioni redox;

- riduce il livello di colesterolo nel sangue;

- attiva la peristalsi intestinale;

- normalizza la microflora intestinale, elimina la disbatteriosi;

- pulisce le cellule di composti tossici pericolosi, inclusi radionuclidi, pesticidi, sali di metalli pesanti, agenti cancerogeni e sostanze tossiche.

Gli scienziati hanno notato la capacità delle sostanze pectiche di attivare i processi di formazione del sangue. L'assunzione sufficiente di pectina con il cibo porta ad un miglioramento dei parametri del sistema immunitario - normalizzazione dei fattori umorali e sierici, regolazione del numero di linfociti T, T-hellers.

Empiricamente, è stato scoperto che dopo aver mangiato cibi ricchi di pectina, i pazienti con diabete hanno una diminuzione del tasso di produzione di glucosio a un livello stabile di concentrazione di insulina nel sangue. Il principale effetto terapeutico dei polisaccaridi è associato ad un aumento della viscosità della massa alimentare nello stomaco e nell'intestino, portando ad una diminuzione del tasso di transito attraverso il tubo digerente, che ha un effetto diretto sull'assorbimento di zuccheri e grassi.

C'è un effetto positivo delle sostanze pectiche sugli organi digestivi. I benefici della pectina sono che, quando legato agli acidi biliari, riduce l'assorbimento dei lipidi, riducendo al contempo il livello di colesterolo "dannoso" nel sangue. I composti pectici, quando rilasciati nello stomaco, ritardano il suo svuotamento, avvolgendo la mucosa, mentre la velocità di assorbimento degli zuccheri è significativamente ridotta. Inoltre, le pectine migliorano significativamente la digestione parietale e contribuiscono allo sviluppo della microflora intestinale benefica.

I polisaccaridi mostrano un'azione antibatterica e antimicrobica, inibendo la microflora patogena e gli agenti patogeni delle infezioni intestinali, mentre non riducono l'attività dei batteri amici. Le pectine sono enterosorbenti naturali, poiché non sono praticamente assorbiti dall'apparato digerente del corpo. Le proprietà detossificanti della pectina sono dovute al fatto che quando entra nell'intestino, la sostanza si gonfia, avvolge la mucosa dello stomaco e dell'intestino, portando così a una diminuzione dei fenomeni infiammatori, prevenendo la formazione di ulcere e danni, rallentando gli effetti distruttivi di alcune sostanze tossiche che vanno d'accordo con il cibo.

L'uso della pectina in medicina

Grazie alle proprietà detergenti delle sostanze pectiche, vengono utilizzate con successo per il trattamento e la prevenzione di malattie del tratto gastrointestinale, inclusi fegato, cistifellea e pancreas, oltre a diabete, disordini metabolici, obesità, disbiosi, ipertensione, poliartrite e altre malattie delle articolazioni. Nell'industria farmaceutica, la pectina viene attivamente utilizzata nella produzione di capsule per formulazioni medicinali.

Che frutto è un sacco di pectina

La più grande quantità di composti organici naturali - le pectine si trovano nelle verdure, nelle radici, nei frutti.

1. Fonti di verdure pectina: barbabietole da zucchero, carote, peperoni dolci, melanzane, zucche, zucchine.

1. Frutta e bacche-fonti di pectina: mele cotogne, mele, prugne, ciliegie, pere, tutti gli agrumi, fichi, ananas, banane. Una grande quantità di composti di pectina si trovano nella frutta secca (uva passa, albicocche secche, prugne secche, cachi essiccati, datteri).

1. I succhi di frutta, in particolare quelli che non sono chiari con la polpa, sono saturi di composti pectinici: pomodoro, pesca, prugna, mela, carota, mela cotogna, mirtillo e anche combinati (peperone + pomodoro, mela + carota, mirtillo + olivello spinoso ecc.).

1. La bacca si mescola con lo zucchero oi suoi sostituti sono anche una fonte naturale di polisaccaridi complessi: uva spina, ribes, fragole, fragole, feijoa, mirtilli, lamponi.

1. Supplementi nutrizionali con pectina derivata da frutti, il più delle volte da mele.

La quantità giornaliera di consumo di sostanze pectiche da 4 a 10 grammi al giorno. Se vivi in ​​una zona ad alta radiazione o lavori in produzione pericolosa, la quantità raccomandata di pectina al giorno aumenta a 15 grammi. L'uso di verdure fresche, bacche e frutta nella quantità di 500 grammi al giorno - riempie completamente la quantità raccomandata di polisaccaridi. Non è pratico considerare la confetteria industriale come una fonte di pectina, poiché, per esempio, per ottenere 1 g di sostanza utile dalla marmellata, si dovrebbero mangiare almeno 7 pacchi, mentre si può ottenere la stessa dose da mezzo pompelmo o una piccola mela con buccia.

I benefici della pectina sono stati a lungo dimostrati e senza dubbio. Arricchisci la tua dieta con prodotti a base di pectina e migliora notevolmente le condizioni e il tono del corpo. Inoltre, i frutti freschi sono ricchi non solo di polisaccaridi, ma anche di antiossidanti, fibre alimentari, acidi organici, microelementi e macroelementi, flavonoidi, vitamine, forme facilmente digeribili di zuccheri. Ti benedica!

Puliamo il corpo in modo naturale: con l'aiuto della pectina!

contenuto:

Questa sostanza, scoperta 200 anni fa, è chiamata l'ordine sanitario del corpo umano. Come un aspirapolvere, assorbe tutta la spazzatura che impedisce il corretto funzionamento degli organi. Gli esperti dicono che non c'è niente di meglio di questa pulizia in modo naturale. Questa sostanza è chiamata pectina: le sue proprietà benefiche sono state a lungo utilizzate non solo in cucina, ma anche in medicina e in prodotti farmaceutici. Le donne ne hanno bisogno per il naturale ringiovanimento del corpo e la sua pulizia sicura. Fornendo a te stesso questo polisaccaride in quantità sufficiente, puoi migliorare sensibilmente la tua salute.

Incontra la sua maestà - pectina

Quindi, pectina: qual è questa sostanza, molte persone lo sanno oggi. È un polisaccaride (composto chimico complesso) contenuto nelle piante. Soprattutto un sacco di alghe e vari frutti. Nell'industria alimentare, viene utilizzato attivamente come addensante, poiché trasforma rapidamente varie masse in gelatine (facendo marmellata, gelatina di cottura - tutto questo si basa sull'uso di sostanze pectine). Nei cibi ordinari, può essere trovato sotto il nome in codice come additivo alimentare E440. In farmaceutica e medicina, è usato come sostanza fisiologicamente attiva, molto utile per il corpo umano e necessaria per l'incapsulamento dei farmaci. Sostanze commercialmente pectiche sono ottenute da:

• sansa di mela;
• polpa di barbabietola da zucchero;
• scorze di agrumi;
• cestini di girasole

La pectina di mele, che è considerata la più alta qualità e più utile, è particolarmente famosa. Per il consumo diffuso, questo prodotto è prodotto in due forme: liquido e in polvere. Per la prima volta fu isolato dal succo di frutta e presto scoprì le sue straordinarie proprietà, che si manifesta quando entra nel corpo umano.

Proprietà utili di pectina

È tempo che le donne scoprano la pectina per lungo tempo: il suo uso è determinato non solo nell'ambito della cucina casalinga. La medicina è una sfera per il suo uso attivo e l'applicazione diretta. Gli scienziati hanno stabilito le funzioni che svolge nel corpo:

• stabilizza il metabolismo;
• riduce il colesterolo;
• migliora la circolazione periferica;
• normalizza la motilità intestinale: avendo proprietà avvolgenti e astringenti, ha un effetto benefico sullo stato della membrana mucosa dell'intero tratto gastrointestinale;
• in caso di malattie ulcerative si manifesta come leggero rimedio naturale analgesico e antinfiammatorio;
• pulisce dalle sostanze nocive (elementi radioattivi, ioni di metalli tossici, pesticidi) mantenendo l'equilibrio batteriologico;
• assorbe e rimuove tossine biogeniche, xenobiotici, anabolizzanti, metabolici e sostanze biologicamente dannose che si accumulano nel tempo nel corpo: acidi biliari, colesterolo, urea;
• lega metalli pesanti (mercurio, piombo, stronzio);
• riduce il rischio di cancro, malattie cardiovascolari, diabete;
• attiva i microrganismi responsabili della produzione di vitamine.

Date queste proprietà della pectina, è raccomandato per l'uso da parte di coloro che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale e del sistema circolatorio, allergie alimentari, disordini metabolici. Ma la cosa più importante è che è molto utile per le donne il cui problema è nei depositi di grasso che hanno sempre sognato di liberarsi di tutte le loro vite. Migliorando la microcircolazione e il metabolismo, la pulizia del corpo, la pectina favorisce la disgregazione dei grassi. Di conseguenza, i chili vanno, la figura diventa magra, la donna è più carina. Allo stesso tempo - quasi nessuna controindicazione. L'unico "ma" - overdose e intolleranza individuale.

Proprietà nocive della pectina

Per pectin danneggiare il corpo, è necessario provare. Questo può accadere in due casi. Il primo è un'allergia a questo polisaccaride. Il secondo è un sovradosaggio, ma per questo è necessario mangiare una grande quantità di frutta e bacche. Solo in questo caso è questa sostanza:

• interferire con l'assorbimento del corpo di minerali (zinco, magnesio, calcio, ferro);
• può innescare la fermentazione nel colon;
• causerà grave flatulenza;
• ridurrà la digeribilità di grassi e proteine.

Un sovradosaggio di pectina, che porta a tali conseguenze, può verificarsi solo a seguito di eccessivo trascinamento con additivi biologicamente attivi, saturi di una varietà di sostanze utili. La pectina, digerita dal cibo ordinario, non può causare alcun danno al corpo, ma solo beneficio. Pertanto, rimane da scoprire quali alimenti contengono pectina al fine di aumentare la loro quantità nella loro dieta.

Alimenti ricchi di pectina

Se si pianifica una pulizia del corpo così insolita con la pectina, è necessario concentrarsi non sull'additivo alimentare E440, ma su quanta pectina si trova in prodotti di origine vegetale. Conoscendo questa lista preziosa, puoi aumentare il loro uso quotidiano, preoccupandoti quindi della purezza del tuo corpo e del miglioramento del tuo benessere:

Un piccolo trucco aiuterà ad aumentare il dosaggio della pectina quando si sceglie un prodotto da questo elenco. Una donna saggia dovrebbe sapere: meno umidità durante il periodo di maturazione ha assorbito bacche, verdure e frutta, più pectina si è accumulata in loro. Pertanto, trova un vantaggio in estate secca senza piogge: è in questo tempo che la pectina naturale ti viene fornita per intero.

E altri modi per usare la pectina

Oltre all'utilizzo attivo e regolare dei prodotti, la pectina può essere consegnata al corpo quasi nella sua forma pura.

1. Sciogliere la polvere di pectina (mezzo cucchiaio) in acqua calda (500 ml).

2. Raffreddare a temperatura ambiente.

3. Prendere tra i pasti 200 ml due volte al giorno.

È inoltre possibile acquistare in farmacia, pectina sorbenti - farmaci per un'efficace pulizia del corpo: ad esempio "Fitosorbovit", "Toxfighter-Lux", ecc.

Le proprietà benefiche della pectina oggi sono studiate dagli scienziati di tutto il mondo. Forse le sue nuove virtù curative dobbiamo ancora imparare. Ma oggi è chiaro che la pectina è una sostanza inestimabile per l'uomo e, cosa più importante, per il corpo femminile. Usalo per non ammalarti e sembra sempre bello.

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I benefici della pectina per il corpo umano. Quali alimenti stanno portando il contenuto di pectina? Riempiamo la mancanza di pectina con i supplementi di iHerb

Ti sei mai chiesto come il produttore riesce a produrre la marmellata? E ti sei chiesto come alcune casalinghe riescano a cucinare una marmellata densa? Non si tratta di eccellenza culinaria. Basta conoscere un semplice segreto. In frutta e bacche sono le pectine. Queste sostanze sono addensanti naturali. In alcuni frutti, il contenuto di pectina è più alto, in altri - meno. Basta sapere quali prodotti combinare per ottenere la consistenza desiderata.

Se cucini fragole con l'aggiunta di succo di ribes rosso, ottieni una vera marmellata. Puoi andare dall'altra parte. Aggiungi una polvere speciale al prodotto. Estratto dalla pectina delle piante è disponibile per l'acquisto al supermercato più vicino. A proposito, sugli scaffali dello stesso negozio puoi trovare un'enorme quantità di prodotti alimentari, tra cui la pectina. Questa è marmellata e prodotti di gelatina e latticini e ketchup e molti altri. Questi integratori sono utili per il corpo? Le pectine possono danneggiare una persona? Questi problemi richiedono una considerazione dettagliata.

Cos'è la pectina?

La pectina è un elemento strutturale del tessuto vegetale. È presente in quasi tutte le piante superiori. Frutta, verdura, bacche e persino alcune alghe contengono più o meno pectina. Questa sostanza ha un ruolo importante:

• trattiene l'umidità nelle cellule vegetali, aiuta a sopportare i periodi di siccità;
• regola i processi chimici che si verificano a livello cellulare;
• preserva la freschezza del prodotto durante lo stoccaggio.

Nei tessuti vegetali, i polisaccaridi sono formati da residui di acido galatturonico. In realtà, si tratta di pectine con proprietà adesive.

Le persone hanno a lungo trovato l'uso della pectina. Nella prima metà del XX secolo, fu avviata la produzione di polisaccaridi purificati. E per la prima volta ha attirato l'attenzione su questa sostanza di Henri Brakonno. Un chimico francese lo ha scoperto come parte del succo di frutta duecento anni fa. Da allora, la pectina è caratterizzata come una sostanza separata. E le sue proprietà sono state studiate ripetutamente.

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Se la tua dieta è a basso contenuto di frutta e verdura, la mancanza di pectina può essere riempita con integratori alimentari venduti su iHerb. La pectina è un ottimo enterosorbente che rimuove dal corpo metalli pesanti, radionuclidi, microbi e virus.

Dove è la pectina di più?

Pectina nei prodotti vegetali:

1. Agrumi: arance, nettarine, limoni, pompelmi.
2. Frutta: mele, pere, albicocche, prugne, pesche, meloni.
3. Ortaggi a radice: barbabietole, carote, patate.
4. Verdure: zucca, cavoli, melanzane, cetrioli, cipolle.
5. Bacche: uva spina, ribes rosso e nero, uva, mirtilli, fragole, anguria.

La maggior parte della pectina nelle scorze di agrumi. Un sacco di questa sostanza e nelle mele. Su scala industriale, il polisaccaride purificato è prodotto da spremute di agrumi o mele. A volte la polpa di barbabietola da zucchero è usata come materia prima. Anche i cestini di girasole possono essere una fonte di preda.

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Dove viene usata la pectina?

C'è una tabella che indica il contenuto di pectina in grammi. La domanda su quali prodotti contengono pectina, sono principalmente interessati alla padrona di casa. Il possesso di tale conoscenza - la capacità di cucinare deliziosi kissels, marmellate, confetture, marmellate, gelatina. Ma questa sostanza è usata non solo a casa.

La pectina è usata nelle seguenti direzioni:

1. industria alimentare;
2. prodotti farmaceutici;
3. cosmetologia.

Quali proprietà rendono così popolare la pectina? Il polisaccaride puro viene utilizzato come:

• agente gelificante;
• addensante;
• BRIGHTENER;
• stabilizzatore;
• il filtrato;
• agente di incapsulamento.

Nell'industria alimentare, è un supplemento consentito di E440. Lei è in molti dolci e non solo. La produzione di tali prodotti non ne fa a meno:

• gelato;
• yogurt;
• marmellate;
• marshmallows;
• candito;
• bibite analcoliche;
• riempimento di caramelle;
• gelatina;
• marmellata;
• maionese;
• ketchup;
• diffusa;
• formaggio.

Quanto è utile l'uso della pectina? Forse dovremmo evitarlo per non danneggiare il nostro stesso corpo? Innanzitutto, è estremamente difficile organizzare la tua dieta in modo tale da escludere questa sostanza dalla dieta. L'uomo ha bisogno di cibo vegetale. Ma in realtà quasi ogni pianta ha pectina. In secondo luogo, non c'è nulla di sbagliato nell'assunzione moderata di questo polisaccaride nel corpo. Al contrario, è di grande beneficio. E gli effetti indesiderati possono verificarsi solo con l'abuso.

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La pectina modificata è migliore del normale assorbita nel flusso sanguigno del corpo umano, fornendo così maggiori benefici.

Benefici per il corpo umano

Tutti sanno che mangiare frutta e verdura fresca è buono. Contengono molte sostanze utili, tra cui le pectine.

I vantaggi delle pectine sono indiscutibili. Hanno un effetto benefico sul corpo:

1. aiutare a stabilire un metabolismo;
2. migliorare il lavoro degli organi digestivi;
3. rallentare il processo di invecchiamento;
4. preservare il naturale turgore della pelle;
5. ridurre il colesterolo nel sangue;
6. normalizzare la circolazione sanguigna;
7. rimuovere elementi nocivi;
8. avere effetti anti-infiammatori;
9. ridurre il rischio di cellule tumorali;
10. sostenere il funzionamento del fegato.

L'effetto benefico è dovuto ai componenti che compongono la pectina. La più grande quantità di fibra alimentare in essa contenuta. Ci sono anche mono- e disaccaridi. Sono presenti la cenere, gli acidi organici e le vitamine. E una serie di altri elementi necessari come ferro, sodio, potassio, fosforo, calcio, magnesio.

Mangiare cibi ricchi di pectina è raccomandato per le persone con un'ulcera. Queste sostanze hanno proprietà avvolgenti. Pertanto, contribuiscono alla guarigione delle ferite nello stomaco. Inoltre, aiuta a fermare il processo infiammatorio. Tuttavia, vale la pena considerare che molti frutti contengono acido, che può essere dannoso in questa situazione.

Un altro indubbio beneficio per il corpo è l'eliminazione di tossine e pesticidi, elementi di metalli pesanti. Ma il loro accumulo sotto l'attuale ecologia non può essere evitato. Questo è particolarmente vero per i residenti di megalopoli. Una persona che vive in aree inquinate respira sostanze cancerogene con l'aria. La pulizia naturale dei sistemi vitali contribuisce al miglioramento generale e al ringiovanimento del corpo.

Persone il cui lavoro è associato a sostanze nocive, più bisognose di pectina. L'uso di enterosorbenti naturali per i lavoratori dell'industria chimica è un'opportunità per evitare la tossicità e mantenere la salute.

È possibile compensare la carenza di pectina nel corpo con l'aiuto della nutrizione. Ciò non significa che iniziando a mangiare marmellata in quantità non misurate, si saturerà il corpo con la sostanza desiderata. Hai bisogno di mangiare cibo vegetale, che è una fonte naturale di polisaccaride.

In alcuni casi, mostra l'uso di additivi alimentari speciali. La durata del corso, così come il dosaggio sono necessariamente concordati con uno specialista.

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Sbarazzarsi dei centimetri in più con i peptidi

La pectina di mele aiuta a perdere peso. Con esso, puoi anche eliminare il grasso, che è stato posticipato per anni. Ma per ottenere un tale effetto sono necessari almeno 25 g di sostanza al giorno. Nei casi avanzati, si consiglia di acquistare il farmaco appropriato. Le persone in sovrappeso che hanno contribuito con una quantità sufficiente di pectina al menu hanno perso 300 go più di grasso al giorno.

Nessuna meraviglia che molte diete includano un gran numero di prodotti a base di erbe. Calorie minime e massimi benefici. Una volta nel corpo, i peptidi contribuiscono alla sensazione di pienezza. Inoltre puliscono bene il corpo. I processi di consumo di vecchie riserve di grasso sono iniziati.

A proposito, per una migliore digestione dei polisaccaridi, è necessario bere molta acqua. Almeno due litri durante il giorno. Quindi il processo di perdere peso sarà ancora più attivo. Oltre alla figura snella, ottieni una grande sensazione e leggerezza.

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Potenziale danno da un uso eccessivo

Per mantenere il controllo è necessario un alimento nella lista degli alimenti ad alto contenuto di peptidi. Nonostante gli enormi benefici, a volte questa sostanza porta a cattive condizioni di salute. La pectina causa principalmente danni nel caso in cui il suo ingresso nel corpo sia eccessivo. La tariffa giornaliera per un adulto - 10-15 g A volte superando queste cifre, una persona rischia di causare tali complicazioni:

1. distensione addominale, aumento della flatulenza dovuta alla fermentazione nell'intestino crasso;
2. disagio nell'addome inferiore, colica;
3. violazione della microflora del tubo digerente;
4. sensazione di malessere, vertigini;
5. eruzioni cutanee;
6. problemi con l'assorbimento di sostanze nutritive;
7. difficoltà a digerire proteine ​​e grassi;
8. in alcuni casi, occlusione intestinale.

Per avere effetti simili, hai davvero bisogno di mangiare molta frutta o verdura. È improbabile che qualcuno possa assorbire il loro chilogrammo. Come dimostra la pratica, tali effetti collaterali sono il risultato di sovradosaggio con additivi alimentari. Pertanto, è solo necessario prendere qualsiasi droga rigorosamente in presenza di prove, nonché dopo aver consultato un medico.

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Come trattare le pectine?

Come percepire la pectina, il cui beneficio e il cui danno sono ugualmente possibili? Vale la pena aumentare deliberatamente la sua quantità nella vostra dieta o, al contrario, mantenere un rigoroso calcolo delle mele mangiate o dei mandarini?

Quando si tratta di verdure fresche o succhi di frutta, verdure che sono incluse nei piatti, non è necessario fare attenzione. Vale la pena pensare alla necessità di un ciclo di integratori alimentari, tra cui la pectina. Ci deve essere una buona ragione per assumere una carenza di sostanze comprovata dalla droga. In caso contrario, è possibile ottenere la tariffa giornaliera utilizzando un menu bilanciato.

Certo, non dovresti sperare di soddisfare il bisogno del corpo di pectina mangiando la marmellata. Infatti, in questo caso, la sostanza viene usata come addensante e penetra nello stomaco in una piccola quantità. Un'altra cosa è una manciata di bacche fresche o un frutto maturo. Quindi mangia i doni della salute della natura - è gustoso e salutare!

pectina

Pectina o sostanze pectiche - un agente attaccare, un polisaccaride costituito da residui di acido galatturonico presenti, e nella maggior parte delle piante superiori - frutta, verdura, tuberi e certi tipi di alghe. Essendo un elemento strutturale dei tessuti, le pectine aiutano a mantenere il turgore, aumentano la resistenza delle piante alla siccità e allo stoccaggio a lungo termine.

La pectina, come sostanza, fu isolata 200 anni fa dal succo di frutta dal chimico francese Henri Brakonne. Le prime fabbriche per la produzione di massa di pectina furono costruite negli anni '30 del XX secolo.

Uso della pectina

La pectina è ampiamente utilizzata nelle industrie alimentari e farmaceutiche. In medicina, la pectina viene utilizzata per la produzione di sostanze fisiologicamente attive che hanno proprietà benefiche per la salute umana. Inoltre, le proprietà strutturali della pectina possono essere utilizzate come sostanze che incapsulano sostanze.

Le sostanze pectiche su scala industriale sono ottenute da vinacce di agrumi e di mele, cestini di girasole e polpa di barbabietola da zucchero. Nell'industria alimentare la pectina è registrato come un additivo denominato E440 ed è usato come addensante per la produzione di ripieni per cioccolatini, gelatine, marmellate, canditi, gelati, succhi di frutta.

Esistono due forme di pectina, ottenute industrialmente: liquide e in polvere. La sequenza dei prodotti di miscelazione durante la loro preparazione dipende dalla forma della sostanza: la pectina liquida viene aggiunta alla massa calda appena cotta, la polvere si mescola con succo freddo o frutta. Con l'aiuto della pectina confezionata, puoi preparare gelatine e marmellate da frutti di bosco e frutta.

Proprietà utili di pectina

specialisti pectina chiamati naturale "ordinata" del corpo, poiché questa sostanza ha la capacità di rimuovere dai tessuti veleni e sostanze nocive: pesticidi, ioni di metalli pesanti, elementi radioattivi, senza interrompere l'equilibrio naturale del corpo batteriologica.

L'uso di pectina è dovuto all'influenza della sostanza sul metabolismo dell'organismo: stabilizza i processi redox, migliora la circolazione periferica, peristalsi intestinale e riduce anche il colesterolo nel sangue.

La pectina non viene praticamente assorbita dal sistema digestivo del corpo, essendo, infatti, fibra solubile. Passando insieme ad altri prodotti attraverso l'intestino, la pectina assorbe sostanze nocive e colesterolo, che vengono rimosse dal corpo con esso. La pectina ha anche la proprietà di legare ioni metallici pesanti e radioattivi, a causa della quale è inclusa nella dieta di persone che vengono a contatto con metalli pesanti o che si trovano in un habitat inquinato.

L'uso della pectina è anche nella sua capacità di migliorare la microflora intestinale, di avere una moderata azione antinfiammatoria e avvolgente sulla mucosa gastrica con lesioni ulcerative, per formare condizioni ottimali per la microbiocenosi - il processo di riproduzione dei microbi utili per il corpo.

Tutte le proprietà sopra elencate della pectina ci permettono di raccomandare questa sostanza come componente della dieta quotidiana di ogni persona.

L'apporto giornaliero di pectina, che riduce significativamente i livelli di colesterolo nel sangue, è di 15 grammi, tuttavia, gli integratori di pectina dovrebbero preferire mangiare frutta e bacche ordinarie.

Pectina negli alimenti

Fonti di pectina sono mele, banane, arance, pompelmi, nettarine, pere, pesche, datteri, mirtilli, prugne, fichi. In meloni, ananas, ciliegie, mirtilli, fragole, lamponi, piselli verdi pectin meno.

Il contenuto di pectina nei prodotti:

• Scorze di agrumi - 30%;
• Mele - 1,5%;
• Carote - 1,4%;
• Arance - 1-3,5%;
• Albicocche - 1%;
• Ciliegie - 0,4%.

I dolci non dovrebbero essere considerati come una fonte di pectina, perché per ottenere una quantità di una sostanza simile al contenuto di pectina nei prodotti, è necessario mangiare circa 7 confezioni di marmellata.

Pectina per perdita di peso

Le proprietà depurative della pectina ti permettono di usarlo come componente di una dieta per la perdita di peso. Una persona che mangia la dose raccomandata di pectina al giorno, che corrisponde a circa 500 g di frutta e verdura ogni giorno, richiede meno cibo per sbarazzarsi della fame. I benefici della pectina si basano sulla sua capacità di legare i carboidrati "cattivi", impedendo loro di essere completamente assorbiti dal tratto gastrointestinale.

La pectina è molto efficace per la perdita di peso in caso di grasso "stagnante": quando il peso è aumentato per molti anni. La fibra naturale deterge delicatamente il corpo di colesterolo, scorie e tossine, consentendo non solo di far fronte ai depositi di grasso, ma anche di migliorare il corpo. I nutrizionisti sono sicuri: bere 25 grammi di pectina di mele ti permetterà di sbarazzarti di 300 grammi di peso in eccesso al giorno.

Un esempio di una dieta di pectina che eliminerà 3-4 kg in 1 settimana:

• 1 giorno Per colazione viene mangiata un'insalata di tre mele grattugiate con noci, condite con succo di limone. Per pranzo - un'insalata di un uovo sodo e una mela mescolata con verdure di cipolla e prezzemolo. Per cena - cinque mele;
• 2 giorni. Colazione - un'insalata di tre mele più 100 grammi di riso bollito. Pranzo - Tre mele bollite con succo di limone, 100 grammi di riso bollito senza sale. Cena - 100 grammi di riso bollito senza sale;
• 3 giorni. Colazione - un'insalata di tre mele grattugiate, 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi senza zucchero. Pranzo - un'insalata di tre mele con due noci, condite con due cucchiai di miele. Cena - 100 grammi di ricotta;
• 4 giorni. Insalata da una mela e tre carote. Pranzo: un'insalata di una mela, tre carote con aggiunta di succo di limone e 1 cucchiaino di miele. Cena: quattro mele al forno;
• 5 giorni. Insalata di 1 barbabietola grattugiata e 1 carota. Pranzo - 3 cucchiai di farina d'avena, due uova sode, una barbabietola bollita. Cena - carote mescolate con 1 cucchiaino di miele;
• 6 giorni. Ripete il menu del primo giorno della dieta;
• 7 giorni. Ripete il menu del secondo giorno della dieta.

L'uso della pectina per la perdita di peso elimina l'uso di alcool, caffè e fumo. La dieta di pectina deve essere accompagnata bevendo molta acqua pulita, tè verde o intrugli di erbe senza zucchero.

La dieta mela è indicata per le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, fegato e cistifellea. Nonostante l'uso di pectina per malattie gastrointestinali di varia gravità, in caso di malattie croniche (gastrite, enterocolite, ulcera gastrica), si consiglia di cuocere o infornare l'intera norma giornaliera delle mele in un forno di ottone.

Controindicazioni

L'uso eccessivo di pectina come integratori alimentari (è piuttosto difficile da sovradosare sostanze da fonti naturali) può portare ad una diminuzione dell'assorbimento di minerali (magnesio, calcio, zinco, ferro), digeribilità di grassi e proteine, flatulenza e fermentazione nell'intestino crasso.